Wild und Weise -Ein Podcast über Frauengesundheit, Heilpflanzen, Rituale und persönliche Entwicklung

Folge 31 Heimkehr und Resümee 04.10.2026 19Min.

– Folge 31: Heimkehr & Resümee28.000 km, 91 Tage, 12 Länder – und jetzt bin ich wieder da. In dieser Abschlussfolge der dritten Staffel ziehe ich das große Resümee: was diese Reise war, was sie verändert hat, was sie mich über Gesundheit, Vertrauen und das Wesentliche gelehrt hat – und was ich für Deutschland mitnehme.In dieser Folge:* 28.000 km, 91 Tage, 12 Länder – die Zahlen und was wirklich dahintersteckt* das Wakhan-Tal: der emotionalste Moment der ganzen Reise* Tierherden, Pfiffe und Vertrauen als Lebensweise* Toleranz: vollverschleiert und enge Jeans – zwei beste Freundinnen* Sicherheit: warum wir das Auto in Zentralasien nie abgeschlossen haben* Tee, Suppe und Hand aufs Herz – was kleine Gesten bedeuten* 1,5 Quadratmeter, spartanisch, mit Hund – und es war großartig* was diese Reise über Entfremdung, Natur und Heilung gelehrt hat* Vertrauen als Fundament: wenn du loslässt, öffnet sich der Weg* energetisch schweres Deutschland – und was das bedeutet* einfach machen: die Welt ist zu schön, um sie sich nicht anzuschauenVortrag – Interesse anmeldenWir überlegen, einen Vortrag über diese Reise zu halten – über Begegnungen, Beobachtungen und was wir für unser Leben und unsere Gesundheit daraus mitnehmen können. Wenn dich dasinteressiert, melde dich gerne bei mir.>> Kontakt: [email protected]:1 Begleitung – ich bin wieder daAb Oktober bin ich wieder voll verfügbar für individuelle Begleitung. Wir schauen gemeinsam auf deinen Körper, dein Hormonsystem, dein Nervensystem – und entwickeln einen Weg, der wirklich zu dir passt. 90 Minuten per Zoom.>> Alle Infos & Terminbuchung: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs (jederzeit startbar): https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Wo in deinem Leben wartest du noch auf den perfekten Weg – statt einfach in die richtige Richtung loszugehen?* Wann hast du zuletzt wirklich vertraut – dem Leben, dem Universum, dir selbst?* Was wäre das eine Ding, das du sofort einfacher machen könntest?* Wie hell leuchtest du gerade – und was könnte dein Licht noch klarer machen?* Was würdest du mitnehmen, wenn du 91 Tage mit nur 1,5 Quadratmetern auskommen müsstest?

Folge 30: Kinderwunsch & Zyklus 27.09.2026 7Min.

Folge 30 - Kinderwunsch & ZyklusWenn der Kinderwunsch bleibt und die Schwangerschaft nicht kommt - das ist einer derschwierigsten Schmerzen, den Frauen tragen. In dieser Folge spreche ich über das, was derKörper wirklich braucht: Sicherheit, Hormonbalance, Nährstoffe - und die oft vergessene emotionale Dimension.Du erfährst:* was häufig übersehen wird - Lutealphase, Progesteron, Schilddrüse, Nervensystem* was der Körper für Fertilitaet wirklich braucht* die Rolle von Stress und Nervensystem bei unerfülltem Kinderwunsch* Frauenmantel und andere Heilpflanzen für Zyklus und Fertilität* die emotionale Dimension - und warum Selbstfürsorge hier so zentral ist* ein sanfter, ganzheitlicher Blick ohne Versprechen und ohne DruckIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom,>> Alle Infos & Terminbuchung: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Was braucht mein Körper gerade - unabhängig vom Kinderwunsch?* Wo bin ich mit mir in Frieden - und wo noch nicht?* Was wäre, wenn ich anfangen würde, den Boden zu bereiten - und dem Timing zu vertrauen?

