Légitimes

Episodios

• Pourquoi la colère des femmes est si mal vue 16.07.2026 19m

  Hystérique. Trop sensible. Elle sait pas gérer ses émotions. T'as déjà entendu ça ou tu te l'es dit toi-même après avoir exprimé quelque chose qui dérangeait ?Dans cet épisode, on parle de la colère et de pourquoi c'est pas un hasard qu'elle soit autant stigmatisée chez les femmes. De l'histoire du mot 'hystérique' et de ce qu'il révèle sur la façon dont on a toujours traité les femmes qui dérangeaient. De l'éducation genrée qui apprend aux petites filles à ravaler ce qu'elles ressentent pendant qu'on trouve du caractère aux garçons qui font exactement la même chose. Et de ce que tout ça a créé chez toi aujourd'hui :Origines historiques de la stigmatisation de la colère chez les femmesL'influence de l'éducation sur la gestion des émotionsLa construction sociale du mot 'hystérique' et ses implicationsLes différences de traitement entre hommes et femmes face à l'émotionL'importance d'écouter et d'accepter sa colère comme une émotion saineTa colère est pas un problème à corriger. C'est peut-être l'émotion la plus honnête que t'aies.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• "Je sens que je suis stressée", c'est pas un ressenti, et ça change tout 09.07.2026 24m

  "Je pense que ça m'apaise." Une phrase en apparence anodine, sauf que c'est exactement ce qui m'a alertée en séance de coaching. Cette coachée était persuadée d'être hyper connectée à ses émotions, jusqu'à ce que je lui demande, très simplement, comment elle sait, dans son corps, qu'un objet qu'elle aime l'apaise vraiment. Sa première réponse : une interprétation mentale. Sa vraie réponse, quelques secondes après : non, en fait, pas du tout.Dans cet épisode, on parle de la différence entre penser une émotion et la ressentir vraiment, deux choses qu'on confond en permanence, surtout quand on a fait beaucoup de travail sur soi. On regarde pourquoi tellement de femmes qui connaissent pourtant très bien leurs schémas et leur conditionnement restent complètement déconnectées de leur corps, comment ce filtre mental s'est installé comme mécanisme de protection depuis l'enfance, et surtout, la nuance essentielle entre ressenti corporel et émotion.Je te donne aussi des pistes concrètes pour recommencer à scanner ton corps, sans transformer ta vie en retraite silencieuse : la technique du point neutre, les signaux forts à repérer en premier, et un petit exercice à faire en direct, pendant que tu m'écoutes.Un épisode essentiel si "être dans le mental" te parle plus que "être dans le ressenti", si tu as l'impression de tout comprendre sans jamais rien sentir, ou si la connexion à soi reste pour toi un concept plus qu'une réalité vécue.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Pourquoi tu n'arrives jamais à "ne rien faire" (et ce que ça dit de ton système nerveux) 02.07.2026 22m

  Tu culpabilises dès que tu poses les mains cinq minutes ? Tu transformes un dimanche vide en mission ménage improvisée ? Ce n'est pas un problème de discipline, c'est ton système nerveux qui associe l'inaction au danger.Dans cet épisode, je t'explique pourquoi certaines d'entre nous restent bloquées en mode alerte permanent, prêtes à agir à la moindre seconde de calme. On parle d'hypervigilance, de conditionnement et de ce fameux besoin de contrôle qui se cache derrière l'hyperactivité du quotidien. Et surtout, je te donne une méthode concrète pour réapprendre à ralentir sans tout arrêter d'un coup, sans forcer le repos, et sans que ton corps interprète ça comme une nouvelle menace.Un épisode utile si tu te reconnais dans le fait de tout faire dans l'urgence, même quand rien ne presse vraiment.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• On t'a pas dit que t'étais nulle. On t'a juste jamais dit que t'étais bien. 11.06.2026 15m

