Médite, Bouge, Aime

Епизоди

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  10 Minutes Méditation guidée | Amour de soi et Metta 11.07.2026 9мин

  Rejoins mon studio en ligne pour 4,99€/mois pendant 3 mois avec le code ETE2026 : https://linkly.link/2X17t Offrez-vous une pause sacrée de 10 minutes. Cette méditation guidée Metta est une invitation à cultiver l'amour en vous. La méditation Metta Bhavana est une pratique millénaire conçue pour cultiver la bienveillance aimante. En seulement 10 minutes, en combinant la présence somatique et la répétition de mantras traditionnels, ce rituel vient apaiser le système nerveux, dissoudre les jugements sévères du mental et ouvrir l'espace du cœur. C’est l'exercice de reconnexion idéal lorsque vous manquez de temps mais que vous vous sentez dure avec vous-même ou en quête de paix intérieure. 👉 Si cette vidéo t’a aidée, abonne-toi pour recevoir chaque semaine des pratiques simples & efficaces. ✨ Mon studio en ligne (yoga, pilates, méditation) & Plus - 7 jours offerts ! https://linkly.link/2X17t ✨ Me suivre au quotidien Instagram : https://www.instagram.com/roxannegoyerwellness/ TikTok : https://www.tiktok.com/@roxannegoyerwellness ---- 🎥 Filmé dans le Loiret --- Disclaimer Consulte ton médecin avant de suivre ces séances, surtout en cas de douleurs, blessures, grossesse, post-partum, allaitement ou condition spécifique. Les conseils proposés ne remplacent en aucun cas un avis médical.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Yoga Nidra I 40 minutes pour vider l'esprit et calmer le système nerveux 30.05.2026 39мин

  Dans cet épisode, je vous propose une immersion complète en Yoga Nidra, une pratique sacrée souvent appelée "le sommeil yogique".Si vous traversez une période de fatigue, de charge mentale saturée ou d'anxiété, cette séance est votre refuge. Installez-vous confortablement, fermez les yeux, et laissez ma voix guider votre conscience vers un espace de sécurité et de calme absolu.✨ Si cet épisode vous a enveloppé de douceur, vous pouvez soutenir mon podcast indépendant de plusieurs façons :Laissez 5 étoiles et un avis sur Spotify ou Apple Podcasts (votre plus beau soutien !).Découvrez mon pack cortisol detox pour pratiquer avec moi sans engagement de durée : http://roxannegoyerwellness.com/checkout/new?o=229394Rejoignez le Studio en ligne pour accéder à mon catalogue complet de rituels somatiques : https://roxannegoyerwellness.com/pages/yoga-pilates-meditationBonne écoute et doux voyage, Roxanne 🤍Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  JOUR 7 : Reprendre le contrôle | Meditation : La fin de la survie 12.04.2026 8мин

  Félicitations. Vous avez franchi la ligne de démarcation. Bienvenue dans le JOUR 7, le jour où vous déposez officiellement les armes du passé. Durant ces sept derniers jours, nous avons fait un travail colossal : rompre avec les schémas mémorisés, réguler votre biologie et retrouver le silence. Aujourd’hui, nous célébrons cette victoire avec un rituel de passage. Nous remercions l’ancienne version de vous-même pour laisser place à la créatrice souveraine. La phase de nettoyage est terminée. Le terrain est prêt. Êtes-vous prête à construire votre futur ? 🚀 CONTINUER L'AVENTURE — PHASE 2 & 3 : https://linkly.link/2eoyW Passez dès maintenant à la vitesse supérieure. Accédez aux 14 jours restants (Éveil & Maîtrise), débloquez votre Carnet d'Intégration complet et rejoignez mon Studio privé au prix de lancement (67 €)Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  JOUR 6 : Reprendre le contrôle | Méditation : Aligner le Corps et l’Esprit 11.04.2026 8мин

