Zwischen Gut & Genug

Епизоди

• Was Manifestieren wirklich bringt | Wunschdenken oder Wissenschaft? 15.07.2026 37мин

  Wer uns auf Instagram folgt, hat es vielleicht schon geahnt: Wir sind im Urlaub in ein riesiges Rabbit Hole zum Thema Manifestieren eingetaucht. Neben dem klassischen Visualisieren, bei dem man sich eine Situation im Kopf bildlich vorstellt, geht es beim Manifestieren noch einen Schritt weiter. Es geht darum, einen zukünftigen Zustand im Hier und Jetzt mit jeder Faser des Körpers zu fühlen und diese Identität schon heute vollkommen zu verkörpern. Erst wenn du dich verhältst und fühlst wie die Person, die du sein willst, zieht deine Realität nach und das Gesetz der Anziehung beginnt zu wirken.In dieser Folge versuchen wir, das oft abstrakte Konzept des Manifestierens auf eine greifbare, alltägliche Ebene herunterzubrechen.Wir sprechen über unsere eigenen Zweifel, den Unterschied zwischen bloßem Wunschdenken und tiefem Vertrauen und warum uns das ewige Grübeln über das „Wie“ oft den Weg versperrt. Außerdem erfahrt ihr, was es mit der berühmten „Self-fulfilling Prophecy“ auf sich hat, warum wir tiefsitzende Glaubenssätze wie „Ich bin nicht gut genug“ aktiv auflösen müssen und wo die logischen Grenzen der Physik beim Manifestieren liegen. Schreibt uns super gerne in die Kommentare oder auf Instagram: Manifestiert ihr bereits aktiv in eurem Alltag oder habt ihr das schon mal ausprobiert?🌀 Darum geht’s:Warum echtes Manifestieren auf dem klassischen Visualisieren aufbaut, aber über das tiefe Gefühl und die Identität funktioniertDie Magie des Vertrauens: Warum wir uns auf das „Was“ konzentrieren sollten und das „Wie“ getrost abgeben dürfenWie unbewusste Glaubenssätze und die „Self-fulfilling Prophecy“ unsere tägliche Energie und Ausstrahlung in Meetings steuernDie kritische und philosophische Einordnung: Täter-Opfer-Umkehr und wo unser persönlicher Verantwortungsbereich beim Manifestieren liegtMehr von uns: 👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#manifestieren #lawofattraction #visualisierung #glaubenssätze #selffulfillingprophecy #zufriedenheit #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug
• Die Kunst des Loslassens: Vom Ballast befreien und Platz für Neues schaffen 08.07.2026 41мин

  Veränderung klingt in der Theorie immer logisch und einfach – in der Realität halten wir aber viel zu oft an Dingen fest, die uns längst nicht mehr guttun. Ob es eine toxische Freundschaft, eine unglückliche Beziehung oder ein Job ist, der uns mental komplett aussaugt: Wir investieren weiter Zeit, Geld und Energie, nur weil wir Angst vor dem vermeintlichen Scheitern und der Ungewissheit haben. Doch an Altem festzuklammern, bloß um die Illusion von Kontrolle zu behalten, erzeugt am Ende nur einen dauerhaften inneren Stress.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum uns das Loslassen so verdammt schwerfällt und warum es nichts mit Aufgeben zu tun hat. Wir teilen persönliche Geschichten über verlorene Identitäten, die Angst vor dem Unbekannten und das schmerzhafte, aber befreiende Gefühl, wenn man eine Situation endlich so akzeptiert, wie sie ist. 🌀 Darum geht’s:Warum das Festhalten an einer 3-von-10-Situation oft nur der Versuch ist, die Angst vor der Ungewissheit zu kontrollieren.Die „Sunk Cost Fallacy“ im Alltag und wie uns der Stolz über vergangene Investitionen den Blick auf neue Chancen verbaut.Wie wir unbewusst unsere Identität an alte Masken und Rollen koppeln und warum das den Absprung blockiert.Die Kraft von Abschiedsritualen und wie das Aufschreiben von ungefilterten Gedanken emotionalen Raum schafft.Mehr von uns: 👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#loslassen #sunkcostfallacy #innererfrieden #zufriedenheit #hierundjetzt #akzeptanz #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug
• Wie wir unsere Zeit auf Zufriedenheit ausrichten können - Zeitmanagement im Alltag 01.07.2026 38мин