Folge 29: Mabon: Loslassen 20.09.2026 6Min.

Folge 29 - Mabon: LoslassenMabon, die Herbst-Tagundnachtgleiche - das Fest des Gleichgewichts und des Loslassens. Wasist reif in dir, um gehen zu dürfen? Und was lehrt uns die Natur in dieser Zeit über Loslassen, Körper und innere Reinigung?Du erfährst:* die Bedeutung von Mabon in der alten Tradition* was in uns loslassen will - konkret und subtil* Herbst und der Körper: Lunge und Dickdarm in der TCM* warum Trauer und Loslassen körperlich spürbar sind* ein Mabon-Ritual für die Natur* wärmende Herbstkräuter und Ernährung für die kalte JahreszeitIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom,>> Alle Infos & Terminbuchung: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Was ist in mir reif für das Loslassen - und was halte ich noch fest?* Was darf ich mir vergeben - in Bezug auf mich selbst, meinen Körper, mein Leben?* Was möchte ich in den Winter mitnehmen - leichter als ich in den Sommer gegangen bin?

Folge 28: Rückkehr aus Zentralasien 13.09.2026 17Min.

Folge 28: Rückkehr aus ZentralasienFast zwei Monate durch Russland, Kasachstan, Kirgisistan, Tadschikistan und Usbekistan undjetzt bin ich wieder in Georgien, auf der Rückreise. In dieser Folge teile ich, was diese Reise wirklich hinterlassen hat: Beobachtungen, Erkenntnisse, ein persönlicher Moment und was ichmir für Deutschland wünschen würde.In dieser Folge:* die Route und was sie war - Russland, Steppe, Gebirge, Pamir, Altai* Respekt und Höflichkeit als gelebte Selbstverständlichkeit* zwei Jungen im Cafe und was das über Gemeinschaft sagt* unverpackte Lebensmittel, westlicher Verpackungsmüll und was wir dazu beitragen* Waschen im Fluss und was meine Haut dazu sagt* Stadt versus Land: Stress als Lebensweise, nicht als Schicksal* Saiga-Antilopen, Aussiedlerhöfe und die Weite der Steppe* die Richtung muss stimmen - eine Erkenntnis aus den Steppenpisten* ein persönlicher Moment: was mich getragen hat, als meine Mutter starb* der Altai im Herbst - über Loslassen und Leuchten* was ich als König von Deutschland aus Zentralasien mitbringen würde1:1 Begleitung - ab Oktober wieder buchbarIch bin Ende September wieder in Deutschland und freue mich sehr, ab Oktober wieder voll füreuch da zu sein. Meine individuelle 1:1 Begleitung - 90 Minuten per Zoom- startet wieder ab Oktober. Jetzt schon vormerken lassen!>> Alle Infos & Terminvormerkung: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs (jederzeit startbar): https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Stimmt die Richtung in meinem Leben gerade oder verliere ich mich im Suchen nach demperfekten Weg?* Was wäre, wenn ich meine Ernährung einen Monat lang so einfach wie möglich halte -unverpackt, unverarbeitet, echt?* Welchen Respekt zeige ich den Menschen in meinem Alltag - auch den Fremden, auch denKleinen?* Was leuchtet in meinem Leben gerade noch einmal auf - bevor es geht?* Was brauche ich als Fundament, das mich trägt, wenn alles andere wackelt?

Folge 27: Ernährung & Hormone 06.09.2026 8Min.

