SAMA SEBOU s Barborou a Michalou

Episoder

• “Nie” je začiatkom vyjednávania 26.05.2026 41min

  Koľkokrát denne sa ocitneme v situácii, keď o niečom rokujeme — a pritom si to ani neuvedomujeme? A ako v takých momentoch reagovať tak, aby komunikácia neviedla ku konfliktu, ale k porozumeniu? Ženy prirodzene častejšie hľadajú kompromisy, diskutujú a snažia sa veci vyriešiť pokojnou cestou. Možno sme v niektorých situáciách menej tvrdé, no práve schopnosť viesť dialóg je jednou z našich najväčších síl. Proces dohody pritom nemá jasný začiatok ani koniec — začína sa už v detstve, pri prvých výmenách názorov s vlastným dieťaťom. Ako komunikovať tak, aby sa rozhovor nezmenil na boj o to, kto má pravdu?Ako si zachovať rešpekt, pokoj a zároveň vedieť jasne vyjadriť svoje potreby? Aj štedrosť má svoje hranice — pretože prílišná ústretovosť často nevyvoláva vďačnosť, ale skôr ďalšie očakávania. Naučiť sa efektívne dohadovať, viesť kultivovaný dialóg a rozumieť ľuďom okolo seba je dôležitou súčasťou kvalitných vzťahov — v rodine, partnerstve aj v práci. A netreba zabúdať ani na to, že až 90 % úspechu každého stretnutia závisí od prípravy.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Páska cez ústa… /w Alexandra Hutárová 11.05.2026 44min

  To, ako dýchame, vo veľkej miere ovplyvňuje kvalitu nášho života. Najlepšie to môžeme vidieť na tom, ako prirodzene dýchajú malé deti. Celé detstvo a dospievanie ovplyvňuje spôsob, akým budeme dýchať v dospelosti. Prečo je dôležité riešiť stav, keď dieťa často spáva s otvorenými ústami? Aký vplyv má dýchanie na zvládanie stresu a naše každodenné fungovanie? Dýchanie ovplyvňuje nielen naše zdravie a psychiku, ale aj intenzitu prežívania intimity. Spomaľme a prestaňme sa neustále ponáhľať — nielen v dychu, ale aj v živote.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Pilot nášho života w/ Adela Vinczeová 28.04.2026 44min

  Dnes viac než kedykoľvek predtým hľadáme autenticitu, prirodzenosť a skutočné príbehy. Sebaprijatie osobnosti – dá sa vôbec dosiahnuť? Čím si musí človek prejsť, aby sa k nemu priblížil? Pravdou je, že byť v 100 % sebaprijatí nevieme v každej situácii a stále. Aj to je súčasť procesu. Pre Adelu bol najväčšou školou osobného rozvoja paradoxne život s deťmi – rodičovstvo človeka preverí aj posilní. S Adelou sme rozoberali mnohé témy ako napríklad aj školstvo, kde sa podľa nej čoraz viac ukazuje, že inklúzia môže byť pre deti veľmi prospešná. Jej prianím je, aby to raz fungovalo aj u nás tak ako vo Fínsku – kde je každá škola kvalitná a tou najlepšou je jednoducho tá najbližšia k miestu, kde žiješ. V neposlednom rade sme zisťovali – aké je to byť moderátorkou vo formáte Adely? Čo všetko táto práca prináša? O tom všetkom už v aktuálnej epizóde. 🔥 SLEDUJTE VIAC: Peter Kozák: Vidím len na 10 %. Napriek tomu strihám videá a hrám v SND  https://open.spotify.com/episode/0nPEruvAcYHu2GwLt4DxjV?si=nZnQjwTPTbeq025IwD75jQ  🎙️ Podcastové portfólio:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/ 📸 Sledujte nás na Instagrame:  https://www.instagram.com/zapoofficial/ 🎟️ Lístky v predpredaji:  https://shorturl.at/F6s1x 💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Prečo nevieš spať ? 13.04.2026 48min

