من نو

Epizody

• وبینار از بقا تا بازسازی: نقشه عصبی عبور از بحران 26.02.2026 1h 10min

  از سری ورکشاب های دلی مدرسه من نو در شرایط بحرانی Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• ورکشاب بدن در جنگ 25.02.2026 1h 4min

  نی جوآنین ( خوب من به زبان بلوچی) در روزهایی که ابهام، خبرهای سنگین و احتمال جنگ، ذهن و بدن بسیاری از ما رو در حالت آماده‌باش نگه داشته، تصمیم گرفتم یک وبینار ضروری برگزار کنیم:«بدن در جنگ»این وبینار آنلاین درباره سیاست نیست. درباره سیستم عصبی ماست.درباره اینکه وقتی جامعه در تنشه، بدن ما چه میکنه و چطور می‌تونیم ظرفیتمون رو بالا ببریم تا نسوزیم و خاموش نشویم. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• ترمیم زخمهای عاطفی ناشی از نبود یا کمبود حضور پدر یا ماد 13.08.2025 21min

  این مدیتیشن برای ترمیم زخمهای عاطفی ناشی از نبود یا کمبود حضور پدر یا مادر طراحی شده.بر پایه سه رویکرد علمی ساخته شده: Healing Attachment Wounds از Diane Poole Heller برای ترمیم دلبستگی، Self-Compassion از Kristin Neff برای پرورش مهربانی با خود، و Imagery Rescripting برای بازنویسی تجربه‌های گذشته در ذهن و بدن. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• آیا میشه از دل تروما رد شد و به معنا رسید 17.07.2025 38min

  بعد از یک اتفاق تلخ در زندگیمون، مثل تجربه مرگ عزیزان، طلاق، مهاجرت، بیماری، ورشکستگی، تصادف، و بلایای طبیعی مثل جنگ ، چه اتفاقی در روان ما میفته؟ چطور میشه از فروپاشی روانی جلوگیری کرد…توی این اپیزود مهمان پری بودم از پادکست ناجی منتظر نظرت برای این اپیزود هستم. کانال پادکست ناجیhttps://castbox.fm/vc/2770413 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• باستان ‌شناسی روح / خود مراقبتی 05.07.2025 2h 13min

  Soul Archaeologyباستان ‌شناسی روحخود مراقبتی بعد از روزهایی پر از اضطراب، بی‌خبری، خشم، اشک و ایستادگی، حالا نوبت یک پرسش مهمه:چطور از خودم در دل این فرسودگی مراقبت کنم؟ما در این ورکشاپ، به جای نسخه‌های سطحی، دنبال خودمراقبتی عمیق میریم خودمراقبتی‌ای که فقط مسکن نیست، ترمیم.که فقط سکوت و تنفس نیست، بازسازی تدریجیه زندگیه.در این جلسه با هم یاد می‌گیریم:خودمراقبتی واقعی یعنی چی؟ و چرا در زمان پس از بحران حیاتی‌تر از همیشه‌ست؟چطور زخم‌هامون رو بشناسیم، بدون سرزنش یا فرار؟چطور از دل فرسودگی، تصمیم‌های تازه بگیریم؟و چطور، حتی با قدم‌های کوچک، از خودمون پناه بسازیم؟این ورکشاپ بر اساس آموزه‌های علمی، طراحی شده و شامل تمرین‌های عملی و ملموسیه که می‌تونه تو رو در مسیر بازسازی درونی همراهی کنه. این روزها، ما تنها نیستیم. ما زخمی هستیم، اما هنوز می‌تونیم به خودمون پناه بدیم.👥 مناسب برای:کسانی که در این بحران تنها موندنکسانی که مراقب خانواده و عزیزانشون بودن و حالا از پا افتادنکسانی که حتی در آرامش ظاهری، از درون فرسوده‌انو همه‌ی ما که می‌خوایم در دل ویرانی، معماری تازه‌ای برای بودن بسازیم.https://www.youtube.com/watch?v=dU9xfzjIxZY&ab_channel=JulietRoudini Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• ترومای جمعی , تنظیم سیستم عصبی 30.06.2025 2h 13min

