Tengo un Plan

Епизоди

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  Experto en Creatina: “Estos 5 Hábitos Diarios + Creatina Cambiarán tu Vida!” (Farmacéutico) 14.09.2026 2ч 2мин

  ¿Te gustaría convertirte en dietista en 2 años y dedicarte a la nutrición? 🍏💪🏼: https://lix.li/EL6eJ📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Sento Segarra es farmacéutico, divulgador científico y experto en nutrición y suplementación. Tras años de experiencia en oficina de farmacia, ha centrado su carrera en acercar la evidencia científica sobre salud a todo tipo de públicos, desmontando mitos y explicando de forma sencilla temas como colesterol, alimentación, suplementos y prevención. Es autor, director de Sento Farmacéutico School y ha construido una de las mayores comunidades de divulgación sanitaria en español, con casi 3 millones de suscriptores en YouTube.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/sento_segarraWeb: https://sentosegarra.com/Youtube: https://www.youtube.com/@sento_segarraLibro: https://sentosegarra.com/libro/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:02 La extraña deficiencia de Vitamina D en España5:08 Así afecta el déficit de Vitamina D7:10 Cómo sintetizar correctamente la Vitamina D11:39 El desayuno perfecto para sintetizar la Vitamina D14:19 La historia de Sento como farmacéutico18:39 Eliminé todas mis alergias 22:34 El deporte cambia la microbiota 31:58 Cómo saber si realmente tienes que suplementarte35:48 Cómo leer correctamente tu analítica39:10 El colesterol41:46 “La carne roja no sube el colesterol” 43:53 La farmacia: ¿Aliados o enemigos?47:46 “Menos pastillas más zapatilla”54:28 “Estamos muy alejados de la dieta mediterránea” 56:47 La creatina explicada por un farmaceútico1:01:50 Cómo saber si compras creatina de buena calidad1:09:20 Los suplementos de OMEGA-31:27:45 Cómo mejorar tu descanso1:29:40 Melatonina1:30:43 La ashwagandha1:33:28 ¿Cómo se crea realmente un suplemento? 1:43:20 Si tienes la tripa así puedes tener hígado graso1:45:17 El hígado se regenera 1:48:28 El problema del agua actual1:50:35 Los electrolitos1:52:12 Cómo empezar en el running de forma seguraRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Experto en Bitcoin Nº1 Avisa del Gran Reset: “Será antes de 2027!” 12.09.2026 1ч 9мин

  Del 21 al 24 de septiembre, participa de la mejor formación gratuita sobre criptomonedas: https://live.learningheroes.com/tengo-un-plan-crypto Apúntate ahora y descubre cómo multiplicar tu dinero.Entradas para el ÚNICO EVENTO en Madrid el 25 de septiembre: https://feverup.com/m/737491?preview=dbdfccb0 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Este episodio de Tengo un Plan es una clase completa sobre criptomonedas junto a Arnau Ramió, experto en activos digitales. Aprenderás qué son realmente las criptomonedas, cómo funciona Bitcoin y qué solución propone, qué es Ethereum y qué tipos de monedas tienen valor. También descubrirás cómo construir un portfolio de criptomonedas, cómo empezar a invertir hoy mismo y qué tipos de billeteras existen para guardar tus inversiones.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/arnauramio.eth/?hl=es LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/arnau-rami%C3%B3-765190138/ Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@ArnauRamioExp/featured MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:39 El mercado de activos tokenizados se ha multiplicado en x2005:51 ¿Las criptomonedas realmente son una moda que ya pasó?09:52 ¿Quién es Arnau Ramió?12:37 ¿Qué son las criptomonedas y qué tipos existen?22:00 Entendiendo Bitcoin y la solución que propone31:32 ¿Qué es Ethereum?46:16 Cómo construir un portfolio: Qué monedas tienen valor59:49 Cómo empezar a invertir en criptomonedas hoy mismo1:03:37 Tipos de billeteras para guardar mi dinero invertidoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Experto en Riqueza: Los Únicos 5 Hábitos de Dinero que Te Harán Rico: “Piensas como un pobre” 10.09.2026 1ч 46мин

  🎙️Christian realizará un Bootcamp Online GRATUITO los días 28, 29 y 30 de septiembre, donde compartirá herramientas y estrategias claves para transformar tu mentalidad y avanzar hacia tus objetivos de libertad financiera!👉 Regístrate gratis aquí: https://go.christianvillarwit.com/tengo-un-planTres días. Una decisión. Whatever It Takes.📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Christian Villar es empresario, inversor y fundador de W.I.T. Academy, especializado en educación financiera, inversión inmobiliaria y creación de patrimonio. Tras desarrollar su carrera entre España y Estados Unidos, ha construido proyectos vinculados a real estate, mercados financieros y negocios digitales, convirtiendo su experiencia en un método centrado en crear activos y alcanzar mayor libertad económica. Además, es autor de Whatever It Takes y divulga sobre dinero, disciplina y desarrollo personal, ayudando a miles de personas a mejorar su relación con las finanzas y aprender a invertir con una visión de largo plazo.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/christian_villar/?hl=esWeb: https://academywit.com/Youtube: https://www.youtube.com/@christianvillar1Libro: https://www.amazon.com/-/es/Whatever-takes-Sin-Excusas-Millones/dp/B0F9XDBYRCMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro5:49 ¿Cómo gestionar el dinero seas quien seas?6:52 “Los ingresos crecen pero no crecemos como persona” 8:08 Nunca compres la casa dónde vives 9:52 ¿Cómo gestionar tus gastos? 15:00 Los gastos dónde perdemos más dinero19:33 El momento en el que Christian se sintió un fracasado22:13 La deuda de 1 millón de dólares (La Increíble Historia de Christian)30:02 “La comodidad es el mayor ladrón de los sueños”48:30 Todo lo que me enseñó este billonario54:45 La diferencia de un activo y un pasivo1:12:12 Cómo empezar a invertir en bolsa desde cero1:17:05 El SP-5001:21:27 ¿Hay realmente burbuja inmobiliaria con la IA1:25:16 Un ciudadano de a pie no puede vivir de la bolsa 1:27:38 Cómo invertir según tu edad1:28:58 “Los gobiernos no tienen dinero para tu jubilación”1:32:22 Los hábitos cada semana del TOP 1 %1:40:28 La mentalidad americana1:43:54 Mensaje final de ChristianRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Experta en Comunicación No Verbal: “Deja de Hacer esto, Hace que la gente no te soporte!” - Cómo Ser Carismático 07.09.2026 1ч 44мин

