Rok v meditaci | meditace cz — Podcast | Poslouchejte online na Radoxu

DOVOLTE SI VYPNOUT: Meditace pro okamžité pročištění přeplněné mysli před spaním 01.06.2026 15min

Cítíte se na konci dne vyčerpaní, ale vaše mysl odmítá jít spát? Máte pocit, že je vaše hlava jako přeplněná místnost, kde jeden úkol střídá druhý a vy už prostě nechcete všechno řešit? Tato vedená meditace je navržena přesně pro tyto momenty.Skrze techniku mentálního úklidu a vizualizaci skleněného výtahu sestoupíme do vašeho podvědomí, kde společně pročistíme chaos, utišíme stres a připravíme vaši nervovou soustavu na hluboký, regenerační spánek.Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty. Je to bezpečné místo s knihovnou 70+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou. Vstoupit můžete zde:⁠⁠⁠⁠ https://herohero.co/rokvmeditaci⁠⁠⁠⁠ SOS Úzkost (první pomoc do kapsy):⁠⁠⁠⁠ https://form.simpleshop.cz/eo8n6/⁠⁠⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.

Hluboká spánková meditace: Vše je v pořádku 25.05.2026 30min

Tato hluboká spánková meditace je navržena jako „digitální detox“ pro vaši nervovou soustavu. Pomocí jemných vizualizací a somatického navádění uvolníme napětí v těle a připravíme vaši mysl na hluboký, regenerační spánek.Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty. Je to bezpečné místo s knihovnou 70+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou. Vstoupit můžete zde:⁠⁠⁠ https://herohero.co/rokvmeditaci⁠⁠⁠ SOS Úzkost (první pomoc do kapsy):⁠⁠⁠ https://form.simpleshop.cz/eo8n6/⁠⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.

Meditace pro vnitřní klid a návrat k vlastní síle 18.05.2026 20min

Tato vedená meditace je navržena jako bezpečný prostor pro každého, kdo je připraven odložit staré zátěže a znovu se spojit se svou vnitřní podstatou. Během následujících minut vás provedu procesem uvolnění minulosti a aktivace vaší vnitřní síly, odvahy a sebejistoty.Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty. Je to bezpečné místo s knihovnou 70+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou. Vstoupit můžete zde:⁠⁠ https://herohero.co/rokvmeditaci⁠⁠ SOS Úzkost (první pomoc do kapsy):⁠⁠ https://form.simpleshop.cz/eo8n6/⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.

Meditace před spaním: večerní zklidnění dechem 14.05.2026 10min

Tato praxe se zaměřuje na techniku prodlouženého výdechu, která přímo ovlivňuje vaši nervovou soustavu a vysílá tělu jasný signál: „Jsi v bezpečí, můžeš si odpočinout.“ Během několika minut odplavíte nánosy celého dne a připravíte svou mysl i tělo na kvalitní odpočinek.Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty. Je to bezpečné místo s knihovnou 70+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou. Vstoupit můžete zde:⁠⁠⁠ https://herohero.co/rokvmeditaci⁠⁠⁠ SOS Úzkost (první pomoc do kapsy):⁠⁠⁠ https://form.simpleshop.cz/eo8n6/⁠¨⚠️ Důležité upozorněníTato meditace podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické obtíže, konzultujte postup s lékařem nebo terapeutem. Neposlouchejte při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost.

Koherence srdce a mozku | hluboké zklidnění a vnitřní rovnováha 30.03.2026 11min

Tato vedená meditace vás provede technikou známou jako koherence srdce a mozku.Jde o přirozený stav, ve kterém se dech, srdeční rytmus a nervový systém začínají postupně slaďovat. Výsledkem je hlubší pocit klidu, větší mentální jasnost a schopnost lépe zvládat stres.Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty. Je to bezpečné místo s knihovnou 70+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou. Vstoupit můžete zde:⁠ https://herohero.co/rokvmeditaci⁠ SOS Úzkost (první pomoc do kapsy):⁠ https://form.simpleshop.cz/eo8n6/

Aktivace bloudivého nervu pro hluboký spánek | Meditace 23.03.2026 39min

Dnes večer spánek nebudeme nutit. Jen v těle jemně aktivujeme uvolnění přes bloudivý nerv a vytvoříme podmínky, ve kterých se spánek může přirozeně dostavit a vydržet celou noc.🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře. Tato meditace slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. ⁠⁠⁠POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

Noc ve škole čar a kouzel - příběh na usnutí pro dospělé (hluboký spánek) 16.03.2026 22min

