斯文不类

Folgen

• 041. 评价会过期，你不需要在每段关系里拿满分 29.06.2026 35Min.

  作为一个生活了20多年的高敏感人，我时常会想：为什么我会如此敏感？别人一个眼神、一句话就能让我浮想联翩；他人开玩笑的话，我会一直记在心里，怎么也忘不掉。在和外界交互的过程中，我经常感到紧绷和底气不足，害怕面对他人的评价和拒绝。也许是小时候的经历让我把拒绝和批评都解读成了“我做得不够好”，也许是不知如何处理关系中的冲突与拒绝，我学会了察言观色，也学会了讨好。久而久之，我越来越放不开手脚，越来越缩回自己的一亩三分地里。可内心深处，我依然向往那种洒脱、肆意的活法。在经历过无数次内耗、焦虑和泪水之后，我突然意识到：他人的评价和观点都不是真理，那些词语和句子只代表当下某一刻的状态罢了。我在发生变化，他们也在发生变化，评论自然也会更迭。那又何必执着于他人如何看待你呢？正是这一次观念的转变，让我体验到了“转念”的力量。就像我们在节目中聊到的那样，很多时候，其实是我们自己紧抓着过去他人的评价不放，持续...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 040. 别让惯性思维，成为你搞钱路上最贵的“隐藏成本” 10.06.2026 41Min.

  创业是一场关于自我的探索——这是我们在参加 REAPRA 创业营（BBC）后最大的感受。以往我们常把创业视作成功的符号，纠结于信息差与搞钱的速度，却忽略了创始人本身才是商业中最大的变量。在 BBC 的共学中，我们意识到：那些看似合理的商业决策，往往深陷于某种“惯性”之中，受控于潜意识的预设。荣格曾说：“你的潜意识正在指引你的人生，而你却称其为命运。”只要惯性不被打破，未解决的人生课题便会反复重演，让商业探索陷入死循环。当内部的“惯性循环”撞上外部世界巨大的“不确定性”，旧有的经验便会彻底失效。正因如此，本期节目我们想聊聊，如何在这个无常的时代里，通过“觉察”重新看见自己。打破惯性的起点正是觉察：看见过往的模式，看清那些决策背后的动因与情绪；学会在惯性袭来时按下暂停键，让现在的自己完整的接纳过去的自己，最终用崭新的行动去替换陈旧的循环。这段自我重塑的过程并不容易，这也是我们想要与你分享...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 039. 不上班故事 | 离开旧的模式，才会开启新的人生副本 25.05.2026 51Min.

  距离 Daisy 脱离职场，已经过去 10 个月了。在这段时间里，她去做了许多和过去全然无关的事：和瑜伽馆老板谈合作，学着做咖啡，在大理被邀请加入纪录片的拍摄……她就像开启了一个全新的人生副本。我时常惊叹于她这一路遇见的奇妙缘分和体验，以至于很多时候，我会忘记——原来她也会对未来感到深深的焦虑。她也会为了逃避恐慌，刻意给自己定下许多“假性目标”；她也会在没有产出的日子里，陷入“我是不是成了一个没用的人”的自我怀疑；当然，她也会因为日渐减少的存款而感到隐隐的担忧。我们总是太容易陷入对“正确性”和“确定性”的执念里，习惯性地去疯狂评判一件事、甚至评判自己到底“有没有价值”。这种对确定性的强求，有时就像一张无形的网，你明明觉得被束缚得喘不过气，却又不敢轻易抽身，最后只能感觉整个人生都被卡住了。但好在，当你终于看清了这个让人紧绷的旧模式，试着放下那些限制我们的旧信念时，你就会看见世界的广阔...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 038. 访谈 | 流水不争先，好结果会自然长出来 28.04.2026 56Min.

