0 RIR Podcast

Επεισόδια

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  Trois arrêts cardiaques à la naissance, puis champion 19.08.2026 56λ

  Trois arrêts cardiaques à la naissance, un handicap moteur visible… puis deux titres de champion de France. Valentin raconte comment il a appris à s'adapter, à dépasser le regard des autres et à faire de sa différence une force — sans jamais se laisser enfermer dans une case.Dans cet épisode :0:00 Présentation de Valentin et Alek2:17 L'accident de naissance et les trois arrêts cardiaques3:35 S'adapter aux gestes du quotidien4:42 Handicap, autodérision et force mentale9:50 Champion de France de bras de fer11:09 Champion de bodybuilding et équipe de France12:10 Réduire l'écart entre handisport et valides14:31 La rencontre entre Valentin et Alek30:44 Le handicap visible et le regard des autres33:30 Parler du handicap avec humour40:31 Se comparer à soi-même en musculation46:47 Morphologie, réseaux sociaux et comparaison📞 Réserve ton appel bilan gratuit :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb💪 Nutrimuscle :https://www.nutrimuscle.comCode : DENIS🛍️ Boutique 0RIR :https://0rir-shop.com/Code : GALLOIS📲 Pose-moi tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci à Valentin et Alek pour leur confiance, leur énergie et ce témoignage sans filtre.#handicap #handisport #musculation #bodybuilding #brasdefer #zerorirpodcast
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  Le cercle vicieux du cardio qui t’empêche de progresser 12.08.2026 1ώ 1λ

  Le cardio est-il vraiment indispensable pour perdre du gras ? Et surtout : à partir de quand il t’aide… ou commence à saboter ta récupération et tes performances en muscu ?Dans cet épisode, on remet le cardio à sa juste place : un outil utile, mais pas une solution magique ni une obligation. On parle perte de gras, dépense énergétique, interférence avec la musculation, athlètes hybrides et progression sans aller droit dans le mur.Dans cet épisode :0:00 Intro du podcast14:45 Pourquoi le cardio divise autant15:33 Ce qu’on appelle vraiment « cardio »17:32 NEAT, pas et dépense volontaire25:00 La priorité du pratiquant de musculation27:38 Pourquoi fais-tu du cardio ?30:08 Cardio avant ou après la muscu ?36:44 Le piège de l’athlète hybride46:44 Cardio et perte de gras51:20 Le cercle vicieux du trop de cardio54:32 Comment augmenter sans se détruire59:23 Les bénéfices santé du cardioTu veux faire le point gratuitement sur ta stratégie ?https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytbNutrimuscle : https://www.nutrimuscle.comCode : DENISBoutique 0RIR : https://0rir-shop.com/Code permanent : GALLOISOffre spéciale de sortie de l’épisode : -15 % avec le code CARDIO pendant 7 jours.Pose-nous tes questions sur Instagram pour la prochaine FAQ.Merci d’avoir regardé cet épisode du 0 RIR Podcast.#cardio #musculation #pertedegras #recuperation #0RIRPodcast
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  La muscu va ruiner ta vie sociale 29.07.2026 1ώ 23λ

  On reçoit Julien (https://www.instagram.com/milinkostaud?igsh=MXhzNThyMmx4dnA5YQ==) et Rémy (https://www.instagram.com/remy.body?igsh=Zmg1emZkNmdwbmFl) , deux compétiteurs en bodybuilding NATUREL, et très vite on dépasse la question du "natty or not" : on parle du VRAI sujet dont personne n'ose parler — l'obsession, les sacrifices, la solitude et la santé mentale quand tu dédies ta vie à un physique. Nous les frères Gallois on a une approche plus lifestyle, eux c'est la compétition à fond : le débat est passionnant, et beaucoup plus profond que prévu.⏱️ CHAPITRES :00:00 — Présentation & les invités01:17 — Qui sont Julien & Rémy06:45 — Leur passif sportif08:15 — Pourquoi se lancer en compétition12:18 — S'entraîner pour le miroir… ou pas ?13:38 — Les catégories (body, classic, men's)18:47 — Naturel, dopage & le test antidopage (WNBF)36:28 — Quand le body devient une obsession46:55 — Le dilemme : dédier sa vie à un objectif57:49 — Concessions & équilibre de vie01:05:30 — La boucle de solitude de la muscu01:16:44 — La règle des 90/10 (arrêter de tout traquer)————————————————📞 Réserve ton bilan OFFERT avec mon équipe : https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb🛒 La boutique 0RIR : https://0rir-shop.com/💊 Mes compléments Nutrimuscle avec le code DENIS————————————————Merci à Julien et Rémy pour cet échange hyper honnête, et merci à toi de nous suivre. Si tu t'entraînes dur, ce podcast va te parler. Abonne-toi pour ne rien rater.#musculation #bodybuilding #naturel #prepa #santementale #0rir #nutrition #natty
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  Adhésion : le facteur n°1 de tes résultats (avant tout le reste) 22.07.2026 1ώ 6λ

