Elite Fitness, el Podcast

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• 272. VITAMINA D: LO QUE TU DERMATÓLOGO NO TE CUENTA 05.07.2026 11m

  ¿Es realmente peligroso exponerse al sol? ¿Deberíamos utilizar protector solar siempre que salimos a la calle? ¿Qué ocurre con la vitamina D cuando bloqueamos la radiación UVB? ¿Estamos sacrificando nuestra salud por miedo al sol?Durante los últimos años se ha popularizado la idea de que el sol es un enemigo del que debemos protegernos constantemente. Sin embargo, cuando analizamos la fisiología humana, la realidad es mucho más compleja. En este vídeo descubrirás por qué la vitamina D no es una simple vitamina, sino una auténtica hormona implicada en el sistema inmunológico, la sensibilidad a la insulina, la inflamación, la función muscular, la salud ósea, la expresión génica y el riesgo de desarrollar múltiples enfermedades.También entenderás cómo sintetiza vitamina D nuestro organismo, qué papel desempeña la radiación UVB, por qué la melanina actúa como un mecanismo natural de protección, cuándo tiene sentido utilizar protector solar y en qué situaciones puede ser recomendable suplementarse con vitamina D3 y K2. Porque el verdadero problema nunca ha sido el sol, sino el reduccionismo con el que llevamos años hablando de él.⏱️ CAPÍTULOS00:00 ¿Es realmente peligroso exponerse al sol?01:04 La vitamina D no es una vitamina: es una hormona02:15 No estoy en contra de los dermatólogos, pero falta contexto02:43 El problema de simplificar la relación entre el sol y la salud03:09 Vivimos desconectados de la luz natural03:36 ¿Por qué la vitamina D es tan importante?04:15 Cómo sintetizamos vitamina D de forma natural04:40 La pregunta que realmente deberíamos hacernos05:01 Cómo exponerse al sol de forma fisiológicamente inteligente05:27 Por qué nos quemamos cada verano05:38 La adaptación progresiva de la piel05:48 ¿Cuánto tiempo deberíamos exponernos al sol?06:15 La melanina: el protector solar natural de tu cuerpo06:54 Más melanina, más protección... pero también un matiz importante07:39 Dos aclaraciones fundamentales sobre la vitamina D08:24 ¿Por qué muchas personas deberían suplementarse en invierno?08:35 Vitamina D3 + K2: la combinación que recomiendo09:41 El sol es mucho más que vitamina D10:17 Tomar vitamina D no equivale a exponerse al sol10:28 El verdadero problema nunca ha sido el sol10:51 Cómo utilizar el sol de forma inteligente11:02 Despedida--------------------------------------------------------------------📖 Compra mi libro ORIGENhttps://www.amazon.es/Origen-Manual-ancestral-restaurar-Alienta/dp/8413444764🎧 Sígueme en Youtube:(2) Marc Romera | Elite Fitness - YouTube📲 Sígueme en redes sociales- Instagram: https://www.instagram.com/elite_fitness.es- TikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es📩 Contacto / Colaboraciones:- info@elite-fitness.es
• 271. SEÑALES CLARAS QUE INDICAN QUE TIENES UN METABOLISMO LENTO! 01.07.2026 13m

  ¿Tienes un METABOLISMO LENTO? Estas 7 señales que indican que tu cuerpo está ahorrando energíaMuchas personas creen que tienen un "metabolismo lento", pero la realidad es bastante más compleja. En este vídeo te explico qué significa realmente que el organismo entre en un contexto de ahorro energético, cuáles son las señales más frecuentes y cómo puedes recuperar una mayor eficiencia metabólica desde una perspectiva fisiológica.Hablaremos de adaptación metabólica, inflamación, resistencia a la insulina, masa muscular, NEAT, hormonas, estrés, cortisol, función tiroidea y mucho más.Si alguna vez has sentido que tu cuerpo ya no responde como antes, este vídeo es para ti.En este vídeo aprenderás✔ Qué significa realmente tener un metabolismo lento.✔ Cómo se produce la adaptación metabólica.✔ Por qué disminuye el gasto energético.✔ La importancia del NEAT.✔ El papel de las hormonas en la pérdida de grasa.✔ Cómo influyen el estrés y el cortisol.✔ Por qué la masa muscular es clave para la salud metabólica.✔ Estrategias para recuperar un metabolismo eficiente.📚 CONTACTO:🌐 info@elite-fitness.es📲 SÍGUEME EN REDESInstagram →https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok → https://www.tiktok.com/@elitefitness.esYoutube → (3) Marc Romera | Elite Fitness - YouTube#Metabolismo #MetabolismoLento #PerderGrasa #SaludMetabólica #Hormonas #Nutrición #Entrenamiento #Inflamación #ResistenciaALaInsulina #NEAT #Cortisol #MarcRomera
• 270. NUTRICIONISTA REVELA COMO ABORDAR EL HAMBRE EMOCIONAL! 27.06.2026 1h 8m

  ¿Comes porque tienes hambre… o porque intentas calmar el estrés, la ansiedad o un vacío emocional?En este episodio converso con la nutricionista Marta Kaizen sobre uno de los problemas más frecuentes y menos comprendidos en nutrición: el hambre emocional. Hablamos de cómo diferenciar el hambre física del hambre emocional, qué hay detrás de los atracones, por qué el cerebro busca alimentos ricos en azúcar y grasa cuando estamos estresados y cómo recuperar una relación sana con la comida sin vivir atrapado entre la restricción y el descontrol.Durante la conversación profundizamos en temas como la adicción al azúcar, el papel de la dopamina, los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), el ayuno intermitente, la dieta cetogénica, el déficit calórico, la culpa después de comer, la reintroducción de alimentos, el Body Positive, las redes sociales y cómo el contexto emocional puede influir mucho más en nuestra alimentación que la propia fuerza de voluntad.Si alguna vez has sentido ansiedad por comer, has tenido episodios de atracones, vives constantemente a dieta o simplemente quieres entender mejor cómo funciona la relación entre cerebro, emociones y alimentación, este episodio te aportará herramientas prácticas y una perspectiva basada en la fisiología, la psicología y la evidencia científica.📲 También puedes seguirme en:Instagram: https://instagram.com/elite_fitness.esYouTube: https://www.youtube.com/@EliteFitnessTikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.es📩 Colaboraciones: info@elite-fitness.es
• 269. PICOS DE INSULINA: POR QUÉ NO PIENSO COMO EL 99% DE NUTRICIONISTAS! 24.06.2026 9m

