En la voz de Mario Guerra

Las 5 heridas de la infancia no son lo que te dijeron 31.05.2026 22min

¿Alguna vez te dijeron que tienes "la herida de abandono" o "la herida de rechazo"? Quizás lo leíste en un libro que vendió millones de copias y sentiste que por fin alguien le ponía nombre a lo que te pasaba. Pero ¿y si ese modelo no tiene sustento científico? 🎧 En este episodio te cuento quién creó realmente las 5 heridas, de dónde sacó las ideas (spoiler: no fue de la psicología), y por qué esa etiqueta que adoptaste como mapa podría estar llevándote a un callejón sin salida. Te comparto lo que la ciencia sí dice sobre cómo nos marcan las experiencias tempranas y herramientas prácticas para salir de la etiqueta y entrar en un proceso real de cambio. Dale play y descubre lo que no te contaron. 🧠 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué no puedes sostener tus límites con quien más amas? 24.05.2026 23min

Ya sabes que necesitas límites. Ya lo intentaste. Dijiste "hasta aquí" y por un momento te sentiste segura. Pero entonces vino esa llamada de tu mamá, esa mirada de tu pareja o esa reacción de tu hijo... y cediste otra vez 😔 En este episodio no te voy a explicar qué son los límites ni cómo ponerlos. Vamos más adentro: a entender por qué se desploman justamente con quienes más amas, qué mecanismos internos los sabotean y qué puedes hacer para empezar a sostenerlos sin culpa. Porque el amor real no pide que te borres 🎧 Escúchalo ahora y descubre lo que nadie te dice sobre los límites que más te cuestan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué te da tanto miedo sentirte vulnerable? 17.05.2026 29min

¿Cuándo fue la última vez que alguien te preguntó cómo estás y dijiste "bien"... aunque no estabas bien? Tal vez te dolía algo y no querías dar explicaciones. Tal vez llevabas semanas sin dormir y ya ni sabías por qué. O simplemente sentías que algo se estaba apagando, pero no encontrabas las palabras. En este episodio hablamos de algo que nos toca a todos y que casi nadie se atreve a mirar de frente: la vulnerabilidad. No la del discurso motivacional, sino la real — la del cuerpo que cambia, la soledad que pesa, la armadura que ya no puedes sostener. Te comparto herramientas concretas para dejar de pelear contra lo que sientes y empezar a tratarte con más honestidad. 🎧 Dale play y acompáñame en esta conversación. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Autoengaño: defensas necesarias o trampas mentales 10.05.2026 29min

¿Alguna vez alguien te dijo "es que no quieres ver la realidad"... y tú estabas completamente seguro de que sí la veías? O tal vez has sido tú quien sintió la urgencia de sacudir a alguien cercano para que "abriera los ojos." En este episodio exploramos qué es realmente el autoengaño, por qué tu mente lo necesita a veces para protegerte, y cuándo esa protección se convierte en una trampa. También hablamos de algo que casi nadie toca: el daño que puede hacer alguien que derriba tus defensas sin medir las consecuencias. Con investigaciones de Robert Trivers y George Vaillant de Harvard, te comparto herramientas para identificar si hay algo que no estás viendo... y qué hacer con eso. 🎧 Dale play y prepárate para una conversación honesta contigo mismo. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Te sientes culpable por estar bien? - La culpa del sobreviviente 03.05.2026 28min

¿Alguna vez te ha pasado algo bueno y en lugar de celebrar sientes un nudo en el estómago? Como si no tuvieras permiso de estar bien. La culpa del sobreviviente no solo afecta a quienes vivieron tragedias; también aparece cuando progresas y los tuyos no, cuando rehaces tu vida después de una pérdida, o cuando simplemente te atreves a ser feliz mientras alguien que amas la está pasando mal. En este episodio hablamos de por qué el 90% de las personas que sobreviven una experiencia donde otros no lo lograron sienten esta culpa, qué dice la ciencia sobre cómo se conecta con la depresión y el autosabotaje, y te comparto cinco estrategias para soltar esa carga sin dejar de ser empático. Porque tu sufrimiento no alivia el de nadie. 🎧 Escúchalo ahora y compártelo con alguien que necesite escuchar esto. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lastimaste a alguien que amas... ¿y ahora qué? 26.04.2026 24min

