重整評估

Epizody

• 一年漲 40 萬粉絲，她只問自己一個問題｜ft. 運動吃播主 小艾Emily 27.05.2026 1h 15min

  她國小重到快60公斤。 爸爸把她抱到體重機上，要她看清楚自己多重。 高中她瘋狂節食，一天只吃 600 大卡。瘦到 48 公斤，被診斷出多囊性卵巢症候群。 那幾年她每天都很累、便祕、易怒，朋友跟她講一句話她就爆氣。 直到她出國。 在瑞士沒有人會說她太胖，反而一直稱讚她好看。 不再為了減肥而運動，因為 健身、爬山本身就是生活的樂趣 正當她好起來的時候，爺爺去世了 她回到台灣參加葬禮，親戚說她滿臉痘痘 真想把一片面膜甩在她臉上 那時候，她正在經歷多囊 但也是這次 讓她不只是跨出國，更是跨出自己的身份定位 不再關注自己多囊造成的痘痘、體重 而是吃東西+運動=開心 如今，她漲了40萬粉，因為她讓女孩們看見 成為開心的自己，是可能的。 －－－－以下為 SoundOn 動態廣告－－－－ 左岸咖啡館乘載巴黎塞納河左岸的人文底蘊，還有每個人對法式生活的美好嚮往。 走進左岸咖啡館，點一杯深焙濃郁的曼特寧風味咖啡，用極致香醇喚醒法式浪漫的靈魂… 享受一個人的獨白時光☕ 我在左岸咖啡館👉https://sofm.pse.is/95fa53 -- Hosting provided by SoundOn
• 肌肉棒子饒舌歌手，如何成為健身迷因王子？Feat. 比杰 27.04.2026 1h 10min

  跟熱狗王拍迷因的那個饒舌歌手， 其實也常在槓子下哭。 你大概看過那種影片 健身房裡兩個人在搞笑， 他自信、樂天、自稱肌肉棒子， 看起來健身就是他最快樂的事。 但他跟我說， 備賽到後段，140 公斤壓在背上， 蹲下去要起來，身體就是不聽他的。 然後就在那個姿勢，槓還沒卸下來，他哭了。 不是因為痛，是身體已經被掏空。 吃到一塊燕麥餅可以笑半小時。 在賣場碰到熟人，笑得像在嗑藥。 那不是開心，那是身體在求救。 這集我跟比杰聊了很多 從教會敬拜團到肌肉棒子的養成， 原生家庭怎麼給了他現在的自信， 備賽時最崩潰的那些瞬間， 還有他怎麼看「悲慘故事」這件事在饒舌圈的位置。 如果你身邊有那種「總是很樂天，但你偶爾很怕他不行了」的人， 或你自己就是那個一直在撐的人， 這集會很適合你。 -- Hosting provided by SoundOn
• 帶2000人減肥 100天練出腹肌 IG漲了8萬粉？ Feat. 歐立德 22.04.2026 1h 20min

  每天去吃到飽、灌 2000cc 可樂 在限時動態擺爛。 大家都想分享給朋友： 「他絕對瘦不下來。」 結果他第 94 天練出腹肌。 後來他說了實話。 那 2000cc 可樂是零卡的，等於在喝水。 前面 70 天他早就算好熱量， 只是讓大家看「他失敗」。 真正的減脂，他只花了 30 天。 我第一次跟他聊完,愣了很久。 因為我們都被教,做內容要展現專業 要讓人覺得你很強、你會成功。 但他反過來。 他讓每一個陌生人覺得「這人絕對會爆」, 於是每一個陌生人都想看他怎麼收場。 大家都在努力讓自己看起來很強。 但真正在漲的, 是那些願意讓人看到,自己快失敗的人。 而真正的反轉在後面。 第一次他成功了,漲了一堆粉。 第二次他真的減脂失敗, 反而更多人追蹤他。 他甚至把這個失敗辦成一場減肥比賽, 群組拉了 2000 多人進來。 原來讓人留下來的, 從來不是你成不成功。 而是你敢不敢把過程攤出來。 留言告訴我, 你最近在做的事, 是在展示你有多厲害, 還是在展示一個讓人想看下去的過程? -- Hosting provided by SoundOn
• 懷孕去健美比賽 體脂6%拿到職業卡 醫生說腹肌太強，孩子下不來？Feat.IFBB WNBF Pro 雙卡選手曼曼 08.04.2026 1h 12min