  🟢Publi. Descubre una nueva forma de acercarte al inmobiliario con Urbanitae desde 500 € → https://tinyurl.com/tup-crowd-01Hay proyectos inmobiliarios que quizá nunca te habías planteado como inversión; Urbanitae te permite conocerlos y elegir en cuáles quieres participar.📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Bárbara Tijerina es experta en comunicación, lenguaje corporal y comportamiento no verbal, licenciada en Administración y con formación de posgrado en Ciencias de la Familia y Comportamiento No Verbal. Acumula más de una década de experiencia asesorando a grandes ejecutivos, políticos, legisladores y candidatos presidenciales en México para mejorar su comunicación e influencia. Además, es conferenciante, docente y autora de dos libros, consolidándose como una de las voces referentes en habla hispana para comprender todo aquello que comunicamos sin necesidad de decir una sola palabra.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/barbara.tijerina/?hl=esWeb: https://www.lenguajesinpalabras.mxYoutube: https://www.youtube.com/ ⁨@BarbaraTijerina1⁩ Libro: https://www.penguinlibros.com/es/168950-barbara-tijerina?srsltid=AfmBOooLL_qu3TRZtjLrgoH1PUfo91kLgryD8UW8c4o2KRq-hziSbaR3MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:18 La importancia del lenguaje no verbal para ser contratado3:11 Las bases de la comunicación no verbal4:28 La primera impresión 7:51 Las personas cuando mienten, hacen esto con las manos8:52 Cómo usar las manos para comunicar mejor12:33 Cómo causar una buena impresión siempre13:31 La regla del ombligo (FBI)14:44 Cómo dar la mano de forma correcta18:35 La sonrisa se contagia 24:02 El lenguaje no verbal de Donald Trump¡29:10 Cuándo alguien te habla agresivo haz esto31:34 Cómo hacerte respetar33:55 Cómo calmar los nervios antes de una conversación importante36:06 La regla del 5-4-3-2-137:51 El carisma 43:38 La autenticidad53:57 ¿Cómo detectar si a alguien le gustamos?1:01:26 Solucionar los silencios incómodos1:03:33 Cómo regular el tono de voz para captar la atención1:08:41 La importancia de los silencios1:10:26 Cómo aprender a poner límites1:11:48 La postura corporal 1:14:24 Las 48 leyes del poder1:19:26 Cómo vestir elegante en cualquier situación1:25:51 Las redes sociales y la comunicación1:27:23 "El pie es nuestra zona más honesta"1:31:46 Si no lo sabes explicar no lo sabes perfecto 1:33:26 Cómo tener conversaciones difíciles1:35:25 Cómo preparar una conversación incómodaPlataforma de financiación participativa Urbanitae Real Estate Platform SL, autorizada y regulada por CNMV, inscrita con número de registro 4. Inversiones inmobiliarias ofertadas a través de la adquisición de participaciones sociales o préstamos. Información básica para el inversor disponible en: https://urbanitae.com/es/informacion/Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  El Agente del FBI que Casi Salva el Mundo: “Pudimos Parar el 11-S…” Así son los Peores Terroristas de la Historia 04.09.2026 1ч 48мин

  ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Mark Rossini es exagente especial del FBI y uno de los hombres que vivió desde dentro la lucha de Estados Unidos contra Al Qaeda antes del 11-S. Especializado en contraterrorismo, fue destinado a Alec Station, la unidad secreta de la CIA dedicada exclusivamente a localizar a Osama bin Laden, donde actuó como enlace del FBI dentro de la propia CIA.📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie: https://tengounplanpodcast.com/ #newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi Rossini también participó en investigaciones y operaciones contra el terrorismo internacional y posteriormente formó parte de la creación del National Counterterrorism Center. Su experiencia le permitió conocer de primera mano a Al Qaeda, el funcionamiento interno del FBI y la CIA y, especialmente, los errores de inteligencia previos al 11 de septiembre que, según sostiene Rossini, podrían haber cambiado el curso de la historia.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Libro: https://www.casadellibro.com/libro-agente-rossini/9788466673860/18209562?srsltid=AfmBOoqHfO-bIfq6urRHmpXJ5T4Hx7Ul5xwTJooUHrNBSPLJjDz8qDniMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:39 “Una persona normal con una vida anormal”6:22 Los inicios de un ex-agente especial del FBI8:56 El primer caso de Al-qaeda12:55 "Se piensan que te hacen un favor cuando te matan"25:44 La diferencia entre el FBI y la CIA34:18 “She was the best” 44:08 El mensaje que pudo provocar el atentado 49:43 Se supo quiénes eran los terroristas y nunca dijeron nada50:03 Los nombres de los terroristas que provocaron el 11s52:54 "La tortura no funciona con los yihadistas"57:05 El 11s pasó por esto 59:47 Cómo vivió Rossini el 11s como agente del FBI1:06:58 "Llevo una culpa horrible"1:11:34 ¿Cuántos aviones impactaron en el 11s?1:12:14 ¿Cuántos terroristas se conocían del 11s?1:14:16 La verdadera fundación de Arabia Saudí1:18:17 Cómo era Al-qaeda por dentro 1:21:11 Osama Bin Laden 1:24:05 ¿Cómo es un interrogatorio del FBI? 1:26:47 Cómo ganarte la confianza de cualquiera1:31:39 La entrevista más dura que hizo Rossini 1:33:40 ¿Hay gente que nace siendo malvada?1:37:19 Agente del FBI opina sobre la IA 1:41:21 La lucha entre USA y CHINA1:44:57 Mensaje para el Mark Rossini del pasadoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Experto en Medicina China Tradicional: “Esta Mezcla Natural Dispara tu Deseo Sexual!” 31.08.2026 2ч 4мин

