Mindfulness, sebarozvoj a pozitívna psychológia

#74 Prečo nás štve cudzí úspech (o závisti, statuse a porovnávaní) 06.07.2026 25min

Prečo nás niekedy štve, keď sa darí niekomu inému, aj keď nám vlastne nič nezobral?V tejto epizóde sa pozrieme na závisť, sociálne porovnávanie, status a pocit, že cudzí úspech občas až nepríjemne zasiahne náš vlastný obraz o sebe. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#73 Nenápadný tréning odvahy v každodennom živote 02.05.2026 24min

Nenápadná odvaha vyzerá aj tak, že prestaneš automaticky ustupovať od toho, čo v sebe už dávno vieš.V tejto epizóde hovorím o mikroodvahe: o malých vetách, hraniciach a momentoch, v ktorých sa učíme zostať v kontakte so sebou aj vtedy, keď by bolo jednoduchšie prispôsobiť sa.Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#72 Kto to v tebe hovorí? (o introjektoch, identite a cudzích vetách v hlave) 01.04.2026 23min

V hlave nám často nehovorí len naše vlastné ja. Táto epizóda je o introjektoch — cudzích hlasoch, pravidlách a vetách, ktoré si ľahko mýlime s vlastným presvedčením.Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#71 Olympiáda vo výhovorkách (sebadisciplína vs. sebaklam) 18.03.2026 19min

Koľkokrát si si povedal, že začneš zajtra… a znelo to úplne rozumne?V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo problém často nie je v disciplíne, ale v tom, ako presvedčivo si vieme vysvetliť, prečo ešte nezačať. Prejdeme si najčastejšie „mentálne scenáre“, ktoré nás držia na mieste, a ukážeme si, prečo znejú tak logicky… aj keď nás nikam neposúvajú.Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#70 Mentálna autonómia v digitálnom svete (pozornosť, impulzy a algoritmy) 03.03.2026 21min

Žijeme v prostredí, ktoré neustále bojuje o našu pozornosť. Notifikácie, algoritmy a nekonečné scrollovanie formujú vzorce našej mysle viac, než si uvedomujeme. V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako digitálny svet ovplyvňuje pozornosť, impulzivitu a spôsob, akým premýšľame o sebe. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#69 Triggery: staré reakcie v nových situáciách 12.02.2026 21min

Prečo nás niektoré situácie rozhodia viac, než by sme chceli? V tejto epizóde sa pozrieme na to, čo je trigger, prečo reagujeme automaticky a ako získať späť viac priestoru medzi impulzom a reakciou.Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#68 Identita obete (utrpenie ako komfortná zóna) 23.01.2026 21min

Epizda o vnútornom paradoxe: chceš, aby ti bolo lepšie, ale keď sa to začne diať, niečo v tebe cúvne. Pozeráme sa na to, ako vzniká identita obete, prečo má svoju logiku a prečo cesta von nevedie cez tlak, ale cez pochopenie.Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#67 Atómové návyky pod tlakom atómovej reality (návyky nie sú všetko) 08.01.2026 20min

Atomové návyky fungujú. Otázka je, pre koho, kedy a za akých podmienok.Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#66 Spoločnosť ľudí ≠ spojenie (všetci pri stole, nikto pri nás) 14.12.2025 21min

Môžeš mať okolo seba ľudí, rozhovory, vzťahy aj plný diár a aj tak odísť s pocitom, že sa ťa to celé vlastne v hĺbke vôbec nedotklo. Táto epizóda je o osamelosti, ktorá sa neobjavuje v samote, ale priamo uprostred spoločnosti. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#65 Nezlomiť sa (o mentálnej odolnosti a kríze) 29.11.2025 24min

V tejto epizóde sa rozprávam o tom, čo dnes vlastne znamená mentálna odolnosť. Pozrieme sa na drobné momenty dňa, ktoré nás vyčerpávajú viac, než si bežne uvedomujeme, a na to, ako sa v nich dá udržať vnútorný smer. Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#64 Emočná zotrvačnosť (prečo sa zlej nálade nechce ísť domov) 16.11.2025 24min

