Penalty Box - Podcast triatlón — Podcast

EP121 - 70.3 Alguero, así le fue a Lu 11.06.2026 1t 3min

Edu vuelve a estar roto, pero esta vez no es culpa del entrenamiento: ha tenido una rotura en el bíceps femoral por creerse superhéroe. Os contamos la persecución estilo gacela y león. Comentamos también el sabotaje del Ironman de Hamburgo. Hablamos del marrón que supone para quien lleva nueve meses preparándose, de la familia esperando en la T2 y de hasta dónde llega (y hasta dónde no) la responsabilidad de la organización. Y como no puede faltar el jardín de la semana, nos metemos con los precios de Ironman: carreras que se agotan en media hora, el acceso anticipado para AWA y por qué se ha quedado tan caro para los bolsillos españoles comparado con el resto de Europa. Spoiler: la culpa no es solo de Ironman. En la segunda parte, Lu vuelve de Cerdeña con la crónica completa del 70.3 de Alguero: vuelos, alquiler de coche, organización, una natación y una bici divinas, el drama de los pelotones y el drafting... Todo lo que necesitas saber si te lo estás pensando para 2027. ¿Has estado en Hamburgo o en Alguero? ¿Crees que Ironman se ha pasado con los precios? Cuéntanoslo en los comentarios.

EP120 - Carriles BICI, Ironman LANZAROTE, la carrera de Lu 30.05.2026 56min

Lu se despide unos cuantos días porque se va a competir el medio de Alguero, así que en este episodio dejamos varios temas sobre la mesa antes de hacer las maletas. Repasamos el Ironman de Lanzarote con el recital de Sam Laidlow, la remontada de Patrick Lange y el carrerón de Jordi Montraveta. Hablamos también del estado del triatlón profesional y de la mala organización que sufrieron los triatletas en el Campeonato de España de Pamplona: salidas tardías, calor, neopreno puesto al sol y avituallamientos que llegaban tarde y mal. Y como no puede haber un episodio sin jardín, tenemos otro esta semana: los ciclistas en carretera. Seguros, matrículas, carriles bici que nacen y mueren en mitad de la nada, el respeto (o la falta de él) por parte de los conductores y nuestra propia experiencia, incluida bronca con un guardia civil en la rotonda de Cártama del circuito del Ironman de Marbella. Si no eres ciclista, queremos tu opinión: ¿de verdad somos tan odiosos? Déjanoslo en los comentarios.

EP119 - Tú qué eres... ¿más de Pepe o más de Paul? 22.05.2026 54min

Una semana más de tu podcast de información 100% contrastada y verificada. Vuestro podcast de triatlón favorito. En este episodio: Viajar con bici a una carrera. Y quien dice bici dice todo lo demás. Cosas que debéis tener en cuenta cuando estéis organizando vuestro viaje internacional para no llegar al aeropuerto y llevaros un susto de última hora. Ironman Lanzarote, último año de una prueba que cambiará de tal y como la conocemos actualmente a... otro tipo de prueba. Analizamos por qué el perfil de triatleta actual huye de las carreras duras, qué puede pasar con el recorrido. Vuelve Lucy Charles tras su operación de rodilla, Nina Derron, Patrick Lange, Sam Laidlow, Magnus Ditlev, Leon Chevalier, Jordi Montraveta. Calor sí, viento parece que no. ¿Te apuntarías a un Iron Man sin haber entrenado nunca? Edu y Lu debaten si tiene sentido apuntarse "a lo loco", si te apuntas y luego entrenas o primero entrenas y luego te apuntas. Entrenar con tu pareja. Pros, contras y el truco de la rueda con freno electromagnético que usan los pros para entrenar en bici con compañeros de distinto nivel. Adidas | Satisfy. Una colaboración que huele a Hyrox de lujo: carreras en pump tracks, música en vivo, equipos y "outfits" de cientos de euros. ¿Es aquí a donde se dirigen todos los running club?

