Hormonpodden – biologisk yngre med peptider, biohacks & livskraft

Episodios

• 50. Alkohol og hjernen: hvordan alkohol påvirker GABA, dopamin, kortisol, søvn og emosjonell regulering 16.07.2026 1h 21m

  Alkohol er en av de mest normaliserte rusmidlene i samfunnet vårt, og tett knyttet til kos, feiring, moro og fellesskap. Samtidig påvirker alkohol nesten alle systemer i kroppen negativt, ofte mer enn vi er klar over.I denne episoden snakker vi ikke om moral, skam eller total avholdenhet. Vi snakker om biologien:hva som faktisk skjer i hjernen, hormonene og nervesystemet og hvorfor alkohol kan føles bra i øyeblikket, men slå tilbake med uro, hangxiety, dårlig søvn og lavere energi.Du får blant annet høre om:- hvordan alkohol først øker GABA (ro), men senere skyver systemet over i glutamat, kortisol og dopamin-fall- hvorfor mange opplever angst, irritabilitet og søvnproblemer etter, ikke under, alkohol- hvordan alkohol påvirker stresshormoner, kjønnshormoner og restitusjon, særlig hos kvinner- sammenhengen mellom alkohol, ADHD, selvmedisinering og dopamin- hvorfor viljestyrke ofte ikke er nok – og hva nervesystemet har med saken å gjøre- når “kos” glir over i vane eller fluktVi snakker også om hva som skjer når du reduserer eller tar pause:uke for uke, måned for måned – og hvorfor mange opplever klarere tanker, bedre søvn, jevnere humør og mer energi over tid. Og til slutt deler vi også konkrete, skånsomme løsninger – fra å forstå egne triggere og justere tilgjengelighet, til å støtte nervesystemet med søvn, rytme, pust og alternative måter å finne ro og belønning på. Små endringer kan gi stor effekt over tid, og det handler ikke om alt eller ingenting, men om å ta tilbake kontrollen.Kilder:WHO – Global status report on alcohol and healthAlkohol og helserisiko, ingen trygg mengde over tidAndrew Huberman / Huberman LabNevrobiologi: GABA, glutamat, dopamin og alkoholAmerican Psychological Association (APA)Alkohol, angst og “rebound”-effekterNIH / NIAAAAlkohol, stresshormoner, søvn og emosjonell reguleringAnna Lembke – Dopamine NationAvhengighet, selvmedisinering og belønningssystemetForskning på vagusnerven og avhengighet (pilot- og oversiktsstudier)Hjelp og støtte i Norge: Hvis alkohol, enten eget eller andres tar for mye plass i livet ditt, finnes det hjelp:HjelpetelefonenAnonym og gratis veiledning for deg eller pårørende☎️ 915 08 588Blå KorsSamtaler, pårørendetilbud og lavterskel hjelp – også i gråsonenROP-tjenester (kommunalt)Rus og psykisk helse – veiledning og støtte der du borIOGTKunnskap, forebygging og refleksjon rundt alkohol i samfunnetBOK: Bare et glass – Fanny DuckertTakk til Torgeir Johansen/Micdrop Media for redigerigering.
• 49. Når medisiner og peptider senker HRV, øker pulsen og stresser vagusnerven: hva betyr det egentlig? 09.07.2026 1h 14m

  I denne episoden forklarer jeg hvorfor HRV kan falle, pulsen kan øke og vagusnerven kan bli utfordret når du starter med moderne medisiner, hormoner eller peptider selv når kroppen faktisk er på vei mot bedre helse. Vi går inn i hva som skjer på cellenivå, i mitokondriene og i reseptorene, og hvordan nye signaler påvirker samspillet mellom tarm, hjerne og nervesystem. Du lærer forskjellen på skadelig stress og det som kalles adaptivt stress som er en naturlig omstillingsfase kroppen går gjennom når den bygger seg sterkere. Jeg forklarer også hvorfor «pulsing» og pauser mellom signaler kan gi en mer stabil og robust kropp over tid. Denne episoden gir deg forståelse, trygghet og et nytt blikk på hva signalene fra kroppen din egentlig betyr.Mer om:Hva er Heart Rate Variability (HRV) og hvorfor går den noen ganger ned når du starter med moderne medisiner, peptider eller biohack-protokoller.Hvordan Vagusnerven fungerer som kommunikasjonslinjen mellom tarm, hjerte, hjerne, hormoner og immunsystemet – og hvorfor den må «organisere seg» når nye signaler kommer.Hvorfor et fall i HRV ikke alltid er et faresignal – ofte skyldes det omstilling og tilpasning på cellenivå, ikke kollaps.Hva fysiologisk skjer når signalkjeder brytes opp eller redesignes (reseptorer, mitokondrier, hormonaksjer) – og hvordan dette påvirker parasympatisk/sympatisk balanse.Beskrivelse av «pulsing» kontra kontinuerlig stimulering: hvorfor kroppens signaler ofte fungerer best når de gis med pauser, ikke konstant.Praktiske, biohack-vennlige og realistiske grep du kan gjøre nå for å støtte HRV, vagus og signalflyt i kroppen.Hvorfor det er spesielt relevant nå – i en tid med flere kraftige regulerende signaler (peptider, medier, medisiner) og hvordan vi kan navigere dette smartere.Hvorfor denne episoden er viktig:Du får en dypere forståelse av hvorfor tall på Oura, Garmin eller HRV-målinger kan skremme deg, men ikke nødvendigvis betyr at noe er galt.Du lærer hvordan kroppen egentlig reagerer på nye signaler og hvordan du kan samarbeide med den, i stedet for å stresse den mer.Du får konkrete begreper og verktøy for å navigere hormon- og signalendringer med mer ro og kontroll.Call to action før neste episode:Velg et enkelt grep denne uken: eks. logg HRV, merk hvordan du føler deg når du tar et nytt signal (peptid, medisin, intens trening).Reflekter: hvordan reagerer kroppen? føler du deg mer energisk, trøtt, rolig?Studier & lenker:Griffioen KJ et al. “GLP-1 receptor stimulation depresses heart rate variability and inhibits neurotransmission to cardiac vagal neurons.” Cardiovascular Research 2011.Iwasaki Y et al. “GLP-1 release and vagal afferent activation mediate the gut-brain axis in controlling feeding and glucose metabolism.” Nature Communications 2018. Soares-Miranda L et al. “High‐sensitivity C-reactive protein (hs-CRP) is associated with reduced vagal modulation (HRV) in healthy young adults.” Experimental Physiology 2012.Gitler A et al. “Neuromodulation Applied to Diseases: The Case of HRV.” PMC Review 2022.MER OM vagus: Bestselgeren "Vagusnerven" av Annette Løno og Torkil FærøTakk til Torgeir Johansen og Micdrop Media for redigering!PAULO COEHLO - film Santiago de Compostela: https://www.youtube.com/watch?v=5lSyWAMk8LI&t=527sNeste uke: vi snakker om hormonforstyrrere, hvordan miljø og produkter påvirker kropp, hormoner og tilhørighet.
• 48. Peptider og kroppssammensetning – 2,4 kg muskel opp på 4 uker m. CJC 1295 og Ipamorelin 02.07.2026 55m

