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Επεισόδια

• #99 - SANTÉ GRATUITE : ce que L’INDUSTRIE PHARMACEUTIQUE ne veut pas que vous sachiez [Dr Vankemmel] 31.05.2026 1ώ 34λ

  💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs hormonales qui bloquent la perte de ventre à la ménopause 👉 ⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/guide/⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠⁠Et si rester en bonne santé ne nécessitait ni régime, ni salle de sport, ni ordonnance ?👉 Découvrez les 5 piliers de la santé que personne ne vous a jamais appris. Dans cet épisode, nous recevons le Dr Olivier Vankemmel, chirurgien urologue à Lille et auteur de La santé sans ordonnance (éditions du Rocher). Son constat est limpide : on sait soigner la maladie, mais personne ne nous a appris le "code de la route" pour rester en bonne santé. Avec des images simples et un langage que tout le monde comprend, il revisite les fondamentaux que notre corps réclame depuis 10 000 ans. Une conversation accessible, pleine de bon sens et de repères concrets, particulièrement précieuse pour les femmes de 50 ans et plus qui veulent reprendre la main sur leur santé au quotidien.💧 L'eau : pourquoi votre soif vous trompe. Attendre d'avoir soif pour boire, c'est comme attendre de se cogner pour mettre ses lunettes. Le Dr Vankemmel explique que la sensation de soif s'émousse avec l'âge et qu'elle arrive toujours trop tard. Le vrai repère ? La couleur de l'urine : objectif "pipi clair" en fin de matinée et l'après-midi. Une bonne hydratation soulage la constipation, les infections urinaires et même les douleurs articulaires après 50 ans.🫁 La respiration : vous respirez probablement mal8 personnes sur 10 respirent avec le thorax au lieu du ventre. Le titulaire de la respiration, c'est le diaphragme. Respirer avec le ventre, c'est ce qu'on apprend aux femmes en préparation à l'accouchement : non pas à pousser, mais à se relâcher. Une clé puissante contre le stress et l'anxiété.🥗 L'alimentation : ce qui compte n'est pas dans l'assiette"On se moque de ce que vous avez dans l'assiette, ce qui compte c'est ce que vous avez dans l'estomac." La mastication est la seule étape volontaire de la digestion : objectif "bouillie" avant d'avaler. Le Dr Vankemmel vulgarise aussi l'index glycémique (la fameuse "vague"), les 7 P des sucres cachés et l'ordre des aliments pour ménager son pancréas.☀️ Le soleil et la vitamine D : l'hormone de la tolérance.Au nord de Madrid, d'octobre à avril, nous sommes tous en manque de vitamine D. Or elle agit sur l'immunité, les os et l'inflammation. Conseil clé souvent ignoré : la vitamine D se prend pendant un repas contenant du gras, sinon elle est mal absorbée.💪 Le mouvement : la banque de votre immunité.Pas besoin de sport ni de régime. La nature réclame du mouvement, pas de la performance. La masse musculaire chute de 8 % par décennie après 40 ans (la sarcopénie), et les muscles sont la réserve dans laquelle votre corps puise pour se défendre. La marche reste le meilleur traitement de la fatigue.TimeLines vidéo 5 piliers de la santé :00:00 Introduction05:17 Qui est le Dr Vankemmel06:37 Pilier 1 : l'eau12:16 La couleur de l'urine17:00 Faut-il boire à la soif ?28:42 Pilier 2 : la respiration36:16 Respiration et stress40:14 Pilier 3 : l'alimentation52:25 L'index glycémique expliqué57:40 Les 7 P des sucres cachés01:05:01 Pilier 4 : le soleil et la vitamine D01:13:02 Bien prendre la vitamine D01:20:17 Pilier 5 : le mouvement01:29:23 Marcher au bon rythme01:33:29 Les questions finales
• #98 - BOUFFÉES DE CHALEUR : 6 traitements naturels pour les réduire en 30 jours 24.05.2026 16λ

