推心置腹

身体越累、年纪越大，越需要低频稳定的声音——五音疗法如何解释音乐偏好的变化 01.06.2026 38m

你有没有刷到过这样的视频？一段平平无奇的音乐，配上字幕说“对应脾脏的宫音，饭后听助消化”，底下评论就有人惊呼“真的打嗝了、排气了、甚至哭出来了”。也有人嗤之以鼻：“这不就是纯纯的心理暗示吗？”两千多年前的《黄帝内经》就写着“五音对应五脏”。古人没有脑科学仪器，没有心理量表，他们到底是怎么发现不同的音调能钻进身体的不同地方？这种听起来很“玄”的五音疗法，究竟是心理暗示，还是真的有生理或情绪上的疗愈效果？本期节目，我们和严洁老师一起，从声音的物理本质——声波与共振——聊起，追溯音乐疗法的中西源流，再深入解析“角、徵、宫、商、羽”如何与我们的肝、心、脾、肺、肾产生奇妙共振。我们将带你厘清：为什么听古典乐能缓解焦虑？为什么摇滚乐更适合年轻人？为什么古人吃饭要奏乐？为什么晚上听“羽调”音乐有助于安眠？更重要的是，我们希望能让你明白：养生不是刻板的公式，而是一场与自己身体的深度对话。了解你自己，比盲目跟从任何“标准答案”都更重要。如果你曾好奇过声音的魔力，或希望找到一种让你身心愉悦的频率，这期节目或许能给你答案。【本期要点】五音疗愈绝非心理暗示，其背后有物理（声波共振）和生理（神经内分泌调节）的科学依据。中国五音（宫商角徵羽）对应五脏，是其独特的哲学与实践体系。养生要以自我为出发点，灵活变通，而不是死守季节时辰的教条。找到让你觉得“舒服”的音乐，比任何权威推荐都更重要。【时间轴】00:00 五音疗法是心理暗示还是科学？声音的本质：声波、震动与能量。04:00 音乐疗法的前世今生09:00 不同音乐的“疗效”大不同12:00 古人如何发现“五音应五脏”？14:45 听 vs. 唱，效果一样吗？20:30 养生到底养谁？——一切以自己的感受为出发点！26:30 “宫商角徵羽”到底对应什么音？28:30 沉迷音乐，会有害吗？31:20 晨起唤醒：除了听嗨歌，还能做什么？33:00 如何找到靠谱的五音疗愈音乐？35:30 最重要的建议：相信自己的耳朵，你的歌单就是你的“药方”

女医故事｜魏晋·开山立派的魏华存与艾灸圣手鲍姑 25.05.2026 31m

魏晋乱世，女性如何突围？从魏华存到鲍姑，她们如何在动荡中修道、行医，甚至影响后世至今？倍受《黄庭经》影响到峨眉医学又藏着哪些古中医智慧？本期主播：严洁、白芷严洁充满自然疗愈氛围的小红书：峨眉无闲草白芷的生活美学小红书：芷的新生活02:13 魏晋时期的女性地位：懂事与叛逆并存04:14 开山立派的女性先驱：魏华存08:15 影响了峨眉医派的著作《黄庭经》10:35 中医经络与丹道：炼丹不光是修仙，也是一种便利13:16 什么？！居然全身都可以把脉15:56 经络与身体各脏腑的“神灵”18:34 导引术与健身，原来是截然不同的锻炼逻辑21:16 传奇医者葛洪与鲍姑的医学伉俪故事23:55 红脚艾：广东本地的道地艾草品种26:35 我们如何将魏晋时期的养生之道融入现代生活

26年夏日养生宝典｜清火防寒，健脾疏通 11.05.2026 55m

今天我们要聊的是夏日养心和夏季养生——怎么在这个容易烦躁、出汗、睡不好的季节里，把心稳住，把身体调舒服。本期主播：严洁、左滢竹、白芷欢迎参加我们团队推出的“28天刮痧训练营”，虽然是线上课，但仅限500人，参加请加微信jingjinbeauty。这是一个内外同调的训练营。外面调的是你脸上的筋结、暗沉、松垮，里面调的是你身体的气血、脏腑的通路，还有你跟自己相处的方式。02:06 丙午年火旺之年却生内寒，怕冷困倦为什么？04:38 夏天的养生要点永远是温阳！09:15 为什么今年感觉比往年更粘腻？是更湿浊了吗？13:56 长湿疹与手脱皮：脾虚湿盛18:35 如何调理上热下寒的体质？健脾养胃是关键！27:55 夏季养心秘诀：保持午休、停止信息喂养32:32 夏日特饮姜枣茶，在今年更加重要？37:11 又到了晒太阳的旺季，怎么晒好要强调41:52 如何与空调房和谐相处？46:30 失眠易醒，你需要刮痧心包经51:11 养心养生，君主之官要好好呆在王位上

