SkinnyTalk by Aïda

🎙️ Épisode 42 — La méthode parfaite pour maigrir ! ( - 30kg) 05.07.2026 9min

Dans cet épisode, je te partage la méthode qui m'a aidée à perdre 30 kg et qui pourra, j'en suis convaincue, t'aider toi aussi, à condition de vraiment l'appliquer…✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour plus de motivation :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 41 — Tu veux un nouveau corps mais tu gardes les mêmes habitudes 21.06.2026 10min

On veut souvent un nouveau corps avec les routines de l’ancien…Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je parle de l’incohérence entre objectifs et actions, du fait que le changement demande un peu d’inconfort, et de l’importance de remettre en question certaines habitudes qu’on garde juste « parce qu’on a toujours fait comme ça ».Ne cherche pas juste à perdre du poids. Cherche à devenir la personne qui agit différemment.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour plus de motivation :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 40 — 1 an de SkinnyTalk & 10 leçons pour perdre 30kg 14.06.2026 12min

🎉 1 an de SkinnyTalk by Aïda🎉Il y a un an, j'ai publié le tout premier épisode de ce podcast sans imaginer ce qu'il deviendrait.Depuis, on a parlé de déficit calorique, de jeûne intermittent, de sport, de fringales, d'hyperphagie, de discipline, de patience, de régimes, de motivation, de stagnation et de bien plus encore.Mais s'il y a une chose que cette année m'a apprise, c'est que la perte de poids ne se résume pas à une assiette ou à une séance de sport.C'est un changement d'identité.Tu ne peux pas vouloir un nouveau corps tout en gardant exactement les mêmes habitudes.Tu ne peux pas manger pour 4 et espérer avoir ton corps de rêve.Tu ne peux pas faire toujours la même chose en attendant un résultat différent.Et surtout...Tu n'as pas besoin d'être parfaite pour réussir.Tu as juste besoin de continuer.Dans cet épisode anniversaire, je partage les 10 leçons les plus importantes que j'ai apprises au cours de mon parcours et de cette première année de podcast.Si je pouvais parler à la Aïda qui commençait sa perte de poids, c'est exactement ce que je lui dirais.Merci à toutes les personnes qui écoutent SkinnyTalk. Merci pour vos messages, votre confiance et votre soutien depuis un an. 💖✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour plus de motivation :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 39 — Quelle est la bonne durée pour perdre du poids ? 31.05.2026 9min

On veut toutes des résultats rapides.Mais vouloir aller trop vite est souvent la meilleure façon d’échouer et d'abandonner...La vérité c’est que la perte de poids n’est pas linéaire. Il y a des stagnations, des fluctuations, des périodes plus lentes… et c’est normal.👉 Tu n’as pas besoin d’aller vite. Tu as besoin de patience.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour plus de motivation :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 38 — Reprendre sa perte de poids après des vacances ou un abandon 17.05.2026 8min

Retour de vacances =❌ culpabilité❌ flemme❌ “je recommence lundi”STOP 🛑Les vacances n’annulent ni ton parcours, ni le poids déjà perdu, ni les habitudes que tu as construites.Dans cet épisode, on parle de :✔️ comment relancer la machine✔️ pourquoi le “tout ou rien” te bloque✔️ la mentalité à adopter après un abandon✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 37 — Les crises d’hyperphagie, bien plus qu'une histoire de craquage… 03.05.2026 11min

Tu manges…puis tu continues…et tu as l’impression de ne plus pouvoir t’arrêter ?Les crises d’hyperphagie touchent énormément de personnes, surtout quand on essaie de perdre du poids.Et contrairement à ce qu’on pense souvent :👉 ce n’est pas juste un manque de volonté.Dans cet épisode, je t’explique :✨ ce qu’est une crise d’hyperphagie✨ pourquoi elles arrivent✨ les erreurs qui entretiennent le cycle✨ et comment les réduire progressivementParce que sortir de ce cercle ne se fait pas avec plus de restrictions…Mais souvent avec plus d’équilibre.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 36 — Se comparer aux autres pendant sa perte de poids 19.04.2026 9min

