Kendine İyi Davran

Епизоди

• 
  Kadınlardan Nefret Eden Erkekler ve Onları Çok Seven Kadınlar 14.09.2026 17мин

  Rüya gibi başlayan ilişki sonrasında kabusa mı dönüştü? Bazı erkekler en başta "beyaz atlı prens" gibi görünse de, zamanla partnerini küçümseyen, kontrol eden ve yalnızlaştıran bir karaktere bürünebiliyor. Psikolojide "kadınlardan nefret eden erkekler" (misojinistler) olarak adlandırılan bu profil, çoğu zaman partnerine ciddi psikolojik zararlar verebiliyor.
• 
  Vesvese ve Obsesyon Kimlerin Başına Gelir? 06.09.2026 19мин

  Vesvese ve obsesyonlar bazen hayatı çekilmez hale getirebilir. Peki ama neden bazı insanlar bu döngüye daha kolay girer? Bu bölümde, obsesif düşüncelerin kimlerde ve neden daha sık görüldüğünü, bu durumun arkasındaki psikolojik süreçleri ve kurtulma yollarını konuşuyoruz.
• 
  Sigarayı Nasıl Bırakırsın? Ben Bıraktıktan 10 Yıl Sonra Durum Ne? 02.09.2026 15мин

  Yaklaşık 10 yıl önce "Sigarayı Nasıl Bıraktım?" başlıklı bir video çekmiştim ve hala en çok izlenen, en çok yorum alan videolarımdan biri. Birçok kişi "Beyhan Hocam durum ne, tekrar başladınız mı?" diye merak ediyordu. Bu videoda hem 10 yıllık sürecin bir güncellemesini yapıyorum hem de bu bağımlılıktan kurtulmak isteyenler için hayat kurtaran pratik önerilerimi paylaşıyorum.
• 
  Hayatını Nasıl Düzene Sokarsın? 27.08.2026 10мин

  Hayatın bazen kontrolden çıktığını ve her şeyin üst üste geldiğini mi hissediyorsun? Bu videoda, hayatını yeniden düzene sokmanı sağlayacak pratik ve uygulanabilir yöntemleri paylaşıyorum.
• 
  Sevgisiz Büyümenin Etkileri ve İyileşme Yolları 23.08.2026 18мин

  Çocuklukta eksik kalan sevgi, yetişkinlikte ilişkilerimizi ve kendimize olan güvenimizi nasıl etkiler? Bu bölümde sevgisiz büyümenin psikolojik etkilerini inceliyor ve bu yaraları sarmak için uygulayabileceğiniz pratik teknikleri paylaşıyoruz.
• 
  The Mentalist Dizisinden İnsanları Bir Dedektif Gibi Çözmek İçin 13 Yöntem 09.08.2026 21мин

  The Mentalist dizisinin efsanevi karakteri Patrick Jane, cinayetleri sadece gözlem yeteneğiyle nasıl çözüyor? Bu videoda, Patrick Jane’in kullandığı bilimsel temelli psikolojik teknikleri ve insanları analiz etme yöntemlerini inceliyoruz.
• 
  Yaş 41: Hayattan Öğrendiğim Dersler 06.08.2026 12мин

  41 yılı geride bıraktığım bu günlerde hayattan öğrendiğim dersleri seninle paylaşmak istedim. Bölümü Bolu'da Sülüklü Göl'de çektim.
• 
  Günlük Alışkanlıkların Kişiliğin Hakkında Ne Söylüyor? 02.08.2026 10мин

  Gün içinde fark etmeden yaptığın o küçük şeyler, aslında karakterinin derinliklerine dair büyük ipuçları veriyor olabilir mi? ☕️🧠 Bu bölümde; sabah uyandığın ilk andan gece yastığa başını koyana kadar sergilediğin rutinlerin, psikolojik dünyanda neye karşılık geldiğini inceliyoruz. 
• 
  Kendisine Saygısı Olan İnsanların Asla Katlanmayacağı Şeyler 12.07.2026 12мин

