Hjernesterk

Епизоди

• 
  Testosteron til kvinner – behandling eller helsetrend? 16.09.2026 35мин

  Stadig flere kvinner bruker testosteron, særlig i forbindelse med og etter overgangsalderen. Mange forteller om mer energi, bedre humør, mindre hjernetåke, økt sexlyst og følelsen av å «bli seg selv igjen». Men hvor mye av dette kan forskningen faktisk dokumentere? I denne episoden ser Ole Petter og Mads nærmere på testosteronbehandling hos kvinner. For selv om testosteron ofte omtales som det mannlige kjønnshormonet, spiller det også en viktig rolle i kvinnekroppen. Hva vet vi om bivirkninger? Hvorfor er riktig dosering så viktig? Og hva vet vi egentlig om konsekvensene av å bruke testosteron i 10, 20 eller 30 år? I tillegg dilemmaet for kvinner som konkurrerer i idrett: Testosteron står på dopinglisten – også når det er foreskrevet av lege. Kan en kvinne dermed få en behandling legen mener hun trenger, men samtidig risikere å bryte antidopingreglene?See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Når kommunen sparer seg til større utgifter 08.09.2026 37мин

  Norske kommuner står foran en krevende kombinasjon: Flere eldre, færre yrkesaktive per pensjonist og stadig større press på helse- og omsorgstjenestene. Samtidig må mange kommuner kutte kostnader. Men hva skjer dersom vi sparer penger ved å kutte i tiltakene som skal holde folk friske og selvhjulpne?I denne episoden tar Ole Petter og Mads utgangspunkt i Stange kommune, som må gjennom en omfattende økonomisk omstilling. Ett av forslagene er å redusere antallet avtaler med privatpraktiserende fysioterapeuter. Det reiser et større spørsmål: Har kommunene egentlig råd til å kutte i forebygging?Ole Petter ser på forskning om fysioterapi, fallforebygging og hverdagsrehabilitering. Hva vet vi om den økonomiske verdien av å bevare styrke, balanse og funksjon hos eldre – og dermed kanskje utsette behovet for hjemmetjenester og sykehjem?Vi snakker også om forebyggingens store økonomiske paradoks: Kostnaden ved et tiltak er synlig i budsjettet i dag, mens gevinsten kan komme flere år senere i form av utgifter man aldri får.Og hvordan kan Norge være et av verdens rikeste land samtidig som kommunene mangler penger til grunnleggende tjenester? Kanskje framtidens største knapphet ikke først og fremst handler om penger, men om menneskene som skal gjøre jobben.En episode om «invest to save», eldrebølgen og hvorfor det å spare penger i dag noen ganger kan gi en langt større regning i morgen.For når kommuneøkonomien blir dårlig: Har vi råd til å investere i forebygging – eller har vi ikke råd til å la være?See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Enten har du det i huet eller så har du det i beina? 02.09.2026 32мин

  «Enten har du det i huet eller så har du det i beina», heter det. Men kanskje er virkeligheten nesten motsatt: Når vi bruker beina, gjør vi samtidig noe bra for hjernen. I denne episoden ser Ole Petter og Mads nærmere på et fascinerende spørsmål: Blir vi faktisk smartere av å trene? Forskning viser at fysisk aktivitet kan påvirke blant annet hukommelse, konsentrasjon, oppmerksomhet, problemløsning og evnen til å planlegge og ta gode beslutninger. Hos barn og unge finnes det også interessante funn knyttet til trening og mer generelle mål på intelligens. Men sammenhengen kan gå begge veier. Mennesker med gode kognitive evner ser også ut til å ha større sannsynlighet for å være fysisk aktive. Kan det oppstå en positiv spiral der en velfungerende hjerne gjør det lettere å etablere gode treningsvaner – som igjen bidrar til en mer velfungerende hjerne? Ole Petter forklarer hva som skjer i hjernen når vi trener, hvilken rolle BDNF spiller, og hvordan arbeidende muskler kommuniserer med hjernen. Vi går også inn i hippocampus og forskningen på nevrogenese – hjernens evne til å danne nye nerveceller. Ny forskning har styrket dokumentasjonen for at nye nerveceller faktisk dannes i hippocampus også hos voksne mennesker. Men kan vi dermed si at trening gir oss nye hjerneceller? Det er ikke enten huet eller beina. Hjernen liker at du bruker beina.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Trener du for mye – eller hviler du for lite? 26.08.2026 36мин

