Chopfchaos

Mythos Willenskraft: Die Psychologie des Durchhaltens wird auf die Probe gestellt | #38 08.06.2026 53m

Willenskraft: Ist sie wirklich begrenzt oder hältst du dich nur selbst zurück?Wir alle kennen den Moment, in dem die Selbstdisziplin einfach aufgibt: abends auf der Couch, vor dem dritten Snack, wenn der Vorsatz vom Morgen plötzlich weit weg ist. Aber ist unsere Willenskraft tatsächlich eine begrenzte Ressource, die sich über den Tag verbraucht?In dieser Folge tauchen wir tief in die Psychologie des Aushaltens ein. Wir sprechen über Roy Baumeisters Konzept der Egodepletion und warum es die Forschung jahrelang geprägt hat – aber auch, was die Replikationskrise daran infrage stellt. Wir schauen uns Anwendungsmöglichkeiten der Selbstregulation an und klären, was wirklich dahintersteckt, wenn uns die Kraft ausgeht.Und dann schlagen wir die Brücke zu einer überraschend aktuellen Quelle: dem Stoizismus. Was wussten Seneca, Epiktet und Marc Aurel schon vor 2000 Jahren über Selbstkontrolle, das die moderne Psychologie heute bestätigt? Vor allem aber: Wie setzt du das konkret im Alltag um?

Moral Licensing: Die dunkle Seite deines Gewissens | #37 25.05.2026 45m

Wer Gutes tut, erlaubt sich danach mehr Schlechtes. Klingt absurd — ist aber Psychologie.In dieser Episode sprechen wir über Moral Licensing: Warum wir uns nach einer guten Tat unbewusst einen „Freifahrtschein” ausstellen — und warum das in Organisationen besonders gefährlich wird.Wir erklären den Unterschied zwischen Moral Credits (ich habe Guthaben gesammelt) und Moral Credentials (ich habe bewiesen, wer ich bin) — und zeigen anhand konkreter Alltagsbeispiele, wie beide Mechanismen unser Verhalten steuern, ohne dass wir es merken.Von der Privatperson bis zum Unternehmen: Moralisches Selbstbild kann zur Falle werden.Themen: Psychologie Verhaltenspsychologie Moral Licensing Moral Credits Moral Credentials Selbstbild Entscheidungsfindung Ethik Organisationspsychologie Führung Persönlichkeitsentwicklung Bias Kognitive Verzerrung Alltag Unternehmen Selbstreflexion Manipulation Motivation Verhalten Mindset.Chopfchaos – de Psychologie-Podcast, wo Ordnig in Chopf bringt. Und mengisch selber drin versinkt. - speziell i dere Folg ; )

Online Dating: Warum Swipen so anstrengend ist und wie es trotzdem klappt. Mit Ramona Zenger | Chopfchaos #36 11.05.2026 1h 13m

Nie waren so viele Menschen verfügbar, und nie war es so schwer, jemanden wirklich kennenzulernen. In dieser Folge sprechen wir mit Ramona Zenger, Psycho- und Paartherapeutin, über die Psychologie hinter Tinder, Bumble und Co.Wir klären, warum Online Dating für viele zur emotionalen Achterbahn wird, welche Mechanismen hinter der Match-Logik stecken und warum sich nach dem 50. Swipe oft Leere statt Vorfreude einstellt. Ramona erklärt, was beim Daten im Kopf wirklich passiert, welche typischen Denkfallen Singles in sich selbst tragen und wie man Online Dating so nutzt, dass es nicht zur Belastung, sondern zur echten Chance wird.Du erfährst:Welche Herausforderungen Online Dating psychologisch mit sich bringtWarum so viele Matches im Sand verlaufenWie du Profile, Chats und erste Treffen bewusster angehstKonkrete Tipps von Ramona, um nicht in der Dating-App-Spirale zu verschwinden🎧 Jetzt reinhören und gerne an die Person schicken, die gerade selbst im Match-Chaos steckt.Weiterführende Themen und Links, die wir besprochen haben:Praxis von Ramona: https://www.ramona-zenger.com/Spooned: https://spooned.ch/Buchtipp: Ich weiss nicht, was ich wollen soll.

