三点下午茶

Epizode

• EP34 | 在努力和选择的动态平衡下成为更理想的自己 24.06.2026 48min

  失踪两个月的下午茶群组回归啦。这次聊聊选择和努力在我们生命里的重要性。没有对错和结果，只有互相疗愈的渴望。祝大家享受久违的下午茶时光🍵❤【本期概览】00:01:13 在公司里不开心的经历，让深深感到选择更重要00:03:01 深深的梦碎时刻：说好努力就能升职的承诺呢？00:08:00 Jan把“努力”当成习惯的一部分，时不时被命运眷顾，获得意外之喜00:13:04 叶子的“选择”不是“选择”，是被别人推一把的结果00:19:28 受“感觉”驱动的选择，有时让Jan看起来在做“不合时宜”的事情00:21:37 什么都想抓住的时候，反而感觉一无所有；专心做好一件事时，才知道自己能那么棒00:26:04 跟人打交道的时候，选择比努力重要！00:28:18 每个选择背后都是祸福相依00:34:25 叶子为克服交友恐惧付出了勇敢的努力！00:37:56 离别不是因为伤害和辜负...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP33 | 我是真的“低能”啊 08.04.2026 45min

  时常感觉身体被抽干？我们已经妥妥确诊低能量人群！这一集，三位低能量朋友细数生活里的高能耗事件，坦白低能量身体的实感，感叹高能量人的力量之余，也分享了一点老鼠人的生存好点子。聊完这期播客，加上生活、工作兵荒马乱，三位的能量储备又来到了低位，又更新慢了~虽迟但到，希望茶友们享受这次透着淡淡鼠感的闲谈。祝你们下午茶愉快🍵【本期概览】低能量人类慵（颓）懒（废）生活自述00:00:17 Jan的上午随便干干就干累了00:01:49 深深是顶级老宅人：主打一个非必要不出门，出了门也想马上回家00:04:17 朋友直接过来的视频电话竟也是负担，热情的滴滴司机更是“噩梦般的存在”00:06:16 八卦的低能量人喜欢躲在公共空间的舒服角落观察人类00:10:48 计划聊天主题是高耗能活动我身边的超高能量人00:13:38 Jan的高能量六边形社交战士：社交、家庭、工作、学习，全部拿下！...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP32 | 送走流水的朋友，锻造铁打的边界 13.03.2026 1h 6min

  交友没有边界感，再近的关系也会被消耗。这一期，我们手撕交友中的越界行为，从运动搭子踩线事件讲起，聊透边界感的底层逻辑，教你硬气守底线、舒服处关系。为大家献上友情的醒神茶，一口清醒不内耗~🍵【本期概览】越界经历大分享00:00:37 春节前被运动搭子频繁越界，私人健身时间被打扰、工作权益被无视00:05:11 Jan遭遇同款运动搭子，被迫全程规划行程、忍受公主病与过度撒娇00:10:51 搭子≠朋友，你们对朋友的定义是否过于宽松？朋友的圈层与边界感的定义00:13:31 松散型交友vs高标准筛选，朋友该不该分“一般朋友”与“知心朋友”？00:14:52 入门门槛低、易接纳善意，是边界频繁被模糊的原因00:16:09 边界感定义：互动中懂停顿而不是进攻00:17:37 边界表达：沉默or明示，两种划界方式的差异与适用场景00:20:06 交友试探期：真实表达喜好，不伪装...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP31 | 我和爱情谈理想，爱情和我谈磨合 04.03.2026 45min

