生活中的心理學博士電台

【EP254】別讓大腦勸退你！用「迭代思維」破解失敗病，找回行動力 25.05.2026 16Min.

你是否也常在挑戰新目標時，內心總有個聲音說：「這太難了，先停下來吧」？或者是因為一次不如預期的表現，就覺得自己徹底失敗了？這個月要跟大家分享的好書是《別讓大腦勸退你》（Unstoppable Brains）。作者凱拉．伯比內特（Kyra Bobinet）博士指出，我們大腦中負責監控成敗的區域——「韁核」（Habenula），本意是為了在資源有限時幫我們及時止損，但在現代快速變動的環境下，它卻成了讓我們止步不前的「勸退大師」。在本集節目中，我們將深入探討：為什麼現代人容易得「失敗病」？韁核如何被過度驅動，導致我們陷入放棄的循環。像馬蓋先一樣思考：學習在困境中持續成長，將重心從「表現型成功」轉向「學習型成果」。解藥：迭代思維（Iterative Mindset）：為什麼比起設定目標，具備「問題解決策略」更能有效改變行為？ ITERATE 八大準則：從靈感、環境到社會支持，一步步重新設定你的大腦導航。如果你也覺得自己正處於「裹足不前」的困境，這集內容將為你提供具體的心理學工具，幫你把「Stoppable Brain」重新開機為「Unstoppable」！ -- Hosting provided by SoundOn

【EP253】暑假該踏上朝聖之旅嗎？從電影《我的朝聖之路》談步行的心理學與「朝聖後憂鬱」 18.05.2026 20Min.

暑假快到了，這幾年「朝聖之路」（Camino de Santiago）變得非常火紅，許多人都在規劃這趟旅程。但在出發前，你真的知道自己為什麼想去嗎？一趟朝聖之旅，真的能讓人「脫胎換骨」嗎？本集節目我們從 2024 年由 Bill Bennett 自編自導的公路電影《我的朝聖之路》(The Way, My Way) 聊起。看一位沒有偉大宗教感召、渾身痠痛又固執的老先生，如何在不知名的動力驅使下，慢慢放下內心的執念。我也將與大家分享我大學時期兩次「非典型」的朝聖經驗——從參加世界青年日，到跟著「生命之母」團體從南法徒步跨越到西班牙。在沙漠裡搭帳篷、下午五點才吃午餐的荒謬經歷中，我發現朝聖最大的收穫往往不是神蹟，而是深刻且無可取代的人際連結！ ✨ 本集精華亮點：為何想出走？朝聖的心理學實證：規律步行如何幫我們進入「心流」，並有效切斷焦慮的「反芻式思考」？患難見真情：極端環境下的「戰友誼」，如何提升幸福感並減少現代人的孤單感？朝聖沒告訴你的殘酷現實：除了腳底水泡與膝蓋痛，最可怕的其實是回歸現實後的巨大落差！深度解析「朝聖後憂鬱」(Post-Camino Blues)：感官衝撞：從「極簡生活」瞬間跌回「資訊滿載（甚至有毒）」環境的不適感。共融感喪失：失去朝聖者間純粹透明的連結，回到現實感受到「沒人懂我」的孤獨。目標真空：喪失「抵達教堂」這個單一明確目標後，隨之而來的迷惘與重心不穩。心理學視角的處方箋：朝聖不是逃避現實的工具！重點在於「整合」，如何將旅途中對身體的覺察、對喧鬧中平靜的體會，帶回日常生活中。 💡 聽完這集，給自己的行動提案：朝聖不見得要飛出國走上一個月，也不一定需要冠冕堂皇的理由。只要願意嘗試，在台灣找一條短步道，給自己一段抽離有毒資訊、單純與內心對話的時間，這就是屬於你的微朝聖。準備好你的耳機，跟著這集節目一起踏上心靈的步道吧！ -- Hosting provided by SoundOn

【EP252】3萬起薪 vs. 彈性自由？給畢業生與職場人的焦慮解藥 11.05.2026 21Min.