  Wir alle kennen diesen einen Satz, der uns fast täglich über die Lippen geht: „Ich habe einfach keine Zeit.“ Während wir im Job mit glasklaren Time-Blockern, strukturierten Meetings und To-do-Listen arbeiten, leben wir im Privaten oft einfach so vor uns hin – bis uns plötzlich alles über den Kopf wächst und der Stress kickt. Dabei ist Zeit neben unserer Gesundheit das kostbarste und knappste Gut, das wir haben. Wenn sie einmal vorbei ist, kommt sie nie wieder zurück. Aber wie schaffen wir es, diese Ressource endlich wieder aktiv und selbstbestimmt zu gestalten?Diesmal nehmen wir euch mit in unser eigenes Zeit-Chaos der letzten Wochen. Wer kennt es nicht: Man will am Wochenende eigentlich entspannen, aber sobald man bis mittags scheinbar „nichts“ geschafft hat, kickt sofort das schlechte Gewissen. Wir quatschen ganz offen über diesen ständigen Produktivitätswahn und warum uns eine vermeintliche Pause auf YouTube oft gestresster zurücklässt als vorher. Außerdem erfahrt ihr, warum Wäscheaufhängen manchmal die beste Me-Time ist und wie ein ehrliches „Nein“ zum Energiemanager wird. Denn am Ende geht es nicht darum, jede Sekunde durchzuoptimieren, sondern einfach wieder gut zu sich selbst zu sein.Schreibt uns super gerne in die Kommentare bei Spotify oder auf Instagram: Was ist für euch die absolute Nummer-eins-Aktivität, die euch im Alltag wieder so richtig Energie bringt?🌀 Darum geht’s:Warum wir im Privaten oft nur Pflichten abarbeiten, statt unsere Zeit aktiv und zufriedenheitsorientiert zu gestalten.Das Geheimnis von aktiven versus passiven Pausen und warum bewusster Medienkonsum den Unterschied macht.Wie wir durch radikales Time-Blocking und das Ziehen von klaren Reißleinen unseren mentalen Druck rausnehmen.Das Hybridmodell der Energiequellen und warum die Unterscheidung in Energy Giver, Taker und neutrale Aktivitäten so entscheidend ist.Mehr von uns: 👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zeitmanagement #produktivität #energygiver #metime #zufriedenheit #hierundjetzt #timeblocking #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug 
• Dauerbeschallung: Warum wir verlernt haben, mit unseren Gedanken allein zu sein 24.06.2026 39мин

  Ein Camper-Urlaub, drei gelesene Bücher und eine radikal reduzierte Bildschirmzeit – aus einer spontanen Pause im Urlaub ist für uns eine der wichtigsten Erkenntnisse der letzten Monate geworden. Sobald wir im Alltag eine freie Sekunde haben, greifen wir wie ferngesteuert zum Smartphone. Ob beim Kochen, beim Putzen oder beim kurzen Abwasch: Wir drücken uns permanent einen Podcast, ein YouTube-Video oder die nächste Serie rein, weil die reine Stille plötzlich unerträglich wirkt. Aber warum brauchen wir eigentlich diese konstante Frontalbeschallung?In dieser Folge sprechen wir darüber, wie uns die endlose digitale Reizüberflutung mental komplett zermatscht und warum unser Gehirn evolutionär überhaupt nicht für diesen Sekundentakt an neuen Realitäten gemacht ist. Wir beleuchten die Zahlen hinter unserer täglichen Screentime und besprechen, warum es uns heute so unendlich schwerfällt, einfach mal 15 Minuten nur mit unseren eigenen Gedanken im Raum zu sitzen. Vor allem aber erfahrt ihr, wie wir durch proaktives Langeweile-Training und das bewusste Weglassen von Hintergrund-Rauschen wieder echte Energie, Kreativität und mentale Ruhe in unseren Alltag zurückholen.🌀 Darum geht’s:Wie das ständige Switchen von digitalen Realitäten unser Nervensystem im Sekundentakt überlastet.Warum die Unfähigkeit zur Stille dazu führt, dass wir emotionale Erlebnisse im Alltag gar nicht mehr richtig verarbeiten.Wie die psychologische Verführung von unendlichen Feeds und messerscharfen Algorithmen unsere Selbstbeherrschung bricht.Warum das bewusste Zulassen von Langeweile kein Pflichttermin ist, sondern der größte Hebel für echte Lebenszeit in der Realität.Mehr von uns: 👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#digitaldetox #screentime #dauerbeschallung #zufriedenheit #hierundjetzt #achtsamkeit #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug
• Die Quarter-Life-Crisis: Wenn du einfach nicht weißt, wohin mit deinem Leben 17.06.2026 39мин

