原点表达

Epizody

• 15. 成长是一场缓慢的解冻 | 放下比较，好好接纳自己 28.05.2026 54min

  你有没有过这样的时刻——看到别人做得很好，心里忍不住暗暗比较，然后觉得自己不够好？明明想展现自己，却担心“太闪耀”会灼伤别人，于是选择收着？习惯性地批评自己为什么做不到，却很少表扬自己已经做到的那一点点？本期，主播出奇和她的好朋友夏也，展开了一场关于「自我接纳」的坦诚对话。夏也身上有很多令人羡慕的标签：宝洁、阿里、国风彩妆品牌创始人、漂亮、能表达……但她坦诚地说：“我内心有很多破碎和痛苦的地方，我一度觉得自己很可笑。”从产后抑郁、离婚，到创业低谷中的“溺水感”，再到慢慢学会“死猪不怕开水烫的真诚”——她把自己从批评自己中解脱出来的过程，比作一场 “解冻”。这期对话里，你会听到：比较心是怎么让我们痛苦的？“转念练习”到底是什么？怎么操作？从“批评自己”到“表扬自己”，到底难在哪里？以及，如何真正开始对自己好一点？如果你也总觉得“我不够好”，这期播客或许能让你松一口气。——🎙️ 本期嘉宾夏也国风彩妆品牌「十二院子」创始人、10岁女孩的妈妈——🧭 本期时间轴Part 1：开场 · 关于“重生”与“解冻”00:00 出奇：今年的关键词是“重生”01:03 夏也：朋友说我“脱胎换骨”，但我更想说是“解冻”02:53 变化不是瞬间发生的，是一块冰慢慢融化Part 2：比较心 · 我们痛苦的隐形来源03:28 出奇分享：来见夏也之前，我纠结要不要化妆04:44 夏也：我也专门化了妆，但原因不一样05:45 比较心让人痛苦：学书法的故事08:13 放下比较心之后，我开始能夸自己了Part 3：自我接纳的起点 · 从看见到转念10:15 出奇：为什么想邀请夏也聊自我接纳？13:06 接纳是一种能力，可以通过练习获得17:17 产后抑郁与离婚：人生第一个至暗时刻20:59 创业：从“交标准答卷”到“看见自己的驱动力”25:59 “我没意识到坚持做自己本身就是一种力量”31:48 关于使命感和价值感：它一直都在Part 4：转变的故事 · 从“怕灼伤别人”到“自在绽放”32:31 逛街的故事：以前怕自己太好看，现在能说“谢谢，你也很漂亮”33:31 “各美其美，美美与共”的信念38:24 “转念练习”到底是什么？怎么做？42:51 自我接纳在关系中的体现：从早睡说起45:06 “我终于学会了用表扬自己的方式来让自己成功”Part 5：给听众的话 · 如何开始接纳自己48:24 夏也的建议：当你批评自己时，停一停50:00 出奇的5点方法总结53:45 🎁🎁🎁结尾福利——✨ 本期金句接纳也是一种能力，所有的能力都是可以通过练习获得的。“停一下，我为什么要对自己这么残忍？”成长不是瞬间的脱胎换骨，而是一场漫长且温柔的解冻。比较心本身没有错，但片面的比较，是人生最大的痛苦来源。我终于学会，用表扬自己的方式，代替批评自己的方式奔赴成长。各美其美，美美与共。允许自己发光，也由衷为他人的光亮鼓掌。自我接纳不是躺平，是接纳当下的不完美，依然愿意慢慢向前走。你的世界，从来都是由你的内心信念决定的。不必追赶世俗的标准答案，忠于自己的内心，就是最好的人生。——💬 联结同频伙伴 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK——🎁 🎁🎁本期听众福利感谢夏也和「十二院子」为听友们准备的礼物～参与方式：在评论区留言，分享你关于“自我接纳”的小故事、小觉察，或者只是对本期内容的感受。礼物：我们将抽取 5位 听友，送出「十二院子」彩妆礼包一份。（开奖时间：一周后评论区公布）在小宇宙查看该单集文稿
• 14. 你喜欢或讨厌我，都与我无关 26.05.2026 51min