Psychologischer Vertrag: Die stillen Regeln im Job | Chopfchaos #35 27.04.2026 48m

Du bist in deinem Job nie über einen Paragraphen gestolpert und trotzdem hast du manchmal das Gefühl, es sei etwas gebrochen worden? Das liegt am psychologischen Vertrag – dem stillen Deal zwischen dir und deinem Arbeitgeber oder sogar deinem Team.In Folge 35 sprechen wir über das, was nie auf Papier steht, aber trotzdem jeden Tag mitläuft: die unausgesprochenen Erwartungen. Wir schauen an, woher das Konzept kommt (Denise Rousseau hat es Ende der 80er-Jahre geprägt), warum ein gebrochener psychologischer Vertrag so wehtun kann, und was ihr konkret tun könnt, bevor er reisst.Plus ein paar sehr ehrliche Beispiele aus unserem eigenen Alltag.Viel Spass bi dere Folg – und mached's guet.Ivo & TimWeitere Infos im Chaoslabor. —Chopfchaos ist der Psychologie-Podcast aus Zürich auf Schweizerdeutsch. Alle zwei Wochen eine neue Folge zu einem Thema, das dir im Leben wirklich begegnet.Stichworte: Psychologischer Vertrag, Denise Rousseau, unausgesprochene Erwartungen, Arbeitsbeziehung, innere Kündigung, Organisationspsychologie.

DISC-Modell: Rot, Gelb, Grün, Blau – was deine Farbe über dich verrät (mit Test) | Chopfchaos #34 13.04.2026 53m

Rot, gelb, grün oder blau – was deine „Farbe" laut DISC über dich verrät, wo das Modell hilfreich ist und wo Vorsicht geboten ist. Dazu gibt's einen Selbsttest, den du direkt mitmachen kannst.In dieser Folge sprechen wir über das DISC-Modell bzw. die vier Farbtypen und wie menschliches Verhalten diesen Quadranten zugeordnet werden kann. Wir schauen uns an, wie das Modell aufgebaut ist, welche Dimensionen dahinterstehen und was die vier Quadranten beziehungsweise Farben über unterschiedliche Verhaltensstile aussagen.Dabei geht es nicht nur um die Grundlagen: Wir beleuchten das Modell auch kritisch, ordnen seine Aussagekraft ein und sprechen darüber, wo es sinnvoll eingesetzt werden kann – und wo Vorsicht angebracht ist. Anhand von praxisnahen Beispielen zeigen wir, in welchen Kontexten das DISC-Modell hilfreich sein kann, etwa in der Kommunikation, Zusammenarbeit oder Selbstreflexion.Dein Test kannst unter https://chopfchaos.ch/chaoslabor?folge=34 ausfüllen. Viel Spass 🫶

Spezial: Nikotin-Entzug live – Tim und Ivo über ihre Snus-Sucht | Chopfchaos 06.04.2026 47m

De Ivo und de Tim hend beidi vor emene Monet uufghört mit Nikotin. Ums gnau zneh mit Snus.Sie bespreched zemme wie sie demit umgönd und vor allem wo sie die grosse Unterschied zwüsched ihrne Vorgehe sind.Wenner Tipps hend, wie mer langfristig vo Nikotin wegchunt, denn schriebeds bitte id Kommentär. Mer nehmed jedi Hilf wo mer chönd becho

Feedback geben und annehmen: Wie aus Frust echte Entwicklung wird | Chopfchaos #33 30.03.2026 59m

Egal ob brueflich oder privat: Feedback hilft eus, sis eigene Selbstbild mit de Wahrnehmig vo eusne Mitmensche abzgliche und durch das en Entwicklig azstrebe... Doch wie git mer Feedback so, dass es wohlwollend formuliert isch und wie nimmt mers es feedback ah?All das besprechemer i de 33. Folg. Viel spass!