又到了 5 月畢業季，校園裡的就業博覽會人頭攢動，但你心裡是否也在掙扎：「我真的要投履歷去換一份月薪 3 萬多、朝九晚五的工作嗎？」在雙北租屋生活，3 萬多的薪水扣掉房租幾乎所剩無幾，這也難怪跑外送、做投資、當斜槓，成了現在年輕人的熱門選項。但「自由」真的那麼美好嗎？全職工作難道只剩下束縛？這集節目，將從心理學研究、人格特質以及自身的職涯觀察出發，帶你深度剖析：為什麼全職工作提供的「名片」與「確定性」依然有其價值？自由業背後，你沒看過的「高昂代價」與「社交孤立」。科學證據：什麼樣性格的人，待在全職公司反而比較快樂？趨勢反思：為什麼國外開始流行「0.8 的全職工作」？無論你是剛要踏入職場的新鮮人，還是在職涯中感到倦怠、想換跑道的前輩，這一集將帶你「換框思考」，找回對生活的掌控權。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP251】在「在一起孤單」的年代，我們為何寧願擁抱 AI 與外星人，也不願與真人互動？ 04.05.2026 20Min.

你是否也曾覺得，雖然手機裡的訊息源源不絕，但心靈的連接卻越來越稀薄？為什麼現在的學生寧願一個人做報告，也不想經歷分組溝通的折磨？為什麼我們開始覺得養寵物、甚至找 AI 聊天，比經營一段真實的人際關係更讓人感到安全？這集節目，明老師要從 2026 年最心動的科幻電影《極限返航》（Project Hail Mary）聊起。主角 Grace 在地球上是個與社會格格不入的怪人，卻在孤寂的太空中，與外星人 Rocky 建立了一段跨越物種、生死相依的深刻友誼。透過這段動人的關係，我們將一起探討：社交的副作用：為什麼與「真人」互動讓我們感到壓力爆棚？低風險的情感投射：為什麼毛小孩與 AI 伴侶成了現代人的社交避風港？被簡化的愛：當我們追求「無痛社交」時，我們可能失去了什麼樣的生命養分？社交能量的調適：當社交電力耗盡時，我們該如何給自己緩衝的空間？無論你現在擁抱的是真人、寵物還是 AI，這集節目想告訴你：被看見、被需要的渴望是人類的天性。即使社交充滿驚嚇與衝突，但也正因如此，那些不可預期的驚喜與深刻的擁抱，才顯得如此珍貴。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP250】做情緒的主人，而不是奴隸！心理學揭秘：如何透過「內外轉換」打造強大自我？ 27.04.2026 17Min.

又到了一個月一度的說書時間！本月要和大家分享由天下雜誌出版、心理學家艾森．克洛斯（Ethan Kross）所著的《強大自我的情緒管理》。你是否常覺得自己被情緒牽著走？本集我們將打破「情緒是錯誤」的迷思，從紐西蘭長達數十年的研究出發，告訴你情緒調節能力如何影響一個人的成就、健康，甚至是大腦老化的速度。無論你現在幾歲，情緒管理都是一項可以習得的「執行功能」。我們將深入探討書中核心的「內外轉化策略」，分享如何利用感官、音樂、觀點轉換，甚至是一點點「利他的好心腸」，來重新奪回情緒的主導權。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP249】當「資源」遇上「情份」：選擇大公司還是老東家？別讓大腦的偏誤毀了你的未來 20.04.2026 20Min.

最近正是研究所放榜的季節，許多考生正面臨「選校」的掙扎：該留在原本熟悉的環境，還是奔向資源豐沛的頂尖名校？這種「兩難」不僅發生在校園，職場與演藝圈更是天天上演。本集節目從韓劇《命運連連》（Ripple）與超級英雄黑寡婦的合約糾紛談起，深入探討心理學中的「互惠原則」與「聚光燈效應」。為什麼我們常覺得對方「沒情沒義」？為什麼大公司的資源看得到卻吃不到？當資源與情份擺在天秤兩端時，我們該如何理性盤點，才不會讓「情感期待」變成未來的阻礙？無論你是正在考慮跳槽的上班族，還是面臨人才流失的主管，這集都將為你解開決策背後的心理陷阱。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP248】沒進第一志願，真的那麼慘嗎？讓我們來聊聊「沒得到」的心理學 13.04.2026 20Min.

