Dépasse-toi ! (Santé mentale et développement personnel)

Epizody

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  #258 - Partir ou rester dans son couple (prendre sereinement des décisions difficiles) 15.09.2026 17min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, je t'explique comment prendre des décisions difficiles et particulièrement dans le domaine amoureux. Après t'avoir aidé à renforcer ton couple ou l'avoir sauvé, après t'avoir aidé à changer sans détruire ton couple, aujourd'hui, je t'aide à y mettre fin si c'est ta décision.  Souvent, quand on doit prendre une décision, on se focalise sur les conséquences négatives en oubliant de voir le positif. Derrière un inconvénient, il y a souvent des avantages. Derrière chaque risque, il y a des opportunités... Quand tu vois cette pièce sous tous ces angles, tu peux choisir avec plus de sérénité, plus de nuances.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  Ça n’a rien d’égoïste ! [capsule] 11.09.2026 2min

  Beaucoup d’entre nous ont appris à taire leurs besoins, leurs envies et leurs limites par peur de déranger, d’être rejetés ou de passer pour égoïstes.Dans cet épisode, je t’invite à changer ton regard sur la demande. Avoir des besoins est légitime. Les exprimer aussi. Demander n’est pas exiger : tu as le droit de formuler ce que tu veux, tout comme l’autre a le droit de dire non.À travers une expérience vécue avec un client et une croyance que j’ai moi-même longtemps portée — « si tu demandes, tu n’auras pas » — je te montre comment certaines phrases entendues dans l’enfance peuvent encore influencer nos relations, notre confiance en soi et notre capacité à nous affirmer.Un épisode court pour apprendre à exprimer ses besoins, oser demander et construire des relations plus saines. Abonne-toi au podcast, laisse un avis étoilé et partage cet épisode à quelqu’un qui n’ose pas encore demander ce dont il a besoin.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  #257 - Comment ne plus te sentir inférieure aux autres ? 08.09.2026 17min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Pourquoi certaines personnes semblent-elles naturellement légitimes, intéressantes, à leur place… alors que toi, tu peux parfois avoir l’impression d’être “moins bien” qu’elles ? Le sentiment d’infériorité peut nous pousser à nous effacer, à nous comparer, à ne pas oser parler, agir ou saisir certaines opportunités.Dans cet épisode, je te propose 4 pistes concrètes pour comprendre ce mécanisme et commencer à t’en libérer :Nous allons d’abord parler de comparaison aux autres. Car se comparer en permanence, surtout lorsque l’on compare nos faiblesses aux forces que les autres nous montrent, est l’un des meilleurs moyens d’alimenter un manque de confiance en soi. Je t’invite également à regarder d’où vient ton sentiment d’infériorité. Une remarque entendue dans l’enfance, certaines expériences, le regard de tes parents, de tes camarades ou de personnes importantes peuvent parfois avoir participé à construire cette perception de toi. Comprendre son origine ne règle pas tout, mais peut aider à prendre du recul.Nous verrons aussi pourquoi apprendre à moins juger et moins critiquer les autres peut paradoxalement améliorer l’image que tu as de toi-même. Lorsque notre esprit passe son temps à classer les personnes, il finit naturellement par nous classer nous aussi.Enfin, nous parlerons de connaissance de soi. Connaître tes qualités, tes valeurs, tes besoins et comprendre dans quels environnements tu peux réellement exprimer qui tu es peut profondément transformer ta confiance en toi. Parfois, le problème n’est pas que tu n’es “pas assez”. Tu n’es simplement pas au bon endroit pour voir et exprimer ce que tu as à offrir.Si tu veux arrêter de te sentir inférieure aux autres, gagner en estime de soi, prendre davantage ta place et avancer vers une vie plus riche, épanouie et pleine de sens, cet épisode devrait t’apporter quelques pistes.