头回当妈｜北京香港罗马育儿经｜新手妈妈们的情绪瓜子

Epizode

• 98.闺蜜客厅｜笑不活了，都是文化差异惹的祸 24.06.2026 1h 23min

  本期节目是《头回当妈》播客全新推出的闲聊短节目 - 闺蜜客厅系列的第一期。在这里，我们暂时卸下新手父母身份，拉开一间闺蜜客厅。不只聊养娃，也聊生活、职场、还有那些藏在世界各个角落的有趣见闻。00:02:06:孕期禁忌与胎神传说：不同文化中的生育观念对比分析00:06:35:传统习俗中的吉祥物品：钱、花生、桂圆、红枣和葱的象征意义00:13:49:从吹风到吹空调：吹得慌的那一刻，我突然理解了老一辈人的感受！00:20:32:文化碰撞下的奇妙差异：探索不同城市的独特魅力！00:27:42:香港茶餐厅的热水秘密：为什么要用热水洗餐具？00:34:26:意大利人真的一个人点一个pizza吗？探寻家庭分菜分享式的餐饮文化差异00:41:21:香港的饮食文化与餐厅的 dress code 要求00:48:27:结婚仪式和晚宴的安排：香港的独特文化与传统观念00:55:34:跨文化交流中的文化冲突与幽默化解：一个中国家庭的非凡经历01:02:15:理解差异：英国同事之间的沟通挑战与思维模式01:09:17:职场交流中的文化差异：如何处理不同文化背景下的冲突？01:16:06:身体接触拉近彼此距离：文化差异与情感表达方式的洞察音乐：Cheri cheri lady by Modern talking, � Album: Let's Talk About Love (1985)欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗�持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单�还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 97. 围观自己的“出厂设置”：我们离读懂自己还有多远？ 10.06.2026 1h 36min

  当妈之后，我们似乎对健康这件事有了更深的焦虑和好奇。最近身边朋友开始讨论更年期，身体也发出了各种信号，这种复杂的情绪，促使我们去亲身体验和调研了最近很火的消费级基因检测。它到底是一份严谨的“生命说明书”，还是一种新型的“科技算命”？拿到这份出厂底牌后，我们是会更焦虑，还是能更主动地掌握健康？在本期播客中，我们分享了体验基因检测的全过程，探讨了它如何帮助我们更好地理解自己的身体，以及我们该如何理性看待这份报告，将它变成一个赋能自己、而非制造焦虑的工具。01:45 当妈后更怕老怕死：从身边朋友的更年期聊起健康焦虑04:12 基因检测不只能看健康，还能追溯五千年的祖先迁徙路？05:41 基因是人类最底层的隐私，它的数字化存储真的安全吗？12:58 从科幻电影《千钧一发》聊起：如果基因决定命运，努力还有意义吗？17:53 基因只是出厂设置，后天环境才是改变命运的关键变量19:21 死亡的不确定性，或许才是让我们珍惜当下的解药24:23 经典案例：安吉丽娜·朱莉为何在基因检测后选择切除乳腺？26:51 医学新突破：乳腺癌疫苗真的要来了吗？29:50 从几万到几百块，当基因检测变得像“吃顿好饭”一样平常42:45 原来酒量真是天生的？基因如何决定你的酒精代谢能力46:02 冷知识：为什么大部分亚洲人都是干耳垢？01:13:12 阿尔茨海默病也能预测？基因检测如何辅助我们进行健康管理01:25:19 基因检测不是算命，而是帮你理解自我底色的新工具01:34:00 别让基因报告成为新焦虑：知晓结果的那刻，命运就开始改写音乐：Don't Worry, Be Happy by Bobby McFerrin推荐好书《超越百岁：长寿的科学与艺术 Outlive: The Science and Art of Longevity》by Peter Attia真正的长寿，不只是活得更久，而是更早理解身体、更主动管理风险，努力把健康和活力留到人生后半场。电影《千钧一发Gattaca》19971997 年的《千钧一发》放到今天依然锋利：当基因技术越来越接近现实，它追问的不是人能被预测到什么程度，而是我们是否仍有勇气超越被写下的命运。基因可以标注风险，却无法定义人的意志。欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗�持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单�还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 96.学学别人家的爸妈：新时代我们能为孩子做对什么 31.05.2026 1h 40min

