پادکست توسعه فردی

نود روز در سکوت: قطعی اینترنت با روان ما چه کرد؟ - بخش سوم 04.07.2026 17min

- نود روز قطعی اینترنت، مشتی از فشارها و تاثیرات منفی عجیب و غریب رو برای ما به همراه آورد. تجربه ای که ما کسب کردیم، شاید کمیاب ترین پدیده ها در زندگی مدرن باشه.اما برای بهبود روان از تاثیرات منفی این اتفاق چه باید کرد؟ در این اپیزود به این سوال پاسخ دادیممهمان این قسمت ما بهار میرترابی، فعال حوزه کتاببا آدرس اینستاگرام BaharTheBookReviewerمقالات استفاده شده:Granovetter, M. S. (1973). The strength of weak ties. American Journal of Sociology, 78(6), 1360–1380.Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness. W. W. Norton.Lieberman, M. D. (2013). Social: Why Our Brains Are Wired to Connect. Crown.Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428.Turkle, S. (2011). Alone Together. Basic Books.Doka, K. J. (Ed.). (1989). Disenfranchised Grief. Lexington Books.Thaler, R. H., & Sunstein, C. R. (2008). Nudge. Yale University Press.Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). Scarcity. Times Books.Shah, A. K., Mullainathan, S., & Shafir, E. (2012). Science, 338(6107), 682–685.Frankl, V. E. (1959). Man's Search for Meaning. Beacon Press.Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Journal of Abnormal and Clinical Psychology, 54(3), 274–281.Pennebaker, J. W. (1997). Psychological Science, 8(3), 162–166.Plutchik, R. (1980). Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis. Harper & Row. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نود روز در سکوت: قطعی اینترنت با روان ما چه کرد؟ - بخش دوم 04.07.2026 28min

- نود روز قطعی اینترنت، مشتی از فشارها و تاثیرات منفی عجیب و غریب رو برای ما به همراه آورد. تجربه ای که ما کسب کردیم، شاید کمیاب ترین پدیده ها در زندگی مدرن باشه.اما برای بهبود روان از تاثیرات منفی این اتفاق چه باید کرد؟ در این اپیزود به این سوال پاسخ دادیممهمان این قسمت ما بهار میرترابی، فعال حوزه کتاببا آدرس اینستاگرام BaharTheBookReviewerمقالات استفاده شده:Granovetter, M. S. (1973). The strength of weak ties. American Journal of Sociology, 78(6), 1360–1380.Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness. W. W. Norton.Lieberman, M. D. (2013). Social: Why Our Brains Are Wired to Connect. Crown.Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428.Turkle, S. (2011). Alone Together. Basic Books.Doka, K. J. (Ed.). (1989). Disenfranchised Grief. Lexington Books.Thaler, R. H., & Sunstein, C. R. (2008). Nudge. Yale University Press.Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). Scarcity. Times Books.Shah, A. K., Mullainathan, S., & Shafir, E. (2012). Science, 338(6107), 682–685.Frankl, V. E. (1959). Man's Search for Meaning. Beacon Press.Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Journal of Abnormal and Clinical Psychology, 54(3), 274–281.Pennebaker, J. W. (1997). Psychological Science, 8(3), 162–166.Plutchik, R. (1980). Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis. Harper & Row. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نود روز در سکوت: قطعی اینترنت با روان ما چه کرد؟ - بخش اول 04.07.2026 21min

- نود روز قطعی اینترنت، مشتی از فشارها و تاثیرات منفی عجیب و غریب رو برای ما به همراه آورد. تجربه ای که ما کسب کردیم، شاید کمیاب ترین پدیده ها در زندگی مدرن باشه.اما برای بهبود روان از تاثیرات منفی این اتفاق چه باید کرد؟ در این اپیزود به این سوال پاسخ دادیممهمان این قسمت ما بهار میرترابی، فعال حوزه کتاببا آدرس اینستاگرام BaharTheBookReviewerمقالات استفاده شده:Granovetter, M. S. (1973). The strength of weak ties. American Journal of Sociology, 78(6), 1360–1380.Cacioppo, J. T., & Patrick, W. (2008). Loneliness. W. W. Norton.Lieberman, M. D. (2013). Social: Why Our Brains Are Wired to Connect. Crown.Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science, 18(5), 421–428.Turkle, S. (2011). Alone Together. Basic Books.Doka, K. J. (Ed.). (1989). Disenfranchised Grief. Lexington Books.Thaler, R. H., & Sunstein, C. R. (2008). Nudge. Yale University Press.Mullainathan, S., & Shafir, E. (2013). Scarcity. Times Books.Shah, A. K., Mullainathan, S., & Shafir, E. (2012). Science, 338(6107), 682–685.Frankl, V. E. (1959). Man's Search for Meaning. Beacon Press.Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Journal of Abnormal and Clinical Psychology, 54(3), 274–281.Pennebaker, J. W. (1997). Psychological Science, 8(3), 162–166.Plutchik, R. (1980). Emotion: A Psychoevolutionary Synthesis. Harper & Row. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