  生產前一天還在硬舉，她說想把孩子擠出來。 結果醫生說腹肌太強，孩子下不來。 緊急剖腹。 手術後一個月，她哭了很久。 不是因為痛。 是因為她完全忘記腹部要怎麼發力了。 你努力最久的東西突然不見了， 比身材變形更難受。 她花了一年半，慢慢練回來。 你有沒有過這種感覺， 某個你最確定的身體能力，突然就不見了？ 請聽這一集 -- Hosting provided by SoundOn
• 健身大半年還是不知道在練什麼，健身房老闆說：不是你的問題 Feat.台中力宴創辦人 Rahfiy 26.03.2026 1h 27min

  這集我們邀請到台中力宴健身房創辦人 Rahfiy。 健身三個月，還是不知道自己在練什麼？不是你的問題。 他說得很直：台灣整個健身產業從一開始就在賣短期 短期課程、短期效果、短期承諾。 教練賣的是課，不是帶你到終點的計畫。 你不知道終點在哪，因為從來沒有人告訴你。 -- Hosting provided by SoundOn
• 運動完覺得喘很正常？橫紋肌溶解 5次急診 腎衰竭的她告訴我... Feat.IFBB 女子健體PRO 炫 18.03.2026 1h 10min

  本次我們邀請到流量極高、外型極具震撼力的女子健體職業選手——炫。 在螢幕前，她是充滿自信的戰士；但在這集訪談中，我們看到厚實的肌肉之後，最真實、甚至有點「痛」的故事。 從透過融入壞同學來保護自己的中性女孩，到成為在歐美舞台與鬼神較勁的職業選手。 炫首次在節目中深度分享：五次橫紋肌溶解、一度面臨洗腎的生死關頭，她學到了什麼？利尿劑與科技介入的真實體感：那種「喘」跟平常不一樣。既然身體已經發出警訊，為什麼還要往死裡拼？關於「奧賽夢」的終點與空虛。性別分類重要嗎？「我住著男人的靈魂，卻有滿滿的母愛。」 這不只是一集聊健身的節目，這是一場關於「自我認同」與「生存意志」的對話。 不管你是有健身習慣的朋友，還是正處於人生迷惘期的聽眾，炫的故事都會讓你重新思考： 為了那個目標，你願意付出多少代價？ 【本集嘉賓】 女子健體職業選手 ｜ 炫 【主持人】 重整評估主理人 ｜ Andy -- Hosting provided by SoundOn
• 為什麼「不痛也要治療」「會痛也要訓練」？ Feat. 台大物理治療師 黃依琳 06.03.2026 1h 19min

  【本集重點】 治療跟訓練是同一道光，發散出的不同光譜。 在這個專業細分的時代，我們習慣把「受傷」交給治療師，把「強壯」交給教練。但這種二元對立，是否正是讓你傷痛反覆發作的原因？本集邀請臺大物理治療菁英——黃依林治療師，與「重整評估」創辦人 Andy 深度對談，拆解醫療與訓練之間那道消失的邊界。 反直覺真相： 為什麼臥推不舒服，找了治療師沒好，找教練反而調好了？ 判斷力最貴： 診費 3000 元貴在「判斷」而非「按摩」，拆解治療師的 4 年鑑別診斷價值。 全光譜健康觀： 身體的功能不是非黑即白，從「失能」到「體能」的連續曲線。 專業孤島的崩解： 物理治療師如何向下相容運動科學，教練又該如何向上補足鑑別診斷。 治療師的 3M 秘密： 徒手、儀器、運動，哪一個才是根治傷痛的關鍵？ -- Hosting provided by SoundOn
• 《重整創業》用「信用」換來五百萬創業金！新竹 K-GYM 創辦人 健美冠軍阿寬：會賺錢的老闆先學會省錢 25.02.2026 1h 29min