  ¿LOS PICOS DE INSULINA SON REALMENTE EL PROBLEMA?Los picos de insulina se han convertido en uno de los temas más debatidos dentro de la nutrición moderna. Hoy en día es habitual escuchar que para perder grasa, mejorar la sensibilidad a la insulina o prevenir enfermedades metabólicas debemos evitar cualquier elevación de glucosa en sangre. Pero, ¿qué hay realmente de cierto en todo esto?En este episodio analizo por qué no comparto la visión de gran parte de los nutricionistas sobre este tema y explico algo que considero fundamental: el problema no suele ser una elevación puntual de insulina, sino el contexto metabólico en el que se produce.Hablaremos sobre índice glucémico, sensibilidad a la insulina, glicación, obesidad, diabetes tipo 2, composición corporal, entrenamiento de fuerza y fisiología energética. Además, entenderás por qué una persona metabólicamente sana puede gestionar perfectamente elevaciones transitorias de glucosa e insulina, mientras que otra persona con resistencia a la insulina necesita un enfoque completamente distinto.Porque la fisiología humana no funciona en blanco o negro y, bajo mi punto de vista, hemos simplificado excesivamente conceptos que requieren mucho más contexto.🎥 Puedes ver el vídeo completo en YouTube aquí:👉 https://youtube.com/@elitefitnesses📚 Si te interesa profundizar en salud, nutrición, metabolismo, hormonas y estilo de vida desde una perspectiva fisiológica y evolutiva, te recomiendo mi libro Origen.📩 Contacto profesional:info@elite-fitness.es📲 Redes sociales:Instagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.esYouTube:https://www.youtube.com/@elitefitnessesSpotify:https://open.spotify.com/show/6bcREEtyvT3wLJEsdeL8rd
• 268. POR ESTO NO GANAS MÚSCULO A PESAR DE ENTRENAR Y COMER BIEN! 21.06.2026 10m

  ¿Por qué no consigues ganar músculo a pesar de entrenar duro, comer suficiente proteína y seguir una dieta aparentemente perfecta? La respuesta podría no estar únicamente en tu entrenamiento o tu alimentación.En este vídeo analizamos los factores ocultos que pueden estar bloqueando tu hipertrofia muscular, desde el impacto del estrés crónico y el exceso de cortisol, hasta la calidad del sueño, el equilibrio hormonal, la testosterona, la sensibilidad de los receptores androgénicos, la miostatina o incluso el papel de los carbohidratos y la insulina en la ganancia de masa muscular.Muchas personas pasan años en el gimnasio aplicando una buena rutina de fuerza, aumentando las cargas y consumiendo suficiente proteína, pero aun así sienten que su físico no cambia. Y aunque el entrenamiento, el volumen y la nutrición son fundamentales, la realidad es que la capacidad de construir músculo depende también de tu fisiología, tu genética y tu entorno hormonal.A lo largo del vídeo entenderás por qué el cortisol elevado puede perjudicar la síntesis proteica y favorecer un entorno más catabólico, cómo la falta de sueño afecta a la recuperación muscular y a la secreción de hormona del crecimiento, por qué algunas personas tienen más facilidad genética para desarrollar ciertos grupos musculares y cuál es la verdadera importancia de los carbohidratos y la insulina cuando tu objetivo es maximizar la hipertrofia.El objetivo de este vídeo no es que busques excusas en tu genética, sino que comprendas que mejorar tu composición corporal requiere un enfoque global: entrenamiento inteligente, una nutrición adecuada, una buena salud hormonal, descanso y una correcta gestión del estrés.Si quieres aprender sobre fisiología, salud integrativa, entrenamiento, nutrición, hormonas y cómo mejorar tu salud desde la evidencia científica y el pensamiento crítico, suscríbete al canal y activa la campana para no perderte los próximos vídeos.⏱️ CAPÍTULOS00:00 Introducción: por qué no ganas músculo aunque hagas todo bien01:39 Estrés crónico y cortisol: el gran enemigo de la hipertrofia04:04 El sueño y la hormona del crecimiento en la recuperación muscular05:35 Receptores androgénicos: el factor genético que determina dónde ganas músculo07:29 Miostatina: la proteína que limita tu crecimiento muscular08:21 El miedo a los carbohidratos y su impacto en la ganancia muscular09:29 La verdadera clave para construir más masa muscular10:24 Conclusiones y reflexión final📚 Mi libro ORIGEN: https://www.amazon.com/-/es/Origen-Manual-ancestral-restaurar-salud/dp/8413444764📩 Contacto y colaboraciones:info@elite-fitness.es📲 Sígueme en mis redes sociales:Instagram: https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok: https://www.tiktok.com/@elitefitness.esYoutube: (2) Marc Romera | Elite Fitness - YouTube
• 267. PROTEINA DE LEVADURA: La nueva revolución en SUPLEMENTACIÓN! 18.06.2026 14m