  Prečo je paralýza v spánku dôležitá? Spánok je alfa a omega pre naše zdravie. Aké všetky benefity má a čo spôsobuje, ak ho máme nedostatok? Miera spánku je pre každého iná — ako vnímať správnu mieru spánku? Stabilný čas vstávania ovplyvňuje následné zaspávanie. Nedá sa zaspať? Aké triky a tipy fungujú? Žijeme v dobe telefónov — ako veľmi ovplyvňujú spánok a čo je pravda? Nie svetlo, ale obsah telefónu ovplyvňuje spánok. Aká fáza spánku je najdôležitejšia? Pripomína niektorá fáza spánku smrť? Úzkosť z tmy a dôležitosť pocitu bezpečia pri spaní. Vínko večer ti zaspať nepomôže.  🔥 SLEDUJTE VIAC: HISTAMÍN NIE JE DÉMON  https://open.spotify.com/episode/5bPjTDF3j92GgYPuLGLLnT?si=S-62IkhzQD-btW90YB7g-Q  🎙️ Podcastové portfólio:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/ 📸 Sledujte nás na Instagrame:  https://www.instagram.com/zapoofficial/ 🎟️ Lístky v predpredaji:  https://shorturl.at/F6s1x 💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Do obchodu lietadlom 30.03.2026 33min

  Dve sme vám opäť o niečo bližšie. Novinky v životoch Barbor a Mišky. Ako ti napadlo, že budeš mať tretie dieťa? Keď si myslíš, že už máš detí dosť a život sa pokojne ustálil, pokojne môže prísť ďalšie. Lietanie a stravovanie počas tehotenstva vedia riadne zamiešať karty. Prečo netreba držať svoje paranoje v sebe? Deliť sa s nimi, alebo radšej prežiť časť tehotenstva v súkromí? A ako vedia názory iných ovplyvniť celú situáciu? My sme mali tri dievčatá – komentáre typu „Dúfam, že to bude chlapec“ mi vytvárali žihľavku! Nie všetky otázky na tehotnú ženu sú vhodné. Ako rozoznať, kedy je to už príliš? Dopraj si súkromie. Zaslúžiš si pokoj… 🔥 SLEDUJTE VIAC: 🎙️ Podcastové portfólio: https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/ 📸 Sledujte nás na Instagrame: https://www.instagram.com/zapoofficial/ 🎟️ Lístky v predpredaji: https://shorturl.at/F6s1x 💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info: https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Nutričná Biblia w/ Silvia Horecká 17.03.2026 45min

  Hľadanie inšpirácie v minulosti má veľký zmysel – naše staré mamy vedeli pripravovať pestré, vyvážené jedlá, v ktorých nechýbalo nič podstatné. Možno práve preto nám všetkým prospeje, keď v kuchyni trochu spomalíme a vrátime sa k jednoduchosti a kvalite surovín. Je šunka naozaj taká škodlivá, ako sa hovorí? Koľko mäsa je ešte v poriadku a kde je hranica? A prečo je vláknina pre nás taká dôležitá? Aj o týchto témach sme sa rozprávali v najnovšej epizóde Sama Sebou s odborníčkou v oblasti zdravotnej biológie a potravinárskych technológii, Silviou Horeckou. 🔥 SLEDUJTE VIAC: 🎙️ Podcastové portfólio:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/ 📸 Sledujte nás na Instagrame:  https://www.instagram.com/zapoofficial/ 🎟️ Lístky v predpredaji:  https://shorturl.at/F6s1x 💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Slovenská Angelina Jolie w/ Kristína Suchánková 02.03.2026 44min

  Genetická mutácia a predispozícia k rakovine prsníka – prečo a kedy sa robia genetické testy?Je šťastím byť včas informovaný o veciach, ktoré sa na prvý pohľad môžu zdať nenápadné. Keď má človek informácie, má aj priestor konať, riešiť situáciu a predísť mnohým vážnym následkom.Čo ak nemám rodinnú anamnézu? Má zmysel ísť na test aj tak? Prečo som sa rozhodla pre mastektómiu a aké možnosti som mala? Nie je to ako odstránenie znamienka ani jednoduchý zákrok. Je to veľké rozhodnutie, ktoré si vyžaduje čas, informácie a vnútornú istotu. Pre seba môžeš urobiť veľa, aby si tu bola čo najdlhšie pre ľudí okolo seba. Nepodceňuj prevenciu – urob ten krok. 👉 Barbora Piteková: Deti ma volajú ho*ienková doktorka  https://open.spotify.com/episode/5G5rZ0Sa6cwN1feCRjWQ22?si=ggWuLtfYQoezytDFnxsPNw  🔥 SLEDUJTE VIAC: 🎙️ Podcastové portfólio: https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/  📸 Sledujte nás na Instagrame: https://www.instagram.com/zapoofficial/ 🎟️ Lístky v predpredaji: https://shorturl.at/F6s1x 💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info: https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ See omnystudio.com/listener for privacy information.
• 15 hodín týždenne w/ Zdenka Némethová 16.02.2026 47min