  ✨ Accédez au programme complet de 21 jours, à votre Carnet d’Intégration exclusif et rejoignez la communauté https://linkly.link/2eoyWVotre esprit veut la paix, mais votre corps reste-t-il contracté ? Bienvenue dans le JOUR 6. Aujourd’hui, nous mettons fin à la dissonance pour créer votre signature vibratoire. La véritable maîtrise commence quand votre biologie et votre intention parlent enfin la même langue. Il arrive souvent que notre tête dise "calme", mais que notre corps — notre esprit subconscient — envoie un signal de survie. Dans cette séance, nous unifions votre énergie. Nous apprenons à votre corps ce que votre esprit a déjà compris : que vous êtes en sécurité et prête à créer. Il est temps de devenir un champ de cohérence pure.Rejoins mon studio en ligne : https://linkly.link/2X17t Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  JOUR 5 : Reprendre le contrôle | Méditation : Maîtriser ses réactions 10.04.2026 8мин

  Le programme complet, les méditations signatures et votre Carnet d'Intégration minimaliste pour ancrer votre souveraineté. https://linkly.link/2eoyWQui possède la télécommande de vos émotions ? Bienvenue dans le JOUR 5. Aujourd’hui, nous reprenons le pouvoir sur votre météo intérieure. Nous avons tous des "boutons" sur lesquels notre entourage sait appuyer pour nous faire réagir instantanément. Reprendre le contrôle, c'est élargir l'espace entre ce qui vous arrive et la manière dont vous y répondez. Dans cette séance, nous créons ensemble votre "bulle de souveraineté" pour que plus rien à l'extérieur ne puisse dicter votre état intérieur sans votre permission. Vous n'êtes plus la victime du chaos, vous êtes le centre du cyclone.Rejoins mon studio en ligne : https://linkly.link/2X17t Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  JOUR 4 : Reprendre le contrôle | Méditation : Le Silence entre les Pensées 09.04.2026 7мин

  Rejoins mon studio en ligne : https://linkly.link/2X17t Êtes-vous l'esclave de vos pensées ou le maître de votre attention ? Bienvenue dans le JOUR 4. Aujourd’hui, nous découvrons l'espace le plus puissant de votre esprit : le silence. Le Concept du Jour : La plupart d'entre nous vivons hypnotisés par le flux incessant de nos inquiétudes et de nos listes de tâches. Nous croyons que le film est la seule réalité. Dans cette séance, nous apprenons à décoller notre regard de l'écran pour redevenir le spectateur souverain. Ce silence entre deux pensées n'est pas du vide ; c'est votre véritable essence. C'est là que réside votre liberté d'action. Il est temps de sortir du bruit pour entrer dans votre puissance.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  JOUR 3 : Reprendre le contrôle | Méditation : Libérer ses Émotions 08.04.2026 9мин

  Rejoins mon studio en ligne : https://linkly.link/2X17t Votre passé est-il en train de voler votre futur ? Bienvenue dans le JOUR 3 de votre voyage. Aujourd’hui, nous cessons de subir nos émotions pour enfin les libérer. Le Concept du Jour : En physique, tout est fréquence, y compris vos émotions. Rester bloquée sur de la colère, de la culpabilité ou des regrets crée des "chaînes" énergétiques qui vous lient littéralement à votre passé. Chaque émotion lourde est une fuite de votre pouvoir créateur. Dans cette séance, nous apprenons à identifier ces fuites et à couper les cordes pour que votre biologie redevienne un terrain fertile. Il est temps de récupérer votre énergie pour construire ce qui compte vraiment.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  JOUR 2 : Reprendre le contrôle | Méditation : Sortir du mode "Alerte" 07.04.2026 9мин

  Rejoins mon studio en ligne : https://linkly.link/2X17t Votre corps croit-il encore qu’il est en danger ? Bienvenue dans le JOUR 2 de votre voyage de 21 jours. Aujourd’hui, nous ne parlons pas à votre esprit, nous parlons à votre biologie. Le Concept du Jour : Si vous vous sentez constamment sur le qui-vive, anxieuse ou incapable de déconnecter, c'est que votre système nerveux est bloqué en mode "Survie". Dans cette séance, nous activons votre nerf vague, le frein naturel de votre stress. Grâce à une technique de respiration spécifique et une visualisation neuro-sensorielle, nous envoyons un signal de sécurité absolue à chacune de vos cellules. Il est temps de déposer les armes et de laisser votre corps redevenir un sanctuaire.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  JOUR 1 : Reprendre le contrôle | Méditation : Reboot du Système Nerveux 06.04.2026 8мин