  别人一句夸奖，能开心很久；别人随口一句否定，却能瞬间让我们破防、内耗许久。我们，是不是常常活在了别人的评价里？同样是“鸡汤”二字，有人视作滋养，有人视作嘲讽；同样的人生选择，在不同人眼里，是圆满或是失败。本期出奇&燕子走心对谈，燕子复盘自己三十年的成长蜕变——从靠别人评价来定义自己，被世俗标准裹挟、否定、怀疑，到彻底看清一件事：他人的评价，从来只代表他自己，并不代表真实的你。所有的偏见、否定、不理解，本质都是对方的认知、阅历、情绪与立场的投射。愿我们都能放下外界的标尺，拥有被讨厌的勇气，不困于流言，不惑于评价，自在，做自己。——⏰ 时间戳导航00:00 开场：欢迎收听原点表达，聊聊人人都逃不开的「他人评价内耗」01:18 话题引入：被吐槽内容是“鸡汤”，为什么我们会瞬间破防？02:00 认知反转：鸡汤从来不是贬义词，美味、治愈、有营养本就是褒奖04:48 成长三阶段：从盲从评价→质疑评价→彻底看淡外界声音07:00 环境破局：走出单一评价体系，多元世界重塑自我认知11:00 核心理论：用情绪ABC理论，读懂评价与内耗的真相12:55 案例拆解：王菲命运争议、金扁担寓言，看懂认知局限的偏见19:25 深度复盘：从被否定到自愈，内核稳定的蜕变之路20:00 评价底层逻辑：他人评价的3大真相：认知、情绪、立场利益26:20 经典解读：邹忌讽齐王纳谏：所有赞美与否定，皆有立场33:00 苏轼佛印典故：你心里装着什么，你就会看见什么36:30 落地方法：4个实操方法，彻底跳出他人评价枷锁41:20 人间清醒：没人能被所有人喜欢，被讨厌是成年人的常态45:00 结尾升华：坚守自我，抵达「举世誉之不加劝，举世非之不加沮」的人生境界——📝 本期金句：“你喜欢我、讨厌我，都与我无关——那是你的，不是我的。”“连人民币和黄金都不能让所有人喜欢，何况你我？”“别人眼中的你不是真实的你，你眼中的别人才是真实的你。”—— 《悉达多》“且举世而誉之而不加劝，举世而非之而不加沮，定乎内外之分，辩乎荣辱之境。”—— 《庄子·逍遥游》——👭 本期主播出奇以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者燕子「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 13. 中年叛逆不是背叛：先成为自己，才能成为好儿女 22.05.2026 45min

  为什么一接到父母电话，心里就莫名烦躁？为什么越长大，越不知道怎么和父母相处？如果你也在经历所谓的“中年叛逆”，在“想做自己”与“应该孝顺”之间反复挣扎、自责，这期节目，就是为你准备的。本期，主播出奇和心理咨询师波，从她们自身真实的“叛逆”故事出发，坦诚分享了：🔹 面对父母习惯性的打压、控制与不理解，如何停止内耗？🔹 那些“莫名烦躁”的背后，藏着怎样的童年创伤？🔹 从“拧巴自责”到“重建关系”，关键的转念瞬间发生了什么？🔹 一个直击本质的问题：“如果我爱他/她，我会怎么做？”🔹 如何设立健康的边界，做到“允许父母做父母，允许自己做自己”？这不仅是一期关于和父母关系的讨论，更是一场关于如何爱自己、获得内心自由的深度对话。听完这期，或许你能获得一点点——允许自己的底气，也理解父母的力量。——✨ 本期亮点01:54 从小讨好父亲，到敢于当面表达愤怒：“我就那么不重要吗？”04:59 不为父母的期待负责：我要为自己的感受负责07:58 一个高铁上的眼泪：我终于收到妈妈用她的方式爱我了13:24 那个经典的“丝瓜汤”段子：为什么父母的关心总让人烦躁？14:37 父母给不出他们没有的东西：看见他们背后的匮乏与苦难18:58 “你又胖了”：如何面对父母习惯性的贬低与否定？23:18 关键的转念：如果我爱她，我会怎么做？26:12 一接电话就烦躁？那不是当下的情绪，是童年的累积31:25 看见内在小孩：以成年人的视角，重新疗愈过去的创伤35:21 羡慕7岁的儿子：他敢直接说“不”，我却不敢让她失望40:26 边界实践：他喜欢把衣服放床上，那就随他去吧43:06 最终结论：活出完整的自己，就是对父母最大的孝顺——🌸 主播：出奇🌸 嘉宾：波 (心理咨询师）——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 12. 成熟的爱，是我敢对你释放攻击性｜对话心理师Luna 14.05.2026 54min

