Poids, Science et Pleine Conscience

Епизоди

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  Épisode 49: Les aliments ultra-transformés et leurs impacts 08.09.2026 31мин

  Dans cet épisode, nous explorons le phénomène des aliments ultra-transformés, leur impact sur la santé et comment faire des choix alimentaires plus éclairés dans un quotidien occupé.Mots clés: aliments transformés, ultra-transformés, santé, nutrition, alimentation, poids, microbiote, stress, habitudes alimentaires.Messages clés:Différence entre aliments transformés et ultra-transformésClassification NOVA des alimentsEffets des aliments ultra-transformés sur la santéFacteurs environnementaux favorisant la consommation d'aliments ultra-transformésStratégies pour réduire la consommation d'aliments ultra-transformésPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.
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  Épisode 48: C'est l'été et avec plusieurs plaisirs et défis! 14.07.2026 18мин

  🚨Le guide OPTIM-EASE est en rabais d'une durée limitée pour célébrer les 1 ans du podcast 👍👍👍L'été offre un mélange unique de plaisir et de défis pour la gestion du poids, surtout pour ceux qui vivent avec un surpoids ou une obésité. Dans cet épisode, nous explorons comment profiter pleinement de la saison tout en évitant certains pièges courants liés aux changements de routine, à l'image corporelle, et aux habitudes alimentaires.Sujets abordés:Les défis liés aux changements de routine estivale : heures de sommeil, habitudes alimentaires, et activités socialesL'impact de l'image corporelle sur le plaisir estival : vêtements, plage, commentaires familiauxStratégies pour profiter de l'été tout en conservant un équilibre alimentaire et émotionnelL'importance de routines même en vacances, notamment pour les personnes neurodivergentesLes bienfaits de l'extérieur : activité physique, alimentation saisonnière, gestion du stressLigne du temps:00:00 - Introduction : Présentation du thème de l'été, ses aspects positifs et ses défis00:42 - Changements de rythme : routines de sommeil, habitudes alimentaires et socialisation01:52 - Image corporelle : vêtements, commentaires et impacts émotionnels03:36 - Difficultés spécifiques pour les personnes neurodivergentes en été06:26 - Gérer les écarts alimentaires : plaisir et moderation08:29 - Le rôle du sommeil dans la gestion du poids pendant l'été12:49 - Aspects positifs : activités en plein air, nature, alimentation saisonnière14:13 - Conseils pour manger équilibré en été : fruits, légumes, barbecue15:14 - Réflexion sur l'équilibre : plaisir, routine, et objectifs16:01 - Encouragement à maintenir une routine flexible tout en profitant de la saison17:02 - Conclusion et appel à la connexion avec Pour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.
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  Épisode anniversaire: Un an de réflexions, de gratitude et de futurs projets! 08.07.2026 14мин

  Dans cet épisode anniversaire, Hala revient sur une année riche en découvertes personnelles et en partage avec ses auditeurs. Elle partage son parcours, ses défis, et ses aspirations pour continuer à inspirer et soutenir sa communauté autour du poids, de la santé mentale et hormonale.Ce que vous allez découvrir dans cet épisode :Le récit de la création du podcast il y a un an, et les premiers pas de Hala dans le monde du podcastingLes statistiques impressionnantes : plus de 18 000 écoutes et une audience mondiale, notamment au Kyrgyzstan, Nouvelle-Calédonie, Chine, et plus encoreLa force de persévérer malgré les obstacles personnels, notamment avec la maladie de sa mère et ses défis liés au TDAHLes thèmes abordés : surpoids, santé hormonale, méditation guidée, et approches scientifiques pour mieux comprendre son corpsLa valeur du partage et de la communauté : encouragements, retours positifs, et invitations à témoignerLes projets pour la prochaine année : changements de cadence, invités spécialisés, et sujets à venir comme la ménopause, la chirurgie, et la santé mentale❤️🚨👌Profitez du rabais anniversaire du podcast pour acheter le Ebook de perte de poidsHala Lahlou (@Optimease) | Stan
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  Épisode 47: Parlons de lipoedème! 16.06.2026 25мин