Dovolte si dnes v noci zpomalit. Tento příběh na usnutí vás jemně povede návštěvou školy čar a kouzel tak, aby se hlava postupně ztišila, tělo povolilo a spánek mohl přijít přirozeně. Ideální, pokud usínáte s myšlenkami, jste přetažení, nebo jen potřebujete klidnou, bezpečnou atmosféru před spaním.🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře. Meditace zde slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. ⁠POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⁠⁠⁠⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

Somatická meditace pro zjemnění vnitřního hlasu 09.03.2026 9min

Když na sebe mluvíte tvrdě a váš vnitřní hlas je plný kritiky, často to není jen o myšlenkách. Je to signál napětí v těle a nervovém systému.Tato jemná somatická meditace vás provede zpět k pocitům v těle, kde se tento tlak skutečně nachází. Místo boje s myšlenkami se učíte naslouchat tomu, co se ve vás snaží být vyslyšeno.Postupně tak můžete zjemnit vztah k sobě a dát svému vnitřnímu systému prostor k uvolnění.🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře. Meditace zde slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. ⁠⁠⁠⁠POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⁠⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

NSDR - Jóga Nidra pro hlubokou relaxaci a zklidnění nervové soustavy 02.03.2026 10min

Cítíte se během dne vyčerpaní a potřebujete rychlý restart? Tato 10minutová NSDR meditace (Non-Sleep Deep Rest) vám pomůže se hluboce uvolnit a zklidnit nervový systém, i když zrovna nemáte čas na spánek.NSDR neboli hluboký odpočinek beze spánku je moderní forma Jóga Nidry, která efektivně regeneruje mysl i tělo. Pomocí jemného skenování těla a vnímání dechu se společně ponoříme do stavu, kde vaše tělo může skutečně odpočívat.🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře.Meditace na Spotify slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. ⁠⁠⁠POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.Music: Scott Buckley – The Things That Keep Us HereLicensed under Creative Commons Attribution 4.0 International (CC BY 4.0)https://www.scottbuckley.com.au

Alchymistická dílna - příběh na usnutí pro dospělé (hluboký spánek) 23.02.2026 27min

Dovolte si dnes v noci zpomalit. Tento příběh na usnutí vás jemně povede návštěvou alchymistické dílny v dobách Rudolfa II. tak, aby se hlava postupně ztišila, tělo povolilo a spánek mohl přijít přirozeně. Ideální, pokud usínáte s myšlenkami, jste přetažení, nebo jen potřebujete klidnou, bezpečnou atmosféru před spaním.🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře.Meditace na Spotify slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

Somatická meditace při vyhoření a chronické únavě 16.02.2026 11min

Pokud procházíte vyhořením, chronickou únavou nebo máte pocit, že je toho na vás už příliš, tahle uzemňující somatická meditace vám pomůže zklidnit nervový systém a vrátit se zpátky do těla. Je vhodná pro chvíle silného stresu, přetížení, vyčerpání i vnitřního napětí.Pro ty, kteří se chtějí vydat na cestu k sobě o kousek hlouběji, provázím na HeroHero skrze měsíční tematické cesty. Je to bezpečné místo s knihovnou 60+ prémiových nahrávek, systémem krok za krokem a mou osobní podporou. Vstoupit můžete zde: https://herohero.co/rokvmeditaci SOS Úzkost (první pomoc do kapsy): https://form.simpleshop.cz/eo8n6/

Hypnóza na spaní: zastavte úzkost a myšlenky | 432 Hz 09.02.2026 30min

Pokud vás teď drží vzhůru úzkost, stres nebo dotěrné myšlenky, jste tu správně. Tato hypnóza vás povede do hlubokého zklidnění těla a postupně do spánku.Poslouchejte vleže v pohodlí, ideálně se sluchátky.🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře.Meditace na Spotify slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. ⁠⁠POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

Vojenská metoda usínání (vedená meditace) 02.02.2026 32min

Vedená relaxace podle tzv. vojenské metody usínání. Pusťte si ji večer v posteli, ztlumte hlasitost a jen následujte instrukce. Ideálně poslouchejte 30 dní po sobě – tělo si zvykne, že tenhle zvuk znamená: „teď je bezpečné vypnout“. Pokud neusnete hned, je to v pořádku. Jen odpočívejte.🤍 HeroHero (soukromý prostor: programy + knihovna meditací): ⁠VSTUP ZDE⁠Pokud chcete pravidelnou oporu a vedení krok za krokem, na HeroHero najdete ucelené programy a měsíční cesty.⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