  在当下信息大爆炸的AI时代，我们好像总是很着急。虽然不知道将去向何方，但慢下来似乎就意味着不入流、被社会淘汰。所以，当我们看到身为AI创业者的萱萱，身上散发着那种松弛而坚定的能量时，感到十分意外。以往总觉得，创业就该憋着一股劲儿往前冲，去快速打通市场链路；但与萱萱对谈后，我们真切地感受到了“流水不争先”的力量——或者说，是一种静待结果发生的力量。平静地等待结果发生，不是随波逐流，也不是不抱期待地生活，而是在全力以赴地付出行动与努力后，对任何结果的坦然接纳。面对现实中不及预期或糟糕的结果，萱萱说：“世上没有绝对正确的决定，只有你把决定变正确。”这句话非常有力量。它带来的不是面对遗憾和失败时的沮丧与懊悔，而是一次视角的转换——让你紧紧握住生命的主动权，并坚信：即使面对失败的定局，我们也永远拥有改写结局的能力。在这期节目中，萱萱不仅分享了她从国内大厂到海外留学、最终借力AI开启“一人公司”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 037. 对话二十闲谈 | 从迷茫到笃定，路会自动展开，我们不会停止前行 15.03.2026 1Std. 8Min.

  “奥德赛时期”是社会学中用来描述年轻人在正式进入稳定的成年生活之前，一段充满探索、不确定性、焦虑与迷茫的阶段。恰好我们和《二十闲谈》的两位主播都正处在这个时期，所以今天带来了一期 20岁 vs 25岁 的对谈节目。在这一期节目里，我们聊了聊处在这段人生阶段时各自的困惑、迷茫，以及一路摸索出来的一些小小的解法和经验。一开始，我们还觉得20岁和25岁似乎没什么不同，不过就是相差5岁而已。但聊着聊着才突然意识到，在这短短的几年里，其实已经发生了很多变化：从最初对未来的焦虑与不确定，到一边向前走，一边允许自己迷茫；从在困难面前感到无助，到慢慢意识到，很多时候能把自己从低谷里拉出来的人只有自己；也从被一些既定标签定义，到逐渐松动那些身份，开始走向更真实的自己。二十多岁，大概是人生中最矛盾的阶段之一。一边渴望探索世界更多的可能性，一边又焦虑地想尽早确认人生的方向。我们想要很多，也害怕选错很多。但或...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 036. 那些以爱为名的伤，我们该如何破局？ 03.03.2026 43Min.

  东亚小孩一生绕不开的课题，大概就是原生家庭。很多对我们的塑造，并不是发生在某个激烈的瞬间，而是藏在日复一日的相处里：一次次沉默、一次次懂事、一次次下意识的反应里。直到某个时刻，我们才意识到，原来许多习惯性的选择和情绪，其实都有来处。这一次，我们借着过年家庭场景的触发，认真观察自己的反应，也试着看见各自的原生家庭如何塑造并影响我们。我们借用《不原谅也没关系》中提到的四种创伤反应类型，对照、辨认，也各自剖析了自己身上的“创伤印记”。聊着聊着，我们也触及了一个更隐秘的层面：有时候父母爱的，未必是“这个具体的人”，而是“作为父母”的那个身份。当孩子被夸奖时，带来的骄傲感也许不只是因为孩子本身，而是“我是这个孩子的父母”。如果孩子逐渐感受到：只有当我优秀、懂事、让你骄傲时，我才是被爱的——那他很容易活成为了让父母满意的样子，把委屈吞下，把真实的自己藏起来。回顾这些经历，并不是为了责怪谁。父母也...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 035. 爱情是一面镜子，照见你看不见的自己 20.02.2026 55Min.

  回国后结束一段7年的恋爱，又经历了7年的单身，39岁时一见钟情并走入婚姻——燕的情感轨迹像被精确标注过的时间轴。以“7年”为计量单位的人生阶段，究竟沉淀了什么？她又会如何讲述自己的故事？在采访中，她反复提到一句话：“世间的一切，都是为你而来。”起初我们并未真正理解这句话。亲密关系中的问题，怎么会与“内在自我”有关？谈彩礼，怎么会牵扯到底层信念？因为穿搭与伴侣发生争执，又怎么会指向自我认同？但随着对话的深入，我们逐渐意识到，那些看似琐碎、具体、甚至现实层面的冲突，其实都在映照内在结构。谈彩礼，本质上是自我边界与安全感被推到台前的时刻，它折射的，是你的原生家庭模式、金钱观，以及你如何理解亲密关系中的责任与价值。因衣着产生的争执，核心并不只是审美差异，而是当你对自我认同感到笃定时，如何面对他人的质疑；当亲密的人表达不同意见，你又如何处理矛盾，而不动摇自我。慢慢我们发现，问题从来不只属于关系...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 034. 显化，是被感受校准过的执行力 05.02.2026 51Min.