  提到“攻击性”，你是不是也觉得它是一个很负面、很危险的词？从小到大，我们被教育要“乖”、要“懂事”、不要“顶嘴”。于是我们学会了压抑、学会了隐忍，把一个个小不满憋在心里——直到某一天忍无可忍，用一个“大雪球”炸毁一段关系。但这一期，我们想为“攻击性”正名。主播出奇与心理咨询师Luna对谈，详细拆解了被人误解的“攻击性”。从心理学视角到原生家庭创伤，从“小白兔式压抑”到“中年叛逆式觉醒”，你会发现：攻击性不是破坏，而是保护；不是暴力，而是生命力。而敢于对一个人生气，恰恰是因为你真的爱ta。——👩‍⚕️ 关于嘉宾Luna从业9年的心理咨询师，浙大心理学硕士，擅长情绪压力、亲密关系、自我探索等议题。如果有个体、伴侣或家庭咨询的需要，可以通过以下方式找到她：工作微信：therapist_linglu小红书：心理咨询师Luna播客：CoChildren、0号公路——📝 你会听到Part 1：重新认识“攻击性”（01:19 - 11:32）01:19 胎儿踢肚子，是最原始的攻击性02:44 为什么有人表达攻击性很“顺滑”，有人却内心戏很多？03:40 杏仁核 vs 前额叶：大脑是如何阻止你发火的？05:24 当孩子对父母说“不”07:22 “攻击性”是负面词吗？08:11 两岁小孩抢玩具：大人的回应，决定孩子的一生10:33 小猫小狗的启示：攻击性是在“划边界”11:32 攻击性 ≠ 暴力，区别在哪？Part 2：我们的攻击性，是如何被“压”下去的？（12:44 - 22:34）12:44 愤怒时，我们最容易“动作变形”14:23 母猫护崽 & 新手妈妈的暴怒：特定阶段的“易激惹”有进化意义17:38 【真实故事】离职时扔出的“大雪球”：为什么领导躺了两天？19:14 同事感谢 vs 朋友提醒：同一行为，两种反馈20:12 “默默记小本本”的人，最后都怎么样了？21:56 职场为什么不建议你“太真实”？Part 3：在关系中练习释放攻击性（23:07 - 29:18）23:07 现在的改变：敢怼妈妈了，但说完还会“找补”24:26 小时候的你还记得吗？当父母承受不住你的攻击性25:26 受害者模式 & 内疚感：妈妈沉下脸时，你在想什么？26:40 “转念”时刻：我把妈妈的脆弱，理解为一种操控27:53 高敏感的双刃剑：捕捉善意，也容易被恶意消耗29:18 给高敏感的你：觉察核心情绪Part 4：原生家庭的和解之路（30:15 - 39:13）30:15 【深层创伤】一个童年事件，如何塑造了“一拒绝就怕被抛弃”？32:09 他人是脆弱的吗？那个被你内化的“客体形象”34:36 一个变化：妈妈从“命令”变成“你方便的话……”35:13 真正脆弱的不是对方，是你心里的“内在客体”36:08 被动攻击经典案例：拖地拖到游戏机电源线的妈妈38:28 外婆怎么对妈妈，可能会影响妈妈就怎么对你39:13 有些问题可能不在你身上Part 5：给同样压抑的你，三个温柔的提醒（40:26 - 52:48）40:26 武志红：为什么说“攻击性就是生命力”？41:31 金句：创造力 = 攻击性 + 爱的整合42:15 弗洛姆《爱的艺术》：“我爱你，所以我敢对你生气”43:37 恨不出来，爱也出不来44:52 那些“蛐蛐”原生家庭的人，其实是希望它变好45:31 “即使是有情绪的攻击性”——那是我的选择，我有觉知46:12 带着觉察的选择：“我决定忍”，而不是“我不得不忍”47:01 长期压抑的代价：躯体化、内疚、抑郁、免疫力下降……49:05 一句话总结：80%接纳攻击性，问题就解决大半49:38 【高能结尾】哈利波特的“呼神护卫咒”52:48 Luna的坦白：对咨询师不满，还要引用朋友的故事来“委婉”——💡 本期金句攻击性本身是中性的，给它赋予色彩的，是使用它的人。暴力不是攻击性，暴力是攻击性被长期压抑后的变形。成熟的爱是：因为我爱你，所以我敢对你生气。真正脆弱的不是对方，是我们内心内化出来的那个脆弱客体。创造力，是攻击性与爱的整合。不要不得不隐忍，你要选择隐忍。所有选择权，要握在自己手里。攻击性看似向外进攻，本质上是温柔的自我保护。——📖 关键词#健康攻击性 #原生家庭 #情绪内耗 #边界感 #自我成长 #心理咨询 #亲密关系 #中年叛逆 #内在疗愈 #生命力——🔗 提及内容书籍：弗洛姆《爱的艺术》影视：《哈利波特》精神分析流派大师：温尼科特——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐｜荔枝播客，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」在小宇宙查看该单集文稿
• 11. 所有的分手，都是为了遇见神圣的爱｜对话心理师泡芙 12.05.2026 52min

  你是否也曾在一段关系里，陷入无限自我怀疑？总在反思“是不是我不够好”、“是不是我太敏感了”？明明自己是专业的心理咨询师，却依然走入NPD与PUA的漩涡，被消耗、被否定、被操控。在这期节目中，主播出奇与心理咨询师泡芙展开了一场坦诚而深刻的对话。泡芙首次剖白自己刚刚结束的一段“NPD式关系”——从被对方的头衔和光环吸引，到陷入“自证”循环，再到历时半年的抑郁情绪……她用亲身经历告诉你：爱不是努力换来的，对方能不能爱你，只取决于他是否具备爱人的能力。借由泡芙的故事，两位女性也共同梳理了：如何识别关系中的“自恋型人格”与“隐形操控”为什么情绪稳定有时候是个“暴力词”什么是真正的“爱自己”——不是分析自己，而是安住于“我值得被爱”的念头中如何建立边界、释放攻击性、在关系中做真实的自己如果你正在一段让你越来越“小”的关系里，这期节目，或许是你觉醒的开始。——⏱️ 时间轴00:00 心理咨询师泡芙，为何决定公开自己的NPD感情经历03:17 自证漩涡的开始：当“自我反思”变成对方操控你的工具05:23 为什么越优秀的人，越容易被“头衔”和“光环”附媚？07:07 信息焦虑、忽冷忽热：一段“上瘾机制”是如何被设计出来的08:53 最伤人的不是拒绝，而是：“你的需求，是我对你的施舍”12:57 职业身份带来的枷锁：心理咨询师就不该情绪不稳定吗？16:09 你爱他更多，还是爱自己更多？“我用爱他来爱自己”17:26 拯救者情结：明知是坑，为什么还想靠努力填平它？19:11 深刻哀悼：努力不一定有回报，尤其是爱24:20 当“自我分析”成为本能：两个自己在打架，谁来处理情绪？28:45 情绪稳定是一种暴力词：人有喜怒哀乐，不是AI32:49 大胆去恋爱吧：不是为了结婚，而是为了在关系中看见自己36:20 什么样的关系该放弃？看你是“变好”还是“变糟”40:30 什么是真正的爱自己？从“给自己的水槽注水”开始45:40 心理咨询师的职业病：把自己拆得四零八落去分析48:36 给所有女孩的心法：你的感受，比对方的反应更重要——📖 本期提及书籍：《心的重建》——🌸 主播：出奇🌸 嘉宾：泡芙 (心理咨询师）——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 10. 相信相信的力量：你信自己，世界才信你 07.05.2026 53min