Erlernte Hilflosigkeit (Seligman): Wie Muster entstehen – und wie Tim sich aus einer Sucht löst | Chopfchaos #32 16.03.2026 1h 2m

Holy Cow was e Folg!! Selte hemmer direkt Inhält so umgsetzt wie i dere Folg. De Tim schafft i dere Folg de ersti Schritt zu öpisem wo er scho lang vorgah het und es eifach nöd gschafft het.Isch es no e Podcastfolg oder eifach es Live-Coaching vom Ivo für de Tim?? Egal mir findets geil!Okay jetzt no schnell e chlini Beschriebig zu was eigentli "erlernti Hilflosigkeit" isch: Mir chönd lerne, dass mer eus selber nöd chönd helfe...vermeintlich. Ursprünglich testet a Hünd und Elektroschoks vom Seligman (massiv nöd okay Bro) hend sie das Modell entdeckt und au grad Methode geh, wie mer drus use chan cho.Und da schlüsst sich de Chreis. De Tim setzt grad um und wer weiss, viellicht zieht de Ivo ja no nah.Und für die wo Tickets für de Vortrag wend chaufe. Jetzt uf https://chopfchaos.ch/live-events

Selbstbestimmungstheorie (Deci & Ryan): Wie intrinsische Motivation wirklich entsteht | Chopfchaos #31 02.03.2026 57m

I dere Folg besprechemer alles rund um T`Selbstbestimmigstheorie vom Deci und Ryan. Die Theorie beschriebt unterschiedliche Arte vo Motivation - vo Amotivation bis intrinischi Motivation. Wie mer nöchher richtig intrinsischi Motivation chunt, erchläret die 3 wichtige psychologische Bedürfnis: Autonomie, Kompetenz und sozialer igebundeheit.T`übersicht wo mer im Podcast erwähnet findisch uf eusere Website

Positive Emotionen: Wie kleine Glücksmomente dein Leben messbar verbessern | Chopfchaos #30 16.02.2026 1h 3m

Jubiläumsfolge!!I de 30. Folg redemer wieder über positivi Psychologie. Dasmal aber nöd e so tüüfgründig und deep, sondern eher liecht und locker. Eifach gseit: für was sind positivi Emotione überhaupt da und wie chömmer chlini, churzi Moment gnüsse und positivi Emotione erlebe?Das ganze baut uf em Theorie vo de Barbara Fredrickson uuf und gaht um "Broaden and Build". Also wie positivi Emotione eusi Erlebniswelt erwiiteret und mir Ressource uufbaued.Mir freued eus uf de Znacht mit zwei Gäst und für die wo no das Insta-Video wend luege wo de Tim es Tränli defür vergosse het:https://www.instagram.com/reel/DUYhEg7jcoF/?igsh=MTc4ZGtkOWFuZ2tkOA==

Gottman-Methode: Was 3000 untersuchte Paare über gelingende Beziehungen verraten | Chopfchaos #29 02.02.2026 1h 15m

Für de Valentinstag hemmer über T`Gottmann-Methode gredet. De John und Julie Gottmann hend i ihrne Untersuechige über 3000 Paar beobachtet und unterschiedlichi Erkenntniss drus abgleitet. Die Methode beschribt Zeiche vo dysfunktionale Muster i Liebesbeziehige (4 Apokalyptische Reiter), wie au 7 Stufe für e glingendi Beziehig. Mir wünschet eu viel Spass debi!Links:Mehr zu de Methode: https://www.gottman.com/Für Entspannig: https://www.youtube.com/breathewithsandy

Ziele erfolgreich setzen: Warum Neujahrsvorsätze scheitern – und wie deine gelingen | Chopfchaos #28 19.01.2026 58m

I de 28. Folg und churz nach Neujahr, wenn die meischte Neujahrsvorsätz wieder über Board gworfe worde sind, möchtemer eu erneut Hoffnig geh.Wie setzt mer Ziel richtig, was bruuchts, dass mer die Ziel au durreziet und wie sie ein glücklich mached; all das besprechemer i dere Folg.Losed inne und kommentiered doch eli Neujahrsvorsätz und gend Bscheid öbs no aktuell sind.

