KM.43

El espacio también es nuestro: Mujeres al poder | KM43 #132 16.07.2026 48m

Hoy queremos hablar de cómo vivimos el running desde nuestra perspectiva como corredoras populares. No pretendemos hablar en nombre de todas las mujeres —ni siquiera logramos ponernos siempre de acuerdo sobre si salir a correr con frío es valentía o inconsciencia—, porque cada historia es diferente.Pero sí queremos compartir nuestras experiencias, abrir una conversación y poner sobre la mesa temas de los que no siempre se habla lo suficiente.Así que, si eres corredora, esperamos que te sientas identificada. Y si eres corredor, acompañante, oyente curioso o alguien que todavía se pregunta por qué hay gente que paga por correr 10 kilómetros, ojalá este episodio te ayude a entender un poco mejor cómo vivimos muchas mujeres este deporte que tanto nos apasiona.

Hemos pasado del asfalto a hacer una Backyard ultra | KM43 #131 09.07.2026 50m

¿Qué hace que una persona siga corriendo cuando lleva 60, 80 o incluso más de 100 kilómetros? Hoy queremos hablar precisamente de eso. Porque creemos que el running nunca ha ido solo de correr.

Empezamos a correr… y cambió todo | KM43 #130 02.07.2026 50m

¿Por qué seguimos corriendo después de tantos años?En este episodio dejamos a un lado los entrenamientos y las carreras para hablar de todo lo que el running ha cambiado en nuestras vidas.Desde las amistades que hemos hecho hasta la forma de viajar, organizar nuestro tiempo, superar momentos difíciles o entender el esfuerzo. Porque correr va mucho más allá de acumular kilómetros.Un episodio muy personal donde compartimos cómo este deporte nos ha transformado dentro y fuera del asfalto.

¿Cuándo deberías dejar pasar una carrera? | KM43 #129 25.06.2026 50m

¿Cuántas carreras corres porque realmente quieres… y cuántas porque sientes que deberías?En el episodio de hoy de KM43 hablamos de una habilidad que pocos corredores entrenan: aprender a decir que no a una carrera.Vivimos rodeados de dorsales, calendarios llenos, grupos de WhatsApp organizando escapadas y redes sociales inundadas de medallas. Parece que siempre hay una carrera a la que apuntarse y que quedarse fuera significa perderse algo importante.Pero ¿qué pasa cuando corres por compromiso? ¿Cuando te inscribes por impulso? ¿Cuando una carrera te genera más estrés que ilusión?En este episodio hablamos sobre:🏃 La fiebre del dorsal y por qué cuesta tanto decir que no🏃 El FOMO del corredor (Fear Of Missing Out)🏃 Las señales que indican que quizá deberías dejar pasar una carrera🏃 Cómo las inscripciones juegan con la urgencia y el miedo a quedarse fuera🏃 Todo lo que puedes ganar cuando decides no competir🏃 Por qué el calendario perfecto no existe🏃 Historias personales de carreras que repetiríamos… y otras que no🏃 Si correr menos carreras puede ayudarte a disfrutar más del runningPorque a veces la mejor decisión para seguir disfrutando de correr no es apuntarte a una carrera más.Es no apuntarte.🎙️ Somos Yeray y David y esto es KM43, el podcast de corredores populares para corredores populares.👇 Cuéntanos en comentarios:¿Hay alguna carrera a la que te apuntaste y después te arrepentiste?¿O alguna que decidiste saltarte y fue la decisión correcta?

Vuelve el verano, vuelve el calor | KM43 #128 18.06.2026 38m

El verano ya está aquí y con él llegan los entrenamientos bajo altas temperaturas.En este episodio hablamos de cómo afecta el calor al rendimiento, por qué aumentan las pulsaciones, cómo adaptar ritmos y entrenamientos, y qué estrategias utilizan los corredores para seguir disfrutando del running cuando el termómetro se dispara.También compartimos consejos sobre hidratación, nutrición, ropa, horarios y errores habituales que pueden arruinar una sesión o incluso provocar problemas más serios.Si estás entrenando para una carrera durante los meses de verano, este episodio te interesa.

Maratón de Cape Town: África ya tiene una Major | KM43 #127 04.06.2026 54m

En este episodio hacemos review del Cape Town Marathon, una de las carreras más espectaculares del continente africano y una de las maratones que más está creciendo a nivel internacional.Hablamos del recorrido, del ambiente en la ciudad, de las condiciones de carrera, del perfil del circuito y de lo que hace que esta maratón sea tan especial para quienes la corren.Un episodio donde combinamos experiencia, análisis y sensaciones reales de una de las maratones con más potencial del mundo.

Los héroes invisibles del maratón: el público y sus carteles | KM43 #126 28.05.2026 48m

En este episodio hablamos de uno de los grandes protagonistas invisibles de cualquier carrera: el público.Repasamos algunos de los carteles más divertidos, míticos y originales que hemos visto en maratones y medias maratones de todo el mundo, y reflexionamos sobre cómo una simple frase puede cambiarte el día cuando estás sufriendo en carrera.Desde bromas sobre el muro hasta mensajes emocionales o completamente absurdos, hoy celebramos a toda esa gente que anima durante horas para hacer más especial cada kilómetro.Un episodio divertido, cercano y muy runner.

Hablemos de Cape Town | KM43 #125 21.05.2026 48m

En este episodio cruzamos continentes. Mientras hablamos del Maratón de Vitoria y sus aprendizajes, hablamos de Ciudad del Cabo y lo que se espera de el Cape Town Marathon. Un viaje que no es solo deportivo: vuelos largos, adaptación al clima, gestión del descanso, expectativas y todo lo que rodea a correr una maratón fuera de casa.Hablamos del recorrido, del ambiente en Ciudad del Cabo, de cómo se vive una gran maratón internacional desde dentro y de lo que significa competir cuando el contexto no es el habitual.Un episodio entre dos mundos: la realidad del corredor popular en casa… y la experiencia de correr lejos, muy lejos.

