Gut Feeling

Episoder

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  #5: Hábitos que te vendem como saudáveis e que não fazem nada (e os que fazem) 08.07.2026 17min

  Hoje falamos sobre o quão bem te promovem coisas que não fazem nada pela tua saúde e que te fazem perder tempo, energia e dinheiro.Deixo-te ainda os básicos que efetivamente funcionam e que, eles sim, podem transformar a tua vida pela positiva.Sem aviso qualquer um cai. Depois de se saber das coisas como elas são, só cai quem quer…Um beijo!
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  #4: Perdi-me e encontrei-me (2 estágios, 2 histórias completamente diferentes) 21.06.2026 18min

  No episódio de hoje dou resposta a muuiiitas das vossas questões e curiosidades que me têm vindo a colocar sobre os meus estágios.Aquilo que começou por ser uma experiência que me deu cabo do intestino (literalmente, ksks) acabou por se tornar numa viagem muito bonita que, se dúvida, vai fazer de mim uma melhor nutricionista e que fez de mim uma pessoa muito mais rica e completa em váriossss sentidos.Uma sessãozinha de gossip sobre a minha própria vida com alguns insights bonitos que a jornada que trouxe.As inscrições para o próximo workshop já estão abertas (yeyyyy) e já temos poucas vagas para falarmos sobre esses intestinos e sobre como facilitarmos e otimizarmos todas as refeições semanais à volta de intestinos que se revoltaram contra seus donos…Grab your spot - https://niceaplantbased.com/products/do-desconforto-a-digestao-workshop?utm_source=copyToPasteBoard&utm_medium=product-links&utm_content=web
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  #3: A que é que te habituaste? (+ próximo workshop) 13.06.2026 12min

  Neste episódio falamos sobre uma das coisas mais comuns quando existem sintomas digestivos persistentes: a forma como, aos pouquinhos, nos habituamos a ser reféns deles.Inchaço (fora do normal) diário, desconforto após as refeições, ansiedade constante à volta da comida, o medo de sair da rotina - tudo isto pode tornar-se tão assustadoramente frequente que deixamos de questionar o impacto que está a ter na nossa vida!Talvez esteja na altura de olhares para o jogo de uma lente diferente.No dia 4 de julho vou estar no Porto, das 11h às 14h, a conduzir o meu próximo workshop - Do desconforto à digestão - uma manhã prática e intimista para compreenderes melhor o que pode estar por detrás dos teus sintomas intestinais, o papel da alimentação e do sistema nervoso em tudo isto e para aprenderes a construir refeições simples, perfeitas para vidas caóticas, deliciosas e amigas do intestino para que finalmente consigas viver em liberdade!!Assegura o teu lugar aqui: https://niceaplantbased.com/products/do-desconforto-a-digestao-workshop?utm_source=copyToPasteBoard&utm_medium=product-links&utm_content=webVejo-te no dia 4/07!!
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  #2: Demasiado stressados para conseguirmos digerir em paz 06.06.2026 14min

  O stress é um fator que pesa MUITO no que diz respeito à nossa saúde em geral, mas em especial ao nosso intestino. Quando já restringiste todos os alimentos possíveis e imaginários pensaste em restringir o stress?Condições intestinais existem e são multifatoriais (e devem ser acompanhadas por gastroenterologia, nutrição e alguma outra especialidade envolvida na patologia) mas o stress acaba por ser um fator comum que muitas vezes é deixado de parte.Let’s take a breath?REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS1. Ulrich-Lai YM, Herman JP. Neural regulation of endocrine and autonomic stress responses. Nat Rev Neurosci. 2009;10(6):397-409.2. Taché Y, Bonaz B. Corticotropin-releasing factor receptors and stress-related alterations of gut motor function. J Clin Invest. 2007;117(1):33-40.3. Mayer EA. The neurobiology of stress and gastrointestinal disease. Gut. 2000;47(6):861-869.4. Vanuytsel T, et al. Psychological stress and corticotropin-releasing hormone increase intestinal permeability in humans. Gut. 2014;63(8):1293-1299.5. Fond G, et al. Anxiety and depression comorbidities in irritable bowel syndrome. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2014;264(8):651-660.6. Carabotti M, et al. The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems. Ann Gastroenterol. 2015;28(2):203-209.7. Qin HY, et al. Impact of psychological stress on irritable bowel syndrome. World J Gastroenterol. 2014;20(39):14126-14131.8. Konturek PC, et al. Stress and the gut: pathophysiology, clinical consequences, diagnostic approach and treatment options. J Physiol Pharmacol. 2011;62(6):591-599.9. Foster JA, McVey Neufeld KA. Gut-brain axis: how the microbiome influences anxiety and depression. Trends Neurosci. 2013;36(5):305-312.10. Saunders PR, et al. Acute stressors stimulate ion secretion and increase epithelial permeability in rat intestine. Am J Physiol. 1994;267(5):G794-G799.
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  #1 - Gut Feeling? Porquê? 27.05.2026 8min

  Bem-vindos ao primeiro episódio do Gut Feeling!Desejo, do fundo do meu coração, que encontrem aqui uma lufada de ar fresco no meio do ruído que é hoje o wellness e a nutição.Beijoooooo