Die 5 inneren Antreiber: Sei perfekt, sei stark – Glaubenssätze erkennen und entkräften | Chopfchaos #27 05.01.2026 53m

I de erste Folg vom Jahr widmet mir eus de 5 innere Atrieber us de Transaktionanalyse: Sei perfekt! Sei Stark! Sei gefällig! Streng dich an! Sei Schnell!Wie die 5 innere Atrieber sich bi eus entwickelt, wie sie sich im Alltag zeiget und zu was es füere chan, wenns is extreme gheit, lernsch i dere Folg. Natürlich redet mir au über eusi Atrieber und über de Test wot au du diheime mache chasch unter:https://transaktionsanalyse-online.de/antreiber-test/

Jahresende-Spezial: Rückblick 2025 und Vorsätze fürs neue Jahr | Chopfchaos 29.12.2025 14m

E chopfCHAOTISCHI Spezialfolg zum Jahresendi.I dere Folg erfahrsch du was mir eus fürs 2026 alles vorgno hend - wies Wiehnachtsgschenk vom Ivo demit zemme hengt UND du chasch öppis günne. Drum unbedingt lose, de entsprechend name kommentiere und mir freuet eus druf!Mir wünschet eu en super Start is neue Jahr und danke eu ganz herzlich dass ihr eus so fliessig glosst und unterstützt hend! Danke vielmals!Bis im neue Jahr, eues Chopfchaos-Duo.

Prokrastination überwinden: Warum wir aufschieben – und was wirklich dagegen hilft | Chopfchaos #26 22.12.2025 1h

Mir alli sind hin und wieder Opfer vo Prokrastination oder Uufschieberitis (läck isch das es wüeschts Wort)!Gwüssi (Tim) meh als anderi (Ivo).I de letschte offizielle Folg vom 2025 luegemer ah, wieso das mer prokrastiniered und Sache uufschiebed, welle Situation dezue füehred und was mer degege chan mache!Wenner für 2026 chli weniger wend uufschiebe, denn losed inne und schriebed eui eigene Erfahrige id Kommentär.

Konstruktivismus: Was ist Wirklichkeit? Wie wir Realität selbst konstruieren | Chopfchaos #25 08.12.2025 1h 3m

Was isch würklich Wirklichkeit? Dere sehr tüüfe, philosophische aber au sehr Alltagsrelevante Frag stellemer eus i de 25. Folg.Wie nehmet mir Sache wahr? Nehmet alli sgliche wahr oder giz da au Unterschied? Du erfahrsch wie unterschied i de Wahrnehmig aber au i de Interpretation entstönd, wie mer so au viele Missverständnis und Konflikt chönd umagh und was isch würklich Realität. Kei Sorge... so philosophisch wie das tönt, mir hend eus die besti Müeh geh, so alltagsnöch, mit vielne Bispiel zerkläre. Viel spass bim kreiere vo euere Würklichkeit während em lose vo dere Folg.