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  #256 - Nouvelle rentrée = nouveau départ (utilise l'effet fresh start) 01.09.2026 3min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, je te dévoile le concept du Fresh Start effect, un levier psychologique étudié en psychologie comportementale qui explique pourquoi on est bien plus motivé à passer à l'action au début d'un nouveau chapitre de vie — rentrée, anniversaire, nouveau job, nouvelle année.Tu vas découvrir pourquoi certaines périodes de l'année (comme septembre) créent naturellement un pic de motivation et d'envie de changement, comment ce mécanisme redéfinit ton identité personnelle en te permettant de prendre de la distance avec "l'ancien toi", et surtout pourquoi ce sursaut de motivation ne suffit jamais à lui seul pour réussir un changement durable.Je t'explique concrètement :Pourquoi ton cerveau perçoit un "nouveau chapitre" comme une frontière psychologique propice au changementComment transformer un pic de motivation passager en action concrète dans les 24hL'erreur classique commise chaque 1er janvier avec les résolutions qui ne tiennent jamaisUn épisode essentiel si tu cherches à développer ta confiance en toi, sortir de la procrastination, ou simplement démarrer une transformation personnelle durable — que ce soit pour ta vie professionnelle, tes relations, ou ton bien-être.Cet épisode te donne les clés psychologiques pour transformer ta rentrée en véritable tournant.🎧 Abonne-toi au podcast Dépasse-toi pour ne manquer aucun épisode sur le développement personnel et le coaching de vie.⭐ Laisse un avis 5 étoiles, ça m'aide énormément à faire connaître le podcast.📤 Partage cet épisode à une personne qui a besoin d'un nouveau départ aujourd'hui.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  Stabilité et sécurité ou croissance et liberté : le choix qui te paralyse [Capsule] 25.08.2026 5min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans la vie, deux besoins fondamentaux s’opposent souvent : la sécurité et la stabilité d’un côté, la liberté et la croissance de l’autre. Nous voulons conserver ce qui nous rassure — un emploi stable, un couple, des habitudes, une situation connue — tout en aspirant à davantage de mouvement, de sens et d’épanouissement. Cette tension intérieure peut nous donner l’impression d’être bloqués.Pourquoi est-il si difficile de changer, même lorsque notre vie ne nous convient plus vraiment ? Parce qu’une partie de nous cherche à éviter le risque, l’incertitude et la perte. Elle préfère parfois un inconfort familier à un avenir imprévisible. Une autre partie, pourtant, réclame de l’espace, des projets, des découvertes et une vie qui nous ressemble davantage. Lorsque nous ignorons trop longtemps l’un de ces besoins, le mal-être, l’ennui, la frustration ou la peur peuvent s’installer.Dans cette capsule, je t’invite à comprendre ce conflit entre besoin de sécurité et désir de liberté. L’objectif n’est pas de choisir définitivement entre stabilité et croissance, ni de tout quitter sur un coup de tête. Il s’agit plutôt d’identifier ce dont tu as le plus besoin aujourd’hui et de retrouver un équilibre adapté à la période que tu traverses.Tu découvriras pourquoi la sécurité peut devenir une prison lorsqu’elle t’empêche d’évoluer, mais aussi pourquoi la liberté, sans cadre ni stabilité, peut devenir épuisante et anxiogène. Grandir ne signifie pas forcément bouleverser toute sa vie. Cela peut commencer par un choix différent, une conversation, une nouvelle habitude, un projet personnel ou une petite prise de risque consciente.Si tu te sens enfermée dans une vie pourtant confortable, si tu hésites entre rester et partir, préserver et transformer, cet épisode t’aidera à poser un regard plus juste sur tes besoins. Tu repartiras avec des pistes pour avancer sans tout casser, sortir progressivement de ta zone de confort et construire une vie à la fois sécurisante, libre, épanouissante et pleine de sens.