delikostas.podcasts

Epizody

• 
  Κίνητρο στην πράξη: Όσα μάθαμε και οι δικές σας ερωτήσεις | Podcast #087 | Μιλάμε για Σένα 02.10.2026 25min

  Στο ογδοηκοστό έβδομο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματικήενότητα «Κίνητρο και Έμπνευση» και ενώνουμε όλα όσα δουλέψαμε μέσα στην εβδομάδα.Δεν κλείνουμε με ένα ακόμη θεωρητικό συμπέρασμα.Κλείνουμε με πράξη.Με τις δικές σας ερωτήσεις.Με έναν έλεγχο πραγματικότητας.Και με λίγες καθαρές κινήσεις που μπορούν να περάσουν από τη συζήτηση στην καθημερινότητα.Μιλήσαμε για τον λόγο που μας κινεί και για τη μικρή πράξη που τον κρατά ζωντανό. Για την έμπνευση ως σπίθαπου χρειάζεται να γειωθεί πριν σβήσει. Για τις δύσκολες μέρες, όπου δεν χρειάζεται να πιέσουμε περισσότερο αλλά να αλλάξουμε κλίμακα. Και για τα πρότυπα που μπορούν να γίνουν πυξίδα αντί για μέτρο σύγκρισης.Μέσα από τις ερωτήσεις των ακροατών, βλέπουμε ξανά τα πιο συνηθισμένα «κολλήματα»: περιμένουμε να νιώσουμεπρώτα κίνητρο, συγκρινόμαστε και χάνουμε την έμπνευση, ή ζητάμε από τον εαυτό μας πολλά ακριβώς όταν έχει τις λιγότερες δυνάμεις.Και τελικά κρατάμε κάτι πολύ απλό:Το κίνητρο δεν είναι αυτό που περιμένεις να σου συμβεί.Είναι αυτό στο οποίο επιστρέφεις.Κίνητρο είναι αυτό που επιστρέφεις να κάνεις, ακόμα κι όταν δεν σου βγαίνει εύκολα.
• 
  Η σημασία των προτύπων και των παραδειγμάτων | Podcast #086 | Μιλάμε για Σένα 01.10.2026 20min

  Στο ογδοηκοστό έκτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Κίνητρο και Έμπνευση» και μιλάμε για τη σημασία των προτύπων και των παραδειγμάτων στη ζωή μας.Κανείς δεν χτίζει κίνητρο μέσα σε κενό.Οι άνθρωποι που θαυμάζουμε, οι εικόνες που βλέπουμε, οι ιστορίες που μας αγγίζουν και τα παραδείγματα πουκρατάμε γίνονται — συνειδητά ή ασυναίσθητα — μέτρο για το τι θεωρούμε δυνατό.Ένα πρότυπο όμως μπορεί να κάνει δύο εντελώς διαφορετικά πράγματα.Μπορεί να γίνει πυξίδα.Ή μπορεί να γίνει σύγκριση.Μπορεί να μας ανοίξει δρόμο.Ή να μας κάνει να αισθανθούμε ότι δεν είμαστε αρκετοί.Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς να ξεχωρίζουμε την αξία από την εικόνα, να παρατηρούμεαν ένα πρότυπο μας μεγαλώνει ή μας μικραίνει, να δανειζόμαστε μια αρχή αντί να προσπαθούμε να αντιγράψουμε μια ολόκληρη ζωή, να έχουμε διαφορετικές αναφορές για διαφορετικά πεδία και τελικά να γινόμαστε κι εμείς παράδειγμα μέσα από κάτι μικρό.Γιατί τα πρότυπα δεν υπάρχουν για να μας μετρούν.Υπάρχουν για να μας δείχνουν δρόμους.Τα πρότυπα δεν σε μετρούν· σου δείχνουν τον δρόμο.
• 
  Πώς να παραμένεις παρακινημένος στις δύσκολες μέρες | Podcast #085 | Μιλάμε για Σένα 30.09.2026 20min