Folge 27 - Ernährung & HormoneWas du isst, beeinflusst deine Hormone direkt. In dieser Folge erkläre ich die wichtigstenZusammenhänge - von Blutzucker über Fette und Phytoöstrogene bis zum Darm alsÖstrogen-Regulierer. Konkret, alltagsnah und ohne Verbots-Denken.Du erfährst:* warum Blutzuckerstabilität die Basis der Hormongesundheit ist* warum Fette für Hormone unverzichtbar sind - und welche* Phytoöstrogene: wann hilfreich, wann belastend sind* der Darm als Östrogen-Regulierer - das Estrobolom* praktische Leitlinien für eine hormonsupportive Ernährung* was reduziert werden sollte - ohne DogmaIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom,>> Alle Infos & Terminbuchung: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Was esse ich täglich - und was davon könnte mein Hormonsystem belasten?* Wie stabil ist mein Blutzucker - habe ich Heisshunger, Energieeinbrüche, Stimmungsschwankungen nach dem Essen?* Was ist das eine Ding, das ich jetzt konkret ändern könnte?

Folge 26: Schlaf & Tiefenruhe 30.08.2026 7Min.

Folge 26 - Schlaf & TiefenruheSchlafen und sich erholen ist nicht dasselbe. Viele Frauen schlafen Stunden - und wachentrotzdem erschöpft auf. In dieser Folge erkläre ich den Unterschied, warum Frauen besondersvon Schlafstörungen betroffen sind - und was wirklich hilft.Du erfährst:* was im Tiefschlaf und REM-Schlaf wirklich passiert* warum Frauen anders schlafen - Zyklus, Hormone, Cortisol* der Unterschied zwischen Schlafen und wirklich Ruhen* warum echte Stille so ungewohnt geworden ist* Schlafhygiene, Abend-Ritual und pflanzliche Helfer* warum der hormonelle Hintergrund fast immer eine Rolle spieltIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom,>> Alle Infos & Terminbuchung: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Wann habe ich mich zuletzt wirklich erholt gefühlt - nicht nur geschlafen?* Welche meiner Abendgewohnheiten helfen mir - und welche halten mich wach?* Was brauche ich, um abends wirklich loszulassen?

Folge 25: Schilddrüse & Erschöpfung 23.08.2026 7Min.

Folge 25 - Schilddrüse & ErschöpfungDie Schilddrüse steuert fast alles - Energie, Stimmung, Gewicht, Schlaf, Haarwachstum. Und siewird so häufig übersehen. In dieser Folge erkläre ich, warum so viele Frauen untersuboptimaler Schilddrüsenfunktion leiden - und was konkret hilft.Du erfährst:* was die Schilddrüse steuert und warum sie so zentral ist* der direkte Zusammenhang zwischen Sexualhormonen und Schilddrüsenfunktion* Symptome der Unterfunktion - auch die subtilen* was die Schilddrüse stört: Nährstoffe, Stress, Darm, Autoimmunprozesse* welche Diagnostik wirklich sinnvoll ist (über TSH hinaus)* konkrete Massnahmen: Selen, Jod, Darmgesundheit, StressregulationIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom>> Alle Infos & Terminbuchung: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Habe ich Symptome, die auf eine Schilddrüsenproblematik hindeuten könnten?* Wann wurde meine Schilddrüse zuletzt umfassend untersucht?* Was könnte ich in meinem Alltag konkret für meine Schilddrüse tun?

Folge 24 - Pamir Highway 18.08.2026 14Min.