  Man lernt fleißig für die Schule, beendet das Studium oder die Ausbildung und schwimmt jahrelang auf einer klaren Welle mit, bei der die nächsten Schritte fest vorgegeben sind. Doch im Berufsleben angekommen, bricht dieser gewohnte vorgeschriebene Weg plötzlich weg und wir stehen vor der vollen Verantwortung für unseren eigenen Lebensweg. Genau in dieser Phase zwischen Mitte 20 und Anfang 30 schleicht sich bei vielen von uns die sogenannte Quarterlife Crisis ein. Anstatt voller Tatendrang zu sein, fühlen wir uns oft orientierungslos, gelähmt von den unendlichen Möglichkeiten der modernen Welt und geplagt von der Angst, die falsche Entscheidung für die Zukunft zu treffen.In dieser Folge sprechen wir über das Phänomen der jugendlichen Sinnkrise und warum es ein wichtiges Zeichen für persönliche Weiterentwicklung ist. Wir beleuchten den enormen Druck, den wir uns durch den permanenten Social-Media-Vergleich und Meilensteine wie die magische 30 oft selbst machen. Wir besprechen, warum es oft viel leichter ist, das Leben von hinten aufzurollen und erst mal zu definieren, was wir eigentlich nicht wollen, warum neue Umgebungen wahre Wunder bewirken und wie wir endlich den inneren Druck rausnehmen. 🌀 Darum geht’s:Warum der plötzliche Sprung in die Vollverantwortung mit Ende 20 so überfordernd sein kann.Wie die endlose Transparenz im Netz und der ständige Vergleich den Druck auf unsere Lebensentwürfe erhöhen.Warum wir im größten Entscheidungschaos die Komfortzone verlassen und neue externe Impulse suchen sollten.Wie wir akzeptieren lernen, dass das Leben ein ständiges Ausprobieren bleibt und wir uns mit 30 noch komplett neu entdecken dürfen.Mehr von uns: 👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#quarterlifecrisis #sinnkrise #zukunftsangst #entscheidungen #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug 
• Warum Funkstille ok ist: Freundschaften pflegen ohne Stress 10.06.2026 32мин

  Früher lief alles nach Schablone: In der Schule oder Uni hatten wir unsere Leute automatisch um uns herum und haben spontan den Alltag geteilt. Sobald dieses feste Skript vorbei ist, biegen wir oft in völlig unterschiedliche Lebenswege ab. Zwischen Karriere, Familie, Hausbau oder Single-Dasein mutieren Treffen dann schnell zu durchgetakteten Update-Terminen, bei denen wir uns nur noch die letzte „Staffel“ unseres Lebens erzählen, anstatt planlos Quatsch zu machen.In dieser Folge sprechen wir darüber, wie sich Freundschaften im Erwachsenenalter verändern und warum das absolut okay ist. Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit unterschiedlichen Lebensrealitäten und zeigen, wie wichtig der frische Perspektivenwechsel durch Freunde ist und wie wir es schaffen können, auch in den stressigen Phasen ausreichend Kontakt zu unseren Freunden zu halten.🌀 Darum geht’s:Warum das Erwachsenenleben unsere Freundschaften durch schrumpfende Kapazitäten automatisch auf die Probe stellt.Warum viele Treffen zu reinen Updates werden und wie wir das ändern könnenWie echte Freundschaft durch Empathie und Interesse trotz völlig anderer Lebensphasen funktioniert.Warum es völlig okay ist, beim Melden öfter der aktive Part zu sein und die Initiative zu ergreifen. Mehr von uns: 👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#freundschaft #erwachsenwerden #zufriedenheit #lebensphasen #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug
• Gefangen im Gestern? Wie uns die Vergangenheit die Zufriedenheit rauben kann 03.06.2026 33мин