  Résumé:Dans cet épisode, Hala explique en détail ce qu'est le lipoédème, ses manifestations, ses causes et les options de traitement, pour mieux sensibiliser et aider ceux qui en souffrent.Mots clés:lipoédème, santé des femmes, inflammation, traitement, diagnostic, gestion de la douleur, chirurgie, lymphatique, médecine, sensibilisationLIgne du temps:00:00 Introduction au lipoedème02:39 Manifestations et symptômes du lipoedème05:46 Types et stades du lipoedème08:35 Causes et facteurs de risque11:40 Diagnostic du lipoedème15:36 Options de traitement et gestion du lipoedèmePour en savoir plus:Lipedema Canada : Ouvrir les esprits pour changer des viesINESSS: Publication: Le lipœdèmeTraitement du lipœdème à Montréal, Québec - Liposuccion assistée par l'eau - Dr Edouard Coeugniet | Lipœdème MontréalPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.
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  Épisode 46: Parlons de médicaments de perte de poids (2eme partie) 02.06.2026 27мин

  Dans cet épisode, Hala Lahlou explore en détail les médicaments moins couramment prescrits pour la gestion du poids, en expliquant leur mécanisme d'action, leurs indications, contre-indications et effets secondaires. Elle insiste sur l'importance de comprendre la science derrière ces traitements pour faire des choix éclairés.Mots clés:#médicaments, #poids, #obésité, #Contrave, #setmalnotide, #orlistat, #dépendance, #génétiqueSujets abordésMécanismes d'action du Contrave, Imviciree et OrlistatIndications et contre-indications des médicaments pour la perte de poidsEffets secondaires et précautions d'utilisationImpact de la génétique sur l'obésité et la réponse aux médicamentsLigne du temps:00:00 Introduction et contexte sur les médicaments pour la gestion du poids00:57 Les médicaments moins courants : Contrave, Hymvicrie, Orvista02:22 Comprendre la science derrière ces traitements04:14 Le mécanisme du Contrave : bupropion et naltrexone05:38 Effets secondaires et précautions du Contrave08:00 L'analtrexone et ses applications08:57 Dépendance alimentaire et neurobiologie10:21 Médicaments pour mutations génétiques rares : le 7-mélanotide20:26 Les autres options : Orlistat et limites23:09 Conclusion : importance de la connaissance et de la décision éclairéePour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.
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  Épisode 45: Parlons de médicaments pour la perte de poids ( première partie) 26.05.2026 28мин

  🚨👍 Toute cette information et plus dans mon  ebook OPTIM-EASEDans cet épisode, Hala Lahlou fait le point sur l'utilisation les agonistes de la GLP-1 pour la perte de poids, en expliquant leur fonctionnement, leurs bénéfices, effets secondaires et l'importance d'un accompagnement médical adapté. Elle aborde aussi la stigmatisation et les mythes autour de ces traitements, tout en insistant sur une approche scientifique et humaine.Mots clés:#médicaments #aGLP-1, #obésité, #effetssecondaires, #stigmatisationSujets clés:Mécanismes biologiques de la perte de poidsFonctionnement des agonistes de la GLP-1Bénéfices et effets secondaires des médicamentsImportance d'un accompagnement médical personnaliséStigmatisation et mythes autour des traitementsLigne du temps:00:00 Introduction au sujet des médicaments pour la perte de poids02:30 Comprendre les mécanismes biologiques du surpoids04:41 Les agonistes de la GLP-1 et leur fonctionnement09:54 Les bénéfices des médicaments pour la perte de poids10:50 Les effets secondaires et controverses des médicaments15:25 L'importance de l'accompagnement médical16:35 Coûts et accessibilité des médicaments19:51 Les mythes et réalités des médicaments sur les réseaux sociaux22:31 La stigmatisation du surpoids et l'importance de la compassion25:20 Conclusion sur l'utilisation des médicaments pour la gestion du poidsPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.
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  Épisode 44: De SPOK à SMOP, parlons d'ovaires, de résistance à l'insuline, de testostérone et d'infertilité. 19.05.2026 30мин

  Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la nouvelle nomenclature du syndrome des ovaires polykystiques, désormais appelé syndrome métabolique ovarien poli-endocrinien (SMOP). Elle explique ses symptômes, ses causes, ses implications métaboliques et hormonales, ainsi que les stratégies de gestion, incluant alimentation, activité physique et traitements médicamenteux.Mots clés:Syndrome métabolique ovarien poli-endocrinien, SMOP, résistance à l'insuline, ovaires polykystiques, gestion du poids, hormones, fertilité, traitement, santé des femmesSujets traités:Changement de nom du syndrome des ovaires polykystiques en SMOPSymptômes et implications du SMOPRôle de la résistance à l'insuline dans le SMOPImpact hormonal et sur la fertilitéApproches de gestion : alimentation, activité physique, médicamentsPour communiquer avec moi:SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans mon Ebook Optim-ease ton poidsCourriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.
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  Episode 43: Rebondir face à l'adversité 13.05.2026 19мин

  Dans cet épisode, Hala Lahlou partage son expérience personnelle face au stress, à la maladie de sa mère, et à la récupération avec autocompassion et pleine conscience. Elle met en lumière l'impact du stress sur la santé mentale et physique, et l'importance de l'autocompassion pour rebondir.Mots clés:#stress, #autocompassion, #pleine conscience, santé mentale, #résilience #récupération, #bienveillancePour en savoir plusMon ebook Hala Lahlou (@Optimease) | Stan
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  Épisode 42: Parlons de grossophobie et de stigmatisation reliée au poids, avec Dre Marilou Côté 21.04.2026 37мин

  Dans cet épisode, Hala Lahlou accueille Dre Marilou Côté pour discuter des biais négatifs, de la stigmatisation, de la grossophobie et de leurs impacts sur les personnes vivant avec du surpoids. Une conversation essentielle pour comprendre comment réduire la discrimination et favoriser une approche bienveillante en santé.Mots clés:#stigmatisation, #poids, #grossophobie, #santémentale, #discrimination, #imagecorporelle, #biaisimplicites, #bienveillance, #santé, #psychologieLigne du temps00:00 Introduction et Présentation de l'Invitée02:31 La Stigmatisation et ses Origines05:06 Impact de la Stigmatisation dans les Écoles08:39 Conséquences Psychologiques de la Stigmatisation13:06 Les Impacts sur la Qualité de Vie16:51 La Science derrière la Stigmatisation et le Poids18:20 Le cercle vicieux du surpoids20:57 L'importance d'un cadre sécurisant23:12 Conseils pour faire face à la stigmatisation29:07 Sensibilisation et réflexivité sur les biais33:25 La valeur au-delà du poidsRessources pour en savoir plus:Site d'Equilibre - Grossophobie et image corporelle - https://www.equilibre.orgLes Voies Métaboliques - Chaîne YouTube - https://www.youtube.com/lesvoiesmetaboliquesCentre d'Expertise Poids, Images et Alimentation (CEPIA) - Université Laval - https://www.ulaval.caTest d'association implicite Harvard - https://implicit.harvard.edu/implicit/takeatest.htmlPour communiquer avec moi:SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le  Ebook Optim-ease ton poidsCourriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.
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  Épisode 41: L'eau, votre alliée pour optimiser votre poids? 14.04.2026 29мин

  Résumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance de l'hydratation pour la santé métabolique, en expliquant comment la déshydratation peut augmenter le stockage des graisses et favoriser la prise de poids. Elle partage des conseils pratiques pour optimiser sa consommation d'eau et éviter les pièges des boissons sucrées et alcoolisées. Ce sujet est aussi couvert dans le ebook OPTIM-EASE TON POIDS.Mots clés:#hydratation, #santé #métabolique, #fructose, #déshydratation, #électrolytes, #boissonsPoints clés:Impact de la déshydratation sur le stockage des graissesRôle de l'enzyme aldose réductase dans la déshydratationEffets du fructose sur la résistance à l'insuline et la graisse viscéraleConseils pour une hydratation efficace et agréableRisques liés aux boissons sucrées, gazeuses et alcooliséesLIgne du temps:00:00 Introduction et contexte de l'hydratation00:57 L'importance de l'hydratation pour la santé07:26 Mécanismes de la déshydratation et prise de poids12:02 Conseils pratiques pour une bonne hydratation20:32 Conclusion et recommandations finalesPour communiquer avec moi:SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.
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  Épisode 40: Pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et quoi faire à la place? 07.04.2026 36мин