  👉 Tu plan de longevidad empieza aquí, del 14 al 17 de septiembre → https://bit.ly/4gu8XPM🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/48U13Lg 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Liu Zheng es experto en Medicina Tradicional China, fisioterapeuta y acupuntor, formado en la Universidad de Medicina Tradicional China de Pekín y especializado también en fisioterapia y tratamiento del dolor. Su trabajo combina la visión oriental con la ciencia y la fisioterapia occidental para abordar la salud desde una perspectiva integral, poniendo el foco en la prevención, el equilibrio y la longevidad.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/liuzheng_medicinachina/?hl=es Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@prof.liuzheng Libro “Medicina china tradicional”: https://amzn.eu/d/07rhe0wr Libro “Acupuntura. Una farmacia en el cuerpo”: https://amzn.eu/d/02MI8RU0 MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:38 Estamos diseñados para vivir hasta 120 años04:38 Qué estamos haciendo mal para no llegar a los 120 años06:58 En qué consiste la acupuntura y qué hace en el cuerpo el sistema nervioso12:16 Cuál es la historia de la acupuntura15:43 Cómo el cuerpo es capaz de curarse a sí mismo23:26 Cómo le calmó el dolor de un esguince a su compañero haciendo senderismo25:37 ¿Cuándo se ponen agujas en la cabeza en la acupuntura?28:43 Nuestra forma de caminar tiene mucho que ver con nuestros dientes30:29 Cuál es el significado detrás de levantar nuestros hombros instintivamente35:34 ¿Se puede curar o perfeccionar la miopía con la medicina china? (Salud de los ojos)41:48 Qué dicen nuestros dientes y lengua sobre nuestra salud (técnica de 100 golpeteos en los dientes)49:40 Ganar movilidad masajeando un músculo de la mandíbula53:11 A qué elemento de la naturaleza corresponde cada órgano del cuerpo (parte 1)1:00:31 ¿El café es realmente bueno para el cuerpo?1:04:53 A qué elemento de la naturaleza corresponde cada órgano del cuerpo (parte 2)1:11:13 Cómo depurar el intestino grueso1:15:29 Lo que la forma de tus heces dice sobre tu salud1:23:58 Qué porcentaje de las enfermedades que tenemos provienen de las emociones1:25:40 Cómo reducir los sofocos y cansancios en la menopausia1:30:51 Qué representa exactamente el símbolo del yin y yang1:34:36 Qué dice la medicina tradicional china del sexo1:40:52 Cómo saber si el deporte nos está recargando nos está desgastando1:44:12 Por qué estamos más cansados que nunca1:51:41 5 hábitos para aumentar la felicidad1:54:45 Diferencias principales entre la cultura china y la española2:00:25 Beneficios de peinarse (aparte de la parte estética)Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  15 Micro-Hábitos según la Neurociencia para Disparar tu Productividad: “Haz más en Menos Tiempo!” 29.08.2026 1ч 8мин

  ¿Cansado de procrastinar y no avanzar? Únete al Reto de Productividad de 21 días 🎯 Reserva tu plaza aquí: https://tengounplanformacion.com/reto-21-dias/tertulia👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️En esta tertulia, Sergio y Juan se sientan a hablar sin filtros sobre productividad real: cómo hacer más en menos tiempo sin quemarte en el camino. Analizan la diferencia entre estar ocupado y ser productivo, cómo conocer tus momentos de máxima energía, el peligro de saturarte con tareas imposibles, y las claves para delegar lo operativo y centrarte en lo que hace avanzar el barco. Además, debaten sobre la adicción al móvil, el mito del "número uno", el valor del descanso sin culpa, y cómo aplicar herramientas como la Inteligencia Artificial a tu rutina diaria para ganar verdadera libertad.Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro00:54 Productividad real: hacer más con menos tiempo02:10 Equilibrar trabajo, vida personal y descanso02:40 Conoce tu energía y sé realista con lo que te gusta05:20 Trabajar en movimiento y concentrarse mejor06:50 La tarea más difícil al inicio y dividir objetivos08:34 Micro-hábitos: las 3 tareas que hacen avanzar el barco10:15 Diferenciar lo urgente de lo importante11:45 Cuándo y cómo empezar a delegar lo operativo15:35 Establecer estándares de calidad al delegar17:02 El caso del panadero: modelos de negocio y libertad21:35 Si quieres ser el número uno no hay vacaciones23:30 Elegir tus batallas y comprar tiempo25:40 No confundas tiempo con energía: el poder del foco27:50 El Reto de Productividad de 21 Días (con Álvaro de Invierno)31:40 La culpa por descansar y trabajar por sprints35:10 Los 3 tipos de felicidad (Arun Mansukhani)39:35 Teletrabajo, compromiso y trucos de responsabilidad42:15 Los primeros 45 minutos del día sin pantallas44:30 La adicción al móvil y cómo frenar la distracción49:30 Trucos para bloquear redes y delegar la publicación52:10 Medición del tiempo: auditar tus horas reales53:30 "Cocina limpia, mente limpia": el check semanal55:05 Cómo usamos la Inteligencia Artificial en el día a día57:20 El caso de Pepe (Minimalism) y la IA en la creación de contenido1:01:05 Asistentes virtuales y el futuro de la productividad1:03:45 3 claves reales para vencer la procrastinación1:06:55 El 7 de septiembre empezamos el Reto de 21 DíasRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Cómo Despertar tu Potencial Interior: Masculinidad, Feminidad y el Caos de Roles (Psicóloga) 27.08.2026 1ч 43мин

  🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/3U7KeI6👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Pola Jankowska, psicóloga de origen polaco y una de las voces más virales sobre relaciones, se sienta con nosotros para cuestionar todo lo que la modernidad nos ha contado sobre el amor. Hablamos de qué significa ser una "mujer tradicional" (y por qué ofende decirlo), de las diferencias reales entre hombres y mujeres, de por qué los hombres están confundidos, de citas, esperar, infidelidad y líos de una noche, del efecto de la pornografía y las apps en las relaciones, y de cómo construir un vínculo que dure. Una conversación honesta e incómoda sobre lo que de verdad funciona en pareja.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Instagram de Pola: https://www.instagram.com/polajankowska/ 📕 Su libro, "La Estafa de la Modernidad": https://amzn.eu/d/05rxXZ8s✉️ Enlace para enviarle tus preguntas: https://roompass.app/pola-jankowskaCanal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro01:13 "Mujer tradicional": la frase de su biografía02:51 Por qué ofende decir que eres tradicional10:13 Su historia: retiros de desarrollo personal con 8 años13:22 De Polonia a España: el choque cultural14:06 Las infidelidades que vio al llegar19:39 Qué es la masculinidad (y qué no)22:09 El hombre construye, la mujer crea el hogar23:44 ¿Es correcto que un hombre llore en público?26:56 "Las mujeres son interesadas": la respuesta de Pola30:11 La mujer es cíclica: entender las fases35:05 El dinero representa ambición y dirección36:46 Los hombres en España están confundidos39:49 No pidas perdón por acercarte41:41 La lista imposible de requisitos43:21 Celos, confianza y conflictos46:41 En contra de los líos de una noche49:03 Esperar: el filtro que revela intenciones51:41 ¿Se puede amar en dos citas?53:21 La pregunta incómoda sobre el sexo55:00 Buscar pareja desde la necesidad vs. la elección59:48 El hombre tiene que querer1:01:25 Mujeres que no comunican sus necesidades1:02:42 El problema de la pornografía1:06:23 El sexo en la pareja a largo plazo1:09:47 Tiempo y espacio por separado1:13:01 No somos polígamos1:14:39 La mentalidad que salva relaciones1:18:00 ¿Estás creciendo o estás muriendo poco a poco?1:22:50 Cuando necesitas "desconectar" de tu pareja1:24:28 Fotos en bikini: qué comunican1:26:06 Pastillas anticonceptivas y atracción1:27:48 La anécdota con Mago Moré1:29:26 Cómo atraer a la mujer que sueñas1:32:42 El consejo: entrena, emprende, gana tu libertad1:34:18 Buscar pareja en apps: lo que dicen los estudios1:37:46 Prepararse para ser padres1:39:34 La fábrica y el producto: cuida primero a los padres1:42:13 Despedida: su libro y dónde encontrarlaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Cómo Eliminar tu Ansiedad y Vivir Tranquilo: 5 Hábitos Sencillos 26.08.2026 31мин

  🌿 Empieza hoy en http://betterhelp.com/TUP y obtén un 10% de descuento en tu primer mes. A veces no necesitas hacer más, sino parar, escucharte y entender qué necesitas para sentirte mejor.Únete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie 👉🏼 https://tengounplanpodcast.com/#newsletter🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/colabora-nueva/TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:🎙️ Podcast con Alejandro Kasuga: https://youtu.be/7RoH2XMjJ5Q🎙️ Podcast con el Dr. Patricio Ochoa: https://youtu.be/aLhmN8sdTCg🎙️ Podcast con el Nathaly Marcus: https://youtu.be/M_eCjQKFRj8Recuerda compartir el vídeo si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  ALERTA URGENTE: Experto Geopolítica Avisa del Gran Peligro Mundial de 2027: “Debes Prepararte” 24.08.2026 2ч 6мин