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• #97 - Expert en INSULINE : Ce n'est pas le SUCRE qui vous tue, c'est votre INSULINE 17.05.2026 1ώ 19λ

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• #96 - Comment l’industrie alimentaire MANIPULE VOTRE CERVEAU (Experte en neurosciences) 10.05.2026 41λ

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• #95 - RIDES, TACHES, BAJOUES : 3 conseils pour faire 10 ans de moins par la n°1 des Dermato 03.05.2026 1ώ 25λ

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• #94 - J’ai TROMPÉ mon cerveau pour ARRÊTER DE GRIGNOTER (méthode 3A) 26.04.2026 13λ

  Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 ⁠https://digitalrehab.fr/guide-pdp-inflammation/⁠Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comVous grignotez sans avoir faim, souvent aux mêmes heures, sans comprendre pourquoi ?👉 Ce n'est pas un manque de volonté. C'est de la biologie — et la science l'explique enfin clairement.Le grignotage représente selon les études jusqu'à un tiers des apports caloriques quotidiens. À la ménopause, les mécanismes hormonaux renforcent encore ce phénomène. Dans cette vidéo, on décortique ensemble les vraies causes du grignotage sans faim — et les leviers concrets pour reprendre le contrôle, sans frustration ni interdit.🧠 Le piège de l'ennui et des émotionsL'envie de grignoter survient souvent à heure fixe — pas parce que vous avez faim, mais parce que votre cerveau cherche une micro-récompense. Une étude de l'université de Virginie a montré que les participants préféraient s'infliger de légers chocs électriques plutôt que de rester inactifs. Le grignotage fonctionne exactement comme ça : c'est une stratégie automatique pour changer d'état émotionnel.📈 Désir alimentaire et biologie : pourquoi certaines résistent moinsLe plaisir ressenti en mangeant est identique pour toutes. Ce qui diffère, c'est le désir alimentaire. Les recherches montrent que la leptine, hormone libérée par les cellules graisseuses, amplifie ce désir chez les femmes en surpoids — créant un véritable cercle vicieux biologique. L'activité physique régulière, notamment 30 minutes de course trois fois par semaine à intensité modérée, aide à diminuer durablement ce désir pour les aliments les plus énergétiques.🥗 Le petit-déjeuner qui change toutLa clé n'est pas le rassasiement immédiat, c'est la satiété — cette capacité à tenir plusieurs heures sans penser à manger. Un petit-déjeuner riche en protéines (œufs, protéines en poudre, yaourt) et en fibres (flocons d'avoine) stabilise la glycémie, ralentit la vidange gastrique et envoie des signaux de satiété durables au cerveau. À la ménopause, où la sensibilité à l'insuline évolue, c'est encore plus déterminant.🌡️ Ménopause, hormones et fringales : les règles du jeu changentLa baisse des œstrogènes modifie la répartition des graisses et amplifie l'impact du cortisol sur les envies alimentaires. La chercheuse Dr Kruseman l'explique clairement : beaucoup de femmes mangent à l'heure des autres, pas à leur heure. Décaler le dîner à 18h30 si c'est votre heure de faim, c'est prolonger le jeûne nocturne, améliorer la sensibilité à l'insuline et réduire les grignotages du lendemain.⚙️ Ce que vous pouvez mettre en place dès demainIdentifiez votre heure de grignotage : à quoi correspond-elle vraiment ?Ajoutez des protéines à votre petit-déjeuner pour tenir toute la matinéeEn cas de stress, faites la pause boisson chaude de 30 secondesNe construisez pas une collation à 16h autour d'aliments à index glycémique élevéMangez à votre heure, pas à celle de votre familleÉloignez de votre vue les aliments auxquels vous ne pouvez pas résisterTimelines Combattre les grignotages POUR TOUJOURS avec un Nutritionniste :00:00 Introduction00:31 N°1 : Le piège de l'ennui (Automatisme)02:32 N°2 : Désir VS plaisir (Appétence)04:47 N°3 : Mauvaise gestion de vos repas07:44 N°4 : Arbitrage rationnel sous stress (Adaptation)09:00 N°5 : Mauvaise gestion de vos timings des repas
• #93 - INTESTIN IRRITABLE : Les 3 erreurs qui AGGRAVENT vos symptômes [Pr Duboc] 19.04.2026 1ώ 29λ

