可能性褶皱 Possibility

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• 13. 如何成为一个内核稳定的人？ 06.04.2026 36min

  你是否有过这样的时刻：别人的一句评价就能让你emo半天？面对选择时总在反复纠结，害怕选错？外界稍有风吹草动，内心就跟着地动山摇？我们总在向外寻找安全感——更好的工作、更完美的关系、更多的认可。但真正的稳定，从来不是外部的风平浪静，而是无论外界如何变幻，你内心都有一座岿然不动的灯塔。本期是「可能性褶皱」重启后的第一期节目。经历了过去几个月的沉淀与调整，我想和你认真聊聊“内核稳定”这件事——它不是什么天赋，而是一套可以刻意练习的底层系统。🎙️本期主播：哈梨小红书：哈梨Harriet另一档播客：自成宇宙⏳ 时间轴3:05 内核稳定的必经之路——混沌、觉醒6:43 稳定都来自于前期的动荡、破碎、痛苦9:43 心态转变1——彻底放弃“受害者思维”13:15 心态转变2——接受“No one is coming”15:39 锻炼探究事情底层逻辑的能力19:20 不断寻找反哺自己的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 12. 布局2026年的10个建议 01.02.2026 1t 11min

  我们总在年初写下愿望，却在年末感叹“时间都去哪儿了”？问题或许不在于决心，而在于方法。本期节目，我们想与你分享一些亲测有效的未来布局建议。不灌鸡汤，只提供从心态建设、愿景打造、体系搭建到关系滋养、能量管理的完整地图。无论你正处在规划期、迷茫期还是重启期，希望都能给你带来一些灵感或启发。本期主播：fofo和哈梨/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com/哈梨小红书：哈梨Harriet/听友群：见最新一期shownotes二维码year compass网址：yearcompass.com01:03 建议一：布局2026年之前，先好好的回顾2025年（工具分享：yearcompass）07:32 建议二：制作愿景板，可视化你的梦想和计划（制作愿景板的小tips分享）12:10 建议三：给目标“减枝”，聚焦于最重要的20%25:33 建议四：练习“积极的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 11. 如何构建人生支持系统，平稳穿越下行周期 03.01.2026 1t 6min

  欢迎各位朋友收听《可能性褶皱》2026年的第一期节目❤️面对经济下行的浪潮，你和身边的人是否也常被焦虑与“悬浮感”笼罩？我们总在问“什么时候会好起来”和“我该怎么办”，却往往陷入更深的被动与无力。本期节目中，将与大家完成一次关键的心态切换：从被动等待环境变好的“承受者”，转变为主动建造个人系统的“造船者”。我们不再追问风浪何时停息，而是探讨如何为自己打造一艘能穿越周期的“诺亚方舟”。我们将深入探讨如何重新定义“稳定”，建立“韧性思维”，并用“一人公司CEO”的视角，系统性地构建人生的五大支撑支柱：认知、技能、财务、身心健康与社会支持。无论你正身处职业迷茫、财务焦虑，或是单纯渴望在不确定中找回掌控感，这期节目都将为你提供一套扎实的行动框架与内心定力。真正的长期主义，始于今天的一个微小行动。本期主播：fofo和哈梨欢迎关注fofo的新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm....去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 10. 如何积极夺回线下生活？ 10.12.2025 49min

  欢迎大家收听我们的全新系列——灵感快充。感谢「妙界」品牌对本期节目的大力支持。点击下方专属链接领取优惠购买：mo.m.tmall.com在新系列里，作为两个“点子王”，我们将分享一些轻松的生活小灵感、小工具，希望在繁忙的生活间隙，为你注入一些灵感碎片以及对于美好生活的向往和期待。非常欢迎大家在评论区或听友群分享你想听的主题。本期节目，我们想讨论除了被手机吸走所有碎片时间，生活还有什么选择？我们分享了在屏幕之外收获快乐与能量的亲身实践。从外出探索到居家创造，希望能为你提供一份实用的“现实生活灵感指南”。让我们一起来愉快地减少屏幕使用时间吧！本期主播：fofo和哈梨/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com/哈梨小红书：哈梨Harriet/听友群：见最新一期shownotes二维码04:54 外出类一：爱上接触自然，探索户外的魅力9:13 小提醒：维...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 09.如何应对身边人的“隐形恶意”？｜从识别到免疫 29.11.2025 43min