  六一儿童节，除了带娃吃喝玩乐，好像也特别适合坐下来复盘一下家庭教育。我们总在焦虑孩子学得够不够多，跑得够不够快，但有没有想过，我们做对了什么？这期咱们就借着北京十一学校家长们合著的《我们做对了什么》这本书，来聊聊亲子关系里的信任建立、共情沟通，以及在AI时代，家庭教育面临的新挑战。00:00:30: 大朋友小朋友儿童节快乐，祝福全球小朋友开心过节！00:01:23: 顺顺壮壮拥有个人理财账户，压岁钱不再神秘失踪！00:02:51: 小额投资开启孩子财商启蒙，理解复利与风险从200块开始00:05:31: 北京十一学校2009年就推行走班制导师制，太厉害！00:09:47: 胡老师直言：数学好不好，远不如亲子关系重要！00:10:25: 陪伴在先，教育在后，别为成绩牺牲亲子时光！00:16:36: 职场与成长秘籍：别总补短板，发挥长处才事半功倍00:27:29: 诗歌点明真相：孩子有自己的灵魂，不是父母梦想的延续00:37:01: 津巴多时间理论：父母是未来移民，孩子是当下原住民01:01:00: 2024年某教育局收128投诉，查证率仅0.5%！老师压力山大01:07:19: 父母是孩子永远的后盾，学会求助是受益一生的技能01:11:09: 教育改革新尝试：人人都是班主任，教师角色大变身01:16:57: 权威转型：制度性权威变认知性权威，魅力才是王道01:24:19: 孩子从小给信任账户储值，青春期才不会抓狂01:27:48: 青春期叛逆是童年委屈总爆发，是孩子争取平权的斗争01:29:06: AI时代家长角色变了，未来人类只剩情绪价值和背锅？01:34:41: 无法量化的能力才是未来王道，提问、跨域思考都算01:36:50: 孩子成长就像煲汤，急不得，慢慢来才是王道本期音乐：Venus by Shocking Blue推荐好书《我们做对了什么：北京十一学校家长的陪伴与反思》刘华荣 主编本书由刘华荣博士和北京十一学校的四十多位家长共同撰写，用四十多个亲身育儿经历，回答了中国家庭面对的诸多教育困惑，从亲子关系、学业规划到人际冲突处理，分享了大量可参考的实践经验。《学校转型：北京十一学校创新育人模式的探索》李希贵 等本书是北京十一学校教育改革的经验总结，探讨了新教育环境下的师生关系、教育价值选择，提出教育的基础不是控制而是关系，核心观点是要让每个孩子成为他自己。《活出最乐观的自己》塞利格曼本书是积极心理学之父马丁·塞利格曼写给普通人的乐观训练指南：它告诉我们，乐观不是天生的幸运性格，而是一种可以被识别、练习和习得的思维方式。诗歌选自：《先知·论孩子》纪伯伦欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗�持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单�还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 95.关于孩子社交这件事，我们是不是太紧张了？ 22.05.2026 2h

  最近我们的听友们在群里讨论关于孩子社交而引发的话题，看着别家娃成群结队，自家娃却要么角落独行，要么一言不合就上手抢玩具，的确是让在旁边的家长脚趾抠出三居室。小月龄宝宝的社交到底是不是伪命题？早教班是“智商税”还是“社交神器”？孩子打人抢东西，我们到底该怎么引导？i人家长会影响孩子的正常社交吗？这期我们来聊聊，从0岁到入园，那些让父母头疼不已的社交难题。00:01:05: 幼儿园孩子社交问题多，打人咬人抢玩具愁坏老母亲！00:02:21: 为了孩子社交，家长硬扛3小时生日会尬聊「酷刑」00:05:09: 小朋友生日派对无人到场，全球网友送上温暖数字派对00:06:25: 蒙特梭利观点：0-1岁宝宝不需要社交，安全感才是核心00:10:29: 安排早教班真相：其实是帮家长偷得浮生半日闲00:13:06: 四个家庭因早教班结缘，友情延续至今的社交奇迹00:15:58: 小朋友学游泳，教练建议等七八岁，专注力更靠谱00:18:08: 孩子死活不游泳，换爸爸后态度360度反转爱上游泳00:28:49: 不强迫孩子分享玩具，孔融让梨精神在此不适用！00:30:54: 教授出书揭示孔融让梨的道德表演性，挑战传统观念00:39:42: 小朋友打人不是道德问题，只是大脑发育慢情绪选择有限00:44:33: 美国私立学校应对社交冲突妙招，分享「工具箱」处理法00:57:51: 小朋友一句「Stop！」搞定滋水困扰，简短有效超好用01:02:24: 父母不应当孩子社交的裁判，要做情绪支持者01:06:45: 孩子先拥有再学会分享，才能学会真心分享01:14:54: 送托班最佳时间是2-3岁，太早对孩子并不好01:33:39: 排便排尿是性教育一部分，别和羞耻感绑定01:59:51: 毕竟社交不是考试，童年也不是简历，让孩子舒服做自己本期节目我们重点推荐了育儿书籍《魔法岁月：0-6岁孩子的精神世界》。这本书点明两岁孩子还未形成良知，他们打人咬人不是品性有问题，只是大脑发育还没跟上情绪发展速度的正常表现。书中还分享了二胎家庭如何疏解大孩子对弟弟妹妹的敌意，给出了非常温柔有启发的解决思路，能帮很多焦虑的家长厘清认知误区。关于幼儿抢玩具的问题，我们总结了三种场景的应对原则：首先，孩子自己的玩具不强迫分享，要尊重孩子的所有权；其次，公共玩具讲究先来后到，不能霸占；最后，想要别人的玩具，必须先征得对方同意。这能帮家长们理清不同场景下的应对思路。本期我们聊到的一个核心育儿观点是：1-3岁孩子的成长任务是建立自我边界。比起强迫孩子分享，先允许孩子确认「这是我的」，帮他们建立清晰的自我认知，孩子未来才会更愿意真心分享。本期音乐：What the world needs now is love by Jackie DeShannon欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗�持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单�还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 94.原来，当妈妈，是这种感觉啊 07.05.2026 1h 32min

  当妈妈对于我们来说，到底意味着什么呢？今年的母亲节，我们邀请了听友们来分享自己做妈妈的感受。原来成为妈妈，也会让人重新经历一遍童年；做了妈妈以后，我们开始理解很多沉默。那些曾经看不见的情绪、说不出口的疲惫，慢慢在这些故事里被一点点照亮。母亲节这一天，我们不仅歌颂妈妈，更想听见妈妈。也听见那些正在成为妈妈的人，和正在重新理解妈妈的人。这期节目，也许会让你听完之后，想回家抱抱妈妈。母亲节快乐。本期音乐：God only knows by The beach boys欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗�持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单�还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 93.做自己人生的设计师，聊聊我们经历的奥德赛时期 29.04.2026 1h 48min

