刻意练习！

Επεισόδια

• 11 谁在定义“正常”？｜从神经多元聊到人类多元 21.05.2025 1ώ 18λ

  制作上期节目的过程中，我们意识到，神经多元作为谱系特质，在不同的个体身上都呈现出丰富的样貌。因此在这期节目中，三位主播也想从各自的位置出发——不同的神经发育类型，不同的性别，不同的家庭与成长环境，但始终对“差异”保持好奇和共情的体验者，切身地讨论神经多元与各种因素的多重交汇。这不只是关于注意力、冲动或社交困难的故事。我们聊到了不同性别与文化环境如何影响神经多元特质的表现和被识别的方式，尤其是在女性与非典型性别者身上，“面具”可能遮蔽的，不仅是症状本身，还有求助的权利；我们也讨论了家庭与医疗系统如何参与、塑造，甚至限制了一个神经多元者的自我理解过程——是支持，还是规训？是帮助，还是定义？节目的尾声，我们将目光投向更广阔的社会。神经多元及其背后的特殊教育，或许并不只是简单的名词和机制，而是一面镜子。它反射出这个世界是如何对待“差异”的：当一个社会能够温柔地接住最边缘的感受和行为，它才能真正...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 10 问题？特征？——神经多元中的标签、误解与支持 29.04.2025 1ώ 19λ

  近年来，随着神经发育多元（Neurodiversity）/ 神经发散（Neurodivergent） 的概念愈发关注，从注意力缺陷多动障碍（ ADHD）、自闭症谱系障碍（ASD）、阅读困难（Dyslexia）到高度敏感性（HSP），人们开始逐渐意识到，神经系统的多样性不仅是个体差异的现实，更关乎社会如何看待“不同”。在中国，越来越多的孩子和成人正在接受相关的评估和诊断，但与此同时，社会对这一群体的理解仍然充满误解与挑战：获得诊断究竟意味着什么？它是通向支持的钥匙，还是另一个标签？教育、医疗和职场环境是否足够包容？我们该如何去构建真正支持神经发育多元人群的社会环境？在这期节目中，三位对谈伙伴结合各自的工作、生活经验，从神经发育多元/ 神经发散的概念使用出发，讨论到诊断可能意味着获取药物、专业帮助和教育资源，但对于个人和家庭来说，它也可能带来焦虑和不确定感；我们应该如何区分“诊断”与“生物...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 09 死亡是不会爽约的朋友，最后时刻我们如何道别 03.04.2024 1ώ 16λ

  在心理咨询室中，「死亡」作为贯穿人们一生的“终极议题”，以各种形式存在着：有时是身边重要ta人的意外离世，有时是久病之后的痛苦不甘，也常常是对于不确定未来本身的焦虑不安…随着生命轨迹向前延展，我们的生命之书中会累积越来越多的与「死亡」相关的故事。因此，我们也想借着清明，在这个拥有2500年历史的传统节日，来聊聊衰老、疾病、死亡和哀悼的话题。一方面，几位咨询师主播实践的叙事流派，对于死亡和死亡带来的痛苦，有着非常特别的态度和视角，我们常常在工作中，陪来访一起，重塑与逝者的回忆，“say hello again”；另一方面，本期我们也请来了从事安宁疗护的社工朋友——诗颖，听她讲述在生命的终点，人们是如何拥有选择和尊严，以爱的方式身边人告别。原本以为这会是一期沉重和难过的节目，但没想到录到最后大家都觉得轻松而坦然，原来死亡并没有我们想象中那么难以述说，反而时常充满温暖和爱。“死亡不是生命的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 08 从《热辣滚烫》聊聊我们为何需要女性主义治疗 08.03.2024 1ώ 23λ

