靈魂相談室

冥想引導｜你的身體，就是一座大自然 14.06.2026 12Min.

身體與大自然，源自同一個生命力量。為什麼文明的產生，讓我們和自然越走越遠了呢？今天的冥想，想帶著你回到屬於你的山河。閉上眼睛，感受骨骼是岩層，肌肉是山脈，血液是河川，眼睛是日月，神經元是星星，呼吸是風。閉上眼睛，你就是大自然。 -- Hosting provided by SoundOn

EP_127 年中的自我能量檢視 06.06.2026 12Min.

時間過得好快，2026已經過去快要一半。每到這個季節交替、年中將至的時候，常會聽到身邊的朋友或個案提到一種被卡住的感覺，而2026又是特別關鍵的轉折點。土星、天王、海王、冥王這幾顆時代的大星都陸續在2024-2026年完成了換星座的大事，2026年是整個能量場從土元素為主導轉向風元素與火元素的氛圍。在這新舊交替的年中，讓我們一起檢視自身的能量狀態，做一些覺察和調整，能幫我們更好的迎向新的未來！ - ✨星球療癒卡免運中，幫助你日常覺察自我。這裡訂購：https://forms.gle/piaMwvx26oiHCjxB8 -- Hosting provided by SoundOn

靈魂私訊｜#2 跳脫職場「有毒溝通」模式 31.05.2026 11Min.

這次我挑選來自Nemo的投稿。因為她寫的內容讓我實在很有共鳴，讓我回想起我剛上班的時候。我也很真實地走過這個課題，成長成後來的樣子。其實主管也是公司的員工，主管之上也有他的主管，每個階級都背負著任務和壓力。只是，有些主管會習慣將自己的壓力轉嫁到下屬身上。他對你的不耐煩、急躁，源自自己怕工作不在掌控之中的恐懼。這集內容我會分享一些心法、一些向上管理的做法，希望能給面臨職場PUA的朋友一些幫助和靈感。 - 歡迎投稿Dear Rita靈魂私訊：https://forms.gle/SCuJq3kmwpAzrdsbA 星球療癒卡免運中：https://forms.gle/piaMwvx26oiHCjxB8 -- Hosting provided by SoundOn

來賓聊聊｜策略長教我的，不只是策略 17.05.2026 39Min.

我曾在廣告公司待了十幾年。雖然現在看似是完全換了跑道，但上一份工作對我的影響無疑是深遠的。其中也留下很多好的影響，包括思考模式、好奇心，還有對變化的允許。這一集邀請我深深喜愛的前上司，Amy，來到靈魂相談室聊聊天。這場訪談，不僅是來幫她宣傳一下新書，也是我的私心，很想找個藉口再跟這位姐姐好好聊一聊。希望大家會喜歡這集的內容！ - 好書推薦：Amy的新書這不是一本工具書（當然還是可以用它學習行銷），而是一本策略長不藏私的人心洞察筆記。誠品、博客來等各大平台都有販售！ https://reurl.cc/9Wa1dn -- Hosting provided by SoundOn

EP_126 情緒來襲時回到當下的方法 11.05.2026 15Min.

「活在當下」這句話，大家都聽過。如果你現在正在峇里島的瑜伽中心，當然很容易做到一秒天人合一，但你人生中有幾個海島假期？真實的生活情境是，焦慮的時候、失眠的時候。壓力、情緒都很巨大的時候，「回到當下」聽起來就是一句心靈雞湯，說得簡單，根本很難做到。本集分享實用的方法，如何在困難的情境下回到當下、陪伴自己。 - 推薦PPA線上課程：【當下的力量：穿越逆境的意識進化課｜從臨在到行動的12堂身心整合練習】作者艾克哈特·托勒 (Eckhart Tolle) 與動中覺察 (Presence Through Movement) 創始人，金·恩 (Kim Eng) 攜手打造課程傳送門https://ppa.tw/s/F7473C3B 專屬折扣碼【RITANOW】結帳輸入再折300元 -- Hosting provided by SoundOn

靈魂私訊｜#1 讓傷痛停在自己，不再延續到下一代 03.05.2026 8Min.

第一則私訊，我選擇暱稱「正在學習長大的孩子」聽眾的投稿。這是一個有關上一代到下一代傳承的故事。我們從父母那裡繼承的不只是生理特徵、基因表現，還有情緒模式和創傷。但這並不代表我們一定會變得跟父母一樣。更多時候，所謂的「繼承」，只是我們活出更大力量的跳板，從傷痛中轉化並重生。 - 歡迎投稿Dear Rita靈魂私訊：https://forms.gle/SCuJq3kmwpAzrdsbA 每個月我會挑選1~2則，在節目中唸出並回覆。 -- Hosting provided by SoundOn

EP_125 焦慮是個愛說謊的系統 26.04.2026 10Min.