  I denne episoden av Hjernesterk svarer Ole Petter og Mads på lytterspørsmål om trening, restitusjon og kosttilskudd. En lytter har nylig begynt å trene igjen og kombinerer 4x4-intervaller med tre styrkeøkter i uken. Men hvor raskt kan man øke treningsbelastningen, og hvilke signaler fra kroppen bør man være oppmerksom på? Vi ser også nærmere på kosttilskudd for deg som trener mye. Har kreatin, magnesium, D-vitamin, K2 og omega-3 dokumenterte effekter på blant annet trening, restitusjon, hjernen og konsentrasjonen – eller får de fleste av oss det vi trenger gjennom et normalt kosthold? Til slutt tar vi for oss en påstand en lytter har møtt: Kan løping være spesielt belastende for kvinner fordi det aktiverer kroppens «fight or flight»-respons? Eller handler dette først og fremst om intensitet, treningsmengde og hvor godt kroppen er tilpasset belastningen? En episode om å finne balansen mellom trening og hvile – og om hvorfor mer trening ikke nødvendigvis alltid er bedre.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Typisk norsk å være dorsk 19.08.2026 33мин

  Ole Petter presenterer en studie som viser en interessant sammenheng mellom ganghastighet, helse og levealder. De som går raskere, ser ikke bare ut til å leve lenger, men også til å ha bedre helse – ikke minst bedre hjernehelse. Vi diskuterer også trening som HMS-tiltak. Vi vet at fysisk aktivitet påvirker både fysisk og psykisk helse, overskudd, konsentrasjon og arbeidsevne. Hvorfor har da ikke mosjon og fysisk aktivitet en tydeligere plass i arbeidsmiljøarbeidet på norske arbeidsplasser? Gro Harlem Brundtland gjorde uttrykket «det er typisk norsk å være god» kjent. Johan Kaggestad svarte senere at det kanskje heller er typisk norsk å være dorsk. Men hvor dorske er vi egentlig? Ole Petter går gjennom tall for aktivitetsnivået i Norge og sammenligner oss med andre land. Resultatene utfordrer kanskje forestillingen om nordmenn som et spesielt aktivt og sporty folkeslag.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Kan hjertet få for mye trening? 12.08.2026 32мин

  Når unge, topptrente idrettsutøvere rammes av hjertestans, dukker spørsmålet raskt opp: Kan det være farlig å presse kroppen for hardt? I denne episoden av Hjernesterk ser Ole Petter Hjelle og Mads Kaggestad nærmere på hva forskningen faktisk sier om hard trening og hjertet. Hvor vanlig er plutselig hjertedød blant idrettsutøvere? Hvorfor kan også svært godt trente mennesker rammes? Og kan en hard treningsøkt i seg selv utløse hjertestans? Du får også høre om det såkalte treningsparadokset: Hard fysisk aktivitet kan i sjeldne tilfeller utløse en akutt hjertehendelse hos sårbare personer, samtidig som regelmessig trening over tid gjør hjertet mer robust og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdom. Vi ser også på hva mange år med ekstrem utholdenhetstrening kan bety for hjertet, sammenhengen mellom trening og atrieflimmer, og påstandene om at koronavaksiner har ført til flere hjertestanser blant unge idrettsutøvere. For kanskje stiller vi feil spørsmål når vi spør om det er farlig å trene. I en befolkning der altfor mange beveger seg for lite, er et minst like viktig spørsmål: Hva er risikoen ved å la være?See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Tilbake i form etter ferien – hva fungerer egentlig? 05.08.2026 31мин