  你心中的理想伴侣是什么样的？是自带光芒的存在，还是能并肩同行的伙伴？爱情里对另外一半的憧憬，是藏在心底的温柔念想，我们描摹着完美的模样，却在与现实相遇时，读懂了磨合的意义。这一期，我们聊聊爱情里的憧憬与落差，解锁那些破碎又妙不可言的心动与成长。祝大家都能在人生旅途中，找到自己理想的另一半。为大家献上爱情的黑巧配茶，希望这口下午茶是苦后回甘~🍵🍫💘【本期概览】你的理想伴侣长啥样？00:01:34 叶子的梦中情女是杨舒予；除此之外，平等交流、热爱生活和乐意磨合缺一不可00:06:53 四个阳气很足的美男构成了Jan的理想伴侣画像00:09:42 书写下来的择偶标准竟在两个月后被神奇显化？！00:12:37 在理想碰到现实的时候发现，伴侣的“成长性”比“心智成熟”更加重要00:15:23 深深梦想着拥有一个能给他情绪托底的高能量壮汉真实伴侣VS理想伴侣00:18:31 叶子和...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP30 | 重复做事给我们带来了什么？ 12.02.2026 50min

  人类最大的共性之一是过着日复一日的日子，做着重重复复的事情。围绕着“重复做事”这个主题，我们谈及最近重复做事的经历，重复做事对我们的滋养，令我们享受的重复动作，以及重复在现下社会的意义。这次的聊天以Jan发现生活中重复爱上伴侣的微小瞬间展开，到引诱叶子自爆“三分钟热度”的家门，也从深深的讲述中发现了另一种重复做事心态的可能性。重复对于我们来说可以是痛苦的享受，可以是由内在驱动的行为，也可以是迫于现实的生存手段。无论它是以何种方式被推进，我们都在这个看似不变的过程中敏感地觉察到了许多美好的变化。祝大家都能在漫长的重复中，迎来自己的制胜时刻。下午茶愉快🍵【本期概览】最近重复做了什么事？00:00:36 Jan的伴侣用即兴自创的童话故事点燃了一个“重新爱上”的瞬间00:04:36 深深坚持一个月慢慢吃饭，减去了16斤体重00:07:18 叶子用健身作为减肥方式是为了吃得更开心00:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP29 | 2026，一月， 新年新气象 28.01.2026 1h

  2026的三点下午茶，我们想尝试一下新的录制方式，从过往的选题聊天为主，到今年的月度分享式闲聊。希望能通过这个形式，让我们花更多时间去经历、感受和品味生活，再把我们的每月观察汲取成精华分享给大家。喜欢这个形式的听友们也欢迎和我们一起踏上2026的“心流之月”活动，万分期待听到大家的月度故事和感悟分享。更新稍迟，祝大家下午茶（或者晚饭）愉快 🍵【本期概览】00:00:40 深深的新年第一个月从伴侣的“购房愿望”里学到了——人要做自己力所能及的事情00:16:30 一位30+的女性带动60+的妈妈去找寻“六十六岁的初吻”00:22:25 20+女孩勇辞爸爸妈妈安排的铁饭碗，背后是知道自己要什么的勇气00:28:07 “今年想要活得更轻松，更没有枷锁一些”00:30:18 寻找挣钱新办法：去做自己喜欢的，而不是擅长的事情00:34:25 多和事情打交道，少琢磨人00:38:41...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP28 | 年终总结：为什么事情会变成这样，算了算了，我是最棒的 31.12.2025 1h 40min

  今年是睁开眼时懵懵懂懂，闭上眼时惊觉时光飞快的一年。2025对我们仨来说格外意义非凡，因为缘分、因为时机，我们在这里有了一片小小的天地，可以谈天说地，可以和来自五湖四海的听众朋友们线上交流。我们很幸运在年末时拥有了903位（或许发布时又增多或减少了）忠实的下午茶听众。Jan曾在录下第一期播客时说能在年底拥有100位听众便大大圆满；深深却更了解大家对我们的宽容和支持，说年底可能会达到1000订阅；叶子只是一味附和（说不定她才是最能看穿听众和一切的人！）。数字只是数字，100或是1000都是玩笑，我们知道这些数字背后是一个个真挚、真实的人。以纯粹的心开始第一集，在年末的第28集，我们很感恩这份初心仍在。我们很感谢坚持录制和不忘初心的自己，也感谢点击我们内容的大家，来年我们也希望继续成为能陪伴路过的陌生人的存在。2025的最后一顿下午茶愉快，预祝茶友们新年平安健康、皆有所得 ❤🍵🎇【本期概览...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP27 | 爹味浓人，你为什么要在我的御花园大便？ 19.11.2025 1h 8min

