跑步不要聽

Епизоди

• 
  ep. 314 開始跑步是為了要長得比她高 15.09.2026 55мин

  ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集邀請到的來賓是 YouTuber「柯式野生活」柯柯。從登山、越野，到重新穿上跑鞋，她的戶外人生總是在不同運動之間找到新的熱情。從 2018 年開始爬百岳，到連續三年造訪尼泊爾、挑戰 EBC （基地營）與 6,000 公尺級高山，她也把沿途風景拍成影片，陪不少觀眾走進山林。只是長期周更與創作壓力，也曾讓她在 2025 年陷入低潮，透過跑步讓她爬出來。柯柯為了東京馬拉松展開系統化訓練，找回運動的快樂。這集聊她從「柏油不耐症」一路跑出 3:39 的驚喜，也聊越野跑、匹克球，以及如何透過交叉訓練，讓工作、創作和生活重新變得有趣。接下來，她還要前進吉力馬札羅山與更多美麗的山岳，繼續用鏡頭帶大家越走越遠，越跑越開心！🏔️ 訂閱「柯式野生活」https://www.youtube.com/@koko_outdoorlife- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 313 每次都痛苦但每次都完賽 ft. 文多斌 08.09.2026 44мин

  ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集邀請新書《做自己的英雄：我的 101 場馬拉松田野筆記》》付梓的文多斌教授。「斌哥」身為體育史與運動人類學研究者，他不只跑馬，也習慣把每一場比賽看到的人、發生的事，以及當下的感受記錄下來，像是學著的觀察日誌。久而久之，這些紀錄也變成了一份屬於台灣馬拉松現場的田野筆記。從初馬跑到滿腳水泡、一路陪伴的跑友福崇師，到各地賽事五花八門的補給、關門制度，以及一場馬拉松到底有沒有「靈魂」，文教授用一個「關門跑者」的角度，分享他跑過百場賽事之後看到的風景。跑步不一定要跟別人比較，每個人的身體條件、速度和目標都不同。重要的也許不是你跑多快，而是一次又一次走出去挑戰自己的過程。《做自己的英雄：我的 101 場馬拉松田野筆記》：https://www.books.com.tw/products/0011052613- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 312 賽前我很容易睡不著 ft. 楊皓評 01.09.2026 55мин

  【刷卡刷永豐 跑步都有風】立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！💳 申辦永豐 SPORT 卡：https://mma.tw/O06FS❤️ 活動詳情： https://mma.tw/O05QU📲下載大咖 DACARD APP：https://dacard.tw/dacardapp.html永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上）--這一集邀請到新生代的菁英跑者楊皓評，今年他也入圍了長明賞。跟許多科班菁英跑者不同，他高中才正式加入田徑隊，剛開始連慢跑 20 分鐘都覺得痛苦，高二甚至沒能取得全中運資格。一路靠著苦練追趕，他最後選擇進入競爭最激烈的國體大，在學長與訓練環境刺激下逐漸站穩腳步。但比起訓練，他最大的對手其實一直都是自己。容易緊張、想太多，讓他多次在訓練狀況極佳時，到了比賽卻無法完全發揮。直到近年投入馬拉松，他開始學著放下懷疑：萬金石跑出 2:37、拿下國內第三；東京馬更在小腿受傷、準備受到影響的情況下，以 2:35:25 刷新個人最佳。這集和楊皓評聊麗江移訓、從高中到國體的成長、面對比賽焦慮的方法，以及兩場馬拉松帶給他的突破與代價。對一個自認「非天分型選手」的人來說，跑到今天的成績，真的不容易！一起來聽聽皓評的故事。❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 311 他們笑我跑得慢 ft. 鄭允然 25.08.2026 46мин

  ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集我們邀請到年輕跑者「Tac」鄭允然。從小他就喜歡跑步，卻不算跑得快，小學甚至因為 100 公尺跑 19 秒被同學嘲笑，讓他一直記到現在。不過隨著跑量增加，他一路跑進大隊接力，也慢慢發現，自己真正擅長的是「一直跑下去」。高中參加第一場 10K 時，Tac 還穿著籃球鞋、籃球褲上場，之後一路挑戰半馬、全馬，進入訓練營後才真正開始系統化訓練。初馬跑出 3:35，也因為受到訓練營 Pacer 的影響加入配速團隊。話不多的他，習慣用幫忙拿水、照顧列車跑者的方式替大家加油。Tac 也曾在準備鐵人三項時遭遇嚴重單車事故，這段經歷讓他更珍惜能健康跑步的日子。如今 PB 已進步到 3:07，距離破三只差一步，下一個目標除了 Sub 3，也希望繼續往 BQ 前進。- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 310 你們是不是想要看到我哭？ ft. 房思瑜 18.08.2026 42мин

  ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集我們邀請到藝人「房子」房思瑜，她和我們分享從「初馬」就挑戰紐約馬拉松，到帶傷完成東京馬拉松的跑步心路歷程。從《全明星運動會》開始點燃火苗，憑藉著高度自律和對運動的熱愛，越跑越遠，越跑越平靜。房子將跑步視為自我挑戰，希望能透過自身的實踐，帶給其他人啟發。即使是在賽前遭遇疲勞性骨折與脫臼等嚴重傷勢，仍透過瑜伽、重訓等交叉訓練維持體能、積極復健，以及「面對運動傷害時，不應追求極限」，要傾聽身體訊號，尋找適合的訓練節奏與恢復方式。- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 309 跑到腿廢了就回家 ft. 周平記 11.08.2026 1ч 3мин

  ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集我們邀請到「台灣跑神」周平記，他跑齡超過四十年，從高中時期就開始長跑與單車。他總自謙說不是科班出身，但他其實是台灣早期投入長跑運動的市民菁英跑者。媒體稱他為「科學怪人」，在很早期就已經信奉科學化訓練，他把自己當作實驗對象，嚴格監控生理數據，堅持不依賴止痛藥，並透過觀察身體疼痛指數與恢復狀況來靈活調整強度。面對高海拔與極端環境的挑戰，他也能以體感來決定是否該果斷放棄。跑神主張以「低標」設定目標，透過多元化的運動項目如超馬、越野賽及登高賽，維持身心平衡與長期熱情，避免陷入單一項目的疲態。這集他和我們分享到 9 年前到珠穆朗瑪峰參加馬拉松，結果遇到高山症，面臨生死交關，結果還改跑半馬，甚至還獲得第一名的傳奇故事。周哥近年轉型為「佛系跑者」，轉向以山徑與爬坡訓練取代高強度間歇，在維持競技水準的同時，兼顧訓練與生活品質。- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 308 跑 zone 2 就像投資 0050 ft. 王軍凱 04.08.2026 53мин

  【刷卡刷永豐 跑步都有風】立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！💳 申辦永豐 SPORT 卡：https://mma.tw/O06FS❤️ 活動詳情： https://mma.tw/O05QU📲下載大咖 DACARD APP：https://dacard.tw/dacardapp.html永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上）--這集邀請到氣象、財經和旅遊「三刀流主播」王軍凱，他最近因為在馬桶上被推坑跑東京馬拉松，誤打誤撞開始跑步訓練，而且人生初馬就是海外馬，真的是勇氣可嘉。軍凱主播也是魁哥在訓練營的同學，其實他的底子很好，過去就是短跑健將，也難怪初馬就跑出 4:08 的成績，未來保持健康，持續訓練的話，挑戰 3:30 指日可待！除此之外，他也在節目中和我們分享開始跑步之後，人生發生了哪些變化，以及從跑步中他體會到哪些理財心法呢？這集笑聲不斷，記得注意音量喔！- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 307 六十歲才覺醒的八星跑者 ft. 邱天化 28.07.2026 50мин

  ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集邀請到跑完八大馬拉松，至今已完成超過 460 場全馬的邱天化邱老師，從過去短跑選手的底子，一開始跑初馬時還以為報的是半馬，但也莫名其妙地順利完賽，自此開始他超過二十年的馬拉松人生。如今他已經完成八大馬拉松，除了最新的開普敦馬拉松之外，其餘七大馬他都跑了兩次，而且近期還參加分齡賽。開普敦馬拉松這場他用輕鬆的方式完賽，邱老師說他用心率 120 跑出 4:01。太誇張了！一起來聽聽老師六十歲才開始追求成績的馬拉松人生！- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 306 我記得你最喜歡吃草莓冰淇淋 21.07.2026 35мин

  ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集魁哥和象總分享最近分別去澳洲和紐西蘭跑馬拉松的經驗，魁哥的太太終於挑戰初馬，而且順利完賽，可是中間到底經歷過什麼事情？象總居然送女兒去唸書，還順便跑了一場半程馬拉松？而且還和聽友在奧克蘭相見歡？這集還有回覆聽眾留言喔！聽聽看有沒有你的留言！- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 305 用雙腳寫腦內啡日記 ft. 雯雯 14.07.2026 56мин

  ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning節目新書《跑出你人生的彩蛋》新書上架！https://www.books.com.tw/products/0011025031這集我們邀請到《腦內啡日記》的雯雯，他很早就開始跑步，初馬不僅就是海外馬，而且為了在日本參加多場比賽，甚至決定在日本當地打工換宿，這決心真是厲害啊！後來在跑友的一句刺激下，開始認真練跑並且挑戰大阪馬破四的目標，雯雯到底在一年期間做了哪些是，讓他從 530 一路進步到 400？甚至獲得 BQ，去年到波士頓完成跑者的夢想。這一路走來，雯雯從參賽就好，到追求成績，到現在遁入另一種境界，這多年來的心境轉換，很適合在不同階段的跑者思考。雯雯最近也愛上單車，腦內啡日記看到越來越多單車出現，未來有沒有機會挑戰鐵人三項呢？另外，雯雯溫柔的聲音和流利的口條是不是讓你覺得特別熟悉呢？說不定你以前在收聽電台廣播時就聽過他的聲音喔！🧠 腦內啡日記 https://www.facebook.com/winniewalkin/- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 300 跟著我們一起 GO！ ft. The DoDo Men - Ian 09.06.2026 57мин

  🎊🎊🎊第三百集啦🎊🎊🎊這集我們邀請到 The DoDo Men 的 Ian，他不只是推廣「跳脫舒適圈」，他自己更用雙腳跑出舒適圈，從頂樓陽台跑半馬，到沒做功課去越野跑比賽，後來跑國道馬拉松 sub 3:30，甚至還在不會游泳的情況下挑戰超級鐵人三項 226。身為影片創作者，他到底想透過自己的經驗帶給大家什麼精神？"Mind over body" 不只是口號，更是 Ian 在做每件事「ㄍ一ㄥ」到最極限的精神！就跟我們做到 300 集一樣（？）DoDo Men 新單曲聽起來 https://youtu.be/Q4CCBr_Q8Dc【刷卡刷永豐 跑步都有風】立刻申辦永豐 SPORT 卡，每個月加入「大咖 DACARD」APP登錄活動，就由永豐銀行贊助當月刷卡金額 1%，輕輕鬆鬆支持台灣的運動 podcast！💳 申辦永豐 SPORT 卡：https://mma.tw/O05QU❤️ 活動詳情：https://mma.tw/O05QT📲下載大咖 DACARD APP：https://dacard.tw/dacardapp.html永豐銀行合作推廣（謹慎理財 信用至上）--- 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽- 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning- 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 277 爸爸把我的馬賣掉了 ft. Moa Stahlberg 30.12.2025 38мин

  🗣️ 全台唯一能跑上「封閉國道」的馬拉松來了！ 【2026 南山人壽臺北國道馬拉松】 六大亮點直接幫你整理好： 🚧 全台唯一「國道封路」賽事 💪 四人驅動接力賽丨全新賽事挑戰團體極速 🚥 跑在高速公路上，全程無紅綠燈、不中斷配速 💰 競速菁英組獎金再加碼 🥇 亞培世界馬拉松大滿貫分齡賽－臺灣站 🎽 物資大升級丨與迪卡儂獨家合作 名額有限，要報要快https://www.sportsnet.org.tw/online_reg.php 🥳 Happy New Year! 祝福大家 2026 越跑越健康、越跑越快樂！🎊 這集我們邀請到來自瑞典的精英跑者 Moa Stahlberg。今年 Moa 與一群肯亞選手在苗栗進行高強度訓練，第三季更頻繁出現在台灣各大賽事中。近期他先是在曾文水庫馬拉松拿下半馬女總一，接著又於南山人壽臺北城市創意路跑奪得半馬女子總二，站在凸台上特別引人注目。 Moa 的旅居足跡遍佈歐洲、南美洲與亞洲，能流利使用五種語言，當然也包括中文。這次是他第一次用中文接受 podcast 專訪，誠意滿滿，也讓人再次佩服他的語言能力與跨文化適應力。 節目中，Moa 分享了自己過去曾是法國馬術冠軍，卻因父親的決定被迫放棄馬術、轉而投入跑步的轉折人生。如今他一年四季過著「跑步遊牧」的生活，在不同國家訓練和比賽，這正是他心目中最理想的生活狀態。他說自己最大的夢想，是有一天能代表瑞典站上奧運馬拉松的起跑線。 除了跑步，Moa 也和父親一同經營跑步服飾品牌 Nordic Tigon。目前品牌正在起飛，最近才在新加坡開設了實體店面。或許在不久的將來，你也能在台灣買到 Moa 設計的作品喔！ 追蹤 Moa 🇸🇪 https://www.instagram.com/moa.inmotion/ 追蹤 Nordic Tigon 🐯🐲 https://www.instagram.com/nordictigon Nordic Tigon https://nordictigon.com/ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 276 國道馬五字訣 ft. 尹崇堯 23.12.2025 42мин