  Jeg tar deg med inn i et tema mange er nysgjerrige på akkurat nå: veksthormon-relaterte peptider og det kroppen faktisk responderer på når vi jobber med signalene. Jeg snakker om CJC-1295 og Ipamorelin på en måte som er lett å forstå, og jeg forklarer hvorfor dette i praksis handler like mye om søvn, stress og nervesystem som om selve signalstoffet. For hormonene dine lever ikke i et vakuum. De reagerer på livet ditt: mennesker du møter, uforutsette ting som skjer, perioder med høyt trykk, lite marginer og hvordan du sover når kroppen er litt for lenge “på”.Jeg forklarer kort hvordan hypothalamus og hypofysen styrer veksthormon med både gass og brems, og hvorfor dette systemet normalt jobber i pulser, særlig knyttet til dyp søvn. Jeg knytter det også til stressaksen (HPA-aksen) som mange av dere kjenner fra kortisol-episodene mine, fordi disse systemene påvirker hverandre indirekte: når kroppen står i alarm, kan bygging og reparasjon bli mer “bremset”, og responsen kan bli mer støyete. Derfor er det et hovedpoeng i episoden at du må forstå forskjellen på signal og stress. Du kan ikke optimalisere et system som samtidig er i krisemodus.Så går jeg inn i det som gjør denne episoden annerledes: erfaring og målinger. Jeg deler hva vi så i en liten gruppe etter 6–12 uker, med før- og etter-målinger av kroppssammensetning og tett monitorering av søvn, HRV, energi, symptomer og toleranse. Du får høre om Morten Sandberg på 67 år, som lever aktivt og trener jevnt, og som fikk en tydelig og imponerende respons på kroppssammensetning. Du får høre om Melissa Thelwall på 45 år førstegangsbruker og mer sensitiv i systemet, som fikk ekstremt god søvnrespons, men som også måtte justere fordi signalet kunne bli litt for intenst. Og du får min egen logg, med ærlige detaljer om at første uke var rar, at jeg måtte justere ned, at jeg tok pause før reise, at kroppen trengte tid ved restart, og at jeg både merket klassiske signaler som varmefølelse, endringer i HRV og litt mer svettelukt ved trening – samtidig som målingene viste en tydelig positiv retning i kroppssammensetning.Dette er ikke en episode som lærer deg hvordan du skal bruke peptider direkte, men den gir deg kunnskap, kontekst og realistisk håp: at det er mulig å påvirke kroppssammensetning og metabolsk helse med alder når fundamentet er på plass, og når du jobber ansvarlig, måler underveis og tåler å justere. Målet er å støtte kroppens regulering, ikke overstyre systemet. Hvis du vil forstå hvorfor noen får fantastiske resultater, mens andre bare får støy, og hvordan søvn, stress, insulinbalanse og robusthet avgjør responsen, så er dette episoden for deg.Kilder:CJC-1295: humanstudie som viser økt GH og IGF-1 og lang halveringstid.  Ipamorelin: klassisk studie som beskriver selektiv GH-respons med lite ACTH/kortisol sammenlignet med andre GHRP-er. Oversikt: gjennomgang av sikkerhet/effekt for GH-sekretagoger og forbehold (bl.a. individuell respons/metabolisme). Redigering: Micdrop Media ved Torgeir Johansen
• 47. Kobberpeptidet som gikk viralt: GHK-Cu, kollagen og kroppens egen reparasjonsbiologi 25.06.2026 57m

  Et enkelt innlegg om GHK-Cu førte til hundrevis av meldinger, spørsmål og diskusjoner. Hva er det egentlig med dette lille kobberpeptidet som har skapt så stor interesse innen hudhelse, longevity, regenerativ medisin og biohacking?I denne episoden går Monica i dybden på biologien bak GHK-Cu – et naturlig forekommende tripeptid som ble oppdaget på 1970-tallet og som finnes naturlig i blod, spytt og urin.Du lærer blant annet:Hva peptider egentlig er, og hvordan de skiller seg fra proteiner og hormonerHistorien bak GHK-Cu og hvorfor forskere fortsatt er fascinert av molekylet mer enn 50 år senereHvordan kobberpeptidet ser ut til å påvirke kollagen, elastin, fibroblaster og vevsreparasjonHva oksidativt stress, inflammasjon, autofagi og stamceller har med aldring å gjøreHvorfor longevity-miljøet er så opptatt av kroppens egne reparasjonssystemerSammenhengen mellom hud, hår, blodsukker, søvn, lys, inflammasjon og metabolsk helsePraktiske spørsmål om topikal bruk, injeksjoner, syklisk bruk, sikkerhet og lovverkDette er ikke en episode om mirakelkurer eller raske løsninger. Det er en episode om biologi, reparasjon og hvorfor kroppen ofte er langt mer intelligent enn vi gir den æren for.Som alltid deles denne informasjonen kun for utdanning og kunnskapsformidling, ikke som medisinsk rådgivning eller behandlingsanbefaling.www.dnlabresearch.com🎙️ Hormonpodden med Monica ØienRedigering: Torgeir Johansen v Micdrop MediaFølg oss på @hormompoddenForedrag 16 oktober påmelding her: https://www.kongresspartner.no/no/kongresser/norges-naturmedisinske-fagkongress-2026#registrationInstagram: @naturmedisinskfagkongress @kongresspartner
• 46. Bruker du GLP-1? Da må du høre denne, doserer vi feil? 18.06.2026 37m