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  #255 - Se créer une rentrée plus sereine : 5 clefs pour apaiser l'anxiété 18.08.2026 9min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Chaque rentrée, la même angoisse revient : boîte mail qui déborde, charge mentale qui explose, sommeil qui se dérègle. Si tu ressens des insomnies, des sueurs froides ou des crises d'angoisse à l'approche de septembre, cet épisode est fait pour toi.Dans ce nouvel épisode, je t'explique pourquoi l'anxiété n'est rien d'autre qu'une peur projetée dans un futur qui n'existe pas encore — et surtout, comment reprendre le contrôle grâce à des outils validés par les neurosciences.On parle de la vraie rentrée : la reprise du rythme après un été relâché, les remises en question existentielles qui surgissent après avoir recroisé des amis de lycée, les envies de reconversion qui remontent en septembre. Des situations que beaucoup de femmes de 35 à 44 ans vivent chaque année.Tu découvriras 5 clefs concrètes pour faire baisser l'intensité et la fréquence de ton anxiété :La respiration — comment activer ton nerf vague en quelques minutes grâce à la cohérence cardiaqueL'exposition à la peur — pourquoi éviter ce qui t'angoisse entretient le problème, et comment t'y confronter progressivementLa restructuration des pensées — déconstruire les scénarios catastrophes plutôt que les subir, illustré par l'histoire d'une cliente qui appréhendait chaque rentrée depuis 10 ansLe sommeil et le sport — pourquoi un sommeil de mauvaise qualité augmente l'activité de l'amygdale de 30%, et pourquoi le sport anaérobique intense peut aggraver ton anxiété plutôt que la calmerL'ancrage dans le présent — les pratiques qui interrompent la boucle de rumination anticipatoireÀ travers des exemples clients concrets et des données scientifiques récentes, cet épisode te donne des outils immédiatement applicables pour transformer ta rentrée en un nouveau départ, plutôt qu'en source d'épuisement.🎧 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode de Dépasse-toi, et rejoins une communauté de femmes qui choisissent l'alignement plutôt que l'épuisement.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  Ce combat est-il vraiment le tien ? [capsule] 14.08.2026 2min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/À force de vouloir tout gérer, aider tout le monde et répondre à chaque sollicitation, tu finis par t’épuiser. Mais tous les combats méritent-ils vraiment ton énergie ?Dans cet épisode, je te parle d'un sujet fréquent : vouloir être sur tous les fronts. Charge mentale, listes de tâches interminables, dispersion, culpabilité et difficulté à dire non peuvent peu à peu transformer les activités les plus agréables en véritables corvées.Tu découvriras comment identifier tes priorités, préserver ton énergie, poser tes limites et prendre du recul face aux demandes des autres. Une invitation à distinguer ce qui dépend de toi, à renoncer aux batailles qui ne sont pas les tiennes et à retrouver davantage de sérénité dans ton quotidien.Si cet épisode t’aide à y voir plus clair, abonne-toi au podcast, laisse un avis et partage-le avec une personne qui essaie, elle aussi, d’être partout à la fois. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  #254 - 3 clefs pour arrêter de porter tout le monde (et alléger ta vie) 11.08.2026 10min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode de Dépasse-toi, je t'aide à comprendre pourquoi tu es devenu la personne sur qui tout le monde compte — et surtout, comment arrêter, sans culpabiliser.Si tu es de celles et ceux qui organisent tout, qui gèrent tout, qui n'osent jamais demander d'aide de peur que "ce soit mal fait", cet épisode est pour toi. J'explore les racines profondes de ce fonctionnement : une croyance installée tôt dans la vie, souvent liée à un manque de confiance ou à des déceptions passées, qui