  👉🏼 publi. En un mundo que cambia tan rápido, entender cómo funciona tu dinero marca la diferencia: https://imaginbank.pwlnk.io/TUPDescubre imaginAcademy y todo lo que ofrece imagin. Además, con el código TUP50 conseguirás un cupón de 50 € para la Shop Facilitea de imagin, donde encontrarás productos como iPhone, AirPods, PlayStation 5 y mucho más.¿Cansado de procrastinar y no avanzar? Únete al Reto de Productividad de 21 días 🎯 Reserva tu plaza aquí: https://bit.ly/3S0qNAcSi quieres la guía gratis de inversión y finanzas, envíanos la palabra "CALERO" por mensaje directo a nuestro Instagram: https://www.instagram.com/tengounplanpodcast/📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Juan Francisco Calero es periodista, empresario y divulgador, licenciado en Periodismo por la Universidad Autónoma de Barcelona, con un Máster en Comunicación Científica, Tecnológica y Medioambiental por la Universidad Carlos III y un Máster en Gestión Empresarial por la EOI. Con más de 20 años de trayectoria, ha desarrollado una mirada especialmente enfocada en cómo la energía, la tecnología, la industria y la economía condicionan los grandes cambios geopolíticos. A través de El Cascarón de Nuez analiza la actualidad internacional conectando datos, ciencia y contexto para explicar de forma sencilla las fuerzas que están transformando el mundo. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canales de Youtube: https://www.youtube.com/@UCeymXIrIhMYFmCNIlwrl9Lw https://www.youtube.com/@UC71sOOBgRu5UL-opaFVFstw Instagram: https://www.instagram.com/jfcalero/?hl=esWeb: https://jfcalero.net/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:38 ¿Por qué hay tantos incendios en España?11:42 ¿Qué medidas toma el gobierno para los incendios?18:13 Cómo cuidar el campo para prevenir incendios23:53 ¿Cuánto han aumentado realmente las temperaturas? 30:11 La realidad el cambio climático32:34 Las emisiones y la hipocresía34:53 Las absurdas prohibiciones del aire acondicionado40:29 La población China en España45:23 La mentalidad de negocio China47:07 China está décadas por delante del mundo 52:46 China ya ha superado a Europa en esto 54:30 La carrera tecnológica USA vs CHINA57:22 La doctrina Monroe59:28 Los aranceles y el comercio cerrado1:03:13 Los recursos energéticos1:06:15 ¿Por qué la gasolina está realmente tan cara? 1:12:24 El riesgo económico que más preocupa (La IA) 1:20:12 ¿Puede acabar la raza humana? 1:23:20 El punto de España con las energías renovables1:37:38 La energía nuclear ¿realmente es la mejor opción?1:47:36 La contaminación de las industrias de papel1:50:58 Los ordenadores cuánticos Recuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Experto en Disciplina Nº1: La Rutina según Neurociencia para Tener Éxito: 7 Hábitos Obligatorios 20.08.2026 1ч 39мин

  Utiliza el código TENGOUNPLAN en http://eightsleep.com/tengounplan y consigue hasta 500 € de descuento en tu pedido. 💤El Pod de Eight Sleep regula automáticamente la temperatura de tu cama para ayudarte a conseguir un descanso de mayor calidad. ✨¿Cansado de procrastinar y no avanzar? Únete al Reto de Productividad de 21 días 🎯 Reserva tu plaza aquí: https://bit.ly/3S0qNAcDescarga la guía de apps anti-distracción y consejos para mantener el foco y la productividad aquí 👉🏼 https://bit.ly/4yMxd6R📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️El Dr. Patricio Ochoa es médico cirujano, con formación en Medicina Interna, máster en Longevidad y Anti-Aging y especialización en salud funcional. Ha dedicado su carrera a comprender las causas que hay detrás de la enfermedad, poniendo el foco en la prevención, los hábitos, el metabolismo y la longevidad. A través de su trabajo clínico y divulgativo, ha ayudado a miles de personas a tomar el control de su salud antes de esperar a enfermar, enseñando una forma diferente de entender y cuidar el cuerpo.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@Dr.duck_ochoaInstagram: https://www.instagram.com/dr.patricio.ochoa/?hl=esTiktok: https://www.tiktok.com/@dr.patricio_ochoa?lang=esMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:15 ¿Cómo se crea un Hábito?3:03 ¿Cómo funciona un hábito y por qué recaemos? 4:04 La historia de Patricio como médico8:50 El primer momento oscuro en la vida del Dr Patricio12:55 La medicina preventiva despareció por dinero 20:26 Las personas con TDH trabajan mejor bajo presión INTRO BUENA23:26 Cómo aprender a ser Disciplinado 29:30 Cómo funciona realmente el propósito31:12 ¿Cuál es la profesión más feliz del mundo?33:38 La depresión del Dr Patricio39:23 El placer ¿Cómo funciona en el cerebro?45:21 Cómo gestionar los fracasos48:43 La dopamina50:46 El ayuno de dopamina 51:40 Lo que hace la Nicotina en el cuerpo56:33 El Córtex del Cíngulo Anterior1:02:02 Cómo formar un entorno sano1:08:58 El camino solitario1:10:01 ¿Cómo conocerte mejor?1:16:10 Los Hábitos diarios del Dr Patricio1:18:35 "Vivir a través de prohibiciones es lo peor que puedes hacer" 1:24:11 El poder de Aburrirte1:28:44 Cómo aprender a perdonar1:32:28 Los amigos de siempreRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Astrólogo Predice el Gran Cambio Actual: “Estamos Entrando en el Fin de una Era, Prepárate Así!” 17.08.2026 1ч 43мин

  #publi No importa lo rápido que cambie el mundo, lo que cuenta es tu determinación para no abandonar tus proyectos, así que hazle caso a la edición limitada de #Aquarius : "Tú Sigue" y dalo todo en lo que te apasiona 🔥 #TuSigue #SigueAdelante📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️José Millán es físico, ingeniero y astrólogo, con más de 27 años de experiencia trabajando en la Comisión Europea en ámbitos como tecnología, medio ambiente, relaciones internacionales y desarrollo. Actualmente divulga sobre astrología, geopolítica y los grandes cambios sociales y económicos que están transformando el mundo, desde una perspectiva que combina su formación científica con su visión astrológica.TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Canal de Youtube: https://www.youtube.com/@josemillanastrologohumanista MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro02:55 Cómo la astrología pudo predecir la pandemia del Covid-19 y otras08:31 Cuándo será la siguiente pandemia11:31 Qué es la astrología y cómo influyen los planetas, los signos del zodiaco y casas en tu vida17:07 La historia de José y por qué decidió dedicarse a la astrología22:47 La experiencia de José trabajando en la Comisión Europea durante 27 años29:00 Por qué Europa se ha quedado tan atrás con respecto a fuerzas como China o EEUU32:47 Va a ocurrir un colapso demográfico brutal en los próximos años44:06 Qué dice la astrología del cambio climático45:44 Cambio en el ciclo económico: La crisis actual que no estamos viendo53:46 ¿Sirve de algo tomar medidas responsables cuando parece que el mundo ya tiene un destino definido?58:12 ¿Ocurrirá el fin del capitalismo?1:06:05 El septenio dorado (2024-2030): Disrupción tecnológica, IA creando virus, etc1:11:49 Cómo debería plantearse el sistema educativo1:17:05 Cómo entender la mente de los que están en el poder con la astrología1:21:39 ¿Alguna vez ha fallado lo que estaba viendo por la astrología?1:24:31 El acontecimiento geopolítico que más repercusión va a tener antes de 20301:29:18 Eclipse solar total en España en agosto 20261:38:40 Cómo actuar después de saber toda esta informaciónRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  El Hombre que Advierte al Mundo: “El Precio de la Vivienda va a Colapsar!”- Prepárate así 13.08.2026 1ч 44мин