  GLP-1 er blitt omtalt som «slankesprøyter», men kanskje er det på tide å løfte blikket.For hva om fremtidens spørsmål ikke er hvilket legemiddel du skal bruke – men hvor mye signal akkurat din kropp trenger?I denne episoden snakker jeg om:Hvorfor GLP-1 handler om mer enn vektFood noise, metthet og signalene mellom tarm og hjerneDen nye bølgen med orale GLP-1-tabletter og hvorfor dette kan bli en «access revolution»Retatrutide, kombinasjonsmolekyler og fremtidens metaboliske medisinStandardprotokoller versus presisjonsmedisinTerapeutisk vindu, akkumulering og hvorfor samme dose ikke alltid gir samme opplevelseMuskelmasse, energi og hvorfor livskvalitet er mer enn tallet på vektenRefleksjoner fra en forelesning med MD Ian Justus Ellis og tankene bak presisjonsdoseringKanskje handler fremtidens helse ikke om sterkere medisiner, men om smartere bruk.Kilder:NEJM: Semaglutid og tirzepatid-studierFelleskatalogen: Wegovy, Ozempic, MounjaroLilly / FDA: Retatrutide og orale GLP-1-dataStatPearls: Halveringstid og farmakokinetikkForelesning: MD Ian Justus Ellis, Peptide University 2026Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media
• 45. Testosteron – mer enn muskler og libido: energi, aldring og hormonbalanse for kvinner og menn 11.06.2026 59m

  Hva er det egentlig som gjør at vi føler oss sterke, motiverte, energiske og fulle av liv?I denne episoden av Hormonpodden dykker vi ned i testosteron, hormonet som ofte forbindes med muskler, sexlyst og menn, men som i virkeligheten spiller en avgjørende rolle for både kvinner og menn gjennom hele livet.Vi snakker om den fascinerende historien bak testosteron, fra de første eksperimentene på haner på 1800-tallet til dagens biohackingbevegelse og moderne hormonterapi.Du lærer hvordan testosteron påvirker energi, motivasjon, muskelmasse, bentetthet, metabolsk helse og aldring, hvorfor nivåene naturlig følger døgnrytmen vår, og hva som skjer når produksjonen begynner å falle.Vi snakker også om:Forskjellene mellom kvinner og mennTestosteron gjennom livets ulike faserOvergangsalder og andropauseMuskelmasse som hormonelt reservebatteriSøvn, stress og døgnrytmeProtein og styrketreningKreatin, vitamin D, magnesium og sinkTestosteronbehandling (TRT)Gel, krem, injeksjoner og praktiske hensynHvorfor testosteron ikke bare handler om libidoPeptider som kisspeptin, CJC-1295, Ipamorelin og TesamorelinUnderveis deler jeg også egne refleksjoner fra en fjelltur til La Concha, og hvorfor natur, dagslys, fellesskap og bevegelse kanskje er noen av de mest undervurderte hormonverktøyene vi har.For før vi begynner å optimalisere hormoner, må vi kanskje begynne å optimalisere livet som styrer hormonene.Historiske kilder og videre lesningBerthold AA (1849). Transplantation der Hoden.Brown-Séquard CE (1889). The Lancet.Nieschlag E & Nieschlag S (2019). The History of Discovery, Synthesis and Development of Testosterone for Clinical Use.Nobel Prize in Chemistry 1939 – Adolf Butenandt & Leopold Ruzicka for forskning på kjønnshormoner.Det holder i massevis for en podkastepisode og er faglig solid. 🎙️📚God lytt ❤️Redigering: Torgeir Johansen /Micdrop Media
• 44. Hormonmat: hvordan maten snakker med hormonene dine 04.06.2026 1h

  Milkshake-studiet, metthet og jakten på det vi egentlig trenger! Mat er mer enn kalorier!I denne episoden av Hormonpodden ser vi nærmere på hvordan maten vi spiser kommuniserer med hormonene våre, og hvordan hormoner som insulin, GLP-1, ghrelin, leptin, adiponektin og kortisol påvirkes av valgene vi tar hver eneste dag.Vi snakker om det fascinerende milkshake-studiet som viste at forventningene våre kan påvirke kroppens hormonrespons, hvorfor protein og fiber er så viktige for metthet og blodsukkerregulering, og hvordan ekte mat sender helt andre signaler til kroppen enn ultraprosesserte produkter.Og litt til, hva om sult ikke alltid handler om mat?Kanskje handler noe av den om kontakt, mening, tilstedeværelse og følelsen av å være hjemme i sitt eget liv:-)Vi utforsker koblingen mellom hormoner, nervesystem, natur, relasjoner og de dypere behovene som ofte ligger under det vi kaller matlyst.I episoden får du også:-Hvordan bygge en hormontallerken i praksis-De viktigste hormonene som påvirkes av maten vi spiser-hormonvennlige matvarer og hvorfor de er interessante-Praktiske tips for hele familien-Refleksjoner rundt vaner, rytme og biologiske signaler-Hvorfor hormonhelse handler om mer enn bare næringsstofferHormoner handler om hvordan vi lever.Referanser nevnt i episoden: Crum et al. 2011, Bauer et al. 2013, Leidy et al. 2015, Makki et al. 2018, Yamauchi et al., Twohig-Bennett & Jones 2018 og John Cacioppos forskning på ensomhet og helse.Link BOK: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bokLink Fredrik Pauluns biohacking univers: https://astrea-longevity.com/productsGod lytt!Redigering: Micdrop Media v Torgeir Johansen
• 43. Hud, hormoner og solen – kroppens evolusjonære beskyttelsessystem 28.05.2026 1h 14m