pousse à tout prendre en charge seul, quitte à s'épuiser.Aujourd'hui, je te propose trois clés pour te libérer de ce rôle de "porteur" et retrouver une vie plus légère et plus alignée :Modifier tes croyances : identifier les pensées qui te poussent à tout faire seul, et comprendre qu'elles t'ont peut-être protégé autrefois, mais qu'elles te limitent aujourd'hui.Faire confiance aux autres : apprendre à lâcher le contrôle, accepter que les autres fassent différemment (voire imparfaitement), et découvrir que cette confiance change profondément tes relations.Gérer tes émotions : accueillir la peur, la déception, la frustration ou la colère qui surgissent quand tu changes de posture, sans y voir un échec, mais un signe que tu es en train d'évoluer.Cet épisode s'adresse à toutes celles et ceux qui se sentent responsables du bonheur des autres, qui portent la charge mentale de leur entourage, et qui cherchent à retrouver un équilibre plus sain entre don de soi et respect de leurs propres limites — un sujet essentiel pour toute personne en quête de développement personnel, de gestion des émotions et de mieux-être au quotidien.Prêt(e) à poser un peu de ce poids ? Si ce sujet te parle, abonne-toi au podcast Dépasse-toi pour ne rater aucun épisode, laisse un avis sur Apple Podcasts ou un commentaire sur Spotify pour partager ton ressenti, et transmets cet épisode à quelqu'un qui porte peut-être, lui aussi, un peu trop sur ses épaules.Retrouve-moi chaque jeudi dans mon courrier privé sur sylvainviens.com, ainsi que son accompagnement individuel pour aller plus loin dans cette démarche.Sylvain
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  Le mythe de Sisyphe expliqué : sortir du métro-boulot-dodo 07.08.2026 2min

  (Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/)Dans cet épisode, je te raconte le mythe de Sisyphe, cette figure de la mythologie grecque condamnée à pousser éternellement un rocher jusqu'au sommet d'une montagne, pour le voir retomber à chaque fois.Une image que m'a partagée l'un de mes clients en coaching pour décrire sa propre vie : le métro-boulot-dodo, les listes de tâches qui ne nourrissent plus, cette frustration sourde qui donne l'impression que tout est inutile et insensé.Mais certaines personnes, conscientes et lucides, trouvent du plaisir dans cette même montée. Je t'explique comment elles s'y prennent : comment elles remplacent le "pourquoi je vis ça ?" par "comment je vis mieux ça ?", comment elles allègent le poids de leur pierre en y intégrant ce qui compte vraiment pour elles, et comment elles finissent par choisir consciemment leur pierre et leur montagne, plutôt que de les subir.Un épisode pour tous ceux qui sentent que leur quotidien tourne en boucle, et qui cherchent à retrouver du sens sans tout abandonner du jour au lendemain.Si tu sens que tu pousses ta pierre seul, sache qu'on peut la pousser à deux. Contacte-moi, et voyons ensemble comment rendre ta montée plus légère.🎧 Abonne-toi pour ne manquer aucun épisode de Dépasse-toi.Sylvain
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  #253 - 5 questions pour arrêter de te juger (et te voir autrement) 04.08.2026 4min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu te juges plus vite que tu ne te complimentes ?Dans cet épisode, découvre 5 questions puissantes pour transformer ton image de soi et enfin te regarder avec bienveillance. Pas de liste de qualités à réciter devant un miroir — ici, tu explores tes souvenirs, ton quotidien, et ce que tu tolères sans t'en rendre compte. Une exploration concrète de l'estime de soi et de la confiance en soi, pensée pour les personnes sensibles et exigeantes qui n'ont jamais appris à s'aimer sans condition.Tu repars avec 5 questions à te poser, seul(e), avec un carnet — pour amorcer un vrai travail sur ton développement personnel et ta transformation intérieure. Un épisode court, direct, sans jargon, pour retrouver une meilleure image de soi et arrêter de te juger plus durement que tu ne juges les autres.Si une question t'a bousculé, dis-le en commentaire. Et si tu sens que tu as besoin d'aller plus loin avant la rentrée, viens en discuter avec moi — on regarde ensemble comment faire de 2027 ta meilleure année.