  Dans cet épisode, Hala Lahlou répond à une question sur pourquoi les régimes ne fonctionnent pas et partage une approche scientifique et flexible pour la gestion du poids, en insistant sur la compréhension des comportements alimentaires et la personnalisation des stratégies telles qu'elle les propose dans OPTIM-EASE TON POIDS.Mots clés:#régimes, comportements alimentaires, #santé #métabolique, #flexibilité alimentaire, #résistance à l'insuline, perte de poids durablePoints clés:Les raisons pour lesquelles les régimes ne fonctionnent pas à long termeL'impact de la restriction mentale et de la rigidité dans les régimesL'importance de la flexibilité et de l'écoute du corpsL'approche individualisée basée sur le profil métaboliqueLes stratégies pour une gestion du poids durable et respectueuse de la santéLigne du temps:00:58 Les régimes et leur efficacité04:06 Les pièges des régimes restrictifs10:30 Les attentes irréalistes et l'abandon14:41 Approche personnalisée avec les patients17:36 Comportements alimentaires et apaisement19:31 Optimisation alimentaire et flexibilité25:14 Construire un corps sain30:29 Conclusion et invitation à l'interactionPour communiquer avec moi:SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDSCourriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.
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  Épisode 39: 4 choses que tout le monde devrait savoir sur le surpoids et l'obésité 31.03.2026 34мин

  Cet épisode de podcast, inspiré d'une conférence récente en médecine de l'obésité, explore en profondeur la complexité du surpoids et de l'obésité, en mettant l'accent sur la biologie, la stigmatisation sociale et les options de traitement efficaces. Sujets clésLa complexité biologique du surpoids et de l'obésité, incluant la génétique et la neurobiologieLa stigmatisation sociale et ses impacts psychologiques et médicauxLes traitements médicaux et comportementaux : médicaments, chirurgie bariatrique, et approche d’optimisation alimentaireLa désinformation et les régimes miracles sur les réseaux sociauxLa nécessité d’une approche compassionnelle et personnalisée00:00 - Introduction : pourquoi ce sujet est crucial pour la santé publique00:30 - Le rôle de la science et le contexte du congrès international01:25 - La biologie complexe du poids : génétique, neurobiologie et trauma02:46 - Impact des biais et stigmatisation sur la santé mentale et physique04:17 - Les traitements : médicaments, chirurgie, et importance de l’approche médicale05:45 - La vraie nature des régimes miracles et l’adaptation métabolique07:00 - L’importance de l’optimisation alimentaire et de l’approche positive08:27 - Vécu des personnes avec du surpoids et la lutte contre la stigmatisation09:24 - La responsabilité des cliniciens dans la réduction des biais10:45 - Le regard social et ses conséquences sur l’estime de soi12:09 - La nécessité d’un traitement médical selon la gravité de l’obésité14:17 - La perception des traitements par les patients et la désinformation16:14 - La résistance biologique à la perte de poids et l’importance d’une approche réaliste18:39 - La différence entre régimes extrêmes et une gestion durable du poids20:55 - L’obésité comme condition chronique nécessitant soin et traitement approprié23:13 - La mauvaise réputation des médicaments et la chirurgie bariatrique25:07 - Approche pour traiter l’obésité sévère : quand la médecine devient essentielle27:03 - La portée des conséquences médicales et sociales du surpoids30:43 - Conclusion : lutter contre la stigmatisation par la connaissance et la compassionRéférences et liens pertinents:Éducation, recherche et représentation | Obésité CanadaPour communiquer avec moi:SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDSCourriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.
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  Episode 38: Bon gras vs. mauvais gras: entre mythes, mensonges et vérité! 24.03.2026 35мин

  SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIM-EASE TON POIDSDans cet épisode, Hala Lahlou démystifie les idées reçues sur les gras, en expliquant la différence entre bons et mauvais gras, et donne des conseils concrets pour améliorer votre santé grâce à une alimentation équilibrée et consciente.Mots clés:#gras,# santé, #alimentation, #inflammation, #oméga3, #huiles, #cholestérol, #nutrition, #poidsPoints clés:​Différence entre bons et mauvais gras​Impact des huiles industrielles sur la santé​Conseils pour une alimentation riche en oméga 3​Mythes sur le cholestérol et les œufs​L'importance de la qualité des graisses dans la prévention des maladies​Ligne du temps:00:00 Introduction au sujet du gras03:29 Les mythes autour du gras et leur impact06:12 L'importance des bons gras pour la santé06:53 Les différents types de gras et leur importance09:46 Les omégas et leur impact sur la santé12:39 Les gras saturés : mythes et réalités15:20 Les mauvais gras et leur influence sur la santé18:24 Démystification des idées reçues sur le gras21:12 Conseils pratiques pour une consommation de gras saine23:59: conclusionPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.
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  Épisode 37: Les fibres-essentielles pour la santé? 17.03.2026 27мин

  SPÉCIAL: Toute cette information et plus dans le Ebook OPTIMEASE to poids! pour une approche concise et personnalisée pour la gestion du poids.Résumé:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore en profondeur le rôle des fibres dans l'alimentation, leur impact sur la santé métabolique, la régulation de la glycémie et la gestion du poids. Elle partage des astuces pratiques pour optimiser leur consommation tout en tenant compte des réactions individuelles du corps.Mots clés:#fibres, #santé #métabolique, #régulation #glycémie, #poids, #microbiote, #alimentation, #nutrition, #solubles, #insolubles, #astucesMessages clés:​Rôle des fibres dans la santé métabolique​Différences entre fibres solubles et insolubles​Impact des fibres sur la régulation de la glycémie et la satiété​Sources de fibres recommandées et à éviter​Réactions individuelles aux fibres et importance de l'observation corporelleLigne du temps:00:00 Introduction aux Fibres et leur Importance03:01 Comprendre les Fibres : Types et Fonctions08:14 Impact des Fibres sur la Santé Métabolique11:24 Quantité Recommandée de Fibres et Sources15:45 Vivre Sans Fibres : Perspectives et Exemples17:41 Stratégies pour Augmenter la Consommation de FibresPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.
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  Épisode 36: Les glucides: bons ou mauvais pour la santé? 10.03.2026 33мин

  SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide personnalisé avec l'approche ⁠OPTIM-EASE⁠:Dans cet épisode, Hala Lahlou explore la science derrière les glucides, leur impact sur la santé métabolique, et comment ajuster leur consommation selon votre tolérance personnelle. Elle partage des conseils pratiques pour mieux comprendre votre corps et optimiser votre alimentation.Mots clés:#glucides #santé #métabolique, #résistanceinsuline, #glycémie, #alimentation #indiceglycémique #HOMA #diabète #inflammation #poidsSujets abordés:​Différents types de glucides et leur impact sur la glycémie​Le rôle de l'insuline et la résistance à l'insuline​L'influence du cycle menstruel sur la tolérance aux glucides​Les effets de la consommation excessive de glucides sur la santé​Stratégies pour réduire la résistance à l'insuline et améliorer la santé métabolique​Ligne du temps:00:00 Introduction et Contexte Personnel01:27 Comprendre les Glucides02:42 Types de Glucides et Leur Impact05:50 Résistance à l'Insuline et Ses Conséquences11:00 Évaluer Sa Sensibilité aux Glucides14:22 Technologies pour Suivre la Glycémie17:37 Cycles Menstruels et Sensibilité à l'Insuline19:05 Stratégies pour Réduire la Résistance à l'Insuline23:26 Rééquilibrage Alimentaire et Glucides29:31 Conclusion et Prochaines ÉtapesPour en savoir plusLivres : La Méthode glucose goddess - par Jessie InchaupseCode obésité par Jason FungPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.
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  Épisode 35: Et si c'était la vitamine D? 03.03.2026 23мин