如同電影裡登場的情緒角色「阿焦」的呈現，當你焦慮時，整個人都被它所佔據。它的各種推測、分析、不安的聲音充滿你的頭腦。在那個當下，你不會懷疑它。但其實，他所說的大部分都不是真的。重點不是「不要焦慮」，而是開始練習不要完全相信自己的焦慮。 - Dear Rita靈魂私訊傳送門：https://forms.gle/SCuJq3kmwpAzrdsbA 星球療癒卡免運中：https://forms.gle/piaMwvx26oiHCjxB8 -- Hosting provided by SoundOn

冥想引導｜照顧睡眠動物 12.04.2026 12Min.

如果把你的睡眠想像成一隻動物，那會是什麼動物呢？是可愛的鹿、發光的獅子、陳靜的鯨魚，還是某個不存在於現實的奇幻動物？無論是什麼，牠的棲地似乎一點一點的生活、工作、手機、雜念…所侵蝕。從今天開始，讓我們跟著引導，守護自己的睡眠動物，讓牠得以安然存在。推薦書籍 https://reurl.cc/V2NdXb -- Hosting provided by SoundOn

閒聊｜聊聊我的轉職經歷 05.04.2026 13Min.

上個月有位聽眾私訊我，她正在考慮轉職當瑜伽老師，想聽聽我的經歷，因此有了這一集。今年真的明顯感到更多人認真思考生涯方向，想要更貼近自己。分享這集內容，希望給有緣的朋友一點點支持！ - 木星：啟動豐盛工作坊 2026.5.9 下午2:00-5:00 ＊報名表單＊https://forms.gle/ccYv1dcr4HYF6NEp9 原價4000元，前10名報名早鳥優惠價3800元。期待見到大家！ -- Hosting provided by SoundOn

EP_124 為什麼我們越來越急？ 29.03.2026 14Min.

人心是需要回饋的，只是以前的時代，這個回饋機制的發生得很慢、週期很長。人們普遍習慣做一件事情做很久才得到獎賞，甚至最後沒有任何回饋。但是現在，物質的充沛和資訊快速，我們可以輕易得到回饋，例如一個短影音讓我們開心、外送點杯甜甜的飲料、自拍上傳馬上得到誇讚。這已經慣壞了大腦。在需要反饋機制的天性下，人類和動物其實沒有什麼不同，都很容易被制約。成功得到一次，希望趕快再嚐到甜頭。於是，我們變得越來越急躁、越來越迷失，甚至影響我們從容地感受豐盛和美好的能力。 - 木星：啟動豐盛工作坊 2026.5.9 下午2:00-5:00 報名連結：https://forms.gle/ccYv1dcr4HYF6NEp9 原價4000元，前10名報名早鳥優惠價3800元。期待見到大家！ -- Hosting provided by SoundOn

EP_123 如何活得清晰又確定？ 16.03.2026 10Min.

最近大環境變動得真的很快。如果你覺得生活很忙、很亂、很焦慮。真的不是因為你不夠好。而是這個時代的現象使然。現代人每天接觸到無數的資訊，靜下心來變得困難，因為你等於在與整個社會的資訊量對抗。想活得清晰又確定，首先得把每個當下過得清楚，才能夠一步步練習，聽到內在智慧的聲音。 - 星球療癒卡免運中：https://forms.gle/piaMwvx26oiHCjxB8 -- Hosting provided by SoundOn

閒聊｜斷食對身心靈的好處 10.03.2026 16Min.

一段時間沒更新，我回來了！最近正在自己的清理期，因此停更了一段時間。趁著處女座月食做了三天的斷食，從內而外的清理了自己，這集來輕鬆分享我斷食的心得，以及我感受到的好處。祝大家健康！ -- Hosting provided by SoundOn

EP_122 你的能量狀態都在脈輪裡 22.02.2026 29Min.

想更深入理解七大脈輪，推薦PressPlay 的《脈輪能量自癒課》，由全球公認的國際脈輪權威 Anodea Judith 博士親自授課，從七大脈輪的理論架構出發，結合心理學視角，並整理了 50+ 種可在生活中實踐的小技巧，包含呼吸、冥想、瑜伽動作、發聲練習與日常覺察方法，讓你把理解轉化為行動！課程連結： https://www.pressplay.cc/link/s/837AE335 結帳輸入折扣碼「RITA250」可折 $250元 -- Hosting provided by SoundOn

EP_121 可以不要和家人聯絡嗎？ 12.02.2026 14Min.