¿Alguna vez dijiste algo que, apenas salió de tu boca, supiste que habías ido demasiado lejos? 😔 Ese silencio que se instala entre tú y la otra persona, esa mezcla de arrepentimiento y vergüenza que no sabes dónde poner. En este episodio hablamos de algo que casi nadie toca: qué hacer cuando tú fuiste quien lastimó. No se trata solo de pedir perdón, porque a veces eso no alcanza. Te comparto lo que la ciencia dice sobre cómo se repara de verdad un vínculo, la diferencia entre la culpa que te paraliza y la que te mueve a actuar, y estrategias concretas para reconstruir lo que dañaste. Porque el amor no se demuestra solo en no herir, sino en lo que haces después. 🎧 Escúchalo ahora. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

No puedes dar lo que no tienes" (¿o sí?) 19.04.2026 23min

¿Cuántas veces te has dicho "primero necesito estar bien conmigo" antes de permitirte amar o ser amado? 🤔 Suena lógico... pero ¿y si esa idea que parece tan sana se ha convertido en tu mejor excusa para no arriesgarte? En este episodio vamos a desmontar uno de los mitos más repetidos del desarrollo personal: que necesitas estar completo para poder dar amor. Te comparto lo que dice la ciencia sobre la vulnerabilidad, por qué idealizar a tu pareja termina destruyendo la relación, y cómo la imperfección (sí, la tuya) puede ser justamente lo que genera la conexión más profunda. Porque a veces lo que más necesita el otro no es tu mejor versión... sino tu versión real. 🎧 Dale play y descubre por qué el amor verdadero no empieza cuando estás listo, sino cuando te atreves. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Entre el contacto cero y cero límites: el punto medio que no te contaron 12.04.2026 27min

¿Alguna vez has sentido que tu única opción con alguien que te lastima es desaparecerlo de tu vida... o seguir aguantando? 😔 En este episodio te comparto algo que la ciencia tiene muy claro pero que casi nadie te dice: hay un punto medio entre el contacto cero y cero límites. Se llama descentrar, y no es aguantar con otro nombre. Es recuperar tu centro emocional para que esa persona deje de controlar cómo te sientes cada día. Con herramientas de Murray Bowen, Ethan Kross y Harriet Lerner, te muestro cómo quitar a alguien del centro de tu vida sin necesariamente sacarlo de ella. 🎧 Escúchalo ahora y descubre si tienes a alguien demasiado en el centro. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué siento que mi vida es un eterno retorno? 05.04.2026 15min

¿Alguna vez has sentido que estás viviendo la misma historia una y otra vez? Cambias de pareja, pero a los tres meses ya estás reclamando lo mismo. Cambias de trabajo, pero el nuevo jefe resulta igual de controlador. Prometes poner límites con tu familia, pero seis meses después vuelves a sentirte invadido.No es debilidad. No es mala suerte. Es algo que está sucediendo en tu cerebro sin que te des cuenta.En este episodio descubrimos por qué repetimos los patrones que nos duelen y, más importante, cómo empezar a romper ese ciclo. Te comparto las 4 señales para identificar si estás atrapado en un bucle emocional y 5 estrategias científicamente validadas para salir de él.Tu cerebro puede aprender nuevas rutas. Pero necesitas saber cómo empezar.🎧 Escucha ahora en Spotify y comienza a escribir una historia diferente. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

No es flojera: la verdad sobre adultos que no pueden independizarse 29.03.2026 24min

¿Has sentido alguna vez que tu amor está manteniendo a alguien prisionero? Tal vez sea tu hijo que sigue en su cuarto de la infancia a los 30 años, tu pareja que nunca termina de "encontrarse", o ese familiar que simplemente no avanza. Y lo más desconcertante es que no parece angustiado por su situación.Aquí va lo que muchos no quieren escuchar: nadie es disfuncional por sí solo. Siempre hay alguien más en la ecuación, alguien que sin querer está sosteniendo ese estancamiento. En este episodio descubrimos la diferencia entre amor que ayuda y amor que mutila, y cómo establecer los límites que realmente liberan.Te advierto: puede que no te guste lo que vas a descubrir sobre tu propio papel en esta historia. Pero es el primer paso para el cambio real. 🎧Escucha ahora "No es flojera: la verdad sobre adultos que no pueden independizarse" y descubre si tu ayuda está dañando a quien amas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Entender no es sanar: Cuando la teoría no basta 22.03.2026 22min