  23 歲，我如何靠「信用」與「狂人邏輯」開出 400 坪健身房？ 本集你將聽到： 【信用變現】：為什麼同事會搶著拿錢求他合夥？ 【租金屠夫】：120 坪 5 萬、400 坪 10 萬，超乎常理的談判術。 【一人打平】：極低成本規劃法，讓公司不靠員工業績也能活。 【上帝視角】：為什麼寫不出一張白紙的企劃，你就該放棄創業？ -- Hosting provided by SoundOn
• 女生腿粗才好看！台灣 Wellness 前進奧賽第一人：劉映辰教你打造「世界級翹臀」的關鍵 12.02.2026 1h 12min

  女生腿粗真的很難看嗎？那是因為妳還不認識 Wellness！ 台灣第一位要進軍奧賽的 Wellness 選手劉映辰來了 她身高 150cm，上臺體重才 52kg，視覺上卻比 60kg 的人更有分量感 1.Bikini vs Wellness： 前者要勻稱，後者要下肢「超壯」 2. 身高優勢： 160cm 以下的女生其實更有潛力練成 Wellness 怪獸？ 3. 練臀關鍵： 為什麼妳練得再累，臀部看起來還是平的？ 最精華的是，我們聊了女生「用藥」的真實情況 這在台灣健身圈幾乎沒人敢公開講，但映辰選擇跟大家分享為什麼 請收聽重整評估 -- Hosting provided by SoundOn
• 六塊肌長效維持指南：比彭于晏更壯的男人！揭秘不極端節食 也能長年低體脂的關鍵 Feat. 演員｜ WNBF 職業選手：羅承軒 Tayal 06.02.2026 1h 2min

  從台劇演員到 WNBF 職業選手：羅承軒 Tayal 曾在《今夜一起為愛鼓掌》展露頭角的他，不只是螢光幕前的演員， 更是拿下一張極其困難的 WNBF 自然健體職業卡 的硬核運動員 為什麼他能練成超越大眾標竿、甚至比彭于晏更震撼的視覺比例？ 更神祕的是，IG 鮮少發健身動態的他 如何靠著「生活感」吸引 10 萬粉絲追蹤？ 本集我們將深度拆解： 羅承軒是如何在演員與職業選手身分間切換 並維持那套令人稱羨的長效低體脂法則 --------------- 重整評估協助上萬名 台灣、香港、馬來西亞學員 線上與實體『重整』身體問題 請搜尋『重整上肢』 『重整核心 下肢課程』 『重整評估』 -- Hosting provided by SoundOn
• 「中國式海量訓練」能複製嗎？拆解 00 後 Pro 奪卡關鍵，台灣健身圈的生存賽局 Feat.支紹祖 05.02.2026 1h 16min

  00 後怪獸崛起： 為什麼中國健美能在短時間內產出多位年輕 IFBB Pro？ 大容量 vs 低損耗： 海量訓練的底層邏輯是什麼？一般愛好者模仿會「練壞」還是「練大」？ 台灣的優勢在哪？ 面對生理素質與訓練量的夾擊，台灣選手如何靠細節與科學化安排尋找突破口。 生存賽局： 台灣00後古典Pro支紹祖深度解析，當訓練資訊透明化，未來的健美賽場拼的是什麼？ -- Hosting provided by SoundOn
• 楷教練｜健身一定會受傷嗎？為什麼你需要評估！關節耐受度的臨界點？ 26.01.2026 1h 29min

  01:40 楷教練屁股拉傷？ 03:50 腳踏車大摔車 11:17 年齡增長 訓練模式需要改變嗎 28:28 醫療法被罰錢 35:25 抖音上直播唱歌 46:23 不用當天份最強的那個人 還是可以啟發別人 1:00:00 遇到華爾街之狼 一起在拉斯維加斯買2000萬豪宅 1:07:30 如何不再跟女友吵架 1:17:43 健康餐為何不健康 -- Hosting provided by SoundOn
• 雞胸賣到爆，不投廣告｜ 我們只養健美選手 Feat. 健身食品大亨-瓜哥｜吳彥霆 21.01.2026 1h 21min