  Tu peux avoir les larmes aux yeux 20 ans après une phrase qui, techniquement, n'était pas méchante. Pas d'insulte, pas de dénigrement - juste un "et t'as eu la mention ?" là où tu attendais un bravo. Et pourtant, quelque chose s'est construit. Quelque chose qui, aujourd'hui encore, t'empêche de t'enthousiasmer vraiment pour tes réussites.Dans cet épisode, on parle de ces moments qui ne ressemblent pas à des blessures mais qui en sont quand même. De ces petits loupés répétés qui t'ont appris à éteindre ta joie avant que quelqu'un d'autre le fasse. De comment l'estime de soi se construit - ou se sabote - dans les micro-réactions de ceux qu'on aime, pas dans les grandes violences. Et de pourquoi cette petite voix intérieure qui dit "calme-toi, tu veux une médaille ?" n'est pas toi : elle a été apprise.Si tu minimises tes réussites par réflexe, si tu reçois les compliments comme des pièges, si tu t'autorises rarement à être fière de toi sans mettre un "mais" derrière - cet épisode est pour toi. 💛👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• J'ai réécouté Family Portrait de Pink et j'ai compris un truc qui me brise le coeur 04.06.2026 23m

  Enfant, tu avais peut-être l'impression que si tu étais suffisamment sage, suffisamment discrète, les adultes autour de toi iraient mieux. Que le mood à la maison, c'était un peu ta responsabilité.Dans cet épisode, je pars d'une chanson qui m'a arrêtée net et qui décrit mieux que n'importe quel manuel ce que vivent les enfants qui ont grandi trop vite. On parle du mécanisme qui transforme une petite fille en gestionnaire émotionnelle de sa famille, de pourquoi le people pleasing et la soumission ne sont pas des traits de personnalité mais des stratégies de survie, et de ce qu'on peut faire quand on comprend tout ça avec la tête, mais que le corps, lui, a encore cinq ans.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• C'est pas un manque de confiance, c'est de la honte. 23.04.2026 19m

  T'as beau te répéter que t'as pas confiance en toi, quelque chose coince. Parce que dans les faits, tu gères. Tu t'adaptes, tu trouves des solutions, t'as prouvé mille fois que t'étais capable. Alors pourquoi tu restes bloquée ?Dans cet épisode, je te parle d'une émotion beaucoup plus insidieuse que le manque de confiance - et qui lui ressemble trait pour trait : la honte. Pas la honte spectaculaire. Celle qui se planque derrière la modestie, la gentillesse, la prudence. Celle qui te fait te minimiser dès qu'on te fait un compliment, qui t'empêche d'exprimer tes besoins, qui te fait croire que t'as pas le droit de vouloir plus. La différence entre "est-ce que je suis capable ?" et "est-ce que j'ai le droit d'être ?" - c'est exactement ça qu'on démonte aujourd'hui.Si t'as grandi avec l'impression que certaines parties de toi dérangeaient, cet épisode va peut-être pointer dans la bonne direction.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Garder pour soi, c'est pas gérer, c'est bouillir à petit feu 16.04.2026 14m

  Je garde pour moi, j'aime pas le conflit" et si c'était exactement ça, le problème ?Beaucoup de femmes pensent gérer leurs émotions parce qu'elles ne les montrent pas. Sauf que faire taire une émotion et la traverser, c'est pas du tout la même chose. Dans cet épisode, on démonte le mythe de la "bonne gestion émotionnelle" : celle qu'on nous a vendue enfants, à coups de "calme-toi" et "c'est pas grave".On parle de ce que cache vraiment le réflexe de tout garder pour soi, d'où vient cette confusion entre contenir et réguler, et de trois leviers concrets pour commencer à écouter ses émotions sans en être submergée.Si t'as grandi en apprenant à rendre tes émotions invisibles plutôt qu'à les traverser, cet épisode est pour toi. 🎙️👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• L'enfer est toujours pavé de bonnes intentions 09.04.2026 26m

