Guérir et Grandir - Le podcast santé et nutrition de Lisa Salis (@lisasalislife)

Epizody

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  Combien de protéines faut-il manger par jour ? Le vrai besoin selon votre profil 14.09.2026 31min

  Retrouve la version écrite de cet épisode : 👉 https://hygieacademie.com/formulaires/formulaire-les-proteines/ Inscris-toi gratuitement à la Rentrée HYGIE : 👉 https://hygieacademie.com/inscription-rentree-hygie-2026   Combien de protéines faut-il vraiment manger ? 0.8 g/kg ? 1.2 ? 1.6 ? 2.2 ? Les recommandations peuvent varier du simple au triple… et pourtant, aucun de ces chiffres n’est forcément « faux ».   Dans cet épisode, je t’explique pourquoi le bon apport en protéines dépend avant tout de ton contexte, de ton âge, de ton activité physique et de ton objectif.   J’y explique pourquoi les protéines occupent une place si essentielle dans notre organisme, pourquoi nos besoins évoluent au cours de la vie, et surtout comment déterminer sur quelle “marche” tu te situes aujourd’hui.   Mais manger davantage de protéines ne suffit pas. Encore faut-il pouvoir les digérer, les absorber et les utiliser. Je parle donc aussi de l’acidité gastrique, de la pepsine, des signes qui peuvent indiquer une mauvaise digestion des protéines… avant d’aborder un mécanisme encore trop peu connu : la séquestration splanchnique, qui peut limiter la quantité d’acides aminés arrivant jusqu’aux muscles, notamment avec l’âge.   L’objectif de cet épisode : sortir des recommandations universelles et te donner les clés pour comprendre de combien de protéines TOI, tu peux réellement avoir besoin.   TIMELINE 00:00 — Introduction 00:46 — Le crible appliqué aux protéines 02:08 — Le rôle des protéines 03:40 — Pourquoi les protéines ne se stockent pas (et le risque pour le muscle) 05:14 — Le jeûne est-il à éviter ? 06:05 — La question à se poser pour évaluer ses apports en protéines 07:05 — Bilan azoté vs méthode IAAO : pourquoi les chiffres varient 08:32 — Études en musculation : le mythe des recommandations fixes 10:14 — Sur quelle marche te situes-tu ? (l'escalier des 4 paliers) 12:20 — Où trouver ses protéines ? (animales vs végétales) 14:05 — Avant d'augmenter ses apports, s'assurer de bien digérer 15:35 — Attention à la santé de l'estomac (IPP, vieillissement, Hashimoto) 17:15 — La séquestration splanchnique : toi aussi, tu es concerné·e 18:48 — Musculation et résistance anabolique : comment contourner le phénomène 19:55 — Conclusion et annonce du live   🔴 JEUDI EN LIVE On va plus loin ensemble : les leviers de soutien (créatine, oméga-3, vitamine D, sommeil), les exercices concrets pour atteindre ta quantité de protéines selon ton contexte, et je réponds à tes questions en direct. 👉 https://hygieacademie.com/inscription-rentree-hygie-2026   🎧 ÉPISODES À ÉCOUTER AVANT OU APRÈS ▪️ Le CRIBLE HYGIE : les quatre questions pour trier l'information santé. À écouter en premier ▪️ Les antinutriments : trempage, germination, fermentation, tout ce qui touche à la digestibilité des végétaux ▪️ L'épisode avec Alexia Cornu : muscle, métabolisme et vieillissement   Retrouve-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos
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  Tu ne sais plus quoi faire ? 4 questions pour trier toutes les infos 07.09.2026 25min

  Retrouve la version écrite de cet épisode :👉 https://hygieacademie.com/formulaires/formulaire-le-crible-hygie  Inscris-toi gratuitement à la Rentrée HYGIE :👉 https://hygieacademie.com/inscription-rentree-hygie-2026    En 2026, en matière d’information santé, l’enjeu est de savoir laquelle mérite réellement ton attention.   Dans cet épisode, je te parle de cette tendance à rechercher l’optimisation avant même d’avoir construit les fondations, et pourquoi un symptôme, pris isolément de ton histoire et de ton contexte, t'éloigne de ton objectif.   Je te transmets un outil que j’utilise pour analyser les conseils en nutrition et en santé : le CRIBLE HYGIE et les 4 questions que je t’invite à te poser pour traiter une information ?   L’objectif de cet épisode est de t’aider à remettre les informations dans le bon ordre, à développer ton discernement et, progressivement, à devenir plus autonome dans tes choix de santé.   ⏱️ TIMELINE 00:00 - C’est quoi la Rentrée HYGIE ? 00:34 - Tu ne sais plus quoi manger ? Voici pourquoi. 04:31 - L’optimisation VS les fondations 06:48 - Pourquoi le symptôme n’est rien sans le contexte 09:25 - Le CRIBLE et ses 4 questions 12:33 - Les conclusions hâtives ou la loi du tout ou rien 16:25 - La question à toujours te poser  20:20 - Être autonome, c’est quoi en réalité ?   🌿 LA RENTRÉE HYGIE Cet épisode fait partie de la Rentrée HYGIE : un espace gratuit pour remettre à plat notre compréhension de la nutrition et de la santé, gagner en discernement et revenir aux fondamentaux. Et nous allons prolonger cette réflexion ensemble lors du live de jeudi. Nous parlerons notamment des quatre grandes familles de freins qui peuvent nous empêcher de prendre soin de notre santé ou de passer réellement à l’action, même lorsque nous savons déjà beaucoup de choses.   👉 Inscription gratuite à la Rentrée HYGIE : https://bit.ly/rentreehygie092026   Forme-toi avec moi : Formation en nutrition holistique et santé préventive - HYGIE//NUTRIInscriptions ouvertes du 1er octobre au 10 octobre 2026.   Retrouve-moi ici : 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin : 🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos  