  Partnerská poradňa – kedy je čas ju navštíviť? Častokrát máme veľa procesov už tak vžitých a navnímaných, že ani nevieme, v akej kríze vo vzťahu sa nachádzame. Malé emocionálne problémy, ktoré vo vzťahu prehliadame, postupne sa akumulujú a nakoniec to prerastie do stavu, keď sa začneme hádať aj pre maličkosti.Koľko času by sme mali s partnerom tráviť aj mimo domu? Je dôležité mať prístup do partnerovho telefónu, aby nevznikala žiarlivosť? Ako vyzerá nepriame sexuálne násilie vo vzťahu?Byť vo vzťahu je slobodné rozhodnutie každého človeka a ak z neho chce niekto odísť, musíme to rešpektovať.  🔥 SLEDUJTE VIAC: 🎙️ Podcastové portfólio: https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/  📸 Sledujte nás na Instagrame: https://www.instagram.com/zapoofficial/ 🎟️ Lístky v predpredaji: https://shorturl.at/F6s1x 💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info: https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Maminka, plač so mnou! w/ Monika Szabó 02.02.2026 52min

  Ak chceš zmeniť správanie svojho dieťaťa, najprv musíš zmeniť to svoje. Herečka Monika Szabó nám v rozhovore prezradí, ako veľmi sa musela pasovať s rôznymi situáciami, ktoré ju v materstve stretli, ale aj o svojom obrovskom lyžiarskom úraze vo švajčiarskych Alpách, odkiaľ ju vrtuľník previezol priamo do nemocnice. Z nemocnice ju už manžel viezol rovno na nahrávanie seriálu. Monika hrá v mnohých slovenských seriáloch a popritom sa naplno venuje svojej krásnej rodine 🔥 SLEDUJTE VIAC: 🎙️ Podcastové portfólio: https://www.zabavavpodcastoch.sk/podcasty/ 📸 Sledujte nás na Instagrame: https://www.instagram.com/zapoofficial/ 🎟️ Lístky v predpredaji: https://shorturl.at/F6s1x 💡Chcete mať svoju reklamu v podcaste? Viac info: https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Vieme, čo nechceme w/ Milada Halová 20.01.2026 49min

  Ľudia často nevedia, čo chcú, ale veľmi dobre vedia, čo nechcú. Marketing je pre bežných ľudí veľakrát len o slove reklama. Naša hostka, Milada Halová, marketérka roka 2022, nás do sveta marketingu vtiahne spôsobom, že sa nám otvorí úplne iná vízia propagácie vecí alebo služieb. Nebudeme si nič namýšľať, marketingu sa totiž ani jedna z nás v tomto rýchlom svete nevyhne. Niektoré značky majú väčší spoločenský dosah než politici, a práve preto je dôležité robiť reklamu uvedomelo. Ako porozumieť tomuto svetu a ako sa v ňom žensky orientovať? To všetko nájdete v tejto epizóde Sama Sebou. Podcast Sama Sebou je súčasťou produkcie ZAPO - zábava v podcastoch https://www.instagram.com/zapoofficial/  Viac informácií:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Je tažké byť dospelým... w/ Zuzka Šebová 05.01.2026 49min