  Bu bölümde; narsistik manipülasyonlardan iş hayatındaki "nasılsa yapar" tuzaklarına, geçmiş hataların önünüze getirilmesinden zamanınızın çalınmasına kadar, kendisine saygısı olan insanların asla tahammül etmemesi gereken durumları ve bu durumlarla başa çıkma yöntemlerini anlattım.
• 
  Özgüvenli ve Güçlü Birisi Olman İçin 16 Mikro Alışkanlık 05.07.2026 12мин

  Bu bölümde, iş hayatınızdan sosyal ilişkilerinize kadar her alanda daha öz güvenli ve saygın hissetmenizi sağlayacak, farkında olmadan yaptığımız ama etkisi büyük olan alışkanlıklardan bahsediyorum.
• 
  Aşırı Düşünmenin Panzehiri, %70 Kuralı 20.06.2026 8мин

  Bir karar vermeden önce günlerce araştırıyor, her ihtimali hesaplamaya çalışıyor ama sonunda hiçbir şey yapamadan olduğunuz yerde mi kalıyorsunuz? Birçok insan "en iyi" kararı vermek isterken aslında en büyük hatayı yapıyor: Çok fazla düşünmek.
• 
  Bu 12 Şeyle Zaman Kaybediyorsan Hayallerine Ulaşman Çok Zor 13.06.2026 15мин

  Gerçekten çalışıyor musun yoksa sadece üretken mi görünüyorsun sorularına yanıt aradığımız bu bölümde, farkında olmadan içine düştüğümüz 12 farklı kaçınma tuzağını ve "makyajlı erteleme" yöntemlerini tek tek inceliyoruz.
• 
  Herkesin Kendisini Kıskandığını Düşünen İnsanların Psikolojisi 12.06.2026 11мин

  Bu bölümde, her an kıskanıldığını düşünen insanların sergilediği tipik davranışları ve bu durumun arkasındaki derin psikolojik nedenleri mercek altına alıyoruz.
• 
  Aşırı Seven Kadınların Psikolojisi 09.06.2026 19мин

  Aşırı Seven Kadınların Psikolojisi başlıklı bu videoda, ilişkilerde sınır tanımayan sevginin ve fedakarlığın derinlerinde yatan psikolojik nedenleri mercek altına alıyoruz.Aşırı sevmenin bir bağımlılığa dönüşme sürecini ve bu durumun duygusal sağlığınız üzerindeki etkilerini Beyhan Budak’ın analizleriyle keşfedin. Kendi değerinizi fark ederek daha sağlıklı ve dengeli ilişkiler kurmanın yollarını öğrenmek için videomuzu sonuna kadar izlemeyi unutmayın.
• 
  Sınav Kaygısından Kurtulmak İçin 15 Yöntem 07.06.2026 25мин

  Önemli sınavlar yaklaşırken sınav kaygısı ciddi bir problem olarak karşımıza çıkıyor. Bu videoda sınav kaygısından kurtulmanın yöntemlerini anlatıyorum.
• 
  Seni Gizlice Kıskananlar Bunları Yapıyor 02.06.2026 16мин

  Bu bölümde, çevrendeki insanların seni gizlice kıskandığını gösteren, ilk bakışta fark edilmesi zor ama psikolojik olarak çok net olan davranışları inceliyoruz. Kimlerin seni gerçekten desteklediğini, kimlerin ise "dost acı söyler" maskesi altında seni sabote ettiğini öğrenmeye hazır mısın?
• 
  Duygularını Bastıran İnsanların Yaptığı 9 Şey 20.05.2026 13мин
• 
  Fark Etmeden Yaptığın Bu 12 Şey Kaygıyı Çok Artırıyor 21.04.2026 15мин

  Günlük hayatta farkında olmadan yaptığımız bazı davranışların kaygıyı artırdığını anlatıyorum.
• 
  Neden Kötü İnsanlar Daha Zengin ve Başarılı? 19.04.2026 20мин

  İyi insanlar elinden gelen her şeyi doğru düzgün yapmasına rağmen neden kötü insanlar daha zengin ve başarılı oluyor?
• 
  Narsisizm Moda Oldu. Ama Gerçek Ne? Ters Köşe Sohbet 15.04.2026 16мин