  ===本集節目由《跑步不要聽》與南山人壽共同製作=== 🗣️ 全台唯一能跑上「封閉國道」的馬拉松來了！ 【2026 南山人壽臺北國道馬拉松】 六大亮點直接幫你整理好： 🚧 全台唯一「國道封路」賽事 💪 四人驅動接力賽丨全新賽事挑戰團體極速 🚥 跑在高速公路上，全程無紅綠燈、不中斷配速 💰 競速菁英組獎金再加碼 🥇 亞培世界馬拉松大滿貫分齡賽－臺灣站 🎽 物資大升級丨與迪卡儂獨家合作 名額有限，要報要快https://www.sportsnet.org.tw/online_reg.php — 這一集我們邀請到忠實聽友——南山人壽董事長尹崇堯，來和我們還原從「被害者」角度，來看象總到底怎麼「連哄帶騙」地帶他完成首爾馬。此外，尹董也報名了 2026 年國道馬拉松的四人接力賽，還有東京馬拉松，這是他第三場的全程馬拉松，有了前兩次的經驗，他在訓練上也越來越有心得，還加入了重量訓練。 象總在這集節目分享了他多年來征服 EMBA 接力賽的「五字訣」，如果你跟尹董一樣，參加四人接力賽的話，這集節目的五字訣絕對讓你受用無窮！ 在尹董的推動之下，南山人壽近年也冠名了兩大台灣的路跑賽事，以實際行動積極地推廣跑步運動，更要當客戶「人生的陪跑員」。尹董還神來一筆，引用日本長跑傳奇金栗四三的例子，來比喻保險對於客戶的承諾。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信[email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 273 象總太太最愛的馬拉松 ft. Adrian 02.12.2025 40мин

  ==本集節目由「台北葡萄酒馬拉松」贊助播出=== ‼️ 提醒您：理性飲酒，過量飲酒有害健康。喝酒不開車，開車不喝酒。 這集我們邀請到「台北葡萄酒馬拉松」的創辦人 Adrian，來和我們分享他到法國參加多屆「波爾多紅酒馬拉松」的體驗，以及他把同樣概念引進到台灣的起心動念，這一辦就是六年，箇中的酸甜苦辣比品飲葡萄酒還更多采多姿。 平常開酒館的 Adrian 不只熱愛分享，也在每週四舉辦「紅酒路跑」，在大安森林公園和跑者同樂，也希望透過兩種愛好的結合，讓更多跑者感受到他的快樂。 🍷 台北葡萄酒馬拉松 12 月 28 日，美堤河濱見 報名請見：https://www.winemarathon.tw/ 12/14前報名截止，歡迎十人團報享優惠價 報名還送四樣實用又好拍的禮物： 🎁摺疊紀念帽 🎁2025TWM 紀念酒杯 🎁「醉佳一哩」市集消費券造型輕鬆袋 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 272 先從追學姐開始 ft. 周鴻宇 25.11.2025 59мин