  publi ¿Quieres dar el paso hacia tu primera vivienda? Descúbrelo aquí 👉 https://imaginbank.pwlnk.io/TUPConoce las hipotecas de imagin y todas las ventajas de la app. Y si todavía no eres cliente, utiliza el código TUP50 para conseguir un cupón de 50 € para la Shop Facilitea de imagin, con tecnología, consolas, auriculares y mucho más. Más información en imagin.com.¿Quieres el Excel que usamos para trackear ingresos y gastos? Envíanos la palabra "LUIS" por mensaje directo a nuestro Instagram: https://www.instagram.com/tengounplanpodcast/📔 Descarga gratis el workbook "Organiza Tu Vida en 3 hojas de papel" creado por Álvaro Hernández. Únete a nuestra newsletter y recíbelo aquí: https://bit.ly/44Z9gLW👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Luis Alberto Fabra es doctor en Ciencias Económicas y Empresariales, profesor titular de la Universidad de Zaragoza y director de su Cátedra en Mercado Inmobiliario. Además, es asesor científico del Colegio de Registradores de España y autor de la Estadística Registral Inmobiliaria, una de las principales referencias para analizar la evolución de la vivienda en España. Lleva décadas estudiando precios, compraventas y tendencias del sector, convirtiéndose en una voz de referencia para entender qué está ocurriendo realmente con la vivienda y hacia dónde puede dirigirse el mercado.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Web: https://www.elhombredelosdatos.com/Youtube: https://www.instagram.com/elhombredelosdatos/LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/luis-alberto-fabra-garc%C3%A9s/TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aqu í: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro3:05 La historia de Luis8:28 ¿Por qué los precios no dejan de subir? 15:56 Diferencia entre hipoteca tipo fija o variable17:29 Si fuese presidente esto haría con la vivienda25:41 Los ministros de vivienda no están cualificados 29:16 Cómo afecta el PIB a la economía Española30:42 El turismo y cómo afecta33:11 ¿Se podrían cambiar las leyes de Vivienda?35:51 Las casas prefabricadas37:43 Las viviendas de protección oficial40:29 El 95% de los compradores son personas físicas 43:14 ¿Es un momento bueno para invertir en vivienda? 45:05 Comprar o alquilar50:03 Los tipos de interés 59:27 ¿Cómo analizar si puedes comprar una casa?1:01:38 El patrimonio acumulado1:04:15 Comprar piso de ticket bajo1:06:13 La cifra de la libertad financiera1:13:10 La especulación1:15:00 Cómo saber si estas comprando un piso por encima de su valor real 1:17:58 Los tasadores1:19:42 La movilidad laboral 1:22:31 Los alquileres turísticos1:24:57 Alquiler de habitaciones 1:32:24 El problema de la vivienda en Andorra la Vella1:34:20 TOP 5 ciudades más caras de España 1:35:19 Las mejores ciudades calidad precio 1:39:06 Cómo tener una vida más libre económicamenteRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Experto en Foco Nº1: “Ser Tan Productivo que Parezca Ilegal y Gana 4h al Día!” Deja de Procrastinar 10.08.2026 1ч 52мин

  ¿Cansado de procrastinar y no avanzar? Únete al Reto de Productividad de 21 días que creamos con Álvaro 🎯 Reserva tu plaza aquí: https://bit.ly/3TJXl28#publi La verdadera clave del rendimiento está en la disciplina diaria, y @aquarius_es te acompaña con sus nuevas latas edición limitada para mantenerte hidratado mientras "Tú Sigues" con lo que te apasiona. Descubre las latas y tendrás la posiblidad de ganar un montón de premios📔 Descarga gratis el workbook "Organiza Tu Vida en 3 hojas de papel" creado por Álvaro Hernández. Únete a nuestra newsletter y recíbelo aquí: https://bit.ly/44Z9gLW🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Álvaro Hernández Jarque es ingeniero en Tecnologías Industriales, con un máster en Industrial Engineering and Management por la Aalto University, una de las universidades tecnológicas más prestigiosas de Europa. Especializado en productividad, aprendizaje y desarrollo personal, se ha convertido en una de las voces emergentes del mundo hispano gracias a su canal InvernovAH, donde comparte métodos basados en ciencia para mejorar la concentración, crear hábitos y organizar el trabajo de forma más eficiente. Su enfoque combina ingeniería, psicología del aprendizaje y experiencia práctica para ayudar a miles de personas a rendir más, con menos estrés y mejores resultados. INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Youtube: https://www.youtube.com/ ⁨@InvernovAH⁩ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/%C3%A1lvaro-hern%C3%A1ndez-jarque-7478a0145/TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro4:13 ¿Por qué la gente no es capaz de mantener la concentración?7:17 ¿Por qué Álvaro se metió en la productividad?14:38 La disciplina17:42 Los errores que te hacen ser menos productivo22:25 La gente no sabe en qué pierde el tiempo 26:52 Esto tardas en alcanzar la concentración profunda 29:49 El estado de Flow 34:21 Aplicaciones para mejorar tu productividad y evitar distracciones39:55 El reto de 21 días productivos46:52 Cómo organizar tu vida solo con hojas de papel1:05:50 Las tareas 1:11:42 La IA y la productividad1:18:49 Cómo dejar de procrastinar1:24:19 El no fallar a otro (la mejor técnica para conseguir tus metas)1:26:40 Cómo organizar tu día para ser más productivo1:29:24 Aplicaciones para organizar todas las tareas1:34:09 Organizar tu vida con libretas1:38:51 La importancia de los descansos1:45:40 Truco para mejorar el foco 1:48:16 1 día en la vida de Álvaro como ingenieroRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Entrevistamos a +100 Millonarios: 10 Hábitos de Dinero (que funcionan) 08.08.2026 1ч 5мин