  这是一期妇女节特别节目。在这期节目中，我们从电影《热辣滚烫》不同观感，聊到了女性主义治疗。在这部电影内外，女主杜乐莹和导演贾玲都经历了阵痛和蜕变，而作品本身所引起的讨论，似乎也与更广泛的女性处境互为对照。我们不断被提醒着，作为心理咨询师，拥有女性主义视角，看到父权制对所有的人影响，是多么重要。在讨论中，我们将探索女性主义治疗如何赋权来访者、如何看待“症状”、重塑咨询室中的权力结构，以及如何挑选适合自己的女性主义咨询师。如果你也对女性主义治疗感兴趣，或者在《热辣滚烫》中看到了更多，邀请你收听与留言。祝大家，国际劳动妇女节快乐！-本期对谈妇女-慧艳（小红书：咨询师 张慧艳）、汐羽（小红书：心理咨询师 汐羽）、张俊（微信公众号：抚心空间）-剪辑-慧艳-BGM-Max Richter - She Was Running安溥-Beautiful Woman（上个月汐羽去听了安溥...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 07 是咨询流派，也是生活方式——那些“叙事”教给我的事 02.02.2024 1ώ 8λ

  hello大家，好久不见！本期节目我们几个咨询师朋友聊了给我们带来很多影响的“叙事”流派，以及过去一年我们各自在生活中做出的实践。作为后现代流派中的一种，“叙事”教会我们以一种更全面的视野看待来访者和其生活的社会。而带着这种视角，叙事也在帮助我们重新理解自己的生活、做出一些不一样的选择。shownotes：02:10 “叙事实践”不单是一个心理咨询的流派，也是一种看待世界的方法和视角。它与传统的“心理治疗”有何不同？06:58 是什么样的经历和特质让我们选择了“叙事疗法”？精神科实习的经历，设计思维的训练，对主流标准的反思，性别相关的视角……13:24 我们可以用怎样的眼光去看待传统的“心理治疗”？16:45 “诊断”、“标签” 和“主流标准”可能会给人带来什么影响？咨询师是如何被它们影响及如何应对的？23:25 我的叙事生活（王可心、邱汐羽）：我们深度参与了城市边缘的真实公益...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 06《再见爱人》与婚姻指导手册：我们在综艺和书本中照见自我 05.10.2023 1ώ 25λ

  最近我们看了综艺《再见爱人》和两本婚姻指导书《爱的博弈》、《获得幸福婚姻的7法则》，作为真情实感的普通观众，同时也是心理咨询师，本期节目我们结合综艺中呈现的几对嘉宾的互动，聊了书中讲到的糟糕的互动是怎样一步步把两人引入伴侣关系的捕鼠器中，以及婚姻关系、伴侣关系中哪些是非常重要的元素，我们自己的体验又是怎样，欢迎大家和我们互动，写下你的感受、疑惑和想要主播继续聊的话题。另外，主播汐羽补充一点内容：因为这个节目和这两本书都是基于异性恋语境在叙述关系，所以里面难免有许多性别本质主义的内容，但我们都知道性别元素在关系中的作用，不仅仅是“生理区别”，更多的思维方式和互动习惯都是被社会塑造出来的。作为多元性别的一员，我在工作和生活中更多接触多元性别伴侣，ta们之间的爱和相伴有与之共通的地方，也有许多不同，需要面临的压力和困境也很不一样，或许有机会我们可以单独聊一期相关的内容~shownotes：...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 05 发疯也可以！聊聊那些日常中的情绪波谷~ 17.08.2023 45λ