  Durante décadas, la proteína de suero de leche ha sido considerada el estándar de oro en nutrición deportiva gracias a su excelente perfil de aminoácidos y su capacidad para estimular la síntesis proteica muscular. Sin embargo, la ciencia y la tecnología alimentaria están avanzando rápidamente, y un nuevo tipo de proteina está comenzando a revolucionar el sector de la suplementación: la proteína de levadura.En este vídeo analizamos qué es realmente esta proteína obtenida a partir de Saccharomyces cerevisiae, por qué presenta una calidad proteica comparable al suero de leche, cómo alcanza una puntuación PDCAAS de 1.0, su riqueza en aminoácidos esenciales, su papel sobre la salud digestiva y qué dicen los estudios científicos más recientes sobre su capacidad para favorecer la hipertrofia muscular, la fuerza y la recuperación.Además, hablamos de su potencial como una de las proteínas más sostenibles del futuro, al producirse mediante procesos de fermentación altamente controlados que reducen el uso de suelo, agua y la exposición a determinados contaminantes asociados a otros sistemas de producción.CAPÍTULOS DEL VÍDEO00:00 – La importancia de consumir suficiente proteína y por qué no todas son iguales01:23 – La revolución de la proteína de levadura: ¿la alternativa definitiva al whey?02:21 – Qué es la proteína de levadura y por qué su origen como hongo cambia las reglas del juego03:27 – PDCAAS 1.0: calidad proteica, digestibilidad y aminoácidos esenciales04:50 – Leucina, BCAA y capacidad de estimular la síntesis proteica muscular05:48 – Salud intestinal, barrera digestiva y diferencias frente a otras proteínas vegetales06:57 – Beta-glucanos: microbiota, sistema inmunológico y función prebiótica07:49 – Por qué no hemos escuchado hablar antes de esta proteína08:19 – Sostenibilidad, biotecnología y producción mediante fermentación controlada09:51 – ¿Qué dice la literatura científica sobre la proteína de levadura?10:09 – Absorción, cinética de aminoácidos y comparación frente al suero de leche10:59 – Estudios sobre hipertrofia muscular, fuerza y recuperación11:36 – Microbiota intestinal y efectos de los beta-glucanos de la levadura12:24 – Cómo elegir una proteína de levadura de máxima calidad13:53 – Conclusiones: ¿estamos ante la proteína del futuro?LITERATURA CIENTÍFICA CITADA EN EL VÍDEO1. Proteína de levadura como nueva fuente proteica sostenibleEnlace: https://www.mdpi.com/2072-6643/15/15/33422. Masa Muscular e Hipertrofia (Comparativa con Whey): Enlace:https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10302302/3. Beta-glucanos, microbiota y sistema inmunológicoEnlace: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5618555/4. Absorción de aminoácidos frente a whey y sojaEnlace:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32824316/5. Calidad proteica y puntuación PDCAAS 1.0Enlace:https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S221345302200056X6. Saciedad y regulación hormonal del apetitoEnlace:https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35921644/#AngelYeast #AngeoPro #YeastProtein #FermentedProtein #proteínadelevadura #CienciaYSalud.
• 266. TRIATLETA COMPARTE SU EXPERIENCIA EN UN IRONMAN! 15.06.2026 1h 10m

  ¿Qué lleva a una persona a completar un Ironman? ¿Qué ocurre en la mente cuando llevas horas sufriendo y cada parte de tu cuerpo te pide abandonar?En este episodio converso con Pablo Guevara, triatleta y entrenador especializado en deportes de resistencia, sobre la realidad que existe detrás de un Ironman. Más allá de las medallas, las fotografías y las líneas de meta, hablamos del sufrimiento, la disciplina, la depresión, la resiliencia, la autoestima y la capacidad que tiene el deporte para transformar una vida.Pablo comparte cómo pasó por una de las etapas más difíciles de su vida, cómo el ejercicio físico le ayudó a salir adelante y cuáles son las herramientas mentales que utiliza para enfrentarse a entrenamientos extremos y competiciones de más de diez horas de duración.También hablamos de propósito, familia, visualización, sacrificio, abandono, salud mental y de por qué muchas veces las mayores batallas no ocurren en las piernas, sino en la cabeza.Un episodio imprescindible para cualquier persona interesada en el rendimiento, el desarrollo personal y la superación.📩 INFORMACIÓN Y CONSULTASinfo@elite-fitness.es━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📱 REDES SOCIALESInstagram:  / elite_fitness.es  TikTok:  / elitefitness.es  Spotify:https://open.spotify.com/show/6bcREEt...
• 265. CÓMO SABER TU NIVEL DE INFLAMACIÓN EN UNA ANALÍTICA 10.06.2026 10m

  ¿Cómo saber si tienes inflamación crónica en una analítica? En este vídeo te explico cómo interpretar correctamente marcadores como la PCR ultrasensible, la ferritina, la homocisteína, la interleucina-6 (IL-6), la velocidad de sedimentación globular (VSG) y el ratio neutrófilos/linfocitos para detectar inflamación sistémica, riesgo cardiovascular y alteraciones metabólicas que pueden pasar desapercibidas en una analítica convencional.Muchas personas reciben una analítica con resultados "normales" y asumen que todo está bien. Sin embargo, la inflamación crónica de bajo grado puede permanecer activa durante años sin generar síntomas evidentes y, aun así, contribuir al desarrollo de resistencia a la insulina, obesidad, diabetes tipo 2, enfermedad cardiovascular, deterioro cognitivo, fatiga crónica y múltiples problemas de salud.En este vídeo aprenderás a identificar los principales biomarcadores de inflamación y entenderás por qué la optimización de una analítica va mucho más allá de simplemente estar dentro de los rangos de referencia del laboratorio.📖 DESCUBRE MI NUEVO LIBRO "ORIGEN"https://elite-fitness.es/origen/━━━━━━━━━━━━━━━━━━📩 CONSULTAS Y COLABORACIONESinfo@elite-fitness.es━━━━━━━━━━━━━━━━━━📲 SÍGUEME EN REDES SOCIALES📸 Instagramhttps://www.instagram.com/elite_fitness.es/🎥 TikTokhttps://www.tiktok.com/@elite_fitness.esYoutube(4) Marc Romera | Elite Fitness - YouTube━━━━━━━━━━━━━━━━━━#Inflamacion #Analitica #PCRUltrasensible #Ferritina #Homocisteina #Interleucina6 #SaludMetabolica #ResistenciaALaInsulina #Longevidad #MedicinaIntegrativa #SaludIntegrativa #MarcRomera #EliteFitness
• 264. CONOCE LA VERDAD DE LOS ALIMENTOS ECOLÓGICOS QUE NADIE TE CUENTA! 06.06.2026 1h 34m