  Στο ογδοηκοστό πέμπτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Κίνητρο και Έμπνευση» και μιλάμε για εκείνες τις μέρες που η ενέργεια πέφτει, κάτι στραβώνει και η ζωή απλώς δεν συνεργάζεται.Τι κάνουμε τότε; Πιέζουμε περισσότερο;Προσπαθούμε να λειτουργήσουμε σαν να μη συμβαίνει τίποτα;Ή εγκαταλείπουμε επειδή δεν μπορούμε να αποδώσουμε όπως συνήθως;Στις δύσκολες μέρες, το κίνητρο δεν χρειάζεται ένταση.Χρειάζεται συνέχεια σε άλλη ταχύτητα.Χρειάζεται να αλλάξουμε κλίμακα, να επιλέξουμε ένα ελάχιστο βήμα που προστατεύει τη σχέση μας με τον εαυτό μας, να αφαιρέσουμε τριβή αντί να προσθέσουμε πίεση, να αναγνωρίσουμε καθαρά την πραγματικότητα και να επιβραβεύσουμε την επιστροφή — όχι την τέλεια επίδοση.Το ζητούμενο δεν είναι να νιώσουμε αμέσως καλύτερα.Είναι να μη χάσουμε τον προσανατολισμό μας.Γιατί στις δύσκολες μέρες δεν χρειάζεται να λάμπεις· χρειάζεται να συνεχίζεις.
• 
  Η δύναμη της έμπνευσης: Μικρές σπίθες που μας κινούν | Podcast #084 | Μιλάμε για Σένα 29.09.2026 19min

  Στο ογδοηκοστό τέταρτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Κίνητρο και Έμπνευση» και μιλάμε για τη δύναμη της έμπνευσης.Η έμπνευση δεν είναι πάντα μια μεγάλη στιγμή που αλλάζει τη ζωή μας.Πολλές φορές είναι κάτι πολύ μικρό. Μια φράση.Μια εικόνα.Ένας άνθρωπος. Μια σκέψη.Μια στιγμή που μας αγγίζει και μας θυμίζει κάτι που ίσως είχαμε ξεχάσει για εμάς.Το πρόβλημα είναι ότι αυτές οι μικρές σπίθες περνούν γρήγορα. Και αν δεν τις προσέξουμε ή αν δεν τιςμετατρέψουμε σε μια μικρή πράξη, χάνονται μέσα στον θόρυβο της ημέρας.Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να αναγνωρίζουμε τη «σπίθα» της ημέρας, να αποφεύγουμε τη σύγκριση, να αναρωτιόμαστε τι μας θυμίζει για εμάς, να κάνουμε μια μικρή πράξη μέσα σε δέκα λεπτά, να χρησιμοποιούμε τους ανθρώπους που θαυμάζουμεως καθρέφτες αξιών και να μοιραζόμαστε την έμπνευσή μας χωρίς θόρυβο και χωρίς ανάγκη επιβεβαίωσης.Γιατί η έμπνευση δεν χρειάζεται να μείνει ένα όμορφο συναίσθημα.Μπορεί να γίνει κατεύθυνση. Η έμπνευση είναι σπίθα· η πράξηείναι η φωτιά που την κρατά.
• 
  Τι μας δίνει κίνητρο στη ζωή | Podcast #083 | Μιλάμε για Σένα 28.09.2026 21min

  Στο ογδοηκοστό τρίτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη νέα θεματικήενότητα «Κίνητρο και Έμπνευση» και ξεκινάμε από μια βασική ερώτηση:Τι είναι αυτό που μας δίνει πραγματικά κίνητρο στη ζωή;Το κίνητρο δεν είναι απλώς μια διάθεση που είτε έχουμε είτε δεν έχουμε.Δεν χρειάζεται να ξυπνήσουμε κάθε πρωί γεμάτοι ενθουσιασμό για να κινηθούμε προς αυτά που έχουν σημασία για εμάς.Το κίνητρο δυναμώνει όταν συνδέεται με δύο πράγματα:Με έναν λόγο που έχει νόημα.Και με έναν τρόπο ζωής που δεν κάνει αυτόν τον λόγο αδύνατο να υπηρετηθεί.Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να ξεκαθαρίσουμε το «γιατί» μας, να παρατηρήσουμε τι μας γεμίζει και τι μας αδειάζει, να ξεκινήσουμε με μικρή πράξηαντί για μεγάλη υπόσχεση, να δημιουργήσουμε σημεία επαναφοράς μέσα στη μέρα και να επιστρέψουμε όταν πέσουμε χωρίς να μετατρέψουμε μια δύσκολη στιγμή σεεγκατάλειψη.Γιατί δεν χρειάζεται να κυνηγάμε συνεχώς το κίνητρο.Μπορούμε να το οργανώνουμε.Το κίνητρο γεννιέται όταν βρίσκεις λόγο — και τον τιμάς με πράξη.
• 
  Αγάπη στην πράξη: Όσα μάθαμε και οι δικές σας ερωτήσεις | Podcast #082 | Μιλάμε για Σένα 25.09.2026 21min