  “为什么有些人如此普通，却又如此自信？”当全网把这个当成一个梗在笑谈时，我们却想把它聊成一个哲学命题。在本期节目中，出奇和燕子进行了一场关于“自信”的灵魂对谈。燕子说，自信是她一生的功课，她从“又丑又笨”的自我认知里一路挣扎而来。出奇说，我好像没觉得自己多自信，但身边人都说我能量很强。原来，自信不是永远昂首挺胸，而是坦然说“我不自信”；原来，行动力爆棚的背后，是一种叫 “相信的力量” 的东西；原来，人生中那些“说不清道不明、却推着你走的直觉”，就是上帝来电话了。这期节目，没有说教，只有两个女性最真诚的生命体验分享。如果你想弄清楚自己为什么总是不敢、不配、不值得，或者想看看那种“又普又信”的生命力到底长什么样——欢迎戴上耳机，收听这期能量补给包。——⏱️ 时间轴 / 高光时刻【02:30】 “你觉得我们普通吗？”“普通呀。”“我觉得我可不普通。”——对话就这么开始了。【04:40】 科胡特的心理健康标准：用生命力滋养自己是自信，外溢滋养别人是热情。【07:00】 区分“真自信”与“假自大”：前者让你舒服，后者在消耗你。【10:00】 出奇的自曝：冒失地给不熟的同事介绍对象，为什么对方没觉得被冒犯？【17:30】 核心理论：相信的三个层次第一层：眼见为实（看到了才信）第二层：基于经验推理（有信心）第三层：信仰般的直觉（没看到也信）——这就是 “上帝来电话了”【28:00】 那些“被神召唤”的时刻：为什么出奇敢裸辞转行？为什么燕子敢离开国企只身闯荡？【31:30】 让子弹飞一会儿：决策犹豫时，允许自己错过。【38:00】自信的第四种来源：刻意练习。【41:00】 感染力最强的不是技巧，而是一个人的生命状态。【45:30】 干货总结：如何养出自信？出奇的心法：把自己的感受放第一位、臣服、接纳、吃好睡好、感恩燕子的技法：做小事、向榜样学习、向路边的野草学习【52:00】 🌻 金句结尾：让我们像路边的小草小花一样，普通，但大大方方地活着。————📖 本期节目中提到的书籍迈克·A. 辛格 系列《臣服实验》《清醒地活》《活出不羁的人生》马克·尼波 作品《觉醒之旅》周岭 作品《认知觉醒》——👭 本期主播出奇以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者燕子「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 09. 破解金钱卡点，扩容财富容器！让爱与能量自在流淌 01.05.2026 47min

  我不是不爱钱，而是心里有个声音在说：你不能要。我们终其一生，都在学习与金钱好好相处。很多人一边渴望富足，一边又被无形的信念困住：不好意思谈钱、收钱会羞耻、觉得赚钱俗气，甚至自带一种清高与匮乏的拉扯。所有拧巴、内耗、不敢要的背后，都藏着童年经历、原生家庭与潜意识里的金钱卡点。这一期，出奇和珊从一次「收红包」的经历聊起，拆解了那些藏在日常选择背后的金钱模式：为什么有些人能力不差，却总离钱「差一点」？「清高感」和「优越感」是如何让你与金钱保持距离的？那些不粘稠、不拧巴的人，到底做对了什么？这不是一期教你「怎么赚钱」的干货，而是一次关于财富能量、内在模式和自我觉察的深度对话。——📻 收听导引00:00-00:30 开场闲聊｜为什么今天刚好适合聊财富能量、金钱卡点00:30-04:00 童年卡点揭秘｜清高、不好意思要钱、远离金钱的潜意识04:00-05:40 现实突破｜第一次大大方方收红包，和金钱关系开始松动05:40-08:40 两种人对比｜为什么有的人谈钱不内耗，有的人一要钱就粘稠纠结08:40-11:30 人生低谷修炼｜创业失败＋情绪低谷，反而修出干净的金钱能量11:30-16:00 关键转念｜钱不一定靠辛苦赚，金钱会用各种方式流向你16:00-23:00 第二个隐形卡点｜小时候收钱被当众质疑，留下赚钱很羞耻的阴影23:00-26:20 自用实操方法｜写念头＋冥想音乐，普通人随时清理金钱卡点26:20-33:00 扩容财富容器｜发愿成为爱与财富的流动管道33:00-40:00 真正富足｜钱多不代表富足，内心不匮乏，财富才留得住40:00-43:00 深层潜意识｜别再忠诚于原生家庭的贫穷信念，卡点在这里卡住你43:00-46:30 结尾疗愈引导｜把自己想象成一棵树，扎根生长，自然承接财富能量——🌸 主播：出奇🌸 嘉宾：珊 (心理咨询师）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK——📩 想获取出奇同款冥想音乐清单的朋友，可以添加微信：yuandianbiaoda（备注“冥想”）在小宇宙查看该单集文稿
• 08. 高敏感是天赋，过度解读才是劫难｜对话教练Yuki 23.04.2026 39min