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  Nutrition écologique : des choix urgents s’imposent 03.09.2026 32min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026 _____________   Télécharge ici le script et les sources de l’épisode ici.   Et si l’un des leviers les plus puissants pour notre santé et pour la planète se trouvait dans notre assiette ?  Dans cet épisode, je te parle de nutrition écologique et de l’impact réel de nos choix alimentaires sur le climat, l’eau, la biodiversité, la déforestation, ainsi que sur notre santé.   Quelques chiffres : 🌍 30 % des émissions mondiales sont liées au système alimentaire.💧 15 000 L d’eau pour produire 1 kg de bœuf.🌱 7 des 9 limites planétaires sont aujourd’hui franchies.⚖️ 30 % les plus riches génèrent plus de 70 % de l’impact environnemental de l’alimentation. Dans cet épisode, je te parle aussi d'élevage, pêche, protéines végétales, gaspillage, bio, cadmium, café, chocolat, Mercosur… et surtout des solutions concrètes pour transformer son assiette sans tomber dans les extrêmes. Tu le verras, rien n’est forcément à supprimer. Tout est à rééquilibrer. Une alimentation plus végétale, locale, saisonnière, brute, avec moins de produits animaux mais de meilleure qualité peut déjà changer énormément de choses. 🎯 À la fin de l’épisode, je te propose une mission : choisir UN changement à mettre en place pendant les 15 prochains jours.   Timeline de l’épisode 00:00 - Pourquoi la nutrition ne peut qu’être écologique. 02:22 - La nutrition holistique 03:37 - Les rapports internationaux qui nous alertent 12:34 - Les 4 piliers d’une alimentation écologique   23:53  - Le Mercosur 26:33 - La bonne nouvelle en France ! 27:07 - Le régime pour 15 millions de vies humaines sauvées 28:12 - Change de manière progressive et personnalisée 29:40 - Ta mission si tu l'acceptes Pour aller plus loin Les épisodes liés Les oxalates Les antinutriments Interview avec Anthony Fardet sur l'alimentation ultra-transformée   Les posts Instagram sur le sujet La nécessité d'une alimentation consciente et écologique 3 raisons de végétaliser l'alimentation L'empreinte hydrique des aliments Les protéines en poudre   Forme-toi avec moi Formation en nutrition holistique et santé préventive - HYGIE//NUTRIInscriptions ouvertes du 1er octobre au 10 octobre 2026.   Retrouve-moi ici  📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition 🎁 Tous les codes promos  
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  Ménopause, métabolisme, énergie : le pouvoir de la musculation avec Alexia Cornu 28.08.2026 1h 20min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Dans cet épisode, je reçois mon amie Alexia Cornu, coach sportive, formatrice en sport-santé, spécialiste de la physiologie féminine, et formée à ma formation HYGIE//NUTRI. Depuis plus de 16 ans, elle accompagne les femmes à retrouver force, mobilité et énergie, notamment après leurs 40 ans. Ensemble, nous déconstruisons les principales idées reçues sur la musculation : faut-il soulever lourd ou aller en salle pour progresser ? Risque-t-on de « gonfler » ou de devenir trop musclée ? Est-ce vraiment nécessaire ? Alexia nous explique pourquoi le muscle joue un rôle essentiel dans le métabolisme, l’équilibre hormonal, la santé cardiovasculaire et la confiance en soi. Elle partage également des repères concrets pour commencer progressivement, adapter l’intensité à son niveau d’énergie et trouver le bon équilibre entre renforcement, cardio, mobilité et alimentation. → Un échange agrémenté de nos expériences personnelles pour sortir du tout ou rien et comprendre qu’il n’est jamais trop tard pour retrouver un corps plus fort, plus vivant et plus libre.   ⏱️ Timeline de l’épisode 00:00 — Introduction et présentation d’Alexia Cornu 04:39 — Les grands sujets abordés dans l’épisode 05:56 — Le parcours d’Alexia dans le sport-santé 11:59 — Pourquoi accompagner les femmes après 40 ans 18:48 — Expertise, expérience, passion et sentiment de légitimité 22:18 — Le rapport de Lisa au sport et à la musculation 25:07 — Le muscle : un organe métabolique et endocrinien sous-estimé 27:09 — Inflammation, insuline et santé cardiovasculaire 30:04 — Musculation, santé osseuse et longévité 33:16 — Mouvement, contrainte musculaire et protéines : le trio indispensable 38:00 — De combien de protéines avons-nous réellement besoin ? 40:02 — Compléments alimentaires : protéines en poudre 41:35 — Hack pour avoir ton quota de protéines 44:35 — Adapter son entraînement à son niveau d’énergie 47:16 — Cardio, musculation et mobilité : trouver le bon équilibre 47:55 — Dix minutes de mobilité par jour 49:40 — Construire progressivement une routine durable 54:20 — Pourquoi peut-on gonfler en reprenant la musculation ? 58:38 — La musculation peut-elle rendre une femme trop musclée ? 01:00:50 — Combien de temps faut-il pour obtenir des résultats ? 01:01:19 — Cellulite, hormones et circulation sanguine 01:04:40 — Lymphe, automassage et mouvement quotidien 01:07:40 — Respiration, diaphragme et activité physique 01:10:28 — Le témoignage de Lisa : sommeil, stress et ralentissement du métabolisme 01:12:20 — Les quatre piliers pour reconstruire sa santé 01:15:40 — Conclusion et le livre et le documentaire d’Alexia     Pour aller plus loin, voici les liens dont tu as besoin : Le livre d’Alexia, Je me mets à la musculation ! : https://www.editions-larousse.fr/livre/je-me-mets-la-musculation-9782036088382/ Son documentaire, On avance à ton rythme : https://www.youtube.com/watch?v=sCiedocIF2Y Son compte Instagram : https://www.instagram.com/alexiacornu Son site : https://www.alexiacornu.com     Formations et contenus cités dans le podcast : HYGIE//NUTRI : La formation de référence de l’Académie pour devenir expert·e en nutrition et santé holistique, grâce à une approche unique croisant science, diététique et naturopathie, pour soi, ses proches ou ses patients. HYGIE//STARTER : 4 programmes saisonniers pour prendre soin de toi sur tous les plans, à travers la nutrition, le mouvement, la méditation, la respiration et la régulation du stress. Le petit-déjeuner parfait - Tout ce qu’il faut savoir pour faire les bons choix et être en forme: Je t’y explique notamment le rôle du cortisol, de l’insuline et de la dopamine, ainsi que l’impact du premier repas sur l’énergie et le métabolisme.     Retrouve-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasal
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  Le kit de survie de Noël : et comment en tirer le meilleur 24.12.2025 37min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  _____________   Noël est censé être un moment de joie, de partage et de célébration.Mais pour beaucoup, c’est aussi une période de surcharge digestive, de tensions familiales, de fatigue émotionnelle et de perte de repères.   Dans cet épisode, je vous propose un kit de survie complet pour les fêtes, à la fois pratique, conscient et profondément humain. L’objectif n’est pas de fuir Noël, mais d’apprendre à le vivre sans vous oublier.   🎧 Dans cet épisode, on parle notamment de : Comment manger avec conscience pendant les fêtes sans se priver ni se gaver. Les vérités dérangeantes sur le saumon industriel, le foie gras et les viandes de mauvaise qualité. Comment mieux digérer grâce à des outils simples.   Mais aussi — et surtout : Comment se protéger émotionnellement face aux repas de famille difficiles. Comprendre la projection : quand les critiques des autres parlent d’eux, pas de vous. Des phrases boucliers pour poser vos limites sans conflit. Des outils d’ancrage et de régulation du système nerveux quand la tension monte. Comment traverser Noël quand on est seul(e), sans culpabilité ni comparaison. Transformer les fêtes en outil de développement personnel plutôt qu’en épreuve. De quoi passer de Joyeuses Fêtes en toutes circonstances !  En tout cas, je vous le souhaite !    ⏱️ Timeline de l’épisode 01:13 - Noël - une période challengeante pour beaucoup 01:55 - Le saumon toxique 03:15 - Le foie gras 06:00 - Tout aliment porte une empreinte énergétique 07:20 - Les problèmes liés à la viande industrielle 08:16 - Limitez les glucides durant les fêtes 09:26 - Le citron et le vinaigre de cidre 11:28 - Les plantes digestives et carminatives 13:12 - Les autres remèdes soutenants 15:15 - Gérer les remarques et critiques qui blessent 19:00 - Visualisation pour une protection énergétique 21:33 - Pratique de secours - reset du système nerveux 23:23 - Les phrases qui désamorcent  24:19 - Le burn-out des fêtes 25:45 - Être seul.e durant les fêtes 26:56 - La lettre des vœux 27:32 - Le journal de déclencheurs 29:18 - L'exercice du miroir 32:10 - L’enseignement de Noël 33:29 - Pratiques simples de nettoyage énergétique 35:40 - Osez, lancez-vous, challengez-vous   Épisode corrélé :  Les 12 Nuits Sacrées   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Comment manifester ? Ou comment tirer profit de la neuroplasticité 23.12.2025 50min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  _____________   Après 3 mois de visualisation, j’ai vécu mon rêve - sans débourser 1 centime.  Mon activité professionnelle a atteint un impact que je n’aurais jamais imaginé.  J’ai trouvé mon lieu de vie, ma tribu, et ce, grâce à la manifestation. Dans cet épisode, je te partage mes expériences, et t’explique ce que la science dit vraiment derrière ce qu’on appelle la “manifestation” : neuroplasticité, visualisation mentale, système d’activation réticulaire (SAR), cohérence cardiaque... Je te partage aussi les 7 lois que je considère être les fondations de l’art de la manifestation qui marche.🎧 À écouter si tu es déterminé·e à améliorer ta vie, à atteindre tes objectifs, à te libérer des pensées négatives et de la procrastination. Bonne écoute !    ⏱️ Timeline de l’épisode 01:13 - Introduction sur tous les sujets abordés 03:21 - Tout ce que j’ai réalisé grâce à la manifestation 03:22 - Dans ma vie amoureuse 08:26 - Dans ma vie professionnelle 12:25 - Pour mon lieu de vie  14:33 - La magie de la neuroplasticité 19:27 - Comment créer de nouvelles connexions neuronales 22:10 - Aucune différence entre le réel et l’imaginaire 27:50 - La potion magique expliquée par la science 32:09 - Fuyez l’état de manque 33:58 - Les 7 lois d’une manifestation qui marche 39:09 - Mon processus de A à Z 44:10 - Un bonus pour le collectif 47:04 - Des ressources pour vos affirmations 47:47 - Les ondes cérébrales qui nous reprogramment   Épisodes corrélés :  Les 12 Nuits Sacrées Le processus d’intégration  Mes outils pour intégrer les expériences   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Les 12 nuits sacrées : faire de la place en soi pour se révéler 22.12.2025 30min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Il existe une période très particulière entre le solstice d’hiver et l’Épiphanie, reconnue depuis des millénaires par de nombreuses traditions spirituelles :les 12 nuits sacrées.   Dans cet épisode, je te propose une lecture incarnée et personnelle de cette période, à la croisée des traditions nordiques (Yule et les 12 nuits mères), de la Kabbale, et de mon expérience personnelle.   Ces 12 jours sont un temps hors du temps. Un espace de transition entre l’année qui s’achève et celle qui n’est pas encore descendue dans la matière.Un moment propice à l’introspection, au nettoyage intérieur, à l’élargissement de notre vaisseau, et à la reconnexion à notre libre arbitre.   Cet épisode est une invitation à ralentir, à faire de la place, et à laisser émerger ce qui demande à naître.   🎧 À écouter idéalement entre le 21 décembre et le 6 janvier, ou à tout moment où tu traverses un entre-deux, une fin de cycle, un passage intérieur.   ⏱️ Timeline de l’épisode 01:13 - Le sacré de cette période  03:45 - Incarner toutes ses facettes 07:24 - Ce que représente le Solstice d’hiver 10:44 - Clarté et accueil vs Contrôle et résistance  12:50 - Depuis quel espace agissons-nous ? 