  I denne episoden av Hormonpodden vi ned i SOL og lys. Hva skjer egentlig biologisk når huden møter lys? Hvorfor har kroppen egne systemer for pigmentering? Og hvordan påvirker solen hormoner, døgnrytme, energi, hud og nervesystem?Monica tar oss med fra sitt første møte med “Barbie-sprøyten” under TV-programmet Gudene Vet i 2008, til dagens forståelse av huden som et aktivt hormonelt organ. Episoden utforsker lysbiologi, UVA og UVB, circadian rytme, melanocortin-systemet, melanin som evolusjonær beskyttelse og hvordan moderne mennesker kanskje har mistet kontakten med naturlige lyssignaler.Du lærer blant annet:hvorfor huden ikke bare er en flate og emballasjehvordan hormoner som østrogen, testosteron, kortisol og insulin påvirker hudenhva melanocortin-systemet og α-MSH egentlig erhvorfor melanin handler om mer enn brunfargeforskjellen på adaptasjon og solforbrenninghvordan moderne lysmiljø påvirker døgnrytme, hormoner og hudhvorfor gradvis soleksponering er noe helt annet enn å bli brenthva peptider som Melanotan 1 og 2 faktisk forsøker å gjøre biologiskog hvorfor kroppen vår kanskje aldri var ment å leve helt frakoblet naturlig lysEpisoden er ikke en oppfordring til å bruke peptider eller droppe solbeskyttelse, men en utforskning av hvordan kroppen biologisk responderer på lys, miljø og hormonsignaler.Temaer i episodenHud som hormonelt organCircadian biology og døgnrytmeUVA vs UVBVitamin D og melaninKortisol og melatoninModerne lysmiljø og skjermlysMelanocortin-systemetα-MSH og MC1R-reseptorerMelanotan 1 og 2Pigmentering og evolusjonMetabolsk helse og hudLys, mitokondrier og energiPeptider og regenerative signalerViktige refleksjoner fra episodenKroppen vår er bygget for å registrere lys som biologisk informasjon.Melanin er ikke bare kosmetikk, men et beskyttelsessystem utviklet gjennom evolusjon.Forbrenning er skade. Adaptasjon er biologi.Moderne mennesker lever mer innendørs, med mer kunstig lys og mindre naturlige rytmer enn noen generasjon før oss.Huden kommuniserer kontinuerlig med hormoner, nervesystem og miljø.Research og faglige temaer som omtalesCircadian cortisol rhythmMelatonin og lysreguleringVitamin D-produksjon via UVBMelanocortin-systemet og α-MSHMC1R-reseptorer og melanocytterVitamin D–folat-hypotesenOksidativt stress og inflammasjonMitokondrier og lysbiologiInsulin, IGF-1 og hudhelseKortisol og hudbarriereKosmetiske peptider og kobberpeptiderMulige kilder og videre lesningforskning på circadian biology og lysforskning på melanocortin-systemetforskning på vitamin D og UVBforskning på melatonin og kunstig lysforskning på hud som nevroimmunologisk organforskning på IGF-1, insulin og akneforskning på rødt/nær-infrarødt lys og mitokondrierforskning på α-MSH og melanocyttbiologiDisclaimerDenne episoden er ment som formidling og refleksjon rundt biologi, hormoner og lys, og er ikke medisinsk rådgivning. Episoden omtaler peptider og melanocortin-systemet i et utdanningsperspektiv og ikke som en oppfordring til bruk. Ved helseutfordringer eller spørsmål rundt behandling bør man alltid rådføre seg med kvalifisert helsepersonell.Redigering Torgeir Johansen ved Micdrop Media
• 42. Østrogen, testosteron, stress og peptider – en samtale om hormonhelse | Gjest hos Tore Austad 21.05.2026 1h 18m

  I denne episoden deler jeg en samtale jeg hadde som gjest hos Tore Austad i Stoisk Styrke podcast.Vi snakker om hormoner som kroppens signalsystem, og hvorfor hormonhelse handler om så mye mer enn bare kjønnshormoner. Lær mer om hvordan stress, søvn, blodsukker, nervesystemet og metabolsk helse påvirker energi, humør, fettforbrenning, restitusjon og livskvalitet.Vi er innom:-testosteron, østrogen og progesteron-kortisol og stressrespons-overgangsalder og perimenopause-hvorfor mange kvinner føler seg “annerledes” uten å forstå hvorfor-metabolsk helse og blodsukker-bioidentiske hormoner og testing-peptider, veksthormon og signalmolekyler-hvorfor livsstil alltid må være grunnmurenDette er en samtale hvor vi utforsker både det biologiske, det praktiske og det menneskelige rundt hormonhelse og longevity.Tusen takk til Tore Austad og Stoisk Styrke podcast for invitasjonen.🎧 Hør gjerne flere episoder hos Stoisk Styrke hvis du liker samtaler om helse, styrke, mindset og utvikling. https://podcasts.apple.com/no/podcast/stoisk-styrke/id1852314171
• 41. Bør vi alltid prøve å senke kolesterolet? Den oversette sammenhengen mellom stoffskifte, hormoner, insulin og metabolsk helse 14.05.2026 1h 2m

  Hva om spørsmålet ikke bare er hvor høyt kolesterolet er, men hvilket biologisk miljø det beveger seg i? Og hva om stoffskifte, insulinresistens og inflammasjon er viktige brikker vi altfor ofte overser?I denne episoden deler jeg min egen historie med svært høyt Lp(a), møter med lipidklinikk som mener jeg skal ha statiner, undersøkelse hos kardiolog, frykten rundt “farlige kolesteroltall” og hvorfor jeg etter hvert begynte å stille helt nye spørsmål rundt stoffskifte, insulin og kroppens biologiske regulering.Etter forelesninger med blant andre Dr. Kent Holtorf og samtaler med lege Pål Branæs utforsker jeg hvorfor kroppen kanskje ikke kan forstås gjennom ett enkelt prøvesvar alene.Vi snakker blant annet om:-hvorfor TSH ikke alltid forteller hele historien-hvordan stoffskifte påvirker energi, kolesterol og forbrenning-insulinresistens og metabolsk helse-hvorfor triglyserider, HDL, inflammasjon og fastende insulin kan være viktige brikker-hvorfor symptomer også er data-hvordan stress, søvn og hormonbalanse påvirker hele systemet-hvorfor noen mennesker kan ha “normale prøver”, men likevel føle seg dårlige-og hvorfor jeg sluttet å tenke at målet bare var å “få ned kolesterolet”Jeg deler også helt konkret hvilke tiltak jeg selv har jobbet med det siste året for å støtte metabolsk helse, inflammasjon, mitokondrier og biologisk robusthet og hvorfor flere av markørene mine faktisk begynte å bevege seg i gunstig retning. Jeg deler også hvordan mitt eget Lp(a), som regnes som svært genetisk styrt, falt med rundt 24 %.Dette er en episode om å begynne å stille bedre spørsmål.Kilder / inspirasjonDr. Kent Holtorf – thyroid physiology, metabolic regulation og hormonell dysfunksjonPål Branæs – PillefellenDr. Erik Hexeberg – Ny blikk på KolesterolEgne laboratorieprøver, kardiologiske undersøkelser og N-of-1-observasjonerUtdanning innen hormonell helse og klinisk peptidterapiForskning på insulinresistens, lipidmetabolisme, inflammasjon og stoffskifteNB:Denne episoden er ment som kunnskapsformidling og refleksjon, ikke som individuell medisinsk rådgivning. Snakk alltid med lege eller annet kvalifisert helsepersonell om egne prøver, symptomer og behandling.Mailingliste: monica@corebalance.noNY BOK- HORMONKUREN KOKEBOK: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bok
• 40. Overgangsalder i 2026: hormoner, tilgjengelige preparater, peptider og hvorfor kvinner reagerer så forskjellig 07.05.2026 1h 4m