牛奶的“地位”变迁史：在中国，它如何从滋补药膳变成日常必需？ 05.05.2026 30m

感谢妙界品牌对本期节目的大力支持。点击进入专属购买链接：https://mo.m.tmall.com/page/37162942?shop_id=227373533&item_id=720388007073母亲节将至，给妈妈买养生产品的主意是不是钻进你的小脑瓜了？如果想给妈妈买按摩仪的话，热烈欢迎考虑我们的金主妈妈妙界R3至尊版肩颈按摩仪。√ 8D按摩头仿人手揉捏，上捏脖颈、下掐肩背，精准缓解肌肉紧张和酸痛√升级大师模式，还原专业老师傅的按摩手法√艾灸碳热敷，模拟艾灸温养颈椎，搭配按摩，放松效果直接翻倍√穿戴式设计，添加了语音播报模式，模式的切换和应用更明了√四种模式+三档力度，操作简单好上手√小巧轻便，无线使用，全身可用怎么样，是不是非常心动？有需要的听友们快使用以下三种方式，获得专属购买福利吧：1、点击进入专属购买链接：�https://mo.m.tmall.com/page/37162942?shop_id=227373533&item_id=720388007073�https://pro.m.jd.com/mall/active/aZC72xUgNTzADEZg8p2L7KpBYgD/index.html2、复制淘口令：77￥hlDx5OiANmY￥ /  HU926 3、在淘宝搜索：“妙界〞找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“推心置腹”即可获得专属链接。本期简介：牛奶到底该怎么喝，是我收到过的很多提问。在中药学中牛奶性寒，古人却当滋阴的补药用；现代人乳糖不耐，为何变得全民追捧？从顺德水牛奶的流行到二战后的奶业狂潮，我们要学会根据自己的身体情况去决定如何选择牛奶。00:00 感谢妙界按摩仪对中医文化的支持：妙界肩颈按摩仪介绍04:00 牛奶狂潮：探寻牛奶在不同文化中的药用价值与消费心理06:03 从中医角度看牛奶：奶制品在滋阴方面的作用10:06 广东顺德的水牛奶制品是富人的美食选择15:09 欧洲殖民扩张与营养科学：牛奶地位的崛起与香港的外国奶牛养殖业的兴起20:13 消失的水牛乳与闻名全球的帕马森干酪：产业地位与文化符号的对比分析22:48 牛奶的营销策略：传统饮食理念与现代健康需求的完美结合27:53 我们如何通过自己的身体情况去判断“该不该”喝牛奶

爬山抱树晒太阳，到底是什么原理？峨眉山：我来答 27.04.2026 1h 10m

越养生越虚？不是补不够，而是浊杂太多排不出。天地之气怎么帮身体“重启”？五天细爬峨眉山，三位中医老师用呼吸和行禅亲测自然五行的力量……本期主播：高荣荣、严洁、左滢竹什么？你还没听过老师们的直播课？扫码！02:10 现代人与古代人的体质有什么差异？11:43 天地直觉：感受自然的呼吸与心静17:33 城市生活中的浊杂问题：外用品、彩妆和注射品的滥用现象23:26 垃圾食品、药物乱吃，都会导致体内垃圾堆积，影响身体健康29:15 浊杂堆积，让我们再也看不进去书了35:08 爬山引发的内火外显：身体内在的灼杂与压力需要释放46:53 五行俱全之山：峨眉山不同地段的气的变化58:36 万年寺为什么是峨眉山的心脏01:04:27 行禅与呼吸——正确的姿势是第一位

养成易瘦体质，是天时地利人和的归位 19.04.2026 37m

节食反弹、暴汗无效、减肥针伤身？为什么你越减越垮？中医+现代视角拆解三大减肥坑，教你借天时养出“易瘦体质”。本期主播：左滢竹、白芷谷雨直播课请扫码，请加课程助理的微信 jingjinbeauty02:07 你的减肥都踩过什么坑？04:08 节食的代价：影响气血生成与身体健康的后遗症09:18 节食、暴汗、打针，为什么不可靠？12:25 减肥针的不良反应和代谢问题：18:35 减肥的真相：不是魔鬼训练，而是平衡的生活方式21:43 如何在保护气血的基础上实现体重减轻？24:50 我们如何顺应时节减肥？27:56 赘肉是身体虚的信号，养好脾胃很重要34:08 高荣荣减肥食谱到底是个什么原理呢？