大學個人申請第一階段揭曉，幾家歡喜幾家愁。輔大心理系今年首度分組招收，吸引超過千名考生報名，卻也意味著有八、九百位同學必須面對「未通過篩選」的失落。「主任，我哭了一整晚……」看著社群平台 Threads 上一則則心碎的私訊，系主任決定錄製這集節目。為什麼「沒得到想要的東西」會這麼痛？這種痛感是真實的，還是大腦的偏誤？本集將從 1995 年奧運獎牌研究、諾貝爾獎得主的「展望理論」，聊到如何設定一個能「保護心理健康」的目標。無論你現在正處於落榜的低潮，還是正為未來感到迷惘，這集節目將帶你從心理學的視角，找回翻轉逆境的力量。【本集重點】 Threads 上的集體心碎：當夢想科系與現實擦身而過。銅牌為什麼比銀牌快樂？揭開「反事實思維 (Counterfactual Thinking)」的秘密。損失的痛是獲得的兩倍：丹尼爾·康納曼的「展望理論」如何影響我們的幸福感。我們其實不擅長預測未來：談「情感預測」與大腦的免疫系統。後創傷成長：從生命科學系墊底到心理系主任，失敗才是精彩人生的開始。實踐指南：區分「結果目標」與「表現目標」，建立更有韌性的心態。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP247】我是誰？從《愚者的身分》到《千鈞一髮》的自我重塑之路 06.04.2026 19Min.

「如果換一個名字、換一個身分，你真的就是一個不一樣的你嗎？」最近看了一部日本電影《愚者的身分》，讓我感觸很深。電影裡有人為了逃避痛苦的過去，選擇賣掉身分換取重生的機會；有人則是因為現實所逼，把身分當成商品交易。這讓我不禁開始思考：當我們剝離了社會給予的標籤、名字甚至是基因，剩下的那個「我」，究竟是什麼？在本集節目中，我想帶大家從兩部電影出發，聊聊關於「自我認同」這件神祕又糾結的事： 🎙️ 本集聊什麼？電影中的身分交換：從《愚者的身分》中那些想「重開機」的人生，聊到我非常喜愛的經典神作《千鈞一髮》(Gattaca)。看男主角文森如何借用「優等基因」的身分，去挑戰那個被命定的未來。心理學看「自我」的誕生：點紅實驗：孩子是什麼時候開始發現「這就是我」？庫利的面鏡自我：為什麼我們眼中的自己，其實是別人的「投影」？羅森塔爾效應與監獄實驗：換了位子真的會換腦袋嗎？身分標籤是如何悄悄滲透並改變我們的行為。真實生活中的糾結與轉變：從政治人物的改變，聊到我自己擔任主任多年後的心境轉折。當身邊的人說「你變了」的時候，我們該如何檢視那個始終如一的內心？ 💡 練習幫自己貼標籤如果你現在覺得被生活困住了，覺得自己不是個好員工、好孩子，我希望能透過這集節目給你一點點力量。不要當那個「被貼標籤」的人，我們要練習當那個「幫自己貼標籤」的人，定義出自己喜歡的樣子。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP246】長大後，交朋友真的這麼難嗎？從依附科學找回連結的力量 30.03.2026 19Min.

你是否也發現，出社會後，社交圈似乎只剩下「同事」與「家人」？想找個能交心的朋友，卻發現比脫單還難？本集節目要來聊聊這本連出版社都跟主持人「心有靈犀」的有趣好書——《長大後交朋友怎麼那麼難》（Platonic）。這本書由美國馬里蘭大學諮商心理學教授瑪麗莎．法蘭科（Marisa G. Franco）撰寫，她將心理學中經典的「依附理論」應用在友情領域，揭開我們在成人社交中的行為密碼。為什麼有些人能自在分享脆弱，有些人卻總是過度分享或乾脆逃避？為什麼長大後的友情不能只靠「隨緣」，而需要更主動的出擊？主持人也將以中年男性的視角，分享自己在校園與職場中的社交反思，並帶你了解如何透過「洞察家提問」等小技巧，打破成年的社交僵局。如果你也覺得孤單不再只是個中性詞，或是渴望在忙碌生活中建立更有意義的人際連結，這集節目將給你最溫暖且專業的啟發。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP245】當 AI 成為數位先知：我們真的能被「算計」嗎？ 23.03.2026 17Min.