  Forrige uke snakket vi om WHI-studien og frykten som har preget hormonsamtalen i over 20 år. Denne uken går vi videre.For hva finnes egentlig av hormonbehandling i Norge i dag?Hvordan brukes østrogen, progesteron og testosteron?Hvorfor responderer vi kvinner så forskjellig?Og hvorfor føler mange at de må finne ut av dette alene?I denne episoden snakker vi om hormonbehandling som noe mer enn en "resept" og et "preparat”. Vi snakker om hormoner som signaler, kommunikasjon og biologi som endrer seg.Vi går inn i:– bioidentiske hormoner og ulike administrasjonsformer– progesteron og hvorfor mange mener det undervurderes– DHEA og testosteron– blodprøver, symptomer og individuell tilpasning– hvorfor søvn, stress, metabolisme og nervesystem må være en del av samtalen– og hvorfor overgangsalderen påvirker langt mer enn bare reproduksjonTil slutt åpner vi også døren til en ny og voksende samtale om peptider, metabolsk helse og mitokondrier.Dette er en episode om å forstå kroppen i en fase hvor premissene endrer seg.Retningslinjer og faglige kilder:The North American Menopause Society (NAMS) Position Statement 2022  NICE Guidelines – Menopause: Identification and Management  European Society of Endocrinology – Menopause Guidelines  International Menopause SocietyBritish Menopause SocietyNorske kilder:Felleskatalogen (Estradot, Lenzetto, Estrogel, Utrogestan)Norsk gynekologisk foreningHelsenorge.noTakk for redigering: Micdrop Media/Torgeir JohansenNY BOK kan forhåndsbestilles her: Hormonkuren kokebok: https://www.hormonkuren.no/hormonkuren-bok
• 39. Hormonfrykten: WHI-studien fra 2002 – og hvorfor samtalen om hormoner har endret seg i dag 30.04.2026 30m

  I denne episoden går jeg tilbake til studien som i stor grad formet moderne hormonfrykt: Women’s Health Initiative (WHI) fra 2002.Var dette virkelig studien som “beviste” at hormoner er farlige — eller ble fortellingen større enn dataene?Vi snakker om hva WHI faktisk undersøkte, hvem kvinnene i studien var, hvorfor resultatene ble så dramatiske i mediene, og hva vi har lært siden. Vi går også inn i forskjellen mellom hormonene som ble brukt da og behandlingsformene mange kvinner møter i dag, inkludert transdermale løsninger, bioidentisk estradiol og mikronisert progesteron.Dette er en episode om kontekst, ikke dogmer. Om å erstatte frykt med forståelse.Vi snakker blant annet om:-Hva WHI egentlig var, og hvorfor studien ble så toneangivende-Hvorfor gjennomsnittsalderen og helseprofilen i studien betyr noe-Hvorfor relative risikotall skapte så mye frykt-Myten om østrogen og brystkreft – og hva senere analyser viste-Forskjellen på syntetiske progestiner og mikronisert progesteron-Oral vs transdermal hormonbehandling-Timinghypotesen – hvorfor når behandling starter kan bety noe-Hva som har endret seg i retningslinjer og risikoforståelse siden 2002-Hva dette betyr for kvinner og klinisk praksis i Norge i dagDenne episoden er for deg som:-har vært usikker eller redd for hormonbehandling-er nysgjerrig på hva som faktisk ligger bak hormonfrykten-ønsker mer nyansert kunnskap enn overskrifter og TikTok-vil forstå hvorfor samtalen om hormoner er i endringVidere lesning / forskning nevnt i episodenWomen’s Health Initiative (WHI) original publicationsThe North American Menopause Society (NAMS) Position Statement 2022WHI 20-year follow-up data on breast cancer outcomesTiming Hypothesis research (early vs late initiation of menopausal hormone therapy)Redigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media
• 38. Hormonprat Dr. Fedon og Monica: bioidentiske hormoner, overgangsalder og kvinnehelse 25.04.2026 1h 10m

  I denne episoden deler jeg en samtale jeg hadde med Fedon Lindberg da jeg gjestet hans podkast – en samtale jeg opplever som både viktig og oppklarende, og som jeg ønsker å dele med dere som lytter på Hormonpodden.Dette er et tema mange kvinner er nysgjerrige på, men som også skaper usikkerhet og frykt: nemlig hormonbehandling i overgangsalderen. Hva skjer egentlig i kroppen når hormonene endrer seg? Og hvorfor fikk hormonbehandling et så negativt rykte etter 2002?Sammen diskuterer vi hvordan vi i dag kan ha en mer nyansert og kunnskapsbasert tilnærming til kvinnehelse og hormoner.I episoden er vi blant annet innom:– Forskjellen på bioidentiske og syntetiske hormoner– Pille vs. plaster/gel – hvorfor administrasjonsform betyr noe– Progesteron: når det er nødvendig, og når det kan vurderes individuelt– Bryst, livmor, hjerte, hjerne og benhelse– Screening og hvordan vi forstår risiko i dag– Tester – hva som er nyttig, og hva som ofte overtolkes– Hormonforstyrrende miljøstoffer og praktiske grep i hverdagen– Nye metoder som flytende biopsierSamtidig er dette et felt som stadig utvikler seg. Jeg ser også på nye trender innen hormonbehandling for tiden, og dette er noe jeg kommer til å utforske videre i Hormonpodden – blant annet mer persontilpasset behandling (precision medicine) og bruk av compounding pharmacies.Men i denne episoden holder vi oss til det vi vet – og det som faktisk praktiseres i Norge i dag.🎧 Lytt, lær og bli litt tryggere i din egen hormonreiseRedigering: Torgeir Johansen/Micdrop Media.Link fedon podcast finner du her for å lære mer: https://podcasts.apple.com/us/podcast/helsepodden-med-dr-fedon/id1863430584
• 37. Søvn, stress og vektnedgang – nøkkelen mange fortsatt overser 23.04.2026 1h 5m

