Løping for nybegynnere

Epizody

• Susanne løper tre ganger i uka – men føler seg ikke som en løper 30.05.2026 41min

  Møt Susanne. Hun har en travel hverdag med jobb, barn og alt det livet ellers krever. Likevel snører hun på seg løpeskoene og gjennomfører tre faste økter i uken. Hun gjør jobben. Hun møter opp. Hun holder avtalen med seg selv. Men i denne episoden sier hun noe som overrasker oss: «Jeg definerer meg ikke som en løper.» Hvorfor er det så mange som tenker sånn? Hvorfor føler vanlige mennesker som trener jevnlig at de ikke passer inn i løpemiljøet? At de er for trege, for tunge eller ikke «gode ...
• Glem treningsgleden: Du trenger ikke være motivert for å lykkes. 23.05.2026 31min

  Det er lett å være motivert de første ukene. Du kjenner fremgang, energi og mestring. Men hva skjer når kroppen plutselig føles tung, framgangen stopper opp og dørstokkmila blir større enn vanlig? I denne episoden snakker Nicholas og Stig om hvorfor motivasjon alltid kommer og går – og hvorfor disiplin og kontinuitet er det som faktisk skaper varig endring. Du lærer hvorfor mange gir opp rett før et nytt gjennombrudd, hvordan kroppen utvikler seg i “trappetrinn”, og hvorfor en tung uke ofte k...
• Vondt eller skadet? Slik skiller du ubehag fra fare. 16.05.2026 33min

  Når du begynner å løpe, kommer det nesten alltid litt vondt. Stive legger, ømme knær, tunge hofter eller gangsperre som gjør det vanskelig å gå ned trappa. Men hvordan vet du forskjellen på helt normal “god-vondt” og en skade du faktisk bør ta på alvor? I denne episoden forklarer Stig hva som skjer i kroppen når du begynner å trene, hvorfor litt smerte ofte bare er et tegn på at kroppen tilpasser seg, og hvilke signaler du må være ekstra obs på. Vi snakker om typiske nybegynnerskader som løpe...
• Oppgjøret med tidsklemma: Hvor lite trening er egentlig nok? 09.05.2026 26min

  «Jeg har ikke tid til å trene.» Det er kanskje den vanligste grunnen folk gir for å ikke komme i gang med løping. Men handler det egentlig om tid – eller om friksjon, vaner og prioriteringer? I denne episoden snakker Stig og Nicholas om hvor lite som faktisk skal til for å få effekt av trening, hvorfor 20–30 minutter kan være mer enn nok for nybegynnere, og hvordan du får løping til å passe inn i en travel hverdag med jobb, barn og fullt program. Du får konkrete tips til: hvordan ...
• Må du ned i vekt før du begynner å løpe? Sannheten om "løpekroppen". 02.05.2026 34min

  Mange tror de må ned i vekt før de kan begynne å løpe. I denne episoden tar vi et oppgjør med den tanken. Du får høre hvorfor det farligste du kan gjøre for helsa di ikke er å være overvektig – men å være inaktiv. Stig forklarer hvordan du kan starte uansett utgangspunkt, enten det er med rask gange, korte joggeintervaller eller enkle økter du faktisk gjennomfører. Vi snakker også om: – Hvorfor “løpekroppen” finnes i alle former – Hvordan du unngår skader når du starter med en tyn...
• Utstyrsfella – dette trenger du faktisk for å starte å løpe 25.04.2026 33min

  Mange tror de trenger dyrt utstyr for å begynne å løpe. Sannheten? Du trenger langt mindre enn du tror. I denne episoden bryter vi ned hva som faktisk betyr noe – og hva som bare er støy. Vi går gjennom hvordan du velger riktige løpesko, hvorfor passform slår “beste i test”, og hva du bør tenke på når det gjelder klær, temperatur og komfort. Du får også konkrete tips til: – hvordan unngå gnagsår og skader – hvorfor bomull er en dårlig idé – hvor mye du faktisk bør bruk...
• Kritiske blikk: alle ser på meg! Veien fra løpeskam til løpeglede 18.04.2026 22min

  Mange som starter med løping kjenner på det samme: følelsen av at alle ser på deg. At du løper for sakte. Ser rar ut. Ikke passer inn. I denne episoden knuser vi den myten. Du får høre hvorfor denne frykten stort sett bare finnes i ditt eget hode – og hva som faktisk skjer når du møter andre ute på tur. Vi snakker om hvorfor løpere heier på hverandre, hvordan du kan senke terskelen for å komme i gang, og hvorfor det å “se bra ut” er det minst viktige av alt. Du får også konkrete tips: –...
• Glem pulsen: Lær deg å løpe på følelsen i stedet 11.04.2026 27min

  Løper du for fort – uten å vite det? De fleste nybegynnere gjør samme feil: de starter for hardt. Resultatet? Dårlige opplevelser, lite progresjon – og mange gir opp. I denne episoden lærer du hvordan du finner riktig tempo uten pulsklokke, apper eller kompliserte soner. Vi bryter ned en enkel metode (RPE – opplevd anstrengelse) som gjør det lett å forstå forskjellen på lett, moderat og hard økt. Du får konkrete kjennetegn på hvert nivå – og hvordan du bruker det i praksis. Vi snakker også om...
• Går det an å lære seg å like løping? 04.04.2026 27min

  De fleste tror én ting: At enten liker du løping… eller så gjør du det ikke. Det er feil. I denne episoden bryter vi ned hvorfor så mange hater løping i starten, og hva som faktisk skjer når du går fra motstand → mestring → glede. Du får konkrete svar på: Hvorfor de første 5–10 minuttene føles tyngst Den vanligste feilen nybegynnere gjør (som ødelegger hele opplevelsen) Hvor lang tid det faktisk tar før det begynner å føles bra Hvordan du bygger en vane ...
• Er det farligere å være utrent enn å røyke? 28.03.2026 29min

  Har du 30 minutter til overs? Det kan redde helsa di. Vi sitter i bilen, vi sitter på kontoret, og vi sitter i sofaen. Stig Carlson er fysioterapeut og har sett over 2000 kropper på testlabben sin – og dommen er klar: Sitting er hærverk. Men det er gode nyheter! Du trenger ikke trene 10 timer i uka for å snu trenden. I denne podcast-episoden snakker Stig og Nicholas om: Hvorfor du får "vondt i viljen" og hvordan du overvinner det.Hvordan kroppen din tilpasser seg og blir mer ro...