  显化，一个被赋予神秘色彩的流行词，它承载着人们对梦想成真的向往、对自我实现的渴望，也常与“幸运”和“奇迹”联系在一起。它频繁出现在成功叙事中，活跃于社交网络，却往往被笼罩在一层模糊的光晕里。今天，我们想为它祛魅，用更接地气的方式说清楚：显化到底是什么。其实，显化并无玄虚，一个简单的公式便能概括：显化 = 读懂你的内心 + 持续而清醒的行动听起来是否不再遥不可及？但实践起来，恰恰需要直面自我的诚实和持之以恒的耐心，这也是许多人未能真正“显化”的原因。* 第一步：读懂你的心这意味着完全地接纳自己——接纳你的选择，也接纳由此产生的所有情绪。同时，带着觉察去体会自己在每件事中的真实感受。你感知得越清晰，内心的“想要”就越明确；而目标的“颗粒度”越细，实现的路径也就越清楚。* 第二步：持续而清醒的行动行动建立在清晰的自我认知之上。关键在于让行动可持续：为自己设计正向的反馈机制，让行动像...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 033. 访谈 | 淡淡地把事做了；静静地让结果发生 12.01.2026 46Min.

  曾以为，生活需要“轰轰烈烈”的喧嚣，那才是生命存在的证明。直到与绵绵对谈，我们才真正理解——原来“淡淡的活”，也可以如此深刻。对谈时，她的语气始终缓慢而坚定，那句“船到桥头自然直”像是她的生命信条。起初听来，甚至有些像“强词夺理”；后来才渐渐明白，这不是借口，而是一种顺势而为的智慧。她并非盲目乐观，而是内心始终充满希望，相信答案就在前方，因此从不为自己的选择而后悔。从表面看，淡淡的活似乎有些“不够积极”，甚至像在“摆烂”。但在绵绵身上，我们感受到的却是一种宁静而笃定的力量。她心态始终平稳，手上也从未停歇，只是不慌不忙地做着自己该做的事，焦虑因此很少找上门。对于结果，她也能全然接纳——这何尝不是许多人梦寐以求的状态？这份松弛与平静，一方面源于家庭给予的安稳支持，另一方面也来自于她内心的开放与包容。她从不拿一套标准去衡量所有人的人生，而是清醒地践行着：允许别人成为别人，也允许自己成为自己...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 032. 2025年度复盘 | 越过舒适区，在破茧中拥抱未知的自己 29.12.2025 50Min.

  2025年即将过去，2026年即将到来，又到了一年一度复盘的时刻。回顾这一年我们所经历的一切，似乎都离不开一个关键词 ——“改变”。这其中既有被动接受的改变，但更多的，是我们主动选择的改变：比如Wendy在今年决定前往一座新的城市，开始独自工作与生活；Daisy则选择裸辞，去探索人生更多的可能性。大多数时候，当我们想到“改变”这个词，内心总会伴随不安，因为它往往意味着打破原有的安全场域，需要面对陌生的困难，甚至很多时候，我们必须一边重建内心的秩序，一边应对外在的挑战。不出意料，Daisy在裸辞后曾陷入迷茫与自我怀疑，Wendy也在适应新生活的过程中遇到了大大小小的难题——那段时期的感受，很像置身于一场看不见出口的循环，就像在全黑的世界里摸索前行，不知下一步会不会又摔一跤。但也正是这些所谓的挫折与低谷，让我们遇见并发现了未知的自己，这一切经历，因此变得值得。Daisy在裸辞后尝试了不同的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 031. 社会化的本质：接纳人性的灰度，学会顺势而为 26.11.2025 39Min.