  Στο ογδοηκοστό δεύτερο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική ενότητα «Αγάπη και Σχέσεις» και ενώνουμε όλα όσα δουλέψαμε μέσα στην εβδομάδα.Δεν αναζητούμε την τέλεια σχέση.Αναζητούμε την επόμενη μικρή σωστή κίνηση που κρατά τη σύνδεση ζωντανή μέσα στην πραγματική καθημερινότητα.Μιλήσαμε για την αγάπη ως επιλογή στα μικρά. Για την επικοινωνία ως συνάντηση και όχι ως μάχη. Για τηνεμπιστοσύνη ως καθημερινή σταθερότητα και όχι ως υπόσχεση. Και για την ενσυναίσθηση ως την ικανότητα να βλέπουμε τον άνθρωπο πριν τον κρίνουμε.Μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και πρακτικές απαντήσεις, βλέπουμε πώς όλα αυτά λειτουργούν μαζί και μπορούν να σπάσουν έναν πολύ γνώριμο κύκλο:κούραση → ένταση → άμυνα → απόσταση.Και κρατάμε τρεις βασικές ιδέες:Η αγάπη φαίνεται στα μικρά, όχι στα μεγάλα λόγια.Η σχέση σώζεται πολλές φορές στον τρόπο και όχι στο ποιος έχει δίκιο.Και συνέπεια μαζί με ενσυναίσθηση δημιουργούν ασφάλεια, λιγότερα σενάρια και περισσότερη σύνδεση.Γιατί η αγάπη είναι η ήρεμη πράξη που λέει:«Είμαι εδώ».
• 
  Η αξία της ενσυναίσθησης και της κατανόησης | Podcast #081 | Μιλάμε για Σένα 24.09.2026 22min

  Στο ογδοηκοστό πρώτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Αγάπη και Σχέσεις» και μιλάμε για την ενσυναίσθηση και την κατανόηση.Ενσυναίσθηση δεν σημαίνει να συμφωνώ με όλα.Δεν σημαίνει να δικαιολογώ τα πάντα.Δεν σημαίνει να καταργώ τα όριά μου.Δεν σημαίνει να θεωρώ σωστή κάθε συμπεριφορά του άλλου.Σημαίνει κάτι πιο ουσιαστικό:Να μπορώ να δω τον άνθρωπο πριν κρίνω το λάθος.Να προσπαθήσω να καταλάβω τι υπάρχει πίσω από μια αντίδραση, έναν τόνο ή μια ένταση. Να αναρωτηθώ ποιαανάγκη, ποια πίεση ή ποιο συναίσθημα μπορεί να υπάρχει εκεί πριν μπω αυτόματα σε άμυνα.Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να μεταφράζουμε μια αντίδραση σε ανάγκη, να ρωτάμε ουσιαστικά πώς είναι ο άλλος, να αλλάζουμε για λίγα δευτερόλεπτα οπτική, να μειώνουμε τη βεβαιότητα με την οποία κρίνουμε και να επιβεβαιώνουμε τον άνθρωπο με παρουσία και πράξη.Γιατί η κατανόηση δεν σημαίνει συμφωνία.Σημαίνει ότι δεν ακυρώνω.Σε βλέπω πριν σε κρίνω.
• 
  Η εμπιστοσύνη ως θεμέλιο της αγάπης | Podcast #080 | Μιλάμε για Σένα 23.09.2026 22min