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• #92 - MÉNOPAUSE : Ce qu’il a découvert d’ALARMANT en soignant des milliers de femmes (Expert N°1 MÉNOPAUSE) 15.04.2026 1ώ 9λ

  📥 Cliquez ici pour recevoir l'échelle de Green 👉 https://we.tl/t-NOqtNH2AGc8cXPB4💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠🌡️ Quels sont les vrais symptômes de la ménopause (et ceux qu'on ignore) ?Les bouffées de chaleur touchent 70 à 80 % des femmes à la ménopause, mais ce n'est que la partie visible. Insomnies, brouillard cérébral, troubles de l'humeur, sécheresse vaginale, prise de poids : l'étude ELISA montre que 93 % des femmes entre 50 et 55 ans présentent au moins un symptôme. Certaines pensent n'avoir rien… Jusqu’à ce qu'un examen révèle une ostéopénie ou une hypercholestérolémie silencieuse. Le Dr Mouly explique pourquoi le cerveau est le premier organe en souffrance quand les œstrogènes baissent.📈 Les examens indispensables à demander après 45 ansFSH plasmatique, œstradiol, testostérone totale, TSH ultrasensible, bilan lipidique complet (cholestérol, HDL, LDL, apoB, lipoprotéine A, triglycérides), glycémie, densitométrie osseuse et mammographie : le Dr Mouly détaille son protocole complet. Il révèle pourquoi la densitométrie osseuse est « le carbone 14 du corps » — un examen qui renseigne à la fois sur le risque osseux, cardio-vasculaire, cognitif et même le risque de cancer du sein. Un examen à 39,96 € remboursé par la Sécurité sociale.💊 Traitement hormonal de la ménopause : pourquoi la France a 50 ans d'avanceDepuis 1974, la France utilise des hormones bio identiques (17 bêta-œstradiol en gel ou patch + progestérone naturelle), contrairement aux hormones de synthèse américaines de l'étude WHI. Le Dr Mouly explique pourquoi cette étude a semé la peur à tort, pourquoi la FDA a reconnu une erreur médicale en 2025, et pourquoi le traitement hormonal à la française réduit le risque de diabète, d'ostéoporose, de maladies cardio-vasculaires — pour moins de 10 € par mois.TimeLines : Ce gynécologue dit STOP aux idées reçues sur la ménopause00:00 — Introduction01:47 — Bouffées de chaleur : pourquoi 7 femmes sur 10 sont touchées05:05 — Insomnies à la ménopause : le rôle caché du cortisol09:04 — Le cerveau en souffrance : brouillard cérébral et mémoire11:49 — Dépression ou carence en œstrogènes ? 80 % de mauvais diagnostics17:33 — 93 % des femmes ont des symptômes (étude ELISA)19:12 — Le bilan sanguin complet à demander après 45 ans24:23 — Cholestérol à la ménopause : les marqueurs que personne ne dose29:46 — Densitométrie osseuse : l'examen qui prédit tout (os, cœur, cerveau, sein)35:57 — Mammographie et dépistage du cancer du sein37:51 — L'étude WHI : pourquoi les hormones ont mauvaise presse42:59 — Conflits d'intérêts avec Big Pharma ?48:17 — Gel ou patch : comment choisir sa dose d'œstrogènes53:34 — Hormones bioidentiques : 50 ans de recul en France1:01:10 — Trop tard après 60 ans pour commencer ?1:07:00 — Top ou Flop : safran, complexe ménopause, collagène
• #91 - Ce que personne ne comprend au sujet de l’INFLAMMATION CHRONIQUE 05.04.2026 16λ

  Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/guide-pdp-inflammation/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.com🔥 Ces aliments "anti-inflammatoires" ne font peut-être rien pour vousOn vous répète partout qu'il faut éviter le gluten, supprimer les huiles de graines, arrêter les produits laitiers. Pourtant dans la vraie vie, ces conseils peuvent n'avoir aucun effet mesurable sur votre inflammation chronique — pendant que vous continuez à manger "parfaitement" sans jamais vous sentir mieux.Le problème, ce n'est pas votre discipline. C'est que vous agissez sur les mauvaises cibles.Dans cette vidéo, on fait le tri entre les idées reçues et ce que disent vraiment les études scientifiques. Vous allez découvrir pourquoi le lait, le gluten et les huiles de graines ne sont pas les vrais coupables, ce qui entretient réellement l'inflammation dans votre corps, et quels nutriments ont prouvé leur effet protecteur — oméga-3, polyphénols, modèle méditerranéen.Pas de liste miracle. Pas d'aliment à sacraliser. Juste ce que la science dit vraiment, et ce que vous pouvez faire concrètement pour agir sur votre inflammation chronique sur le long terme.TimeLine Ce que personne ne comprend au sujet de l’INFLAMMATION CHRONIQUE : 0:00 : L'alimentation anti-inflammatoire le vrai du faux1:11: L'inflammation chronique : le vrai sujet2:20 : Les causes de l'inflammation chronique de bas grade4:41 : Le rôle de l'alimentation dans l'inflammation5:50: Le mensonge des réseaux sociaux8:38 : Les aliments inflammatoires11:35 : Les aliments anti-inflammatoires
• #90 - Les gens pensent être en bonne santé… MAIS SE TROMPENT 29.03.2026 15λ

  Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comTout le monde pense être en bonne santé… Jusqu’au jour où les premiers symptômes apparaissent.Et si vous étiez déjà en train de dériver sans le savoir ?Dans cette vidéo, on démonte une illusion très répandue : ne pas être malade ≠ être en bonne santé.À travers deux profils très différents, vous allez découvrir 5 indicateurs clés qui permettent d’évaluer objectivement votre santé… et surtout votre longévité.👉 Certains sont simples à mesurer chez vous👉 D’autres nécessitent des examens👉 Mais tous sont essentielsLe plus important : ces marqueurs évoluent en silence.Quand les symptômes arrivent, il est souvent déjà trop tard.🎯 Ce que vous allez apprendre :- Pourquoi votre perception de votre santé est souvent fausse- Le rôle central de la graisse viscérale (et pourquoi le poids ne suffit pas)- Les marqueurs silencieux qui prédisent les maladies chroniques- Comment évaluer concrètement votre santé chez vous- Les leviers les plus puissants pour vivre longtemps en bonne santéTimeLine Vous pensez être en bonne SANTÉ ? Faites ces 5 TESTS : 00:00 – Introduction : êtes-vous vraiment en bonne santé ?01:04 – Facteur n°1 : la graisse viscérale05:35 – Facteur n°2 : la tension artérielle07:41 – Facteur n°3 : l’HbA1c10:28 – Facteur n°4 : la masse musculaire12:22 – Facteur n°5 : la capacité cardio-respiratoire
• #89 - 10 ERREURS D’HYGIÈNE que tout le monde fait (EXPERT N°1 de l’hygiène) 22.03.2026 1ώ 23λ