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  Je n'ai pas besoin d'aide [capsule] 30.07.2026 2min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Combien de fois t'es-tu dit « j'y arriverai seul » ou « j'ai compris mon problème, je trouverai bien la solution » ?Et combien de fois, malgré cette compréhension, as-tu continué à tourner en rond, coincé dans les mêmes blocages, les mêmes résultats ?Dans cet épisode, je te parle d'un masque que j'ai porté pendant des années : celui du combattant autonome, courageux, qui n'a besoin de personne. Un masque qui m'a longtemps empêché de voir la sortie de mon propre labyrinthe intérieur.Ce que tu vas découvrir :Pourquoi comprendre son problème ne suffit pas toujours à le résoudreComment accepter la vulnérabilité et demander de l'aide peut changer le cours d'une vie (mon témoignage personnel, il y a dix ans)Pourquoi certaines impasses persistent, même quand on est intelligent et déterminé à s'en sortir seulUne question simple à te poser dès aujourd'hui pour savoir si le moment est venu de demander du soutienCet épisode s'adresse à toi si tu te reconnais dans le profil de la personne qui a "tout essayé" sans renoncer, qui avance, qui accomplit, mais qui sent qu'une partie d'elle-même reste bloquée dans le même schéma, année après année.Tu n'as pas besoin d'être en crise pour mériter d'être accompagné. Tu as simplement besoin d'accepter que certains passages, on ne les voit pas seul.Cet épisode te parle ?Si tu sens que tu es prêt à sortir de ton propre labyrinthe, écris-moi. On prendra un moment pour parler de ta situation - 🌐 Découvre mon accompagnement et mon roman *L'homme qui a décidé de vivre*.**Abonne-toi**, laisse un avis 5 étoiles, et partage cet épisode à quelqu'un qui a peut-être besoin d'entendre qu'il n'a pas à tout porter seul.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  Le syndrome des vacances [capsule] 18.07.2026 2min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Pourquoi tombe-t-on malade, épuisé ou migraineux au début des vacances, alors qu’on devrait enfin se reposer ? C’est ce que j’appelle le syndrome des vacances : ce moment où le corps présente la facture après des semaines, parfois des mois, de stress et de surmenage.Dans cet épisode, je t'aide à comprendre les mécanismes de cette décompression : contrecoup du stress, fatigue accumulée, changement brutal de rythme, besoins fondamentaux oubliés… Tu découvriras comment éviter de passer les premiers jours de congés cloué au lit, comment ralentir avant le départ, retrouver un sommeil réparateur, respecter ton besoin de calme ou de mouvement, et accueillir cette fatigue sans culpabilité.Et si vos vacances devenaient le point de départ d’un meilleur équilibre de vie ? Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀.Mon roman : https://www.amazon.fr/Lhomme-qui-décidé-vivre-mérite/dp/B0DJ2SQG12/  🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  #252 - Les 4 obstacles qui t'empêchent de changer de vie 14.07.2026 12min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Pourquoi avons-nous parfois l’impression de traverser notre vie sans vraiment la vivre ? La peur de changer, le poids du passé, les attentes des autres ou encore le manque de clarté peuvent nous maintenir dans une existence qui ne nous correspond plus.Dans cet épisode, je t'aide à identifier ces quatre obstacles et te partage des pistes concrètes pour les dépasser. Tu découvriras comment reprendre ton pouvoir personnel, clarifier ce que tu veux vraiment et commencer à créer une vie plus libre, plus consciente et plus épanouissante.Parce que la vie est précieuse, il est peut-être temps d’arrêter de la subir pour enfin la vivre pleinement. Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  "Je ne vais pas me plaindre, il y a pire ailleurs" — Ne dis plus ça ! [capsule] 10.07.2026 2min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/"Je ne vais pas me plaindre, il y a pire ailleurs" : Cette phrase semble raisonnable. Elle donne même parfois l’impression d’être reconnaissant, courageux ou lucide. Pourtant, elle peut aussi devenir une manière de minimiser sa souffrance, de nier ses émotions et de rester trop longtemps dans une vie qui ne nous convient plus.Dans cette capsule audio, je t’invite à comprendre pourquoi comparer tes difficultés à celles des autres ne t’aide pas forcément à aller mieux. Oui, certaines personnes traversent des épreuves plus graves. Mais leur souffrance n’annule pas la tienne. Tu peux avoir un toit, un travail, une famille et une vie apparemment réussie, tout en ressentant un profond mal-être, une perte de sens, de l’épuisement ou la sensation de t’éteindre doucement.Je partage également une partie de mon histoire. En 2016, ma vie semblait idéale de l’extérieur. Pourtant, je souffrais de migraines, de lombalgies, d’insomnies et d’un sentiment d’étouffement intérieur. Le jour où j’ai arrêté de me répéter qu’il y avait pire, j’ai commencé à reprendre du pouvoir sur mes choix et à remettre du mouvement dans ma vie.Tu n’as pas besoin d’attendre que tout s’effondre pour changer. Reconnaître que quelque chose ne va plus n’est ni de l’ingratitude ni de la faiblesse. C’est souvent la première étape pour retrouver du sens, de la sérénité et une vie plus alignée avec tes valeurs.Une question pour terminer : qu’est-ce que tu n’oses pas changer dans ta vie sous prétexte qu’il y a pire ailleurs ?Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  #251 - Anxiété face à l'avenir : comment reprendre le contrôle ? (Eco-anxiété) 07.07.2026 10min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/ Si l'actualité te plonge dans l'anxiété, si tu penses au futur avec un poids sur la poitrine, cet épisode est fait pour toi. Anxiété climatique, peur de l'avenir, anxiété généralisée face à un monde incertain : ces sentiments touchent aujourd'hui énormément de monde, et ils sont parfaitement normaux.Dans cet épisode, je te partage pourquoi notre cerveau fabrique ces scénarios anxiogènes, et surtout, comment reprendre le contrôle de ton quotidien sans nier ce qui t'inquiète.Tu vas découvrir : Pourquoi ta consommation d'actualités peut nourrir ton anxiété plus que ta lucidité, et comment ajuster ça sans t'isoler du monde.La différence entre une peur qui te fige et une peur qui te met en mouvement — et comment reconnaître ta propre "zone de pouvoir" au quotidien.Ce que Viktor Frankl, survivant des camps de concentration, a découvert sur le sens de la vie, et comment sa méthode (la logothérapie) peut t'aider à traverser n'importe quelle période difficile.Deux pratiques simples à intégrer dès ce soir pour calmer ton anxiété : un rituel d'écriture en 2 temps, et une technique d'ancrage sensoriel (le fameux 5-4-3-2-1) validée en psychologieCet épisode ne cherche pas à te convaincre que tes inquiétudes sont infondées. Il te donne des outils concrets pour vivre avec l'incertitude sans qu'elle prenne toute la place, retrouver du sens, et continuer à avancer vers une vie qui te ressemble vraiment.Si comme moi tu as déjà eu envie de fuir les informations, ou si tu te reconnais dans ce sentiment de vide malgré une vie qui, vue de l'extérieur, semble aller bien, cet épisode va te faire du bien.