如果有一項技術，能透過 AI 模擬出的「數位雙生」精準預測民調，甚至比你更懂你的選擇，你會感到驚喜還是恐懼？這一集，我們從新創公司 **Aaru **的 AI 預測技術聊起。身為心理學者的我，在震驚之餘，更擔心這項技術若淪為操控民意或詐騙的工具，我們該如何自處？從經典電影《關鍵報告》到 Libet 的腦科學實驗，我們將深入探討：人類的「自由意志」是否只是大腦神經活動的延遲錯覺？當行為變得可預測，人生是否還保有「驚喜的尊嚴」？讓我們一起撕掉標籤，聊聊如何在演算法橫行的時代，做一個 AI 永遠算不出來的、最珍貴的「極端值」。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP244】原來得，輕輕放下：從電影《雙囍》談人生的心理彈性 16.03.2026 20Min.

「如果我可以再多付出一點，是不是一切就會變完美？」在華人關係中，我們常像電影《雙囍》裡的男主角庭生，為了討好父母、為了保全所有人眼中的幸福，把自己逼到了極限，甚至在同一天辦了兩場婚禮。但我們沒看清的是，這種「想多付出一點」的念頭，有時候反而是一個無底黑洞。今天這集節目，黃揚名老師要帶大家走進電影《雙囍》的動人故事，聊聊為什麼 9m88 會寫下《輕輕放下》這首歌。我們將從經濟學的「沉沒成本」談到心理學的「ACT 六角形平衡術」，教你如何在兩難的糾結中，找到那個「積極佛系」的中間點。放下，不是因為不在乎，而是為了讓自己活得更自在。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP243】McSteamy 崩壞了？從《實習醫生》男星離世，看我們大腦如何「偏心」評判好人與壞人 09.03.2026 18Min.

最近《實習醫生》（Grey's Anatomy）中的經典角色 "McSteamy" 飾演者 Eric Dane（或劇中相關討論）的相關新聞，引發了影迷的無限懷念。然而，在悼念聲中，關於他私人生活的爭議也隨之浮現——分居、新女友、複雜的婚姻關係……這讓許多人開始懷疑：他到底是不是個「好人」？本集節目中，我們將從這起新聞出發，聊聊心理學中迷人的「印象形成」實驗。為什麼我們先聽到優點或缺點，會徹底改變對一個人的評價？為什麼我們會對戲裡的「好人」有過高的道德期待？我們也會深入探討：阿希（Asch）的印象實驗：為什麼順序決定了一切？基本歸因錯誤：別把角色的人格與演員本人搞混了。 Bad is stronger than good：為什麼壞事總是比好事更容易被記住？道德許可證（Moral Licensing）：好人做了一輩子好事，就可以偶爾「壞一下」嗎？最後，讓我們回到現實：世界上真的有「純粹的好人」嗎？面對複雜的人性，我們該如何給予彼此更多空間，避免陷入非理性的道德審判。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP242】睜眼說瞎話：為什麼有人敢在眾目睽睽下背離真相？ 02.03.2026 17Min.

本集簡介：你聽過最扯的謊言是什麼？最近有一則令人匪夷所思的新聞：電影公司拍攝林義雄家族悲劇的傳記電影，竟然完全沒有徵得當事人與家人的同意，甚至對簽約演員隱瞞實情。這種「明目張膽」的欺瞞，到底是覺得不會被發現，還是另有原因？本集節目將從林宅血案電影爭議談起，一路剖析美國尼克森總統、台灣政壇論文與酬庸爭議，以及職場中「自覺表現優異」的不適任員工。為什麼有些人能面不改色地「睜眼說瞎話」？心理學研究告訴我們，這不僅是個人道德問題，更是大腦防衛機制與社會適應的結果。本集重點精彩亮點： 🎬 電影背後的背叛：沒徵求同意就拍傳記電影？探討創作者的「敘事霸權」與欺瞞行為。 🇺🇸 尼克森與 🚴 柯 P 的既視感：為什麼握有權力的人容易產生「現實脫節」？權力如何讓大腦覺得「我說了算」。 📊 十分鐘實驗與線段實驗： * Robert Feldman 研究：一般人 10 分鐘聊天平均說 3 個謊！ Asch 線段實驗：為什麼面對顯而易見的錯誤，75% 的人會選擇「合群」跟著說瞎話？ 🧠 大腦的「謊言麻木」：為什麼政治人物說謊臉不紅氣不喘？研究發現，說謊次數越多，大腦**「杏仁核」**的反應就越小。 🏢 職場高手的「反舉證」：遇到自我感覺良好、甚至能反過來要求公司舉證的員工，管理者該如何應對？ 📱 資訊爆炸與同溫層：現代人不是沒證據查，而是資訊太多導致「放棄驗證」，進而選擇相信最舒服的謊言。 💡 心理學給我們的解方：提升「後設認知」面對這個「情緒大於事實」的年代，我們該如何自保？停看聽：聽到符合立場、讓你覺得「很爽」的說法時，先問自己：「這是真的，還是我想逃避痛苦？」用事實說故事：面對爭論，情緒回擊往往無效。冷靜地整理事實（Evidence-based），讓證據替你說話。走出同溫層：試著用客觀標準檢視自己支持的人，避免陷入盲目信賴的困境。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP241】過年後，讓你的「身體」開口說話：專訪方秀慈老師與創造性舞蹈 23.02.2026 13Min.

