Psicologia na Prática

#292 - Parte 2: Por que você confunde intensidade com conexão nos relacionamentos 15.09.2026 34λ

Por que algumas relações fazem você sentir um frio enorme na barriga enquanto outras, mais tranquilas, parecem "sem química"? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por que podemos confundir intensidade emocional com conexão e como imprevisibilidade, ansiedade e ciclos de afastamento e aproximação podem aumentar aquilo que sentimos por alguém. Usando Ross e Rachel e Monica e Chandler, de Friends, como analogia, você vai entender a diferença entre química, intensidade, intimidade e segurança e aprender a observar o que realmente sustenta uma relação saudável. Mesmo que você nunca tenha assistido à série, esse episódio é para você. Garanta já o ⁠meu livro⁠ mais recente! Para me acompanhar nas redes sociais, siga o instagram ⁠@alanaanijar ⁠. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?  ⁠⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi  Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 7 | O que tem ocupado espaço demais dentro de você? I 21 dias para uma vida que vale a pena 14.09.2026 3λ

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 6 | Nem todo pensamento merece ser acreditado I 21 dias para uma vida que vale a pena 13.09.2026 3λ

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 5 | Como parar de piorar a própria dor I 21 dias para uma vida que vale a pena 12.09.2026 2λ

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 4 | O que você faz quando a vida não está como gostaria? I 21 dias para uma vida que vale a pena 11.09.2026 2λ

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 3 | Emoções são mensageiras, não comandantes I 21 dias para uma vida que vale a pena 10.09.2026 2λ

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 2 I Pare de lutar contra tudo o que você sente I 21 dias para uma vida que vale a pena 09.09.2026 3λ

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: ⁠https://lp.psidofuturo.com.br/21dias⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#291 - Parte 1: Por que você confunde intensidade com conexão nos relacionamentos 08.09.2026 36λ

Por que algumas relações fazem você sentir um frio enorme na barriga enquanto outras, mais tranquilas, parecem "sem química"? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar explica por que podemos confundir intensidade emocional com conexão e como imprevisibilidade, ansiedade e ciclos de afastamento e aproximação podem aumentar aquilo que sentimos por alguém. Usando Ross e Rachel e Monica e Chandler, de Friends, como analogia, você vai entender a diferença entre química, intensidade, intimidade e segurança e aprender a observar o que realmente sustenta uma relação saudável. Mesmo que você nunca tenha assistido à série, esse episódio é para você. Garanta já o ⁠meu livro⁠ mais recente! Para me acompanhar nas redes sociais, siga o instagram ⁠@alanaanijar ⁠. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?  ⁠⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi  Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

DIA 1 I Você não precisa se sentir bem para viver bem I 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida 07.09.2026 3λ

Neste mês de setembro, lançaremos uma editoria especial: 21 dias para uma vida que vale a pena ser vivida. Serão episódios curtos diários (com exceção da terças que já temos nosso ponto de encontro) e construiremos uma jornada por uma vida com mais sentido, presença e saúde emocional. Caderno de prática aqui: https://lp.psidofuturo.com.br/21dias Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#290 - Por que é tão difícil acreditar que você merece coisas boas? 01.09.2026 36λ

Por que, mesmo depois de conquistar uma vida melhor, algumas pessoas ainda têm dificuldade de reconhecer que chegaram a um novo momento? Neste episódio do Psicologia na Prática, Alana Anijar fala sobre psicologia do merecimento, dinheiro, crenças limitantes e mentalidade de escassez. A partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), você vai entender como experiências da infância e crenças construídas ao longo da vida podem continuar influenciando sua relação com dinheiro, sucesso, segurança financeira e conquistas, mesmo quando a sua realidade já mudou. Também vamos conversar sobre adaptação hedônica, dificuldade de reconhecer o próprio crescimento e como desenvolver uma relação mais saudável com dinheiro, sem confundir merecimento com gastar mais. Este episódio é apresentado por Nubank Croma, parceiro do Psicologia na Prática. O segmento que faz valer sua jornada. Saiba mais. Garanta já o ⁠meu livro⁠ mais recente! Para me acompanhar nas redes sociais, siga o instagram ⁠@alanaanijar ⁠. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?  ⁠⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi  Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#289 - Como saber se ele é narcisista ou apenas uma pessoa difícil 25.08.2026 35λ

Você já saiu de uma conversa se perguntando se o problema era você? Já duvidou da sua própria memória, das suas emoções ou da forma como enxergava uma situação? Nos últimos anos, o termo "narcisista" passou a ser usado para explicar praticamente qualquer relacionamento difícil. Mas será que toda pessoa difícil é, de fato, narcisista? Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos conversar sobre essa diferença e, principalmente, sobre os efeitos que uma relação emocionalmente destrutiva pode ter na sua autoestima, na sua identidade e na forma como você passa a enxergar a si mesmo. Mais do que tentar diagnosticar alguém, este episódio é um convite para olhar com honestidade para uma pergunta que realmente importa: quem você está se tornando dentro desse relacionamento? Garanta já o ⁠meu livro⁠ mais recente! Para me acompanhar nas redes sociais, siga o instagram ⁠@alanaanijar ⁠. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?  ⁠⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi ⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#288 - Por que você não consegue parar de pensar em coisas tristes? Como sair desse loop 24.08.2026 17λ