14:03 - Retrouver l’union en soi - la notion de mariage intérieur 16:00 - Le point zéro et le piège à éviter16:45 - Élargir son vaisseau  22:33 - Poser l’intention de voir 25:11 - Il est temps “d’exister”, de sortir de ses limitations 27:30 - Un rituel quotidien    Épisodes corrélés :  Les rituels - Couronne de l’Avent Célibat, maternité, quarantaine L’engagement sacré    Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Œufs, éponges, torchons : les erreurs qui contaminent votre cuisine 21.12.2025 17min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet du quotidien que l’on sous-estime largement : l’hygiène en cuisine.   Cet épisode est né de vos questions… mais aussi d’une discussion passionnante autour de l’hygiène domestique, des bactéries invisibles qui nous entourent, et de ce que la science révèle réellement sur nos habitudes.   Au programme :   1️⃣ Les œufs Pourquoi les œufs ne sont pas lavés en Europe (et pourquoi c’est une bonne chose) Le rôle clé de la cuticule protectrice Les erreurs fréquentes qui favorisent la contamination Comment les conserver correctement   2️⃣ Les éponges de cuisine Pourquoi une éponge est souvent plus sale que des toilettes Pourquoi micro-ondes, eau bouillante ou javel ne suffisent pas L’alternative bien plus hygiénique et durable   3️⃣ Les torchons Pourquoi ils sont de véritables nids à bactéries Les erreurs classiques  À quelle fréquence les laver (et à quelle température)   Cet épisode pourrait bien vous donner une idée de cadeau utile et intelligent !   ⏱️ Timeline de l’épisode 1:13 - Les 3 sujets du jour 03:03 - Les oeufs, faut-il les laver ? 04:20 - Comment stocker les œufs ? 04:42 - Identifier la fraicheur de vos œufs 05:26 - L’éponge, plus contaminée que nos selles 07:55 - Nettoyer l’éponge ne sert à rien 08:20 - La nature déteste le vide - l’erreur à ne pas faire 10:01 - La solution bien plus hygiénique 11:58 - Le torchon de cuisine 12:49 - 3 règles simples  14:27 - Une bonne idée cadeau pour les fêtes !  15:51 - À savoir quand vous faites vos courses  Épisodes pour aller plus loin : Épisode sur le cholestérol  Épisode LEGEND sur l’hygiène   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Cholestérol et Œufs : il est temps d’arrêter la propagande 20.12.2025 19min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Dans cet épisode, on remet les pendules à l’heure sur un sujet ultra diabolisé : le cholestérol. Pendant des décennies, on nous a répété que “cholestérol = artères bouchées” et que les œufs étaient à limiter, voire à bannir. Sauf que la réalité est beaucoup plus nuancée (et bien plus intéressante).   Je vous explique à quoi sert le cholestérol, pourquoi il est vital, et surtout pourquoi le cholestérol total n’est pas un bon prédicteur de risque cardiovasculaire.   On déconstruit aussi l’hypothèse lipidique popularisée dans les années 50 (Ancel Keys, “Seven Countries Study”), ses limites méthodologiques, et comment cette vision a orienté des décennies de recommandations nutritionnelles, jusqu’à l’explosion des produits “light”, des margarines et des graisses trans.   Puis on entre dans le concret : quelles sont les vraies causes des maladies cardiovasculaires ?➡️ Hypertension, inflammation chronique, stress oxydatif, LDL oxydé, résistance à l’insuline, syndrome métabolique, sommeil, stress, sédentarité…   Enfin, on fait le focus que tout le monde attend : œufs & cholestérol. Pourquoi la majorité des gens ne voient aucun impact significatif sur leur LDL, ce que sont les hyper-répondeurs, pourquoi la taille des particules LDL change tout, et pourquoi les œufs sont aussi un aliment “star” grâce à la choline.   On termine avec deux facteurs décisifs :✅ comment choisir ses œufs✅ comment les cuire    🎧 Un épisode pour sortir des croyances simplistes, comprendre le terrain, et adopter une approche réellement scientifique, moderne et nuancée de la santé cardiovasculaire. Si cet épisode t’aide, pense à t’abonner, à laisser 5⭐️ sur la plateforme de podcast, et à partager autour de toi 🩵   ⏱️ Timeline de l’épisode 1:46 : L’origine et les rôles du cholestérol 4:32 - Pourquoi la guerre au cholestérol a commencé ? 06:05 - Les causes réelles des troubles cardiovasculaires 07:02 - L’hypertension 08:35 - Le vrai problème - le LDL oxydé 10:05 - Les causes inflammatoires et les facteurs d’hygiène de vie moderne 12:33 - L’impact des oeufs sur les taux de cholestérol 14:49 - Le terrain oxydé 15:39 - Les facteurs qui modulent l’impact de la consommation d’oeufs 16:57 - Comment choisir ses oeufs ? 18:20 - Comment cuire ses oeufs ?   Formations clés en lien avec ce sujet :  HYGIE//NUTRI  Accès exclusif à l’audio de mon cours sur le cholestérol   Vidéos pour aller plus loin : Masterclass sur l’inflammation Épisode sur la vitamine D (précurseur = cholestérol)   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Maigrir sans effort ? La vérité cachée derrière l'Ozempic 19.12.2025 26min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   L’Ozempic est partout. Sur les réseaux sociaux, dans les médias, dans les conversations privées. Présenté comme une solution rapide pour perdre du poids, sans effort, alors qu’il s’agit d’un médicament pour diabétiques.   Mais derrière la promesse de minceur, la réalité est bien plus complexe.   Dans cet épisode, je décrypte sans filtre ce qu’est réellement l’Ozempic, ses effets secondaires, et surtout ce qui se passe après l’arrêt. Car la vraie question n’est pas seulement est-ce que ça fonctionne ? Mais à quel prix, et pour combien de temps ?   Disclaimer Cet épisode est informatif. Il ne remplace pas un avis médical. Ne commence jamais, ne modifie jamais et n’arrête jamais un traitement sans suivi médical.   ⏱️ Timeline de l’épisode  01:13 — Une perte de poids qui choque 03:00 — L’Ozempic, c’est quoi ? 06:42 — Les effets secondaires de l’Ozempic 10:53 — Pourquoi le poids perdu est-il repris ? 13:24 — Les risques de l’après Ozempic 14:51 — Perdre du poids à tout prix est une maladie 17:24 — Il est temps de se positionner 21:05 — Comment gérer l’après Ozempic avec un soutien sur tous les plans 23:06 — L’entourage doit changer de discours !    