  最近网上有一个很火的一个词，叫奥德赛时期。源自史诗里奥德修斯历经十年漂泊、穿越风浪才奔赴归途的旅程，如今专属于我们每个人从青涩走向成熟，在身份更迭中不断迷茫、不断探索、不断重塑自己的人生过渡阶段。这段时光里，没有既定航线，没有既定答案，我们告别了年少的懵懂无忧，还未抵达全然安稳的人生彼岸，在取舍之间徘徊，在选择之中成长，一边对抗生活的风浪，一边找寻内心的方向，一边学着承担责任，一边舍不得弄丢自己。今天我们就来聊一聊哪怕身处人生的漂泊旅途，依然可以手握人生主动权，做自己人生的首席设计师。00:02:29 正确不等于适合：离开稳定轨道追求设计师梦想，开启创业之旅！00:05:10 爱漂亮衣服≠设计衣服：自拍与摄影的差别，服装设计的真实挑战！00:10:40 人生节奏变慢：1960年70%的人30岁前完成里程碑，2024年仅20%！00:16:12 电子垃圾绑架精神生活：现代年轻人信息爆炸却不增智慧！00:26:28 Michael电影催泪弹：前20分钟哭到停不下来，猫姐夫惊呆了！00:35:49 人生大变动：30岁换城市生活，四舍五入等于换了工作！00:52:07 职业消亡与AI替代：极度流动的就业市场撕碎旧地图！01:05:54 自由与责任的挣扎：选择多了反而慌，弗姆说「可不简单」！01:17:45 稳定工资vs精神自由：人生无限可能性的勇气选择！01:32:47 奥德赛计划：斯坦福大学设计课的三种人生方案，玩转未来五年！01:35:35 如果没有限制，你的一天会如何度过？90岁时会满意人生吗？01:41:27 让孩子在可控范围内试错：擦破皮比千遍小心刀有效！01:46:23 积极暗示是改变的开始：告诉自己有选择，勇气和自信至关重要！本期书单：《逃避自由》埃里希·弗洛姆本书探讨了现代人面对自由时的矛盾心理：我们渴望自由，却又害怕自由带来的孤独与责任。弗洛姆从心理学和社会学角度分析了这种逃避机制，为理解当代人的迷茫提供了深刻视角。《我为何而活》罗素直面生活本质，找寻人生核心热爱，读懂忙碌生活里活着的真正意义。《反脆弱》 塔勒布教你不畏惧生活变故与未知风险，在压力波动中越经历越强大、越历练越成长。《奥德赛》 荷马史诗一场历经漂泊与考验的归途之旅，写尽每个人在迷茫闯荡中，寻找自我、完成蜕变的成长征途。The Odyssey Yearsby 美国作家、《纽约时报》专栏作者 戴维·布鲁克斯David Brooks《头回当妈》推荐书籍&绘本橱窗：小红书�头回当妈本期音乐：《Piece of My Heart》 by Janis Joplin欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 92.过度保护的童年，真能换来孩子的安全吗？青一块紫一块的童年更完整 16.04.2026 2h 11min

  欢迎关注【头回当妈】的小红书橱窗�持续上新 我们三个在节目里的推荐育儿书单�还有针对不同年龄宝宝的绘本清单️最近黄晓明带儿子骑车上了热搜，引发了不小的争议。这件事让我们开始反思，在今天的育儿环境里，我们是不是对孩子保护得太多了？这期咱们就聊聊“过度保护”这个话题，从《焦虑的一代》这本书聊起，探讨为什么我们的孩子越来越“脆弱”，以及如何在安全和放手之间，找到那个微妙的平衡点，重新赋予孩子冒险和成长的权利。00:01:50 从黄晓明带儿子骑车上热搜聊起：公众的过度反应与育儿边界00:06:16 童年记忆里的自由：骑车去游泳馆的清晨，阳光与微风编织的无忧时光00:14:26 不同文化下的放手尺度：意大利14岁少年可以合法开小车兜风00:20:28 《焦虑的一代》：过度保护是如何成为孩子的“经验阻断器”？00:30:45 孩子的潜力超乎想象：五岁独立上学，六岁生火做饭01:17:20 海岛的育儿启示：六岁独自外出，十岁拜访朋友，独立从信任开始01:33:34 冒险的力量：被允许爬树的孩子，大脑更善于探索世界01:46:37 蝴蝶破茧的启示：父母过度的帮助，可能反而折断了孩子的翅膀01:59:47 育儿的平衡艺术：在冒险与保护间走钢丝，让孩子用瓷盘体验生活02:09:16 信任的魔法：当孩子被充分信任，ta会成长为你所相信的样子推荐书单《焦虑的一代》 乔纳森·海特作者剖析了过度保护和社交媒体如何导致青少年心理健康恶化，并提出「童年大重构」解决方案：用冒险式玩耍替代无死角的监护。《西西家族成长日记》 孙俪（主编）通过小狗西西的趣味故事，教会孩子应对厨房风险、交通安全等实际问题，培养「必要的保护」而非「绝对安全」的意识。本期音乐：Wild world by Cat Stevens欢迎加听友群：2022年及以前出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023年及以后出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 91.看见孩子的天赋，但别用它定义TA 31.03.2026 2h 21min