          本期节目我们聊了生活中常常遇到的情绪down down时刻，我们是怎样逐渐意识到、又怎样慢慢学会应对这些时刻的。作为普通人我们也常常忽然低落沮丧，但作为心理咨询师，我们在学习心理理论的过程中也渐渐学会了怎样识别自己的状态，也许我们也并不能“删除”掉这些低谷，但怎样慢慢接纳和通过情绪来更多了解自己也是我们学习中的重要时刻。你将听到：01:30 情绪来来去去，大家都有哪些时刻感受到了“情绪down down”09:06 主播们用过哪些方式了解并体验情绪的低谷期22:17   哪些因素可能会影响我们的情绪30:11   面对情绪的低落，我们可以做些什么，发疯或许很有用！36:54  我们可以不将情绪感受妖魔化么39:35   如何面对亲密关系中对方的情绪感受一起聊天的是：汐羽、慧艳、怡伶、张俊剪辑：慧艳在小宇宙查看该单集文稿
• 【刻意串台】02团体萌新与老手对谈-团体带领者的准备 16.08.2023 24λ

  本期刻意练习是咨询师余晶颖在友台叶小宝的一分钟的团体经验分享第2期。本次主要讨论的是作为专业助人者在团体前的准备，萌新要怎么迈出第一步，真的决定可以去带团体呢？你将听到5:17 作为新手咨询师第一次跟来访者谈自杀议题，是对着checking list 打勾的状态8:32 当谈到担心和害怕背后是有一些在意的东西，很大程度帮到了我15:44 作为咨询师在团体中获得充沛的体验一起聊天的是：余晶颖、叶小宝剪辑：慧艳在小宇宙查看该单集文稿
• 【刻意串台】01团体萌新与老手对谈-与自杀者亲友同在团体可以做什么 14.08.2023 24λ

  本期刻意练习是咨询师余晶颖在友台【叶小宝的一分钟】分享自己团体经验的第1期。在对谈中，余晶颖整理了自己带领自杀者亲友支持团体的经验。你将听到这是一个什么样的团体，团体中做了什么，作为咨询师在团体中体验到什么。你将听到5‘52 准备团体前两位师长的鼓励。小宝：去吧去吧去吧（激动）！Michael：去呀（平静）。6‘32 这个团体也是一个仪式，是在纪念一个人9’10 我们通过人际互动，通过他人成为自己13‘20 感受到团体成员之间的爱。通过成员的讲述感受到他们的朋友是什么样的人16‘37 对朋友的离开，每个人所处的阶段可能不同。团体让不同的生命经验交织在一起一起聊天的是：余晶颖、叶小宝剪辑：慧艳在小宇宙查看该单集文稿
• 03 运动带给我们的：与自我连接，也探索世界 07.07.2023 1ώ 2λ

  本期我们聊了运动的话题，由擅长组的朋友分享了自己如何在运动中感受到与自我的联结，也有不擅长组的朋友讲述自己从糟糕的初始体验中慢慢摸索与成长的过程。我们也聊了关于文化对女性身体的种种限制、很多不必要的慢性疼痛其实也可以通过运动复健、DCD对于不擅长儿童的影响等相关话题，欢迎你来收听。主播：慧艳剪辑：慧艳本期共同聊天的是：余晶颖、怡伶、汐羽、可心节目中提到的DCD相关内容，参考“青衫Aspie”公众号。shownotes：01:55 主播们最近都在沉迷什么运动07:56 运动中的“个人化”体验12:12 DCD（发育性协调障碍）是什么？与DCD共处是一种什么感觉？21:38 作为女性，社会文化如何影响我们与运动和身体的关系30:44 运动是不是成了一套对现代人的新的规训方式？33:18 汐羽最近在看的综艺《海妖的呼唤》带来的感受36:13 带着思考去运动以及如何选择一个...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 【自发生活】01 咨询师们最常被问到的问题是什么？ 16.06.2023 29λ