  “以前，我敏感又脆弱；现在，我敏感且强悍。”如果你也常常觉得自己“想太多、容易累、被人说矫情”，这期节目便是为你而来。本期嘉宾Yuki是一名专业教练，也是资深的高敏感“过来人”。主播出奇曾深陷高敏感、低能量的至暗时刻，如今已走到“敏感且强悍”的新阶段。本期会聊到：你的“敏感”，到底是天赋，还是给自己找的漂亮外衣？高敏感人的超强直觉——到底是天赋还是负担？为什么高敏感的人容易累？——注意力在哪，能量就在哪高敏感人如何建立边界、收回能量，从负向循环走向正向滋养？你会发现：高敏感从来不是问题，问题是你把雷达对准了谁。不必追求把自己变得“迟钝”，不必为敏感感到自卑。读懂自己的敏感特质，守住内在主体性——每一个高敏感人，都能活出独有的温柔与力量。愿这期节目，能滋养每一个敏感又真诚的你。——📻 收听导引00:12开场：两个高敏感人的相遇03:30你的“敏感”可能只是件漂亮外衣07:00直觉是真的吗？写在DNA里的感知11:00注意力所在，能量所在：正循环vs负循环15:00敏感不是矫情，是你的标准比别人高18:00从INFJ到ENFP：一个高敏感人的真实跃迁22:00什么是“内在金钟罩”？怎么练？26:00共情别人的时候，如何不把自己搭进去？30:00置顶自己的感受：守住你的主体性34:005个随手可做的能量保护动作38:00结语：敏感是天赋还是劫难，选择权在你——🌸 主播：出奇🌸 嘉宾：Yuki (高管教练、《无惧谈判》中文译者）——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 07. 跳出内耗怪圈，找回当下的力量 19.04.2026 50min

  明明没做什么却疲惫不堪，一件小事反复纠结、越想越累，思绪在过去懊悔与未来担忧之间反复拉扯——精神内耗，正在悄悄偷走我们的精力与能量。这一期，我们分享了各自的内耗体验、心路变化，以及与内耗相处的方式。从日常小事切入，聊到人类进化留下的负面本能，聊到亲子之间那句戳破幻想的清醒对话，也聊到创业路上与焦虑共存的勇气。我们一起拆解精神内耗的本质，学习如何通过觉察与刻意练习，把注意力从虚妄的过去与未来拉回此刻，拿回精力与人生的主导权。愿这期播客能帮你松一口气，愿你拥有活在当下的勇气，活出轻盈、喜悦、自在的人生。本期金句“大胆往前走，那都是你的幻想。”——📻 收听导引01:18 一个随时随地内耗的人 vs 一个几乎不内耗的人02:19 ⭐ 内耗是什么感觉？——“像电脑后台开了好多程序”04:39 悬而未决的事：直接问，还是自己纠结？06:11 内耗的两种类型：在事上内耗 vs 在情绪上内耗08:44 ⭐ 内耗时间在缩短：觉察的力量——“我醒过来了，收回来”11:59 ⭐ 高铁充电事件：直接确认，内耗瞬间消失15:03 ⭐ 大学时的电话乌龙：一个母亲的内耗能有多深？17:26 ⭐ 祖先留给我们的“负面偏好”19:41 ⭐“妈妈，大胆往前走，那都是你的幻想”21:02 ⭐ 把焦虑揣进兜里：看见情绪，但不被它卷走24:55 ⭐ 所有的未来，都会以“当下”的形式到来26:54 为什么我们总想逃避当下？——因为不舒服28:10 直面，是最好的解药31:55 ⭐ 影子不可怕，可怕的是你一直逃跑，不敢直面33:48 ⭐ 抑郁指向过去，焦虑指向未来，当下才是真实的36:44 ⭐ 妈妈退休金晚发事件：先处理好自己，才能看见别人42:15 ⭐ 回到身体的三个小方法：呼吸、转眼球、吃好睡好45:00 重视感受，而不是思考——90%的思考都是徒劳46:19 找到心流：热爱的事会让你没空内耗47:28 ⭐ 臣服就是不内耗：尽己所能，接纳一切结果49:19 向孩子学习：困了睡，饿了吃，活在当下49:36 推荐书籍：《当下的力量》——埃克哈特·托利——📖 本期提及书籍：《当下的力量》——👭 本期主播出奇以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者燕子「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 06. 清明特辑，从爱走向爱 04.04.2026 38min