Pendant ta perte de poids tu t'es déjà demandé :“Pourquoi il ou elle perd plus vite que moi ?”C'est normal, on est beaucoup à s'être posé la question.Mais se comparer aux autres peut plus te desservir que t'aider.Dans cet épisode, je t’explique comment :✔️ arrêter de te comparer✔️ te concentrer sur ton rythme et tes victoires✔️ utiliser la comparaison à ton avantageTon vrai repère, c’est toi hier, pas quelqu’un d’autre aujourd’hui.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 35 — La peur de reprendre du poids 12.04.2026 8min

Tu as déjà eu cette pensée ?👉 “Et si je reprenais tout le poids…”Même après avoir perdu.Même en faisant attention.Cette peur est plus répandue que tu ne le penses.Et parfois… elle te bloque plus qu’elle ne t’aide.Dans cet épisode, on parle de :✨ pourquoi cette peur existe✨ pourquoi elle peut te faire replonger dans de mauvaises habitudes✨ comment reprendre le contrôle sans vivre dans l’obsession✨ et surtout… comment faire confiance à la personne que tu es devenue✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 34 — Ne plus reprendre le poids 05.04.2026 11min

Beaucoup savent perdre du poids.Peu savent comment ne pas le reprendre.Parce que le vrai changement n’est pas dans l’assiette,il est dans la tête.Dans cet épisode, je t’explique comment devenir la personnequi ne reprend jamais son poids :👉 Ce n’est pas une question de régime.👉 C’est une nouvelle identité à construire.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️Épisode 33 — Romantiser sa perte de poids : le secret pour tenir sur la durée 29.03.2026 7min

On t’a fait croire que perdre du poids devait être dur, triste et frustrant.Moi, j’ai décidé d’en faire un projet, pas une punition.Diviser mon objectif pour le simplifier.Me récompenser autrement que par la nourriture.👉 La perte de poids, ce n’est pas “en attendant de vivre”.C’est une période de ta vie que tu peux rendre agréableDans cet épisode, je t’explique comment romantiser ton parcours pour ne plus jamais abandonner.Parce que si tu aimes le chemin, tu n’as plus besoin de te forcer.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️Épisode 32 — Mounjaro, chirurgie, produits minceur : ça fonctionne vraiment ? 08.03.2026 13min

Si tu t'es lancé(e) dans ta perte de poids tu as sûrement déjà entendu parler de :💉 Ozempic💉 Mounjaro✂️ Sleeve✂️ Bypass🔥 Brûleurs de graisse🍵 Thés minceurLa promesse ?Perdre du poids plus facilement et plus rapidement.Mais est-ce que ça règle vraiment le problème ?Est-ce durable ?Est-ce sans conséquences ?Dans cet épisode, je donne mon avis honnête sur les produits pour maigrir…👀✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 31 — Fringales pendant les règles : comment gérer ? 01.03.2026 8min

Tu as remarqué que quelques jours avant tes règles :- tu as plus d’envies de sucre- tu as plus faim que d'habitudeEt parfois tu craques ?Dans l’épisode 31 on parle de :✨ Pourquoi ton appétit peut augmenter pendant cette période✨ Comment gérer les fringales sans saboter ta perte de poids✨ Ce qui m’a réellement aidée pour ne plus baisser les brasParce que non, ton cycle ne doit pas ruiner tes 30 jours d’efforts.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 30 — La place du sport dans votre perte de poids 22.02.2026 7min

Je n'ai pas commencé par la salle de sport.J’ai commencé par marcher. Sans pression.Dans cet épisode de SkinnyTalk by Aïda, je te parle du sport qui dure :commencer doucementrespecter ton rythmesans forcerParce que le meilleur sport, c’est celui que tu peux faire chaque jour.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 29 — Ton environnement façonne ton corps 15.02.2026 8min

On parle souvent de motivation.Pas assez de ce qui t’entoure.Frigo, placards, habitudes, entourage, organisation…👉 ton environnement influence chacune de tes décisions.Dans cet épisode, je t’explique comment :rendre ton quotidien compatible avec ta perte de poidsarrêter de lutter contre toi-mêmet’entourer (et t’organiser) pour réussirParce que la volonté fatigue.Un bon environnement, jamais.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 28 — La vérité sur les aliments ultra-transformés 08.02.2026 8min