  你是否也曾感到，和某些人相处后心里总像蒙了一层灰，说不清具体哪里不对，但就是提不起精神？是否明明感受到了冒犯，却被一句“你想多了”堵得哑口无言，甚至开始怀疑自己太敏感？我们曾和你一样，在那些看不见的恶意中自我消耗。但这期节目，我们想和你一起打破这个困局：隐形恶意最可怕的，不是伤害本身，而是它让你失去了对自己的信任。我们将结合多本心理学书籍，陪你踏上一场从识别、应对到重建的完整旅程——核心不是教你报复或改变他人，而是帮你夺回“自我定义权”，构筑不被轻易动摇的内心秩序。愿你终能拥有清晰的边界，把精力从人际纠缠中收回，放回自己广阔而真实的生活。本期主播：fofo和哈梨/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com/哈梨小红书：哈梨Harriet/听友群：见最新一期shownotes二维码00:27 那些看不见的刺03:56 什么是“隐形恶意”？为何它如此伤人...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 08. 如何获得底层自信？ 16.11.2025 58min

  你是否也曾苦苦等待“自信"降临，才敢去行动?是否在会议前心跳加速，把话咽回肚子?是否因他人的评价而轻易否定自我?我们曾和你一样，深陷“自信陷阱”你是否也曾苦苦等待“自信"降临，才敢去行动?是否在会议前心跳加速，把话咽回肚子?是否因他人的评价而轻易否定自我?我们曾和你一样，深陷“自信陷阱"但这期节目，我们想告诉你一个真相：自信不是一种天赋或感觉，而是一种可以练习和构建的能力。我们将结合《自信的陷阱》《原子习惯》《刻意练习》《被讨厌的勇气》等经典书籍，并融入“无限游戏"视角，带你踏上一场自我重建之旅--不再漂浮于表面的技巧，而是直击自信的底层，构筑真正稳固的内核。想真诚地祝福大家，永远有权利选择自己的游戏，定义自己的胜利。这一切或许需要勇气，需要自信，而我们终将会获得。本期主播：fofo和哈梨/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com/哈梨小红书：哈梨Ha...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 07. 如何构建一套高效行动框架｜心力受损的破解之道 02.11.2025 1t 13min

  你是否也曾陷入这样的状态:明明没做什么重活，却感觉身心被掏空;任务清单越长，越是提不起劲，只想逃避；想要学习各种高效的方法，却不断陷入高效陷阱，让自己疲惫不堪.这不是懒，也不是意志力薄弱，而是你的「心力」正在透支。我们总是热衷于学习各种时间管理和效率技巧，却忽略了驱动一切行动的底层能量--我们的心力。当心力受损，再完美的计划也寸步难行。本期节目，我们将直面「心力受损」这一现代病，并为你带来一份直击根源的解决方案。我们不再谈论如何“挤榨"自己，而是教你如何系统地修复和滋养你的心理能量，并在此基础上，构建一套真正可持续的高效行动框架。本期主播：fofo和哈梨/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com/哈梨小红书：哈梨Harriet/听友群：见最新一期shownotes二维码01:02 建立高效消费决策清单08:45《21 天告别低效人生》：重塑高效思...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 06.睡眠系统：最被低估的长期主义工具｜《我们为什么要睡觉》 19.10.2025 1t 31min

  你是否也有以下这种现象？1. 白天靠咖啡“续命”，晚上报复性刷手机，然后告诉自己“少睡一小时没关系"?2. 入睡难、起床难;白天没精神，晚上兴奋?即使周末睡上特别久也感到非常疲惫?3. 牺牲睡眠的时间去运动和学习?尝试过用酒精的方式让自己入睡?本期节目，我们将深入解读马修·沃克的经典之作《我们为什么要睡觉》，用硬核的科学证据和通俗的比喻，彻底颠覆你对“睡觉”的认知。睡眠，不是可选项，而是你身体健康、大脑认知和情绪稳定的基石。熬夜，是一场对自身健康“稳赔不赚“的买卖。准备好颠覆你对“睡觉"的已有认知，并收获一份能让你即刻受益的“高质量睡眠行动指南"。本期主播：fofo和哈梨/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com/哈梨小红书：哈梨Harriet/听友群：见最新一期shownotes二维码02:38 失眠不足是我们入一场全人类性的流行病16:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 05.如何活成更健康的样子？重塑饮食观，构建平衡的身心系统｜《你是你吃出来的1》 31.08.2025 55min

  本期节目是小宇宙大健康IP「把自己养好」第二季「辛苦了！我的身体」系列企划，小宇宙编辑部特邀知名大健康领域专家与各界主播，带领大家走进身体的内部世界，唤醒对自我的热爱与关照。在这个变化频繁的时代，让我们一起学会更好地照顾自己。本季企划由【蚂蚁保】赞助播出。蚂蚁保不是一家保险公司，蚂蚁保是你的保险优选平台，上支付宝搜【蚂蚁保】，希望每位听众都能找到适合自己的保险产品。你是否也曾陷入这样的循环——新年flag年年立，想要“好好吃饭、早睡早起”，却总在疲惫中半途而废？是否也觉得“亚健康”成了30岁左右的标配：下午三点就断电、体检报告飘红、脑子转不动……在这一期节目中，我们带来了一本彻底改变了我们生活方式的书：夏萌医生所著的《你是你吃出来的》。夏萌医生不仅是北京安贞医院前营养科主任，更曾是一名被现代医学“宣判”的重症患者。她从自身严重的肾病经历出发，结合10万+临床案例，提出一个震撼却朴素...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 04. 如何建立自我价值体系，走向真正的心智成熟？| 《少有人走的路》 17.08.2025 1t 4min