Folge 24: Pamir HighwayDirekt vom Issyk-Kul See in Kirgisistan - nach 1500 Kilometern Pamir Highway. Was hat dieseReise verändert? Was lehren die Menschen hier über Heilung, Gemeinschaft und dasWesentliche? Und was hat das alles mit unserer Gesundheit zu tun?In dieser Folge:* warum Social Media den Pamir lügt - und was das für unseren Blick auf Gesundheitbedeutet* Demut als Heilmittel: was Weite und Größe mit uns machen* draussen sein als tiefste Erdung - und warum das Nervensystem das braucht* warum Kinder am Pamir nicht hyperaktiv sind - und was uns das lehrt* heisse Quellen auf 3000 m: weibliche Gemeinschaft und uraltes Heilwissen* Respekt als Lebensweise - und warum Gemeinschaft ein Gesundheitsfaktor ist* was ich mit in meine Arbeit zurücknehmeKontakt & Begleitung während der ReiseIch bin noch bis zum 5. Oktober 2026 unterwegs - durch das Altai-Gebirge in Kasachstan und dannlangsam zurück Richtung Deutschland. Das Netz ist unterwegs zu instabil für reguläreZoom-Sessions, daher biete ich meine 1:1 Begleitungen erst wieder ab Oktober an.Aber ich bin da - für Fragen jederzeit erreichbar. Und für dringende Anliegen kann ich eineenergetische schamanische Sitzung in Abwesenheit anbieten: Ich arbeite für dich, ohne dass wirdafür gleichzeitig online sein müssen. Schreib mir einfach, wenn das für dich relevant ist.>> Kontakt & alle Infos: https://ellen-langstein.de>> Ab Oktober wieder buchbar: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs (jederzeit startbar): https://ellen-langstein.de/jahreskreis/Reflexionsfragen für dich* Wann hatte ich zuletzt echten, längeren Kontakt mit der Natur - und was hat das mit mirgemacht?* Wo habe ich etwas geglaubt - aus Social Media, aus dem Internet - ohne selbst hinzuschauen?* Was wäre, wenn ich eine Woche lang täglich eine Stunde draussen wäre - ohne Handy?* Welche Form von Gemeinschaft fehlt mir - und was könnte ich tun, um sie zu finden?

Folge 23: Grenzen setzen 09.08.2026 7Min.

Folge 23 - Grenzen setzenJedes Ja, das eigentlich ein Nein war, kostet deinen Körper etwas. In dieser Folge spreche ichüber die neurobiologischen Wurzeln des Nicht-Nein-sagen-Könnens und den direktenZusammenhang mit Erschöpfung, Hormondysbalance und chronischem Stress.Du erfährst:* was im Körper passiert, wenn wir Nein unterdrücken* warum das Nein-sagen-Können so tief in frühen Erfahrungen verwurzelt ist* der direkte Zusammenhang zwischen Grenzlosigkeit und Hormongesundheit* fünf konkrete Schritte, um Nein sagen zu lernen* warum ein Nein keine Begründung brauchtIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom>> Alle Infos & Terminbuchung: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Wo sage ich häufig Ja - obwohl mein Körper Nein sagt?* Was wäre das Schlimmste, das passieren könnte, wenn ich Nein sage - und wie realistisch ist das?* Was würde sich in meinem Leben verändern, wenn ich eine Grenze mehr ziehen würde?

Folge 22: Lammas: Ernte & Dank 02.08.2026 6Min.

Folge 22 - Lammas: Ernte & DankLammas, das Fest der ersten Ernte - eine Einladung innezuhalten und zu fragen: Was hat indiesem Jahr Frucht getragen? Was verdient Anerkennung? Und was wächst noch, auch wenn wires noch nicht sehen?Du erfährst:* die Bedeutung von Lammas in der alten Tradition* die Ernte-Frage: Was hast du in diesem Jahr gesät?* wie wir Fortschritte im Körper oft nicht wahrnehmen - und warum das schadet* welche Heilpflanzen jetzt im August geerntet werden* ein einfaches Lammas-Ritual für heute AbendIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom>> Alle Infos & Terminbuchung: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Was hat in diesem Jahr Frucht getragen - auch wenn es klein ist?* Was verdient meine Anerkennung - in meinem Koerper, meinem Leben, meiner Heilung?* Was ist gesät, aber noch nicht aufgegangen - und braucht noch Zeit?

Folge 21: Wechseljahre verstehen 26.07.2026 8Min.