¿Llevas años en terapia, has leído todos los libros, escuchaste los episodios del podcast... y sabes perfectamente de dónde viene tu patrón? Puedes explicar tu neurosis con precisión impresionante, hablas de apego evitativo, heridas de infancia, mecanismos de defensa.Y sin embargo... ¿por qué sigues repitiendo las mismas conductas? ¿Por qué sigues sin poner límites cuando más lo necesitas? ¿Por qué envías ese mensaje a quien sabes que no te conviene?Es desgastante, ¿verdad? Tener el mapa completo de tu dolor y seguir perdido en el mismo lugar.En este episodio descubrirás por qué el "darse cuenta" está sobrevalorado. Saber lo que tienes te da claridad, pero solo sentirlo y actuar diferente te da transformación. Te comparto estrategias concretas para pasar del análisis a la acción: la dieta del "por qué", la técnica de los 90 segundos, y la micro-traición al viejo yo.Porque tu cerebro te está dando explicaciones para no tener que darte experiencias nuevas. Y es momento de cambiar eso. 🎧Escucha ahora y descubre cómo salir del ciclo de entender sin cambiar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Estás rodeado de gente que no resuelve? 15.03.2026 27min

¿Alguna vez has sentido que si tú no lo haces, nadie lo va a hacer? Llegas a casa y ahí están los platos en el fregadero, el foco fundido desde hace semanas, y nadie parece darse cuenta. Te preguntas: ¿por qué siempre me toca a mí?En este episodio exploramos algo que rara vez nos dicen: cuando todos a tu alrededor parecen incapaces, el denominador común podrías ser tú. No porque seas malo, sino porque tu manera de ayudar está robándoles la oportunidad de crecer.Te comparto la ciencia detrás del sobrefuncionamiento, por qué tu eficiencia puede estar incapacitando a quien amas, y cómo empezar a soltar sin culpa.🎧 Escucha ahora y descubre cómo dejar de cargar lo que no te corresponde puede ser el acto de amor más grande. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuando el silencio daña más que la conversación 08.03.2026 18min

Hay silencios que parecen prudencia, respeto o incluso amor. Pero que por dentro van haciendo daño. No gritan, no reclaman, no arman pleito, pero se quedan ahí, acumulándose. ¿Recuerdas la última vez que decidiste callarte algo importante porque "no valía la pena hacer un problema"? El detalle es que eso que no se dice no desaparece. Se transforma en distancia, en incomodidad, en una relación que cambia sin que nadie pueda señalar exactamente cuándo ocurrió. En este episodio descubrimos por qué callarte lo importante puede ser la decisión más costosa para tus vínculos, y qué puedes hacer al respecto. 🎧 Escucha ahora y aprende a hablar aunque cueste. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuando alguien que amas está en crisis: Cómo ser su faro sin apagar tu propia luz 01.03.2026 27min

¿Sabes lo que nadie te dice cuando alguien que amas entra en crisis? Que es posible que tú termines más agotado que la persona en crisis.Puede ser tu pareja, tu hijo, tu padre, tu mejor amigo... y de repente tú te conviertes en quien sostiene todo mientras esa persona navega la tormenta. Organizas, resuelves, calmas... y por dentro también estás colapsando.En este episodio hablamos de algo que en América Latina casi no se menciona: cómo acompañar sin perderte en el proceso. Te comparto 5 herramientas respaldadas por la ciencia para que puedas ser ese faro que guía... sin que tu propia luz se apague.Porque amar no es hundirse junto con el otro. Es aprender a sostener sin romperte.🎧 Escucha ahora y descubre cómo puedes ayudar de verdad sin sacrificarte en el intento. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El cansancio de ser "perfecto": el peligro de vivir en un pedestal 22.02.2026 26min

¿Alguna vez has sentido que tienes que verte bien todo el tiempo? No equivocarte, no decepcionar, no mostrar grietas. Tal vez no porque seas falso, sino porque un día te subiste a un pedestal... y ahora no sabes cómo bajarte sin que algo se rompa.En este episodio hablamos de algo que pocos mencionan: la mayoría de las personas no se suben al pedestal por soberbia, se suben por miedo. Miedo a perder amor, respeto, o a ser vistos como ordinarios.Te voy a compartir cuatro señales de que el pedestal está agotándote, el papel que juega la disonancia cognitiva cuando fallamos, y cinco formas de bajarte con dignidad... sin perder tu esencia.Porque ser humano no es ser incoherente. Es ser capaz de mirarte cuando fallas y elegir reparar.🎧 Escucha ahora y date permiso para ser visto sin el pedestal. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