  💌 Cliquez ICI pour vous abonner aux Tips de Jéjé et Raph 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/tips⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠🍽️ Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils incontournables de Jéjé pour (enfin) perdre du poids durablement après 50 ans 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👟 Cliquez ICI pour recevoir les 7 erreurs de nos patients de plus de 50 ans qui ont voulu commencer la course à pied 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://digitalrehab.fr/debuter-la-course-a-pied-apres-50-ans-sans-vous-blesser/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Pour toute collaboration commerciale 👉 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠collab.jejeetraph@gmail.com⁠⁠⁠Christophe Mercier-Thellier est microbiologiste, biochimiste, généticien de formation et hygiéniste hospitalier depuis 34 ans. Il a travaillé dans plus de 260 cuisines et formé des soignants, des chirurgiens et des cuisiniers à travers toute la France. Dans cet épisode, il nous révèle les erreurs d'hygiène que nous faisons tous au quotidien, et comment les corriger simplement.Dans cet épisode, vous allez découvrir :🧽 Pourquoi l'éponge est l'objet le plus contaminé de votre cuisine, et ce qu'il faut utiliser à la place📱 Votre téléphone est aussi sale qu'une lunette de WC — voici pourquoi🥚 La vraie façon de casser un œuf sans contaminer toute votre cuisine🥩 Ce qui se passe vraiment dans les abattoirs (et pourquoi ça vous concerne)🏨 Ce que les femmes de chambre font réellement avec vos verres d'hôtel❄️ Pourquoi décongeler de la viande à température ambiante peut vous rendre sérieusement malade🧼 Le lavage des mains : tout ce qu'on fait mal (et on croyait bien faire)🧪 Pourquoi votre maison est chimiquement plus polluée que la rue🎙️ Invité : Christophe Mercier-Thellier — Microbiologiste, biochimiste & hygiéniste hospitalier📖 Auteur du livre : "L'hygiène c'est la santé""L'hygiène, ce n'est pas la paranoïa. C'est trouver le juste milieu pour vivre en harmonie avec les micro-organismes."TimeLines 10 ERREURS D’HYGIÈNE QUE TOUT LE MONDE FAIT :00:00 : Introduction 01:45 : Faut-il vraiment enlever ses chaussures en rentrant ?03:00 : Le vrai danger : les colis et sacs posés sur la table de cuisine07:45 : Bactéries, virus, champignons : ce qui nous menace vraiment10:30 : Qui est Christophe Mercier-Thellier ? (présentation de l'invité)11:45 : Le portable : aussi contaminé qu'une lunette de WC15:15 : L'éponge : l'objet le plus sale de votre cuisine24:40 : L'œuf : tout ce qu'il faut savoir pour ne pas tomber malade30:40 : Décongélation : l'erreur que tout le monde fait35:45 : Viande et planche à découper : les bonnes pratiques38:50 : Anecdote : le restaurant gastronomique et les cuillères… 🤢43:10 : Comment choisir un bon restaurant ? Les toilettes ne mentent pas47:00 : Hôtel : la vérité sur les verres, les tasses et les draps54:50 : Tartre et calcaire : pourquoi c'est dangereux et comment s'en débarrasser58:00 : Lavage des mains : les bonnes règles (séchoir, savon, ongles)1:04:35 : Top ou Flop : produits antibactériens, batch cooking, gants de ménage…1:13:50 : La chimie partout : meubles, bougies, cosmétiques — le vrai danger invisible1:20:15 : Le conseil santé numéro 1 de l'invité1:21:00 : Ce que Christophe a changé dans sa vie : l'activité physique
• #88 - FATIGUE : Ce qu’elle a découvert de DÉRANGEANT sur le cerveau [Dr Colombel] 15.03.2026 1ώ 11λ