  Στο ογδοηκοστό επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα«Αγάπη και Σχέσεις» και μιλάμε για ένα από τα σημαντικότερα θεμέλια κάθε σχέσης: την εμπιστοσύνη.Η εμπιστοσύνη δεν είναι απλώς ένα συναίσθημα που υπάρχει ή δεν υπάρχει.Χτίζεται.Χτίζεται στην καθημερινότητα.Στα μικρά.Στο «το είπα και το έκανα».Στην καθαρότητα.Στα όρια.Στην ευθύνη.Στην ικανότητα να αντέχουμε για λίγο την αβεβαιότητα χωρίς να γεμίζουμε τα κενά με σενάρια.Όταν η εμπιστοσύνη λείπει, η σκέψη αρχίζει να υποθέτει, το συναίσθημα σηκώνει άμυνα και η σχέση γεμίζει έλεγχο και ένταση.Όταν υπάρχει, δημιουργείται προβλεψιμότητα, ασφάλεια και περισσότερος χώρος για να αναπνεύσει η σχέση.Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να χτίζουμε εμπιστοσύνη μέσα από μικρή συνέπεια, καθαρότητα προθέσεων, όρια χωρίς τιμωρία, καθαρή ανάληψη ευθύνης και περισσότερη ηρεμία απέναντι στο «δεν ξέρω ακόμη».Γιατί η εμπιστοσύνη δεν χρειάζεται μεγάλα λόγια.Χρειάζεται σταθερότητα.Χτίζω εμπιστοσύνη με συνέπεια, όχι με υποσχέσεις.
• 
  Η αξία της αληθινής επικοινωνίας στις σχέσεις | Podcast #079 | Μιλάμε για Σένα 22.09.2026 22min

  Στο εβδομηκοστό ένατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Αγάπη και Σχέσεις» και μιλάμε για ένα από τα πιο κρίσιμα σημεία κάθε σχέσης: την επικοινωνία.Γιατί πολλές φορές οι καβγάδες δεν ξεκινούν πραγματικά από το θέμα.Ξεκινούν από τον τρόπο που μπαίνουμε στην κουβέντα.Από την πρόθεσή μας.Από τον τόνο.Από την κούραση που κουβαλάμε.Από την ανάγκη να αποδείξουμε ότι έχουμε δίκιο.Και κάπως έτσι μια συζήτηση που θα μπορούσε να γίνει συνάντηση, μετατρέπεται σε μάχη.Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να αλλάξουμε την είσοδο σε μια δύσκολη κουβέντα, να δείξουμε στον άλλον ότι πραγματικά τον ακούσαμε, να ρωτήσουμε πριν επιχειρηματολογήσουμε, να προστατεύσουμε τον τόνο της συζήτησης και να κλείσουμεμε μια μικρή συμφωνία για το τι μπορεί να γίνει διαφορετικά την επόμενη μέρα.Γιατί επικοινωνία δεν σημαίνει να κερδίσω την κουβέντα.Σημαίνει να δημιουργήσω χώρο για να χωρέσουμε και οι δύο.Μιλάω για να συναντήσω, όχι για να νικήσω.
• 
  Τι σημαίνει αγάπη στην καθημερινή ζωή | Podcast #078 | Μιλάμε για Σένα 21.09.2026 22min

  Στο εβδομηκοστό όγδοο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη νέα θεματικήενότητα «Αγάπη και Σχέσεις» και ξεκινάμε από μια βασική ερώτηση:Τι σημαίνει πραγματικά αγάπη μέσα στην καθημερινή ζωή;Η αγάπη δεν είναι μόνο αυτό που νιώθουμε όταν όλα είναι εύκολα. Δεν είναι μόνο μεγάλα λόγια, έντονες στιγμές ήόμορφες δηλώσεις.Η αγάπη φαίνεται κυρίως μέσα στην πίεση της ημέρας.Στον τρόπο που απαντάμε.Στον τόνο που επιλέγουμε.Στην ικανότητά μας να σταματήσουμε για δύο δευτερόλεπτα πριν αντιδράσουμε.Στην ερώτηση «τι χρειάζεσαι;».Σε μια μικρή πράξη φροντίδας που δεν χρειάζεται να ανακοινωθεί.Μέσα από πέντε πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να επιστρέφουμε στο «μαζί» χωρίς μεγάλα λόγια —με πράξη, ρύθμιση, κατανόηση, τόνο και έναν σταθερό ρυθμό επικοινωνίας.Γιατί οι σχέσεις δεν χτίζονται μόνο στις μεγάλες στιγμές.Χτίζονται κυρίως στις μικρές.Διαλέγω την αγάπη στις μικρές επιλογές.
• 
  Αυτοεκτίμηση στην πράξη: Όσα μάθαμε και οι δικές σας ερωτήσεις | Podcast #077 | Μιλάμε για Σένα 18.09.2026 29min