EP118 - Método noruego, Race Ranger y por qué ya no salimos de fiesta 14.05.2026 59min

En el Penalty Box de esta semana hablamos de todo un poco: desde el pedazo de récord de bici en un 70.3 (49,7 km/h durante 1h49min, casi nada) hasta el debate de siempre con el drafting: ¿el Race Ranger en grupos de edad servirá para algo o es puro marketing? También nos metemos en el famoso "método noruego" y por qué creemos que está más romantizado de lo que parece, y dedicamos un buen rato a hablar de algo que afecta a todos los triatletas que ya pasamos de los 40: cómo cambia la recuperación, el sueño, la alimentación y la tolerancia a la fiesta cuando los años van sumando. Además: · Paula Blasi gana la Vuelta a España y nos descubre el ciclismo femenino que merece la pena ver · La hazaña de Kilian clasificándose para el Campeonato de España de trail escolar · Vuelve el Triatlón Palmaces gracias a los chicos de La Transición · Dudas de los oyentes: BTA y normativa Ironman, aguas abiertas para Zarautz, grupos de transmisión en bici · La pregunta del millón: ¿podríamos ser deportistas de alto rendimiento si no tuviéramos que trabajar? Si te gusta el podcast, dale al like, suscríbete y compártelo con ese amigo triatleta que necesita escucharlo. Nos vemos la semana que viene (si los virus nos respetan). #triatlon #penaltybox #ironman #running #ciclismo

EP117 - RECORD MUNDIAL... que narices ocurre con T100 30.04.2026 1t 1min

Penalty Box vuelve con Juanan de vuelta al estudio. En este episodio hablamos del récord del mundo en la Maratón de Londres 2026: dos hombres bajan de las 2 horas, Yomif Kejelcha hace su primera maratón a 11 segundos del récord absoluto y aunque haya pasado totalmente desapercibido... Sifan Hassan también batió el récord femenino. Analizamos los números históricos que hacen de este momento algo irrepetible en el atletismo de fondo. También comentamos la compra de Rouvy por parte de Zwift, qué significa para los usuarios de ambas plataformas, y el acuerdo de partnership entre COROS y Wahoo. Además, hablamos de la T100 de Singapur, cancelado por teórica tormenta dejando tirados a todos los corredores y dedicamos un momento especial a Dani Saborido, amigo y referente del triatlón andaluz que nos dejó hace unos días.

EP116 - Triathletes Welcome, Runners Tolerated 23.04.2026 1t 6min

Capítulo de dos mosqueteros porque Juanan anda desaparecido (tú a comer verduras, Juanan). Edu y Lu se sientan a repasar una semana movidita: la avispa kamikaze que se coló en el casco de Edu camino de Manilva y lo dejó con cara de alien durante dos días, momentazos épicos en el Triatlón de Torre del Mar y la librada histórica de Lu, que estuvo a puntito de montarse el mismo numerito. Además, nos metemos en varios charcos: la nueva movida de Aerogain con los fairings que Ironman ya ha prohibido (a pesar de la enorme cantidad de grises que tiene la normativa), el cartelazo de Nike en Boston que decía "Runners Welcome, Walkers Tolerated" y ha obligado a la marca a retirarlo entre lágrimas de redes sociales, y un tema más serio: el fallecimiento de una triatleta en el Ironman de Texas y el debate sobre si las boyas de seguridad tienen sentido en una salida rolling start. También: entrenos de vuelta a la piscina (spoiler: los 400 se hacen eternos), el cursillo francés de 9€ para poder correr la UTMB, y un dorsal para la carrera popular de Algeciras del 13 de junio que sorteamos entre oyentes (escríbenos por Instagram o YouTube si os interesa). Y tu tarea de siempre. Dar al like, suscribirte y, si nos echas de menos la cara, tienes todos los episodios en YouTube.

EP115 - MARATON ROMA, Media Maraton PRAGA 10.04.2026 1t 5min

Hablamos sobre la maratón de Roma y la media maratón de Edu en Praga. También aprovechamos para comentar el tema de los running clubs, el aumento de peso de Juanan y las últimas novedades en Oceanside.

EP114 - Rumbo a Roma 19.03.2026 52min

Esta semana Lu y Edu se quedan solos porque Juanan está haciéndose fotos para Instagram con look de Camarón. Haced el favor de decirle algo. Lu está en modo tapering y con la maleta casi hecha rumbo a Roma para su primera maratón fuera de un Ironman. Hablan de geles, de si llevar cinturón o no, del miedo al km 30, de la estrategia que le ha puesto Jaime y de las ganas que tiene de comerse la ciudad después de cruzar la meta. Edu sigue en manos de Pedro con la pata rebelde, esta vez la otra, y entre los dos repasan cómo le fue a Juanan en la media de Málaga, lo que le pasó a Marc con su carrera en Vietnam y un estudio que dice que el triatleta medio es CEO y gana 380.000 al año. Spoiler: sois unos tiesos, al podcast de enfrente. La semana que viene Lu vuelve y lo cuenta todo.