سه مهارت کمک کننده برای این روزها 03.06.2026 17min

اپیزودی برای کمکی اندک در این روزهای بحرانممنونم از شما که همیشه بودید❤️لینک حمایت مالی از برنامهhttps://hamibash.com/masirpodcast- برای ارتباط مستقیم با من به ایمیل در قسمت توضیحات پیام بدیدمنابع استفاده شده در این اپیزود:Holman, E. A., Garfin, D. R., & Silver, R. C. (2014). Media's role in broadcasting acute stress following the Boston Marathon bombings. Proceedings of the National Academy of Sciences.Garfin, D. R., Silver, R. C., & Holman, E. A. (2020). The novel coronavirus (COVID-2019) outbreak: Amplification of public health consequences by media exposure. Health Psychology.Lachman, M. E., & Weaver, S. L. (1998). The sense of control as a moderator of social class differences in health and well-being. Journal of Personality and Social Psychology.Sbarra, D. A., & Hazan, C. (2008). Coregulation, dysregulation, self-regulation: An integrative analysis and empirical agenda for understanding adult attachment, separation, loss, and recovery. Personality and Social Psychology Review. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

مرگ آگاهی: تمام مادرها رفتنی هستند 20.11.2025 51min

"به شما قول میدم که بعد از شنیدن این اپیزود، راحت تر و سبک تر زندگی خواهید کرد; البته شاید نه بلافاصله بعد از آن"____________________________لینک حمایت مالی از برنامه:https://hamibash.com/MasirPodcast____________________________لیست مقالات و تحقیقات استفاده شده:Terror Management Theory (TMT) by Greenberg, J., Pyszczynski, T., & Solomon, S. (1986). On Death and Dying – Kübler-Ross Model by Kübler-Ross, E. (1969). Death Reflection and Well-Being: The Role of Context and Meaning by Holland, A. C., & Alexander, K. W. (2020). Thinking about death can increase prosocial behaviors by Vail, K. E., Arndt, J., & Abdollahi, A. (2022). Mortality Salience and Ethical Decision-Making in Leadership by Columbia Business School (2022). The Māranasati Project – Death Awareness at UC Davis by University of California, Davis (2021). Meaning Maintenance Model (MMM) by Heine, S. J., Proulx, T., & Vohs, K. D. (2006). Meaning-Management Theory (MMT) by Taylor, E. W. (2007).Mindfulness and Death Reflection Reducing Automatic Living by Veser, E., Grub, G., & Brinkmann, L. (2023). و1- مادر و معنای زندگی از اروین د.یالوم. 1999کانال تلگرام ما Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطور اعتماد به نفس بهتری داشته باشیم؟ در 10 دقیقه 26.08.2025 10min

استفاده شده در این اپیزود"The Role of Mastery Experiences in the Development of Self-Esteem and Resilience" by Constance A. Lindsey, Martin E. P. SeligmanSelf-Efficacy: Toward a Unifying Theory of Behavioral Change" by Albert Bandura Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطور دعواهامون رو تبدیل به نقطه قوت رابطه کنیم؟ در 10 دقیقه 20.08.2025 13min

استفاده شده در این اپیزود:The Role of Affect in Marital Conflict by John M. Gottman, Robert W. Levenson, 1992A Blueprint for the Predictable Failure of Marital Conflict Resolution by John M. Gottman, 1994 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

عادت درست ساختن یعنی چی؟ در 10 دقیقه 30.07.2025 13min

استفاده شده در این اپیزود:How Are Habits Formed in Daily Life? The Psychology of Habit: Modeling and Breaking Circuits of Automaticity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

اطلاعیه در خصوص عدم فعالیت پادکست توسعه فردی 29.07.2025 3min

بابت تمام محبت های شما در این مدت بسیار سپاسگزارمامیدوارم لایق مهر شما بوده باشم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

هنر تطبیق پذیری در 10 دقیقه 02.04.2025 9min

لینک حمایت مالی:https://hamibash.com/MasirPodcastمنابع استفاده شده در این اپیزودJournal of Organizational Behavior : "The Impact of Adaptability on Workplace Performance" (2020).Harvard Business Review : "Why Adaptability is the Key to Success in a Changing World" (2019).Psychology of Change : "Understanding the Cognitive Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطور مدیریت احساسات کنیم؟ در 10 دقیقه 01.04.2025 9min

لینک حمایت مالی:https://hamibash.com/MasirPodcastمنابع استفاده شده در این اپیزودJournal of Personality and Social Psychology : "The Role of Emotion Regulation in Interpersonal Relationships" (2019).Emotion Regulation Journal : "Techniques for Effective Emotional Management in Stressful Situations" Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطور انرژیمون رو بهتر مدیریت کنیم؟ در 10 دقیقه 27.03.2025 8min