  Στο εβδομηκοστό έβδομο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική ενότητα «Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση» και ενώνουμε όλα όσα δουλέψαμε μέσα στην εβδομάδα σε ένα πρακτικό σύστημα καθημερινής στήριξης.Ξεκινήσαμε από την αυτοεκτίμηση ως βάση: από την κατανόηση ότι η αξία μας δεν χρειάζεται να κερδίζεται μέσα από αποτελέσματα. Συνεχίσαμε με την αυτοπεποίθηση ως πράξη, μέσα από μικρές υποσχέσεις, συνέπεια και βήματα έκθεσης. Μιλήσαμε για τον εσωτερικό κριτή και την ανάγκη να ρυθμίζουμε τον τόνο του αντί να πολεμάμε μαζί του. Και φτάσαμε στην αυθεντικότητα, εκεί όπου η εσωτερική βάση αρχίζει να φαίνεται και προς τα έξω.Σήμερα δεν κάνουμε απλώς επανάληψη.Βλέπουμε πώς όλα αυτά συνδέονται.Γιατί χωρίς αυτοεκτίμηση κάθε αποτέλεσμα γίνεται απειλή.Χωρίς μικρές πράξεις η αυτοπεποίθηση μένει μια ιδέα.Χωρίς ρύθμιση του εσωτερικού κριτή η πράξη μπλοκάρει.Και χωρίς αυθεντικότητα η ενέργεια χάνεται στη μάσκα και στην ανάγκη απόδειξης.Το ζητούμενο δεν είναι ένα μεγάλο άλμα αλλαγής.Είναι συνέπεια αυτοσεβασμού. Γιατί αυτή η εβδομάδα δεν ζητάτελειότητα· ζητά σταθερή στήριξη.
• 
  Αυθεντικότητα: Το κλειδί για αληθινή αυτοπεποίθηση | Podcast #076 | Μιλάμε για Σένα 17.09.2026 21min

  Στο εβδομηκοστό έκτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση» και μιλάμε για την αυθεντικότητα ως ένα από τα βασικά θεμέλια της αληθινής αυτοπεποίθησης.Αυθεντικότητα δεν σημαίνει να λέμε ό,τι σκεφτόμαστε χωρίς φίλτρο. Δεν σημαίνει ωμή ειλικρίνεια ούτε σύγκρουσημε όλους και με όλα.Σημαίνει κάτι πιο ουσιαστικό: Να υπάρχει συμφωνία ανάμεσα σε αυτό που πιστεύουμε, σε αυτό που λέμε, σε αυτό που κάνουμε και στα όρια που βάζουμε.Πολλές φορές ξοδεύουμε τεράστια ποσά ενέργειας προσπαθώντας να ταιριάξουμε. Παίζουμε τον πάντα δυνατό, τον πάντα διαθέσιμο, τον πάντα ευγενικό, τον πάντα σίγουρο. Και όσο περισσότερο απομακρυνόμαστε από τον πραγματικό μας πυρήνα, τόσο περισσότερο αυξάνεται η ανάγκη να αποδεικνύουμε ποιοι είμαστε.Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να εκφράζουμε μικρές αλήθειες χωρίς δράμα, να βάζουμε όριαχωρίς υπερ-εξήγηση, να μειώνουμε λίγο τους ρόλους που παίζουμε, να ευθυγραμμίζουμε λόγο και πράξη και να επιλέγουμε περιβάλλοντα που επιτρέπουν περισσότερηαλήθεια.Γιατί η αυθεντικότητα μειώνει την ανάγκη απόδειξης.
• 
  Εσωτερικός κριτής: Πώς να τον διαχειριστείς | Podcast #075 | Μιλάμε για Σένα 16.09.2026 24min