Você já ficou horas pensando na mesma coisa triste, sabendo que estava fazendo mal, mas sem conseguir parar? Isso não é falta de força de vontade. É ruminação - e ela tem um mecanismo neurológico específico. Nesse episódio, a Alana explica a diferença entre tristeza saudável e ruminação disfuncional, por que esperar se sentir melhor é uma armadilha, e como a ativação comportamental da TCC quebra esse ciclo de dentro pra fora. Garanta já o meu livro mais recente! Para me acompanhar nas redes sociais, siga o instagram @alanaanijar . Clique aqui⁠⁠⁠⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast.  Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?  ⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi  Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#287 - Inteligência emocional na prática: Parte 2 | 7 Hábitos que mudam a forma como você reage à vida 11.08.2026 17λ

Esta é a 2ª parte do episódio sobre Inteligência Emocional na Prática. O que faz algumas pessoas conseguirem manter a calma diante de críticas, frustrações e conflitos, enquanto outras reagem no impulso e se deixam dominar pelas emoções? Neste episódio do Psicologia na Prática, você vai descobrir que inteligência emocional não é um dom. É uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida. Eu compartilho 7 hábitos práticos que ajudam a fortalecer a inteligência emocional, melhorar a forma como você reage às situações difíceis e construir relacionamentos mais saudáveis. Se você gostou deste tema, meu novo livro, Como se tornar um adulto emocionalmente saudável, aprofunda essas habilidades e traz exercícios práticos para aplicar no dia a dia. Se este episódio fez sentido para você, compartilhe com alguém que também deseja desenvolver mais equilíbrio emocional e me acompanhe no Instagram @alanaanijar para continuar essa jornada de autoconhecimento e saúde mental. Clique aqui⁠⁠⁠⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast.  Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?  ⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi  Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#286 - Inteligência emocional na prática: Parte 1 | 7 Hábitos que mudam a forma como você reage à vida 04.08.2026 28λ

.O que faz algumas pessoas conseguirem manter a calma diante de críticas, frustrações e conflitos, enquanto outras reagem no impulso e se deixam dominar pelas emoções? Neste episódio do Psicologia na Prática, você vai descobrir que inteligência emocional não é um dom. É uma habilidade que pode ser aprendida e desenvolvida. Eu compartilho 7 hábitos práticos que ajudam a fortalecer a inteligência emocional, melhorar a forma como você reage às situações difíceis e construir relacionamentos mais saudáveis. Clique aqui para fazer Comprittas no Mercado Livre⁠ (entrega no mesmo dia, até aos domingos) Se você gostou deste tema, meu novo livro, Como se tornar um adulto emocionalmente saudável, aprofunda essas habilidades e traz exercícios práticos para aplicar no dia a dia. Se este episódio fez sentido para você, compartilhe com alguém que também deseja desenvolver mais equilíbrio emocional e me acompanhe no Instagram @alanaanijar para continuar essa jornada de autoconhecimento e saúde mental. Clique aqui⁠⁠⁠⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast.  Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?  ⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi  Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#285 - 6 Comportamentos que estão destruindo sua saúde mental sem você perceber 28.07.2026 28λ

Você faz terapia, tenta descansar, busca se cuidar… mas continua emocionalmente exausto? Talvez o problema não seja apenas a falta de autocuidado. Talvez existam comportamentos aparentemente normais que estão drenando sua saúde mental todos os dias sem que você perceba. Neste episódio do Psicologia na Prática, eu compartilho 6 comportamentos silenciosos que podem estar roubando sua energia emocional, aumentando sua ansiedade e deixando sua mente constantemente sobrecarregada. Vamos falar sobre o impacto de evitar conversas difíceis, transformar tudo em algo pessoal, conviver com pessoas emocionalmente caóticas sem limites, estar disponível o tempo todo, tomar decisões importantes no auge das emoções e viver guiado apenas pelo humor em vez dos seus valores. Se você tem sentido que está sempre cansado, irritado, sobrecarregado ou sem energia para aquilo que realmente importa, este episódio pode te ajudar a identificar hábitos invisíveis que estão prejudicando sua saúde mental e mostrar caminhos mais saudáveis para construir uma vida com mais equilíbrio emocional. Porque cuidar da saúde mental não é apenas adicionar novos hábitos. Muitas vezes, é parar de repetir comportamentos que estão te desgastando todos os dias. Clique aqui⁠⁠⁠⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast.  Banho de skincare, é banho Dove. Clique aqui! 📖 ⁠⁠Clique aqui para a pré-venda do livro!⁠⁠ Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? ⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi ⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#284 - O kit de emergência emocional: como sair de uma crise emocional usando 7 técnicas baseadas em evidência 21.07.2026 21λ