Folge 21 - Wechseljahre verstehenDie Perimenopause beginnt früher als die meisten Frauen denken - und dauert länger. In dieserFolge erkläre ich, was in deinem Koerper wirklich passiert, welche Beschwerden dazugehörenund was konkret hilft - ganzheitlich und fundiert.Du erfahrst:* was Perimenopause wirklich bedeutet - und wie sie sich von der Menopause unterscheidet* die häufigsten Beschwerden und warum so viele davon unerkannt bleiben* was hormonell passiert: Progesteron, Östrogen, FSH und das Nervensystem* fünf Bereiche, in denen du konkret unterstützen kannst* pflanzliche Helfer: Mönchspfeffer, Adaptogene, Leber-Pflanzen* warum Bewegung in der Perimenopause so wichtig istIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom.>> Alle Infos & Terminbuchung: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Bin ich möglicherweise schon in der Perimenopause und habe es bisher nicht so benannt?* Welche der genannten Beschwerden kenne ich und wie gehe ich damit um?* Was brauche ich gerade am meisten: Wissen, Unterstützung oder einfach die Erlaubnis, es anzuerkennen?

Folge 20: Heilung im Körper 19.07.2026 9Min.

Folge 20 - Heilung im KörperDu weisst, was du brauchst. Und trotzdem ändert sich nichts. Das ist keine Schwäche - das istdie Arbeitsweise des Nervensystems. In dieser letzten Folge der zweiten Staffel spreche ich überden Unterschied zwischen Wissen und Veränderung - und was echte, nachhaltige Heilung wirklich braucht.Du erfährst:* warum Wissen allein nicht heilt - und was das mit dem Nervensystem zu tun hat* der Unterschied zwischen Einsicht und wirklicher Veränderung* vier Zutaten für echte, nachhaltige Veränderung* was körperliche Erinnerung bedeutet - aus Trauma- und Energiemedizin-Perspektive* was schamanisches Arbeiten über Heilung lehrt* ein Rückblick auf Staffel 2 Individuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom.>> Alle Infos: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Wo weiss ich, was ich brauche - und tue es trotzdem nicht? Was hält mich?* Welche Veränderung möchte ich nicht mehr aufschieben?* Was musste ich in dieser Staffel mal gehört haben - und warum jetzt?

Folge 19: Johanniskraut 12.07.2026 10Min.

Folge 19 - JohanniskrautEs blüht auf sonnigen Wiesen, färbt die Finger rot und trägt Licht in sich - das Johanniskraut. Indieser Folge erzähle ich alles, was ich über diese Pflanze weiss: Inhaltsstoffe, Wirkweise,Anwendung für Frauen - und die Seele dieser kraftvollen Sommerblume.Du erfährst:* wie man Johanniskraut erkennt - und selbst sammelt* die wichtigsten Inhaltsstoffe und wie sie wirken* Anwendung bei PMS, Wechseljahren, Erschöpfung und saisonaler Verstimmung* Zubereitungsformen: Tee, Extrakt und selbstgemachtes Rotoel* wichtige Hinweise zu Wechselwirkungen* Johanniskraut in der Tradition - von der alten Volksmedizin bis Hildegard von BingenIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom.>> Alle Infos: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Habe ich Johanniskraut schon einmal angewendet - und wie war meine Erfahrung?* Gibt es eine Pflanze, die mich besonders begleitet - und warum?* Was brauche ich gerade von der Pflanzenwelt?

Folge 18: Was Symptome sagen 05.07.2026 10Min.

Folge 18 - Was Symptome sagenMigräne, Reizdarm, Schlafstörungen - viele Frauen leben jahrelang damit. In dieser Folge schaueich auf die tieferen Wurzeln dieser drei häufigen Beschwerden: was sie verbindet, was sie überdas Gesamtsystem sagen - und warum das Behandeln einzelner Symptome oft nicht reicht.Du erfährst:* warum Symptome Botschaften sind - und nicht nur Störungen* Migräne: hormonelle Hintergründe, Stressverbindung und was natürlich hilft* der Darm als zweites Gehirn - und warum er Gefühle verdaut* Schlafstörungen: Cortisol, Progesteron und emotionale Verarbeitung* was Migräne, Darm und Schlaf gemeinsam haben* warum ganzheitliches Schauen wirksamer ist als SymptombehandlungIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom.>> Alle Infos: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Welches Symptom begleitet mich schon lange - und was könnte es mir sagen wollen?* Was hat sich in meinem Leben verändert, als es begann?* Habe ich dieses Symptom bisher behandelt - oder wirklich gehört?