El peso de lo que no te toca: por qué te cuesta tanto avanzar 15.02.2026 17min

¿Alguna vez has sentido que tu vida está en pausa pero no sabes exactamente dónde está el botón de play? Quizás todo se ve bien desde fuera, pero algo adentro no arranca. O al contrario, ya construiste tanto que ahora te cuesta moverte, como si cargaras un peso invisible.En este episodio exploramos los tres atascos psicológicos más comunes que frenan a las personas, basados en las ideas de Carl Gustav Jung y respaldados por investigación contemporánea. Te voy a compartir ejemplos cotidianos donde probablemente te vas a ver reflejado, y cinco herramientas prácticas para empezar a moverte desde hoy.Porque a veces no estamos rotos. Simplemente estamos detenidos frente a un umbral que todavía no nos animamos a cruzar.🎧 Escucha ahora y descubre en cuál de estos tres atascos te encuentras. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué te enamoras de quien no te conviene? (y cómo romper el patrón) 08.02.2026 18min

¿Alguna vez has conocido a alguien que te hizo sentir que finalmente alguien te entendía de verdad? Esa conexión instantánea que nunca habías experimentado. Pero después vinieron las señales que ignoraste, y cuando quisiste salir, descubriste que ya estabas más adentro de lo que pensabas.En este episodio vamos a entender por qué nos atraen estas personas, qué pasa en nuestro cerebro cuando intentamos alejarnos, y sobre todo, cómo romper ese patrón de una vez por todas. Te comparto herramientas concretas que van más allá del típico "ámate a ti mismo" y que realmente funcionan.Porque el amor sano no te quita el sueño. El amor sano te deja dormir tranquilo. 🎧Escucha ahora y empieza a reconocer las señales antes de que sea demasiado tarde. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Cuando sientes que todo se desmorona (y cómo empezar de nuevo) 01.02.2026 31min

¿Alguna vez has sentido que no es solo una cosa la que se cayó, sino que TODO se desmoronó al mismo tiempo? El trabajo, la relación, la salud, la economía... como si la vida hubiera decidido demoler todo de golpe sin preguntarte.Y lo peor no es solo lo que perdiste. Es esa voz que te dice que ya no hay tiempo para empezar de nuevo. Que desperdiciaste oportunidades. Que esto es irreparable.En este episodio vamos a entender qué sucede en tu cerebro cuando todo se desmorona, por qué el aislamiento profundiza la crisis, y sobre todo: qué hacer cuando sientes que el piso desaparece bajo tus pies.Te comparto el "torniquete emocional" - una herramienta práctica que no va a resolver tu crisis mágicamente, pero que puede detenerte el tiempo suficiente para que dejes de desangrarte emocionalmente y puedas empezar a estabilizarte.Porque a veces lo que llamamos el fin del mundo es solo el fin de un mundo que ya no nos quedaba bien. 🎧 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Lo que te choca, ¿te checa? 25.01.2026 18min

¿Alguna vez has sentido que alguien te saca de quicio sin que puedas explicar exactamente por qué? Esa compañera que "siempre busca atención". Ese conocido que habla con superioridad. Esa persona que llega tarde y te hace explotar. 🤔Existe un secreto psicológico detrás de esas molestias intensas, y tiene mucho más que ver contigo de lo que imaginas. No es que seas igual a esa persona que criticas, pero tu reacción tan fuerte está revelando algo importante sobre ti que tal vez no quieres ver.En este episodio exploramos el concepto de "la sombra" de Carl Jung y el mecanismo de la proyección psicológica. Te comparto las 5 señales para identificar cuándo algo realmente "te checa" y qué hacer con esa información para crecer.🎧 Escucha ahora y descubre qué están tratando de enseñarte esas personas que tanto te irritan. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

¿Por qué no puedes olvidar a tu ex? (aunque quieras) 18.01.2026 17min

¿Alguna vez has jurado que ya superaste a tu ex... pero de repente escuchas una canción, ves una foto vieja o pasas por cierto lugar y algo en tu pecho se mueve? 💭No estás loco. No significa que deban volver. Y definitivamente no es señal del destino.Es que tu cerebro confunde dos cosas que no son lo mismo: extrañar y amar. Y mientras no sepas distinguirlas, vas a seguir sintiendo que algo te ata al pasado.En este episodio te explico la diferencia, por qué pasa y cómo puedes finalmente soltar sin culpa. Porque donde hubo fuego solo quedan cenizas... si tú dejas de soplarlas. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.