農曆新年剛過，除了身體上的「動一動」，你的心靈也準備好復甦了嗎？本集「心理學博士電台」要介紹一本非常特別的書——《身體會說話：創造性舞蹈在全的教學實踐》。作者是與我在兩廳院「表演藝術社會處方箋」合作多年的方秀慈老師。你有沒有想過，當你覺得壓力大、心情卡住時，其實身體早就在發送信號了？在這一集裡，我會分享自己身為「觀察者」在工作坊中的震撼體驗——看著學員從最初帶著緊繃、甚至有些「殺氣」的表情，如何在秀慈老師的引導下，透過身體掃描與肢體流動，慢慢卸下面具，找回最純粹、柔軟的自己。我們不只談舞蹈，更要談「身體與心理的對話」。如果你覺得生活有些停滯，或者想知道除了談話治療，還有什麼方式能療癒心靈，這集的內容將帶給你全新的視角。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP240】為什麼我們很難「心甘情願」地肯定別人？從 Alex Honnold 爬 101 談華人文化的「糾錯焦慮」 16.02.2026 19Min.

今天是除夕，先祝大家新年快樂！在這個團圓的時刻，或許也是我們最容易感受到「文化壓力」的時候。前陣子 Alex Honnold 挑戰攀登台北 101，這原本是一項追求卓越的壯舉，但在新聞留言區，我們看到的卻多半是擔憂與批評：「浪費社會資源」、「做了壞榜樣」。這反映了華人文化中一種根深蒂固的焦慮——我們深信「恨鐵不成鋼」，擔心「肯定」會讓人鬆懈，認為「糾錯」才是負責任的愛。在這集節目中，我想從心理學的角度，結合我在英美留學時感受到的文化衝擊，來聊聊我們為什麼會有「讚美恐懼症」。我也會分享三個關鍵的心理學研究（腦科學、洛薩達比例、比馬龍效應），用數據告訴你：為什麼「罵人」其實跟「打人」一樣痛？為什麼只會糾錯的主管帶不出好團隊？最後，在這個容易被親戚「指教」的過年期間，我想邀請大家練習兩件事：看見別人的付出，以及最重要的——學會肯定你自己。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP239】愛情演算法：從電影《The Materialists》看懂你的擇偶焦慮與決策陷阱 09.02.2026 21Min.

情人節快到了，你手裡還握著那張「完美伴侶清單」嗎？本集節目，我們從《之前的我們》導演 Celine Song 的新片《The Materialists》（天作之合）聊起。故事中那位替頂層菁英服務的媒人，用大數據與條件精算出「最適合」的婚姻，卻在面對舊愛時，陷入了理性與感性的拉扯。這讓我們不禁想問：愛情，真的可以被預測嗎？那個符合所有條件的人，真的就是對的人嗎？我們將引用行為經濟學與心理學研究，拆解人類在愛情中的決策機制。為什麼那些渴望「最大化」幸福的人（Maximiser），反而更容易在關係中感到不幸？如果 AI 都無法預測心動的瞬間，那我們到底該依靠什麼來判斷一段關係的品質？拋開冷冰冰的清單，讓我們試著像演奏爵士樂一樣，去談一場充滿即興與回應的戀愛。【本集重點】 🎬 電影引導： Celine Song 新作《The Materialists》——當頂級媒人遇上「條件不符」的舊愛。 📝 決策的盲點：為什麼「擇偶清單」與「實際心動對象」往往天差地遠？ 🧠 心理學實驗： Maximiser（最大化者）vs. Satisficer（滿足者），追求完美反而讓你更焦慮？ ❌ 數據的極限：機器學習研究顯示，我們其實無法預測「兩個人會不會來電」。 ❤️ 關係的真相： John Gottman 的愛情實驗室——真正預測長久關係的三大指標（回應性、吵架方式、成長心態）。 💡 給你的建議：試著當一個「滿足者」，把愛情當作一場雙人合奏，而不是一道數學題。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP238】尾牙剛過，你開金口了嗎？🎤 從「大叔唱梁靜茹」談唱歌的心理學奧義 02.02.2026 18Min.