  Je dis ça pour ton bien. Quatre mots qui te laissent avec un malaise que t'arrives pas à nommer. Parce que la personne en face était sincère. Elle voulait t'aider. Alors t'as honte d'être blessée, et tu ranges l'émotion quelque part en espérant qu'elle disparaisse.Dans cet épisode, on décortique cette phrase - ce qu'elle fait vraiment, pourquoi elle est si difficile à contrer quand on a grandi en apprenant à passer ses émotions après celles des autres, et comment te sortir de la paralysie entre "absorber sans rien dire" et "te défendre comme si t'étais en guerre".Estime de soi, conditionnement affectif, assertivité - on va au fond du sujet, avec des pistes concrètes pour les prochaines fois.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Se rendre indispensable pour exister 02.04.2026 24m

  T'as du mal à dire non et t'as probablement passé des années à te dire que c'est parce que t'as peur de blesser, de décevoir, de passer pour quelqu'un d'ingrat. Sauf que si on gratte un peu, c'est pas vraiment ça.La vraie peur, elle ressemble plutôt à ça : si je refuse, on va trouver quelqu'un d'autre. Si on trouve quelqu'un d'autre, je ne sers plus à rien. Et si je ne sers plus à rien... est-ce qu'on va encore me vouloir ?Dans cet épisode, on démonte l'équation qui tourne en boucle chez beaucoup de femmes que j'accompagne : ma valeur = ce que je fais pour les autres. Cette croyance, elle est pas tombée du ciel. Elle a été apprise, souvent très tôt, dans des environnements où tu étais valorisée quand tu te rendais utile, discrète, efficace. Parfois à travers une seule phrase. Parfois même dite en rigolant. Et pourtant, le cerveau d'un enfant, il enregistre tout.On va voir ensemble d'où vient cette stratégie de survie, pourquoi elle t'a protégée pendant longtemps, et ce qu'elle te coûte aujourd'hui : ton énergie, tes relations, ton estime de toi, et surtout, savoir qui tu es en dehors de ce que tu produis pour les autres.Et ensuite, je te donne trois premières clés concrètes pour commencer cette déconstruction. Pas en allant dire non tout de suite, parce que c'est jamais là qu'on commence. Mais en apprenant à écouter ce que ton corps te raconte, à te poser la question de qui tu es quand t'as rien à prouver, et à te redonner de la place, progressivement, sans culpabilité.Parce que ta valeur, elle était là avant que tu rendes le premier service. 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Le développement personnel individualiste, c'est le plus grand mensonge qu'on t'ait vendu 26.03.2026 23m

  Tu fais du développement personnel depuis un moment. Tu lis, tu écoutes, tu réfléchis, tu travailles sur toi. Mais t'as l'impression d'avancer… toute seule ?Et si c'était justement là que tu bloquais ?Dans cet épisode de retour, je te parle d'une conviction que j'ai depuis longtemps mais que j'avais jamais vraiment dit à voix haute : ce qui s'est cassé dans le lien, ça se répare dans le lien.Je te partage 3 situations concrètes de ma vie où, sans les autres, je serais encore coincée à certains endroits : Une rencontre qui m'a appris à m'autoriser à prendre de la place Un moment de doute où mon entourage m'a remis deboutUn cours de danse où j'ai appris que le ridicule ne tue pas… si on l'assumeCe n'est pas de la dépendance aux autres. Ce n'est pas de la validation externe. C'est apprendre à repérer qui te nourrit, qui te sécurise, avec qui tu peux expérimenter ... et aller chercher ce soutien-là activement.Dans cet épisode, tu vas découvrir :✔ Pourquoi le développement personnel seul a ses limites✔ Comment l'effet miroir peut débloquer des choses en toi que tu n'osais pas t'autoriser✔ Ce que "se resécuriser dans le lien" veut dire concrètement✔ Comment distinguer soutien sain et dépendance à la validation externe✔ Pourquoi s'exposer au ridicule peut devenir l'un de tes outils les plus puissants👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Poser ses limites sans culpabiliser : 5 erreurs à éviter 30.10.2025 20m