  Warum neigen wir eigentlich dazu, die Vergangenheit zu romantisieren und die „guten alten Zeiten“ viel schöner zu färben, als sie in dem Moment eigentlich waren? Ob das unbeschwerte Auslandssemester oder die vermeintlich perfekte Studienzeit – unser Gehirn blendet den ekligen WG-Kühlschrank oder den damaligen Alltagsstress rückblickend gerne mal aus und schauspielert uns eine fehlerfreie Story vor.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum unser Kopf oft ein verdammt schlechter Historiker, aber ein großartiger Regisseur ist. Wir beleuchten die Gefahr, das perfekte Gestern permanent mit dem okayen Heute zu vergleichen und dadurch die eigene Gegenwart zu verpassen. Wir teilen unsere eigenen nostalgischen Momente und erklären, wie wir durch kleine Perspektivenwechsel – wie dem bewussten Blick auf das, was heute besser ist – den Fokus wieder ins Hier und Jetzt lenken. Denn am Ende ist es wie beim Autofahren: Die Frontscheibe ist aus gutem Grund viel größer als der Rückspiegel.🌀 Darum geht’s:Warum unser Gehirn die Vergangenheit als Schutzmechanismus verzerrt und negative Dinge oft einfach löscht.Wie der permanente Vergleich mit der glorifizierten Vergangenheit unsere heutige Zufriedenheit schmälert.Warum wir alte Beziehungen oder Jobs oft nur wegen der schönen Momente vermissen und die Gründe für die Beendigung vergessen.Wie ein Schattentagebuch uns dabei helfen kann, realistisch mit alten Lebensphasen abzuschließen.Mehr von uns: 👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#nostalgie #vergangenheit #zufriedenheit #hierundjetzt #selbstreflexion #mindset #perspektivenwechsel #podcast #zgug #zwischengutundgenug
• My Rich Life: Warum du reicher bist als du denkst 27.05.2026 31мин

  Was bedeutet es eigentlich, ein „reiches Leben“ zu führen? Wenn wir an ein „Rich Life“ denken, ploppen meistens sofort Bilder von Geld, Status oder Luxusgütern auf. Genau so bekommen wir es gesellschaftlich vorgelebt. Aber was ist, wenn wir dieses Skript mal beiseitelegen und uns fragen: Was macht uns persönlich eigentlich zufrieden?In dieser Folge geht es um das Konzept des „Rich Life“ abseits von starren Kontoständen. Ein reiches Leben ist vielmehr ein individueller Blumenstrauß an Themen, die uns wirklich erfüllen – seien es tiefe Freundschaften, Erlebnisse oder die Freiheit über die eigene Zeit. Wir teilen unsere eigenen Vorstellungen, die von täglichem Sport bis hin zu großen Visionen wie dem Tierschutz reichen. Wir sprechen über die Kunst, Ressourcen richtig zu nutzen, und warum wir viele Töpfe unseres Traumlebens nicht erst in der Zukunft, sondern schon heute im Hier und Jetzt füllen können.🌀 Darum geht’s:·  Was ein „Rich Life“ wirklich bedeutet und warum es für jeden anders aussieht.·  Zeit, Energie und Kapital: Wie wir unsere Ressourcen richtig verteilen.·  Die Kunst des Geld-Ausgebens: Warum Geld am Ende eine persönliche Geschichte ist.·  Wie wir unsere Wünsche schon heute in den Alltag holen.Mehr von uns: 👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de (Holt euch hier euren kostenlosen Habit Tracker!) 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#richlife #zufriedenheit #lebensziele #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug
• Stress im Alltag: 5 Tipps gegen akuten Stress, die direkt helfen können 20.05.2026 28мин