  身边 “爹味浓人” 总把说教当善意、控制当关心，让沟通频频碰壁！他们带着不容反驳的 “建议”、高高在上的姿态，用 “为你好” 包裹控制欲，无视你的处境与边界。这一集我们吐槽糟心经历，拆解天生与策略性爹味，分享从敷衍到回怼的应对攻略，建立社交边界，愿往后沟通平等，善意有分寸。下午茶愉快🍵【本期概览】什么是“爹味”？00:00:24 关联词——高高在上，自以为是，道德绑架，情绪勒索，炫耀辉煌00:02:20 叶子被不熟悉的年（超）长男约饭，对方穷追不舍发出爹味“要挟”00:05:13 Jan在家族聚餐的饭桌上被年长亲戚当众挑衅，气得砸杯回怼00:08:37 嗅到职场爹味，怎么破？如何应对“爹味言论”？00:13:35 敷衍、回怼或冷处理，让小丑继续做小丑00:17:18 甩不掉的爹就屏蔽掉00:18:45 如果无法阻止爹味浓人在自己的御花园大便，那就得学会给御花园锁门0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP26 | 我们的不安全感从何而来？ 03.11.2025 1h 12min

  这集播客，我们谈到与生活、学习、工作和情感最贴近的情绪：不安全感。我们的不安全感从何而来？这份不安给我们带来了什么？我们如何安抚这份不安？和不安共处的可能性又能如何实现？我们试图整理在感性和理性的张力之间，我们同时获得和失去了什么。我们相信不安全感不是需要极力甩掉的情绪，因为不安与震荡就是我们所处时代的特性，是如空气般重要和挥之不去的存在。重要的是，我们坐好在这颗出膛的子弹上，看它带我们飞向何处，无论终点是看似喜或悲，这趟随子弹飞行的冒险之旅一定会充满意外惊喜。晚到的更新，祝大家下午茶愉快🍵【本期概览】00:01:49 不安全感产生于待业状态的未知感中00:04:15 悬而未决的事情和迟迟未到的反馈让人产生不安的想象00:06:20 太想成事也是不安的来源00:09:15 在角色扮演和自我洗脑中进入心流，不安感仿佛不复存在00:11:52 深深回忆血液一秒冲上脑门的囧事，坦言...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 饮啖早茶 | 畅谈粤语金曲：从哥哥（张国荣）爱到汤哥（汤令山） 22.10.2025 1h 14min

  粤语歌，从黄伟文笔下的细腻词句，到林家谦歌声里的空灵质感，从未只停留在 “歌” 的层面。它是老友隔洋相望时的思念载体，是父子间借《沉默是金》传递的人生哲学，是每个普通人把情绪、故事、成长揉进旋律里的独家记忆。哪怕时光流转，只要熟悉的前奏响起，那些藏在歌词里的岁月，就会瞬间涌上心头，让这份粤语情怀，永远鲜活。泡上一杯茶，播放一首粤语歌，度过今天的三点下午茶🍵【本期概览】00:01:30 听叶倩文《珍重》缓解低落情绪，借“在何地仍然热切关心你”的歌词思念异国老友00:04:49 近期常听：容祖儿《九秒九》，超强的创作阵容描述“分手仍速赴对方身边”的情感偏爱00:07:10 初听粤语歌的记忆，均与家人相关00:14:26 听Twins的歌影响青春期感情观，如今对“天空中爱得英勇”有新感悟00:19:10 歌里有感情经历：初恋分手时听区文诗《不只爱情》走出情绪；王杰《不浪漫罪名》《谁...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP25 | 暗恋的那些年：有人“一眼六年”，有人一天结束 15.10.2025 1h 9min