  你家娃是不是也常常沉浸在自己的小世界里？一会儿是涂满墙壁的抽象派大作，一会儿是哼着谁也听不懂的原创神曲。我们总在这些瞬间惊呼“我家孩子是天才！”，但转头又开始焦虑：这个“天赋”到底该怎么培养？报个班？还是让他自由发展？万一我们的“培养”，反而成了扼杀孩子灵性的元凶呢？这期我们聊聊天赋这件事。到底什么是真正的天赋？作为家长，我们如何发现并保护好孩子那些闪闪发光的时刻，而不是用功利心和错误的期待亲手毁掉它？那些看起来“没用”的天赋，比如善良和乐观，是不是才是我们能给孩子最好的礼物？00:01:52: 孩子的艺术梦想：办公室画家的完美工作，谁想要画就给谁画！00:04:50: 音乐教育的反差：教3岁小朋友的意大利最高学府教师！00:10:38: 毕加索的启示：用一生学习如何画得像孩子！00:14:34: 效率与灵性的对决：AI高效，但人类灵性无可替代！00:15:51: 四年级现象：鸡娃家长消失，娃变普通后的教育反思！00:20:02: 郑钦文教练的忠告：10岁孩子每周训练别超10小时！00:25:32: 努力也是天赋：小鹿播客重新定义超能力！00:32:30: 母亲的遗传：乐观与善意是最好的天赋基因！00:45:51: 音乐天才的震撼：不识谱男孩弹出优美旋律！01:01:21: 智能的多样性：运动员的身体表达与哲学家的深刻思考！01:16:31: 心流状态：孩子天赋闪光的秘密时刻！01:21:41: 一个普通家庭的分享：小镇手工护肤品生意的两年逆袭！01:55:24: 坚持的真相：天赋30%+时机10%，剩下的靠厚爱！02:18:34: 天赋的礼物：父母如何无评判地珍惜孩子的独特性！本期音乐：In My Life by The BeatlesThe Logical Song by Supertramp欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 90.春天一到全家更难带了？你可能忽略了这些情绪开关 16.03.2026 1h 20min

  本期播客我们聊聊，为什么一到春天，大人烦躁、孩子难带，全家人的情绪都像坐上了过山车？这背后不只是“春困秋乏”那么简单。我们会从季节性情绪障碍、过敏反应如何影响心情聊起，并分享几个特别实用的情绪调节开关：如何用10分钟的“微恢复”快速充电、用“情绪卡片”帮孩子命名感受，以及一份能稳住全家血糖和心情的“抗炎早餐”到底长什么样。00:00:00 善与恶的哲学：幽默中探索人性的对比与思考00:01:39 全家开启暴躁模式？春季情绪过山车的元凶到底是谁！00:04:42 北欧阳光渴望：马克杯里的幽默与幸福指数之谜00:09:58 早餐决定一天心情？抗炎饮食如何稳住全家情绪00:16:29 孩子情绪解码：识别“困、饿、热”三大「暴走」触发器！00:22:50 早晨的兵荒马乱：当考拉宝宝遇上不等人的校车00:34:56 别总怪孩子！大人情绪不稳，可能是慢性压力在报警00:42:02 阳光的魔力：这个免费的天然礼物，如何提升幸福感与睡眠质量？00:50:06 魔法工具“情绪卡片”：如何帮孩子精准表达，告别无理取闹？00:56:54 从“烦”到“失望”：语言的精准度，是孩子情绪管理的关键01:06:07 妈妈的“微恢复”时刻：如何找到属于自己的30分钟喘息空间？01:12:45 别小看“瞎玩”：为什么自由玩耍是孩子最好的解压阀？01:18:35 三月的幸福：顺顺和猫姐生日、世界幸福日与春分的奇妙重合本期音乐：The lemonade song by Pink Martini欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 89.我庆幸，我的孩子没有那么需要我 04.03.2026 1h 19min

  感谢BeBeBus品牌对本期节目的赞助。「少一步更轻松」，创造不同生活样本，重构更轻盈日常；少一步，不是做得更少，是给生活透口气，把力气，用对地方；把时间，还给自己！三八妇女节到来之际，我们与BeBeBus「少一步更轻松」共同呈现特别企划#有支撑不硬撑。这里不提供标准答案，只分享轻松路径。非常认同BeBeBus提出的 「少一步更轻松」主张，通过「技术+设计+场景」三维驱动，融合产品独特创新，为我们减少那“多一步”的不必要麻烦，让新手父母从繁琐中解脱出来，获得轻盈的底气。本期播客我们聊聊那些孩子逐渐独立后，妈妈们才能体会的“隐秘快乐”。从终于能把孩子托管出去获得的片刻自由，到在公园里实现“放养式”带娃，原来当一个不必时刻在线的妈妈，是如此幸福。当孩子不再时时刻刻需要我们，这究竟是失落，还是我们找回自己的开始？00:00:33 猫姐的生日月：从假期焦虑到重启幸福时光00:01:33 现代母亲困境：24小时在线的「客服式育儿」，精神永不停歇！00:05:12 育儿放风券：孩子独立性带来的父母解放时刻，值得举杯庆祝！00:06:25 文化碰撞：意大利六岁娃的「sleep over」传统，压力转移的魔法！00:12:04 心灵震颤时刻：当孩子第一次说「妈妈，我不需要你了」…00:24:32 舅舅的育儿圣经：抓大放小的人生智慧，细节控妈妈的解药！00:30:04 60分妈妈宣言：养育不求完美，空白处才是孩子的成长空间！00:37:08 金斯伯格的传奇：产后26天重返职场，超级妈妈的平衡之道！00:41:58 好产品，大帮忙，解放双手，让我们更轻盈01:02:10 爱的悖论：当孩子不再依赖，母亲的爱却愈发浓烈…01:16:53 奶与蜜的承诺：母爱不仅要保护，更要让孩子觉得人间值得！本期书单：《爱的艺术》by 弗洛姆本期音乐：I Will Survive by Gloria Gaynor欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 88.春节过后，你还剩几个真朋友？ 24.02.2026 2h 6min