  Tu sais que t’as besoin de poser tes limites, mais…👉 tu culpabilises dès que tu dis non👉 t’attends le bon moment (qui n’arrive jamais)👉 tu finis par exploser après avoir trop encaisséDans cet épisode, je démonte 5 erreurs fréquentes qu’on fait quand on essaie (enfin) de poser ses limites, pour que tu puisses les repérer, les dépasser… et t’affirmer sans t’excuser.Tu comprendras :Pourquoi poser une limite, c’est tout sauf “naturel” quand t’as été éduquée à faire plaisirEn quoi attendre d’être au bout du rouleau finit toujours par saboter la relationPourquoi chercher la formule parfaite pour dire non te bloque plus qu’elle ne t’aidePourquoi s’excuser 100 fois ou se justifier sans fin décrédibilise ta paroleEt pourquoi une limite sans conséquence… n’en est pas uneSi tu veux devenir cette femme qui dit ce qu’elle pense sans hausser le ton, qui agit sans culpabiliser, et qui n’a plus peur d’être perçue comme “la meuf relou”… cet épisode est pour toi.Et si t’as envie d’apprendre à poser tes limites avec empathie mais fermeté, tu peux réserver un appel découverte via le lien dans la description !👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Parler en sous-entendu : pourquoi ça te dessert (et abîme tes relations) 23.10.2025 21m

  Tu t’es déjà dit :👉 « C’est pas possible, il voit bien que je suis à bout… »👉 « J’aurais pas besoin de lui demander, s’il m’aimait vraiment… »👉 « Pourquoi faut-il tout expliquer, tout le temps ? »Si t’as grandi dans un environnement où exprimer tes besoins = être chiante,Pas étonnant que tu préfères les non-dits, les sous-entendus, ou l’attente d'un changement miraculeux.Mais soyons honnêtes : ça ne fonctionne pas. Et ça te bouffe.Dans cet épisode, on démonte ensemble cette stratégie d’attente (très répandue chez les petites filles sages).Tu comprendras :✨ Pourquoi tu préfères parfois "espérer qu’il devine" plutôt que formuler un besoin clair✨ Comment ton cerveau te pousse à rester dans l’attente (même quand ça t’abîme)✨ Ce que tu risques à espérer sans agir , et pourquoi c’est une forme d’auto-trahison✨ En quoi poser tes besoins, c’est déjà te voir toi-même (même si l’autre ne répond pas)✨ Ce que tu peux faire quand l’autre ne change pas… même après avoir parléJe te partage aussi l’histoire d’une coachée qui, en osant exprimer un besoin profond, s’est retrouvée face à un choix déchirant… mais salvateur.Et comment ce choix-là lui a permis (enfin) de se respecter, pour de vrai.👉 Si tu sens que tu n’es plus prête à faire semblant, à espérer sans fin, ou à porter seule la responsabilité d’une relation… cet épisode va t’aider à reprendre le pouvoir sans devenir une connasse.Petite précision :Communiquer ne garantit pas que l’autre change.Mais ça garantit que toi, tu ne te trahis plus.La vidéo sur les sous-entendus : https://www.instagram.com/reel/DP3NXx8CBaR/?👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Une vraie limite, c’est pas une menace : c’est une décision 16.10.2025 15m

  Tu poses une limite, mais rien ne change ?Tu t’es peut-être dit : “C’est bon, j’ai enfin osé dire stop !”…Sauf qu’en face, aucune réaction. Ou pire : ça recommence. Encore.Et si ce que tu pensais être une “limite” n’en était pas vraiment une ?Dans cet épisode, je t’aide à faire le tri entre une vraie limite claire et cohérente… et un message flou, une attente, voire une menace mal déguisée (qu’on a toutes déjà envoyée, hein).Tu comprendras :Pourquoi dire « Arrête de me parler comme ça » n’est PAS une limiteCe que ça veut dire de reprendre le pouvoir sur ta limite sans t’épuiser à convaincre l’autrePourquoi une limite ne doit jamais être une punition (et comment poser un cadre sans menacer)Ce que tu risques à “souffler le chaud et le froid”... et pourquoi la cohérence est ton super-pouvoirComment transformer ta frustration en une posture posée, stable et respectueuse👉 Si tu veux poser des limites qui ne dépendent plus de la bonne volonté de l’autre, cet épisode est pour toi.Pas pour dominer, pas pour manipuler.Juste pour te respecter, poser un cadre clair, et arrêter de te trahir pour préserver le confort des autres.Et non, poser une limite, ce n’est pas foutre un mur entre toi et les autres, c'est au contraire, construire un pont… sans t’y faire piétiner.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Ce que les passifs-agressifs m’ont appris sur l’écoute 09.10.2025 20m