  Herečka Zuzana Kubovčíková Šebová o novom filme Šviháci. Zuzka nás v najnovšej epizóde vtiahne do sveta hercov a tvorcov filmov, seriálov a divadla. Aká je realita hereckého sveta na Slovensku? Je dost príležitostí pre každého? Dokáže Slovensko natočit kvalitný film? Čo ona a virtuálny svet? Našla sa v ňom? Sú sociálne siete pre každého? Zuzkine rozprávanie vás dostane rovnako ako nás. Príjemné počúvanie. Podcast Sama Sebou je súčasťou produkcie ZAPO - zábava v podcastoch https://www.instagram.com/zapoofficial/  Viac informácií:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Za čím sa vlastne naháňame? w/ Barbara Jagušák 16.12.2025 44min

  Žijeme v dobe, keď väčšine tínedžerov môžeme dookola opakovať, čo je to striedmosť, skromnosť a pokora. Dnešná doba im neponúka výcvik do života, aký mali deti v generácii pred nimi. Barbara Jagušák strávila sama tínedžerské roky v Rakúsku a okrem príhod, ktoré počas štúdia zažila, nám ukáže cestu udržateľného sveta, ktorého ambasadorkou a predstaviteľkou je dlhé roky. Podcast Sama Sebou je súčasťou produkcie ZAPO - zábava v podcastoch https://www.instagram.com/zapoofficial/   Viac informácií:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Nemusíme mať všetko! w/ Eva Vaľovská 01.12.2025 43min

  Obrovské percento žien sa po pôrode do pôvodného zamestnania nevráti — prečo je to tak? Dnešné nastavenie sveta a toho, čo sa od nás žien očakáva nás často demotivuje a uvádza do depresie. “Často som mala pocit, že mi niekto berie sny a ambície, celú chuť do života. Prečo práve ja mám byť doma s deťmi a netvoriť to, po čom som snívala?” aj o tomto sme sa rozprávali v rozhovore so skvelou Evou Vaľovskou. Podcast Sama Sebou je súčasťou produkcie ZAPO - zábava v podcastoch  https://www.instagram.com/zapoofficial/  Viac informácií:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Sama Sebou - 40kg dole w/ Anabela Mollová 18.11.2025 39min

  Prečo si vybrala Anabela Mólová (členka Fragile) sólovú kariéru? Štyridsať kíl dole, a nebolo to len o čísle. Ako veľmi ženskú psychiku ovláda váha? Na čom často krát zlyháva vôľa schudnúť? Stres z vrátenia váhy naspäť bol tak na hrane, že som uvažovala o terapii. Ako vyzerá vysnené fitko pre ženy? Víťaz nad obezitou je ten, kto si váhu udrží päť rokov. Síce som svojpomocne schudla štyridsať kíl, no následky si odniesli kĺby. Ako veľmi sa vie život zmeniť po tom, čo sa dostaneš na vysnenú váhu? A najdôležitejšie je, že aj po veľkej zmene zostaneš v súlade sama so sebou. Podcast Sama Sebou je súčasťou produkcie ZAPO - zábava v podcastoch  https://www.instagram.com/zapoofficial/  Viac informácií:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/ See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Chlapci neplačú w/ Anna Viľchová 03.11.2025 34min

  „Choď do svojej izby a buď normálny!“Koľkokrát sme to počuli alebo to sami povedali? Nerealne očakávania, ktoré kladieme na deti a pritom ide o emócie, ktoré ešte len spoznávajú.Najskôr pochopme a uzdravme vlastné príbehy a vzorce, aby sme mohli byť pre svoje deti tým, čo naozaj potrebujú. Ako zvládať stres a napätie, ktoré si nesieme domov?Jedným z kľúčov je emocionálny kompas – schopnosť rozpoznať, pomenovať a bezpečne prežiť svoje pocity. V praxi to znamená spomaliť, dovoliť si cítiť, a reagovať s rešpektom – k deťom aj k sebe.Sme generáciou zmeny. Podcast Sama Sebou je súčasťou produkcie ZAPO - zábava v podcastoch https://www.instagram.com/zapoofficial/   Viac informácií:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/See omnystudio.com/listener for privacy information.
• „Ako sa máš?“ w/ Lenka Šóošová 20.10.2025 45min