Quando a ansiedade dispara, a raiva toma conta ou o desespero parece impossível de controlar, é comum sentir que não existe nada a fazer além de esperar a emoção passar. Mas isso não é verdade. Neste episódio do Psicologia na Prática, eu compartilho um verdadeiro kit de emergência emocional: técnicas baseadas em evidências que podem ajudar você a regular emoções intensas nos momentos em que mais precisa. Você vai aprender estratégias utilizadas na prática clínica para lidar com crises de ansiedade, impulsividade, desregulação emocional e outros momentos de grande sofrimento, entendendo não apenas o que fazer, mas também por que essas técnicas funcionam. Clique aqui⁠⁠⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast.  📖 ⁠⁠Clique aqui para a pré-venda do livro!⁠⁠ Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? ⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi ⁠ Clique aqui para fazer Comprittas no Mercado Livre (entrega no mesmo dia, até aos domingos) Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#283 - Por que você pensa demais antes de tomar decisões 14.07.2026 28λ

Por que algumas decisões parecem tão difíceis? E por que, quanto mais pensamos, mais difícil fica escolher? Neste episódio, você vai entender como a busca por certeza pode alimentar a ansiedade, por que o cérebro resiste tanto à incerteza e como desenvolver uma relação mais saudável com as decisões da vida. Se você sente que está preso em um ciclo de pensar demais e agir de menos, este episódio pode mudar a forma como você enxerga as suas escolhas. Clique aqui⁠⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast.  📖 ⁠Clique aqui para a pré-venda do livro!⁠ Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? ⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠Encontrar minha psi ⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#282 - Por que você continua repetindo comportamentos que quer mudar 07.07.2026 25λ

Você já percebeu um comportamento que te prejudica, prometeu mudar inúmeras vezes e, mesmo assim, continuou repetindo exatamente o mesmo padrão? Neste episódio do Psicologia na Prática, vamos entender por que reconhecer um erro não é suficiente para transformá-lo. Falaremos sobre a chamada “Síndrome da Gabriela”, a crença de que “eu nasci assim e vou ser sempre assim”, e também sobre aquelas pessoas que têm consciência dos seus comportamentos, mas continuam presas aos mesmos ciclos de procrastinação, dependência emocional, impulsividade, autossabotagem e dificuldade de colocar limites. Você vai descobrir o que a psicologia explica sobre mudança de comportamento, por que o cérebro prefere o familiar ao saudável e quais são os erros mais comuns que impedem transformações duradouras. Porque talvez o problema não seja falta de consciência. Talvez seja que ninguém te ensinou como a mudança realmente acontece. Clique aqui⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast.  📖 Clique aqui para a pré-venda do livro! Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? ⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠Encontrar minha psi  Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#281 - Como recuperar sua identidade depois de um relacionamento tóxico 30.06.2026 24λ

Você já saiu de um relacionamento e teve a sensação de que não sabia mais quem era? Muitas relações tóxicas não deixam apenas feridas emocionais. Elas nos fazem abandonar partes importantes da nossa identidade, dos nossos sonhos, dos nossos limites e até da nossa percepção sobre nós mesmos. Neste episódio, vamos entender como relacionamentos tóxicos alteram nossa autoestima, criam dependência emocional e nos afastam da nossa própria essência. Você vai aprender por que isso acontece, quais os sinais de que perdeu sua identidade dentro de uma relação e, principalmente, como começar a reconstruir sua vida emocional de forma saudável. Porque a verdadeira recuperação não acontece apenas quando o relacionamento termina. Ela acontece quando você volta para si mesma. -> Clique aqui para comprar no Mercado Livre (entrega no mesmo dia, até aos domingos) 📖 Clique aqui para a pré-venda do livro! Clique aqui⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. - Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? ⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠Encontrar minha psi Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

#280 - O poder oculto de não fazer nada 23.06.2026 22λ

Você tem medo de não estar fazendo nada? Sente culpa quando para, quando fica em silêncio, quando não está sendo produtiva? Nesse episódio, a Alana explica por que o tédio não é o inimigo da criatividade - é o combustível dela. A ciência do default mode network, os famosos "pensamentos do banho" e como parar de fugir do silêncio para finalmente ter mais clareza mental e ideias melhores. 📖 ⁠Clique aqui para a pré-venda do livro!⁠ ⁠Clique aqui⁠⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast. Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio? ⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente! Me acompanhe também no Instagram @alanaanijar Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠Encontrar minha psi ⁠ Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices

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