  Tu vois cette pique un peu mesquine ?Ce « comme tu veux » qui veut dire tout sauf « comme tu veux » ?Ce petit regard levé au ciel suivi d’un silence glacial ?Bienvenue dans le monde du passif-agressif.Mais si on arrêtait deux secondes de juger… et qu’on écoutait ce qui se cache derrière ?Dans cet épisode, je te raconte ce que m’ont appris deux commentaires postés sous ma vidéo Insta sur les passifs-agressifs. A une époque, je serais partie au quart de tour...  mais aujourd'hui,  j’ai fait autre chose. Et c’est ce qui a tout changé.Tu comprendras :Ce que peut révéler une remarque passive-agressive (même si elle pique)Pourquoi les gens "bien" finissent souvent par le devenir eux-mêmes… malgré euxComment l’écoute active peut désamorcer un conflit (et même ouvrir la discussion)En quoi la frustration mal digérée se transforme souvent en pique maladroitePourquoi comprendre ne veut pas dire excuser, mais peut tout changer Si tu veux sortir des malentendus, mieux gérer les critiques et décrypter ce qui se cache derrière les pics qu’on t’envoie (ou que tu envoies 👀), cet épisode est une masterclass de maturité relationnelle.Et promis : la prochaine fois que tu entends un "non mais c’est pas grave", tu ne l’entendras plus jamais pareil.La vidéo en question 👉 Les passifs-agressifs👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Mon non est-il légitime ? 02.10.2025 21m

  Tu t’es déjà demandée si tu avais vraiment le droit de dire non ?Si ton “non” était “justifié” ? “Acceptable” ? “Compréhensible” ?Dans cet épisode, on va démonter ça. Parce que ton non n’a pas besoin d’être validé pour exister. Il a juste besoin que toi, tu y crois.Tu comprendras :Pourquoi ce doute sur ton “non” vient d’un conditionnement profond (et pas d’un manque de courage)En quoi l’enfance d’une “petite fille sage” t’a appris que dire non = punition, rejet ou conflitCe que tu risques à force de surjustifier tes refus (et oui, ton estime de toi en prend un coup)La différence cruciale entre la légitimité de ton non et les conséquences qu’il peut avoirDes premières pistes pour reconnaître les besoins qui se cachent derrière tes refus (et t’autoriser à les écouter)👉 Si tu attends encore l’autorisation de dire non, cet épisode va secouer quelques croyances. Et poser les bases d’un vrai respect de toi.—————————————👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Ce que ton silence dit (et détruit) dans tes relations 25.09.2025 20m