  Στο εβδομηκοστό πέμπτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση» και μιλάμε για μία φωνή που μπορεί να υπονομεύσει και τα δύο: τον εσωτερικό κριτή.Εκείνη τη φωνή που λέει:«Έπρεπε να τα έχεις καταφέρει καλύτερα.» «Πάλι έκανες λάθος.»«Δεν είσαι αρκετός.»«Τι θα πουν οι άλλοι;»Ο εσωτερικός κριτής δεν χρειάζεται να αντιμετωπιστεί ως εχθρός. Πολλές φορές δημιουργήθηκε κάποτε ως μηχανισμός προστασίας: για να αποφύγουμε το λάθος, την απόρριψη, την έκθεση ή την αποτυχία. Όταν όμως γίνεται υπερβολικά δυνατός, μπορεί να οδηγήσει σε τελειομανία, αναβλητικότητα, φόβο έκθεσης και συνεχή ανάγκη να απολογούμαστε.Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να ξεχωρίζουμε τη φωνή του κριτή από τον εαυτό μας, νααναγνωρίζουμε πότε ενεργοποιείται, να καταλαβαίνουμε τι προσπαθεί να προστατεύσει, να αλλάζουμε τον τόνο της εσωτερικής μας συνομιλίας και να μετατρέπουμε την αυτοκριτική σε μικρή, λειτουργική επανόρθωση.Γιατί δεν χρειάζεται να νικήσεις τον κριτή· χρειάζεται να τον χαμηλώσεις.
• 
  Αυτοπεποίθηση: Η δύναμη να στηρίζεσαι στον εαυτό σου | Podcast #074 | Μιλάμε για Σένα 15.09.2026 21min

  Στο εβδομηκοστό τέταρτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση» και περνάμε από τηναυτοεκτίμηση ως εσωτερική βάση στην αυτοπεποίθηση ως πράξη.Η αυτοπεποίθηση δεν σημαίνει να είμαστε πάντα σίγουροι. Δεν σημαίνει να μη φοβόμαστε, να μη δυσκολευόμαστε ή ναδείχνουμε προς τα έξω ότι τα έχουμε όλα υπό έλεγχο.Σημαίνει κάτι πιο ουσιαστικό: Να ξέρουμε ότι μπορούμε ναστηριχθούμε στον εαυτό μας όταν έρθει η δυσκολία.Η αυτοπεποίθηση χτίζεται όταν τηρούμε μικρές υποσχέσεις προς τον εαυτό μας, όταν τολμάμε μικρά βήματαέκθεσης, όταν μπορούμε να πούμε ένα καθαρό «όχι», όταν μαθαίνουμε να διαβάζουμε τον φόβο μας και όταν σταματάμε να μετράμε την αξία και την πρόοδό μας μέσα από το χειροκρότημα των άλλων.Γιατί η αυτοπεποίθηση φαίνεται στις κινήσεις, όχι στη φασαρία.
• 
  Τι σημαίνει πραγματικά αυτοεκτίμηση; | Podcast #073 | Μιλάμε για Σένα 14.09.2026 22min

  Στο εβδομηκοστό τρίτο επεισόδιο΄της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική ενότητα«Αυτοεκτίμηση και Αυτοπεποίθηση» και ξεκινάμε από μια βασική ερώτηση:Τι σημαίνει πραγματικά αυτοεκτίμηση;Η αυτοεκτίμηση δεν είναι καλή διάθεση. Δεν είναι να αισθανόμαστε πάντα δυνατοί. Δεν είναι η επιβεβαίωση πουπαίρνουμε από τους άλλους. Και δεν είναι το ίδιο με την αυτοπεποίθηση.Είναι ένα σταθερό εσωτερικό πλαίσιο που μας επιτρέπει να αναγνωρίζουμε την αξία μας ακόμη και όταν κάτι δενπάει καλά.Πολλές φορές ένα λάθος, μια αποτυχία, μια κριτική ή ένα αποτέλεσμα μετατρέπεται πολύ γρήγορα από γεγονός σεταυτότητα.Δεν λέμε απλώς: «Αυτό δεν πήγε καλά.»Λέμε: «Δεν είμαι αρκετός.»«Δεν αξίζω.»«Πάλι απέτυχα.»«Κάτι δεν πάει καλά με εμένα.»Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να ξεχωρίζουμε την αξία από την απόδοση, να αλλάζουμε τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας, να δημιουργούμε ένασταθερό σημείο αναφοράς, να βάζουμε μικρά όρια και να θυμόμαστε ότι η αξία μας δεν είναι ανταμοιβή για όσα πετυχαίνουμε.
• 
  Ενέργεια στην πράξη: Όσα μάθαμε και οι δικές σας ερωτήσεις | Podcast #072 | Μιλάμε για Σένα 11.09.2026 28min