Pendant longtemps, je pouvais manger toute une journée sans manger un seul vrai aliment.Je mangeais…mais je n’étais jamais rassasiée.Toujours faim. Toujours envie.Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk by Aïda, je t’explique :ce que sont les aliments ultra-transforméspourquoi ils donnent encore plus faimcomment réduire sans culpabiliser ni diaboliserParce qu’on a qu’une vie, oui.Mais moins on mange d'aliments ultra-transformés, mieux on se porte.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 27 — Les 5 habitudes alimentaires qui changent tout 01.02.2026 8min

Pendant longtemps, je mangeais “parce que c’est l’heure”,pas parce que j’avais faim.Résultat : trop manger, grignoter, culpabiliser.👉 C’est pas parce qu’il est midi qu’il faut manger.👉 Mange quand la faim est là, pas quand l’horloge le décide.Dans le nouvel épisode de SkinnyTalk, je te partage 5 habitudes alimentaires simples qui changent tout pour rendre ta perte de poids plus agréable.Pas de régime.Pas de perfection.Juste des habitudes que tu peux garder toute ta vie.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 26 — Tu manges bien… mais tu manges TROP ! 25.01.2026 7min

Pendant longtemps, je disais que je mangeais sain, que je bougeais, et que je ne comprenais pas pourquoi je ne perdais pas de poids. La vérité, c’est que je n’étais pas honnête avec moi même. C'était sain, oui… mais c'était trop en termes de quantité ! Dans cet épisode, je t’explique pourquoi “manger sain” ne suffit pas pour maigrir, et surtout comment ajuster sans se priver ni culpabiliser. Parce que la perte de poids, n’est pas une question de perfection, mais d’honnêteté et de cohérence.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 25 — Maîtriser ses portions sans frustration 11.01.2026 8min

Vous avez été nombreuses à me demander comment je fais pour manger de tout pendant les événements sans me jeter sur le buffet. La vérité, c’est que ce n’est pas une question de volonté, mais de mindset. Quand on voit la nourriture comme une exception, on perd le contrôle. Quand on se parle, qu’on se rappelle qu’il y en aura toujours demain, on apprend à doser. Dans cet épisode, je partage mes règles personnelles, mes phrases que je me répète, et mes tips concrets pour profiter des repas sans culpabilité ni excès. La maîtrise, c’est le vrai secret. ✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 24 — Comment booster ta satiété naturellement ? 04.01.2026 9min

Tu n’as pas forcément tout le temps faim.Le problème c’est souvent le contenu de ton assiette.La satiété, ça se construit : volume, fibres, protéines, eau… et un peu de patience quand tu manges.Dans cet épisode, je t’explique comment être calée plus longtemps sans augmenter tes portions.Tu n’as pas besoin de manger plus, tu as besoin de manger mieux.✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat

🎙️ Épisode 23 — Pourquoi tu manges trop le soir (et comment arrêter) 28.12.2025 10min

Pourquoi tu manges trop le soir ? Ce n’est pas forcément un manque de volonté. Le soir, la fatigue, l’ennui et le besoin de se récompenser prennent le contrôle… et tu confonds envie et vraie faim. Dans cet épisode, j’explique pourquoi le soir devient une “zone de danger” pour beaucoup de personnes, et surtout comment reprendre le pouvoir. Si tu veux arrêter les craquages du soir sans te priver, cet épisode est pour toi. 💖✨ Skinnytalk by Aïda — le podcast pour celles et ceux qui veulent maigrir sans se mentir.⚠️ Disclaimer important : Ce podcast n’a pas vocation à remplacer un suivi médical ou thérapeutique. Je partage uniquement mon expérience personnelle et mes prises de conscience pour inspirer celles et ceux qui veulent perdre du poids naturellement. Tu es libre de prendre ce qui te parle, et de laisser ce qui ne résonne pas.💬 Rejoins-moi sur mes réseaux pour encore plus de conseils :🎥 TikTok : @iamaidat📸 Instagram : @FitbyAïda🎧 YouTube Shorts : @iamaidat