  希望我们幼稚的青春爱情故事让你下午茶愉快🍵【本期概览】00:01:40 深深暗恋阳光资优生：能成为密友大概都带着爱00:05:05 什么是“成功的暗恋”？00:08:38 嘴硬派暗恋：打死不让TA知道我的心动00:11:22 Jan的“一眼六年”惊呆深深和叶子00:16:28 暗恋是基于现实的爱恋，还是用粉红泡泡建造的乌托邦？00:19:18 谁说小孩的纯爱不是爱呢：校车爱情故事&小学鸡的情书00:35:43 暗恋很难成型是因为脑袋里只有“搞快点”，贼心早就可见端倪00:38:42 叶子的极限暗恋：爱上“志明”的24小时00:43:59 暗恋的刺激在于抛出锚之后的张力00:45:11 回到现实之后，爱情的乌托邦还能被建起吗？00:51:53 什么暗恋会带给人好的感受？00:57:06 幻灭的下头时刻：TA在我面前脱鞋倒沙【内容延伸】🎵《亲爱的那不是爱情》 张韶...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP24 | 说好朋友一生一起走，你却把我一脚踹门口！ 01.10.2025 1h 11min

  最近Jan发现自己的“八婆”特质和识人不清常常同时作用，时不时给自己惹了很多麻烦。叶子在看人眼光不准这件事情上也颇有同感，忍不住在这集大吐苦水。原来曾经深信不疑的感情可能是蒙住双眼制造的一场美梦，原来掏心窝子付出的真心错误交付会让自己受伤难过。这一集我们仔细复盘自己吃过的感情亏，列出一套“谨慎交友考核指南”，愿从今往后又是一条懂爱、惜爱、谨慎爱又勇敢爱的好汉！下午茶愉快🍵🍂【本期概览】00:00:19 Jan竟大胆承认自己是小八婆？？还自爆自己识人不清00:05:37 叶子识人不清的惨痛经历：“水老师”的故事00:09:10 表面不屑但偷偷努力的“资优生”是叶子辛苦努力路上的梦魇00:13:35 时间是照妖镜，奈何我蒙着眼睛照镜00:16:46 当朋友相处存在利益交集，双方看法和立场是否一致很重要00:18:35 真诚是对他人诚实，也对自己诚实00:22:40 可恨之人必...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 饮啖早茶 | 粤语首播！用嘴煮饭，搞到耳仔流油 24.09.2025 1h 12min

  粤语特辑【饮啖早茶】正式启封！都说“食在广东” 四字，本期主播们就用熟悉的粤语跟大家好好唠唠粤菜，不止聊风味，更聊藏在菜里的情感与传承。食物在此早已超越果腹之需，成为连接亲情、延续文化的纽带，即便时光流转、场景变迁，这份藏在粤菜里的传承，始终温暖如初。再次祝大家下午茶愉快～得闲饮啖早茶🍵【本期概览】粤语特辑初衷00:00:01 外地少讲粤语忘发音，练口语+传文化00:02:35 好奇粤语聊天比普通话更有亲切感吗00:03:00 讲粤语直呼“舒服”，用“母语”聊天超畅快粤菜相关00:03:06 粤菜：岭南出身，秦汉起步，吸东南亚/西餐元素00:05:17 重本味、清鲜爽嫩，擅蒸炒焖，分广府/潮州/客家00:05:55 粤菜里最爱的Top5饮茶文化00:15:44 饮茶选茶：普洱养胃、铁观音提味，常喝“混搭”00:16:50 饮茶座位有讲究，后辈或近冲水位者斟茶00...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP23 | 我的老师是我的闺蜜 17.09.2025 1h