Folge 17: Sich selbst verlieren 28.06.2026 9Min.

Folge 17 - Sich selbst verlierenWann hast du aufgehört, du zu sein? Das Sich-Selbst-Verlieren passiert selten plötzlich -meistens schleichend, durch viele kleine Momente. In dieser Folge spreche ich über diepsychologischen, biologischen und körperlichen Hintergründe - und über konkrete Wegezurück zu sich.Du erfährst:* wie das Sich-Selbst-Verlieren entsteht - die kleinen Momente, die sich summieren* was der Körper als Archiv bedeutet - aus der Perspektive der CranioSacral Therapie* wie chronischer Stress die Selbstwahrnehmung verändert* was Überanpassung bedeutet und wo sie herkommt* vier konkrete Wege zurück zu sich selbst* warum körperliche Arbeit beim Zurückfinden hilftIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom.>> Alle Infos: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Wo bin ich gerade nicht wirklich ich - in welchen Beziehungen, welchen Rollen, welchen Momenten?* Was ist ein Beduerfnis, das ich schon lange habe - und nicht lebe?* Was würde sich verändern, wenn ich anfangen würde, mir selbst gegenüber ehrlich zu sein?

Folge 16: Litha: Feuer & Fülle 21.06.2026 9Min.

Folge 16 - Litha: Fülle & FeuerHeute ist Litha - die Sommersonnenwende. Der längste Tag, das Fest der Fülle. Und gleichzeitigder Beginn der Rückkehr zur Dunkelheit. In dieser Folge spreche ich über die Bedeutung dieses Festes, über das Paradox der Fülle - und über ein einfaches Ritual für den Übergang inszweite Halbjahr.Du erfährst:* die Bedeutung von Litha in der alten Tradition* warum Fülle manchmal überfordert - und das vollkommen gültig ist* Feuer als Symbol der Transformation: Was darf gehen?* ein einfaches Sonnenwende-Ritual zum Loslassen und Ausrichten* was Sommer, Herz und körperliche Balance miteinander zu tun haben* kühlende Heilpflanzen für den HochsommerIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom.>> Alle Infos: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Was aus dem ersten Halbjahr hat mich genährt - und was hat mich ausgelaugt?* Was moöhte ich ins zweite Halbjahr mitnehmen - und was darf gehen?* Fühle ich mich gerade in der Fülle - oder überfordert davon?

Folge 15: Chronisch erschöpft 14.06.2026 10Min.

Folge 15 - Chronisch erschöpftDu schläfst - und bist trotzdem müde. Du machst Urlaub - und erholt dich nicht wirklich. In dieserFolge erkläre ich, was hinter chronischer Erschoepfung wirklich steckt, warum Frauen besondersbetroffen sind und was tatsächlich hilft - jenseits von 'mehr schlafen und weniger Stress'.Du erfährst:* was chronische Erschöpfung von normaler Müdigkeit unterscheidet* die Rolle des Nervensystems und das Konzept der adrenalen Dysregulation* warum Frauen biologisch empfindlicher auf Dauerstress reagieren* der Zusammenhang zwischen Erschöpfung und Hormondysbalance* ein konkretes Fallbeispiel aus meiner Praxis* fünf Bereiche, die wirklich helfen - und warum Nahrungsergänzung allein nicht reichtIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten per Zoom.>> Alle Infos: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Wann habe ich mich zuletzt wirklich erholt gefühlt - und was war anders?* Was wäre, wenn meine Erschöpfung kein Charakterfehler ist, sondern ein Signal?* Was muss sich verändern - und was halte ich bisher nicht an?

Folge 14: Deine Intuition 07.06.2026 12Min.