  清明，不只是“清明时节雨纷纷”的感伤，更是一次与家族记忆的深度连接。我们从小被教育回避死亡、避讳谈论离别，却很少真正理解：死亡不是爱的终点，遗忘才是。本期节目，我们从各自真实的生命经历出发——分享亲人离世时，从麻木、不舍到释然欢喜的心境转变；聊那份被冻结了十年、才终于流出来的眼泪；重温《寻梦环游记》里关于记忆与爱的启示；也聊到庄子“鼓盆而歌”背后的豁达。我们拆解「死亡的三个层次」，在家族故事中看见祖辈的爱，如何化作我们身上的坚韧、力量与温暖；探讨代际传承——我们如何承接美好，又如何温柔地打破伤痛循环。清明真正的意义，从来不是悲伤告别，而是连接逝去的爱，带着祝福活好当下。在万物生长的春天，从过去的爱走向现在的爱。心清明，眼清明，世界清明。——📻 收听导引00:00 开场 & 本期主题：从爱走向爱00:06 清明习俗与我们对死亡的文化回避01:53 燕子亲历：三次亲人离世，三种完全不同的心境04:09 姥爷的无条件爱 vs 出殡时巨大的不舍05:32 奶奶离世：从悲伤到满心欢喜，理解庄子鼓盆而歌07:35 死亡的三个层次：肉体消失・社会关系结束・记忆死亡09:06 联动《寻梦环游记》：被记住，就永远不会消失10:21 雨天练字突然连接爷爷：爱从未离开14:57 外公离世十年后，才终于融化流出的悲伤18:44 外公深沉的爱：成为我一生力量的来源20:38 家族传承：我们的品质，都来自一代代祖先的流淌25:07 外婆的坚韧：家族里看不见的精神基因27:19 代际传递：优点与伤痛，都是生命的多米诺骨牌30:35 如何打破代际循环：接纳传承，也有权选择改变34:30 清明的智慧：扫墓祭祖之后，去踏春、去生活35:27 主题升华：从爱走向爱，从过去走向新生36:24 结语：心清明，眼清明，世界清明——👭 本期主播出奇以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者燕子「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 05. 焦虑不是敌人，是渴望被看见的自己｜对话心理师珊 02.04.2026 36min

  这期播客，我和心理咨询师好友珊，一起聊聊那个我们都曾深陷其中、如今终于越过的主题——焦虑。我们都经历过被焦虑裹挟的时刻：身体紧绷、思绪混乱、被对未来的担忧牢牢困住。如今越过这座山丘，想把真实的经历与可落地的方法，分享给每一个正在焦虑中迷茫的你。我们聊到焦虑的正面意义——它从来不是敌人，而是一位信使，提醒我们：你渴望改变。我们聊到缓解焦虑的有效方法——如何在时空上抽离、如何用呼吸回到当下、如何安抚内心那个“着急的小孩”。我们也聊到，在这个贩卖焦虑的时代，如何不被别人的游戏规则裹挟。最后，想对你说：如果你今天还没有好起来，没关系。如果你还陷在焦虑里，也没关系。你不需要等到完美，也不需要等准备好。你值得被爱，焦虑的你也值得被温柔相待。就在这个当下，你就已经很好了。欢迎收听这一期的《原点表达》。——📻 收听导引00:00 开场｜两个“过来人”聊聊焦虑02:54 什么是真正厉害的人？｜对证书、经验祛魅，更看重一个人的生命状态05:13 学习之路｜从“看山是山”到“看山不是山”再到“看山还是山”08:24 焦虑的身体记忆｜手抖、心跳加速、房颤——当焦虑有了躯体化症状09:40 时空抽离法｜如何把焦虑“放在那里”，从“紧张”变成“专注”12:53 活在当下｜《当下的力量》如何改变了初奇对焦虑的认知14:40 呼吸即当下｜最简单有效的焦虑缓解法：腹式呼吸18:08 向宠物猫学习放松｜观察那些真正松弛的生命状态19:38 心锚的力量｜一个随身小物件，就能帮你回到安全的感觉21:28 ⭐ 安抚内心小孩｜出奇独创的三步骤：①看见它 ②倾听它 ③抚慰它24:39 焦虑的正面意义｜它是信使，提醒我们渴望改变26:42 ⭐ “你想发泄情绪还是解决问题？”｜朋友的一句话，像一道光28:01 越过了山丘，才有资格谈论它｜我们曾经痛过，所以现在可以陪你聊聊29:11 警惕“贩卖焦虑”｜不要轻易陷进别人的游戏规则30:10 把时间线拉长｜那些曾经觉得天塌了的事，回头看都不算什么33:11 总结｜我们如何与焦虑和解：不排斥、不纵容、活在当下34:48 结尾｜“焦虑的你也值得被爱”——🌸主播：出奇🌸嘉宾：珊 (心理咨询师）——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 04. 情绪上头之后，如何让内心安稳着陆 17.03.2026 29min