EP113 - BUYCYCLE NO funciona TAN Bien como creemos... 13.03.2026 1t 17min

Episodio largo y muy interesante esta vez. Edu vuelve de la Media Maratón de París by Hoka y nos cuenta todo: los pros, los contras… y alguna que otra anécdota que seguramente no esperaba vivir. También hablamos de la nueva CIELO X1 3.0, una zapatilla que promete mucho y que analizamos con lupa. Y por si fuera poco, ponemos en entredicho a BUYCYCLE, donde Edu ha tenido varias experiencias… digamos que “mejorables”. Entre historias curiosas y algún que otro momento de frustración, intentamos entender cómo funciona realmente esta plataforma de compra-venta de bicicletas usadas.

EP112 - BMC y su CUADRO de 19.000€, ¿ENGAÑO? 27.02.2026 1t 8min

En este episodio te explicamos por qué BMC ha puesto semejante precio a su nuevo frameset de crono. Analizamos qué hay detrás de la cifra, si está justificada… o si simplemente duele mirarla. Además, lloramos como siempre —porque tradición es tradición—, comentamos los últimos baneos de Ironman a ciertas zapatillas y a las gafas con cámara, y por supuesto sacamos a relucir alguna que otra Pain Cave que puntuamos con el cariño (y la mala leche) de siempre. Más análisis, más polémica y más sufrimiento. Como debe ser.

EP111 - El que DIRAN, grupos de edad y PRESIÓN 20.02.2026 1t 3min

Nos adentramos en un tema que resuena: las "medallas de madera" de la Maratón de Sevilla. Analizamos cómo, en muchas ocasiones, nos convertimos en nuestros peores jueces, generando una presión autoimpuesta que puede ser tan desafiante como la propia competición. Ofrecemos herramientas y reflexiones sobre cómo gestionar esa presión, disfrutar más del proceso y recordar por qué empezamos en este increíble deporte. ¡No te pierdas este episodio cargado de análisis, inspiración y mucha triatlón!

EP110 - LUZ ROJA, Pain caves y 70.3 Versailles 13.02.2026 1t 8min

En este episodio hacemos un repaso general a todas las inquietudes del momento: la PTO compra la familia Challenge en pleno comienzo de temporada, Lu nos habla sobre los beneficios de la luz roja y comentamos la locura del nuevo Ironman 70.3 Versailles… Por cierto, hemos criticado vuestros pain caves, así que ten cuidado… ¡el tuyo puede ser el siguiente!

EP109 - PAIN Caves, que debes tener en ella? 04.02.2026 1t

¡Prepárate para transformar tu espacio de entrenamiento! En este nuevo episodio, nos sumergimos de lleno en todo lo que necesitas saber para montar tu "pain cave" perfecta, sin ningún tipo de fallo. Desde la elección del equipo hasta la optimización del espacio, te daremos los mejores consejos para que tu zona de entrenamiento sea un santuario de eficiencia y resultados. Pero eso no es todo... ¡también le daremos un buen repaso a Edu y su legendario DES-ORDEN en su propia "Batcueva"! ¿Será capaz de redimirse o su caos es una estrategia secreta? ¡Descúbrelo con nosotros! No te pierdas este episodio lleno de risas, consejos prácticos y, por supuesto, un poco de buen humor a costa de Edu. ¡Dale al play y empieza a construir tu pain cave ideal! #PainCave #EntrenamientoEnCasa #CiclismoIndoor #Triatlón #Fitness #OrdenYCaos #Batcueva #Podcast

EP108 - Ironman 70.3 Málaga ya SOLD OUT? GUÍA para alojarte 29.01.2026 58min

Es posible que para cuando este episodio se publique, Ironman 70.3 Málaga se haya quedado sin dorsales. Tal cual. ¿Habéis conseguido uno? En este episodio te hacemos la guía completa para que sepas cómo alojarte y moverte si vas a viajar al Ironman 70.3 de Málaga. Porque no todo es quedarse en el centro, hay muchas más opciones si tu bolsillo no tiene un buen fondo. Y además, respondemos a muchas de vuestras preguntas que habían surgido estos últimos días.