Folge 14 - Deine IntuitionDu hast sie gespürt - dieses tiefe Wissen, das kommt, bevor du nachgedacht hast. Und du hastes vielleicht übergangen. In dieser Folge spreche ich über die biologische Grundlage vonIntuition, warum viele Frauen den Zugang dazu verlieren - und wie du ihn wiederfindest.Du erfahrst:* was Intuition wirklich ist - und was sie nicht ist* die neurobiologische Grundlage des Bauchgefühls* drei Hauptgründe, warum Frauen die Intuition verlieren* der Zusammenhang zwischen weiblichem Zyklus und intuitiver Wahrnehmung* Intuition aus schamanischer und energetischer Perspektive* vier konkrete Übungen, um die Intuition wieder zu stärken* wie man Intuition von Angst unterscheidetIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten und findet per Zoom statt.>> Alle Infos: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* Wann habe ich zuletzt auf meine Intuition gehört - und was hat sie mir gesagt?* Wo übergehe ich regelmässig, was mein Körper mir mitteilt?* Was würde ich tun, wenn ich mir wirklich vertrauen wuerde?Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.

Folge 13: Emotionen & Zyklus 31.05.2026 12Min.

Folge 13 - Emotionen & ZyklusWeinst du vor deiner Periode - und weisst nicht genau warum? Bist du gereizt, obwohl du es nicht sein willst? In dieser Folge erkläre ich, was hormonell hinter diesen Erfahrungen steckt undwarum deine Emotionen im Zyklus nicht Schwäche, sondern Information sind.Du erfahrst:* warum Östrogen und Progesteron direkt auf dein Gehirn und deine Stimmung wirken* die vier emotionalen Jahreszeiten des Zyklus* was PMS hormonell wirklich bedeutet - und was nicht* warum die Emotionen in der zweiten Zyklushälfte oft einen wahren Kern haben* ein konkretes Praxisbeispiel aus meiner Begleitung* vier praktische Schritte für einen bewussteren Umgang mit Zyklus-EmotionenIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelleSituation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten und findet perZoom statt.>> Alle Infos: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* In welcher Zyklusphase falle ich mir selbst am schwersten?* Was sagen mir meine Emotionen vor der Periode - wenn ich wirklich hinhöre?* Bin ich sanft mit mir - oder urteile ich über mich, wenn die Stimmung kippt?Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.

Folge 12: Hormone verstehen 24.05.2026 12Min.

Folge 12 - Hormone verstehenDu weisst, dass dein Zyklus mit Hormonen zu tun hat. Aber was macht Östrogen wirklich? Warum ist Progesteron so empfindlich? Und was hat Stress damit zu tun? In dieser Folge erkläre ich verständlich - und klar - wie dein hormonelles System funktioniert. Und warum so viele Frauengenau dort aus dem Gleichgewicht geraten.Du erfahrst:* wie Östrogen und Progesteron zusammenarbeiten* was Östrogendominanz wirklich bedeutet* der entscheidende Zusammenhang zwischen Cortisol und Progesteron* warum chronischer Stress direkt auf dein Hormonsystem wirkt* ein konkretes Fallbeispiel aus meiner Praxis* wann ein Speicheltest sinnvoll ist - und was er zeigt* wie du anfängst, deinen Zyklus zu beobachtenIndividuelle 1:1 BegleitungWenn du tiefer einsteigen möchtest - in deinen Körper, deinen Zyklus, deine hormonelle Situation - dann begleite ich dich gern individuell. Eine Session dauert 90 Minuten und findet perZoom statt.>> Alle Infos: https://ellen-langstein.de/individuelle-begleitung/>> Jahreskreiskurs: https://ellen-langstein.de/jahreskreis/>> Website: https://ellen-langstein.deReflexionsfragen für dich* In welcher Phase meines Zyklus fühle ich mich am stärksten - und wann am schwersten?* Kenne ich mein Hormonprofil? Oder lebe ich es bisher einfach?* Wo in meinem Leben kostet mich Stress am meisten Progesteron?Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du den Podcast abonnierst, bewertest oder teilst.