  春节假期，是老友相聚的高光时刻，还是“今年就算了吧”的无奈循环？人到中年，尤其当了妈之后，我们似乎越来越难维系那些曾经“过命”的交情。是时间不够，还是心态变了？高质量的友谊，对我们的人生到底有多重要？这期我们聊聊，当朋友们渐行渐远，我们该如何面对这份失落，又该如何主动经营那些真正滋养我们人生的关系。00:00:29 春节过后，想家又想老友的矛盾心情00:01:51 为什么说友谊是中年幸福的基石？00:03:45 「过命的交情」：六个北京朋友一年一见，城市太大友谊太难！00:05:49 猫姐夫的神助攻：塑料英语也能交到best friend！00:14:28 友情的稀缺性：数量随年龄减少，珍惜度却直线飙升00:21:41 文化碰撞：国内朋友聚会，你会带伴侣吗？00:27:23 暴风雪赴约失败记：友情虽重要，但纽约的暴雪更可怕！00:40:16 哈佛研究告诉你：高质量的友谊是最好的“健康保险”00:48:13 现代友情三大杀手：高压工作、频繁搬家与社交网络01:00:13 我们的“激进式友情宣言”：2026年要重新拥抱老朋友！01:20:56 政治会撕裂友情吗？价值观冲突到底有多致命01:44:53 40岁后的聚会项目管理术：六人轮流组织，让友谊保鲜02:05:27 友谊的最高境界：互相欣赏，彼此成就本期音乐：《You're My Best Friend》by Queen欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 87. 生不生二胎？那些劝你和劝退你的，都没聊透这些事 12.02.2026 1h 24min

  本期播客中，喘妹（二胎妈妈）、猫姐（想生二胎）和Emma（坚定不生）从身体恢复、手足竞争到“爱的泉眼”理论，聊透二胎选择背后的真实纠结与深层思考。01:00 春节小插曲：压岁钱怎么管？从亲情账户聊起02:40 用亲情账户管理压岁钱，如何记录红包背后的温暖故事？05:03 立场先行：二胎妈妈、摇摆派与坚定一胎，我们为什么这么选？12:48 第二次怀孕是种什么体验：熟悉中的新鲜感与挑战16:49 大宝的接纳：如何通过绘本和沟通，引导孩子迎接新生命？22:13 “一碗水端平”是个伪命题？二胎家庭的真实平衡法则31:11 “爱的泉眼”理论：妈妈的爱，会因为孩子变多而被稀释吗？38:46 到底隔几岁最好？关于生育间隔的科学建议与现实考量43:30 迎接人生大事的心理准备：信念和勇气比“完美计划”更重要53:56 如何应对产后情绪低落？学会自我关怀，允许泪水流淌01:07:32 过来人经验：第二次生产会更顺利吗？01:12:40 现代育儿见闻：母乳也能“闪送”了？01:18:36 女性的价值不止于“母亲”：不生二胎，我们追求的是什么？01:23:16 最终，这是你自己的决定：如何倾听内心的声音？【本期主播观点速览】喘妹的二胎经验谈- 生育体验：第二次分娩过程更从容，但产后情绪波动依然是巨大挑战。- 手足相处：不刻意追求绝对“公平”，更注重用绘本等方式引导大宝接纳弟弟。猫姐的二胎憧憬与现实- 理想家庭观：手足是“共同拥有父母爱的盟友”，能帮助孩子对抗未来的孤独感。- 现实考量：提醒关注35岁后的生理窗口，卵巢储备是需要正视的现实问题。Emma的不生二胎哲学- 守护自我边界：拒绝为了育儿而成为“120%的自己”，推荐阅读《最好的决定》。- 尊重生命个体：孩子是独立的生命，而非父母未完成梦想的载体。【本期推荐】腾讯理财通亲情账户：理财通亲情账户，打开“微信我的-服务-理财通”里搜索亲情账户，一个专属于孩子的账户，为孩子的成长保留一份记忆，点滴培养理财习惯。产品有风险，投资需谨慎。【本期音乐】Perhaps, Perhaps, Perhaps by Doris Day欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 86.全世界都在搞副业，一代人有一代人的“铁饭碗” 29.01.2026 1h 32min