  Tu dis rien, tu prends sur toi, tu fais genre que tout va bien...Mais dans ta tête ? Tu coches les cases. Tu retires des points. -10 parce qu’il a oublié ton message. -20 parce qu’elle t’a encore coupée en réunion. -50 parce qu’on t’a rajouté un dossier alors que tu tiens à peine debout.Et un jour : Game Over.T’exploses, tu coupes les ponts, tu verrouilles.L’autre ne comprend rien. Et toi, tu trouves ça “logique”.Cet épisode, c’est un électrochoc doux-amer sur ce mécanisme de la petite fille sage qui veut tellement éviter le conflit… qu’elle finit par saboter la relation en silence.Tu vas comprendre :Pourquoi tu retires des points dans ta tête sans jamais les dire à voix hauteEn quoi ton silence n’est pas une preuve de gentillesse, mais une bombe à retardementPourquoi ton explosion finale paraît disproportionnée (mais ne l’est pas du tout…)Ce que tu risques à ne jamais dire “stop” avant le point de ruptureEt surtout : comment apprendre à parler AVANT que ton compteur émotionnel tombe à zéroParce que petit rappel : s’affirmer, ce n’est pas punir. C’est prévenir.Et c’est une preuve de respect. Pour toi, et pour la relation.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Si tu t’es reconnue là-dedans (et que t’en as marre d’exploser pour des tasses sales ou des “c’est de l’humour, hein” mal placés) : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Et si la vraie magie se cachait derrière ce que tu évites (c'était mon cas!) 15.08.2025 20m

  Episode très personnel aujourd'hui, je t’emmène dans les coulisses d’un moment charnière de mon parcours : celui où j’ai enfin osé parler d’un sujet qui me fait vibrer… et flipper à la fois : l’impact de nos parents sur notre capacité à s’affirmer.Ce que tu vas découvrir :Pourquoi ce qu’on évite cache souvent ce qui nous anime le plusComment le regard des autres nous freine (et comment s’en servir pour valider ce qu’on ressent)En quoi le fait de mettre des mots sur tes ressentis vis-à-vis de ta famille n’est pas un crime, mais une libérationEt surtout :Pourquoi “C’est tes parents quand même…” n’est pas un argument valable pour ignorer tes blessures ou faire taire ta colèreTu verras que :On peut parler de nos parents sans les accuserOn peut reconnaître ce qu’on a subi sans tomber dans la haineOn peut dire non, poser des limites, et se choisir… sans devenir un monstre d’ingratitudeSi tu as grandi en marchant sur des œufs, si tu ressens un malaise quand tu dis non, si tu culpabilises dès que tu t’éloignes un peu trop… cet épisode va te parler.C’est un cri du cœur. Un tournant. Une révolte douce. Et peut-être une autorisation pour toi aussi.🪧 Et si tu veux aller plus loin, sache que je donne un atelier gratuit en ligne le 8 septembre à 20h :“Syndrome de la petite fille sage, ça dégage - l'impact des parents sur ton incapacité à t'affirmer, sans tabou.”Oui, il y aura un replay. Toutes les infos sur @clementine.brgt 💛Ou lien juste ici : Je m'inscris au live ! 👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Ce pilier de l'estime de soi méconnu : la congruence 05.06.2025 19m

  Tu dis que tu veux te respecter, mais est-ce que tu te respectes vraiment dans tes choix, tes paroles, tes actes ? Dans cet épisode je t’ouvre les yeux sur la congruence — un concept méconnu mais essentiel pour reprendre le pouvoir sur ta vie.Tu comprendras :Ce qu’est la congruence (et pourquoi elle est souvent ignorée)Comment elle impacte ton estime de toi, tes relations, et ton bien-être émotionnelPourquoi te dire "tout va bien" quand tu vas mal est une forme d’auto-sabotageEn quoi le non-alignement entre tes paroles, tes pensées et tes actions t’empêche d’évoluerDes pistes concrètes pour identifier et réduire tes incohérences intérieures Si tu as déjà eu l’impression de ne pas être toi-même, de faire plaisir au détriment de tes besoins, ou de ne pas te sentir "légitime", cet épisode va t’aider à reprendre ton pouvoir personnel et à poser les bases d’une estime de soi plus saine et plus solide.----------------------------------------------------------------------------Si Légitimes te plaît et te permet de mieux te connaître, te comprendre et d'améliorer ton estime de toi pour oser être toi même, je t'invite à laisser un avis et/ou une note pour le faire découvrir autour de toi 🌟-----------------------------------------------------------------------------Pour aller plus loin :📩 Contacte moi : https://www.instagram.com/clementine.brgt/Réserve ton café virtuel OFFERT : https://calendar.app.google/GnUJXVpAe1evjLoXADans ce podcast on parle de :Confiance en soi, estime de soi, amour de soi, développement personnel, connaitre ses émotions, bien se connaitre, réflexion personnelle, d'oser être soi-même, de légitimité, de se valoriser, de ses valeurs, de connaissance de soi, de discours intérieur, de croyances limitantes, peur du regard de l'autre.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• Le manifeste : ce que je veux pour toi (et pour toutes les femmes) 23.05.2025 12m

