Self care talk

Epizody

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  #17 - et si on regardait la vérité en face? 16.09.2026 25min

  Et si on commençait enfin à se regarder en face? Dans cet épisode, je me pose les questions qui comptent vraiment. Celles qui vont m'aider à avancer, à mieux me comprendre et à améliorer mes relations. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Rejoindre mon programme de coaching en ligne : ⁠⁠⁠voir les infos⁠
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  #16 - confessions d'une ex mean-girl : pourquoi ton passé ne te définit pas 07.09.2026 29min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle du changement. Comment devenir celle qu'on a vraiment envie de devenir ? Comment ne pas laisser notre passé nous définir? Cet épisode, c’est une conversation sur la responsabilité, le pardon envers soi-même, l’identité et la possibilité de changer profondément.⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Rejoindre mon programme de coaching en ligne : ⁠⁠⁠voir les infos⁠
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  #15 - écoute-ça si tu veux devenir magnétique 03.09.2026 19min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on aborde un sujet sensible : LES EMOTIONS. En arrêtant à t'identifier à tes émotions, tu deviens plus magnétique et plus ancrée. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Rejoindre mon programme de coaching en ligne : ⁠⁠voir les infos⁠
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  #14 - mes non-négociables pour la rentrée : lockin, focus business et équilibre perso 01.09.2026 23min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle des objectifs de la rentrée ! Comment je me prépare à transformer le reste de mon année 2026 et les actions concrètes que je vais mettre en place.💻 Télécharge ici ton tracker d'habitudes⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠➡️ Rejoindre mon programme de coaching en ligne : ⁠voir les infos⁠
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  #13 - le syndrome de l'objet brillant: pourquoi tu veux toujours ce que tu n'as pas 28.08.2026 31min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode on parle du syndrome de l'objet brillant: on veut ce que les autres ont mais est-ce réellement ce qu'on désire? Je t'explique pourquoi ton cerveau est attiré par ce qui brille et comment stopper ce mécanisme inconscient.⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📞 Si tu veux aller plus loin avec moi, je t'offre un coaching découverte avec moi pour qu'on discute ensemble : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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  #12 - relations et sexualité : ces sujets tabous dont on doit parler 23.08.2026 31min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍On parle d'un sujet HOT : les relations en 2026 et la sexualité ! Ces choses que je n'ai jamais dites et qu'on devrait toutes entendre... ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠📞 Si tu veux aller plus loin avec moi, je t'offre un coaching découverte avec moi pour qu'on discute ensemble : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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  #11 - l'effet de halo: comment faire une bonne première impression 22.08.2026 23min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je t'explique pourquoi c'est important de faire une bonne première impression. L'effet de halo c'est un biais cognitif qui drive notre vie et nos relations: le comprendre, c'est mieux le maîtriser.⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠⁠📞 Si tu veux aller plus loin avec moi, je t'offre un coaching découverte avec moi pour qu'on discute ensemble : ⁠⁠⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠⁠⁠
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  #10 - les 4 styles d'attachement: découvre le tien 21.08.2026 36min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on décrypte ensemble les 4 types d'attachement basés sur la psychologie humaine. La façon dont tu as été aimée enfant programme ta façon d'aimer aujourd'hui. Pourquoi tu analyses ses messages ? Pourquoi tu fuis quand ça devient sérieux ? Pourquoi tu t'accroches trop fort ? La réponse est dans ton style d'attachement.⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠⁠📞 Si tu veux aller plus loin avec moi, je t'offre un coaching découverte avec moi pour qu'on discute ensemble : ⁠⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠⁠
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  #9 - la loi de l'assomption: ton identité crée ta réalité 19.08.2026 30min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle d'un concept influencé par Neville Godard, un mystique américain qui nous parle de : la loi de l'assomption. Tu ne manifestes pas à partir de ce que tu veux mais à partir de qui tu es. Arrête de vouloir et commence à être.⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠⁠📞 Booke ton coaching offert avec moi pour qu'on échange ensemble de tes blocages, de tes freins ou de tes peurs et je t'expliquerais comment je peux t'accompagner : ⁠⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠⁠
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  #8 - nouvelle identité VS ancienne identité : l'inconfort TOTAL 16.08.2026 22min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te raconte un peu mon chemin entre ma nouvelle identité et mon ancienne version. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠⁠@irina.smb⁠⁠⁠📞 Booke ton coaching offert avec moi pour qu'on échange ensemble de tes blocages, de tes freins ou de tes peurs et je t'expliquerais comment je peux t'accompagner : ⁠⁠⁠réserve-ici⁠⁠⁠
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  #7 - 6 leçons de vie que tu dois entendre aujourd'hui 11.08.2026 25min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te partage les 6 leçons de vie que j'ai apprises lors de mes vacances avec mes parents. Ces leçons sont des indispensables pour mieux vivre de façon plus sereine, plus apaisée et plus consciente. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠⁠@irina.smb⁠⁠📞 Booke ton coaching offert avec moi pour qu'on échange ensemble de tes blocages, de tes freins ou de tes peurs et je t'expliquerais comment je peux t'accompagner : ⁠⁠réserve-ici⁠⁠
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  #6 - comprendre ton cycle féminin: le manuel anti-déprime 08.08.2026 30min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je t'explique en détail ton cycle féminin et les 4 différentes phases. Ton corps change chaque semaine. Ton énergie, tes émotions, tes besoins, tu vas comprendre comment adapter ta vie à ton cycle pour arrêter de culpabiliser. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠
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  #5 - j'ai envie d'aimer et d'être aimée 06.08.2026 21min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te partage mon point de vue sur les relations de couple et le célibat. On parle aussi de l'hyperindépendance en amour, d'ailleurs dis moi si ça t'intéresse qu'on développe ce sujet ensemble dans un épisode dédié.⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠
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  #4 - et si Dieu existait vraiment? 05.08.2026 23min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, je te parle d'une expérience personnelle très forte et intime. Je ne parle pas de religion dans cet épisode mais bien de confiance et de foi. Parfois, ce que l'être humain a besoin pour avancer ce n'est pas d'un plan ni d'une stratégie parfaite mais seulement d'espoir. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠
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  #3 - journal intime: j'ai 31 ans et je me sens perdue dans ma vie 04.08.2026 29min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode spécial, je me livre à toi comme dans mon journal intime. A 31 ans on croit qu'on doit tout savoir... et si c'était l'inverse finalement? Si on devait tout reconstruire pour enfin avoir la vie qu'on veut vivre? ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠
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  #2 - pourquoi ton cerveau ne voit que ce qu'il veut voir: biais de confirmation 03.08.2026 30min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle d'un biais cognitif que ton cerveau met en place et qui transforme ta réalité. LE BIAIS DE CONFIRMATION, ce que tu crois, ce que tu penses, ton cerveau va chercher à le confirmer, peu importe si ce que tu penses est vrai ou non. Change ton discours intérieur et tu changeras ta réalité. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: ⁠@irina.smb⁠📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: ⁠réserve-ici⁠
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  #1 - comment arrêter de donner 100% à ceux qui te donnent 10% 01.08.2026 30min