  Sommerferien er over, hverdagen er tilbake – og mange kjenner på dårlig samvittighet fordi treningen, kostholdet og rutinene ikke ble helt som planlagt. I denne episoden tar vi utgangspunkt i en fersk artikkel på TV 2 om hvordan du kommer tilbake i form etter ferien. Vi diskuterer hvorfor det er en dårlig idé å starte med et skippertak, og hvorfor små, realistiske endringer ofte gir de beste resultatene på lang sikt. Hvor mye form mister vi egentlig i løpet av noen uker med ferie? Hvor hardt bør du trene de første ukene? Må du «ta igjen det tapte», eller er det bedre å bygge opp gode vaner igjen – én dag av gangen?Vi snakker også om motivasjon, forventninger og hvorfor mange mislykkes når de prøver å endre alt samtidig. Målet er ikke en perfekt start, men en god start. En episode full av praktiske råd og forskningsbaserte refleksjoner for deg som ønsker å komme tilbake til gode vaner – uten dårlig samvittighet eller urealistiske mål.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Fra sykefravær og dårlig helse, til ny hverdag- Lises historie 29.07.2026 31мин

  Møt Lise Snekkervik fra Sotra utenfor Bergen. Etter 22 år i barnehage fikk hun gjennom arbeidsgiveren Læringsverkstedet tilbud om oppfølging fra en helseveileder i Abel Helse. Lise forteller åpent om en periode preget av dårlig søvn, magesmerter og høyt sykefravær. Hun var til gjentatte legekonsultasjoner og undersøkelser, men opplevde at hun ikke kom videre. Selv beskriver hun at et høyt sukkerinntak og et lite helsefremmende kosthold var en viktig del av utfordringene. Gjennom oppfølging fra helseveileder Kine Thomassen fikk Lise støtte til å etablere nye vaner og gjennomføre livsstilsendringer. I denne episoden forteller hun om reisen fra en krevende hverdag til et liv med mer energi, bedre helse og økt livskvalitet. Dette er en personlig historie om hvordan tett oppfølging, motivasjon og små endringer over tid kan gjøre en stor forskjell.Historien i denne episoden bygger på Lises egne erfaringer. Effekten av livsstilsendringer vil variere fra person til person, og helseutfordringer bør alltid vurderes i samråd med kvalifisert helsepersonell.Vi gleder oss over fotballfest for herrer. Dessverre er kontrakten enorm for kvinner som ønsker å satse på samme idrett. Redd Røa Fotball Elite- Klubben som setter kvinner først; https://www.spleis.no/roafotballelite?s=cSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Mitokondriene – derfor gir trening deg mer energi 22.07.2026 25мин

  Mitokondriene omtales gjerne som kroppens kraftverk, men de gjør langt mer enn å produsere energi. Ny forskning tyder på at de kan spille en sentral rolle i alt fra aldring og fysisk kapasitet til utviklingen av en rekke sykdommer. I denne episoden tar vi utgangspunkt i en artikkel i Aftenposten, basert på et intervju med professor Rolf Kristian Berge, som har forsket på mitokondrier i mer enn 40 år. Hva har denne forskningen lært oss om hvordan cellene våre fungerer – og hvorfor kan mitokondriene være så viktige for helse og sykdom? Vi snakker om hvordan fysisk aktivitet stimulerer dannelsen av nye mitokondrier, hvorfor kosthold og søvn påvirker cellenes energiproduksjon, og hva som skjer når mitokondriene fungerer dårligere med alderen. Vi diskuterer også den økende interessen for kosttilskudd som hevder å forbedre mitokondriefunksjonen. Hva sier forskningen om populære produkter tilskudd – og hvor går grensen mellom solid vitenskap og markedsføring? Takk til Aftenposten og professor Rolf Kristian Berge for inspirasjonen til denne episoden, som setter søkelyset på hvordan kroppens minste energifabrikker kan ha stor betydning for både prestasjon, helse og et langt liv.Vi gleder oss over fotballfest for herrer. Dessverre er kontrakten enorm for kvinner som ønsker å satse på samme idrett. Redd Røa Fotball Elite- Klubben som setter kvinner først; https://www.spleis.no/roafotballelite?s=cSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Ødelegger snus formen – eller er det mest en myte? 15.07.2026 24мин