  Visste du at dårlig søvn er koblet til økt risiko for hjerte- og karsykdom, type 2-diabetes og fedme? Allerede etter én natt med lite søvn ser vi økt inflammasjon og redusert insulinfølsomhet. Skiftarbeid er i tillegg klassifisert som en sannsynlig kreftfaktor nettopp fordi det forstyrrer døgnrytmen. Og samtidig vet vi at ting mange tar lett på, som alkohol eller søvnapné, kan redusere søvnkvaliteten betydelig – selv om du ligger i sengen i mange timer.Og det er derfor denne episoden egentlig angår alle. For hvis du ikke forstår hva søvn faktisk gjør i kroppen, og hvorfor du trenger den, så blir det også mye vanskeligere å være ærlig med seg selv på hva som ikke fungerer – enten det handler om vekt, energi eller helse generelt.I denne episoden lærer du:hvorfor søvn er helt avgjørende for hormonbalanse og vektnedganghvordan dårlig søvn påvirker kortisol, insulin, leptin, ghrelin og adiponektinhvorfor kroppen lettere går i lagringsmodus når søvnen er for dårlighva døgnrytme egentlig er, og hvordan lys og mørke styrer hormonene dinehvorfor tidspunktet du legger deg på faktisk betyr noe biologiskhva som skjer i dyp søvn, og hvorfor kvalitet er viktigere enn bare antall timer i sengenhvordan stress, tankekjør og et overaktivt nervesystem kan ødelegge søvnstrukturenhvilke enkle tiltak som faktisk kan gi bedre søvn, mer stabil energi og lettere vektnedganghva nattskift gjør med kroppen, og hvordan du kan støtte rytmen best mulig hvis du jobber skjevthvilke kosttilskudd og peptider som kan være relevante, og hvorfor DSIP er så interessant akkurat herKilder:Walker, M. Why We SleepSpiegel et al. The Lancet (1999) + Biohacking (2025, Gyldendal)WHO / IARC om skiftarbeid og døgnrytmeforstyrrelseRedigering: Torgier Johansen/Mic Drop Media
• 36. Hormonpodden: 7 myter om hormoner og peptider i 2026 16.04.2026 1h 8m

  Vi lever i en tid med ekstrem informasjonsflyt, der hormoner, peptider og helse hacks diskuteres overalt, fra legekontorer til TikTok. Men midt i alt dette har det oppstått en blanding av hype, frykt og misforståelser. I denne episoden går jeg gjennom 7 av de største mytene og trendene akkurat nå, og prøver å rydde litt i støyen. Dette er for å gi deg mer ro i et felt som er fullt av støy, mer forståelse for hvordan kroppen faktisk fungerer, og et bedre grunnlag for å ta valg som er tryggere, smartere og mer forankret i biologi enn i overskrifter og trender.Hormoner og peptider kan være kraftfulle verktøy, men de krever kunnskap, kontekst og respekt for hvordan kroppen faktisk fungerer.Dette går vi gjennom:1. GLP-1 hype og feilinformasjonFra “mirakelkur” til “farlig sprøyte”, sannheten ligger et sted midt imellom, og handler om biologi, ikke overskrifter.2. Testosteron for kvinnerIkke et “mannlig hormon”, men et viktig signalstoff også for kvinner likevel fortsatt underprioritert og dårlig regulert.3. Peptider og stacksFra spennende signalmolekyler til biohacking-hype – hva er faktisk kroppens språk, og hva er trend?4. HRT – ny fortelling etter 2025–2026Gamle skremsler er i ferd med å ryddes bort, men mange henger fortsatt igjen i en utdatert frykt.5. Kortisol og stress-hacksTikTok har gjort stress til en fiende som skal “fikses” raskt – men kroppen er mer kompleks enn som så.6. Longevity og anti-aging hormonerFra David Sinclair til Bryan Johnson – hvor går grensen mellom optimalisering og kontrollillusjon?7. Quick fix vs. grunnarbeidVi lever i en kultur der alt skal gå fort, men kroppen jobber i rytmer, ikke hacks.Kilder og videre lesning:The Endocrine Society – Testosterone Therapy GuidelinesGlobal Consensus Position Statement on Testosterone Therapy for Women (2019)FDA (2026) – Labeling changes for menopausal hormone therapySociety for Endocrinology (2026) – Misinformation on social media (cortisol & hormones)Redigering: Micdrop Media ved Torgeir Johansen
• 35. Stress og vektproblemer. Kroppen kan lagre kilo med fett, stress er nøkkelen mange overser 09.04.2026 1h 4m