  你是否也有这样的时刻——明明不想吵架，话到嘴边却变成了指责；明明想好好沟通，却被烦躁淹没，只能生闷气；明明已经很努力了，却在某个深夜崩溃大哭……愤怒、烦躁、无力，全都涌了上来。这期节目，我们从各自最真实的经历出发，聊聊：当情绪像过山车一样冲到顶点时，我们该怎么做，才能让它利人利己地安稳着陆？我们会和你分享：看见情绪背后的真相它不只是脾气——愤怒底下，往往藏着一个未被满足的渴望。情绪过山车时的自救法高分值情绪来袭，如何在安全释放的同时，不伤害自己，也不伤害关系。转念发生的那个瞬间当我们换一个角度看问题，内心是如何豁然开朗的。我们聊的不是“如何消灭情绪”，而是——如何看见它、接纳它、安放它，如何在一念之转中化解隔阂，回归内在的和谐。希望这期节目，能给你一些陪伴，一些方法。情绪不是敌人，它是一股需要流动的能量。愿我们都能在每一次上头之后，稳稳着陆。在起起伏伏中，安顿自己，活出轻盈。——📻 收听导引00:00 - 04:00 开场：情绪的 “过山车” 时刻00:53 初出的厨房故事：当妈妈动了我的菜02:30 用萨提亚冰山模型探索：烦躁背后藏着什么？04:43 转念时刻：她的目的是控制我，还是怕浪费？04:00 - 09:50 核心理论：情绪背后的真相07:53 燕子科普：情绪ABC理论是什么？09:27 燕子的崩溃时刻：大哭之后，我问了自己一个问题12:31 为什么“为什么倒霉的总是我”是个无效问题09:50 - 18:00 方法清单：利人利己的情绪流动法14:11 情绪上头第一步：先流动，再处理15:25 慢性情绪vs爆发情绪，方法有何不同？16:07 亲测有效的情绪流动方法大公开18:00 - 28:50 落地生花：情绪落地后的和谐之道24:58 观点：情绪是一股能量，它需要流动26:47 如何找到适合自己的释放方式27:49 情绪释放后，如何制定下一步行动计划28:43 祝福：活出轻盈、喜悦、自在的人生——🧠 情绪急救工具箱：理论+方法1. 萨提亚冰山模型2. ABC 情绪理论A (Activating event): 诱发事件B (Belief): 信念/认知/解读C (Consequence): 情绪/行为结果同一件事，解读变了，情绪就变了。一念之转，内心便能豁然开朗。3. 亲测有效的情绪流动方法力量型释放：摔枕头（尤其是有羽毛的）、打沙包舞动（听节奏感强的音乐，自由扭动）深蹲、抡大圈、爬山、打球、跑步宣泄型释放：大哭一场（眼泪是很好的情绪流动方式）“乱语”（呜哩哇啦说出想骂的话）倾诉型释放：找闺蜜/朋友吐槽（说着说着自己就通了）跟 DeepSeek/AI 聊天（描述得越细致越好，能获得中正的安抚）创作型释放：书写疗愈（写下所有真实感受，包括骂人的话）自由绘画、大声唱歌静观型释放：正念冥想、深呼吸（适用于情绪分值中等偏低时）撸猫逗狗⚠️特别提示：如果情绪反复出现，且有强烈的躯体感受或画面感，可能涉及深层创伤，建议寻求专业心理咨询师的帮助。——👭 本期主播出奇以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者燕子「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 03. 生而为女，值得骄傲 09.03.2026 45min

  「别人祝你三八妇女节快乐，你的第一反应是什么？」是欣然接受，还是像我们一样——心里轻轻一沉，脑海里自动浮现出：被固化的身材、围着家庭打转的背影、那个为所有人付出，却唯独忘了自己的女性形象？“妇女”这个词，是从什么时候开始变得难以接纳？为什么我们更愿意被称作“女神”“女王”，却对“妇女”二字下意识地回避？这一期，我们只聊最真实的女性心事。从对「妇女」二字的微妙抵触，到重新读懂它藏在深处的力量；从深埋心底的「性别羞愧」、对身体的羞怯与遮掩，到一步步看见自己、接纳自己、疗愈自己；从抵触「妇女」，到坦然骄傲地说出：「我就是拿着金扫把的妇女。」我们从各自的成长轨迹出发，试图厘清：「妇女」这个词，真的只等于牺牲和付出吗？「女人味」，难道只有柔弱、妩媚这一种模样吗？当我们拒绝「妇女」，我们拒绝的究竟是什么？对话走到后半段，我们意外完成了一次温柔又有力的重新定义：女人味，不只是阴柔之美，它本就包含阳刚之力、智慧、稳定与创造，是刚柔并济、完整圆融的美。而 “妇女”——那个曾让我们避之不及的词——当我们重新看向“女”字旁的“帚”，看见的不再是普通的笤帚，而是金扫把。那是我们用来整理生活、清理内心、设定秩序、创造世界的力量。我们不是被动付出的人，我们是主动创造的人。从“性别羞愧”到“我本具足”，从抵触“妇女”，到坦然说出：“我就是拿着金扫把的妇女。”本期内容，献给每一个曾经不敢接纳自己、或正在自我探索路上的你。女孩是个顶不错的选择。但女孩、女生、少女、妇女、女王、女神，都是不错的选择。生而为女，我骄傲。——📻 收听导引00:00 开场｜三八节特别祝福：回归真实，自在生长00:55 话题｜为什么我们不爱听 “妇女节快乐”？对 “妇女” 的抵触与刻板印象03:17 科普｜法律上的 “妇女”：年满 14 岁的女性04:31 深度故事｜隐藏三十年的性别羞愧与出生创伤09:00 燕子的秘密｜出生两天，因是女孩差点被送走15:00 隐形伤害｜“可惜了是个女孩”—— 那些无处不在的偏见声音15:45 出奇分享｜没有重男轻女，却也曾对女性特征感到羞耻20:00 自我保护｜青春期遮掩身体、穿中性风的真实心理26:30 重新定义女人味｜阴柔与阳刚并存，才是完整的美32:00 力量觉醒｜原来我们体内，同时拥有柔软与强大37:00 观念翻转｜那个 “臃肿” 的妇女形象，突然金光闪闪37:23 文字新解｜“妇”= 女 + 帚：从灶台笤帚，到掌控人生的金扫把40:10 身份觉醒｜我们不是被动付出者，而是主动创造者41:10 力量宣言｜生而为女，我骄傲；本自具足，金光闪闪44:30 尾声｜女孩、女生、妇女、女神 —— 每一个身份，都是我们——👭 本期主播出奇以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者燕子「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 02. 放下期待，自由自在 12.02.2026 55min