Formations clés en lien avec ce sujet :  HYGIE//NUTRI  Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI    Les épisodes en lien avec celui-ci : Épisode “le Miel” Épisode “Les 10 principes que je garde”   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Péter, c’est la santé ? Microbiote, SIBO, et odeur expliqués 18.12.2025 20min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Aujourd’hui, on aborde un sujet universel, quotidien, et pourtant tabou : les gaz intestinaux.   Péter, est-ce vraiment un signe de bonne santé digestive, ou au contraire un signal que quelque chose ne va pas ?   Dans cet épisode, je t’explique la physiologie des gaz, leur origine réelle, leur composition, et surtout comment interpréter ce que ton corps essaie de te dire à travers eux.   D’où viennent les gaz intestinaux ?Quelle quantité est normale par jour ?Pourquoi certains pets sont inodores, et d’autres très malodorants ?Quel est le lien entre gaz, microbiote, fibres et fermentation ?À partir de quand les gaz deviennent le signe d’une dysbiose, d’un SIBO ou d’un trouble digestif ?   On parle aussi de : microbiote intestinal et fermentation hydrogène, méthane et archées (IMO) SIBO hydrogène, méthane et mixte odeur des gaz et composés soufrés FODMAPs, intolérances alimentaires, malabsorption protéines animales, fibres, stress et digestion approche naturopathique pour réduire ballonnements et inconfort 🎯 Objectif de cet épisode :Te permettre de comprendre tes gaz au lieu de les subir, différencier le normal du pathologique, et reprendre le pouvoir sur ta santé digestive. Parce que non, les gaz ne sont pas des ennemis. Ce sont des messagers précieux de ton intestin.   ⏱️ Timeline de l’épisode  01:13 — Péter, tout le monde le vit, personne n’en parle 02:16 — Les sources de gaz 04:17 — De quoi sont constitués les gaz ? 04:51 — Quelle est la fréquence “normale” ? 05:39 — Quand les gaz sont des signes de bonne santé 07:29 — Les symptômes qui révèlent un trouble de santé 07:52 — Les 3 types de SIBO 09:16 — Ce qui explique les gaz très malodorants 11:32 — Les FODMAPs 13:20 — Que faire en cas de souci ? 19:00 — Découvre l’app Hygie Pocket   Formations clés en lien avec ce sujet : ⁠Programme HYGIE//STARTER⁠ - OUVERT JUSQU'A CE DIMANCHE 21.12.2025  HYGIE//NUTRI Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI   Les épisodes en lien avec celui-ci : Épisode “ le Miel” Épisode “Les 10 principes que je garde”   Retrouvez-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Le pollen frais : bienfaits, allergies et précautions 17.12.2025 14min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Le pollen est l’un des superaliments les plus puissants de la ruche, mais aussi l’un des plus mal compris, notamment lorsqu’on souffre d’allergies au pollen au printemps.   Dans cet épisode, je t’explique en profondeur : ce qu’est réellement le pollen frais et en quoi il est différent du pollen sec, pourquoi allergie respiratoire ≠ allergie alimentaire, dans quels cas le pollen frais peut être bien toléré, voire bénéfique, même chez les personnes allergiques, les précautions indispensables à respecter avant d’en consommer, comment l’introduire progressivement et en toute sécurité, quels types de pollen privilégier quand on a un terrain allergique, et dans quels cas il est préférable de s’abstenir.   Un épisode essentiel pour comprendre comment utiliser le pollen frais intelligemment, sans danger, et en cohérence avec ton terrain.   🎧 À écouter si tu t’intéresses à ces sujets :pollen frais, allergies au pollen, rhinite allergique, superaliments, produits de la ruche, immunité naturelle, santé intestinale, nutrition holistique, prévention, naturopathie.   Où acheter son pollen frais ?  Boutique Aristée : -10% avec le code APIHYGIE   ⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Le pollen : un aliment en or03:13 — Les bénéfices nutritionnels du pollen frais  05:09 — Les vertus des différents types de pollen  05:10 — Le pollen parfait en cas de troubles digestifs et fatigue chronique  06:30 — En cas de périménopause et ménopause 07:09 — En cas de troubles du sommeil, anxiété et végétarisme 08:32 — En cas de stress, dépression et sport d’endurance 09:00 — En cas d’anémie, pour les séniors et femmes enceintes 09:40 — Puis-je en consommer en cas d’allergie au pollen ? 11:52 — Protocole d’intégration  13:13 — La meilleure manière de le consommer   Formations clés en lien avec ce sujet :  HYGIE//NUTRI  Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI    Les épisodes en lien avec celui-ci : Épisode “ le Miel”  Épisode “Les 10 principes que je garde”   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Le Miel : un remède puissant, souvent mal utilisé 16.12.2025 22min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Dans cet épisode, je t’emmène à la rencontre des savoirs ancestraux et des données modernes pour comprendre ce qu’est réellement le miel : un aliment vivant, une médecine, parfois problématique, selon sa qualité, sa forme et la manière dont il est utilisé.   J’y explique quand le miel peut être bénéfique, comment l’utiliser avec justesse, pourquoi il ne faut jamais le chauffer, et dans quels cas il est préférable de le limiter ou de l’éviter.   L’épisode traverse également les grandes traditions qui ont reconnu le miel comme une médecine sacrée : Ayurveda, médecine chinoise, Égypte ancienne, Grèce antique, peuples amazoniens et mésoaméricains, dont les Arhuacos de Colombie…   🎧 À écouter si tu t’intéresses à ces sujets :miel cru, miel et glycémie, index glycémique du miel, miel et inflammation, miel et candida, nutrition holistique, superaliments, produits de la ruche, santé intestinale, médecine ancestrale, Ayurveda et naturopathie.   ⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Le miel est plus qu’un sucre  01:49 — Médecine précieuse en Amérique Latine 03:50 — Le miel selon l’Ayurveda et les règles d’utilisation 06:56 — Pourquoi le miel ne devrait jamais être chauffé ? 08:38 — Et en ce qui concerne le thé et les tisanes ? 08:58 — Le miel en Égypte ancienne, en Grèce antique, selon la MTC et le Coran. 12:30 — La teneur nutritionnelle du miel 12:45 — Idéal pour les sportifs  13:14 — La fraude de l’industrie agro-alimentaire : le faux-miel 15:08 — Les indicateurs d’un miel de bonne qualité 15:45 — Le problème du fructose 17:52 — Quand le miel est déconseillé 19:44 — Quand l’utiliser pour se soigner  20:40 — Faut-il vraiment éviter les cuillères en métal ?   Formations clés en lien avec ce sujet :  HYGIE//NUTRI Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI   Épisodes pour aller plus loin :  L’épisode sur l’Airfryer  L’épisode sur l’Engagement Sacré   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  15 ans de nutrition-santé : voici ce que je garde 15.12.2025 38min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Après 15 ans de nutrition santé, voici l’épisode que j’aurais aimé entendre quand j’ai commencé : les principes que je garde, ceux qui ont résisté à tout, et qui, à mes yeux, font la différence sur le long terme.C’est de loin l’un de mes préférés, car je pense qu’il va te faire gagner un temps fou. RDV ci-dessous pour voir le sommaire de l’épisode.Bonne écoute ! Et pense à me dire en commentaire le principe que tu gardes toi, pour ta santé ?   ⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Mon épisode préféré arrive 02:11 — La règle qui m’a été soufflée par mes élèves 02:45 — Les 80/20 et ce qui doit en faire partie 05:00 — Le sans-gluten, sans produits laitiers  09:18 — Le raffiné sous toutes ses formes  10:40 — Les huiles trans (margarine comprise) 14:00 — Les laits végétaux que je ne porte pas dans mon coeur 16:55 — La boisson que je ne bois quasiment jamais 18:12 — Le système nerveux - les effets du stress 19:41 — Savoir dire “non” 21:26 — Bye Bye le perfectionnisme et la contrainte 23:08 — Pas de protocole ! 25:09 — La vision holistique28:38 — Manger BIO30:15 — Bonus - les dangers de l’IA et des réseaux 34:17 — Ne perdez pas l’essentiel de vue   Formations clés en lien avec ce sujet :  HYGIE//NUTRI  Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI    Les épisodes en lien avec celui-ci : Épisode sur le café Épisode sur les anti-nutriments  Épisode - Interview avec Anthony Fardet   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos  
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  Air-fryer : cuisson saine ou fausse bonne idée ? 14.12.2025 12min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   L’Air Fryer (friteuse sans huile) : est-ce réellement une option plus saine, ou une fausse bonne idée marketing ?    Dans cet épisode, je t’explique ce que fait vraiment l’Air Fryer, pourquoi le “sans huile” ne garantit pas une cuisson saine, et quels sont les points de vigilance les plus importants.   On parle notamment de la cuisson à haute température et de la formation de composés pro-inflammatoires. Je reviens aussi sur la perte de nutriments liée aux cuissons de ce type, et sur un autre sujet majeur : les revêtements antiadhésifs et les PFAS, avec des recommandations claires sur les matériaux à privilégier.   Enfin, je te donne des conseils concrets : température (160–180°C), éviter la surcuisson et le brunissement, fréquence d’usage, et quelles huiles/graisses choisir si tu en utilises (stabilité à la cuisson).   ⭐️ Si l’épisode te plaît, pense à laisser une note et un avis : c’est ce qui aide le plus le podcast à grandir 🩵   ⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Vos questions sur le sujet  01:38 — Le principe de cet ustensile 02:51 — Les inconvénients 03:21 — Le problème des cuissons à haute température05:17 — Une prise de conscience de masse urgente07:06 — Le gras n’est pas un problème - entre parenthèses 08:05 — Quelles huiles de cuisson choisir ? ⚠️   Formations clés en lien avec ce sujet :  HYGIE//NUTRI  Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI Autres épisodes et vidéos en lien avec le sujet : Les secrets de longévité - Masterclass Youtube L’inflammation - Masterclass Youtube   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Micro-ondes : quand l’eau devient la vraie question 13.12.2025 19min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Le micro-ondes est-il réellement dangereux pour la santé ?Que dit vraiment la science sur ses effets - et surtout, que ne dit-elle pas encore ?   Dans cet épisode, je prends le temps d’analyser en profondeur les données scientifiques disponibles sur le micro-ondes.   Puis, j’ouvre volontairement le champ à des dimensions encore peu explorées par la science classique : la structure de l’eau la mémoire de l’eau les champs électromagnétiques l’information, l’énergie et la vitalité du vivant   Au-delà de la question du micro-ondes en lui-même, cet épisode est pour moi l’occasion d’interroger quelque chose de beaucoup plus vaste : la séparation moderne entre science et énergétique, entre matière mesurable et information subtile. Une fracture relativement récente, absente des visions anciennes du vivant portées par Platon, Aristote, Hippocrate ou Paracelse, pour qui le corps, l’environnement, l’énergie et l’information formaient un tout indissociable.   🎙️ Dans cet épisode, j’aborde notamment : Micro-ondes et santé Structure et organisation de l’eau Mémoire de l’eau et champs informationnels Science cartésienne et vision holistique du vivant Limites actuelles de la mesure scientifique Impact environnemental, vibratoire et énergétique sur le vivant   Mon intention n’est pas d’imposer une vérité, mais d’ouvrir des portes, de questionner nos certitudes, et de rappeler que la science, à son essence, est un processus vivant, évolutif, fondé sur la recherche, le doute et la remise en question.   ⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Un sujet bien plus vaste que ce que l’on croit 02:22 — Test d’étanchéité de votre micro-ondes 03:30 — L’impact nutritionnel 04:20 — Attention à la B12 06:00 — L’impact des micro-ondes sur l’eau 07:36 — Comprendre l’eau et sa structure 09:46 — Les bénéfices d’une eau structurée 10:33 — La mémoire de l’eau 12:26 — Le micro-ondes, symbole d’une séparation entre deux mondes ? 17:30 — L’enjeu réel 18:46 — Mon choix   Formations clés en lien avec ce sujet :  HYGIE//NUTRI  Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI    Documentaires pour aller plus loin :  Documentaire « Water, le pouvoir de l’eau » Documentaire de Sophie Le Gall « Du poison dans l’eau du robinet » (2013)    Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Le thé vert Matcha : ses bienfaits et l’art de sa préparation 12.12.2025 14min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  _____________   Dans cet épisode, on plonge dans l’univers du Matcha, l’un des super-aliments les plus étudiés au monde. Pourquoi est-il si puissant ? Quels sont ses effets concrets sur l’énergie, l’inflammation, le stress, le métabolisme, l'immunité et même sur la peau ou le vieillissement cellulaire ?   Je vous explique : Les effets incroyables de ses catéchines, de l’EGCG et de la théanine : combustion des graisses, diminution du stress et du cortisol, régulation de la glycémie, protection mitochondriale, action sur l’ADN et les cellules immunitaires. Ce que les études révèlent sur le diabète, les maladies cardiovasculaires, le déclin cognitif, la prévention de certains cancers, ou encore l’action antivirale du matcha, Les contre-indications, Comment choisir un vrai bon matcha et surtout, comment le préparer selon la tradition japonaise, Et bien sûr, ma manière préférée de le ritualiser au quotidien.   ⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — L’un des meilleurs super-aliments 02:45 — Quelles sont les particularités du thé vert Matcha ? 05:00 — Ses bénéfices sur diverses pathologies 08:04 — Comment le consommer ? 08:25 — Les contre-indications08:40 — La cérémonie du Matcha 09:11 — Les ustensiles nécessaires09:51 — Les deux types de préparation du thé Matcha  12:44 — Les qualités à privilégier   Formations clés en lien avec ce sujet :  HYGIE//NUTRI  Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI    Autres épisodes pour aller plus loin :  Épisode sur “le café passé au crible”   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  Le café passé au crible : effets, sevrage, réponse hormonale, et toutes les alternatives 11.12.2025 38min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Dans cet épisode du calendrier de l’Avent, on s’attaque à la boisson la plus consommée au monde après l’eau : le café. ☕   Derrière le petit rituel du “petit noir” se cachent en réalité des mécanismes neurologiques, hormonaux et métaboliques bien plus complexes qu’on ne le pense. On explore ensemble : Comment la caféine bloque l’adénosine, stimule les surrénales pour créer cet effet “coup de fouet”. Pourquoi, à force, on a besoin de plus en plus de café juste pour sentir un niveau d’énergie “normal”, et ce qui se passe lors du sevrage. L’impact du café sur l’équilibre acido-basique, l’inflammation, les douleurs (articulaires, digestives, menstruelles), le système nerveux et hormonal. Les points de vigilance : troubles digestifs, SPM, fertilité, grossesse, absorption du fer, sommeil, médicaments, etc. Comment choisir son café, Et enfin, des alternatives pour réduire ou remplacer sa consommation.   L’objectif est comme toujours de remettre de la conscience dans ce que vous consommez peut-être chaque jour, de comprendre vos réactions et de trouver un équilibre qui respecte votre système nerveux, vos hormones et votre énergie.   🎧 À la fin de l’épisode, je vous partage aussi comment moi je consomme le café aujourd’hui, avec mes propres limites, ma sensibilité, et ma façon de savourer cette boisson sans m’y perdre.   ⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — L’envie de traiter le sujet de fond en comble 02:25 — Les composés du café 03:15 — Focus sur la caféine 04:31 — Différence entre le Robusta et l’Arabica 04:53 — La teneur en caféine selon le type de préparation 05:42 — Comprendre l’effet anti-fatigue du café 06:35 — Les effets sur les glandes surrénales 07:28 — Les deux phases d’action de la caféine dans le corps 08:18 — Pourquoi le café est un leurre ? 11:32 — Les effets secondaires du sevrage 14:25 — Les autres - et oui - effets négatifs  16:31 — L’impact sur l’équilibre acido-basique et les symptômes associés 20:10 — Les situations où il est fortement déconseillé 21:41 — Les contre-indications et interactions médicamenteuses 22:19 — Ses effets sur les cycles menstruels et l’anémie 23:07 — Des labels essentiels à choisir lors de l’achat23:42 — Les effets positifs 24:18 — Quel café choisir et comment le stocker ?  26:10 — À quelle dose boire son café ? 27:50 — Quand boire son café ? Ou plutôt quand ne pas en boire… 29:00 — Les différents types de café (instantané, vert, décaféiné) 31:20 — Les substituts du café - pour le goût ou pour le côté stimulant 33:38 — Attention à l’irritation digestive   Formations clés en lien avec ce sujet :  HYGIE//NUTRI  Accès exclusif au module sur l’eau tiré de HYGIE//NUTRI    Autres épisodes pour aller plus loin :  Masterclass sur la Longévité  Masterclass sur l’Inflammation Épisode sur “Le Magnésium” Épisode sur “Les anti-nutriments”   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  IVG - Libérer la douleur : mon expérience et chemin de guérison 10.12.2025 51min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Dans cet épisode très intime et sensible, je prends enfin la parole sur un sujet encore tabou, mal compris et trop souvent mal accompagné : l’avortement. Je vous partage mon histoire – mon IVG à 28 ans, le déni, le “mode robot”, les années de syndrome anniversaire, les remontées de mémoire de mort, puis cette expérience mystique où mon corps me fait revivre, neuf ans plus tard, la douleur réelle que mon corps avait besoin de libérer.   