  Heute sprechen wir über ein Thema, das uns wahrscheinlich alle tagtäglich begleitet: Stress. Es geht heute nicht um die großen, dauerhaften Lebensveränderungen oder den perfekten Anti-Stress-Plan, sondern um die Frage, wie du genau jetzt im akuten Moment die Notbremse ziehst. Was machst du, wenn der Druck im Kopf gerade jetzt zu groß wird und das System hochfährt?Wir besprechen, warum wir im Alltag so oft im Autopilot funktionieren, und liefern 5 ganz konkrete Tipps gegen akuten Stress – von der 5-4-3-2-1-Methode bis hin zu schnellen Akut-Tricks. Wir teilen unsere persönlichen Trigger und geben dir einfache Werkzeuge an die Hand, um das Gehirn direkt im größten Chaos sofort runterzufahren und kurz durchzuatmen.Schreib uns super gerne in die Kommentare auf Instagram, welche Symptome du bei dir bemerkst und was deine Tipps gegen akuten Stress sind!🌀 Darum geht’s:· Was im Körper passiert, wenn wir im stressigen Autopilot-Modus stecken· Welche 5 konkreten Akut-Methoden dem Gehirn sofort beim Runterkommen helfen· Warum 1 % weniger Stress im Alltag schon ein riesiger Win für uns ist· Warum wir die Menschen, die wir lieben, oft genau in diesen Stress-Momenten anblaffenMehr von uns: 👉 Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de 👉Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#stress #alltag #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #ruhefinden #podcast #zgug #zwischengutundgenug
• Glück & Zufriedenheit (2/2): Warum Zufriedenheit das bessere Ziel ist 13.05.2026 32мин

  Heute schließen wir unseren großen Zweiteiler ab! Nachdem wir letzte Woche über die Jagd nach dem Glück gesprochen haben, schauen wir uns heute an, warum Zufriedenheit oft das nachhaltigere Fundament sein kann. Wir stellen uns die Frage, ob es uns nicht viel mehr bringt, nach einem stabilen „Grundrauschen“ im Leben zu suchen, statt nur dem nächsten kurzen Glücks-Highlight hinterherzurennen.Wir sprechen über den Unterschied zwischen emotionalen Momenten und einer allgemeinen Lebenszufriedenheit – und warum die Zahl 7,1 dabei eine spannende Rolle spielt. Marius und Patricia teilen ihre Gedanken dazu, wie uns Vergleiche mit anderen oft im Weg stehen und wie es sich anfühlen kann, seinen eigenen Wert auf der Skala zu finden. Eine Folge über den Versuch, festgefahrene Erwartungen loszulassen und warum es einen Unterschied macht, Zufriedenheit im Hier und Jetzt mehr Raum zu geben.🌀 Darum geht’s:• Warum Zufriedenheit im Gegensatz zum Glück ein dauerhafterer Zustand sein kann• Was es mit der Zahl 7,1 und der durchschnittlichen Lebenszufriedenheit auf sich hat• Warum der ständige Vergleich mit anderen der größte Feind deiner Zufriedenheit ist• Wie wir lernen können, unsere eigene Skala im Alltag realistisch einzuordnen• Ein Ausblick auf unsere neue Webseite und die Mission hinter dem PodcastMehr von uns: Webseite: https://www.zwischengutundgenug.de Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #zufriedenheit #glück #lebensqualität #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #mindset #podcast #zgug
• Glück & Zufriedenheit (1/2): Kann man dauerhaft glücklich sein? 06.05.2026 33мин

  Heute tauchen wir in eines unserer absoluten Core-Themen ein: Es geht um das glücklich sein! Wir starten damit in einen Zweiteiler. In dieser ersten Folge dreht sich alles um die Frage, warum wir dem Glück oft so hinterherjagen und warum das „Ankommen“ meistens ganz anders aussieht, als wir es uns in der Theorie ausmalen. Wir sprechen über die sogenannte „Arrival Fallacy“ – diesen Denkfehler, dass wir erst dann dauerhaft glücklich sind, wenn wir das nächste große Ziel erreicht haben. Ob Beförderung, Umzug oder der Traumurlaub: Warum gewöhnen wir uns so verdammt schnell an das neue Normal? Marius und Patricia teilen ihre persönlichen Erfahrungen mit Erwartungshaltungen, dem „Kontrasteffekt“ im Gehirn und der Frage, warum uns der Zufall oft die schönsten Momente schenkt.Nächste Woche geht es dann im zweiten Teil weiter mit dem Thema Zufriedenheit – schaltet also unbedingt wieder ein! 🌀 Darum geht’s:· Warum die Arrival Fallacy uns beim Erreichen von Zielen oft enttäuscht · Wie unser Gehirn Glücksmomente durch Kontraste bewertet · Warum hohe Erwartungen der größte Killer für echte Freude sind · Der Faktor Zufall und warum spontane Momente oft am glücklichsten machen Mehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#glück #arrivalfallacy #zufriedenheit #mentalhealth #selbstreflexion #hierundjetzt #erwartungen #mindset #podcast #zgug #zwischengutundgenug
• Macht uns eine Partnerschaft wirklich glücklicher? 29.04.2026 44мин