  گروه حمایتی آنلاین برای ایرانیان خارج از کشوردر این روزهای پرتلاطم، خیلی از ما درگیر نگرانی برای خانواده‌هامون در ایران، اضطراب مداوم، بی‌خوابی یا حس بی‌پناهی هستیم. تنهایی در بحران، فرسوده‌مون می‌کنه.برای همین، یک گروه درمانی آنلاین راه‌اندازی کردم، برای همراهی، بازسازی روان، تنظیم سیستم عصبی و کاهش اضطراب و استرس.این گروه، فقط یک دوره درمانی نیست؛ یک حلقه‌ی امن انسانی‌ ست برای اینکه با هم بمونیم، و تنها نباشیم.🔸 ساختار گروه: • بین ۴ تا ۸ هفته همراهی، بسته به شرایط فعلی بحران • جلسات هفتگی آنلاین • حضور در گروه تلگرام برای تمرین، تبادل، حمایت💠 در هر جلسه با هم کار می‌کنیم روی: • تمرین‌های تنظیم سیستم عصبی • مدیتیشن‌های هدفمند • گفت‌وگوی گروهی هدایت‌ شده • بازسازی احساس امنیت و پیوند🌀 موضوعاتی که کار می‌کنیم:اضطراب، ترس، احساس گناه، بدن و تروما، بی‌خوابی، امید، تمرکز، سوگ، حمایت از راه دور و…🕓 شروع گروه:از جمعه ۳۰ خرداد / ۲۰ ژوئنساعت ۱۸ به وقت آلمان | ۱۹:۳۰ به وقت ایراندوره به‌ صورت داوطلبانه و بدون الزام پرداخت برگزار می‌شود. 👩‍⚕️ دکتر ژولیت رودینیروانشناس و محقق سلامت روان@dr.juliet.rouhttps://www.youtube.com/watch?v=8pGtrDySCXU&t=5359s Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• مدیتیشن پناهی برای لحظات سخت 08.06.2025 17min

  وقتی استرس سراغمون میاد، بدن و ذهن به حالت آماده‌باش می‌رن.اما علم امروز به ما یاد داده که با چند نفس آگاهانه،می‌تونیم این زنجیره رو متوقف کنیم و دوباره به امنیت برگردیم.در این مدیتیشن کوتاه، با هم یاد می‌گیریم چطور به جای فرار،در دل لحظه بایستیم… با نرمی، با حضور، با نفس. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• مدیتیشن من هنوز اینجام 08.06.2025 15min

  مدیتیشن احساسی برای روزهای شکست و غمعنوان: من هنوز اینجام…زمان: حدود ۱۲ دقیقهپیشنهاد: در نور کم، با یک شمع روشن، گوشی یا هندزفری، و پتوی نرم Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• آیا ترومای نسلی در زندگی شما ریشه دارد؟ | نجات زخم‌های به‌ ارث‌ رسیده 17.04.2025 40min

  ترومای نسلی.آیا احساساتی مثل اضطراب، احساس بی‌ارزشی یا ترس‌های بی‌دلیل را تجربه می‌کنید، بدون اینکه دلیل واضحی در زندگی‌تان برایشان وجود داشته باشد؟شاید ریشه این دردها در نسل‌های قبل شما باشد...در این پادکست بررسی می‌کنیم:🔹 ترومای نسلی دقیقاً چیست؟🔹 چگونه از والدین و اجدادمان به ما منتقل می‌شود؟🔹 نشانه‌هایی که ممکن است نشان‌دهنده وجود این زخم پنهان در زندگی شما باشد🔹 و در نهایت، چگونه می‌توانیم این چرخه را متوقف کنیم و درمان را آغاز کنیم؟ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• از چرخه تکرار بیرون بیا! | راز خلبان خودکار ذهن 13.04.2025 13min

  تا حالا شده یه روز بیدار بشی و حس کنی همه چیز تکراریه؟ دلیلش خلبان خودکار ذهنه! تو این ویدئو بررسی می‌کنم که چرا مغز ما به الگوهای تکراری وابسته می‌شه و چطور ۹۵٪ از زمانمون رو تو این حالت می‌گذرونیم. اگه حس می‌کنی تو این چرخه افتادی، این ویدئو بهت کمک می‌کنه ازش خارج بشی! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• مدیتیشن محبت آمیز: راهی علمی برای آرامش، همدلی و تاب آوری بدون دارو 03.04.2025 19min

  🔸 آیا می‌خواهید استرس، خشم و اضطراب را کاهش دهید و همدلی و آرامش را در زندگی خود افزایش دهید؟ مدیتیشن محبت‌آمیز (Loving-Kindness Meditation) یک تمرین علمی و قدرتمند در ذهن‌آگاهی است که با تکرار عبارات محبت‌آمیز، حس شفقت و مهربانی را در شما پرورش می‌دهد.📌 مزایای علمی این مدیتیشن:✅ کاهش استرس و اضطراب✅ تقویت احساس همدلی و ارتباط عاطفی✅ بهبود سلامت ذهنی و کاهش خشم و کینه✅ افزایش تاب‌آوری در برابر چالش‌های زندگی🔹 در این ویدیو، مراحل انجام مدیتیشن محبت‌آمیز را به‌طور ساده و کاربردی توضیح می‌دهم تا بتوانید آن را در هر زمان و مکانی تمرین کنید. کافی است روزانه چند دقیقه وقت بگذارید تا تأثیر شگفت‌انگیز آن را در زندگی خود ببینید. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• شناخت و مدیریت افراد پرتنش و سمی- قسمت اول 23.03.2025 58min