  ¿Qué hay realmente detrás de los alimentos ecológicos, la agricultura regenerativa, Biocultura y el movimiento ecológico en España?En este episodio converso con Ángeles Parra, una de las grandes impulsoras del movimiento ecológico en España y fundadora de Biocultura, junto a su hija Estrella, para hablar sin filtros sobre alimentación, ecología, salud, veganismo, agricultura industrial, producción ecológica, libertad individual y alimentación ancestral.Ángeles nos cuenta cómo con apenas 17 años abandonó la ciudad para vivir en una masía sin electricidad, cómo empezó su activismo ecológico, cómo nació Vida Sana, cómo se impulsaron las primeras normas de agricultura ecológica en España y cómo terminó naciendo Biocultura, una de las ferias ecológicas más importantes del país.Pero este episodio va mucho más allá de los alimentos ecológicos. Hablamos también de parto natural, lactancia materna, medicalización, vacunas, homeschooling, vegetarianismo, consumo de carne, macrogranjas, alimentación ancestral, agricultura regenerativa, sello ecológico, proximidad, industria alimentaria y el conflicto entre ideología, salud y coherencia personal.Una conversación profunda, humana y muy necesaria para entender por qué comer bien no es solo elegir productos con una etiqueta, sino comprender de dónde vienen los alimentos, cómo se producen, qué impacto tienen en nuestra salud y qué relación queremos construir con la naturaleza.📖 Consigue mi libro ORIGEN:https://elite-fitness.es/origen/📲 Sígueme en redes sociales:Instagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.es
• 263. TERAPIA DE REMPLAZO DE TESTOSTERONA; ÉSTA ES MI OPINIÓN 03.06.2026 13m

  ¿Qué es realmente la terapia de reemplazo de testosterona (TRT) y cuándo tiene sentido planteársela?En este episodio analizo desde la fisiología qué ocurre en el organismo cuando se inicia una terapia de reemplazo de testosterona, cómo funciona el eje hipotálamo-hipófisis-gónadas y cuáles son los beneficios, riesgos y limitaciones reales de esta intervención médica.Además, hablaremos sobre testosterona libre, SHBG, LH, FSH, estradiol, hematocrito y fertilidad, así como de las diferentes vías de administración disponibles actualmente, incluyendo geles transdérmicos, inyecciones intramusculares y pellets subcutáneos.También comparto mi opinión personal sobre la TRT, cuándo puede convertirse en una herramienta muy interesante para mejorar la calidad de vida, la salud metabólica, la composición corporal, la función cognitiva y el bienestar general, y cuándo puede ser un error utilizarla sin una indicación médica clara.Si eres hombre, has superado los 40 o 50 años y notas menos energía, menor capacidad de recuperación, pérdida de masa muscular, disminución de la libido o un descenso progresivo de tu rendimiento físico y mental, este episodio te ayudará a comprender mejor qué está ocurriendo y qué opciones existen actualmente.📖 Consigue mi libro ORIGEN:https://elite-fitness.es/origen/📲 Sígueme en redes sociales:Instagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.es
• 262. CARDIO EN AYUNAS. ¿REALMENTE "QUEMAS" MÁS GRASA? 31.05.2026 8m

  ¿El cardio en ayunas realmente ayuda a perder grasa o es uno de los mayores mitos del fitness moderno?En este episodio analizo desde la fisiología qué ocurre en tu cuerpo cuando realizas cardio en ayunas, cómo influyen hormonas como la insulina, la adrenalina y la noradrenalina, qué papel desempeñan la lipólisis y la oxidación de grasas, y por qué el contexto metabólico es mucho más importante de lo que la mayoría cree.Además, entenderás por qué el cardio en ayunas puede ser una herramienta muy interesante para mejorar la flexibilidad metabólica y favorecer la utilización de grasas como combustible, pero también por qué no sirve de nada si descuidas factores como la alimentación, el entrenamiento de fuerza, el sueño, la salud hormonal o la gestión del estrés.A lo largo de este episodio veremos qué dice realmente la fisiología sobre el cardio en ayunas, cuáles son sus ventajas, sus limitaciones y cómo utilizar esta estrategia de forma inteligente dentro de un enfoque global de salud y composición corporal.📖 Consigue mi libro ORIGEN:https://elite-fitness.es/origen/📲 Sígueme en redes sociales:Instagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.es
• 261. HÁBITOS QUE DAÑAN TU TIROIDES! 24.05.2026 9m

  ¿Te cuesta perder grasa aunque hagas dieta? ¿Te sientes más cansado de lo habitual, notas caída del cabello, peor tolerancia al frío o sientes que tu metabolismo ya no responde igual?En este vídeo entenderás cómo el estrés crónico, el déficit calórico mantenido, ciertas deficiencias nutricionales, la inflamación intestinal y algunos hábitos cotidianos pueden afectar a la producción, conversión y utilización de hormonas tiroideas y acabar impactando en tu energía, composición corporal y bienestar general.⏱️ CAPÍTULOS00:00 Introducción01:25 Estrés crónico y cortisol02:27 Gluten, intestino e inflamación04:40 Déficit calórico y metabolismo tiroideo06:14 Micronutrientes esenciales07:32 Disruptores endocrinos09:16 Conclusión📖 MI LIBRO ORIGENDescubre cómo recuperar hábitos más alineados con nuestra fisiología:ORIGEN – https://elite-fitness.es/origen/📲 SÍGUEME AQUÍInstagram:  / elite_fitness.es  TikTok:  / elitefitness.es  Spotify:https://open.spotify.com/show/6bcREEt...📩 Contacto profesional / colaboracionesinfo@elite-fitness.es
• 260. DOLOR MENSTRUAL: POR QUÉ OCURRE Y CÓMO RESOLVERLO! 20.05.2026 12m