  Bienvenue dans Summer Talk, la série estivale de Self Care Talk 🌞🎙️Tout le mois d'août, je publie un épisode par jour. 31 jours, 31 sujets : neurosciences, lois spirituelles, ambitions, relations, productivité et bien-être. Prête à glow up pour la rentrée? 🤍Dans cet épisode, on parle du piège de "trop" donner aux autres, du biais de réciprocité que ton cerveau adore et je te partage mes astuces pour reprendre le contrôle sur tes relations. ⭐️ N'oublie pas de partager cet épisode en story et de me mentionner (@irina.smb)_______________________On reste en contact? Insta: @irina.smb📞 Booke un appel découverte offert avec moi pour qu'on parle de ta situation et de comment je peux t'aider à te révéler: réserve-ici
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  7 révélations que mon voyage à St-Barth m'a apporté... 15.07.2026 32min

  Bienvenue dans ce nouvel épisode de podcast spécial. J'avais envie de te partager les grandes réponses que j'ai trouvé durant mon voyage à St-Barth. J'espère que ca résonnera en toi aussi 🤍Tu verras tout ça en image dans mon vlog de St-Barth sur ma chaîne Youtube juste ici : ____________On reste connectées ? Insta: @irina.smbYoutube: @irinasambucini
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  mes intentions de l'été et ma technique pour manifester ma vie idéale 22.06.2026 22min

  Bienvenue dans ce nouvel épisode où je te partage mes intentions de cet été. Au programme: - Lâcher prise et manifestation à gogo. Dis moi dans les commentaires si cet épisode t'a plu 🤍
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  la solitude entrepreneuriale: le truc dont personne ne parle 11.06.2026 23min

  Hello et bienvenue dans cet épisode où on parle d'un sujet dont personne ne parle... Si tu as un business ou si tu as envie de te lancer, cet épisode va résonner en toi. 🤍Hésite pas à me dire dans les commentaires si tu te reconnais aussi la dedans. _________________________________On reste en contact? 💻 REJOINDRE MON PROGRAMME RECODE ✨ Instagram: @irina.smb