Příběh na usnutí: Noční procházka Klementinem (hluboký spánek) 26.01.2026 27min

Jestli dnes nemůžete usnout a hlava je plná myšlenek, jste tu správně. Čeká vás klidný příběh na usnutí – noční procházka Klementinem, krok za krokem. Pusťte si to pohodlně do sluchátek a nechte se vést.🤍 HeroHero (soukromý prostor: programy + knihovna meditací): VSTUP ZDEPokud chcete pravidelnou oporu a vedení krok za krokem, na HeroHero najdete ucelené programy a měsíční cesty.⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

Nemůžete usnout a jste v tom sami? Noční zklidnění 22.01.2026 10min

Nemůžete spát a máte pocit, že jste v tom úplně sám/sama? Tohle krátké noční zklidnění je tu pro chvíle, kdy v domě všichni spí… a vy jste vzhůru. Jemně zklidníme tělo, aby se nemuselo držet v pohotovosti, bez tlaku, bez výkonu.🌙 Navazující celonoční meditace TADY🤍 HeroHero (soukromý prostor: programy + knihovna meditací): ⁠⁠VSTUP ZDE⁠⁠Pokud chcete pravidelnou oporu a vedení krok za krokem, na HeroHero najdete ucelené programy a měsíční cesty.⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

Hluboký spánek (8 hodin) – celonoční meditace 19.01.2026 7h 59min

Jemná celonoční meditace, která zklidní mysl a podpoří hluboký spánek.🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře.Meditace na Spotify slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. ⁠⁠POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

Stop myšlenkám | 11 min zklidnění těla i mysli 15.01.2026 10min

Tato 11minutová nahrávka vás provede uvolněním, které zklidní i tu nejrozbouřenější mysl. Přes dech a signály pro nervovou soustavu se dostaneme do stavu hlubokého klidu, kde myšlenky přestanou mít hlavní slovo.👉 Navazující nahrávka pro hlubší zklidnění TADY🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře.Meditace na Spotify slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. ⁠⁠POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

Příběh na usnutí: Zimní noc v Krkonoších (hluboký spánek) 12.01.2026 30min

Příběh na usnutí pro dospělé z horské chalupy v Krkonoších. Sleep story pro hluboký spánek, usínání a zklidnění nervové soustavy – kachlová kamna, vánice za oknem, teplý bezpečný prostor. Ideální na večer do postele.🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře.Meditace na Spotify slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. ⁠⁠POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

Zklidnění nervového systému a uvolnění napětí (bloudivý nerv) 08.01.2026 44min

________Pokud v těle cítíte napětí, neklid, nebo vás pohltily myšlenky, tahle meditace je pro vás. Je navržená pro hlubokou relaxaci a jemnou aktivaci bloudivého nervu (nervus vagus) , aby se mohl zklidnit nervový systém, fyzické napětí postupně povolit a tělo dostalo jasný signál, že jste v bezpečí.🎧 Doporučení: poslouchejte ideálně v klidu (vleže nebo vsedě). Neřiďte ani nedělejte činnosti vyžadující plnou pozornost.________🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře.Meditace na Spotify slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. ⁠⁠POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.

NSDR: Hluboký odpočinek mozku a reset nervové soustavy (Yoga Nidra) 05.01.2026 21min

Nemáte čas spát, ale hlava i tělo jedou na doraz? NSDR (Yoga Nidra) je rychlý hluboký odpočinek bez spánku, za 20 minut zklidní tělo, stáhne stres a pomůže vám cítit víc prostoru a energie. NSDR znamená Non-Sleep Deep Rest (hluboký odpočinek bez spánku). V praxi je to vedený stav mezi bděním a spánkem, kde tělo regeneruje a nervový systém se učí přepínat z „pohotovosti“ do klidu. 🤍 Od okamžité úlevy k dlouhodobé opoře.Meditace na Spotify slouží pro zklidnění v konkrétní chvíli. Na HeroHero jdeme hlouběji - skrze měsíční cesty se věnujeme opakujícím se vzorcům nervové soustavy v každodenních situacích. ⁠⁠POKRAČUJ VE SVÉ CESTĚ TADY⁠⚠️ Důležité upozorněníTato nahrávka podporuje relaxaci a psychickou pohodu. Neposlouchejte ji při řízení ani při činnostech vyžadujících plnou pozornost. Nenahrazuje odbornou péči. Pokud máte zdravotní nebo psychické potíže, poraďte se prosím se svým lékařem nebo terapeutem.