  Beziehungen sind wohl eines der komplexesten Themen, wenn es um unsere Zufriedenheit geht. Wir stellen uns heute die Frage: Wie viel Einfluss hat die Partnerschaft eigentlich auf das eigene Wohlbefinden – und wo liegt die Gefahr, das persönliche Glück komplett vom Gegenüber abhängig zu machen?Wir sprechen offen über unsere eigenen Erfahrungen als Paar, über Trigger-Punkte und die Erkenntnis, dass eine Beziehung oft wie ein Verstärker wirkt – im Positiven wie im Negativen. Warum erwarten wir oft vom Partner, dass er unsere inneren Lücken füllt? Und wie schaffen wir es, trotz tiefer Verbindung bei uns selbst zu bleiben? Eine Folge über emotionale Abhängigkeit, den Einfluss unserer Erwartungen und die Erkenntnis, dass „Zufriedenheit zu zweit“ immer bei einem selbst anfängt.🌀 Darum geht’s:· Der Einfluss von Partnerschaften auf das Wohlbefinden· Das Dilemma der Erwartungen: Was eine Beziehung leisten kann (und was nicht)· Emotionale Abhängigkeit vs. echte Verbindung· Unser Fazit: Warum Zufriedenheit trotz Beziehung eine Eigenleistung bleibtMehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#beziehung #partnerschaft #zufriedenheit #mentalhealth #selbstreflexion #selbstliebe #beziehungstipps #hierundjetzt #podcast #zgug
• Stress abbauen durch die Atmung? - Ein Selbstversuch mit Breathwork 22.04.2026 21мин

  Heute gibt es eine Solo-Folge von ZGUG: Marius teilt ein persönliches Selbstexperiment zu einer Frage, die erst mal fast zu simpel klingt: Kann man durch Atmung wirklich Stress abbauen?Marius erzählt, warum sein Kopf gerade oft zu laut ist, was er gegen den Stress schon alles probiert hat und warum er jetzt bei Atemübungen gelandet ist. Es geht um den Versuch, das Nervensystem mal kurz auf „Pause“ zu stellen, wenn alles andere nicht mehr hilft.🌀 Darum geht’s:- Stress abbauen durch Atmen? Ein Erfahrungsbericht- Warum der Kopf manchmal so laut ist und andere Strategien versagt haben- Was gezielte Atemübungen tatsächlich verändern, wenn man gestresst istMehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#stressabbau #atmung #selbstversuch #mentalhealth #stressreduktion #breathwork #achtsamkeit #zufriedenheit #solofolge #podcast #zgug #zwischengutundgenug
• Toxische Positivität vs. echte Emotionen: Warum auch „schlechte“ Tage okay sind 15.04.2026 34мин

  „Kopf hoch, das wird schon wieder!“ oder „Denk doch einfach positiv“ – wir alle kennen diese Sätze, die eigentlich nett gemeint sind, aber in dem Moment oft gar nicht helfen. In dieser Folge sprechen wir über toxische Positivität und warum dieser ständige Druck, immer das Gute sehen zu müssen, uns im Alltag oft eher belastet, als dass er uns wirklich weiterhilft.Wir teilen unsere Erfahrungen mit Situationen, in denen wir selbst versucht haben, Dinge schönzureden, anstatt einfach mal zuzugeben: „Es ist gerade einfach anstrengend.“ Warum fällt es uns so schwer, negative Emotionen zuzulassen? Und was macht es mit uns, wenn wir Frust oder Trauer hinter einer Maske aus Dauer-Optimismus verstecken?🌀 Darum geht’s:Warum „Good Vibes Only“ oft an der Realität vorbeigehtDer Unterschied zwischen einer gesunden Einstellung und erzwungenem OptimismusWarum das Unterdrücken von negativen Gefühlen uns langfristig eher Energie raubtWie toxische Positivität unsere Beziehungen beeinflusst, wenn für echte Probleme kein Platz istMehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug#toxischepositivität #goodvibesonly #mentalhealth #selbstreflexion #psychologie #echteemotionen #achtsamkeit #persönlichkeitsentwicklung #realitätscheck #podcast #zgug
• Optimierungswahn: Warum wir uns im „Besserwerden“ oft selbst verlieren 08.04.2026 41мин