  这一集，我们邀请到从事初中英语教学的欢欢分享她的故事。培养出滋养的师生关系需要缘分、信任、平等、和沟通。欢欢说，自己从未感觉高高在上，反而是学生像一面透亮的镜子照见她未被关照的自我。我们从双向奔赴的师生情谊、年少时期听老师讲的“陈年老梗”，聊到从业过程遇到的心酸困难、雨过天晴后如春笋般长出的对教育意义的理解。你觉得怎样的关系是“非典型”师生关系呢？你渴望的师生情又是哪种模样？秋天到了，大家多喝茶水，润心降燥，祝下午茶愉快🍵【本期概览】“非典型”师生关系00:03:06 十年前就大胆裸辞的30+女勇士00:05:12 人生转折是读研、旅游和练习瑜伽，再重新经历延后的青春期00:08:11 这段师生情是灵魂共修；我们是彼此的见证者，也是彼此的支持者00:10:21 “作为老师，我从学生的身上学到了如何拥抱自己”00:14:53 令人惶恐的荣幸：我的老师和我分享恋爱困惑00:1...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP22 | 30岁再感悟：飞不起来就躺着吧，躺着的分秒都不是白费 10.09.2025 48min

  让我们先停下来，祝贺最温柔、麻辣、睿智的深深生日快乐（抱歉听友们，你们将听到可能是此生听到过最难听、最不同步的英文生日歌）！下午茶群组又一位成员踏入三十大军啦。这一集深深聊到了每年必犯的生日综合征——提前一两周开始烦躁生气。我们认真听了听深深讲述生日综合征背后的原因，引发出一个我们没有预料到会在今天谈到的更宏大的问题：如何在低谷自处？如何看待当下“苟且生存”和“收敛野心”的状态？到最后，我们想说：没关系，暂时飞不起来就安心地躺着仰望蓝天白云，看云卷云舒，躺着的分分秒秒都不会白费。祝大家下午茶愉快☁🍵【本期概览】热烈祝贺深深迈入30大军00:00:10 叶子和Jan的神秘惊喜（唱歌真的很难听了抱歉）00:03:50 特殊生日体验：外地过节，有妈陪伴00:05:49 “生日综合症”年年犯：又老一岁了，我会过得更好吗？00:08:31 生日前的繁忙和家人会陪伴过节的希望让今年的生日...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP21 | 身体让我与局限和解，也让我看见我的广阔 28.08.2025 1h 15min

  这期播客邀请到那位“跳华尔兹的男孩”：康哥！十年前，Jan因为一次偶然的学校交换经历认识了康哥。一日的同桌缘分发展成了十年细水长流的友谊。在外他是新闻专业在读博士生，在内他被（Jan）称为当代贺弘文（《知否知否应是绿肥红瘦》的角色）。疫情之后，他经历着身体健康的削弱和生活学习的磨练，加上对情绪的研究，真诚、纯粹和豁达、积极在他身上加倍呈现。这一集我们聊聊如何利用身体探索自己的局限、优势、人际和职业方向；也聊到如何在内卷的游戏里粉身碎骨，最后重生出更广阔的广阔。祝大家，下午茶愉快🍵【本期概览】华尔兹舞的高中往事00:00:18 与康哥的故事：从高中翩翩起舞华尔兹，到不约而同走上相似的人生路00:10:54 记者OR学者：如何做出进入学术圈的抉择？00:13:59 做选择三步骤：社会实践、优势理解和性格分析00:15:11 E人创作者的苦在于熬过前期的孤独，等待未来的大放异彩0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP20 | “铁饭碗” 不铁了？澳洲教职工背后的真实挣扎 13.08.2025 58min

  以前总觉得大学教职是 “铁饭碗”，直到听了澳洲博士生的真实经历才明白：学术路或许藏着不为人知的挣扎 —— 没有病假的 “外来务工式” 教学，签证限制下的工作焦虑，甚至读博读到想转行摇奶茶。今天聊聊那些被 “体面” 滤镜掩盖的职业真相，以及我们如何在试错中找到属于自己的 “生存方式”。周三愉快，愿你在选择的路上不慌不忙～📚【本期概览】00:01:10 大学教职让Jan萌生“不一条路走到黑”的想法00:02:00 Jan面临职场困境：签证限工时，生病缺课=工资全无00:05:50 教学并非必需，选择教职是为赚钱兼规划职业道路00:07:38 长期脑力消耗，让我们渴望干些“不用深度思考”的体力活00:09:30 疫情宅家读文献，成了Jan步入学术坑的起点00:10:48 Jan曾探索职业，投过艺术馆、做过摄影、试做编辑00:15:49 差点当上高中老师，通过面试却觉“不属于这里...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP19 | 我怎么脾气那么差，一点就炸 30.07.2025 46min