EP107 - Ironman 70.3 MALAGA, NOS GUSTA? 22.01.2026 58min

¡Llega el Ironman 70.3 de Málaga y en este episodio no nos hemos podido resistir a analizarlo a fondo! Edu y Lu ya están con la inscripción casi hecha, viendo solo ventajas en esta nueva propuesta. Pero ojo, que Juanan no lo ve tan claro y tiene sus reservas... ¿De qué lado estás tú? Desgranamos los pros y los contras de este nuevo circuito, sus desafíos y sus posibles alegrías. Prepara tus palomitas, porque el debate está servido. ¡No sabemos si te convenceremos, pero lo que sí te prometemos es un buen rato lleno de risas y opiniones encontradas! ¡Dale al play y déjanos tu opinión en los comentarios! #Ironman703Malaga #TriatlonEspaña #AnálisisCarreras #OpinionesTriatlon #DeporteYDiversion #Málaga #PodcastDeporte

Ep106 - we Are BACK, tremendo REPASO! 15.01.2026 1t

"¡Estamos de vuelta, y esta vez sí que sí! Los tres mosqueteros del podcast regresan con más ganas de caña que nunca. En este episodio, repasamos TODO lo acontecido en los últimos meses: Desde los polémicos 20 metros de drafting en Ironman hasta el debate candente sobre si la ZWIFTBIKE es realmente para todos. Y, por supuesto, no podíamos irnos sin meternos de nuevo con Lu. ¡Prepárense para risas, análisis incisivos y la energía que solo nosotros podemos ofrecer! Dale al play y únete a la conversación. ¡No te lo puedes perder!"

EP105- SRAM o SHIMANO? tips PARA NO engordar estas navidades 18.12.2025 1t 3min

️ Nuevo episodio – Hoy venimos fuertes Hablamos de fiestas, comida y deporte, porque todo cabe cuando se vive con pasión. Debatimos sobre una pregunta polémica: ¿correr una maratón SIN dorsal? ¿Vale todo o hay líneas que no se deben cruzar? Queremos saber qué opinas tú. Y para cerrar, repasamos lo último de Shimano y SRAM: qué está funcionando mejor, en qué ha acertado cada marca y, sobre todo… quién ha tomado la delantera en esta batalla sin tregua. Dale al play y entra al debate

EP104 - El REGALO que TODO TRIATLETA necesita 11.12.2025 1t 1min

Bienvenidos a otra tertulia triatlética. Esta vez Lu se une a la conversación y, después de 15 minutos hablando sobre lo bonito (y caótico) de la paternidad, pasamos a algo que os interesa a muchos: la lista definitiva de posibles regalos para un triatleta. Además, charlamos sobre cómo entrenar cuando estás de vacaciones y compartimos nuestras apuestas sobre lo que podría ocurrir en la T100 de Qatar. Si te gusta el triatlón, la buena charla y las ideas útiles, este episodio es para ti. ¡Déjanos en comentarios cuál sería tu regalo triatlético ideal!

EP103 - BLACK FRIDAY, En que GASTAIS el DINERO? 04.12.2025 54min

️ Nuevo episodio del podcast Esta semana Luciana está fuera de combate, así que nos ha tocado una charla larga y entretenida sobre el Black Friday y en qué se ha ido realmente el dinero según la visión profesional de Edu. Juanan nos cuenta cómo le fue en la Media Maratón de Córdoba y, de paso, hablamos sobre los sold outs y el sorprendente precio del Campeonato de España de Triatlón de Media Distancia. Como siempre, no olvides suscribirte y dejar tu like ❤️ para apoyar el contenido.

EP101- NO quedan BILLETES, Que esta pasando? 29.11.2025 58min

Por alguna extraña razón, Europa está viviendo una auténtica oleada de sold outs en todas las pruebas de media y larga distancia reconocidas a nivel global. Lu aprovecha la ocasión para contarnos qué será de su futuro deportivo, mientras que Juanan y Edu se regodean pensando en la relajada temporada que les espera a ambos. Esperamos que os guste. Siempre es un placer recibiros con alguna tarjetita en nuestro penalty box, así que no olvidéis suscribiros y dejar vuestro like. ¡Nos ayuda muchísimo!