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  Une pratique pour alléger son cerveau [capsule] 02.07.2026 4min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Mardi, je te racontais l'histoire de Céline. Cette maman de deux enfants qui, malgré un bon travail, un mari présent et une vie qui semblait plutôt bien se passer, avait l'impression de ne jamais pouvoir souffler.Son cerveau ne s'arrêtait jamais. Les courses.Les rendez-vous.Ses ados.Le travail.Ce qu'elle avait oublié aujourd'hui...et tout ce qu'il faudrait encore gérer demain.Aujourd'hui, je te partage une pratique simple pour commencer à alléger cette charge.Prends une feuille. Un stylo.Imagine que tu puisses ouvrir ton cerveau......et le vider entièrement sur cette feuille.Toutes les tâches.Les inquiétudes.Les "Il ne faut surtout pas que j'oublie."Pendant dix minutes, écris absolument tout.Ce que tu dois faire.Ce qui t'inquiète.Ce qui te culpabilise.Les appels.Les projets.Les achats.Les réparations.Ne trie pas. Ne réfléchis pas. Écris.Puis crée quatre colonnes :Je fais.Je délègue.Je programme.J'abandonne.Pourquoi cet exercice fonctionne-t-il ? Parce que ton cerveau conserve toutes ces informations actives de peur de les oublier. En les écrivant, tu lui envoies un message rassurant : "C'est noté. Tu peux arrêter de tout retenir."C'est un peu comme si tu fermais dix onglets restés ouverts sur ton ordinateur.Et souvent...on respire déjà un peu mieux. Mais il existe un deuxième niveau, encore plus puissant.Celui des casseroles invisibles que nous traînons derrière nous.À chaque pas...elles cognent.Elles ralentissent.Elles nous épuisent.Ces casseroles, ce sont les injonctions que nous portons sans même nous en rendre compte :Être une bonne maman.Rendre tout le monde heureux.Ne pas décevoir ses parents.Être toujours disponible pour son conjoint.Autant de responsabilités qui ne nous appartiennent pas toujours.Quand on apprend à distinguer ce qui est vraiment à nous...on retrouve déjà beaucoup de légèreté.Les femmes que j'accompagne sont rarement en manque de capacités ou d'organisation.Ce qui les épuise, c'est l'accumulation de responsabilités, des exigences beaucoup trop élevées... et la croyance qu'elles doivent tout porter.Si tu n'as pas encore écouté l'épisode 250 consacré à Céline, je t'invite vraiment à le faire. Tu comprendras pourquoi notre cerveau fabrique cette charge mentale et pourquoi il est si difficile de lever le pied.Et j'aimerais te laisser avec cette idée :La charge mentale n'est pas le signe que tu es faible. C'est souvent le signe que tu portes davantage que ce qu'un être humain devrait porter.Alors cette semaine... essaie simplement de déposer une casserole. Une seule.Parfois, c'est ce premier petit pas qui permet de recommencer à respirer.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  #250 - Charge mentale et burn-out : comment se libérer de l'épuisement mental. 30.06.2026 10min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu t'es déjà réveillé en mode combat ? Et puis d'un coup, tu as oublié le prénom de ta fille ?Bienvenue dans le monde de Céline — 46 ans, maman de deux lycéens, cadre supérieure. À première vue, tout va bien. À y regarder de plus près ? Elle est écrasée par une charge mentale silencieuse qui la suffoque. Et si c'était aussi ton cas ?Dans cet épisode, on plonge dans l'univers de la charge mentale — ce poids invisible qui pèse sur nos épaules quand on anticipe tout, on organise tout, on pense à tous. Céline souffre d'insomnie, de migraines, de cervicalgies, malgré le yoga et la natation. Son esprit ne s'arrête jamais. Pas étonnant : dans sa tête, ce ne sont pas cinq projets qui tournent comme au boulot, mais des centaines de dossiers qui se promènent, qui attendent, qui pop-upent sans cesse.On va parle de ce qui écrase vraiment, pas des techniques de productivité que tu as déjà essayées mille fois (Eisenhower, time blocking, to-do lists…). On parle de ce besoin irrépressible de contrôle, de perfectionnisme, de cette croyance que si tu ne fais pas tout, tout s'écroule.Au cours de notre accompagnement, Céline a compris plusieurs choses essentielles :Comment rendre visibles les choses invisibles que tu fais (et que personne ne voit)La différence entre **faire** et **réfléchir** — et pourquoi l'anticipation