女医故事系列｜汉·宫斗，女中扁鹊的人生分岔路口 13.04.2026 40m

汉代诞生了中国历史记载上最早的女医。同样的医术高明，为何一位名垂青史，一位却永远背着骂名？在深宫禁地，古代医者如何在主动与被动间掌握生命。本期主播：高荣荣、严洁、白芷02:01 汉朝：中华民族初步形成的关键时期06:41 从鬼门关到死亡率大幅降低：女性生产之路的巨大进步10:00 女医是如何诞生的13:26 民间医学大师义灼：医术高超拯救无数生命的传奇故事16:46 一战成名的神医：汉武帝母亲王太后的信任与重用20:09 针灸的奥秘：合谷和三阴交促进生产的医学逻辑23:29 宫廷阴谋：汉代女医淳于琰的命运故事30:14 医疗资源的掌控：古代后宫中的权力斗争与身体的命运33:35 宫廷医者的命运：挑战皇权与救死扶伤的抉择36:56 我们活在一个女性可以自由学医、自由行医、自由选择自己命运的时代

结节不是凭空长，怎么以平和的心态来认识乳腺的“求救信号”？ 06.04.2026 55m

检查报告一出，乳腺结节诞生！慌不慌？别慌！乳腺结节的不同分类到底是什么意思？中医西医怎么配合？如何评估自己是该手术还是保守治疗？日常养生我们能做什么？这期用白芷的真实案例讲讲结节那些事，让你科学应对不焦虑。本期节目主播：高荣荣、严洁、白芷视频播客在小红书@芷的新生活我们的超值美颜刮痧直播课：02:01 不可思议的发现，咦？我居然长结节了吗？04:35 了解乳腺结节分类与评级18:23 治疗乳腺结节的最佳时期：3类结节23:04 从天气地域、饮食结构、生活方式、作息、心情五个维度拆解结节生成的积木27:42 真的有结节体质吗32:16 如果我们的人体是一条河，治理身体就像治理河堤41:33 情绪不佳或环境压力大？可能导致乳腺问题的关键因素46:07 自我接纳：拥抱差异与不完美，探寻内心的和谐与共情50:45 结节日常保养的tips

24节气·清明｜犯困、发沉、憋闷……升清降浊，让身体吹拂起清明和煦之风 31.03.2026 38m

清明是身体“升清降浊”的关键期！总犯困、发沉、各种憋闷排不出？三合一节日藏着哪些养生密码？我们即将上线视频版知识点：请关注小红书@芷的新生活直播课小助理：Jingjinbeauty直播课报名指路：本期讲什么：02:01 追溯古代传统，清明节居然是个三合一节日04:02 春回大地，寒气散，浊气退，农耕与春游06:22 寒食节的起源与传说12:45 清明时节：了解升清降浊的重要性及身体表现15:56 困顿、乏力、萎靡——揭秘降浊对身体的沉重影响！19:09 湿气重导致的不适症状：眼睛肿胀、疲劳困倦、皮肤过敏等22:20 清明养生大扫除：升清降浊，疏风安神，养护阳气25:29 春天饮食指南：顺应春生，吃对食物，远离皮肤病28:44 麸质过敏也可以在特定条件下诱发31:53 春天除湿，左大夫告诉你如何有效去除湿气！35:07 如何在有限的生命里过更好的生活？

在这个春天，请查收这条「漂亮魔法」的重要重要重要通知！ 30.03.2026 1m

在这个春天，老师！我要变漂亮！！！！晨曦小助理微信：Jingjinbeauty

世界睡眠日｜哄睡，Goodnight 16.03.2026 19m

这是一期助眠节目，当然也有关于睡眠环境、准备、心理安全屋等知识点。晚安主播：白芷歌单：·Gymnopedie No.1·The stars in the sky（together）·Rain string雨弦·Jazz博主 9to9calm