  你是否也陷入这样的循环？* 想改变却总被“惯性无力感”拖垮：明明知道问题所在，却无法行动，像“温水煮青蛙”般困在重复的焦虑中；* 用虚假忙碌掩盖痛苦：用工作、娱乐填满时间，却不敢直面内心的空洞和关系裂痕；* 爱得越深，痛苦越重：过度付出却换不来成长，陷入依赖或控制的泥潭，怀疑“真爱是否真实存在”；* 总在同一个地方跌倒：习惯性逃避责任，或把错误全揽自己身上。美国心理治疗师斯科特·派克在《少有人走的路1:心智成熟的旅程》中尖锐指出：“规避问题是心理疾病的根源”。但更残酷的真相是——“你不解决问题，就会成为问题”。本期我们由此书一起撕开“逃避舒适区”的假象，揭示心智成熟的本质：不是消灭痛苦，而是用自律与爱将痛苦转化为成长的燃料。这条路少有人走，因为需要勇气；但正因如此，它才通向真正的自由。本期主播：fofo和哈梨/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.co...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 03.如何识别并克服内阻力，从“重度拖延”走向“持续努力” | 《一生之敌》 10.08.2025 50min

  你是否总在深夜立 flag，清晨被 “再睡 5 分钟” 打败？计划写的方案、想开始的健身、未启动的梦想，总被无形力量拖成 “明日复明日”？在本期节目中，我们深聊史蒂文・普莱斯菲尔德的《一生之敌》—— 这本被称为 “反内耗圣经” 的书，会带你揪出那个藏在心里的 “隐形破坏者”——内阻力。它伪装成拖延、恐惧、完美主义，专拦你走向更好的自己。我们会拆解它的狡猾套路，教你用 “职业选手” 的纪律反杀，更会带你探索：如何让行动变成习惯，让创造成为本能。别让 “没做成的事” 变成遗憾，点击收听，一起打赢这场内心的战争。本期主播：fofo和哈梨/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com/哈梨小红书：哈梨Harriet/听友群：见最新一期shownotes二维码03:15 作者与“内阻力”搏斗的半生05:37 内阻力是一个人不幸福的根源07:27 内阻力特点一...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 02.如何开启自我改变的原动力｜《认知觉醒》 03.08.2025 2t

  为什么我们总在「焦虑→拖延→更焦虑」中循环？「想努力却动不起来」的魔咒如何破除？本期深度拆解《认知觉醒》，解析问题根源： 揭示拖延、焦虑、低效的神经科学真相，戳破“不自律”的假象。从大脑进化三模块（本能脑/情绪脑/理智脑）的“权力斗争”，到潜意识模糊的消除策略；从元认知的“上帝视角”训练，到构建个人认知体系的缝合心法——用可复用的科学工具，开启不依赖意志力的自律系统。告别意志力消耗，解锁生活中成本最低的成长buff。本期主播：fofo和哈梨/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com/哈梨小红书：哈梨Harriet/听友群：见最新一期shownotes二维码Highlights04:30 不自律的真相：三个大脑在内斗09:27 三十而立的新诠释15:31 让本能、情绪脑为理智脑工作16:25 缺乏耐心是天性，但耐心是神经元产生紧密连接的关键...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 01.如何重建掌控感，拥有人生主体性？| 谈《被讨厌的勇气》的方法论 29.06.2025 1t 16min

  在信息过载与不确定性交织的时代，你是否常感到生活失控，陷入他人期待的漩涡？本期播客以《被讨厌的勇气》为引，拆解阿德勒心理学中 “课题分离”“自我接纳”“共同体感觉”等核心方法论。从区分 “我的课题” 与 “他人课题”，到学会接纳不完美的自己，再到在信任中打破人际关系枷锁，我们将探讨如何挣脱外界评价的桎梏，夺回人生主动权。无论你正面临职场压力、社交内耗，还是自我价值的迷茫，或许都能在这场对话中找到重建掌控感的答案。本期主播：fofo和哈梨/fofo新播客：第二落点，www.xiaoyuzhoufm.com/哈梨小红书：哈梨Harriet/听友群：见最新一期shownotes二维码Highlights◾️决定我们自身的并不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义◾️勇敢地接受原因，勇敢地否认结果◾️改变的痛苦是最大的、它甚至比你维持现状的痛苦更剧烈◾️真诚，是在我自己身上完成闭...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