  2026 年，很多人开始说这是“副业元年”。全世界好像都在搞副业，“斜杠人生”被包装成了一种更安全、更自由的答案。本期播客我们聊聊，在这个充满不确定性的时代，副业如何从一个备选项变成了很多人的必选项？当AI工具唾手可得，普通人如何抓住这波红利，为自己和家庭打造一个坚固的“新铁饭碗”？00:02:54: 我们这代人，为什么越来越热衷于搞副业？00:04:34: 从卖二手香水说起：一次哭笑不得的交易经历00:05:31: 曾经的代购经验，如何塑造了我们的品牌观？00:11:59: 朋友的亚马逊创业故事：一个月卖3000件的灵感从何而来00:13:43: 人生的AB面：开过重庆小面，也回归过金融圈00:25:37: AI元年，普通人搞钱的魔法时代真的来了吗？00:51:09: 什么是“新铁饭碗”？稀缺的技能远比单位更可靠01:02:53: AI到底是来抢饭碗的，还是帮我们造饭碗的？01:20:46: 在坚定信念和自我怀疑之间，创业者如何保持平衡相关阅读内容：有关 “One-Person Business”（一人公司 / 单人商业模式） 的播客内容，在创作者 Dan Koe 的节目 The Koe Cast 中有多集围绕这个主题展开。他在这个节目里经常讨论关于 个人品牌、创意工作、独立商业模式、个人价值创造，以及如何把自己变成一人公司 等话题。《One Person / Multiple Careers》Marci Alboher《斜杠青年：如何开启你的多重身份》Susan Kuang《一人公司：小而美的商业未来》Paul Jarvis《AI时代的职业安全网》李开复本期音乐：Hit the road Jack by Ray Charles欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 85. 曙光来了？三岁以后，娃更好带了吗？ 14.01.2026 2h 12min

  常听人说，孩子熬到三岁就好了，带娃会越来越轻松。这句过来人的“金玉良言”，到底是让父母看到曙光的真相，还是又一个甜蜜的传说？这期我们来聊聊三岁这个神奇的“分水岭”。从终于能睡上整觉的“生理解放”，到每天被“十万个为什么”轰炸的甜蜜负担；从应对孩子的情绪火山，到学习成为他们探索世界的玩伴。我们发现，三岁之后，挑战和惊喜同在，而我们和孩子的关系，也正在悄悄升级。00:00:43:闲聊两句：当播客更新的flag再次倒下00:02:42:「三岁就好了」是真的吗？育儿路上永不消失的抱抱需求00:05:02:母爱的力量：当双臂颤抖却依然坚持拥抱的动人时刻00:12:44:睡眠自由的曙光：睡眠咨询如何十天解决夜醒问题？00:17:18:三岁娃的自理能力大爆发：告别尿布与自主进食00:24:53:尿床后的温柔教育：如何用「这不是你的错」传递安全感00:34:49:激励教育实践：用评分表和宠物狗培养兄弟合作00:39:56:信任如玻璃：从猫咪互动看关系破碎与重建00:52:58:保护孩子的专注力：玩耍时，父母如何当好“隐形人”01:15:52:无条件的爱：当我们终于成为了自己的“父母”01:27:09:给孩子选择权：用“小鸭子还是小车车”的魔法搞定洗澡01:36:54:时间管理小专家：五岁半宝宝与定时器的奇妙友谊01:49:46:每天78个「为什么」：如何应对好奇宝宝的知识轰炸02:01:08:育儿先育己：照顾好自己，才能更好地爱孩子02:06:30:亲子协作的温暖时光：一起整理300张圣诞相册本期音乐：Our House by Crosby, Stills, Nash & Young————欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 84.未经审视的人生不值得度过｜头回当妈的2025 24.12.2025 1h 59min

  这一期，我们想把时间慢下来一点。在又快又满的一年尽头，坐下来，认真看一看：这一年我们是怎么走过来的。工作里，我们撑过、转向过、也学会了把力气用在更重要的地方；家庭里，我们爱过、拉扯过，也不断练习如何在责任和温柔之间找到位置；而作为“自己”，我们第一次如此清晰地意识到——不被磨损地活着，本身就是一种能力。苏格拉底说，未经审视的人生不值得度过。所以在2025年的最后一期，我们决定一起回头看看：这一年，哪些地方我们做得很好，哪些地方还可以更温柔一点。这里是《头回当妈》，欢迎来到我们的2025年终复盘。00:00:33 时间飞逝与动力满满：猫姐计划工作到年底的雄心壮志！00:01:29 家庭升级的喜悦：喘妹新的一年再当妈，四口之家梦想成真！00:02:30 神秘礼物揭秘：几片卫生巾传递的好运，有趣又暖心！00:05:03 从青涩到成熟：工作如葡萄酒般回甘，mellowing心态值得干杯！00:08:57 全情投入的魔力：不爱你的创意，怎能做到极致？00:11:35 精神危机角落：感恩播客陪伴，小小空间大大温暖！00:17:40 目标的力量：三人约定明年锻炼进步，听友作证！00:22:32 成长的代价：不再被习惯束缚，社会「毒打」是必修课！00:27:06 信念感的支撑：山本耀司的话点亮创业与生活的明灯！00:35:20 平衡的伪命题：专注当下才是工作与生活的正解！00:49:56 惊险的冒险：小摩托冲往火车站，上演现实版「人在囧途」！01:00:38 亲密关系的进化：从冷战到体谅，每年都更亲密！01:15:43 婚姻的领悟：求同存异不如接受差异，坦诚沟通是关键！01:30:28 父爱的闪光：猫姐夫用画画讲故事成为孩子心中的超级英雄！01:41:38 爸爸们的育儿革命：听友互助，双胞胎妈妈也来助威！01:52:56 四十岁的魅力：身体疲态但灵魂闪亮，自信与智慧并存！本期提到的书：阿德勒 《被讨厌的勇气》《幸福的勇气》《自卑与超越》安妮宝贝《春宴》，庆山《心的千问》音乐：Don’t stop me now by Queen欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 83.我的孩子会被钱宠坏吗？如何与孩子谈钱？ 11.12.2025 2h 8min