  Rejoins mon studio en ligne : https://linkly.link/2X17t La méditation n'est pas une évasion, c'est une rencontre. Bienvenue dans le JOUR 1 de votre voyage de 21 jours. Ici, nous ne cherchons pas à calmer l'esprit, nous cherchons à le reconstruire. L'Intention : Pour créer un nouveau futur, vous devez d'abord cesser de vivre dans votre passé. Ce premier jour est dédié à la Rupture. Grâce à une méditation neuro-sensorielle profonde, nous allons ensemble abaisser vos ondes cérébrales pour accéder à votre subconscient et initier le "Reboot" de votre système nerveux. C’est le moment de redevenir le capitaine de votre âme.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  21 Jours Méditation pour Reprendre le Contrôle de votre Vie | Introduction 05.04.2026 1мин

  Rejoins mon studio en ligne : https://linkly.link/2X17t Vous avez l'impression de courir après le temps ? De subir vos émotions plutôt que de les choisir ? J'ai créé "21 jours pour reprendre le contrôle de votre vie" parce que j'ai compris que la maîtrise ne vient pas de ce que l'on fait, mais de l'endroit d'où l'on émet. Ce programme est un voyage immersif pour hacker votre système nerveux, débrancher les circuits du passé et câbler votre cerveau sur la fréquence de votre futur. À la fin de ces 21 jours, vous ne subirez plus votre journée. Vous la créerez. 👉 Si cette vidéo t’a aidée, abonne-toi pour recevoir chaque semaine des pratiques simples & efficaces. 🚀 ACCÉDEZ AU PROGRAMME COMPLET (21 JOURS) : Ne vous arrêtez pas au nettoyage. Apprenez à manifester et à stabiliser votre souveraineté au prix de lancement exclusif. ✨ Mon studio en ligne (yoga, pilates, méditation) & Plus - 7 jours offerts ! https://linkly.link/2X17tHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Méditation Guidée POSITIVITÉ | Retrouver Paix et Clarté Mentale (11 min) 16.03.2026 11мин

  Rejoins gratuitement mon groupe WhatsApp : https://linkly.link/2acWw Offrez-vous 11 minutes de reconnexion. 🧘‍♀️ Cette méditation guidée est conçue pour infuser votre journée de positivité et balayer le brouillard mental pour laisser place à une profonde clarté. Un format court et puissant, idéal pour calmer le système nerveux et retrouver votre paix intérieure. ✨ REJOINS MON CHALLENGE GRATUIT 👉 https://linkly.link/2Z6ea 👉 Si cette méditation t’a aidée, abonne-toi pour recevoir chaque semaine des pratiques simples & efficaces.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Méditation confiance en soi I Se reconnecter à sa force intérieure (guidée) 02.03.2026 10мин

  Rejoins mon défi 7 jour yoga 100% gratuit : https://linkly.link/2Z6ea Cette méditation confiance en soi guidée t’aide à te reconnecter à ta force intérieure, à apaiser les doutes et à retrouver un sentiment de stabilité et de sécurité en toi. Idéale si tu te sens fragile, dispersée, stressée ou si tu traverses une période de remise en question, cette méditation t’invite à ralentir, respirer et revenir à l’essentiel. 🧘‍♀️ Dans cette méditation, tu vas : – calmer le mental – renforcer le sentiment de sécurité intérieure – cultiver une confiance douce, stable et durable – te reconnecter à ton corps et à ta respiration Cette pratique est accessible à tous, même si tu débutes en méditation. ✨ Installe-toi confortablement, ferme les yeux, et laisse-toi guider. Si cette méditation t’a fait du bien : 🤍 abonne-toi à la chaîne 👍 like la vidéo 💬 dis-moi en commentaire comment tu te sens après la pratique 👉 Si cette vidéo t’a aidée, abonne-toi pour recevoir chaque semaine des pratiques simples & efficaces. ✨ Mon studio en ligne (yoga, pilates, méditation) & Plus - 7 jours offerts ! https://linkly.link/2X17t ✨ Me suivre au quotidien Instagram : https://www.instagram.com/roxannegoyerwellness/ TikTok : https://www.tiktok.com/@roxannegoyerwellness Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Méditation Guidée I Réguler son Système Nerveux & Apaiser le Stress 25.02.2026 10мин