  Wir alle kennen den Drang, alles noch ein bisschen besser, effizienter oder perfekter machen zu wollen – ob im Job, beim Sport oder sogar in der Freizeit. In dieser Folge sprechen wir ganz offen über den Optimierungswahn und warum wir uns selbst oft ungesund unter Druck setzen, ohne es zu merken.Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen als „Selbstoptimierer“ und warum der Kopf oft schneller will, als es gut für uns ist. Warum fühlt es sich eigentlich nie „genug“ an? Und wieso schieben wir unsere Zufriedenheit immer in eine Zukunft, in der wir dann „endlich perfekt“ sind? 🌀 Darum geht’s:· Warum wir uns oft im Optimierungswahn verlieren und den Blick für das Wesentliche verlieren· Der Unterschied zwischen echtem Fortschritt und reinem Leistungsdruck im Kopf· Warum Selbstkritik oft der Motor, aber auch die größte Bremse für unser Wohlbefinden ist· Warum Zufriedenheit nicht in der Zukunft liegt, sondern eine Entscheidung für das Heute istMehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug#selbstoptimierung #optimierungswahn #selbstreflexion #mentalhealth #zufriedenheit #hierundjetzt #persönlichkeitsentwicklung #mindset #leistungsdruck #podcast #zgug
• Mutig sein! Warum der erste Schritt immer der schwerste ist (aber sich lohnt) 01.04.2026 40мин

  Einfach mal machen? Klingt oft leichter, als es ist. Meistens warten wir auf den perfekten Moment oder darauf, dass die Angst verschwindet – doch Mut ist kein Gefühl, sondern eine Entscheidung. In dieser Folge zum 6-monatigen Podcast-Jubiläum sprechen wir ganz ohne Skript darüber, was Mut für uns im Alltag bedeutet und warum er oft dort anfängt, wo die Bequemlichkeit aufhört.Wir teilen unsere persönlichen Hürden: vom Start dieses Podcasts bis hin zu Momenten, in denen wir uns gegen den sicheren Weg entschieden haben. Warum halten uns Selbstzweifel so oft zurück? Und wie schafft man es, trotz weicher Knie den ersten Schritt zu gehen? 🌀 Darum geht’s: • Warum Mut nichts mit der Abwesenheit von Angst zu tun hat • Wie man den inneren Kritiker leiser dreht, wenn man etwas Neues wagt • Warum die größten Wachstumssprünge immer außerhalb der Komfortzone liegen • Die Erkenntnis, dass jeder Mensch an ganz unterschiedlichen Stellen Mut beweistMehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #mut #komfortzone #persönlichkeitsentwicklung #selbstreflexion #angstüberwinden #mentalhealth #motivation #einfachmachen #selbstvertrauen #podcast #zgug
• Gefallenwollen: Warum wir uns oft verbiegen, nur um dazuzugehören 25.03.2026 35мин

  Kennst du das? Du bist in einer neuen Gruppe und merkst plötzlich, wie du dich anders verhältst, nur um reinzupassen. Dieses automatische „Gefallenwollen“ sorgt oft dafür, dass wir unsere Authentizität an der Garderobe abgeben. In dieser Folge sprechen wir offen darüber, warum wir uns oft verstellen und wieso der Wunsch nach Anerkennung uns in Rollen drängt, die gar nicht zu uns passen. Wir teilen unsere persönlichen Erfahrungen – vom „Coolsein-Wollen“ in der Schulzeit bis zum Masken-Tragen im Job, nur um nicht anzuecken. Warum ist es uns so wichtig, von Leuten gemocht zu werden, die wir vielleicht selbst gar nicht mögen? Wir geben euch Impulse, wie ihr den Fokus zurück auf euch selbst richtet und den Mut findet, 100 % ihr selbst zu sein – egal, was die anderen denken. 🌀Darum geht’s: • Warum der Drang zum Gefallenwollen oft schon in der Jugend beginnt und uns bis heute begleitet • Wieso wir uns in Gruppen oft verbiegen, obwohl es sich innerlich eigentlich falsch anfühlt • Die Falle der sozialen Vergleiche und warum wir online ständig nach Bestätigung suchen • Warum echte menschliche Verbindung erst entsteht, wenn man aufhört, es jedem recht zu machen Mehr von uns: 👉Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #gefallenwollen#authentizität #selbstwert #mentalhealth #psychologie #selbstreflexion #anerkennung #persönlichkeitsentwicklung #maskenfrei #dazugehören #podcast #zgug
• Warum Verletzlichkeit eine Stärke ist (auch wenn sie sich wie Schwäche anfühlt) 18.03.2026 45мин

