Chudni Hlavou s Miroslavou

Cvičenie a chudnutie – prečo je chôdza viac ako beh? 22.06.2026 11min

Cvičíš alebo necvičíš vôbec? Keď sa žena rozhodne schudnúť, často automaticky začne behať. Lenže práve beh nebýva vždy ten najlepší štart na spaľovanie tuku. V tejto epizóde si povieme, prečo svižná chôdza môže byť múdrejší krok na chudnutie ako beh.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.

Bojíš sa hladu? Hlad a chudnutie 15.06.2026 10min

Dokážeš bez problémov nejesť niekoľko hodín alebo máš pri sebe vždy niečo malé pre istotu? V dnešnej epizóde ti prezradím čo sa v skutočnosti deje v tele keď ti škvŕka v bruchu, prečo sa bojíš hladu a čo presne si môžeš povedať aby si sa hladu nebála.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.

Spaľovanie TUKOV sa začína v posteli 08.06.2026 10min

Prečo by si dnes večer mala zdvihnúť zadok spred telky a ísť spať o niečo skôr? Dnes si povieme prečo je spánok dôležitejší ako akékoľvek kardio, ako ti nedostatok spánku narúša hormóny, ktoré riadia chudnutie a dám ti konkrétny tip na večerný rituál, ktorý môžeš praktizovať už dnes večer.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.

Prečo priberáš na grilovačkách 01.06.2026 8min

Čaká ťa firemná summer party, grilovačka alebo večer na terase? V tejto epizóde ti prezradím 10 tipov ako sa neprejesť a neodísť s bruchom ako balón. Tvoja pevná vôľa môže pokojne zostať doma.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.

Najväčší sabotér tvojho chudnutia sa ozýva po večeri 25.05.2026 9min

Poznáš ten hlas? Ozýva sa po večeri keď si unavená a chceš už mať pokoj. Vtedy ti veľmi logicky vysvetlí, prečo EŠTE jesť alebo NIEČO MALÉ si dať „je úplne ok". A chudnutie je v keli.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku konzultáciu zdarma a spolu nastavíme vaše prvé kroky. Viac informácií na www.chudnihlavou.sk.

Ako ti káva s mliekom blokuje chudnutie 18.05.2026 9min

Káva s mliekom alebo bez mlieka? V tejto epizóde si povieme, prečo je tvoje cappuccino či latté v skutočnosti tekutý snack a prečo kvôli nemu nechudneš. Daj si kávičku a počúvaj, možno práve toto je detail, ktorý ti chýbal.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Deň matiek v roku 2046 11.05.2026 10min

Väčšina podcastov ťa dnes pochváli ako všetko zvládaš. Ja ti poviem pravdu: Ak dnes tvoje zdravie nemá prioritu, o 20 rokov ti bude hrdinstvo nanič. Prestaň čakať na „správny čas" a vybuduj si základ, ktorý vydrží. Tu je 5 pilierov, vďaka ktorým zostaneš silná a šťastná.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Mínus 3-5 kg do leta. Čo ešte stíhaš? 04.05.2026 9min

Aj ty počítaš, koľko dní ostáva do dovolenky? Matematika je jasná! Máš 8 týždňov kým začne leto a to je ideálny čas na to, aby si schudla aspoň 3kg a cítila sa super. Dnes ti prezradím stratégiu, ktorá ti pomôže nakopnúť sa. Takto sa chudne do leta! #useitorloseitAk chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Priberám zo stresu. Naozaj? 20.04.2026 12min

Skutočne sa dá zo stresu priberať? Dnes ti vysvetlím, ako to je naozaj, čo sa presne deje v našom tele, keď stresujeme, a že stres NEMÁ kalórie. Dnes ideme naplno! Tak nastav uši a hlavne... nemaj stres. :)Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Ješ zdravo, ale nechudneš? Toto je ten dôvod. 13.04.2026 8min

Ješ zdravo, no váha sa hýbe pomaly. Raz hore, raz dole, ale žiadna veľká zmena. Čo robíš nesprávne? V dnešnej epizóde ti poradím čo robiť inak, aby sa váha konečne pohla! Vypočuj si to ešte predtým, než si objednáš ďalšie jedlo!Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Ako na Veľkú noc nepribrať. 06.04.2026 8min

Máš obavu, že Veľká noc znova skončí priberaním? Nestresuj sa a uži si sviatky bez kíl navyše. Ukážem ti 5 stratégií ako na to! Chudnutie začína v hlave a pokračuje na tanieri aj počas sviatkov.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Najjednoduchší nástroj na chudnutie sa volá… 30.03.2026 9min