  Rejoins mon challenge bien-être durable gratuit : https://linkly.link/2Z6ea Vous vous sentez en état d'alerte permanent ? Dans cette méditation guidée, nous allons apprendre à réguler le système nerveux pour sortir du mode "survie" (combat ou fuite) et retrouver un état de sécurité intérieure. Dans cette séance, nous allons : - Pratiquer la respiration cohérente pour apaiser le nerf vague. - Libérer les tensions accumulées dans le corps. - Activer le système nerveux parasympathique pour une détente profonde. 👉 Si cette méditation t’a aidée, abonne-toi pour recevoir chaque semaine des pratiques simples & efficaces. ✨ La méditation en mouvement pour un bien-être durable (yoga, pilates, méditation) & Plus - 7 jours offerts ! https://linkly.link/2X17t ✨ Me suivre au quotidien Instagram : https://www.instagram.com/roxannegoyerwellness/ TikTok : https://www.tiktok.com/@roxannegoyerwellnessHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Méditation pour dormir profondément 🌙 | Méditation du soir – Sommeil profond (30 minutes) 28.12.2025 30мин

  Cette méditation pour dormir profondément t’accompagne pas à pas vers un sommeil calme, réparateur et naturel.Sans visualisation compliquée, sans ésotérisme, sans effort :simplement une voix douce, des silences, et une respiration qui ralentit progressivement le système nerveux.✨ Tu peux écouter cette méditation :avant de dormiren cas d’insomnieslorsque ton mental est trop actifaprès une journée stressante💡 Tu peux t’endormir pendant la méditation, c’est prévu pour.👉 Pour plus de séances de yoga doux, méditation et respiration, tu peux rejoindre mon studio en ligne : https://roxannegoyerwellness.com/pages/yoga-pilates-meditationHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Méditation guidée inspirée d’Avatar I Je te vois - Présence, Reliance & Paix Intérieure 21.12.2025 8мин

  Cette méditation guidée est inspirée des valeurs du film Avatar : la connexion au vivant, la présence, l’écoute profonde et le lien entre tous les êtres. Dans Avatar, dire « je te vois » n’est pas un simple regard. C’est une reconnaissance. Une présence. Une manière d’honorer la vie, en soi et autour de soi. À travers cette méditation, je t’invite à ralentir, à revenir au souffle, et à ressentir cette sensation simple mais puissante : être là, pleinement. 🌿 Cette méditation est faite pour toi si tu ressens le besoin de : - te reconnecter à toi et à la nature - apaiser le mental - retrouver une sensation d’unité et de calme - pratiquer une méditation accessible, sans discours ésotérique Installe-toi confortablement, laisse-toi guider, et rappelle-toi : avant de changer quoi que ce soit, on commence par voir. ✨ Si tu souhaites aller plus loin dans ta pratique (yoga, pilates & méditation), tu peux rejoindre mon studio en ligne et essayer gratuitement pendant 7 jours : https://roxannegoyerwellness.com ✨ Me suivre au quotidien Instagram : https://www.instagram.com/roxannegoyerwellness/ TikTok : https://www.tiktok.com/@roxannegoyerwellnessHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Méditation pour l’Anxiété Nocturne | Calme immédiat et Sommeil profond 🌙 07.12.2025 9мин