  Verletzlichkeit wird oft als Schwäche ausgelegt – dabei ist sie eigentlich eine Superkraft. Doch warum fällt es uns so unglaublich schwer, die Maske fallen zu lassen und zuzugeben, wenn wir Hilfe brauchen oder verletzt sind?In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir oft Angst davor haben, uns verletzlich zu zeigen. Wir teilen das Risiko, dass Offenheit gegen uns verwendet werden könnte, und warum wir uns manchmal lieber hinter einer „harten Schale“ verstecken, um nicht als „Drama-Queen“ oder „Weichei“ abgestempelt zu werden.🌀 Darum geht’s: • Warum die Angst vor Ausnutzung uns oft davon abhält, offen zu sein • Wieso es uns so viel Überwindung kostet, Schwäche zuzugeben • Warum Männer und Frauen oft eine unterschiedliche Sprache für Gefühle nutzen • Weshalb erst Verletzlichkeit die Basis für echte menschliche Verbindung schafftMehr von uns: 👉 Instagram https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #verletzlichkeit #emotionen #mentalhealth #selbstreflexion #podcast #zgug #zwischengutundgenug
• Prokrastination: Faulheit oder Überforderung? 11.03.2026 39мин

  Prokrastination kennt eigentlich jeder. Dinge aufschieben, obwohl man genau weiß, dass man sie irgendwann sowieso machen muss.In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir Aufgaben vor uns herschieben – und warum das oft weniger mit Faulheit zu tun hat, als wir denken. Häufig stecken ganz andere Gründe dahinter: Aufgaben wirken zu groß, Entscheidungen fühlen sich schwer an oder wir verlieren uns im Perfektionismus.Wir teilen unsere eigenen Erfahrungen mit Aufschieben – von Uni-Deadlines bis zu alltäglichen Aufgaben – und sprechen darüber, was uns in den letzten Jahren geholfen hat, besser damit umzugehen.🌀 Darum geht’s:- Warum Prokrastination meist nichts mit Faulheit zu tun hat- Wie Perfektionismus uns vom Start abhält- Warum große Aufgaben oft wie ein unüberwindbarer Berg wirken- Wieso der erste Schritt meistens der schwerste istMehr von uns:👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #prokrastination #aufschieben #produktivität #mentalhealth #selbstreflexion #podcast #zgug
• Unabhängigkeit: Frei oder einsam? 04.03.2026 34мин

  Überall hören wir es: Sei unabhängig. Werde digitaler Nomade. Brich aus dem Hamsterrad aus. Unabhängigkeit wird uns heute oft als das ultimative Lebensziel verkauft – und wer „abhängig“ ist, hat scheinbar schon verloren.In dieser Folge hinterfragen wir den Drang nach Ungebundenheit: Ist absolute Unabhängigkeit am Ende nur ein schöner Name für Einsamkeit? Wir sprechen über die Angst, durch Beziehungen Wurzeln zu schlagen, und warum wir Bindung oft als Fessel statt als Anker wahrnehmen. Dabei teilen wir unsere eigenen Erfahrungen mit dem Wunsch nach Freiheit und der Erkenntnis, dass eine gesunde Abhängigkeit oft wertvoller ist, als alles allein zu entscheiden.🌀 Darum geht’s:• Warum wir immer von etwas abhängig sind.• Wie Bindung uns nicht einschränkt, sondern oft erst Türen öffnet.• Weshalb totale Relevanzlosigkeit das schlimmste Gefühl ist.• Wie wir Verantwortung abgeben, indem wir anderen die „Schuld“ für unsere Wahl geben.Mehr von uns: 👉 Instagram: https://www.instagram.com/zwischengutundgenug/#zwischengutundgenug #unabhängigkeit #freiheit #beziehungen #mentalhealth #bindung #podcast #zgug #persönlichkeitsentwicklung