  Dans cet épisode, nous explorons la nature de la vitamine D, ses effets sur la santé métabolique et comment ses carences peuvent influencer la prise de poids. Un regard scientifique approfondi pour mieux comprendre comment optimiser sa santé grâce à cette hormone essentielle.Mots clés:#vitamineD #poids #santé #métabolique #mentale # inflammation #hormones #carencesSujets clésLa vitamine D : une prohormone, pas simplement une vitamineLe lien bidirectionnel entre vitamine D et surpoidsEffets de la vitamine D sur le tissu graisseux, le cerveau, et la régulation de l’insulineMécanismes d’altération de la vitamine D chez les personnes en surpoidsInfluence de l’exposition solaire et alimentation sur les niveaux de vitamine DImpacts de la carence en vitamine D sur l’inflammation, la régulation hormonale et la santé mentaleApproches de dépistage et de supplémentation recommandéesConseils pratiques pour optimiser l’absorption de vitamine DLigne du temps00:00 - Introduction : Pourquoi parler de vitamine D dans la gestion du poids ?00:55 - La vitamine D : une hormone, pas une vitamine ordinaire01:52 - Récepteurs de la vitamine D dans différents organes : pas seulement les os02:17 - Influence de la vitamine D sur le tissu adipeux, le cerveau, et le système immunitaire03:44 - Comment le surpoids affecte la concentration de vitamine D dans le sang04:42 - Facteurs influençant la carence : alimentation et exposition solaire05:47 - Impact de l’inflammation chronique sur la métabolisation de la vitamine D07:15 - La vitamine D et la régulation de l’insuline : un mécanisme clé08:43 - La vitamine D, inflammation et production de substances inflammatoires10:10 - Influence de la vitamine D sur la gestion des graisses et la neurohumeur11:06 - Témoignage personnel sur la dépression saisonnière liée à la carence12:33 - Effets de la vitamine D sur la dopamine et l’humeur13:55 - Impacts sur l'impulsivité alimentaire et le cercle vicieux du poids14:31 - Peut-on perdre du poids en corrigeant une carence en vitamine D ?15:26 - Rôle de la vitamine D dans la force musculaire et l’énergie16:26 - Recommandations pour le dépistage et la supplémentation17:53 - Formes et doses de vitamine D : conseils pratiques pour l’absorptionPour en savoir plus:Mon guide pratique avec l'approche personnalisée OPTIM-EASE: Pour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.
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  Épisode 34: Priorise tes proteines!!! 24.02.2026 26мин

  🚨SPÉCIAL: Profite de l'offre de lancement de mon guide d'autosoins OPTIM-EASE:https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsDans cet épisode, Hala Lahlou explore l'importance des protéines dans notre santé, en revenant à l'histoire de l'humanité et à la biologie pour comprendre leur rôle essentiel. Elle démystifie les mythes, explique comment optimiser leur consommation et leur impact sur le métabolisme et la longévité.#protéines, #santé, #métabolisme, #alimentation, #nutrition, #longévité, #musclesEn résumé:L'importance des protéines dans l'évolution humaineLes différences entre protéines animales et végétalesL'effet des protéines sur le métabolisme et la satiétéLes recommandations actuelles versus les besoins réelsComment intégrer suffisamment de protéines dans chaque repasLigne tu temps00:00 Introduction aux Protéines et leur Importance02:52 L'Histoire de l'Alimentation Humaine06:04 Les Acides Aminés et leur Rôle Essentiel08:52 Impact Métabolique des Protéines11:47 Recommandations et Apports en Protéines14:32 Sources de Protéines : Animales et Végétales17:46 Erreurs Courantes sur la Consommation de Protéines20:36 Comment Intégrer les Protéines dans son AlimentationPour en savoir plus:Mon guide d'autosoins OPTIM-EASE: https://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.
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  Bonus : Réparer plutôt que détruire votre métabolisme ce Ramadan! 18.02.2026 10мин