منابع مورد استفاده در این اپیزودJournal of Applied Psychology : "The Impact of Energy Management on Workplace Productivity" (2020).Harvard Business Review : "Why Energy Management is More Important Than Time Management" (2019).Neuroscience of Productivity : "Understanding the Brain's Energy Cycles for Better Performance" (2021).Nutrition and Cognitive Function : "How Balanced Meals Can Boost Mental and Physical Energy" (2018). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطور ارتباط غیرکلامی بهتری داشته باشیم؟ در 10 دقیقه 26.03.2025 9min

منابع استفاده شده در این اپیزود:Journal of Nonverbal Behavior : "The Role of Nonverbal Cues in Building Trust and Rapport" (2018).Harvard Business Review : "How Body Language Impacts Leadership Perception" (2020).Neuroscience of Nonverbal Communication : "The Role of Mirror Neurons in Understanding Nonverbal Signals" (2019).Effective Communication Techniques : "Mastering Nonverbal Cues for Better Interpersonal Relationships" (2021). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چطور شنونده خوبی باشیم؟ در 10 دقیقه 25.03.2025 9min

منابع استفاده شده در این اپیزود:Journal of Applied Psychology : "The Impact of Energy Management on Workplace Productivity" (2020).Harvard Business Review : "Why Energy Management is More Important Than Time Management" (2019).Neuroscience of Productivity : "Understanding the Brain's Energy Cycles for Better Performance" (2021).Nutrition and Cognitive Function : "How Balanced Meals Can Boost Mental and Physical Energy" (2018). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

چگونه با تعلل مقابله کنیم؟ در 10 دقیقه 24.03.2025 10min

منابع استفاده شده در این اپیزود:Journal of Behavioral Psychology : "The Impact of Procrastination on Workplace Performance and Stress Levels" (2020).Psychological Science : "Why Breaking Tasks into Smaller Steps Reduces Procrastination" (2019).Neuroscience of Motivation : "How the Prefrontal Cortex Helps Us Overcome Procrastination" (2021).Goal-Setting Techniques : "Using SMART Goals to Enhance Productivity and Reduce Delayed Action" (2018). Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

تفکر نقادانه چیست؟ در 10 دقیقه 23.03.2025 11min

در این 10 روز چه موضوعاتی رو خواهیم شنید؟تفکر نقادانه (Critical Thinking)مهارت مقابله با تعلل (Overcoming Procrastination):شنیدن فعال (Active Listening):تنظیم احساسات (Emotional Regulation):مهارت گفت‌وگو (Conversation Skills):ارتباط غیرکلامی (Nonverbal Communication):افزایش اعتماد به نفس (Self-Confidence Boost):مدیریت انرژی (Energy Management):مهارت حل تعارض (Conflict Resolution):ایجاد عادت‌های مثبت (Building Positive Habits):منابع این اپیزود:Journal of Cognitive Psychology : "The Role of Critical Thinking in Reducing Misinformation Impact" (2021).Harvard Business Review : "Why Critical Thinking is Essential for Leadership and Decision Making" (2020).Neuroscience of Reasoning : "How the Prefrontal Cortex Enhances Logical Analysis During Critical Thinking" (2019).Debiasing Techniques : "Strategies for Identifying and Overcoming Cognitive Biases" (2018).هر روز ساعت 8 صبح! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

نوروز مبارک + براتون خبر مهم دارم 21.03.2025 3min

قراره این 10 اپیزود در تعطیلات نوروزی منتشر بشن!با آرزوی سالی نیکپوریا احمدی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

جمع بندی و پایان موضوع مدیریت تصمیم گیری 08.03.2025 3min

موضوع جدید رو فردا شروع خواهیم کرد Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بهترین متدهای تصمیم گیری در جهان: متد پروفسور کریستینا گوو 02.03.2025 2min

این اپیزود از مقاله زیر از پروفسور کریستینا گوو، استاد دانشگاه هاوایی ، به عنوان یکی از پذیرفته شده ترین متدهای تصمیم گیری ساخته شده"Becoming a better decision maker by Kristina L. Guo Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

بهترین متدهای تصمیم گیری در جهان: متد پروفسور من 02.03.2025 4min

پروفسور لئون من، ، از روانشنانان پیشگام در زمینه تصمیم گیری و راهبری، استاد دانشکده علوم روانشناختی دانشگاه ملبورن است.این متد، از تحسین شده ترین متدهای تصمیم گیری در دنیا، چه برای تصمیمات بزرگ وسازمانی و چه تصمیمات فردی است.لینک رزومه علمی برای شناخت بیشتر ایشان و مقالات:https://www.researchgate.net/profile/Leon-Mann-2 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.