耳朵上的小贴纸，养生保健好帮手 09.03.2026 33m

你在耳朵上贴过“小贴纸”吗？耳朵藏着全身密码，按对了能调失眠、助减肥，但为什么又经常有人吐槽智商税？该如何正确理解和使用耳穴贴，今天就由左滢竹医生为大家讲解～02:01 时尚之都东京，医疗也可以很时尚04:05 耳穴疗法居然是由法国人提出的！06:05 为什么可以用耳朵做治疗？16:29 耳穴疗法都可以治什么病？19:14 耳朵大有福？原来跟先天之本息息相关24:42 在家也可以实现耳穴保健30:09 动动手指脚后跟，也可以养肾哦！

24节气春分｜虚火上不尽，春风吹又生 02.03.2026 49m

春分一到，天地阳气升发，你的身体在“跟风”还是“掉队”？情绪、欲望、节气变化，到底谁在悄悄点你的火？本期主播：左滢竹、白芷02:01 惊蛰要熏香，哪怕熏个艾条呢04:07 春分，爱的季节08:15 左大夫在旅行中悟到的“天人相应”16:27 天火同人卦：阳气升发与身体的平衡20:40 人体离不开火，但要小心养出贼火28:55 膏粱之变，足生疔疮33:04 如何面对自己的负面情绪？让情绪成为进化的契机41:21 欲望-实力=上火45:29 养生食谱那也得跟上

24节气·惊蛰｜天空一声巨响，巫毉醫闪亮登场 23.02.2026 41m

大年初八，给大家复工注入一丝鲜活，我们24节气的故事也借着惊蛰之声开始了！万物生的日子，我们也从longlongago讲起，给大家讲讲中医的诞生故事，顺便揭晓大家常常好奇的“中医大夫是不是都懂玄学”，到底是怎么回事。本期主播：高荣荣、严洁、白芷养生日常：小红书@芷的新生活、公众号@播客推心置腹02:15 天雷勾地火，惊蛰要来了04:19 伏羲氏符号：三皇之首的文明缔造者06:58 古人是如何通过占卜预测天气的？13:58 女娲的故事与人类五行17:27 医学的起源：从女娲到现代中医的演变历程20:58 医学的演变：从巫到医，揭秘医学与巫的渊源27:54 古代巫师的治疗演变：从草药到中药31:25 中医的演变与社会变革：从贵族治疗到百姓常见病的解决34:53 春季升阳之道

「故事」系列·特别篇｜靠“顺应天地”治水的二郎神，保天府之国千年平安 16.02.2026 35m

新年快乐！高荣荣老师入川来跟峨眉师徒会合了～中医人的旅游，那可都是奔着挖掘古人智慧去的。古人无坝治水两千年，究竟是怎么做到的？今年的新系列要从中医视角讲民俗野史，那必须得从四川这个神戳戳的地方讲起。本期主播：高荣荣、严洁制作、剪辑：白芷00:00 你们几个出来旅游就到处丢东西是吗04:07 探秘川西第一奇迹——都江堰06:10 杨戬就是二郎神吗？NONONO08:47 二郎神为什么能成为四川地区的守护神与民间信仰？11:43 古蜀国的治水奇迹：都江堰在历史中的重要地位14:42 李冰父子的传奇故事：治水、战争与神话传说17:40 斗牛亭下水化成牛：古代治水工程的壮丽景象20:33 中国古代的数学水平远超我们2000年23:29 鬼谷子及其传承的智慧结晶26:25 我们也可以在自己身体里打造“都江堰”29:26 读万卷书不如行万里路，行万里路才可让五感丰沛32:21 敬请期待我们的新系列吧！

过年大餐助消化，山楂YES酸奶NO！！ 09.02.2026 34m

春节吃好喝好，又怕吃坏？年夜饭怎么吃才不伤身？川渝九大碗、北方炸货、潮汕全素日……各地年俗藏着哪些养生智慧？一起聊聊怎么吃得开心又轻松！02:13 你们那里的年夜饭什么样？06:16 古代封建迷信与饮食文化：过年不开火，来年好运气？08:29 在吃撑和预防吃撑之间，我们选择了助消化14:09 山楂水果捞和蔬菜热沙拉：助消化又清肠22:41 观察舌苔可以帮我们实时检测肠胃状态吗？28:20 社交恐惧芷的防夹菜社交妙招31:08 瓜子花生易上火，摆龙门阵可不要忘乎所以哦！