  🌙 Tu n’arrives pas à dormir parce que ton mental refuse de s’arrêter ? Pensées qui tournent, nœud au ventre, anxiété qui monte surtout la nuit… Respire. Tu es au bon endroit. Dans cette méditation guidée spéciale anxiété nocturne, je t’accompagne pas à pas pour : - apaiser le corps et le système nerveux - ralentir le flot mental - relâcher la pression accumulée - retrouver une respiration calme - enfin t’endormir sans lutte Tu n’as rien à réussir. Juste écouter ma voix, te déposer, oublier la performance. ✨ À pratiquer : - quand tu sens l’angoisse monter le soir - quand tu n’arrives pas à t’endormir - en cas de pics d’anxiété ou pensées intrusives - en période de fatigue émotionnelle 🕊️ Tu n’es pas seule. Tu n’es pas en danger. Tu peux te reposer. —— 💻 Pour aller plus loin : cours de yoga, pilates doux, méditations : → https://roxannegoyerwellness.com —— 🙏🏼 Si cette méditation t’a aidée, laisse un commentaire ou un like, ça aide énormément mon podcast.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Méditation du Soir – Relâcher la pression & Mieux dormir 24.11.2025 10мин

  Après une journée chargée, ton mental tourne encore en boucle ? Cette méditation guidée du soir de 11 minutes t’aide à relâcher la pression, calmer les pensées et préparer ton corps au sommeil. Idéale si tu ressens : - du stress en fin de journée - des pensées envahissantes avant de dormir - une fatigue mentale ou émotionnelle - des difficultés à t’endormir Dans cette méditation, on va : 🌙 relâcher les tensions physiques 🌬️ ralentir la respiration 🧠 apaiser le mental 🤍 revenir au corps et au calme intérieur Tu peux la pratiquer allongée dans ton lit ou assise, dans un moment de calme, juste avant de dormir. Si cette méditation te fait du bien, pense à t’abonner pour recevoir de nouvelles pratiques chaque semaine : → yoga → pilates → méditation → routines bien-être ✨ Retrouve aussi mon studio en ligne avec des dizaines de séances exclusives - 7 jours offerts ! https://roxannegoyerwellness.comHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Méditation guidée pour accueillir les changements politiques (nouveaux gouvernement, démission, manif) 22.09.2025 7мин

  🧘‍♀️ Méditation guidée pour accueillir les changements politiquesQue tu sois fatigué.e du climat social, inquiet.e par le nouveau gouvernement, ou simplement stressé.e par l'actualité… cette méditation t’invite à respirer, relâcher la tension et trouver un espace de calme intérieur.👉 Peu importe l’instabilité extérieure, il y a toujours un endroit en toi qui reste stable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Liberté intérieure – Méditation guidée du matin (spéciale 14 juillet) 💙 13.07.2025 10мин

  🌾 Et si tu profitais du 14 juillet pour revenir à l’essentiel ?Dans cette méditation guidée, je t’invite à explorer ta propre liberté intérieure. Celle qui ne dépend de personne, ni de rien. Celle que tu peux ressentir ici et maintenant, en revenant à ton souffle, à ton corps, à ta vérité.💙 À écouter le 14 juillet… ou à chaque fois que tu sens le besoin de t’alléger, de t’apaiser, de te reconnecter à toi-même.➕ Pour prolonger cette pause, retrouve-moi sur YouTube, Instagram ou dans mes retraites bien-être → https://stan.store/roxannegoyerwellness🙏 Si cet épisode t’a fait du bien, pense à le noter, le partager, ou à m’écrire un petit mot.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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  Méditation, Un Matin d'été Parfait ☀️ 28.06.2025 10мин

  Une méditation guidée pour commencer ta journée d’été en douceur. Prends un moment pour ralentir, respirer et accueillir pleinement l’énergie solaire de la saison. Visualise un matin chaud et paisible, pose une intention pour ton été, et laisse la lumière t’envahir. 🌞 Une pratique douce, accessible à tous, à faire dès le réveil ou chaque fois que tu veux te reconnecter à la saison. **************************************** Si vous avez apprécié, n'hésitez pas à vous abonner à cette chaîne pour vous aider régulièrement à vous sentir bien. Soutenez ma chaîne https://fr.tipeee.com/roxannegoyerwellness Cours exclusifs en Live & replay https://stan.store/roxannegoyerwellnessHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.