  Lee nuestra entrevista y descubre las mejores ideas de negocio en la nueva Holded Magazine: https://www.holded.com/es/magazineAccede a una clase gratuita de solo 15 minutos donde Sergio te enseña el sistema que utiliza para crecer marcas personales 👉🏼 https://bit.ly/4fVlxps👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Juan y Sergio se sientan a actualizar la pregunta de siempre: cómo crear un negocio desde cero en 2026, con la inteligencia artificial cambiándolo (casi) todo. Hablamos de lo que nunca cambia —la naturaleza humana y por qué la gente compra—, del error de empezar por el logo antes de vender, de cómo validar tu idea antes que el 99% de emprendedores, y de las métricas que importan de verdad. Con casos reales: el restaurante One's Greens, Damián el arquitecto que agendó 5.000 llamadas en una semana, y la agencia de IA vendida por siete cifras. Cerramos con equipo, barreras de entrada y el GEO: cómo posicionarte en la IA, el nuevo SEO.Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro00:56 Crear un negocio desde cero en 202602:15 Lo que nunca cambia: la naturaleza humana04:30 El error de empezar por el logo y el local05:47 El miedo a dar el salto07:35 Paso uno: qué sabes por lo que la gente pagaría08:06 Radiografía del emprendimiento en España10:03 Negocios "aburridos": innovación, la justa11:15 Automatizar y montar procesos12:16 Qué es un CRM, explicado fácil13:14 Mejor empezar "a lo loco" que esperar lo perfecto14:42 La revista de verano de iMP16:44 Céntrate en el producto que más factura17:30 Márgenes y costes por producto19:39 La métrica que debería ser tu obsesión20:37 One's Greens: el restaurante que lo hace todo bien24:04 Branding sí, pero el producto manda25:59 "Te la puedo colar una vez, pero no dos"28:57 Pregunta a tus primeros clientes29:58 Validar de verdad: que alguien pague31:56 Aprender a venderte sin hundirte33:16 Caso Damián: el arquitecto de las 5.000 llamadas35:59 Ya no compran productos, compran personas36:55 Lo perfecto ya no funciona: contenido real40:30 La consultoría a Joan: elegir bien el nicho43:12 Con 1.000 seguidores, 2.000-3.000 € al mes45:16 El mejor momento para la marca personal45:54 La agencia de IA vendida por siete cifras49:15 Muestra tu lado humano: el ejemplo de Violeta53:57 Cómo montar equipo sin arruinarte56:52 Cuándo toca contratar58:41 Emprender en los 90 vs. ahora59:41 La IA como mentor 24/71:00:35 Por qué hay más millonarios que nunca1:01:41 GEO: el nuevo SEO es posicionarte en la IA1:04:46 Mándanos tu duda en audio1:05:21 DespedidaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  ALERTA: La Mayor Crisis Migratoria de la Historia: Los 5 Problemas que Nadie Está Diciendo 05.08.2026 1ч 27мин

  👉🏽 Apúntate a nuestra comunidad interna para enterarte de todas las novedades y contenido extra: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, "Lo que Ellos saben y Tú no" disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Episodio de emergencia. La crisis de Ceuta está en todas partes y nuestro objetivo no es polarizar: es informar. Para eso traemos a Fonseca, analista de geopolítica, que nos explica qué ha pasado realmente, qué es la "guerra híbrida" que estaría jugando Marruecos, de dónde nace el efecto llamada, cómo está reaccionando Europa y qué puede pasar ahora. Hablamos también de la política migratoria española, de lo que cuesta un ciudadano al Estado, del talento que atrae EEUU y de la crisis de natalidad que hay detrás de todo esto. Información para que pienses por ti mismo.INFORMACIÓN SOBRE EL INVITADO:Canal de Fonseca: @SoloFonseca Canal de Sergio: @SergioBegueria Canal de Juan: @juandomline El trastero de Juan: @eltrasterodejuan TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES: 📩 Suscríbete a nuestra Newsletter Gratuita Semanal con Contenido Exclusivo: https://tengounplanpodcast.com/newsletter/🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc👔 La línea de Ropa de TUP está disponible: https://tienda.tengounplanpodcast.com/ 📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://tengounplanpodcast.com/MINUTAJE DEL EPISODIO:00:00 Intro00:50 Un episodio de emergencia sobre Ceuta01:40 ¿Esto se veía venir? El papel del CNI03:09 ¿Inmigración puntual o maniobra política de Marruecos?03:43 Ceuta y Melilla son españolas desde hace siglos05:20 La "zona gris": qué es la guerra híbrida06:15 La Marcha Verde y la táctica de los hechos consumados07:49 La sentencia del Supremo y las devoluciones en caliente11:39 Cómo se genera el efecto llamada17:24 ¿Por qué España tiene una política tan pro inmigración?20:45 Lo que cuesta un ciudadano al Estado: 200.000 euros22:27 Inmigración cualificada vs. sin cualificar25:30 La reacción de Europa: Italia cierra Schengen con España30:12 Cómo se ve a España desde la Unión Europea32:50 EEUU y Marruecos: aliados históricos34:57 España solo gasta el 1,3% en Defensa35:48 ¿Por qué emigran los marroquíes?38:08 La economía de Marruecos: una oligarquía41:14 ¿Cómo reaccionará Marruecos ahora?42:47 La imagen viral de la GoPro en la frontera43:11 La inmigración fuera de Ceuta45:53 El caso de Cataluña49:02 Qué hace EEUU para atraer talento52:01 El movimiento "harraga" en redes sociales53:45 "Vente a Alemania, Pepe": cuando los emigrantes éramos nosotros55:24 ¿Por qué a la izquierda no le preocupa Ceuta?1:01:35 El paralelismo con la crisis de la vivienda1:04:39 ¿Quién tiene la culpa de esta crisis?1:06:12 Los aliados de Marruecos: diplomacia y comercio1:09:20 Lo que Pedro Sánchez no ha hecho1:10:19 Cuestionar nuestras propias ideas1:12:27 La crisis de natalidad que viene1:15:32 Mestizaje y cultura: el ejemplo del kebab1:18:40 Por qué los países ricos no tienen hijos1:24:53 Religión, comunidad y natalidad1:26:33 Despedida: el canal de FonsecaRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  La Experta que Frena tu Envejecimiento: “Se puede Revertir tus Canas y Arrugas con Esta Vitamina!” 03.08.2026 1ч 40мин