  🍷 如果喜歡跑步，也喜歡放鬆，那你一定聽過法國波爾多的紅酒馬——Marathon du Médoc。邊跑邊喝、邊喝邊笑，是全世界跑者一生至少要去一次的經典賽事。 今年不用飛到法國！因為「2025TWM 台北葡萄酒馬拉松」，要把那股微醺奔跑的靈魂，直接搬到台北河岸。 在 2025TWM 台北葡萄酒馬拉松，你會遇到葡萄酒補給、變裝跑者、現場音樂、美食市集，還能和朋友一起創造年底最值得收藏的 #OurWineMoments。 🍷 報名請見：https://www.winemarathon.tw/ 12/14前報名截止，歡迎十人團報享優惠價 🎁報名還送四樣實用又好拍的禮物： 🎁摺疊紀念帽 🎁2025TWM 紀念酒杯 🎁「醉佳一哩」市集消費券造型輕鬆袋 12 月 28 日，美堤河濱見。 2025TWM 台北葡萄酒馬拉松，一起跑進最美的微醺年末。 提醒您，未滿十八歲請勿飲酒。喝酒不開車，開車不喝酒！ -- 這集我們邀請到菁英選手「長跑巨人」周鴻宇，今年他在東京馬拉松以「初馬」之姿，跑出 2:23:58 的成績，原本他只是打算以賽帶訓，能跑多少是多少，結果居然跑出令人稱奇的好成績。第一次跑全馬，鴻宇在中間遇到什麼問題呢？後來他在全運會遇到什麼狀況結果 DNF 呢？ 鴻宇也和我們分享他半路出家的長跑路，從高中才開始接觸科班訓練，結果躋身全中運，而且越跑越好，進步飛快，未來有機會挑戰高掛 30 年的台灣馬拉松紀錄。 鴻宇最近也開始和地平線平台合作，成為線上教練，以他的自身經驗來幫助更多市民跑者。 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 267 糟糕了我也有追蹤她們 ft. Linda & Susan 21.10.2025 40мин

  🌅 Horizon 地平線．線上課程．運動健康學習平台，課程募資中！ 詳請請見：https://www.facebook.com/share/19oveixcHB/ 這集節目我們邀請到「雙胞胎姊妹花」姊姊 Linda 和妹妹 Susan，他們是年輕跑者的 KOL 代表，不僅在網路上分享自己跑步的美照，還用熱血感染其他跑者。雖然跑齡才一年多，已經跑出心得，還參加 KRC 跑團，未來將挑戰全馬。 如果你週末到福和橋，迎面而來一對雙胞胎，那肯定就是她們這對「飛天小女警」出任務！ 🧡 姊姊 Linda https://www.instagram.com/susan156513/ 💛 妹妹 Susan https://www.instagram.com/linda870726/ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 261 跑兩百公尺就能算出全馬成績？ ft. 叉傑克 09.09.2025 56мин

  🏃 2026 渣打臺北公益馬拉松正式開跑！ 最具公益精神的國際規格馬拉松賽事，將於2026年1月11日盛大舉行。今年賽事組別涵蓋3KM歡樂跑、全新11KM入門組、半馬及全馬，更首度納入「亞培世界馬拉松大滿貫分齡世界冠軍資格賽」，與世界接軌。運動型男修杰楷也將親自上陣領跑！趕快來報名2026渣打馬，「一起跑更遠，TOGETHER, WE RUN FURTHER！」 賽事日期：2026/01/11（日） 報名連結：https://lihi.cc/rixpB  報名時間：即日起至 2025/10/30（四）16:00 — 這集我們邀請到RQ 跑力共同創辦人暨執行長許紘瑋，他在網路上大家都叫他「叉傑克」。他和我們分享十多年前，和徐國峰老師相識，後來一起創業，只因為看到徐老師「眼中的光芒」，被他那一句「練這遊戲不是更好玩嗎？」而深受感動，毅然決然跟媽媽借款創業。 可是創業並不浪漫，才半年時間公司就解散，但仍然不放棄為跑者服務的熱情，轉而投向研發 RQ 跑力。雖然這個服務並沒有為叉傑克帶來優渥的收入，但他幫助許多跑者，讓跑者們眼中散發更多光芒，這就是他的熱情所在。 叉傑克也和我們分享他個人和《跑步不要聽》的連結，在他生命中扮演一段陪伴的角色。 叉傑克不跑步聊數據 👉 https://www.facebook.com/xjackrun/ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 259 沒報到台北馬的，來跑這一場就對了 ft. 蘇志濱 & 李秀美 26.08.2025 42мин