Máš ho aj ty, len ho ignoruješ. A práve preto sa ti nedarí schudnúť. V dnešnej epizóde ti vysvetlím, prečo je hlad tvoj super nástroj. Povieme si prečo sme z hladu urobili drámu a čo sa REÁLNE deje v našom tele a v hlave, keď nám škvŕka v bruchu. Ak sa bojíš hladu, táto epizóda je pre teba.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Musím mať sladké! Ja som taká. 23.03.2026 10min

Máš pocit, že bez sladkého tvoj deň jednoducho nefunguje? Pravda je taká, že ide o obyčajný „brain bullshit“, ktorému si uverila. Vypočuj si túto epizódu kde ti vysvetlím, že je to iba myšlienka, a prečo to sladké v skutočnosti vôbec nepotrebuješ. Chvíľka nepohodlia dokáže pri chudnutí zázraky.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Prečo ti číslo na váhe kazí náladu? 16.03.2026 8min

Ak patríš medzi ženy, ktoré si ráno pokazia náladu kvôli číslu na váhe, túto epizódu si určite vypočuj. Čo ak ti váha neukazuje celú pravdu?Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠⁠.

Zakazuješ si jedlá? Robíš chybu! 09.03.2026 8min

Zakazuješ si jedlá v nádeji, že takto konečne schudneš? Ruku na srdce, ako dlho ti táto stratégia vydržala? Je načase pochopiť, že samotné jedlo nie je problém, ale myšlienka, že si ho nesmieš dať. V tejto epizóde ti poradím 3 kroky, ktoré fungujú pri chudnutí lepšie ako zákazy.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠⁠.

Ješ zdravo, ale nechudneš? 02.03.2026 8min

Tiež máš pocit, že ješ zdravo, ale tvoja váha sa napriek tomu ani nepohne? Sú desiate alebo olovranty pre teba zlé? V tejto epizóde si povieme či potrebuješ jesť 5x denne a zároveň ti poradím 7 tipov na jednoduché zdravé mini jedlá, ktoré ti pomôžu nepriberať.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠⁠.

“Nemám čas” je najväčšie klamstvo. Bodka. 23.02.2026 8min

Aj ty tvrdíš, že nemáš čas? Poznáme to každá, príde divoký týždeň a tvoje zdravie ide okamžite bokom. V tejto epizóde ti poradím 3 jednoduché pravidlá ako nepribrať aj keď nič nestíhaš. Pamätaj, že ak si ten čas nezoberieš pre svoje zdravie ty, niekto iný si ho zoberie pre svoje ciele.Ak chceš schudnúť a nevieš kde začať, rezervuj si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme tvoje prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠⁠.

Ako si dať “šišku” a nezblázniť sa z toho 16.02.2026 7min

Dá sa vôbec schudnúť bez toho aby si si musela odopierať svoj milovaný dezert? V tejto epizóde ti prezradím ako si dať šišku alebo iný sladký dezert bez toho, aby si pokazila svoje výsledky v chudnutí. Zisti, ako nad chudnutím rozmýšľať strategicky, kým ostatné ženy sa trápia v kruhu nezmyselných zákazov. Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku 👉 ⁠⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠⁠ a spolu nastavíme vaše prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠⁠.

Čo robiť keď chudnete pomaly 09.02.2026 8min

Len toľko? Aj ty máš pocit, že tvoje chudnutie ide zúfalo pomaly a najradšej by si to práve teraz vzdala? V tejto epizóde si povieme, čo je v skutočnosti zdravé tempo chudnutia a prečo je tvoj pomalý progres v skutočnosti tvoja najväčšia výhoda. Prestaň na seba tlačiť a začni chudnúť natrvalo. Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku 👉 ⁠⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠⁠ a spolu nastavíme vaše prvé kroky.Viac informácií na ⁠⁠⁠⁠www.chudnihlavou.sk⁠.

Kardio vás nezachráni 02.02.2026 7min

Stále veríš, že hodiny na bežiacom páse sú jedinou cestou k štíhlej postave? V tejto epizóde ti vysvetlím, prečo ťa kardio tréning od chudnutia skôr vzďaľuje než približuje. Zisti, čo je efektívnejšia stratégia než akýkoľvek stepper a prestaň svoje telo mordovať vo fitku. Dosiahni výsledky, ktoré konečne uvidíš aj na váhe.Ak chcete schudnúť a neviete kde začať, rezervujte si krátku 👉 ⁠⁠konzultáciu zdarma⁠⁠ a spolu nastavíme vaše prvé kroky.Viac informácií na ⁠www.chudnihlavou.sk⁠.