  Stress er en av de mest undervurderte faktorene når det kommer til vektnedgang og metabolsk helse. Jo mer du stresser – jo mer kan kroppen din begynne å lagre fett. Ikke bare gram… men kilo på kilo.For kroppen din har begrenset lagringsplass for sukker, men nesten ubegrenset kapasitet til å lagre fett. Og når stresset er høyt, tolker kroppen det som at den må beskytte deg, ikke slippe taket.I denne episoden av Hormonpodden dykker vi ned i hvorfor stress er en av de mest undervurderte driverne bak vektøkning og vanskelig vektnedgang. Vi snakker om hvordan kortisol påvirker blodsukker, insulin, leptin og adiponektin, og hvorfor kroppen ikke forbrenner fett i fight/flight – men i rest and repair.Vi går inn i hvordan stress påvirker blodsukker, insulin, leptin og adiponektin, hvorfor kortisol ikke bare er et stresshormon men også et rytme- og energihormon, og hvordan døgnrytme, lys og søvn spiller en avgjørende rolle for om kroppen din slipper eller holder igjen på lagret energi.Vi spinner videre på episode 33 og den passer for deg som føler at du gjør mye riktig, men ikke får resultatene du ønsker, og som er klar for å forstå hva som faktisk skjer bak kulissene.I denne episoden lærer du:– hvorfor stress kan føre til fettlagring selv uten økt matinntak– hvordan kortisol påvirker blodsukker og insulinrespons– hvorfor kroppen holder igjen på fett i en stresset tilstand– hvordan døgnrytme og morgenlys påvirker hormonene dine– hva adiponektin gjør og hvorfor timing og rytme betyr noe– hvordan nervesystemet og vagusnerven påvirker metabolsk helse– hvorfor søvn er en av de viktigste faktorene for fettforbrenning– konkrete verktøy for å roe systemet og øke metabolsk fleksibilitetI tillegg får du konkrete verktøy du faktisk kan bruke:– pust– lys og døgnrytme– søvn som metabolsk reset– micro-pauser i løpet av dagen– og hvordan du kan bruke teknologi og enkle hjelpemidler som støtteReferanser og forelesningsnotater: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25034950/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17543357/Takk Torgeir Johansen /Mic Drop Media for redigeringPEPTID foredrag 18 oktober: https://www.kongresspartner.no/no/kongresser/norges-naturmedisinske-fagkongress-2026#program
• 34. Peptid Masterclass: lær om peptider(Re-run) 02.04.2026 1h 11m

  I denne episoden tar Monica deg med inn i den neste bølgen innen helse og hormonforståelse, nemlig peptider.Hva er de egentlig? Hvordan virker de? Og hvorfor snakker hele forskningsverdenen om dem akkurat nå?"Vi må slutte å tvinge kroppen, og begynne å hjelpe den å huske.”I denne episoden vil du lærer hvordan kroppen faktisk reparerer seg selv og hvorfor fremtidens medisin handler mer om signalstyring enn om medisiner.Dette lærer du i episodenHva peptider er, og hvorfor de kalles kroppens “signal­språk”.Forskjellen mellom hormoner, peptider og medisiner og hvorfor peptider ikke tvinger kroppen, men hjelper den å huske.Hvordan peptider brukes innen regenerativ medisin, immunhelse, metabolisme og aldringsforskning.Hvorfor mange peptider ikke kan patenteres og hva det sier om Big Pharma og fremtidens helsemodell.Hvordan hypothalamus og reseptorene dine responderer når signalene er rene.Hvorfor kroppen må være mottakelig med fungerende mitokondrier, søvn og hormonbalanse for at peptider skal virke.Hva som skiller injeksjon, buccal strips og orale peptider, og hvorfor renslighet., ansvarlighet, kunnskap, opptak og dosering betyr alt.Aminosyrer → små byggesteiner i kroppen – grunnlaget for alt liv.Peptider → korte kjeder av aminosyrer (2–50 stk.) som sender presise signaler til cellene.Proteiner → lange kjeder av aminosyrer som bygger vev og strukturer.Hormoner → kroppens kjemiske beskjeder – mens peptider er “språket” som gjør at beskjedene blir forstått.Medisiner tvinger kroppen til å reagere ofte raskt, men uten å spørre om systemet er klart.Peptider veileder kroppen til å gjenopprette funksjon. De “lærer opp” systemet ditt til å huske hvordan det fungerer.Forskjellen?Effekten av medisiner forsvinner når du slutter.Effekten av peptider varer fordi de reprogrammerer signalet. Og nettopp fordi mange peptider finnes naturlig i kroppen, kan de ikke patenteres – det gjør dem vanskeligere å kommersialisere, men desto mer ekte i sin biologiske form.Forskjellen mellom hormoner og peptiderHormoner er kroppens kjemiske budbringere – de forteller cellene hva som skal skje.Peptider er selve språket kroppen bruker for at de beskjedene skal bli forstått.Det finnes tre hovedtyper hormoner:1️⃣ Peptidhormoner – laget av aminosyrer, f.eks. insulin, oxytocin og veksthormon.2️⃣ Steroid­hormoner – laget av kolesterol, f.eks. østrogen, testosteron og kortisol.3️⃣ Aminhormoner – laget av én eller få aminosyrer, f.eks. adrenalin og tyroksin.Forskjellen på hormoner og peptider i bruk er at:Hormoner styrer større, overordnede prosesser (reproduksjon, energi, vekst).Peptider jobber mer presist, de regulerer kommunikasjonen mellom celler og organer.Mange peptider fungerer som lokale signaler, de reparerer, demper inflammasjon og aktiverer cellenes egne programmer.Derfor sier vi at peptider ikke tvinger kroppen slik medisiner eller enkelte hormoner gjør –de minner den bare på hvordan den egentlig skal fungere.Forskning og kilderPeptidforskning startet på 1970-tallet (bl.a. Khavinsons bioregulatorer i Russland).Nå eksploderer feltet internasjonalt fra GLP-1-analoger (Semaglutid, Retatrutide) til mitokondrie-peptider som MOTS-C og SS-31.Kliniske studier pågår i fase 2–3 for flere peptider innen hjertesvikt, nevrodegenerasjon, aldring og immunmoduleringMedisinsk ansvarsfraskrivelseDette er informasjon, ikke medisinske råd. Enkelte peptider er forskningspreparater og ikke godkjent av FDA/EMA til behandling. Diskuter alltid med kvalifisert helsepersonell.Takk for redigering Torgeir Johansen - Micdrop Media
• 33. Hvorfor legger du på deg igjen etter vektnedgang? Hormoner, fettceller og leptin 26.03.2026 58m