  Στο εβδομηκοστό δεύτερο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ολοκληρώνουμε τη θεματική ενότητα «Ενέργεια και Ευεξία» και ενώνουμε όλα όσα δουλέψαμε μέσα στην εβδομάδα.Δεν κλείνουμε με ακόμη περισσότερες συμβουλές. Κλείνουμε με καθαρότητα: τι κρατάμε, τι αφήνουμε και πώς μπορούμε να προστατεύσουμε την ενέργειά μας μέσα στην πραγματικήκαθημερινότητα — όταν ο χρόνος δεν φτάνει, η δουλειά τραβάει, το σπίτι δεν ησυχάζει και το άγχος παραμένει ανοιχτό.Μιλήσαμε για την ενέργεια ως χώρο επιλογής, για το σώμα ως βασική πηγή, για τη νοητική καθαρότητα και τη μείωση της διάσπασης, αλλά και για τον ύπνο και την ξεκούραση ως μηχανισμό ανάκτησης.Μέσα από τις δικές σας ερωτήσεις και πρακτικές απαντήσεις, βλέπουμε πώς όλα αυτά δεν είναι ξεχωριστές συμβουλές, αλλά ένα ενιαίο σύστημα: πηγές που στηρίζονται, ρυθμός που κρατιέται και όρια που προστατεύουν τη μέρα.Γιατί η ενέργεια είναι χώρος επιλογής — και αυτός ο χώρος προστατεύεται.Σήμερα δεν σπαταλάω την ενέργειά μου.
• 
  Η σημασία του ύπνου και της ξεκούρασης | Podcast #071 | Μιλάμε για Σένα 10.09.2026 21min

  Στο εβδομηκοστό πρώτο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματικήενότητα «Ενέργεια και Ευεξία» και μιλάμε για έναν από τους σημαντικότερους μηχανισμούς ανάκτησης ενέργειας: τον ύπνο και την ξεκούραση.Ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια.Δεν είναι χρόνος που «χάνουμε» από την παραγωγικότητα. Είναι ο μηχανισμός που βοηθά το σώμα και τον νου να ανακτήσουν σταθερότητα, ενέργεια και καθαρότητα.Όταν δεν κοιμόμαστε αρκετά ή δεν ξεκουραζόμαστε ουσιαστικά, δεν μειώνεται μόνο η αντοχή μας. Αλλάζει και οτρόπος που αντιδρούμε στη ζωή: μειώνεται η υπομονή, αυξάνεται η ένταση, η κρίση γίνεται πιο αδύναμη και αναζητούμε όλο και περισσότερα γρήγορα «μπαλώματα» γιανα συνεχίσουμε.Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να δημιουργούμε μια ήρεμη μετάβαση πριν τον ύπνο, ναμειώνουμε τη βραδινή πληροφοριακή φόρτιση, να βάζουμε μικρά όρια που προστατεύουν την ξεκούρασή μας και να χρησιμοποιούμε μικρές παύσεις μέσα στη μέρα πριν φτάσουμε στην εξάντληση.Γιατί όταν ο ύπνος γίνεται το μεγαλύτερο δώρο στον εαυτό μας, η ενέργεια δεν κυνηγιέται — επιστρέφει.
• 
  Νοητική ενέργεια: Πώς να κρατάς καθαρό το μυαλό σου | Podcast #070 | Μιλάμε για Σένα 09.09.2026 22min