consomme plus d'énergie que l'actionComment déléguer vraiment (pas juste l'exécution, mais la responsabilité)Le pouvoir transformateur du non (refuser sans culpabilité)Pourquoi lâcher le contrôle, c'est devenir plus forte pour toiCéline a aussi dû affronter ses peurs : si j'organise moins, on va me laisser tomber. Si je demande de l'aide, mon mari va m'en vouloir. Si je fais moins, les enfants vont se sentir abandonnés.Aujourd'hui ? Le frigo est rempli sans qu'elle ne demande rien. Sa vie est devenue plus légère, plus confiante, plus calme.Si tu te reconnais dans cette histoire, si la surcharge mentale te paralyse, si tu cherches l'équilibre sans sacrifier ton ambition professionnelle, cet épisode est fait pour toi. Après, tu pourras faire cet exercice pour alléger ta charge mentale.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  Entoure-toi bien — L'importance de l'environnement humain [capsule] 25.06.2026 5min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Ton entourage influence plus ta vie que tu ne l'imagines.Choisis des personnes qui te donnent de l'énergie, de l'espoir et l'envie d'avancer.Pas des personnes parfaites. Des personnes constructives.Sois présent pour ceux qui traversent une tempête, mais construis aussi ta vie auprès de ceux qui regardent l'horizon.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  #249 - Tu n'es pas une feuille morte ! (choisir plutôt que subir) 23.06.2026 14min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Dans cet épisode, je partage une réflexion née lors d'une balade sur la plage autour d'un sujet essentiel : la différence entre vivre en créateur ou en simple consommateur de sa vie. Pourquoi certaines personnes semblent-elles avancer avec intention tandis que d'autres subissent les événements, les habitudes et les circonstances ?Nous explorons plusieurs oppositions qui peuvent transformer ton quotidien :créateur vs consommateuracteur vs spectateurresponsabilité vs culpabilitéchoisir sa direction plutôt que survivre en mode automatique.Tu découvriras comment reprendre davantage de pouvoir sur tes pensées, tes décisions et tes actions afin de construire une vie plus alignée avec tes valeurs. Un épisode inspirant pour celles et ceux qui souhaitent retrouver du sens, sortir de la passivité, développer leur autonomie et redevenir pleinement acteurs de leur existence.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain
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  #248 - Se libérer de 9 croyance qui plombent ta vie 16.06.2026 11min

  Pour en savoir plus sur comment trouver le bonheur et remplir ta vie d'épanouissement, je te donne rendez-vous sur : https://www.sylvainviens.com/Tu attends d'être prêt. D'avoir tout réglé. D'être sûr. Pendant ce temps, ta vie, elle, n'attend pas. Dans cet épisode, je dézingue avec bienveillance 9 croyances limitantes qui t'empêchent peut-être aujourd'hui de te créer la vie que tu désires. Ces règles invisibles, on ne les a pas choisies, on les a héritées. D'un parent, d'une école, d'une société qui confond prudence et immobilisme. Et pourtant, elles sabotent en silence notre bonheur, nos relations, notre épanouissement personnel.Au programme :Faut-il vraiment régler son passé avant d'avancer ?Peut-on être heureux sans supprimer ses émotions négatives ?Pourquoi attendre d'être guéri avant d'aimer est un piège ?La croyance qui pousse des millions de personnes à remettre leur vie à plus tardComment lâcher le contrôle pour enfin avancer ?Une croyance n'est pas une vérité. C'est juste une pensée qu'on a répétée tellement souvent qu'elle a fini par ressembler à une loi.Tu veux en savoir plus, n'oublie pas la 👉 Newsbetter 👈 car dans celle-ci, je t'apporte encore des idées et des pratiques pour aller plus loin 🚀. 🙏 Pense à me laisser un petit 5* et ton plus beau commentaire sur Apple podcast (disponible aussi sur ordinateur). A très vite pour le prochain épisode.Sylvain