  Et si tu n’avais jamais appris que tu avais le droit ? Le droit de dire non. Le droit de te choisir. Le droit d’être toi, sans avoir à t’excuser.Dans cet épisode très personnel et engagé, je te lis un texte puissant : mon manifeste. Un manifeste né d’un programme de formation que je suis en ce moment, mais surtout de tout ce que je porte, défends et ressens profondément pour toi, pour nous. Pour toutes les femmes qui m’écoutent. Pour toutes celles qui en ont marre de se sentir trop, pas assez, ou simplement invisibles.Je t’y parle de :⚡ Pourquoi demander de l’aide n’est pas un aveu de faiblesse mais un acte de puissance.🚫 Mon ras-le-bol des injonctions à être parfaite, badass ou "queen" à tout prix.✊ Le combat que je mène contre une éducation qui a appris aux femmes à tout porter sans rien demander.💡 Comment comprendre que ce que tu crois être ta personnalité est parfois du conditionnement, et que tu peux en sortir.🪞Pourquoi reprendre ta voix, ton pouvoir, ta nuance, c’est un acte de rébellion douce mais radicale.Cet épisode, c’est une déclaration d’intention. C’est ce que je fais, pourquoi je le fais, et pour qui.Et si tu te reconnais dans ces mots, alors il a été écrit pour toi.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
• As-tu été parent à la place de tes parents ? 15.05.2025 33m

  Et si tu n’avais jamais eu le droit d’être juste une enfant ? Dans cet épisode de Légitimes, on parle d’un sujet profondément marquant : la parentification. Tu sais, cette situation où, enfant, tu as dû prendre soin émotionnellement ou physiquement de tes parents, t’adapter à leurs humeurs, gérer leurs crises… au lieu de recevoir ce soutien toi-même.Sans blâmer les parents, ici on va voir l’impact que cela peut avoir aujourd’hui sur ta vie d’adulte : hyper-indépendance, difficulté à demander de l’aide, surcharge mentale, syndrome du sauveur, culpabilité à penser à toi, etc. Le but ? T'aider à comprendre que non, ce n’est pas ta personnalité d’être “trop forte” ou “trop autonome”, c’est souvent un mécanisme de survie que tu as intégré très tôt.💬 Dans cet épisode, tu vas découvrir :Ce qu’est la parentification (émotionnelle, pratique) et comment elle se manifesteComment repérer les traces qu’elle laisse dans ta vie aujourd’huiPourquoi tu culpabilises de poser des limites ou de penser à toiLe lien entre estime de soi, régulation émotionnelle et besoin de reconnaissance🎯 Un épisode profond, sincère, qui met des mots sur des blessures silencieuses – et t’aide à enfin te donner la permission d’exister pleinement.👉 On se retrouve aussi en dehors du podcast !• Insta : @clementine.brgt• Tu veux faire évoluer la petite fille sage en femme qui ose s'affirmer et prendre sa place ? : On en parle ensemble.—————————————Merci d’avoir écouté jusqu’au bout ! T’es clairement une (ex) petite fille sage en pleine révolution 🔥Si l’épisode t’a fait du bien, fait réfléchir ou donné envie de dire “non” sans t’excuser : partage-le à une amie, une collègue ou une sœur de galère.Tu peux aussi t’abonner, laisser un avis 5 étoiles sur Spotify ou Apple Podcasts, ça change tout pour la visibilité du podcast et pour libérer plus de femmes !On se retrouve très vite dans le prochain épisode.D’ici là… respire, redresse les épaules, et prends ta place. ✊💚Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.