  在今天这个高度物质化的世界，家长既怕孩子被钱宠坏，又被吓唬说穷养会给孩子造成匮乏感，家长困惑于该如何教孩子花钱，而且无论中西，传统价值观里都把钱当成隐晦话题，不好意思与孩子谈钱。但其实钱是中性的。钱本是一种重要的教育工具，可以用来培养孩子的价值观和优秀的品格。钱很重要。不谈钱就不会用钱谈钱就是谈价值观。孩子的金钱观，其实是从父母的行为里学的。00:02:21:三岁孩子的聚会Playate：暴露家庭问题的隐喻00:10:39:从游乐场到公园，回归质朴的快乐时光00:21:19:感恩节餐桌下的贷款困境：美国学生贷款的残酷现实00:32:02:职场新手的薪酬谈判之旅：香港经验分享00:42:42:跨越语言和地域的真爱：中国太太的意大利之行00:53:23:内心的宽敞与奢侈：重新定义奢华体验的真正含义01:04:05:孩子问钱的尴尬问题：家长的尴尬回答！01:14:40:孩子提问：为什么妈妈总是加班？答案揭示工作与陪伴之间的平衡！01:25:26:赋予工作尊严与意义：普通人的第二赛道选择01:36:07:从服务员到创业者：青春岁月中的奋斗与坚持！01:46:48:警惕广告对孩子的影响力，培养有意义的生日庆祝方式01:57:28:孩子的正义感与分享快乐：一个心理学实验的启示我们无法决定孩子将来做什么、赚多少钱，但我们可以通过这些从小开始的真诚对话让孩子懂得什么钱该花，如何取舍，我们生活的优先级应该是什么以及面对一个物品时，我们要分辨清楚什么是需要什么是想要，知道如何不陷入物质主义的陷阱，被金钱摆布。然后学会储蓄，学会为生活做长远打算。最后，永远为自己拥有的感恩。并在力所能及时向他人伸出援手，因为慷慨会让我们快乐。这里是头回当妈，谢谢大家的收听，我们下期再见！音乐: Money by Pink Flyod欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 82.新旧剧本写不出她的人生：交换地图，重写规则 23.11.2025 1h 36min

  这期我们聊聊女性面对的传统与现代角色冲突：当代女性为何总在“贤妻良母”和“女强人”之间拉扯？旧脚本没撤，新剧本又来，选哪条路都像踩雷？我们真的需要别人写好的人生剧本吗？来一起交换地图，分享职场野心的双重标准，吐槽家庭责任的外包难题，以及我们如何在这套叠加的规训中找回自己的声音。00:02:08：网络热词的生命周期：Generation Alpha的「67」是什么意思？00:04:54：情绪表演时代：为什么我们必须晒出幸福才能感受幸福？00:09:00：新旧脚本的激烈碰撞：当代女性为何活得比祖母辈更撕裂？00:19:52：成功女性的隐形天花板：为什么经济独立反而成了原罪？00:26:41：被沉默的男性心理健康：当社会剥夺了流泪的权利00:32:59：成功学的谎言：运气和环境才是人生的隐藏玩家！00:47:32：跨城跨行求职记：用真诚敲开世界500强的大门00:58:23：小威摔拍事件：体育界的性别双标为何激怒全球？01:05:42：职场母亲的困境：工作与家庭的平衡根本是个伪命题？01:18:14：选择即自由：「我从不觉得这是牺牲」的人生哲学01:21:38：中产家庭生存指南：为什么家务外包是婚姻幸福的密码？01:27:54：家务战争终结者：可视化清单如何拯救夫妻关系？本期提及的书籍：《无条件养育》：别再对孩子说「我为你骄傲」，学会用「你该为自己骄傲」培养独立人格。《Lean In: Women, Work, and the Will to Lead 向前一步》 作者 Sheryl Sandberg美剧：《All Her Fault 都是她的错》：一部撕开女性「完美人生」假象的爽剧，希望更多男性看到。本期音乐：You Don’t Own Me — Lesley Gore (1963)欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 81.当父母步入人生的11月：学会温柔地爱，也学会放手 13.11.2025 1h 42min

  从孩子的妈妈，到父母的女儿，我们在人生的不同阶段扮演着不同的角色。当我们忙着照顾孩子成长的时候，身后的父母也在悄悄老去。本期我们聊聊父母衰老带来的情感挑战、代际沟通的界限，以及如何在爱与独立中找到平衡。01:34 父母步入人生的十一月：如何在爱与歉疚中找到平衡？11:30 首次独带父母旅行：腿脚不便的父亲与女儿的紧张挑战！15:01 轮椅上的金鸡湖：倔强父亲与5公里风景的温情博弈！21:59 家庭「小病大养」哲学：一场感冒引发的全家总动员！26:42 父母老去的瞬间：那句「依赖感」击中柔软心房的酸楚！40:37 父母的课题与界限：拯救者心态的解药是「课题分离」！48:47 老年「纯购物团」陷阱：一块钱玩转世界的羊毛幻想！1:01:16 家的温度法则：温暖环境才能酿造每一次相聚的甜蜜！1:15:31 成熟的爱父母方式：open minded是避免痛苦循环的关键！1:34:55 久病床前的真相：护工与心理咨询师才是长期照顾的支柱！1:40:07 爱的脆弱与信念：渴望爱却怕受伤的人该如何自处？本期推荐《如果父母老后难相处》格蕾丝·勒博 芭芭拉·凯恩本书由两位资深养老院护工撰写，通过大量案例揭示了老年人情绪化、固执背后的恐惧——对失控、被边缘化和依赖的恐惧。书中提供了实用方法，帮助成年子女建立健康的界限感，既保护自己又不伤害父母。《爱的艺术》埃里希·弗洛姆弗洛姆探讨了爱的本质，认为爱是一种需要学习和实践的能力。书中指出，成熟的爱是给予而非索取，这对处理与衰老父母的关系尤其具有启发意义。欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 80.连哥大文学课都在精简书单，AI时代真要“读书无用”了？ 02.11.2025 1h 49min