Einsamkeit verstehen: Warum wir uns isoliert fühlen – Gespräch zu dritt mit Ines | Chopfchaos #24 24.11.2025 59m

Das isch chli e anderi Folg als mer das susch mached aber hey, mer sind am Sache uusprobiere.Mir hend scho lang mal welle über Einsamkeit rede und was es mit eus chan mache. Wieso isch die Folg andersch? Will mer imene 3er Gspann mit de Ines drüber redet, was eigentli Einsamkeit für eus bedütet und was mer so degege chan mache.Gend eus gern es Feedback zu dere bitzeli andere Folg.Ihr findet Ivy Community und ihri Events uf ihrere Website ⁠https://ivycommunity.com/

Placebo und Nocebo: Wie Gedanken Heilung und Schmerz auslösen | Chopfchaos #23 10.11.2025 49m

Was passiert, wenn nüt „drin“ isch – aber din Körper trotzdem voll reagiert? I dere Folg tauched mir i d’Faszination vom Placebo und Nocebo ab: Wie chönd hoffnigsvolli Gedanke Heiluuslöser si – und wieso angschterfüllti Erwartige plötzlich Symptom uslöse, wo körperlich gar nöd „müesstet“ uufcho.Als rote Faden nemmed mir eu mit i d’Gschicht us em Postverteiligszentrum Schlieren: Es wises Pulver im Couvert, Alarmstimmig, Polizei – und viel Mitarbeitendi, wo plötzlich Kopfweh, Schwindel und Übelkeit verspürted. Spöter het sich denn sPulver als harmlose Maisstärchi usegstellt. De Körper het trotzdem reagiert – en klassische Nocebo. Mir lösed uf, was genau da im Chopf ablauft, wenn Erwartige zum „Wirkstoff“ werde.

Bystander-Effekt: Warum niemand hilft – der Fall Kitty Genovese | Chopfchaos #22 27.10.2025 51m

1964 in New York: D’Kitty Genovese wird spaat am Abig vor ihrem Huus agriffe. In de Medie isch denn d’Gschicht umgange, es het zig Nachbare geh, wo's gseh händ – aber niemert hätt richtig iiggriffe. D’Zahle sind hüt umstritte, aber d’Story het es Phänomen berüehmt gmacht: de Zuschauereffekt (Bystander-Effekt).Kurz gseit: Je meh Lüüt debi sind, desto chlinner isch d’Wahrschinlichkeit, dass e einzelne Person hilft. Verwantwortig verteilt sich („Verantwortungsdiffusion“), mer luegt, was di andere mached („pluralistische Ignoranz“), und mer het Angscht, öppis falschs z’mache oder bewertet z’werde.I dere Folge vo Chopfchaos tauchemer i d’Psychologie hinderem Zuschauereffekt ii: vo klassische Experiment bis zu Bispiel us em ÖV, im Büro und online.Mer redet drüber, wieso mer mängisch paralyisiert sind – und vor allem, wie mer’s durchbreche chönd: Situation klar benenne, direkt a Lüt adressiere („Du im rote Pulli, ruf bitte 144!“), und Uufgabe zuewiese statt vage „chann öpper…?“ z’fröge.Hesch du so en Moment schomal erlebt? Schick eus dini Gschicht – und lern mit eus, wie mer vo Zuschauer:in zur Helfer:in wird. 💬🎧

Big Five (OCEAN): Persönlichkeitspsychologie mit Gian-Rico Bardy | Chopfchaos #21 13.10.2025 1h 33m

Tüüfgang it Persönlichkeitspsychologie mitem Gast Giani Bardy. De Giani isch Psycholog und Expert im Bereich Diagnostik vor allem Managementdiagnostik. Mit ihm tauchemer ab is Big 5 Persönlichkeitsmodell. Das bestaht us 5 Dimensione: Neurotizismus, Extraversion, Offeheit, Gwüssehaftigkeit und Verträglichkeit. Und dass das ganze nöd theoretisch bliebt, hend mir en Persönlichkeitsfrageboge usgfüllt, vom Giani uswerte lah und gmeinsam i dere Folg besproche. Wer vo eus zwei isch offener, wer isch hilfsbereiter und wie extravertiert sind mir? Das alles und no viel meh i dere Folg!Viel Spass! 😃Links: Email Giani: gian-rico.bardy@zhaw.chIAP (ZHAW)IAP Institut für Angewandte Psychologie