  🧭 Descarga la Hoja Brújula 2.0 - una versión ampliada de la anterior para diseñar tu plan aquí: https://bit.ly/43zFMTU📢 ¿Quieres colaborar o ser patrocinador de Tengo un Plan? Puedes contactar aquí: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdf-F7PJERbl0mA45YCRIIriGPokZflc0SpSFBAidQ5DoTxoQ/viewform?usp=headerÚnete a nuestra newsletter y recibe regalos, contenido exclusivo, herramientas e invitaciones a eventos antes que nadie. https://tengounplanpodcast.com/#newsletter 🎧 Escucha nuestro libro totalmente gratis con la prueba de Audible: https://amzn.to/435yTLc 📘 Más de 150 podcast resumidos en un libro, “Lo que Ellos saben y Tú no” disponible aquí: https://amzn.eu/d/8ZcVldi ¡Bienvenidos a Tengo un Plan! 🎙️Nathaly Marcus es nutrióloga clínica y una de las pioneras de la medicina funcional en el mundo hispano. Licenciada en Nutrición y Ciencia de los Alimentos, se ha especializado durante más de dos décadas en medicina funcional e integrativa, neurociencia, epigenética, salud hormonal y longevidad. Es fundadora de Bienesta, uno de los centros de medicina funcional más reconocidos de México, y del Instituto de Salud Funcional Mente-Cuerpo, la primera institución certificadora en salud funcional de habla hispana. A través de sus libros, conferencias y programas, ha ayudado a miles de personas y profesionales de la salud a entender cómo prevenir enfermedades y transformar su bienestar desde la raíz. TE COMPARTIMOS RECURSOS ÚTILES:Instagram: https://www.instagram.com/nathalymarcus/?hl=esWeb: https://nathalymarcus.com/Podcast: https://open.spotify.com/show/4AWTzJ9tdONU4icPjM638x?si=-fZp6EjxTJGxEuQwqIOUmQ&dl_branch=1&nd=1&dlsi=dea94288e1fd4226Libro: https://tiendabienesta.com/products/sano-salvaje-y-sabioMINUTAJE DEL EPISODIO:0:00 Intro2:59 El peor error de la sociedad y la salud 4:00 El evento traumático de Nathaly7:30 ¿Qué aconsejaría Nathaly a su yo del Pasado?9:01 La medicina funcional vs tradicional14:35 Los hábitos son el 70% 19:59 Las hormonas femeninas21:37 Ladrones de testosterona24:24 El orgasmo y la Testosterona 24:39 ¿A que edad es natural un descenso de hormonas?30:53 La radiación y el sueño33:01 El nervio Vago34:47 El estrés vs la alimentación36:23 La Hormesis: el estrés positivo43:18 Suplementos que te hacen parecer más joven 47:34 ¿Tomar el sol envejece?51:08 Biohacking latino53:03 Superalimentos57:18 ¿La carne sube el colesterol?1:02:22 El agua y la digestión1:04:42 Hábitos para reducir el estrés1:07:10 ¿Qué ocurre en el cuerpo después de hacer ejercicio?1:08:52 Rutina de ejercicio para aumentar la longevidad 1:12:10 La flexibilidad1:13:14 Sexo y salud1:18:23 Péptidos para mejorar tu sexo1:22:43 Ozempic1:27:49 Cómo mejorar tu autoestima y mejorar tu diálogo interno1:33:28 El empoderamiento femenino tóxicoRecuerda compartir el episodio si te ha gustado, ¡y no olvides suscribirte a nuestro canal de YouTube y valorarnos con 5 estrellas si nos escuchas en plataformas de audio!¡Nos vemos en el próximo episodio! 👋
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  Por qué Estás Siempre Cansado: 10 Hábitos Para Madrugar con Energía (según la ciencia) 01.08.2026 1ч 5мин

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  Historiador de Imperios: “Este Lugar iba 1.000 Años por Delante de Nosotros” 19 Curiosidades 30.07.2026 1ч 45мин

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  Experto en Minimalismo Financiero: 15 Micro-Hábitos para Tener Libertad Financiera: “Menos es Más!” 27.07.2026 2ч 24мин

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