  در این پادکست درباره‌ی شناسایی، مدیریت و دوری از افراد پرتنش صحبت می‌کنم. این افراد معمولاً درگیر چرخه‌های بی‌پایان سرزنش و درام هستند و تشخیص آن‌ها می‌تواند کمک کند که از آسیب‌های روحی و ذهنی دور بمانیم. توی این ویدیو توضیح می‌دم که چطور این افراد رو بشناسیم و تفاوتشون رو با کسانی که دچار اختلالات شخصیتی هستند، درک کنیم .گاهی ممکنه توی رابطه‌ای قرار بگیری که پر از تنش و درگیریه! اما چطور می‌تونی بدون درگیری از این افراد فاصله بگیری؟ توی این ویدیو روش‌هایی رو توضیح می‌دم که بهت کمک می‌کنه آرام و بدون اصطکاک از افراد پرتنش دور بشی، بدون اینکه در دام چرخه‌ی درگیری‌های بی‌پایان بیفتی. همچنین درباره تکنیک‌هایی که این افراد برای نگه داشتن دیگران در درگیری استفاده می‌کنند صحبت می‌کنم تا بتونی آگاهانه ازشون عبور کنی.اما گاهی چاره‌ای نیست جز ارتباط با این افراد! توی این ویدیو یاد می‌گیری که چطور با روش‌های ارتباطی مؤثر، درگیری رو کاهش بدی و بدون اینکه خودت آسیب ببینی، بتونی شرایط رو مدیریت کنی. این تکنیک‌ها مبتنی بر همدلی و حل مسئله هستن و توی موقعیت‌هایی که مجبور به ارتباط با این افراد هستی، حسابی به دردت می‌خورن.📌 سرفصل‌ها :0:00 مقدمه2:33 شروع ورکشاپ شناخت و مدیریت افراد پرتنش 4:11 خانواده های پرتنش10:00 پشت پرده رفتار های پرتنش17:57 آدمهای پرتنش چرا اینقدر سخت میگیرن؟23:37 چطور با شناخت واقعی از روابط پرتنش دوری کنیم؟26:30 قاعده سال اول34:22 چطور تو روابط عاطفی مطمئن تر باشیم؟42:09 سرایت احساسات46:35 روش وب (WEB) 54:05 بدن ما بهترین زنگ خطر برای شناخت افراد پرتنش است.📌 تا حالا با یه فرد پرتنش روبه‌رو شدی؟ چطور باهاش برخورد کردی؟ تجربه‌ات رو برامون بنویس! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• در حال و هوای زندگی قسمت سوم 12.03.2025 1h 22min

  داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و لحظه‌های شکست رو تجربه کنیم، ولی اون چیزی که نجاتمون میده، باور به خودمون و قدرت درونمونه. چون «نجات‌دهنده‌ای که دنبالشیم همیشه در درون ماست.» به قول کارل یونگ: «کسی که به بیرون نگاه می‌کنه، رویا می‌بینه؛ اما کسی که به درون نگاه می‌کنه، بیدار میشه.»با عشق و احترام،ژولیت شماصفحه اینستاگرام:@dr.juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• در حال و هوای زندگی قسمت دوم 12.03.2025 1h 7min

  داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و لحظه‌های شکست رو تجربه کنیم، ولی اون چیزی که نجاتمون میده، باور به خودمون و قدرت درونمونه. چون «نجات‌دهنده‌ای که دنبالشیم همیشه در درون ماست.» به قول کارل یونگ: «کسی که به بیرون نگاه می‌کنه، رویا می‌بینه؛ اما کسی که به درون نگاه می‌کنه، بیدار میشه.»با عشق و احترام، ژولیت شماصفحه اینستاگرام: @dr.juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• در حال و هوای زندگی قسمت اول 12.03.2025 1h 4min

  داستان زندگیم رو تو این سه اپیزود باهات به اشتراک گذاشتم؛ یه داستان واقعی از سال ۲۰۲۱، یکی از سخت‌ترین و البته مهم‌ترین سال‌های زندگیم که نزدیک به سه هفته بستری بودم. اون روزا بهم یاد داد که شجاعت، بخشی از مسیر رشد همه ماست. من تصمیم گرفتم تابوها رو بشکنم و به عنوان یه روانشناس، نشون بدم آسیب‌پذیر بودن نه تنها ضعف نیست، بلکه یه پلیه برای قوی‌تر شدن.پیام من برای تو اینه که همه‌مون ممکنه روزای سخت و لحظه‌های شکست رو تجربه کنیم، ولی اون چیزی که نجاتمون میده، باور به خودمون و قدرت درونمونه. چون «نجات‌دهنده‌ای که دنبالشیم همیشه در درون ماست.» به قول کارل یونگ: «کسی که به بیرون نگاه می‌کنه، رویا می‌بینه؛ اما کسی که به درون نگاه می‌کنه، بیدار میشه.»با عشق و احترام، ژولیت شماصفحه اینستاگرام @dr.juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• دینامیک رابطه: چگونه رابطه‌ای بهتر و عمیق‌تر با پارتنرتان داشته باشید؟ 10.03.2025 42min