  突如其来的情绪失控是为什么？怎么微信群里一个@的出现，陌生球友一句比分的询问，都能成为引燃情绪炸药桶的火星？在回顾会议室锤白板的时刻，和对戏剧化表达的自我发现里，我们发现原来允许挤压的怒火释放是对自己的疼爱，而且这种感觉竟然如此舒畅。原来每一次生气都是一种表达，原来每一次表达都是一次胜利。真的好久不见，祝大家今天下午茶愉快🍵【本期概览】00:00:10 最近老生气，究竟是什么东西一直点燃我们的怒火？00:01:08 深深的第一次炸毛：来自职场“女王”——切尔西女士——的折磨00:06:01 盛怒之下，人真的会起到抖；气到一半和总监狭路相逢，当面锣对面鼓地谈（哭）了起来00:08:52 深深的第二次炸毛：被切尔西女士“点指兵兵” ，让我干不属于我的活儿00:10:52 Jan的怒点：来自球场上耍赖的红卫衣男子00:16:50 一生爱反省的东亚女人：我的情绪控制能力是不是有点问...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP18 | 当俗人感到浪漫，存在便不是危机 27.06.2025 41min

  以前总觉得忙碌是生活的枷锁，如今发现琐碎里藏着治愈的光。当工作压力像潮水般涌来，我们曾焦虑到失眠，却在中医理疗的酸麻感里、在地铁初恋的青涩牵手间、在朋友一句「顺其自然」的宽慰中，突然读懂：真正的勇气不是对抗忙碌，而是在兵荒马乱里，依然能弯腰拾起路边的「小确幸」。今天聊聊我们在996里「摸鱼」找幸福的故事，看看如何把焦虑熬成糖。提前祝大家周末愉快，记得给生活加点甜～🍬【本期概览】00:00:25 深老师的陀螺式工作，忙到靠「拜拜求签」续命00:03:28 叶子的双重忙碌：平衡工作与小童情绪00:06:17 小刘的中医奇遇：舌苔照被问“最近过多吗？”00:07:47 Jan的「气不顺」危机：胆经淤血+胸腔气滞00:12:34 轻轨上的存在主义顿悟：轮椅老奶奶偶遇记00:16:52 地铁初恋名场面：初中生情侣「40公分牵手」00:19:34 被尊重的瞬间，让职场螺丝钉找回存在价...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• EP17 | 有人从实习里满载而归，也有人半只脚踏入社会就遍体鳞伤 11.06.2025 45min

  毕业季来临，又有一批朋友准备进入令人兴奋的（但也可能布满荆棘的）社会大学。今天，我们仨回顾了10年前的实习经历，也盘点了一下深深和叶子带过的实习生们。从惊呆眼球的故事和平淡叙述的经历里，总结出了一些可能对准备踏入职场的新人们有帮助的经验。希望这期对谈让大家有收获，没有的话就当饭后故事来听吧！祝大家顺顺利利，皆有所得，用茶愉快~🍵【本期概览】我的实习经历、收获和反思00:01:06 第一份实习工作在APP上获取，更多被关注为人处事和学习能力，而非硬技能00:02:46 无可避免的工作内容是“杂活小事”，通过小事展现自己的工作方式和软实力00:03:13 小公司能给予接触核心工作的机会，大公司更能培养完成基础工作的能力00:05:31 大公司实习收获 = 丰富简历内容 + 了解公司运作 + 活动策划流程实习前的期待预设，实习后的真实感受00:06:41 对于没有读研计划的叶子...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