  哥大文学课都在精简书单，AI刷屏时代，读书还重要吗？本期播客我们聊聊读不进去书的焦虑、育儿碎片时间的困扰，以及我们还能怎么找回阅读的乐趣。02:09 深度阅读与批判性思维：常青藤大学的敲门砖，也塑造个人成长的关键09:03 在飞机上追寻梦想：阅读与旅行的奇妙结合18:09 读书与成长：探索心灵的智慧之旅27:15 探索娱乐与知识的奇妙之旅：Z世代对社交媒体的思考与认知36:23 成长中的感悟：那些惊艳时光的影视作品回顾45:23 手机禁令带来图书馆借阅量激增，但美国十二年级学生阅读能力创新低！54:33 记忆的可获得性与人工智能：信息消失实验揭示记忆率的提高01:03:40 阅读的魔力：如何让生活变得更美好01:12:46 如何挑选适合孩子的绘本？家长甄别的能力至关重要！01:21:51 手机依赖与阅读自由：当代人生活的巨大转变01:30:56 了解你的孩子：探索他的需求与喜好，构建真正的亲密关系01:40:02 空白时间和自由时间的重要性：为大脑提供创造力和自我决定力的机会喘妹推荐“无用”书单《天真的人类学家》奈吉尔·巴利本书以幽默的笔调记录了作者在非洲喀麦隆多瓦悠人村落两次进行田野工作的经历。书中不仅揭示了人类学田野工作的真实面貌，还探讨了文化冲突、身份认同和个人的成长。《阿兰·德波顿文集》阿兰·德波顿阿兰・德波顿文集以哲学、文学与日常观察为底色，用温润通透又风趣幽默的笔触拆解爱、旅行、工作、孤独等人生议题，为现代生活提供清醒又治愈的精神慰藉。《精英的傲慢：好的社会该如何定义成功？》迈克尔·桑德尔作者想要激发年轻人重新思考成功的意义，这本书想要探讨，我们如何才能找到理解成功的新方式，变得不那么焦虑，更宽厚，更谦逊，这种方式让我们对公共利益有更强的责任感。本期音乐：The Sound of Silence by Simon & Garfunkel欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份
• 79.换季娃又生病了？疫苗打了，但你可能忽略了这些事 09.10.2025 1h 24min

  国庆假期结束啦，又到了换季的时候，咱们作为爸妈 “流感历险记” 是不是又要准时上演了？这期咱们聊聊：如何给娃夯实 “内基础”+筑牢 “外防线”，让娃换季少遭罪；分享一下娃3岁前那波 “疫苗打怪” 的真实体验和应对流感的小妙招佛系养娃不焦虑，过去的粗糙养娃也暗藏着“精细育儿”的小秘密特别感谢「伊利金领冠」对本期节目的保驾护航！换季带娃不焦虑，有金领冠中国专利配方给宝宝超凡守护，夯实“内基础”推荐大家可以去看伊利金领冠的品牌记录片《超凡奶粉在中国》第二季，搜索金领冠视频号，关注后进行观看。一起见证国货奶粉的匠心与实力！【听众专属】点击这里⬇️购买链接即可了解更多产品信息，解锁宝宝超凡营养力！00:02:14:探索不同的医疗体系：我们在公立社区医院为孩子打疫苗的经历与心得分享！00:06:57:宝宝疫苗之路：香港与北京的经历与建议00:14:07:流感季节来临，打疫苗保护自己和他人健康00:21:09:二十四小时客服和专家团队支持，伊利奶粉为中国宝宝提供最贴心的服务！00:28:16:从科学角度解读：为什么脏一点更好？微生物与免疫系统的关系解析00:35:19:让孩子接触自然环境，促进身体与心理的健康！00:42:24:与大自然互动：如何通过接触自然降低儿童过敏和哮喘风险？00:49:26:事实胜于雄辩：为什么不用洗面奶和护肤品不会影响你的皮肤？00:56:32:新生儿的体温调节：适当的低温刺激与棕色脂肪的作用01:03:38:新生儿睡眠与环境温度的关系：科学育儿的重要性01:10:41:快乐的发烧回忆：小时候免疫系统杀疯了的时刻01:17:45:孩子的游戏：从广阔的天地到精心设计的安全场所本期提及的书籍: 《饮食的迷思》（The Diet Myth)《人体里的动物园 与占据身体90%的微生物共存》 （10% Human: How Your Body's Microbes Hold the Key to Health and Happiness）欢迎加听友群：2020-2022年出生的宝宝加听友群：kittylixy (猫姐)2023-2025年出生的宝宝加听友群：BecomingMoms 或 emmawxn请一定备注：头回当妈播客听友+宝宝出生年份