  社会化是什么？它或许可以理解为，一种能够调动身边人力资源，来帮助自己实现目标的能力。然而回顾我们的成长，无论是家庭还是学校教育，似乎都很少正式地教我们“如何社会化”。没人告诉我们如何更好地与人打交道，也没人强调这件事到底有多重要——于是我们对它的理解，始终停留在模糊的浅层。直到走进现实社会，在关系中碰壁、在合作中受挫，我们才逐渐意识到：原来社会化，是一项如此重要却被长期忽略的修炼。这一期内容里，我们尝试探讨：为什么许多年轻人会感到自己“社会化能力不足”？也许是因为我们从小被灌输了对“正确”的单一追求；也许是面对冲突时，我们太急于搬出规则、讲清道理，却忽略了人性本身的复杂与温度——这些差异，常常成为沟通中无形的墙。复盘之后我们发现，问题的根源或许在于：我们尚未学会如何融入这个充满“灰度”的社会，而是固执地停留在非黑即白的认知里。那么，该如何开始改变？一个小建议是：主动拓宽你的社交“频谱”...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 030. 访谈 | 我想要的，都将由我亲手实现 03.11.2025 49Min.

  从小镇做题家到定居北欧，从新闻传媒到战略项目管理——Yuan的这条路，走得并不轻松。但正是这一段段经历，让她从最初的惴惴不安，逐渐走向内心的平静与力量。Yuan身上始终带着一股韧劲。无论是小时候那股不服输的劲儿，还是找实习时不放过任何一个潜在的机会，抑或是进入职场后，以清晰目标为导向，努力把自己塑造成适应不同环境的“职场变色龙”。她始终相信：“只要是我想要的，就一定能得到。”作为一名在白人主导的企业中从事非技术职能的亚洲女性，Yuan一步步“打怪升级”，最终走出了属于自己浓墨重彩的职场路径。在本期内容中，她真诚分享了诸多实用经验，例如：* 员工如何“管理”老板，善用其资源；* 怎样辨别真诚建议与职场PUA；* 升职加薪的关键：如何让老板看见你的价值。和Yuan聊完后，我们最大的感受是：她始终牢牢握着自己人生的主动权。她说，人一定要坐在“驾驶座”上，而不是被动地居于“乘客位”。只有...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 029. 人生是场浮力游戏：你越放松，越能重获人生主动权 19.10.2025 47Min.

  主体性——这个词近几年在社交平台上频繁出现，似乎承载着我们所向往的独立、自信与清醒。但如何找到自己的主体性，却困扰着许多人。在本期节目中，燕给出了一个迈向主体性的清晰而有力的方法：“觉察。”她认为，真正的主体性不是凭空建立的，而是从觉察自身的情绪与感受开始的。只有当你主动正视并观察情绪的来去，才不再被它裹挟，也才有可能跳出惯性，让真正的改变发生。情绪与身体的感受，从来不是敌人，而是最真实的自我表达。别推开他、逃避它，而是尝试读懂它，我们才能与自己的内在建立更深的联系。对情绪的觉察，是一把钥匙，让我们看见更深层的运行逻辑——那就是塑造我们情绪反应模式的“内在信念”。正是这些内在信念塑造着我们的情绪，进而建构出我们所见的外在世界。那些未被觉察的情绪，会悄无声息地让你一次次踏入相似的困境，让人误以为这就是命运。不过，命运并非不可改变，每一个对情绪和信念觉察的瞬间，都是在促进改变的发生。当你对每...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 028. 访谈 | 探索中的迷茫，不是不幸，而是遇见不设限的自己 07.10.2025 42Min.