  Hvorfor legger du på deg igjen etter vektnedgang? Hormoner, fettceller og leptinDu har vært “flink” og går ned i vekt. Kanskje til og med føler du at du endelig har knekt koden. Og så… kommer kiloene tilbake. I denne episoden går vi inn i mekanismen bak vekt-tilbakefall – hva som skjer når fettcellene krymper, hvorfor kroppen kan oppfatte det som et “tomrom” den vil fylle, og hvordan signalene fra fettvev kan bli helt avgjørende for om vektnedgangen varer. Muskelmasse er en metabolsk buffer, fettvevet er et hormonaktivt signalorgan.Norge står midt i en metabolsk folkehelseutfordring, med høy forekomst av overvekt og stadig flere med diabetes – og i tillegg mange som går rundt uten diagnose. Samtidig ser vi lignende utvikling internasjonalt, der fedme hos barn/unge i USA ligger rundt 1 av 5.Jeg deler perspektiver jeg har lært gjennom studier under Joel Greene og videre i My Peptide University: dette er mer enn “kalorier inn og ut”, det er hormonsignaler, fordøyelse/opptak, insulin, leptin, adiponektin, kortisol og døgnrytme. Kroppen kan holde hardt på fett selv når du føler du gjør alt riktig.I episoden lærer du:-Hva leptin egentlig skal gjøre, og hva som skjer når hjernen “overhører” signalet (leptinresistens)-Insulin forklart enkelt: hvorfor blodsukker/insulin blir mer krevende når musklene ikke brukes nok-Hva fettvev er: et hormonaktivt signalorgan som påvirker appetitt, inflammasjon og lagring-Hvorfor adiponektin er et undervurdert hormon i metabolsk helse (fastlegen tester det sjelden)-Hvordan kortisol og døgnrytme kan dra i bremsen – og hvorfor det betyr ekstra mye etter vektnedgang-Konkrete hacks for mer holdbar vektnedgang, og en liten bro til peptider i kontekstenKilder:FHI – Diabetes i Norge (270 000 diagnostisert + anslag 60 000 uoppdaget)FHI – Barnevekststudien / Barns vekst i Norge (overvekt/fedme hos barn, stabilisering men fortsatt betydelig andel)CDC – Childhood Obesity Facts (USA: ~19,7% fedme hos barn/unge)SKRIV SPRØSMÅL TIL MEG TIL en Q&A EPISODE: @hormonpoddenRedigering: Torgeir Johansen
• 32. Syltynn – det nye kroppsidealet. Hva gjør det med hormonene våre? 19.03.2026 1h 2m

  Syltynn. Vi ser det overalt nå. På røde løpere, i sosiale medier og mer og mer her hjemme i Norge.Kvinner som tidligere har hatt sunne, sterke kropper, fremstår plutselig radmagre. Og det presenteres som helse.Men er det egentlig det?I denne episoden tar jeg et direkte og nødvendig oppgjør med den nye bølgen av ekstrem tynnhet – og hva den faktisk gjør med kvinnekroppen, hormoner og helsen. Dette er ikke bare en kroppstrend – det er et tydelig eksempel på det vi kaller en biopsykososial modell, hvor biologi, psykologi og samfunn påvirker hverandre og former hvordan vi ser oss selv.Vi snakker om:– GLP-1 og slankemedisin – når det er riktig, og når det går for langt– Hva som skjer med hormoner som østrogen, progesteron og kortisol når kroppen blir for tynn– Muskelmasse, metabolsk helse og hvorfor “lett” ikke alltid er sunt– Inflammasjon, blodsukker og de viktigste driverne bak sykdom i dag– Forskjellen på biohacking og body-hacking– Hvorfor kroppsidealer påvirker oss og hva det gjør med helsen vårJeg deler også egne erfaringer, både fra min reise inn i hormon- og peptidfeltet, og fra mange år med kvinner i treningsstudioet jeg driver som har mistet kontakten med kroppens egne viktige signaler.Det er fstor orskjell på å være tynn – og å være frisk.Et spørsmål:Hva slags kropp ønsker du egentlig å leve i?Redigering: Torgeir Johansen Micdrop Media
• 31. Manipulerende mønstre: Når du mister deg selv, kortisol, dopamin og tilknytning 12.03.2026 1h 5m

  I denne episoden snakker vi om manipulerende relasjonsmønstre og hvorfor hormonkunnskap er viktig i denne sammenhengen også. Målet er ikke å “avsløre dem”, men å gi deg språk og struktur så du kan beskytte deg selv.Dette får du i episoden:-Hvorfor dette ofte starter med sjarm, intensitet og speiling – og hvorfor du ikke ser det i starten-Hvorfor empatiske, samvittighetsfulle og sterke mennesker ofte blir “perfekte mål”-Kroppens signaler: hvorfor du kan bli kvalm, tappet eller “miste deg selv” bare av en meldingHormondelen:-Kortisol: når du går fra oversikt til brannslukking-Dopamin: hvorfor varm/kald-dynamikk kan bli en “krok”-Oxytocin: hvorfor tilknytning gjør det vanskelig å gå10 ting du må vite der vi deler konkrete situasjonscase + faglige knaggerHacks og setninger som gjør DEG sterkere: søvn, timing, forsinket respons, 90 sek regulering, loggføring, grensescriptsNår dette er en sikkerhets-situasjon (isolasjon, frykt, kontroll, trusler) og når du må søke støtte HUSK: nervesystemet er sjefen – og struktur er viktigere enn forklaringViktig:Hvis du opplever trusler, vold, stalking eller at du er redd, isolert eller mister kontroll over økonomi/frihet – dette er mer enn en “podcast-episode”. Da trenger du støtte fra mennesker/helsevesen, og ved akutt fare: politi/krisesenter. Dette er generell informasjon og refleksjon, ikke helsehjelp eller juridisk rådgivning. Hvis du er utrygg, kontakt hjelpeapparat/politi/krisesenter.Kilder og videre lesning:Coercive control : https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8743883/DARVO (Jennifer J. Freyd): https://www.jjfreyd.com/darvoGaslighting : https://www.simplypsychology.org/narcissist-gaslighting.htmlIntermittent reinforcement / belønningslæring: https://www.abcbehaviortx.com/single-post/how-intermittent-reinforcement-keeps-partners-addicted-to-abusive-relationshipsJesper Juul og Monica Øien/ Famlab / Rom for familien: https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/svangerskap-fodsel-og-barn/rom-for-familienWalking on Eggshells (bok): https://www.norli.no/boker/barneboker/walking-on-eggshells-9781631639135The Gift of Fear (bok): https://www.norli.no/boker/fagboker/pedagogikk-og-psykologi/psykologi/gift-of-fear-theCathrine Moestue – Sekten- de kalte meg Roxy (bok): https://www.norli.no/sekten-8Balanced.ai : App storeRedigering: Torgeir Johansen v Micdrop Media.