  ¿Te duele la regla todos los meses? ¿Necesitas ibuprofeno constantemente para poder seguir con tu vida normal? Entonces este vídeo probablemente te interese mucho más de lo que imaginas.En este episodio vamos a entender qué hay realmente detrás del dolor menstrual, por qué NO deberías normalizar sufrir cada vez que llega la menstruación y cómo factores como la inflamación, las prostaglandinas, la dominancia estrogénica, la microbiota intestinal o incluso tu alimentación pueden estar condicionando directamente la intensidad de tus síntomas.Además, hablaremos sobre:– Qué son las prostaglandinas y por qué generan dolor– Cómo influye el exceso de estrógenos en el endometrio– Relación entre inflamación sistémica y menstruación dolorosa– Detoxificación hepática y aclaramiento estrogénico– Omega-3, cúrcuma y magnesio como herramientas de apoyo– Microbiota intestinal, estreñimiento y reabsorción hormonal– Por qué el ibuprofeno NO soluciona la causa del problema– Cómo mejorar el contexto fisiológico y hormonal desde la raízPorque no, el dolor menstrual incapacitante NO debería considerarse normal simplemente por ser mujer.━━━━━━━━━━━━━━━📚 LIBRO “ORIGEN”:https://www.planetadelibros.com/libro-origen/433934🌐 TODOS MIS ENLACES:https://beacons.ai/elite_fitness.es📸 Instagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.es/📩 Contacto:info@elite-fitness.es
• 259. ONCÓLOGA REVELA LA VERDAD SOBRE EL CÁNCER! 16.05.2026 1h 29m

  ¿El cáncer es únicamente una enfermedad genética… o también metabólica?En este episodio hablamos con la doctora Cristina Sánchez sobre una de las enfermedades que más miedo, dudas y debate generan actualmente.Hablamos del origen metabólico del cáncer, inflamación crónica, glucosa, dieta cetogénica, ayuno, estrés, vitamina C intravenosa, omega 3, microbiota, melatonina, sol, carne roja y muchos otros temas que hoy generan enorme polaridad en redes sociales.Pero sobre todo, hablamos desde el contexto, la fisiología y el pensamiento crítico.Un episodio profundo, incómodo por momentos, pero necesario.⏱ CAPÍTULOS00:00 Introducción01:44 Qué es realmente el cáncer04:32 Glucosa y metabolismo tumoral06:06 ¿Por qué se da azúcar en hospitales?07:16 Teoría metabólica vs genética del cáncer11:31 Dieta cetogénica y cáncer14:21 Ayuno y quimioterapia17:04 ¿Las células tumorales pueden usar cuerpos cetónicos?20:25 Carbohidratos y entrenamiento en pacientes oncológicos22:11 Vitamina C intravenosa y cáncer25:39 Glutatión y antioxidantes28:15 Suplementos básicos: omega 3, magnesio y vitamina D33:07 Carne roja y cáncer37:25 Talco, disruptores endocrinos y principio de precaución40:00 Sol, melanoma y protección solar46:28 Ayuno y autofagia48:43 Estrés crónico y progresión tumoral54:12 Aspirina, melatonina y estrategias metabólicas56:13 Rapamicina, creatina y crecimiento tumoral59:12 Oncología integrativa01:00:10 Marcadores tumorales y analíticas01:02:17 Señales de alarma del cáncer01:04:04 El impacto psicológico del diagnóstico📚 Mi libro “ORIGEN”:https://www.planetadelibros.com/libro-origen/401909📩 Contacto profesional:elite.fitness.andorra@gmail.com📲 MIS REDES SOCIALESInstagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.esYouTube:https://www.youtube.com/@elitefitness.es#cancer #oncologia #saludintegrativa #metabolismo #inflamacion #dietacetogenica #ayuno #quimioterapia #vitaminac #omega3 #microbiota #estres #salud #podcast
• 258. CÓMO CONOCER TU NIVEL DE ESTRÉS EN UNA ANALÍTICA. 13.05.2026 10m