  从体育教育专业到临床医学博士，从活在他人期待到学会欣赏自己、感知内在力量——凌乐用全情投入的姿态，走过了这段不寻常的路。她以“年”为单位的持续努力，是我们印象最深刻的部分：回国三年拿下专业资质，五年成为科室负责人。我们在惊讶于达成目标所需漫长时间的同时，更深深敬佩她日复一日的坚持与付出。凌乐的故事让我们不禁反思：在这个追求快速见效的时代，我们是否还愿意花时间去探寻自己真正热爱的事物？是否还记得二十多岁时向往成为的模样？今天的我们，活成了曾经期待的样子吗？在当下谈论“努力”似乎有些过时——持续付出在今天的语境下常常被忽视，互联网上充斥着“轻松成功”的叙事，现实环境也未必总能兑现我们的付出，于是越来越多人选择随波逐流。如何在不确定中停止漂流？凌乐认为，关键是找到内心的“锚点”。这个锚点由你的热爱与天赋共同铸就，只要用心观察，就能捕捉到它发出的信号。寻找内在力量并非易事，但我们相信，只要持续...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 027. 职场第三课：裸辞or打工？“时间贫困” 才是你真正的问题 17.09.2025 42Min.

  在当前就业市场的寒冬中，是该继续坚守，还是果断离开？我与 Daisy 做出了不同的选择。两个月前，她离开了大厂管培生的岗位，而我，仍在职场上努力打工。Daisy 的决定并不令人意外，尽管一开始我们都受到不小的冲击。但这个选择促使我们对职场产生了新的思考，并引出一个现实的问题：在就业如此艰难的当下，我该如何做出自己的选择？特别是在AI兴起的时代，应该如何进行职业规划？随着讨论的深入，我们逐渐意识到，那些令我们焦虑与不适的根本原因，或许在于——我们的大部分时间并没有用于真正有意义的事情，而是被日复一日的重复性工作消耗殆尽。随之流失的，还有我们对未来的想象力，以及跳出舒适圈的决心与勇气。但我们并非鼓励所有人都选择裸辞或完全脱离职场，去寻找所谓的意义——这不现实。我们更想强调的是，真正重要的是要持续探索自我、认真投资时间，把精力放在能够创造价值的事物上。因此，兴趣和爱好的价值愈发凸显。看似...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 026. 真实的恋爱，现实的婚姻，其实男性没有爱情幻想 27.08.2025 48Min.

  恋爱中男女生的思维差异往往是许多矛盾的开端。许多在男生眼中无足轻重的小事，对女生来说却可能非常重要。在以往的节目中，我们曾邀请Roii分享当代女性的恋爱视角；而这一期，我们特别请来Yingqi，希望从男性角度补全这一话题。在交流中，他对感情与婚姻的态度冷静而清醒，仿佛戳破了那些浪漫的粉红泡泡。但事实上，再炽烈的感情也终将在时间中渐趋平静。当所有光环褪去、幻想消散，你身边的这个人，是否依然是你愿意携手同行的那一位？因此，他鼓励大家尽量不带预设地进入爱情，真切地感知对方的优点与缺点，勇敢面对并承担婚姻带来的责任与现实议题。这或许才是一段关系能够长久、平稳的关键。此外，也不要吝于花时间真正了解那个即将与你共度一生的人——用两年时间，看清一个要陪你走过七十年的人，一点也不亏。希望本期节目能为你带来关于亲密关系的新视角与新思考。也祝愿所有朋友，在这个七夕，与所爱之人共度美好时光。【嘉宾档案】...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 025. 访谈 | 勇敢地忠于自己，你的人生不止一种活法 14.08.2025 45Min.

  25岁，在苍山脚下拥有一家瑜伽工作室，是怎样一种生命体验？ 当大多数同龄人仍在都市丛林中奋力拼搏时，瑶瑶选择了倾听内心的声音——裸辞、离开、归零。她放下了过往积累的学历光环，看似偏离了“轨道”，却在风景如画的大理，拥抱了内心充盈的快乐与满足。瑶瑶的故事，像一枚投入心湖的石子，不禁让人思考：我们终其一生追寻的，究竟是什么？ 那个目标，是否真如想象中那般宏大耀眼？或许，答案就蕴藏在那些平凡而真实的渴望里，只是我们常在时代的喧嚣洪流中，遗失了方向。这期节目带给我们最深的触动是：你，是自己人生唯一的负责人。 从身体的感受，到人生的选择权，最终都在你手中。不必急于将这份权力轻易交予他人。此刻若未能全然掌握，也无需焦虑。一切，可以从正视身体的信号开始：* 感到疲惫时， 允许自己按下暂停键，安心休息；* 遭遇紧张不安时， 允许自己短暂慌乱，接纳这份真实。身体的每一次提醒，都是最诚实的反馈。 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 024. 访谈 | 阶段性失败，才不会影响生命的终极形态 13.07.2025 42Min.