  Mange som trener regelmessig bruker også snus. Men hvor mye påvirker egentlig snus kondisjonen, prestasjonen og helsa? I denne episoden tar vi utgangspunkt i et lytterspørsmål fra en mosjonist som trener nesten hver dag, lever sunt – men snuser. Er snus bare en liten uvane, eller kan den undergrave effekten av all treningen? Vi går gjennom hva forskningen faktisk viser om nikotin og kroppen. Påvirker snus maksimalt oksygenopptak (VO₂ maks)? Kan nikotin gi bedre fokus eller prestasjon? Hvor stor er helserisikoen sammenlignet med røyking? Og hva vet vi om sammenhengen mellom snus og hjerte- og karsykdom?Til slutt setter vi snus inn i et større perspektiv. Hvor viktig er denne vanen sammenlignet med fysisk aktivitet, kosthold, søvn og andre livsstilsfaktorer som har stor betydning for helsa? En episode for deg som trener, snuser – eller bare ønsker et mer nyansert og forskningsbasert bilde av hvordan snus påvirker kroppen.Vi gleder oss over fotballfest for herrer. Dessverre er kontrakten enorm for kvinner som ønsker å satse på samme idrett. Redd Røa Fotball Elite- Klubben som setter kvinner først; https://www.spleis.no/roafotballelite?s=cSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Mer kroppsøving og økt beredskap 08.07.2026 33мин

  22.juni hadde Aftenposten en sak om kroppsøving i skolen, og den positive helsegevinsten det har for individet- men også for samfunnets beredskapsevne. Lenke Ungdom er slappere enn før. Nå tar regjeringen grep I episoden snakker Ole Petter og Mads om de positive effektene et slik tiltak har individuelt, og i et større samfunnsperspektiv. Hvor mye ansvar skal samfunnets strukturer ta for å påvirke individuelle valg relatert til god helse? Vi gleder oss over fotballfest for herrer. Dessverre en kontrasten enorm for kvinner som ønsker å satse på samme idrett. Redd Røa Fotball Elite- Klubben som setter kvinner først; https://www.spleis.no/roafotballelite?s=cSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Moms, og trening i varmen 01.07.2026 29мин

  Det er sol og sommer, og mange ønsker å holde formen i ferien. Med sommeren kommer også varmen, med mange som både kvier seg og er litt engstelige for å trene i varmt vær. Ole Petter forklarer hvordan kroppen reagerer på varmen, og gir råd om hvordan du kan forholde deg til varmt vær om du vil trene. Skattekommisjonen til Jens Stoltenberg kom nylig med forslag om å vrake momsfritaket på trening. Ole Petter og Mads tar opp forslaget, og hva de mener om å tillegge en avgift på et veldokumentert forebyggende helsetiltak som fysisk trening. Vi gleder oss over fotballfest for herrer. Dessverre er kontrakten enorm for kvinner som ønsker å satse på samme idrett. Redd Røa Fotball Elite- Klubben som setter kvinner først; https://www.spleis.no/roafotballelite?s=cSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Søvn 24.06.2026 27мин

  Aftenposten har hatt flere saker om norske søvnvaner som viser at vi sover vesentlig mindre enn før. Avisen har også publisert en sak om hvordan søvnvaner fordeler seg i samfunnet og påvirkes av økonomi, utdanning og geografi. De med god økonomi med høyere utdannelse i Oslo Vest sover mer enn personer med lavere utdannelse og dårligere økonomi som bor i Oslo Øst. Søvn er derfor med å forsterke klasseskillet innen helse i Norge. Ole Petter og Mads snakker om utfordringene med lite søvn, og hvorfor søvn er så viktig for individets utvikling og helse. See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Vaner- venn eller fiende? 17.06.2026 39мин

  Podkasten Hjernesterk har med Norges eneste vanecoach Andreas Lycke for å snakke om vaner. Hvorfor etablerer vi vaner som går på tvers av ønsket om god helse? Med Lycke snakker Ole Petter og Mads om viktige strategier for vanene som skal til for å oppnå ulike målsettinger. Du hører også om helseveilederutdanningen som utdanner helsepersonell til nettopp å hjelpe folk med endring av vaner. See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Rangering av livsstilsvalg 10.06.2026 31мин