  ¿Tu cortisol sale “normal” en una analítica… pero aun así te sientes cansado, inflamado, con ansiedad, insomnio o fatiga constante? En este vídeo te explico cómo evaluar realmente tu nivel de estrés y qué marcadores de una analítica pueden ayudarte a detectar un exceso de cortisol, disrupción circadiana o incluso fatiga adrenal.La mayoría de personas creen que un cortisol “en rango” significa automáticamente que no tienen estrés. Y eso, fisiológicamente, es un error enorme. El cortisol es una hormona extremadamente volátil y una analítica aislada apenas representa una fotografía momentánea de tu estado endocrino. Por eso en este vídeo te enseño cómo interpretar el estrés de manera mucho más profunda y precisa, utilizando marcadores indirectos como la ACTH, la hemoglobina glicosilada, la fructosamina, la urea, la DHEA o incluso el cortisol salival.Además, entenderás cómo el estrés crónico y el cortisol elevado pueden afectar a:• Tu composición corporal• La pérdida de músculo• La resistencia a la insulina• El sueño y los ritmos circadianos• La energía y la fatiga• La glucosa y la glicada• La salud suprarrenal• La inflamación sistémica• Y tu equilibrio hormonal generalTIMESTAMPS:00:00 – Por qué un cortisol “normal” NO significa que no tengas estrés01:43 – La mejor prueba para medir el estrés real: cortisol salival02:25 – Alfa amilasa, melatonina y DHEA: marcadores clave03:02 – Fatiga adrenal y disrupción circadiana04:18 – Cómo detectar estrés en una analítica convencional04:48 – Urea elevada y catabolismo muscular por cortisol05:55 – Estrés, glucosa y hemoglobina glicosilada06:43 – Fructosamina y estrés metabólico07:16 – Qué significa realmente una ACTH elevada o baja08:43 – Cómo interpretar correctamente el cortisol y el estrés crónico09:38 – Por qué necesitas una interpretación profesionalSi te interesa la fisiología, la salud integrativa, las analíticas y entender cómo funciona realmente tu cuerpo, suscríbete al canal porque cada semana comparto contenido práctico, riguroso y basado en fisiología aplicada.📕 LIBRO “ORIGEN”:https://elite-fitness.es/origen/📲 MIS REDES SOCIALES:Instagram → https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok → https://www.tiktok.com/@elitefitness.esTodas mis redes y recursos → https://beacons.ai/elite_fitness.es#cortisol #estrés #analítica #fatigaadrenal #saludintegrativa #ritmoscircadianos #ansiedad #insomnio #hemoglobinaglicosilada #dhea #acth #fisiologia #elitefitness
• 257. PESCADO AZUL: CÓMO EVITAR EL MERCURIO Y OTROS METALES PESADOS. 10.05.2026 7m

  Si consumes pescado azul pensando que estás haciendo lo mejor para tu salud, pero no tienes en cuenta el contexto actual de contaminación ambiental y acumulación de metales pesados, este vídeo es para ti. Hoy analizamos cómo obtener todos los beneficios del omega 3 sin comprometer tu sistema nervioso, tu función hormonal ni tu salud metabólica por una mala elección del tipo de pescado.El pescado azul es, sin duda, una de las mejores fuentes de ácidos grasos esenciales como el EPA y el DHA, fundamentales para el cerebro, el sistema cardiovascular y el control de la inflamación. Sin embargo, en el entorno moderno en el que vivimos, no basta con decir “come pescado azul”. La clave está en entender qué tipo de pescado estás consumiendo y qué carga tóxica puede estar acompañando a esos beneficios.Porque el problema no es el pescado en sí. El problema aparece cuando eliges especies de gran tamaño que, por su posición en la cadena trófica y su longevidad, acumulan grandes cantidades de metales pesados como el mercurio, el arsénico o el cadmio. Y esto no es un detalle menor, porque estos compuestos tienen una enorme afinidad por estructuras clave de tu organismo, alterando la función enzimática, aumentando el estrés oxidativo y afectando directamente a tus mitocondrias.En este vídeo veremos cómo se produce la bioacumulación de metales pesados, por qué el mercurio en su forma orgánica es especialmente dañino para tu sistema nervioso, y qué mecanismos fisiológicos explican su impacto sobre el rendimiento, la energía y la salud a largo plazo.A lo largo del vídeo aprenderás:• Por qué no todo el pescado azul es igual• Qué es la bioacumulación y cómo funciona la cadena trófica• Por qué los peces grandes concentran más mercurio• Cómo actúa el metilmercurio a nivel celular• Qué son los grupos tiol y por qué son tan importantes• Cómo el mercurio afecta a enzimas, proteínas y mitocondrias• Qué relación tiene con el estrés oxidativo• Por qué puede afectar a tu sistema nervioso y hormonal• Cómo evaluar tu carga real de metales pesados• Estrategias para reducir la exposición y favorecer la eliminaciónCAPÍTULOS00:00 El problema real del pescado azul hoy00:22 Beneficios del omega 3 y el enfoque incompleto00:43 Metales pesados y contaminación actual00:53 Qué es la bioacumulación01:10 Cadena trófica y peces grandes01:22 Por qué priorizar pescados pequeños01:45 Impacto de los metales en el organismo02:14 Cómo actúa el mercurio a nivel celular02:40 Grupos tiol y función proteica03:03 Vida media y acumulación en tejidos03:13 Estrés oxidativo y selenoproteínas03:29 Daño mitocondrial y peroxidación lipídica03:50 Impacto en rendimiento y salud03:56 Qué es la quelación04:18 Estrategias para eliminar metales04:44 Importancia de las vías de eliminación05:13 Papel del glutatión05:36 Selenio y protección frente al mercurio05:47 Carga acumulada y exposición crónica06:04 Limitaciones de las analíticas convencionales06:20 Cómo medir la carga real de metales06:54 Enfoque práctico y conclusión07:20 CierreSi quieres entender cómo elegir correctamente los alimentos, cómo evitar errores comunes que pueden afectar a tu salud a largo plazo y cómo aplicar la fisiología real en tu día a día, suscríbete al canal para no perderte los próximos vídeos.📖 MI LIBRO ORIGENhttps://elite-fitness.es/origen/Acceso a mi contenido y comunidad:https://beacons.ai/elite_fitness.esInstagramhttps://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTokhttps://www.tiktok.com/@elitefitness.esYoutubeMarc Romera | Elite Fitness - YouTube
• 256. ÁCIDO ÚRICO: POR QUÉ TU MÉDICO SE EQUIVOCA! 07.05.2026 7m