  又是一年高考季，无数年轻的朋友们都将从高中毕业，进入大学，开启一段未知而崭新的旅程。对有的人来说，这是圆梦的起点；对另一些人来说，可能是失望和遗憾交织的时刻。如果你正在经历后者，请你听一听迟鱼的故事，或许她的经历正是你当下困惑的一种解法。迟鱼毕业于一所双非本科院校的英语专业，在经历两次考研失败后，兜兜转转，如今她在瑞典经营着自己的在地体验品牌。这一切的发生，都源于她的一次次探索和思考。高考成绩并不是人生的终点，它只是某个阶段的结果；去不到理想的学校和专业，并不意味着你就再也没有机会成为理想中的自己。你是可以改变的，改变你手里这副牌的走法。只要你想，只要你愿意持续地坚持与探索，你就有机会去到你想去的地方，成为你想成为的人。希望这期内容能为你带来一点点力量和启发，让你有重新出发的勇气！[嘉宾档案]姓名：迟鱼年龄：00年从事行业：文旅赛道创业者本科：双非院校 - 英语专业硕士：瑞典...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 023. 不好意思，我的友谊实行“淘汰制” 16.06.2025 42Min.

  很多友谊在毕业那天走向了终点，但也有些关系，以一种温柔的方式延续了下来。无论是读书、实习，还是求职，在那些人生的重要阶段，总有朋友在身边陪伴。面对现实抛来的难题，我们似乎也不再那么害怕了，不是吗？录完这期节目后，我更加体会到友情的珍贵——那份接纳你所有模样的陪伴，那份始终如一、温暖而坚定的支持。人生中，有些朋友慢慢成为我们的“人生合伙人”，他们愿意看见你、相信你，并陪你一起成长。成年之后我才明白，真正的友情并不意味着时时刻刻形影不离，也不只是只能分享快乐。更深层的友谊，是在关系中能彼此滋养、推动成长。而维系一段关系的方式，也在悄然改变：从一个小礼物，到共同搭建资源与人脉的网络，这并不代表友谊变得功利或不纯粹了，而是只有同频的关系，才能真正走得更久、更深。当然，也不是所有关系都能一路同行。有些人慢慢成为过客，不再亲密如初。那份疏离、挣扎与不适，或许正是提醒你重新审视这段关系的信号。关系...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 022. 从焦虑出发，向内靠近真正的你 26.05.2025 48Min.

  焦虑，是现代人的通病。自从我第一次真正感受到它开始，它便如影随形，频繁地出现在我的生活中，制造一个个兵荒马乱的时刻，让我措手不及。我曾试图摆脱它，却始终无法彻底终结。后来我逐渐意识到，或许焦虑并不是敌人，而是我们认识自己的入口。于是，这一次，我们带着彼此的焦虑，找到心理疗愈师燕子，一起探讨焦虑时身体的反应、情绪的根源，以及“成为自己”究竟意味着什么。在这场节奏稍慢的对话里，希望这一期节目能为你带来新的视角，解答一部分困扰，也希望你能在喧嚣的世界中，听见那个始终在你心里的声音。【嘉宾传送门】时间线:01:27 开头03:12 焦虑是个复合型的词，恐惧和担忧是它的重要成分05:03 情绪的本质是你如何看待外部事件的发生06:06 喜欢和讨厌是一样的，只有接纳才是流动的10:31 你以为的自主选择，其实是杏仁核的“情绪绑架”13:03 只有觉察到潜意识的行为模式，才能改变命运...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