  Podkasten Hjernesterk har fått et lytterspørsmål om hva en bør prioritere for å optimalisere helsen og livsstilen. Lytteren lurer på hva som er viktigst av kosthold, søvn og fysisk trening. Ole Petter har funnet frem en stor studie fra det amerikanske forsvaret gjennomført på over 300 000 veteraner som ramser opp åtte prioriterte livstils valg rangert i viktighetsgrad basert på helsegevinst. Kanskje overraskenende for noen, men mosjon og fysisk aktivitet troner øverst på statistikken, og Ole Petter forklarer hvorfor. Lenke til den aktuelle studien; Impact of 8 lifestyle factors on mortality and life expectancy among United States veterans: The Million Veteran Program - The American Journal of Clinical NutritionSee omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Konfirmasjon, hjernenes utvikling og slankemedisin 03.06.2026 33мин

  Ole Petter sin sønn er nylig konfirmert, som i tradisjonen tro handler om at ungdommen går inn i de voksnes rekker. Men hvor moden er egentlig hjernen til en konfirmant? Mads har lest en kommentar i Aftenposten av Joachim Lund publisert 2.juni om slankemedisiner og erkjennelsen av at mange går opp igjen i vekt etter bruk av medisiner. Spørsmålet mange stiller er derfor om vi trenger mer medisiner, eller mer hjelp til livsstilsendring?See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Reaksjoner avlysning sykkelritt, sykkelbruk og MS 27.05.2026 37мин

  Mads og Ole Petter starter episoden med en oppsummering av reaksjoner og hendelser siden episoden 13.mai om avlysningen av Trondheim- Oslo.  Videre tar episoden opp om en artikkel i Aftenposten om nedgangen i sykkelbruken blant norske ungdommer. En lytter har sendt inn spørsmål om trening og MS. Lytteren har selv MS, og erfarer at treningen har positiv effekt på symptomene ved sykdommen.  Hva er sykdommen MS, og hvorfor er trening bra for MS pasienter? See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Helseveilederen 20.05.2026 32мин

  Er helseveilederen en løsning for å redusere sykefravær og samfunnskostnader relatert til dårlig helse? I en kommentar i Dagsavisen 18.mai 2026 skriver konserndirektør for bedriftsmarkedet i Storebrand Vivi Gevelt, at individuell helseveiledning er en løsning. Podkasten Hjernesterk har derfor invitert Kine Thomassen som gjest. Kine er sertifisert helseveileder i Abel og forteller om hva- og hvem hun jobber med, hvordan hun jobber, og om hverdagen som helseveileder i Abel. Kommentaren til Vivi Gevelt i Storbrand finner du i lenken under; https://www.dagsavisen.no/debatt/kjaere-helseminister-denne-resepten-far-ned-sykefravaeret/10350010See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Sykkelritt, sosial påvirkning og styrketrening etter 40 13.05.2026 33мин

  Det tradisjonsrike sykkelrittet Trondheim- Oslo er avlyst fordi veimyndighetene mener sikkerheten står i fare og at fordi det skaper utfordringer med trafikken. Hva sier det om Norge, og signaleffekten av avlysningen, når tradisjonsrike arrangement må avlyses av slike grunner? I tillegg hører du lytterspørsmål om effekten av sosial påvirkning, samt om det er for sent å starte med styrketrening som 40 åring.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 
  Skjermregler, stillesitting og demens 06.05.2026 31мин

  Ole Petter har deltatt på NRK- debatten om de nye forslagene til lovbegrensninger for bruke av sosiale medier. Forslaget er en aldersgrense på 16 år for bruk av sosiale medier og har skapt mye debatt. Hvordan påvirker sosiale medier hjernen til de unge, og hvorfor er lovforslaget et steg i riktig retning? Mads har lest en sak i Aftenposten om et stort forskningsprosjekt i Sverige om hvordan stillesitting og demens. Artikkelen viser til at måten vi sitter på kan virke inn på faren for å få demens senere i livet. Hvorfor er fysisk aktivitet et av de beste tiltakene vi kan gjøre for å motvirke faren mot sykdommen? See omnystudio.com/listener for privacy information.