  Retrouvez le Magnésium d'Aroma-Zone juste ICI : https://www.aroma-zone.com/info/fiche-technique/complement-alimentaire-magnesium-triple-aroma-zoneVous dormez… Mais vous êtes toujours fatigué ?Alors le problème n’est peut-être pas votre sommeil.Fatigue persistante, cerveau embrumé, irritabilité, douleurs dans le corps, difficultés à se concentrer…Et si votre cerveau était en surcharge permanente ?Dans cet épisode, nous recevons la Dr Marine Colombel, psychiatre spécialisée dans le burn-out, pour comprendre ce qui se passe réellement dans le cerveau lorsque la fatigue mentale s’installe.Vous allez découvrir pourquoi la fatigue mentale peut provoquer des symptômes physiques, comment le multitâche épuise littéralement le cerveau, et quels sont les signes d’alerte qui doivent vous pousser à consulter.Nous parlons aussi :• Des ruminations mentales qui épuisent le cerveau• De la charge mentale et du perfectionnisme• Du rôle du sommeil profond dans le nettoyage du cerveau• Du lien entre microbiote intestinal et santé mentale• De la dépression saisonnière liée au manque de lumière• Et de l’importance d’apprendre à ne rien faireLa Dr Colombel partage également deux exercices simples et puissants pour calmer le mental, réduire l’anxiété et retrouver de l’énergie.À la fin de la vidéo, elle vous guide dans une séance d’autohypnose et de respiration que vous pourrez utiliser lorsque vous êtes stressé, fatigué ou avant de dormir.Si vous avez l’impression que votre cerveau ne s’arrête jamais, cette vidéo vous aidera à comprendre pourquoi.📖 Pour découvrir le livre du Dr Marine Colombel : https://www.amazon.fr/Sortir-ruminations-mentales-n%C3%A9gatives-Traumatismes/dp/2501182839/TimeLines Si vous vous sentez toujours fatigué, regardez cette vidéo avec Dr Colombel : 0:00 : Introduction1:35 : Les signes d'alertes de la fatigue mentale3:00 : Frontière corps et esprit9:00 : Les 3 grands signes de vigilance (Dépression, burn-out, fatigue chronique)11:00 : Les 6 différents types de fatigue13:00 : On est tous des marathoniens du cerveau14:55 : 1er signe : L’attention16:40 : 2ème signe : Régulation des émotions20:30 : Évaluation de la fatigue mentale22:30 : Sommeil perturbé : qu'est-ce qui se passe ?22:40 : Les 2 grands types de repos27:00 : 3 conseils pour bien dormir28:50 : Surcharge émotionnelle et sommeil31:00 : La sieste33:50 : Ne rien faire35:00 : Les pensées automatiques39:00 : Les ruminations et perfectionnistes46:00 : Les émotions peuvent avoir un impact sur la fatigue mentale51:00 : Dépression saisonnière55:00 : Fatigue physique et fatigue mentale57:00 : 1er exercice de détente1:00:00 : 2ème exercice : Séance d'autohypnose1:08:00 : Les 2 questions invité
• #87 - La VRAIE raison pour laquelle vous ne perdez pas la GRAISSE DU VENTRE (Experte en perte de graisse) 08.03.2026 47λ

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• #86 - La cause cachée du VIEILLISSEMENT PRÉMATURÉE (Expert du vieillissement) 01.03.2026 1ώ 17λ

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• #85 - 8 techniques scientifiquement prouvées pour baisser votre cholestérol sans médicament 22.02.2026 19λ

  Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.com🫀 Comment faire baisser son cholestérol naturellement (8 stratégies validées par la science)Vous avez du cholestérol élevé ?Vous voulez éviter ou retarder un traitement médicamenteux ?Dans cette vidéo, nous vous expliquons comment réduire votre cholestérol naturellement, avec 8 stratégies scientifiquement validées pour faire baisser le LDL (mauvais cholestérol), augmenter le HDL (bon cholestérol) et protéger votre cœur.👉 Basé sur des études cliniques, méta-analyses et recommandations officielles.📌 Au programme :1️⃣ Les probiotiques (Lactobacillus reuteri, Bifidobacterium lactis)→ Jusqu’à -10 % de LDL dans certaines études2️⃣ Les fibres alimentaires (25–30 g/jour dont 5–10 g solubles)→ Piègent les sels biliaires et forcent le foie à utiliser le cholestérol sanguin3️⃣ Les stérols et stanols végétaux→ -7 à -10 % de LDL en 2 à 3 semaines4️⃣ L’activité physique régulière→ Augmente le HDL et réduit les triglycérides5️⃣ Remplacer les graisses saturées par des graisses insaturées→ Réduction démontrée du risque cardiovasculaire6️⃣ Réduire les sucres→ Moins de triglycérides = moins de LDL7️⃣ Éviter les acides gras trans→ Diminue l’inflammation et protège les artères8️⃣ Perdre du poids (si nécessaire)→ Chaque kilo perdu ↓ le LDL d’environ 1,3 mg/dL🎯 À qui s’adresse cette vidéo ?Personnes avec hypercholestérolémiePré-diabète / syndrome métaboliqueSurpoids ou graisse abdominalePersonnes souhaitant éviter les statinesToute personne voulant protéger son cœur naturellement🔬 Mots-clés santé abordés dans cette vidéocholestérol LDL, cholestérol HDL, triglycérides, microbiote, probiotiques, fibres solubles, stérols végétaux, stanols, activité physique, perte de poids, alimentation anti-cholestérol, régime cardio-protecteur, prévention infarctus, santé cardiovasculaire.⚠️ ImportantCes conseils ne remplacent pas un avis médical.En cas de traitement ou de pathologie, parlez-en à votre médecin ou pharmacien.TimeLine vidéo : Comment faire baisser son cholestérol naturellement (8 stratégies validées par la science) : 0:00: N°1 : Ayez chaque jour votre dose de probiotique2:32: N°2 : Mangez des fibres à chaque repas5:02: N°3 : Consommez des stérols et stanols végétaux7:30: N°4 : Faites de l'exercice régulièrement13:01: N°6 : Réduisez les sucres15:14 : N°7 : Réduisez les acides gras trans17:29 : N°8 : Perdez du poids
• #84 - 6 secrets pour booster votre testostérone sans médicament [Dr Galiano] 15.02.2026 43λ