  我们的刻意练习已经播出两期正式的长节目啦。除了心理咨询的内容，我们对于真正的生活和丰富的实践也抱有同样的兴趣和好奇心。所以后续的节目里，除了心理咨询，我们也会谈论更多更加丰富的内容和话题，也会邀请不同领域的好朋友来跟我们聊天。本期是我们最新的子栏目【自发生活】，在这里，我们会聊到一些自己的领悟和思考。它回应的可以是心理学问题，也可以是任何方面的困惑。所以非常欢迎你向我们留言或者是投稿，我们会认真回应。本期题目是由心理咨询师余晶颖向朋友们提出的问题：“作为心理咨询师，你经常被你的来访者问到的一个问题是什么？会怎么来回答这个问题呢？”我们的工作经历和咨询的方向可能不同，但对于这个问题都有同样认真的思考。【本期主播】主持：慧艳提问：余晶颖回答：​张俊，耿冰，王可心，王莎，成佳莲，李芳，刘怡伶，慧艳，余晶颖​​​也欢迎关注我们的微信公众号、小红书账号“刻意练习”。【本期剪辑】慧艳在小宇宙查看该单集文稿
• 02 分离焦虑？被动攻击？温情祝福？和咨询师结束关系怎么这么难！ 16.06.2023 54λ

  本期节目由可心、慧艳、汐羽、姚然四位咨询师朋友一起聊聊各自作为来访者时，和咨询师结束的经验，这里有我们的感动时刻，有事后回首的吐槽，还有学习了更多知识、有了更多思考之后，我们作为咨询师怎样看待结束咨询这个议题。比如所谓“脱落”给咨访双方带来的影响，咨询师应该怎样思考“设置”问题，什么情况下咨询师会主动提出结束咨询，提出结束时咨询师怎样做好“售后服务”。如果你也有在咨询中感动或是不明所以的体验，欢迎来跟我们分享，也欢迎你给我们留言说出你好奇的问题，我们会很乐意给出回应！本期主播：可心（小红书账号：koshine ）慧艳（小红书账号：灰雁的心理小站）汐羽（小红书账号：汐羽的心理大门）姚然（微信公众号：森林与果实）也欢迎关注我们的微信公众号、小红书账号本期shownotes：5:17 “脱落”这个词真的给我们好多误导19:34 我们怎样理解咨询中的设置问题33:27 后现代...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿
• 01“找咨询师就像找对象？”——心理咨询师如何选择咨询师？ 16.06.2023 1ώ 15λ

  本期节目由慧艳、汐羽、姚然三人一起聊聊心理咨询师是怎样选择咨询师的。我们的朋友在寻找咨询师时会遇到很多门槛，这期我们一起聊聊其中的标准和避雷，比如咨询师必备的条件有哪些？心理咨询师证是怎么回事？有什么特征是我们一定不会选的咨询师？还有咨询师简介中常见的“长程受训、督导、咨询协议”等等到底是什么意思？等等，和我们一起来聊聊吧！【本期主播】慧艳，心理咨询师，小红书：灰雁的心理小站汐羽，心理咨询师，小红书：细雨的心理大门姚然，心理咨询师，公众号：森林与果实【本期剪辑】慧艳在小宇宙查看该单集文稿
• 00 试播-“母乳主义”由谁构建，母亲选择由谁关注 16.06.2023 1ώ 44λ

  本期是刻意练习播客在2022年6月录制的试播集，之前发布在其他平台《刻意练习》节目，现在我们正式搬家到小宇宙，欢迎来玩！这期由张慧艳、余晶颖、李芳三位心理咨询师好朋友聊了当时读到的《母乳主义》这本书。这本书主要梳理了母乳这件事在美国乃至于全球范围内，是怎么样从不被医学界所推崇和认可，到变成一种几乎是全球的，压倒性的趋势，以及母乳这件事是怎样被政治、经济、文化、宗教等等各种领域利用作为一种宣传材料的。但是，在这种压倒性的趋势之下，与母乳关系最为密切、最为直接的母亲本人，他的选择空间却被不断的挤压，母亲，尤其是经济地位更为低下的母亲成为了最没有话语权的一方。本期音乐来源:Memory Lane 作者：Kevin MacLeodCanal 3 作者：Quincas Moreira图片素材来源:Background vector created by pikisuperstar - w...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