最近正值尾牙旺季，你是否也在聚餐中看過讓人跌破眼鏡的場景？本集黃老師要從一個「尾牙現場」的有趣觀察說起：一位平日嚴肅的中年大叔，竟然在台上深情演唱梁靜茹的《大手拉小手》！這個極具「反差萌」的畫面，不僅炒熱了氣氛，也讓身為心理學家的黃老師開始思考——為什麼一支麥克風，能瞬間拉近人與人的距離？雖然黃老師本人坦承「偶包重如山」、視公開唱歌為畏途（笑），但不得不承認，科學證據顯示「唱歌」真的是大腦與身心的超級良藥。無論是獨自哼唱還是眾人合唱，它對我們的荷爾蒙、免疫系統甚至大腦認知功能，都有著意想不到的修復力。如果你也是不敢開口的人，或者家中有失智症長輩，這一集將告訴你，為什麼我們都該多唱幾首歌！【本集精彩重點】尾牙奇景：當嚴肅大叔唱起粉紅泡泡的歌，為什麼我們覺得被療癒了？個人的身心排毒：英國皇家音樂學院研究：唱歌能顯著降低皮質醇（壓力荷爾蒙）。不只心情好，還能增強免疫力（免疫球蛋白A上升）？群體的同步效應：瑞典研究發現：合唱時，成員的「心跳」竟然會同步！催產素（愛的荷爾蒙）大爆發，如何讓職場關係變融洽？記憶的最後堡壘——失智症與唱歌：芬蘭赫爾辛基大學研究：唱歌比聽音樂更能改善失智長輩的記憶與情緒。為什麼語言功能退化了，卻還能精準唱出歌詞？大腦的「備用道路」揭秘。從「病人」變「表演者」：找回尊嚴的賦能過程。【博士的貼心（但不想唱歌）叮嚀】聽完這集，如果你覺得「哇！唱歌這麼好，那下次尾牙我也要點黃老師唱歌！」……請先等等！雖然科學證實唱歌好處多多，但老師的偶包還是很重的，這份好處留給大家享受就好！別忘了，如果你家中有長輩，試著陪他們唱唱年輕時的歌，這或許是你能給他們大腦最好的保養品。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP237】先顧好自己，再拯救團隊：心理學視角下的《行動式領導》 26.01.2026 17Min.

你是否曾在擔任領導者時，陷入「冒牌者症候群」的焦慮？或者覺得領導就是不斷地在「修補問題」與「控制風險」？本集節目，黃揚名老師要為大家導讀由楊靜芬、李海霞、鄧惠文、朱建平四位資深企業顧問合著的新書——《行動式領導：先顧好自己，再拯救團隊》（Positive Dynamic Leadership）。不同於傳統管理學強調的「上對下」或「監督」，這本書結合了正向心理學、社會計量理論與團體動力學，提出了一種更具流動性的領導視角。領導者不再只是發號施令的強者，而是啟動者、整合者，甚至是賦予意義的人。黃老師將在節目中解析書中的核心架構「行動式領導三階段」，並分享他從心理學角度出發，對於領導者「自我覺察」與「身心保養」的深刻體悟。這本書不只是一本管理指南，更像是一瓶給領導者的「保養品」，幫助你在高壓職場中，先安頓好自己，再帶領團隊共創雙贏。【本集精彩重點】什麼是「行動式領導」？為何英文書名用 "Dynamic"？從心理學看領導者與員工之間的動態關係與賦能。領導者的修煉三部曲：向內覺察 (Intra)：你的「生理我、情緒我」還好嗎？為何領導者先顧好自己的狀態是關鍵？向外連結 (Inter)：看見關係，建立信任與共同願景。打造 A-Team：如何從單打獨鬥走向團隊共創與雙贏。從「問題視角」轉向「優勢視角」：別只盯著什麼做不好，試著看見「我們擁有什麼」，並放大團隊優勢。實務案例與檢核表：書中第五部分最精彩的實戰案例，看見介入前後的數據變化與團隊質變。【書籍資訊】書名：《行動式領導：先顧好自己，再拯救團隊》作者：楊靜芬、李海霞、鄧惠文、朱建平 -- Hosting provided by SoundOn

【EP236】為什麼領了錢還是不爽？談年終獎金背後的「公平理論」與「心理契約」 19.01.2026 18Min.