  Ako sa vekom mení ženské telo? Čo všetko je naozaj podstatné a čo nie? Perimenopauza a všetky jej nástrahy. Ako veľmi sa pri nej mení ženská psychika a aké má fyzické prejavy? „Ja by som to prirovnala k tehotenstvu — ako musíš zmeniť stravu a návyky vtedy, mala by si aj v tomto životnom období.“ V dnešnej dobe zanedbávame oddych a následky sú veľmi citeľné. Prečo je dôležité byť informovaná o tom, aké životné obdobia nás čakajú? Už viac v aktuálnej epizóde s Lenkou Šoošovou. Podcast Sama Sebou je súčasťou produkcie ZAPO - zábava v podcastoch  https://www.instagram.com/zapoofficial/  Viac informácií:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Nepamätám si žiadnu bolesť w/ Andrea Jurašeková 06.10.2025 43min

  Čaro mora, slnka a Madeiry – a odvaha všetko nechať a odísť tam, kam ťa volá srdce. Andrea Jurašeková rozpráva o tom, aké to je zbaliť sa s malým dieťaťom, začať nový život niekde pri oceáne a popritom rozbiehať vlastnú pekáreň na novom mieste. Príbeh pôrodu, aký len tak nezažijete.Tehotenský test až v piatom mesiaci („veď ovocie nafukuje“), pôrod pred nesprávnymi dverami a moment, keď nakukneš pod sukňu a cítiš hlavičku. Silný, inšpiratívny a tak trochu nezvyčajný príbeh ženy, ktorá sa rozhodla žiť podľa seba.Vypočuj si aktuálnu epizódu teraz. Podcast Sama Sebou je súčasťou produkcie ZAPO - zábava v podcastoch  https://www.instagram.com/zapoofficial/  Viac informácií:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Boj ega alebo cesta k pokoju w/ JUDr. Lucia Bušfy 19.09.2025 48min

  Rozvod nemusí byť len bojom, kde vyhráva ego a prehráva láska. V tejto epizóde sa pozrieme na rozpad vzťahu z iného uhla pohľadu. Hovoríme s advokátkou JUDr.Luciou Bušfy aj o tom, ako nás vie zaslepiť predstava, že je všetko v poriadku, prečo je komunikácia kľúčom, ale aj prečo na súde nemajú emócie čo hľadať. Dotkneme sa aj známej hrozby „Ja ti zoberiem deti!“ a toho, prečo advokát môže byť rozhodujúcim prvkom celého procesu. A hlavne – či sa dá rozísť nielen rozumne, ale aj s úctou a rešpektom. Podcast Sama Sebou je súčasťou produkcie ZAPO - zábava v podcastoch  https://www.instagram.com/zapoofficial/  Viac informácií:  https://www.zabavavpodcastoch.sk/reklama/See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Samé sebou / Len my dve 01.09.2025 49min

  Prvý podcastový rok s Michalou a Barborou je za nami! Čo všetko baby stihli a akú myšlienku si podcast odniesol? Ženstvo v plnej sile, ale aj slabosti. Aká je sila spätnej väzby? Prečo Miska pozná každú ženu na Slovensku a aký má prehľad? Treba sa obklopovať inšpiratívnymi ľuďmi, aby si dokázala vyrásť. Partner po tridsiatke – netreba si ho hľadať, ak budeme pripravené, príde sám. Ako vyzerajú naše vzťahy v súkromí? Ja som na prvý pohľad vedela, že toto je muž, s ktorým chcem zostať.See omnystudio.com/listener for privacy information.
• Realita chudnutia ihlou /w Barbora Brezová 11.08.2025 36min

  Čo všetko stojí za zázračným chudnutím pomocou injekcie? Nie je to rozmar, ale liečba choroby. Kto ju môže užívať a za akých okolností? Treba sa na to pozerať tak, že je to liek a neurobí za vás všetko, aby ste schudli. Je to skratka, ktorú nie celá spoločnosť akceptuje. Sú známe aj vedľajšie účinky? Tuk nie je vždy zlý – v tvári je skôr žiadaný, aby sme vyzerali mlado. Tuk zo zadku do tváre! Ako sa vyhnúť jojo efektu?Chudnúť či nechudnúť – hlavne vždy treba byť sama sebou.See omnystudio.com/listener for privacy information.