  Si en una analítica te han dicho que tienes el ácido úrico alto y automáticamente te han quitado la carne, el marisco o incluso los huevos… pero nadie te ha explicado qué está ocurriendo realmente en tu metabolismo, este episodio es para ti.Porque el problema, en la mayoría de casos actuales, no suele ser el consumo puntual de proteínas o purinas. El verdadero problema suele estar mucho más relacionado con el exceso de fructosa, la resistencia a la insulina y el contexto metabólico moderno.En este episodio analizamos por qué el enfoque convencional sobre la hiperuricemia está profundamente incompleto y qué mecanismos fisiológicos explican realmente la elevación del ácido úrico, la hipertensión, el hígado graso y el síndrome metabólico.Hablaremos de cómo la fructosa altera el metabolismo hepático, por qué consume ATP de forma masiva, cómo esto incrementa la producción de ácido úrico y qué relación existe entre esta molécula, el óxido nítrico, la salud vascular y el riesgo cardiovascular.Porque no, el ácido úrico no es simplemente “el enemigo”. Y eliminar alimentos naturales sin entender el contexto rara vez soluciona la causa real.En este episodio aprenderás:• Qué es realmente el ácido úrico• Por qué el enfoque centrado únicamente en las purinas es insuficiente• Cómo se metaboliza la fructosa en el hígado• Por qué la fructosa favorece la producción de ácido úrico• Qué relación existe entre ácido úrico y óxido nítrico• Cómo influye sobre la presión arterial y la salud cardiovascular• Qué papel tiene en el hígado graso y el síndrome metabólico• Por qué el contexto metabólico cambia completamente la interpretación• Estrategias reales para reducir el ácido úrico desde la fisiologíaCAPÍTULOS00:00 El problema del ácido úrico en la medicina actual00:21 El error de culpar a las purinas01:04 Fructosa y origen real del problema01:49 Qué ocurre en el hígado con la fructosa02:37 Consumo de ATP y producción de ácido úrico03:06 Ácido úrico y óxido nítrico03:31 Impacto cardiovascular y presión arterial03:53 Relación con síndrome metabólico04:10 Fructosa e hígado graso04:26 Por qué quitar la proteína no soluciona nada04:44 Estrategias para reducir el ácido úrico05:08 Vitamina C y excreción renal05:20 Óxido nítrico y salud vascular05:45 Importancia del contexto metabólico06:19 Qué analíticas deberías revisar06:55 Enfoque real sobre salud metabólica07:13 Reflexión final y cierre📖 MI LIBRO “ORIGEN”https://elite-fitness.es/origen/Acceso a mi contenido y comunidad:https://beacons.ai/elite_fitness.esInstagramhttps://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTokhttps://www.tiktok.com/@elitefitness.esYoutubeMarc Romera | Elite Fitness - YouTube
• 255. DR. MARCOS MAZZUKA EXPLICA LA AMENAZA SILENCIOSA DE LOS METALES PESADOS Y LOS TÓXICOS 02.05.2026 1h 28m

  La mayoría de personas piensan que la enfermedad empieza cuando aparece un síntoma. Pero la realidad es que, muchas veces, el problema lleva años gestándose a nivel celular.En este episodio hablo con el Dr. Marcos Mazzucca sobre uno de los grandes factores invisibles de la salud moderna: la acumulación progresiva de metales pesados, microplásticos, pesticidas, disruptores endocrinos, perfumes, cosméticos, glifosato y tóxicos ambientales que alteran silenciosamente la función mitocondrial, el sistema inmune, el intestino, el cerebro, el equilibrio hormonal y la capacidad natural del organismo para producir energía y detoxificar.A lo largo de esta conversación profundizamos en conceptos clave como el estrés oxidativo, la inflamación crónica de bajo grado, la salud mitocondrial, la disbiosis intestinal, la sobrecarga de radicales libres, la metilación, la homocisteína, las mutaciones MTHFR, el glutatión, el NAD+, la quelación y la importancia de entender la medicina preventiva desde una perspectiva integrativa y celular.También analizamos la presencia de mercurio en el pescado, aluminio, cápsulas de café, vacunas, cosméticos, perfumes, envases plásticos y otros contaminantes cotidianos que pueden contribuir a enfermedades neurodegenerativas, autoinmunes, fatiga crónica, fibromialgia, resistencia metabólica e inflamación sistémica.Un episodio profundo, necesario y tremendamente revelador para comprender por qué muchas enfermedades crónicas no pueden entenderse únicamente desde la genética, sino desde la interacción entre entorno, carga tóxica, nutrición celular y capacidad biológica de adaptación.Si quieres aprender a proteger tu salud desde la base fisiológica y celular, este episodio es para ti.Puedes encontrar más contenido de fisiología, salud integrativa, nutrición y medicina preventiva en mi canal de YouTube:https://www.youtube.com/@Elitefitnessoficial/Libro ORIGEN:https://elite-fitness.es/origen/Todos mis enlaces:https://beacons.ai/elite_fitness.esInstagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.es
• 254. SAL E HIPERTENSIÓN: ÉSTA ES LA VERDAD! 29.04.2026 10m