最近見面第一句話，大家是不是都在問：「你年終領多少？」最近星宇航空公布年終只有一個月，K董說因為虧損要大家「共體時艱」；對比隔壁長榮航空的六個月起跳，網路上掀起了一波論戰。有人說「有就不錯了」，但對於拚了一整年的員工來說，這真的只是錢的問題嗎？這一集，我們不只聊八卦，更要從心理學的角度拆解這場「年終大戰」。為什麼當你發現那個整天打混的同事，獎金只比你少一點點時，你會瞬間心死？老闆口中的「公平」，為什麼反而是在訓練大家變爛？本集精彩重點： ✈️ 星宇 vs. 長榮的殘酷對比：為什麼「比較」才是痛苦的根源？ 👻 職場鬼故事：當業績第一名的你拿 1.5 個月，薪水小偷卻拿 1.2 個月，這 0.3 個月的差距是如何逼走好員工的？ ⚖️ 心理學觀點一【公平理論】：我們氣的不是錢少，而是「憑什麼他也拿這麼多」？談談內在與外在的相對剝奪感。 🐕 心理學觀點二【操作制約】：老闆注意！「人人有獎」的大鍋飯制度，其實是在「獎勵」擺爛、「懲罰」努力，親手訓練員工變平庸。 💔 心理學觀點三【心理契約】：談錢傷感情？不，是談錢傷了「心」。當熱情與夢想被廉價打發，那種被背叛的感覺才是離職的導火線。 💡 給老闆與員工的建議：老闆們：別當爛好人！敢給差別待遇，才能留住真人才。員工們：做個市場調查，把「獎金」跟「自我價值」脫鉤。如果這裡給不起你要的，轉身離開或許是最好的選擇。收聽本集，讓我們一起聊聊那些年終獎金沒說出口的心理戰。 -- Hosting provided by SoundOn

【EP235】別當那個討厭的「雙標仔」！為什麼賈伯斯亂停車是為了改變世界，你滑手機就是偷懶？破解大腦的雙重標準陷阱 12.01.2026 18Min.

「去唸書！不要再玩手機了！」這句話是不是很耳熟？但說這話的大人，往往正舒服地躺在沙發上滑手機。 2026 年一開春，國際新聞就上演了一場大型「雙標」現場。為什麼川普破壞規則和普丁破壞規則，給人的感覺完全不同？為什麼我們總是覺得自己的錯誤情有可原（因為太忙、太累、不得已），別人的錯誤卻是人品問題（因為懶惰、沒信用）？這不是你壞，而是大腦內建的「行動者-觀察者偏誤」在作祟。本集節目，我們從國際時事聊到家庭日常，揭開賈伯斯（Steve Jobs）與傑佛遜（Thomas Jefferson）鮮為人知的雙標故事。我也會分享三個超實用的心理學技巧，教你如何優雅地應對身邊的「雙標仔」，以及如何自我檢核，避免成為那個連自己都討厭的大人。【收聽重點】 ✅ 時事開場：川普派人去委內瑞拉？如果換成普丁，你會怎麼想？ ✅ 名人軼事：賈伯斯無牌賓士亂停身障車位的心理運作。 ✅ 心理學解密：行動者-觀察者偏誤：為什麼我看自己是「環境所逼」，看別人是「個性問題」？道德許可證 (Moral Licensing)：做完好事（如健身）後，為什麼更容易放縱（吃鹹酥雞）？素樸實在論：我們都誤以為自己最客觀。 ✅ 實用工具箱：遇到雙標的人，千萬別硬碰硬！試試**「鏡像提問法」**。不想變成雙標仔？這句話是警訊：「我知道這樣不對，但是…」自我覺察的**「攝影機視角」**練習。【金句筆記】「我們之所以對自己寬容，是因為我們知道自己有很多的『不得已』；但我們沒辦法這樣看別人，是因為我們不知道他的處境。」 -- Hosting provided by SoundOn