2026立春养生宝典｜想发陈，慎窝火，在不完美中绽放野百合般生机 04.02.2026 57m

本期节目由宁德时代冠名播出。主播高荣荣、严洁、左滢竹、白芷二十四节气不只是老黄历，更是古人留给我们的生活指南。读懂节气背后的天道规律，才能顺势而为，养出生命力。本期文字稿：公众号@播客推心置腹高荣荣减肥食谱——小红书@芷的新生活02:09 新开二十四节气系列，掌握趋利避害、顺势而为，让节气的意义重新回到生活09:28 风热扰动，心阳不振，寒水过剩，阳气内闭——这个春天容易出现的症状23:43 春天是容易心情紧张的季节，有些身体的症状也许是情绪引起的28:28 天地的运转对我们人体是怎样产生影响的呢？37:58 春季情绪问题，我已经烦到不能再做情绪稳定的人了！42:41 春天来临，不仅仅是新陈代谢好时机！也可以创造新的生活方式。47:29 养生：南方与北方的气候差异，养生方式自然不同52:10 八段锦与金刚功：功是好功，但太虚弱了确实也练不成哦！

2026丙午年｜三因制宜，从五运六气对人的影响讲起 26.01.2026 37m

没有完美年份，只有如何顺势而为。人们常说“时间是不存在的”，因为指针上的数字恒定不变，人生每时每刻却都在变化。对于中国宝宝而言，阳历年便是绳结记事般的数字。真正与我们的生活息息相关的“年历”，也许是我们老祖宗的智慧——五运六气。本期节目，严洁医生和白芷将讲解五运六气是怎么计算和理解的，并且对丙午年的天气及对身体的影响展开聊聊。本期主播：严洁、白芷本期文字稿：公众号@播客推心置腹02:05 地球气候与木、火、土、金、水04:05 五运六气是怎么算的？09:24 哈？？？原来没有平衡年18:48 今年的春天可能会出现倒春寒，需要注意保暖25:03 二零二六年整体气候特点：寒冬与盛夏31:20 大寒节气的特别提示34:27 五运六气是觉察生活的参考标

百因必有果，好的未来始于捋清过去 19.01.2026 35m

喜剧人是怎样工作生活的？来来来，本期分享给大家！回顾是为了更好的未来，期待你的分享！【主线回顾】1.请你回顾2025年初所写的年度工作方向梳理和导向，并按照项目/方向梳理总结你的工作成果（尽量挑重要的，留下痕的、有数据的记录）2.哪些现在看起来是很重要的？哪些并不是？（长周期来看，事情有什么不同？）3.今年你的收入状况，较去年增长/降低了多少？符合自己预期吗？你认为这种变化最大的影响因素是什么？4.你认为，过去一年，你是为（谁）通过什么方式在解决（什么感受/需求）问题？5.你在其中主要创造了什么价值？【自检觉察】1.今年最大的教训是什么？2.今年有哪些事情，我重复做了，但依然没做好？为什么？【健康回顾】1.今年自我感觉整体健康状态如何？身体状态有比去年好么？2.我今年在自身的健康上采取了哪些努力/投资？最有效的什么？3.作息/情绪及饮食结构如何？当下对我个人状态拖后腿最多的是哪个部分？【提炼年度成长方法论】1.自评：相比2025年初，我觉得自己个人成长的百分比是_______。2.今年我在认知上最大的突破是什么？3.哪些做事方式，带来了突破？行动上最大的突破是？4.哪些习惯或改变我坚持下来了，是因为做对了什么？本期shownotes：02:06 录制节目的挑战与成长04:07 大夫，你身上指定有点东西11:50 我们的听众什么样？17:45 在纷繁复杂的场景中觉察因果的故事20:43 高敏感人群的挑战：如何应对他人的嫉妒和打击？23:41 善良与智慧：心学中的伦理困境及应对策略26:38 年度成长方法论：通过自评、认知和行动找到成长关键因素29:35 主线回顾与个人战略思考：在工作中发现并解决问题32:34 回顾与展望：收入增长、价值体现和未来期许

悦读中医｜从《抑郁的力量》思考何之谓“神” 12.01.2026 26m

你有听到过身体在喊停的信号吗？在脑科学日益主流的今天，白芷想在中医基础理论中找到可以对应的思路。本期主播：白芷02:24 关于我们节目的新年思考06:27 抑郁症的背后：大脑的独裁幻想与现代人的精神追求08:27 心主神明，那脑管什么？10:29 哇哦，我们有八个神12:31 元神与脑神经科学对对号14:31 心肾不交和识神、欲神的关联18:34 找到适合自己的活法：从抑郁中恢复意味着不再回到过去的生活22:35 从元神、识神、欲神角度来拆解恢复抑郁情绪的tips24:37 为了健康而吃，还是为了心情而吃，这是个问题