  Στο εβδομηκοστό επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα«Ενέργεια και Ευεξία» και στρέφουμε την προσοχή μας στη νοητική ενέργεια: στην ικανότητά μας να παραμένουμε παρόντες, να σκεφτόμαστε καθαρά και να ολοκληρώνουμεόσα έχουμε μπροστά μας χωρίς να διαλυόμαστε από τη διάσπαση.Πολλές φορές δεν κουραζόμαστε επειδή έχουμε απλώς «πολλή δουλειά». Κουραζόμαστε επειδή έχουμε πολλά ανοιχτά παράθυρα: ειδοποιήσεις, μηνύματα, μικρές διακοπές, συνεχή πληροφορία, εκκρεμότητες και σκέψεις που δεν κλείνουν ποτέ.Το μυαλό δεν ξεκουράζεται πραγματικά όταν απλώς αλλάζει ερέθισμα. Χρειάζεται ρυθμό, χώρο και στιγμές κατάτις οποίες μπορεί να σταματήσει να δέχεται συνεχώς νέο input.Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε πώς μπορούμε να μειώνουμε τη διάσπαση, να δουλεύουμε με μονο-εστίαση, ναπεριορίζουμε τη συνεχή πληροφορία, να δημιουργούμε μικρά νοητικά reset και να κλείνουμε τη μέρα ώστε το μυαλό να μη συνεχίζει να δουλεύει ακόμη κι όταν έχουμε ήδη ξαπλώσει.Γιατί όταν το μυαλό παίρνει ανάσα, βρίσκει λύσεις.
• 
  Το σώμα ως πηγή ενέργειας | Podcast #069 | Μιλάμε για Σένα 08.09.2026 24min

  Στο εξηκοστό ένατο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», συνεχίζουμε τη θεματική ενότητα «Ενέργεια και Ευεξία» και στρέφουμε την προσοχή μας στη βασικότερη πηγή ενέργειας που έχουμε: το σώμα μας.Το σώμα δεν είναι ένα «όχημα» που υπάρχει απλώς για να το πιέζουμε να αποδίδει. Είναι ο βασικός ρυθμιστής τηςενέργειάς μας. Όταν το παραμελούμε, ακόμη και μια φαινομενικά οργανωμένη ζωή μπορεί να αρχίσει να γίνεται βαριά. Όταν όμως συνεργαζόμαστε μαζί του, αποκτούμε περισσότερη σταθερότητα, καθαρότερη διάθεση και μικρότερη αντίσταση στις απαιτήσεις της καθημερινότητας.Μέσα από απλές και πρακτικές κινήσεις, θα δούμε πώς ένα ήρεμο πρωινό ξεκίνημα, η καθημερινή κίνηση, η σωστήθρέψη και ενυδάτωση, η έγκαιρη αναγνώριση της κόπωσης και τα μικρά όρια μπορούν να προστατεύσουν την ενέργειά μας χωρίς υπερβολές και χωρίς την απαίτηση της τελειότητας.Γιατί όταν το σώμα συνεργάζεται, η ζωή αποκτά δύναμη.
• 
  Η σημασία της ενέργειας για μια δημιουργική ζωή | Podcast #068 | Μιλάμε για Σένα 07.09.2026 25min

  Στο εξηκοστό όγδοο επεισόδιο της δεύτερης σεζόν της σειράς «Μιλάμε για Σένα», ανοίγουμε τη θεματική ενότητα «Ενέργεια και Ευεξία» και μιλάμε για τη σημασία της ενέργειας στη δημιουργία μιας πιο συνειδητής και ουσιαστικής ζωής.Η ενέργεια δεν είναι απλώς «να αντέχω». Δεν είναι μόνο να έχω όρεξη ή να μπορώ να κάνω περισσότερα. Είναι οεσωτερικός χώρος που μου επιτρέπει να μην λειτουργώ συνεχώς μέσα στο «πρέπει»,αλλά να έχω τη δυνατότητα να επιλέγω πώς θα σταθώ μέσα στη μέρα μου.Πολλές φορές προσπαθούμε να αποκτήσουμε περισσότερη ενέργεια μέσα από ένταση, καφέ, συνεχή διέγερση ήπερισσότερη προσπάθεια. Όμως η πραγματική ενέργεια δεν είναι στιγμιαία ώθηση.Χρειάζεται να προστατεύεται μέσα στην πραγματική ζωή, ανάμεσα σε ρόλους, ωράρια, σχέσεις και υποχρεώσεις.Μέσα από πρακτικά εργαλεία, θα δούμε ποιες είναι οι βασικές πηγές ενέργειας, ποιες καθημερινές «διαρροές» μαςαδειάζουν, γιατί η διέγερση δεν είναι πραγματική ενέργεια και πώς ένα απλό reset δύο λεπτών μπορεί να μας βοηθήσει να επιστρέψουμε στον ρυθμό μας.Γιατί όταν έχεις ενέργεια, όλα γίνονται πιο εύκολα.