  ===本集節目由台南市體育總會田徑委員會贊助播出=== 🏞️ 2025 年曾文水庫馬拉松（12 月 14 日）現正熱烈報名，愛跑步的你，千萬別錯過； 伊貝特報名網：https://bao-ming.com/eb/content/6596 這集我們邀請到二刷的「濱哥」蘇志濱，以及新朋友「秀美姐」李秀美，如果是田徑選手或是喜愛現場看田徑比賽的聽眾朋友，大家應該在場內很熟悉秀美姐的聲音，他總是在播報台上主持，而且對選手瞭若指掌，還有熱情、毫不保留地為選手加油。 濱哥和秀美姐這次來，是為了介紹歷史悠久的「曾文水庫馬拉松」，到底這個老字號的賽事有什麼必跑的理由呢？好山好水？全馬報名費超便宜？還是補給很澎湃？答案是「以上皆是」！ 除了介紹賽事之外，濱哥最近也在台南帶領許多市民跑者一起「跑動台南」，這是一個什麼樣的計劃呢？如果你是台南市民，千萬不要錯過這項福利喔！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 243 其實你不一定要做馬克操 ft. 徐國峰 06.05.2025 46мин

  ===本集節目由生鮮時書贊助播出=== 這集我們再次邀請到跑步教練徐國峰（居然三刷了！）。他最近正在籌備線上課程《跑力提升：科學化跑步訓練》，適合初學者到中階跑者，從初學者怎樣才算是「輕鬆跑」？怎麼練間歇、亞索 800、節奏跑、LSD？學習科學化的觀念以及實作方式，而且還有國峰教練示範影片和「跟練」指導配音，你可以戴上耳機，從熱身開始，在你的跑步課表中加入力量、技術與收操環節，一步一步學習。 國峰老師將課程分成四大主軸：心志、體能、力量、技術，以科學化原則，在量化、個人化、週期化，這三個面向提供跑者符合自身能力與需求的訓練方式。這次和國峰教練以往的著作和課程不同，線上平台團隊針對初學者以及進階跑者的需求，改善了以前教學的盲點，讓各種程度的跑者都能從中學到系統性的知識。 — 徐國峰教練《跑力提升：科學化跑步訓練》線上課 體能 x 力量 x 技術 x 心志，全面提升！ 理論結合實戰，用一套完整的系統學習跑步 購課連結：https://go.newsveg.tw/7hvvj6 👉 結帳輸入跑步不要聽專屬折扣碼 NONSTOP 再折250元 早鳥限時優惠不到 5 折！ 價格每週都會漲價，越早入手越划算喔！ – 現在購課可立即搶先跟練跑姿訓練 - 無論你是想穩定進步、跑得更遠，還是避免運動傷害 這堂課帶你建立完整的訓練觀念， 一起跑得穩定長久、享受其中樂趣！ - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting
• 
  ep. 236 原來我一直都練錯了 ft. 丁政豪 18.03.2025 1ч 1мин

  ❤️小額贊助，幫助《跑步不要聽》越跑越久、越跑越遠！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning 這集我們邀請到「鋼鐵運動訓練團隊」的丁政豪教練，過去他從非科班的選手投入到運動防護、肌力體能領域，試圖讓自己的成績進步，卻一直忽略了盲點，越跑越長，卻越跑越慢，速度無法提升。一次偶的機遇下，他開竅了。好學的政豪教練大量地吸收新知，閱讀和收聽國外最新的知識分享，漸漸摸索出自己的一套訓練與人生哲學。近年他專心投入跑步訓練，希望未來能夠建立自己的田徑隊，慢慢地改變現在學校體育班的訓練體系，讓有天份的運動員同時兼顧訓練與學業。 節目一開始我們也試著幫聽眾跑友們把脈，詢問教練常見的跑者問題，該如何透過肌力訓練來解決，讓跑者越跑越健康，不再受到身體傷勢困擾。相當實用的一集，希望你聽了有所收穫喔！ IronPerformance鋼鐵運動訓練團隊 👉https://www.facebook.com/onemosteel 追蹤政豪教練 👉 https://www.facebook.com/profile.php?id=100000583225995 - 官方 Facebook 粉絲團 & Instagram：🔎 跑步不要聽 -「炸兩百」跑衣這裡有 🔥https://www.stancave.com/pages/nonstoprunningpodcast - 請我們喝一杯咖啡吧！https://open.firstory.me/join/nonstoprunning - 聽眾信箱，歡迎來信 [email protected] Powered by Firstory Hosting