  一天賣幾千片雞胸的 食品大亨-瓜哥 當初如何從餐廳倒閉 被女友拋棄+父親重病 到頂讓地瓜攤，贊助健美選手 擴及雞胸、乳清 從8坪店面到成立自己生產線 成功後 以父之名 捐贈消防車回饋社會 -- Hosting provided by SoundOn
• 66公斤看起來像80｜降低垃圾組 充氣肌高頻訓練法 Feat. ＷNBF職業選手 lanson 06.01.2026 1h 17min

  66公斤超大肌肉量 臥推從100增加130 只花三個月？ 卻苦撐三年終於成為ＷNBF職業選手 最後發現練20組比70組更有效 每週一個肌群練三次 垃圾組減少效果超好？ -- Hosting provided by SoundOn
• 15歲健身8年後當上國手！前3年練胸無感 卻在畢業前成為大專先生 Feat.Allen 大專先生 02.01.2026 1h 7min

  當年15歲開始健身 身邊沒有任何人在做一樣的事 後來為了健身與學業的取捨，經歷無數家庭革命 8年後取得國手資格，終於證明自己 還在上學的健身愛好者 最需要聽的一集！ -- Hosting provided by SoundOn
• 教練轉物理治療有多難？全身是傷 練成自然健美巨獸 會痛要不要加重？自我評估的關鍵 Feat. 小柯＋Sora 17.12.2025 1h 18min

  健身教練Sora去學物治 以為物理治療都是講肌肉+動作 結果還有神經 中風 小兒 根本學不完！ 而她又是如何幫自然選手小柯 檢測身體，優化不適？原來內外旋受限，不是練內外旋？ 後三角要用肩伸去練？ 一起聽下去 -- Hosting provided by SoundOn
• NGP健身時尚的頂峰舞台 為何大家都愛？廠商贊助一直來的秘密！Feat.NGP主理人 Jason 07.12.2025 1h 6min

  NGP開辦以來，一直是台灣健美舞台 時尚跟美感的頂峰 但除了外表好看，其實他們也逐年深化 選手們下台後的培訓、就職 跟健身房的合作優惠 讓僅有3-5年的選手生涯，變成可以做一輩子的事業 讓我們聽下去，他們是怎麼從比賽 孕育出改變產業的能量 -- Hosting provided by SoundOn
• 四倍體重深蹲 奧運金牌！腳斷了還能硬舉奪冠？Feat.奧運舉重金牌 陳葦綾 03.12.2025 1h 20min

  今天訪問到 奧運舉重金牌 陳葦綾老師 從小時候幫家裡搬酒瓶 到國中練舉重、健力 被槓壓斬雞頭 相撲硬舉拉傷鼠蹊部 甚至舉重砸斷肋骨 後來以傷養傷 達到4倍體重深蹲 即使已獲得最高榮譽還是堅持比賽 結果今年賽前一個月 出了嚴重車禍 居然打著石膏練硬舉？ 最後還能奪牌！ 只有一個關鍵 -- Hosting provided by SoundOn
• 改變重心+赤足鞋=深蹲突破260! 職業選手光速恢復的秘訣 Feat. 跑步騎車又練腿 IFBB Pro 阿瑞 29.11.2025 1h 3min

  深蹲重量上不去，重心怎麼找？ 不要腳趾抓地，要用腳掌吸住地板 站距怎麼調？為什麼越累越要練腿！ 練到想吐，代表你心肺太差？肌肉反而沒練到 如何同時兼顧跑步、騎車、練腿 還可以光速恢復？ 阿瑞買了什麼神秘儀器幫助恢復？ -- Hosting provided by SoundOn
• 《重整創業》｜狂開11家店 蛋包飯職人｜從北開到南 開放加盟餐飲血淚史 Feat. 軟蛋醬 19.11.2025 1h 9min

  法式大廚 轉型開早餐店 後來從早餐賣到晚餐 專賣蛋包飯 結果遇到蛋荒 職人精神遇到大眾口味、加盟困境 是如何發展出標準化 突破出超多間店！ -- Hosting provided by SoundOn