Epizóda o tom, prečo niektoré nálady odchádzajú rýchlo a iné sa ubytujú na neurčito. Emočná zotrvačnosť, ruminácia, vnútorný odpor a pár paradoxov, ktoré si o sebe možno nechceš priznať.Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#63 Šťastie je preceňované (vďačnosť funguje lepšie) 31.10.2025 23min

Máme všetko, čo sme kedysi chceli – a aj tak to necítime. V tejto epizóde sa pozrieme, prečo sa naše šťastie tak rado vyparí, ako funguje hedonická adaptácia a prečo vďačnosť nie je klišé, ale biologický hack pre spokojnejší mozog.Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#62 Pochybujem, teda rastiem (o sile neistoty, kognitívnej flexibilite a pravde, ktorú vidíme až cez trhliny 10.10.2025 21min

Sebaspochybňovanie nie je slabosť, ale znak inteligencie. V tejto epizóde hovorím o tom, prečo pochybovať o sebe môže byť tou najzdravšou vecou, akú pre svoj rast urobíš – a ako v pochybnosti nájsť múdrosť namiesto strachu.Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#61 Ako si mozog vyrába nepriateľov (psychológia konšpiračných príbehov) 26.09.2025 20min

Link na bonusové epizódy a ďalší obsah: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#60 Mindfulness bez hipsterstva a masochizmu (prakticky, realisticky, pre teba) 12.09.2025 22min

Mindfulness je vedomý splôsob života – ale keď sa z neho stane dogma, hipsterská póza alebo masochistický tréning, skôr nám uškodí, než pomôže.V tejto epizóde sa pozrieme na päť najčastejších pascí, do ktorých sa pri mindfulness chytáme, a na to, ako sa im vyhnúť.A ak chceš ísť hlbšie, na HeroHero nájdeš bonusovú epizódu „Tvoja vlastná mindful cesta“ – praktický sprievodca, ako si nastaviť mindfulness tak, aby ti sedelo a skutočne pomáhalo: https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#59 Tichá revolúcia (nuda nie je Lucius Malfoy, ale skôr Snape) 28.08.2025 19min

Nuda nie je nepriateľ. Skôr ako Lucius Malfoy je to Snape – tvári sa nepríjemne, ale v kľúčovej chvíli ti zachráni život. V tejto epizóde sa pozrieme na to, ako ticho a ničnerobenie prestávajú byť slabosťou a stávajú sa zdrojom energie, kreativity a pokoja.✨Bonusová praktická epizóda je na HeroHero alebo na Spotify pre predplatiteľov ✨https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#58 Amélia z Montmartru vie, prečo FLOW nestačí 16.08.2025 18min

Flow je super pocit, ale sám o sebe nestačí. V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo je dôležité mať aj malé zmysly – tie drobné dôvody, ktoré premieňajú obyčajné dni na niečo, čo si pamätáš.✨Bonusová praktická epizóda je na HeroHero alebo na Spotify pre predplatiteľov ✨https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribe

#57 Mentálny spam (prečo ti do hlavy chodia nevyžiadané správy) 31.07.2025 19min

✨Bonusová praktická epizóda je na HeroHero alebo na Spotify pre predplatiteľov ✨https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribeNie všetko, čo sa ti premelie v hlave, si zaslúži tvoju pozornosť. V tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo naša myseľ neustále produkuje mentálny šum, čo s tým má spoločné evolúcia, default mode network a vďačne si kopneme aj do negativity biasu :D

#56 Tvoje ja z roku 2012 stále existuje (a možno ti má čo povedať) 16.07.2025 15min

✨Bonusová praktická epizóda je na HeroHero ✨https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribeMinulé, prítomné a budúce ja. Ako spolu súvisia, čo nám hovoria a prečo ich často ignorujeme.Psychológia identity, časová kontinuita, Hal Hershfield a cringy spomienky z Facebooku.Epizóda o tom, ako si nenechať ujsť seba samého v hluku času.

#55 Myšlienky nie sú fakty (ale niektoré sú fakt sexy) 03.07.2025 15min

✨Bonusová praktická epizóda je na HeroHero ✨https://herohero.co/naturalembyshqroinhi/subscribeV tejto epizóde sa pozrieme na to, prečo tak ľahko uveríme myšlienkam, ktoré nám podkopávajú sebadôveru – a prečo práve tie dramatické, sebakritické či katastrofické pôsobia tak presvedčivo.