  Tu peux avoir le meilleur programme et la meilleure diète du monde : si tu ne les TIENS pas, ils ne valent rien. Dans cet épisode, on attaque LE facteur n°1 qui décide de tes résultats — l'adhésion — celui qui est à la base des fameuses pyramides d'Eric Helms, et la vraie raison pour laquelle ton pote parti plus vite que toi s'est fait rattraper. Avec nos systèmes concrets à tous les deux (entraînement ET nutrition) pour ne jamais lâcher.🎁 Code promo : CLIM = -15% sur tout le 0RIR Shop pendant 7 jours → https://0rir-shop.com/⏱️ CHAPITRES :00:00 Intro & annonce du sujet : l'adhésion01:24 L'anecdote décapotable : coups de soleil & clim04:54 Code promo -15% sur le 0RIR Shop : CLIM (7 jours)07:48 C'est quoi l'adhésion (les pyramides d'Eric Helms)09:07 Génétique vs constance : l'histoire de Denis13:53 La métaphore visseuse / tournevis (l'outil que tu TIENS)21:07 L'exemple de Denis : 3 séances de 30-45 min29:16 L'erreur n°1 : surestimer ce que tu peux tenir31:58 La confiance en soi = des promesses tenues37:29 Anticiper les plans B et C (nouveau taf, couple…)39:53 Les systèmes de Rémi (entraînement + équivalences)47:50 La diète flexible de Denis57:32 La preuve par la constance (1 publi/jour depuis 5 ans)1:05:20 Conclusion + rappel code CLIM━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━► 📞 Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► 🛒 Ma boutique d'accessoires (0RIR Shop) :https://0rir-shop.com/► 💊 Soutiens la chaîne avec le code DENIS sur tes commandes Nutrimuscle━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Merci d'avoir écouté jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire : toi, c'est quoi le truc qui t'a déjà fait TOUT arrêter ?#musculation #nutrition #podcast #0RIR #adhesion #constance #motivation
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  Pourquoi manger PLUS te fait STAGNER 08.07.2026 1ώ 12λ

  On t'a vendu le volume alimentaire comme LE cheat code ultime : manger énormément tout en perdant du gras. Sauf que mal utilisé, c'est exactement ce qui te bloque — des assiettes de 3h, des ballonnements, plus aucun plaisir, et une vraie prison mentale. Avec Rémi, on t'explique quand le volume est ton meilleur allié… et quand il devient ton pire ennemi.⏱️ CHAPITRES :00:00 Intro : le jardin de Rémi (arrête d'accuser les mauvais facteurs)10:00 Retour sur le FitEx : machines, marques, l'envers du salon30:02 L'histoire de la dent, partie 2 🦷38:19 LE VOLUME ALIMENTAIRE : c'est quoi vraiment (la densité calorique)47:10 Quand le volume devient une prison mentale56:01 La faim n'est pas ton ennemie : l'alimentation intuitive1:10:03 Comment réduire ton volume progressivement, sans frustration1:11:34 Code promo VOLUME -15% + conclusion━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━► 📞 Réserve ton appel gratuit pour atteindre ton meilleur physique dans les 6 prochains mois :https://app.galdencoaching.com/book/bilan-offert-ytb► 🛒 Ma boutique d'accessoires (0RIR Shop) :https://0rir-shop.com/► 💊 Soutiens la chaîne avec le code DENIS sur tes commandes Nutrimuscle━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━Merci d'avoir regardé jusqu'au bout 🙏 Dis-nous en commentaire si tu t'es déjà retrouvé piégé par le volume.#musculation #nutrition #pertedepoids #volumealimentaire #0RIR #seche #priseturbo
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  Un couple de bodybuilders dit toute la vérité 01.07.2026 1ώ 35λ

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  Comment avoir des abdos visibles (le vrai guide) 24.06.2026 1ώ 3λ

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  Ils t'ont menti sur le volume : tu stagnes pour RIEN 10.06.2026 41λ

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  Le meilleur programme n’existe PAS 03.06.2026 1ώ 10λ

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  Ton point faible n’est PAS génétique 13.05.2026 1ώ 5λ

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  Ce signal montre que ta prise de masse est mauvaise 06.05.2026 51λ

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  Ce qui compte VRAIMENT dans une salle de sport 22.04.2026 1ώ

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  Le piège du ‘toujours plus’ en musculation 15.04.2026 1ώ 25λ

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  Pourquoi 95% des techniques d’intensification sont inutiles 03.04.2026 1ώ 27λ

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  Peptides : la nouvelle DÉRIVE du fitness 03.03.2026 53λ

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  J’ai testé la meilleure salle d’Espagne… (GROSSE claque) 05.02.2026 1ώ 2λ

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  Sèche ou prise de masse ? La réponse que personne n’ose dire 28.01.2026 45λ

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  Le MENSONGE de la REVERSE DIETE & L'INUTILITÉ des chaussures d'haltérophilie en MUSCULATION 22.11.2025 1ώ 5λ

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  SURCHARGE PROGRESSIVE : Tout comprendre pour progresser en MUSCULATION ! 13.11.2025 49λ

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  DE PROF À POWERLIFTER : RETOUR SUR LE PARCOURS DE @fleckinho 28.05.2025 1ώ 30λ

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