À travers ce récit, on parle de : ce que vivent de nombreuses femmes, à tous les âges, bien au-delà du cliché des “erreurs de jeunesse”, la réalité physique, émotionnelle et énergétique de l’IVG (médicamenteuse et par aspiration), les mémoires de mort et de lignée qui peuvent rester inscrites dans l’utérus, la nécessité de rituels, de soutien, de soins de l’utérus, de passages d’âmes et d’accompagnement somatique, comment préparer, vivre et intégrer un avortement avec plus de conscience, moins de culpabilité et davantage d’amour pour soi. Cet épisode a pour but d’honorer la complexité de ce que nous traversons en tant que femmes, et de rappeler une chose essentielle : vous avez le droit de choisir, le droit d’être accompagnée, et le droit de guérir. Si cet épisode résonne pour vous, pensez à le partager à des femmes et à des hommes qui ont besoin de mieux comprendre ce que représente réellement un avortement. 🩵   ⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — L’IVG n’est pas un problème de jeunes filles 02:04 — Une souffrance aggravée par le tabou 03:55 — Le lien avec l’épisode précédent 04:20 — Mon histoire 09:45 — Le déroulé d’une IVG et les solutions possibles 15:00 — Ces images qui restent 20:30 — Quand l’âme reste - et qu’une part de nous ne laisse pas partir 23:41 — Les imprégnations et les mémoires utérines à libérer 29:08 — Oser traverser la douleur pour guérir 31:45 — L’urgence qui nous coupe du ressenti 32:35 — Les séquelles laissées par la solitude, le jugement, la pression extérieure 33:33 — Reconnecter à son Utérus et le soigner 35:19 — Ce que j’aurais aimé entendre 36:37 — Les hommes doivent comprendre, nos fils doivent être éduqués 39:35 — De quoi vous accompagner - étape par étape ♥️ 47:55 — Une visualisation post fausse-couche ou IVG 48:44 — Les enjeux pour le couple aussi 50:34 — Vous êtes tout de même parent - mère et père   Épisode corrélé :  L’engagement sacré   Retrouvez-moi ici :  💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com  📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife  📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie  📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos
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  L’engagement sacré : Une vision reçue sur la parentalité, la matrice maternelle, et le couple intérieur. 09.12.2025 34min

  📣 Rejoins la Rentrée HYGIE : 4 semaines d'accompagnement 100 % gratuit dès le 7 septembre pour reprendre le pouvoir sur ta santé : https://bit.ly/rentreehygie092026  __________________   Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet puissant, parfois dérangeant, mais profondément nécessaire : “l’engagement sacré”.   Cet engagement sacré, c’est ce pacte qui nous relie aussi dans l’acte de devenir parent. C’est aussi tout ce que notre société a oublié : le sacré de la sexualité, du sang menstruel, de la maternité, de la paternité, et de la matrice du couple-parent.   À partir d’une vision reçue – après une relation challengeante, de nombreuses pratiques thérapeutiques et beaucoup de silence – je vous partage : ce qui se joue dans la matrice maternelle quand on donne la vie… et quand on ne parvient pas à couper le lien énergétique avec son enfant ; en quoi le masculin conscient, sain et guéri est essentiel pour soutenir la femme-mère à redevenir femme après l’arrivée d’un enfant ; pourquoi notre manière de faire des enfants (et de se séparer) manque cruellement de conscience et de rituels ; comment la relation au féminin / masculin intérieur se reflète dans nos choix de partenaires et nos histoires d’amour. Je vous invite aussi à vous poser des questions simples et radicales : 👉 Si j’avais été éduqué·e dans le sacré de la sexualité, du sang, de la maternité et de la paternité… à quoi aurait ressemblé ma vie ?  👉 Quels schémas se répètent dans mes relations ? Qu’est-ce qu’ils disent de mon féminin / masculin intérieur ? 👉 Quel engagement sacré ai-je envie de poser aujourd’hui, pour moi, pour mes relations et pour les générations qui viennent ?   Cet épisode n’est pas une leçon de morale, ni une vérité absolue.C’est le partage vulnérable d’une vision qui m’a traversée, et une invitation à remettre de la responsabilité et de la douceur au cœur de nos choix. Bonne écoute, et bonne intégration. 🕊️   ⏱️ Timeline de l’épisode 01:14 — Mise en contexte sur ce vaste sujet 03:20 — Mes thérapies et les pratiques qui me soutiennent05:00 — Comment choisir votre praticien ? 06:37 — Ce qui m’a le plus aidé et qui me permet ces états de clarté - et de loin 11:12 — La diète de Cacao 15:13 — Cette vision sur l’engagement sacré, la matrice maternelle et la parentalité 16:50 — L’une des conséquences des blessures avec la mère non résolues 19:30 — Ces rites de passages qui avaient tant de sens 21:40 — Quand l’enfant s’éloigne et que la mère en souffre 22:22 — L’engagement sacré 24:55 — Revoir notre rapport au sang menstruel  26:00 — Que souhaitons-nous pour nos enfants ? 27:02 — Le couple, miroir du couple intérieur 28:23 — Le monde extérieur est la boule à facettes de ce qu’il se passe à l’intérieur 29:20 — Une responsabilité à reprendre 30:18 — L’origine du chaos Autres épisodes pour aller plus loin :  Maternité, Célibat à 40 ans De l’Amour toxique à l’Amour vrai  Mon renouveau   Retrouvez-moi ici : 💻 Forme-toi à mes côtés : https://hygieacademie.com 📱 Mon compte Instagram : @lisasalislife 📱 Compte de l’Académie HYGIE : @hygieacademie 📺 YouTube : Lisa Salis   Les ressources pour aller plus loin :  🤳🏻 App Hygie Pocket 📋 Fiches mémo offertes santé & nutrition  🎁 Tous les codes promos