  你是否常常被各种「期待」困住？父母的期待、伴侣的期待、孩子的期待、社会的期待……我们努力满足每一个「应该」，却把自己活得紧绷、内耗、不自由。这一期，我们从各自的真实经历出发，聊聊那些藏在关系里的隐形枷锁：🔸妈妈明明没说我不好，我却从她的期待里读出了“你不够好”🔸老公在家带孩子，我为什么非要远程指挥？——是为他着想，还是为了安抚自己的不安？🔸当了二十多年的“乖女儿”，怎么突然就成了父母眼里的叛逆者🔸印度国王的故事：给全国铺上牛皮毯子，不如给自己穿上一双鞋我们也聊了，放下期待这件事，到底怎么练——它不是顿悟，不是一步到位。是从不知不觉被情绪带走，到后知后觉“啊，我又老样子了”；再到偶尔的当知当觉——愤怒上头的那一刻，我看见了我在愤怒，然后把手收回来。允许自己愤怒，允许情绪流动，也允许对方做不到。我们不是专家，只是两个也在练习的人。与其给全世界铺地毯，不如给自己穿上鞋。允许别人做别人，也允许自己做自己。——📻 收听导引00:00 开场：今天聊「如何活得更自由」00:07 期待不是动力，是压力01:01 所有情绪背后，都是未被满足的期待02:02 那些困住我们的「应该」09:28 期待如何夺走我们的主动性和生命力11:03 收回对他人的期待，关系反而更轻松14:12 很多期待，本质是控制22:37 期待的底层：爱与恐惧的交织28:21 向外要求，是在安抚自己内心的不安31:06 别给世界铺地毯，要给自己穿上鞋32:07 成长的四个阶段：不知不觉→后知后觉→当知当觉→先知先觉37:36 实操三步：觉察→暂停→让情绪流动45:13 真正的自由，从放下对别人的期待开始49:07 课题分离：如何放下别人对我们的期待54:00 结尾：允许别人做别人，允许自己做自己——👭 本期主播出奇以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者燕子「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿
• 01. 穿越迷雾，奔向自己 04.02.2026 59min

  这是《原点表达》的首期播客。我们想从最真实的自身经历出发，和你聊聊女性成长中的迷茫、挣扎，以及最终与自己达成的和解。如果人生有标准答案，我的好友燕子大概就是那个“完美范本”：从小是别人眼中的学霸，一路考进中山大学中文系读研，毕业后顺利进入国企，捧上令人羡慕的“铁饭碗”——活脱脱“别人家的孩子”。而我呢？从小在“放养”中长大，没有既定路线，随性自由地生长。日子看似洒脱快乐，却也常常陷入混沌与不确定。可奇妙的是，我们在截然不同的路径上，却陷入了相同的迷思：为什么那个“正确”的人生模板，没能带来真正的幸福？为什么看似自由的选择，依然让人感到迷茫？当被“女儿、妻子、母亲、员工”等身份层层包裹，我们如何找回那个“我”？在这期播客中，我们将与你分享：🔸 “学霸”的脆弱：完美履历背后不为人知的精神内耗与躯体疼痛。🔸 “学渣”的觉醒：从育儿焦虑到发现“所有教育，终是自我疗愈”。🔸 与不完美的和解：我们如何走过对性格、容貌、智力的漫长自卑。🔸 心理学的礼物：它如何给了我们方法、希望与方向，让改变真实发生。欢迎加入这场真诚的对话。愿你在我们的故事里，听见自己的回响，找到属于你的共鸣与力量。祝你收听愉快。——📻 收听导引01:20 燕子学心理学的动因05:00 标准人生背后的困境与痛苦15:00 自我接纳的漫长之路11:50 自我接纳的漫长之路・性格篇20:57 自我接纳的漫长之路・容貌 & 智力篇25:00 教育的反思与转折35:00 心理学带来的成长与改变45:00 生活中的微小觉醒53:00 心理学收获与创作初心——📖 本期提及书籍：《安静的力量》——👭 本期主播出奇以「觉醒养育」为起点，深入自我疗愈的探索者燕子「深耕心理学」十余年，融入生命状态的践行者——💬 加入听友群 / 获取咨询服务请添加微信：yuandianbiaoda（备注“播客”）——🎧 收听方式小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜QQ音乐｜网易音乐，搜索「原点表达」即可收听🎙️ 也欢迎收听出奇的单口播客「出奇FM」——💞 联结我们公众号：原点表达小红书（官方）：原点表达播客小红书 / 抖音 / 视频号（个人）：出奇OK在小宇宙查看该单集文稿