  Si tienes la tensión arterial elevada, te han dicho que reduzcas la sal y aun así no mejoras, o incluso notas retención de líquidos, fatiga o un metabolismo que no termina de responder, este vídeo es para ti. Hoy analizamos el papel real del sodio en la hipertensión y, sobre todo, por qué centrar todo el problema en la sal es una simplificación que puede hacer que pases por alto las verdaderas causas metabólicas.Durante décadas se ha señalado al sodio como el principal responsable de la hipertensión, pero muy pocas personas entienden que se trata de un electrolito esencial para la vida, imprescindible para la función nerviosa, la contracción muscular y el equilibrio de líquidos. El problema no es la sal en sí misma, sino el contexto fisiológico en el que se encuentra tu organismo.Porque la realidad es mucho más compleja. Cuando existe resistencia a la insulina, hiperinsulinemia o estrés crónico, el riñón recibe señales hormonales que favorecen la retención de sodio y agua, aumentando el volumen plasmático y, con ello, la presión arterial. A esto se suma un desequilibrio clave en la dieta moderna: exceso de sodio procedente de ultraprocesados y déficit de potasio, un mineral fundamental para la relajación vascular.En este vídeo entenderás por qué puedes estar reduciendo la sal sin resultados, cómo la insulina y el cortisol influyen directamente en tu presión arterial y por qué el enfoque correcto no es eliminar un mineral esencial, sino corregir el entorno metabólico que está alterando su manejo.A lo largo del vídeo aprenderás:• Qué papel tiene realmente el sodio en el organismo• Por qué la sal no es el principal problema en la hipertensión• Cómo la insulina afecta a la retención de sodio a nivel renal• Qué relación existe entre resistencia a la insulina e hipertensión• Cómo el cortisol y el estrés crónico afectan a tus arterias• La importancia del equilibrio sodio-potasio• Por qué los ultraprocesados son la principal fuente de sodio• Cómo el ejercicio mejora la presión arterial• Qué papel tiene el óxido nítrico en la salud vascular• Por qué el enfoque tradicional puede quedarse cortoCAPÍTULOS00:00 El gran error sobre la sal y la hipertensión00:30 Por qué el sodio ha sido demonizado01:10 El verdadero origen metabólico del problema01:55 Riñón, hormonas y regulación del sodio02:23 Insulina y retención de sodio02:54 Volumen sanguíneo y presión arterial03:32 El papel clave del potasio04:05 Desequilibrio sodio-potasio en la dieta actual04:31 Estrés crónico, cortisol y vasoconstricción05:10 Por qué reducir la sal no es suficiente05:40 Causas reales de la hipertensión06:04 Ayuno, insulina y excreción de sodio06:42 Ejercicio, GLUT4 y sensibilidad a la insulina07:15 Óxido nítrico y función endotelial07:40 Estrés, sistema nervioso y presión arterial07:54 Nutrición, minerales y equilibrio vascular08:23 Restaurar el entorno metabólico08:48 Reflexión sobre el enfoque actual09:28 Conclusión y mensaje finalSi quieres entender cómo funcionan realmente la hipertensión, el metabolismo, las hormonas y la fisiología detrás de tu salud cardiovascular, suscríbete al canal para no perderte los próximos vídeos.📖 MI LIBRO ORIGENhttps://elite-fitness.es/origen/Acceso a mi contenido y comunidad:https://beacons.ai/elite_fitness.esInstagramhttps://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTokhttps://www.tiktok.com/@elitefitness.esYoutube:(1) Marc Romera | Elite Fitness - YouTube#hipertension #sal #sodio #presionarterial #insulina #cortisol #metabolismo #saludcardiovascular #resistenciaalainsulina #nutricion #saludintegrativa
• 253. ASÍ TE AFECTA EL GLUTEN AUNQUE NO SEAS CELÍACO 27.04.2026 7m

  El gluten puede estar dañando tu intestino aunque no seas celíaco. En este episodio analizamos cómo el gluten afecta a la permeabilidad intestinal, la zonulina, la inflamación crónica, el sistema inmune y la salud metabólica, y por qué muchas personas con hinchazón, fatiga, digestiones pesadas, autoinmunidad o intestino permeable mejoran al reducir su consumo.La mayoría de personas sigue pensando que el gluten solo es un problema en enfermedad celíaca, pero la fisiología intestinal nos muestra que no es tan simple. Determinadas fracciones del gluten, especialmente la gliadina, pueden estimular la liberación de zonulina, alterar las uniones estrechas del intestino y favorecer un aumento de la permeabilidad intestinal. Esto permite el paso de endotoxinas, proteínas mal digeridas y compuestos inflamatorios al torrente sanguíneo, activando el sistema inmune y generando inflamación de bajo grado.En este podcast te explico qué es realmente el gluten, cómo influye sobre la barrera intestinal, qué relación existe entre gluten e inflamación, por qué puede empeorar cuadros digestivos, autoinmunes y metabólicos, y por qué no hablamos de eliminar por miedo sino de entender el contexto fisiológico y la frecuencia de exposición.Además, veremos por qué el gluten moderno no es equivalente al trigo ancestral, cómo influye el consumo diario de pan, pasta, galletas y ultraprocesados sobre la mucosa intestinal, qué dice la evidencia científica sobre la zonulina y cuándo una dieta sin gluten puede convertirse en una herramienta útil incluso en personas no diagnosticadas de celiaquía.Hablamos de:gluten y salud intestinalgluten e intestino permeablezonulina y permeabilidad intestinalgluten e inflamación crónicagluten y sistema inmunegluten y enfermedades autoinmunesgluten y salud digestivagluten moderno vs trigo ancestraldieta sin gluten y metabolismosíntomas de intolerancia al gluten no celíacaCAPÍTULOS00:00 Gluten y el gran mito actual00:30 Perspectiva evolutiva del gluten01:04 Gluten moderno vs antiguo01:38 Qué sucede dentro del intestino02:21 Zonulina y permeabilidad intestinal03:12 Inflamación y activación inmune03:38 ¿Es un problema si no eres celíaco?04:06 Alternativas nutricionales04:40 El consumo diario como factor clave04:49 Gluten y autoinmunidad05:21 Por qué cuesta retirarlo05:33 Comparación nutricional06:21 Contexto metabólico individual06:57 Qué dice la evidencia científica07:09 Qué ocurre al eliminarlo07:33 ConclusiónSi te interesan temas como salud intestinal, microbiota, inflamación, nutrición clínica, metabolismo, cronobiología, pérdida de grasa y fisiología aplicada, sigue el podcast para no perderte los próximos episodios.📖 MI LIBRO ORIGEN: https://elite-fitness.es/origen/Acceso a todo mi contenido:https://beacons.ai/elite_fitness.esInstagram:https://www.instagram.com/elite_fitness.esTikTok:https://www.tiktok.com/@elitefitness.esSpotify:https://open.spotify.com/show/6bcREEtyvT3wLJEsdeL8rd#gluten #intestinopermeable #zonulina #saludintestinal #inflamacion #microbiota #autoinmunidad #nutricion #metabolismo #digestión