🎙 بودكاست توّاق

エピソード

• كيف تتَّزن عقليًّا؟ د. صالح الدقلة | #بودكاست_توَّاق | الحلقة ٦ 06.10.2025 2時間 8分

  في حلقة #بودكاست_توَّاق نستضيف د. صالح الدقلة مستشار ‏التطوير والتأهيل الشخصي ابتدأنا الحلقة بالحديث عن أهمية الاتزان العقلي، ماهيته، ومدخل في أثر انعكاس ذلك على السلوك والمشاعر... تحدثنا عن القيم والمبادئ، والفرق بينهما، وكيف تُبنَى وتتأصَّل في حياة الإنسان، وكيف نتعامل مع أزمة تقديس العقل والتسويف؟ وتحدثنا عن القراءة وأثرها في الاتزان العقلي، ومدى ارتباطها ببناء معرفي رصين... نتمنى لكم مشاهدة مثرية :) ✨ مقدمة 0:00 البداية1:11 هل سألتَ نفسك فعليًّا مَن الذي يُرتِّب لك عقلك؟2:19 ما الذي يجعل الناس تنسلخ عن قيمها ومبادئها، وتُميِّع معتقداتِها؟8:38 ما هي أهمية الاتزان العقلي؟16:44 ما الذي ينعكس على سلوكي، وعلى أفكاري ومشاعري إذا عرفتُ قيمي؟32:28 هل كل قيمة ممتازة؟42:21 كيف نبني معتقداتِنا وقيمَنا؟48:52 كيف يمكن أن نحلَّ مشكلة التسويف؟ وهل العادات أحد مفاتيح الحلول؟53:18 كيف نتعامل مع أزمة تقديس العقل؟1:13:25 كيف يُرتِّب لك القرآنُ عقلك؟1:24:13 نصائح وتعليقات على محطات الحياة.1:30:25 كيف يكون لديَّ بناء معرفي رصين وقوي استند عليه؟1:43:15 هل القراءة هي المصدر الوحيد للمعرفة؟1:52:03 هل يوجد طريقة منهجية يمكن أن أبني نفسي معرفيًّا من خلالها؟1:56:22 ما هو أثر مواقع التواصل على العقل؟ 1:57:51 وصية لمَن يريد أن يتزن في الجانب العقلي.2:07:11 
• كيف تتّزن نفسيًا ؟ | أ. أسامة الجامع | #بودكاست_توّاق | الحلقة ١ 06.10.2025 1時間 8分

  #توّاق نستضيف في هذه الحلقة أ. أسامة الجامع -أخصائي أول ومعالج نفسي- وحديث شيّق حول الاتزان النفسي، وكيف يستطيع الإنسان المعاصر أن يُحافظ على أكبر قدرٍ من التوازن، وكيف يواجه التحديات، والضغوط، والقلق، والاكتئاب. محاور الحلقة: 0:00 المقدمة 1:29 ‏أهمية الصحة النفسية 4:36 ‏تأثير الصحة النفسية على جودة الحياة 6:40 ‏الاحتراق النفسي 7:38 ‏لماذا يفقد الإنسان حيويته؟ 9:00 ‏كيف أعرف أن لدي اضطراب نفسي؟ 10:52 ‏ما هو الاضطراب النفسي؟ 13:10 ‏اضطرابات العصر 15:12 ‏لماذا نشعر بالقلق؟ 19:50 ‏كيف نتعامل مع الضغوط؟ 23:44 ‏ما هو الاكتئاب؟ 26:39 أسباب الاكتئاب 29:38 ‏متى تصبح زيارة الطبيب النفسي ضرورة؟ 31:48 ‏وصمة العار والمريض النفسي 33:44 ‏كيف أكون متزن نفسيًا 36:10 ‏أثر العلاقات على النفس 41:45 ‏هل نحن مجتمع جاف عاطفيًا؟ 42:55 ‏أثر التعبير عن المشاعر على الصحة النفسية 46:04 ‏كيف نتعامل مع مشاعرنا؟ 48:00 ‏التفكير الإيجابي 50:13 الهشاشة النفسية 51:46 ‏ماذا سيقول الناس عني؟ 56:44 ‏أثر مواقع التواصل على جودة الحياة 59:12 ‏هل المؤمن يمرض نفسيًا؟ 1:01:47 ‏لوثة الكمال 1:05:23 (سلوك ‏فكرة مشاعر) من يقود من؟ 1:06:36 أوصني