  دینامیک رابطه: چگونه رابطه‌ای بهتر و عمیق‌تر با پارتنرتان داشته باشید؟ 🌟در این پادکست به بررسی مهم‌ترین نکات و چالش‌های رابطه‌های عاطفی می‌پردازیم و یاد می‌گیریم چطور رابطه‌ای قوی‌تر، عمیق‌تر و سالم‌تر داشته باشیم.سرفصل‌های :مقدمهچگونه از تفاوت‌های رفتاری در رابطه برای نزدیک‌تر شدن استفاده کنیم؟چگونه خط قرمزهای مهم در رابطه را تشخیص دهیم؟چرا ترس از جدایی باعث می‌شود در رابطه بمانیم؟با عشق و احترام،ژولیت شماصفحه ینستاگرام@dr.juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• یوگا نیدرا 04.08.2024 51min

  یوگا نیدرا (Yoga Nidra) یا خواب یوگا یک تکنیک مدیتیشن و آرام‌سازی عمیق است که به عنوان یک ابزار قدرتمند برای بهبود سلامت روانی و جسمی استفاده می‌شود. از نظر علمی، یوگا نیدرا تاثیرات قابل توجهی بر بدن و ذهن دارد که در زیر به برخی از این تاثیرات اشاره می‌کنیم:آدرس انیستاگرام@Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• درمان ایگو: سفری به سوی خودشناسی و تعادل درون 24.06.2024 28min

  ایگو، یا همان خودپنداره، نقش مهمی در شکل‌دهی به رفتارها، افکار و احساسات ما دارد. اما گاهی این ایگو می‌تواند بزرگتر از حد لازم شده و به مانعی برای رشد شخصی و روابط سالم تبدیل شود. درمان ایگو نه تنها به ما کمک می‌کند تا خودمان را بهتر بشناسیم، بلکه می‌تواند به تعادل درونی و آرامش بیشتری دست پیدا کنیم.در این اپیزود، با مفاهیم بنیادی ایگو آشنا خواهیم شد، روش‌های مؤثر برای شناخت و مدیریت ایگو را بررسی می‌کنیم و تجربیات واقعی افرادی که این مسیر را طی کرده‌اند، خواهیم شنید. همچنین، نکات کاربردی و تمرین‌هایی را معرفی می‌کنیم که می‌توانید برای تقویت خودآگاهی و کاهش تأثیرات منفی ایگو در زندگی روزمره‌تان به کار بگیرید.پس اگر آماده‌اید تا با ما در این سفر درونی همراه شوید، به‌تون توصیه می‌کنم تا آخر این اپیزود با من باشید.!آدرس انیستاگرام@Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• ما باورهامون نیستیم 04.06.2024 37min

  نی جوآنی نان (خوبان من)♥️🕊مسترکلاس خلق یک من جدید در تاریخ‌های ۲۵ و ۲۷ خرداد ماه برگزار خواهد شد. .🌹✨این مستر کلاس به صورت آنلاین و آفلاین برای شما برنامه ریزی شدهبرای گرفتن شرایط میتونید به این شماره واتس آپ تیم پشتیبانی پیام بدید.شماره تماس ۰۰۴۹۹۳۷۸۸۰۵۹۲۵آدرس انیستاگرام@Juliet.rou Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
• هدیه مسترکلاس خلق یک من جدید 31.05.2024 36min

  نی جوآنی نان (خوبان من)♥️🕊این فایل صوتی رو به عنوان پیش‌نیاز و مقدمه "مسترکلاس خلق یک من جدید" براتون آماده کردم🤚 و میخوام هدیه بدم به شما عزیزانی که هنوز به‌ ما نپیوستیدتو این فایل، چند تکنیک مهم و پایه‌ای رو براتون توضیح دادم تا یاد بگیرید و آماده بشید برای تمرین‌های مهم دیگه‌ای که تو دو جلسه مسترکلاس در تاریخ‌های ۲۵ و ۲۷ خرداد ماه توضیح خواهم داد.🌹✨این مستر کلاس به صورت آنلاین و آفلاین برای شما برنامه ریزی شده.برای گرفتن شرایط میتونید به این شماره واتس آپ تیم پشتیبانی پیام بدید.شماره تماس ۰۰۴۹۹۳۷۸۸۰۵۹۲۵ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.