農曆年是返鄉團圓的季節，但對有些人來說卻備感壓力。甚至很多人選擇長期和原生家庭疏遠斷聯。為什麼有些人選擇和家人斷聯？可以不要和家人聯絡嗎？這個問題的關鍵取決於：你是否真實的走在自我成長的道路上？可以問問自己：「家人斷聯，有幫助我靠近更真實的自己嗎？」「有讓我更有愛嗎？」「保持距離，有讓我更穩定嗎？」愛，不一定是要綁定在一起，也不一定總是需要完全心意相通才能成立。有時候愛是空間、愛是界線，愛是為了讓我們能夠好好呼吸。 - 擁抱內在小孩工作坊：月亮星座 X 直覺繪畫 2026/3/12 (四) 14:30~18:00 台北實體報名連結：https://forms.gle/Ggx9XLoUQuXHdRbS9 -- Hosting provided by SoundOn

EP_120 整理內在的人際關係 01.02.2026 13Min.

有時你會不會覺得，自己好像有很多個版本？有一個是小孩子，可能是小時候的你，他容易受傷、很任性。有一個是成熟理性的人格，他會做分析或是勸阻我們衝動。相對的是一個有爆發力的你，危機時會跳出來迅速行動、保護自己。重點不是哪一個是真的我。重點是他們彼此的關係，有沒有被你看見。很多內耗，就是因為我們內在的人際關係失衡了。 - 擁抱內在小孩工作坊：月亮星座 X 直覺繪畫 2026/3/12 (四) 14:30~18:00 台北實體報名連結：https://forms.gle/Ggx9XLoUQuXHdRbS9 -- Hosting provided by SoundOn

EP_119 當世界加速時該怎麼辦？ 26.01.2026 13Min.

兩週沒有更新節目了！最近，我正在練習更慢一些的生活。這幾年時間越來越快，這個世界的步調也好像一直在催促每個人快一點、再快一點。人們無形之間都在逼著自己快成長、快想通、快振作，甚至快點放下。這段時間，我選擇為自己安排一次獨旅。金澤的冬天非常寒冷，整個城市都很慢、很安靜，能讓我和自己深度相處，每個小決策都會確認自己的感受：想走這邊嗎？要不要吃這個呢？要買這個嗎？來照相吧？這是一種非常深的自我照顧，也讓我徹底放鬆。當我們慢下來時會發現，真的沒有什麼事那麼急。自然而然地對齊宇宙，看似是我顯化了一場幸運美好的旅行，其實我只是走進了該有的節奏。 -- Hosting provided by SoundOn

EP_118 練習「不必證明自己」的生活 11.01.2026 10Min.

離開職場做自由工作者，已經第六年了。我一直在練習一種新的生活方式，練習在沒有權威者或上司給你明確的回饋、沒有成績單、沒有獎金、沒有掌聲的時候，還願意跟自己待在一起。這一集我想分享的不是答案，也不是什麼走過低潮的過來人經驗。老實說，我正還在不安裡。只是想把這個正在發生的狀態，留在節目裡，陪自己，也陪伴收聽的你。 -- Hosting provided by SoundOn

閒聊｜2026的能量流 05.01.2026 12Min.

年底休息了一週沒有更新，因為實在是太忙了！2026果真是大翻新的一年，不知道大家有感覺到嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

冥想引導｜清理舊業 21.12.2025 8Min.

人只要活著，每天都有新事情發生、也創造了許多因果。我們不一定知道自己無意之間累積了什麼，又是被什麽限制性信念所束縛。這次的冥想，就是來幫助我們清理這些無意識，讓我們更有空間，允許新的可能。 -- Hosting provided by SoundOn

EP_117 你把生命花費在哪裡？ 14.12.2025 11Min.

能量，其實就是專注力的所在。你每天的注意力都落在什麼事情上？是創造、目標？還是連結、關係？你重視解決事情？還是處理過程中的情緒？你使用能量的方式，是「聚焦型」，還是「分散型」？並沒有哪一種方式是正確的，也沒有誰好誰不好。不過，我們把能量放在哪裡，就會成為什麼樣的人。重點是意識到自己的選擇，知道自己正在如何使用的能量。當你開始意識到自己專注力的所在，就掌握了能量的調度權。 - 年末公益講座《當人生失序，如何重新找回方向》 2025.12.27 14:00-15:30 在台北「久號空間」報名連結：https://www.ninenine.org/school/decompression/1227-findingyourwayback -- Hosting provided by SoundOn