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• #83 - 5 astuces d’un dentiste pour des dents blanches [Pr Descroix] 08.02.2026 1ώ 34λ

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• #82 - 5 conseils pour améliorer votre digestion naturellement [Dr Guillouche] 01.02.2026 1ώ 9λ

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• #81 - 5 secrets de respiration pour mieux vieillir, expliqués par un pneumologue [Pr Similowski] 25.01.2026 1ώ 17λ

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• #80 - La FABRIQUE à GROS ! 18.01.2026 18λ

  Cliquez ICI pour recevoir les 7 conseils de Jéjé 👉 https://digitalrehab.fr/conseils-jeje/Pour collaboration commerciale : collab.jejeetraph@gmail.comPourquoi est-ce que perdre du poids est si difficile… et surtout pourquoi les kilos reviennent presque toujours ?Si vous avez déjà essayé de “faire attention”, de vous contrôler, de suivre des règles alimentaires, sans succès durable, le problème n’est probablement pas un manque de volonté. Et surtout : ce n’est pas uniquement une question d’alimentation.Dans cette vidéo, je vous montre pourquoi votre environnement influence vos choix bien plus que vous ne le pensez. À travers des expériences scientifiques simples et parlantes, vous allez comprendre comment la proximité des aliments, leur accessibilité et ce que vous voyez au quotidien orientent automatiquement vos comportements, souvent sans que vous en ayez conscience.Nous remontons ensuite à l’origine du problème : notre héritage biologique. L’être humain est programmé pour stocker de l’énergie et économiser ses efforts. Ce mécanisme, parfaitement adapté à la survie pendant des millions d’années, se retrouve aujourd’hui confronté à une société d’abondance, de confort et de sédentarité… avec des conséquences directes sur le poids et la santé.Enfin, vous comprendrez pourquoi la volonté est une ressource limitée, pourquoi le stress et la fatigue mentale sabotent vos décisions alimentaires, et surtout comment reprendre le contrôle en modifiant votre environnement plutôt qu’en luttant contre vous-même. Le but n’est pas de survivre ou de se restreindre, mais de retrouver de l’énergie, de la liberté et une perte de poids durable.Miniature : Hicham LatrecheTimeLines vidéo LE SURPOIDS N’EST PAS UN PROBLÈME D’ALIMENTATION : 0:00 : Pourquoi c'est si difficile de perdre du poids ?0:27 : La nouvelle étude sur la proximité alimentaire2:00 : Le gène de l'économie4:21 : Chapitre 1 : La vente du plaisir8:00 : 2ème expérience avec des M&M's9:43 : Chapitre 2 : Vendre du confort13:41 : Chapitre 3 : La mauvaise gestion de notre énergie