  Cet épisode aborde les défis métaboliques du Ramadan et propose des stratégies pour une alimentation équilibrée pendant ce mois sacré. Hala Lahlou souligne l'importance de briser le jeûne de manière consciente, d'hydrater correctement et de maintenir un bon sommeil pour optimiser la santé et le bien-être. Elle met également en lumière les impacts spécifiques du jeûne sur le métabolisme des femmes et rappelle que le Ramadan est avant tout un mois de spiritualité et de discipline intérieure.Mots clés:#Ramadan, #santé, #métabolisme, #nutrition, #jeûne, #bien-être, #alimentation, #spiritualité, #hydratation
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  Épisode 33: Devrait-on jeûner? 17.02.2026 32мин

  Dans cet épisode, Hala Lahlou aborde le sujet du jeûne, en particulier le jeûne intermittent. Elle explore les fondements historiques et anthropologiques du jeûne, ses bénéfices pour la santé, ainsi que les différents types de jeûne. Hala met également en lumière les contre-indications, notamment pour certaines populations, et discute des spécificités du jeûne chez les femmes. Enfin, elle insiste sur l'importance d'une alimentation adéquate pendant les périodes de jeûne et conclut avec des recommandations pratiques.Mots clés: #jeûne, #intermittent, #santé, #métabolisme, #Ramadan, #femmes, #alimentation, #longévité, #autophagie, #insulineMessages clés:Le jeûne intermittent est un sujet d'actualité.Le jeûne peut aider à améliorer la santé métabolique.L'insuline joue un rôle clé dans le jeûne.Le corps utilise les corps cétoniques comme source d'énergie.L'autophagie est un processus bénéfique du jeûne.Le jeûne n'est pas adapté à tout le monde.Les femmes peuvent avoir des réactions différentes au jeûne.L'hydratation est cruciale pendant le jeûne.L'alimentation pendant le jeûne doit être équilibrée.Il est important d'écouter son corps pendant le jeûneLigne du temps:00:00 Introduction et contexte du jeûne02:47 Les bases scientifiques du jeûne10:08 Les différents types de jeûne16:09 Les contre-indications du jeûne19:55 Le jeûne chez les femmes26:34 Conclusion et recommandations pratiquesPour en savoir plus:Mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poidsLe grand livre du jeûne: Tout sur la science du jeûne et ses bienfaits pour la perte de poids, la santé et la vitalité – par  Èvelyne (Dr) Bourdua-Roy  et Sophie Rolland JEÛNE AU FÉMININ – Oct. 25 2024Fpar MINDY PELZPour communiquer avec moi:Courriel: [email protected]: Optim-easeInstagram: optimeasetonpoidsNB: Le email et les médias sociaux ne peuvent pas être utilisés pour poser des questions médicales ou demander des RDV médicaux selon le code déontologique médical au Québec.Avis légal :Le contenu de ce podcast est offert à titre informatif seulement. Il ne remplace en aucun cas une consultation médicale, un avis professionnel ou un suivi thérapeutique individualisé. Consultez un médecin ou un clinicien qualifié pour toute question concernant votre santé.Crédit musical :Pixbay/ gensanmaier
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  Bonus St-Valentin: L'amour de ta vie! 14.02.2026 10мин

  Dans cet épisode, on aborde l'importance de l'amour de soi, surtout en cette Saint-Valentin. Hala Lahlou encourage les auditeurs à se traiter avec bienveillance et à changer leur discours intérieur. Elle souligne que la relation avec son corps doit être positive et que l'autocompassion est essentielle pour un bien-être durable. Elle propose des stratégies pour nourrir son corps et son esprit, tout en insistant sur le fait que s'aimer soi-même est la clé pour une vie épanouie.NOUVEAUTÉ: Pour aller plus loin avec mon guide OPTIM-EASE TON POIDShttps://stan.store/Optimease/p/acheter-le-guide-optimease-ton-poids