Cuando el objetivo no sale | KM43 #124 14.05.2026 48m

Hablamos sin filtros sobre el Maratón de Vitoria y una realidad que todo corredor acaba viviendo alguna vez: preparar una carrera durante meses… y que el objetivo no salga.Yeray nos cuenta cómo vivió la carrera, cuándo empezó a torcerse el sub3, qué papel pudo jugar la nutrición y cómo se gestiona mentalmente una maratón cuando el cuerpo no responde como esperabas.Un episodio honesto, cercano y muy real sobre expectativas, frustración y aprendizaje en el running.

Runners welcome, influencers tolerated | KM43 #123 07.05.2026 44m

El running está cambiando… y las redes sociales tienen mucho que ver.En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: el papel de los influencers en el mundo del running. ¿Aportan valor o distorsionan la esencia del deporte?¿Estamos viviendo un boom positivo o un exceso de postureo?Hablamos de comunidad, autenticidad, marcas, contenido y de dónde está la línea entre inspirar y aparentar.Un episodio para reflexionar, sin filtros.

London calling y Rock 'n' Roll | KM43 #122 30.04.2026 41m

Hoy toca hablar de lo que ha pasado en la maraton de Londres, donde se ha escrito historia; de las sensaciones que deja la Maratón de Madrid; y de una maratón muy diferente, en pista, con un objetivo mucho más grande que el crono: apoyar la lucha contra la diabetes.Vamos a repasar carreras, emociones y también mirar hacia delante: cómo nos sentimos ahora mismo y cuáles son los próximos objetivos que tenemos en el horizonte.

De soñarlo a vivirlo: Boston y la sexta estrella | KM43 #121 23.04.2026 51m

Hoy vivimos uno de los episodios más especiales de Km 43.David nos cuenta desde dentro cómo fue correr el Boston Marathon, una de las carreras más míticas e históricas del mundo, y cómo esa meta significó mucho más que terminar otros 42 kilómetros: significó cerrar un camino de más de nueve años completando las seis Marathon Majors.Hablamos de la feria del corredor, el ambiente único de la ciudad, la complicada logística del race day, el recorrido desde Hopkinton hasta Boston, el famoso Scream Tunnel de Wellesley, las Newton Hills, Heartbreak Hill y la inolvidable llegada por Boylston Street.Un episodio de emociones, esfuerzo, recuerdos y cierre de etapa.Y sí… Boston está completado.Y sí… ya es Six-Star Finisher.

Boston: el final de un camino de 9 años | KM43 #120 16.04.2026 45m

En este episodio hacemos la previa del Maratón de Boston, una de las carreras más icónicas y exigentes del mundo. Pero esta no es una previa cualquiera.David está a punto de completar las 6 Marathon Majors tras más de 9 años de camino. Hablamos de lo que significa llegar hasta aquí, de todo lo que hay detrás de este reto y de cómo se afronta una carrera cuando no solo corres contra el reloj, sino contra todo lo que has construido durante años.Analizamos el recorrido de Boston, sus puntos clave, qué la hace tan especial y qué deben tener en cuenta los corredores que la afrontan.Un episodio emocional, especial… y muy difícil de repetir.

Roma caput running | KM43 #119 26.03.2026 52m

En este episodio hacemos review completa del Maratón de Roma: una de las carreras más espectaculares del mundo, pero también una de las más exigentes a nivel mental y técnico.Hablamos del recorrido, la organización, las sensaciones reales del corredor popular y todo lo que no se ve desde fuera. Además, incluimos una conversación honesta sobre cómo se vive la carrera desde dentro: lo bueno, lo duro y lo inesperado.Si estás pensando en correr Roma, este episodio es para ti.

Barcelona deja huella… y ahora nos vamos a Roma | KM43 #118 19.03.2026 43m

Fin de semana grande para el running europeo. En este episodio repasamos lo que ha dejado la Maratón de Barcelona: ambiente, récords, recorrido, participación y los momentos más destacados de la carrera.Además, miramos hacia la próxima gran cita del calendario: la Maratón de Roma. Analizamos su recorrido, qué la hace una de las maratones más especiales del mundo y qué deben esperar los corredores que la afrontan este año.Un episodio para revivir Barcelona y empezar a soñar con Roma.

El culto al límite: running extremo, ego y redes sociales | KM43 #117 12.03.2026 41m

En este episodio abrimos un debate incómodo pero necesario: ¿hasta dónde tiene sentido llevar el cuerpo en el running?En los últimos años hemos visto cómo los retos extremos se multiplican: carreras de 24 o 48 horas, pruebas míticas como Barkley Marathons, Badwater o Spartathlon, desafíos cada vez más largos y cada vez más virales. Pero también aparece una pregunta inevitable: ¿corremos para superarnos… o para impresionar?Hablamos del auge de lo extremo, de la presión invisible de las redes sociales, del ego en el deporte y de cómo el reconocimiento externo puede influir más de lo que pensamos en nuestras decisiones deportivas.También reflexionamos sobre algo aún más profundo: qué estamos normalizando como comunidad runner, qué papel juega el género en la narrativa del límite y qué pasaría si nadie pudiera ver nuestras carreras.Un episodio para pensar, cuestionar y recordar que correr no siempre tiene que ser más, más lejos o más duro.Porque a veces el verdadero reto es encontrar el equilibrio.

Majors, Classics y las 5 grandes: la batalla por el corredor popular | KM43 #116 05.03.2026 53m

En este episodio analizamos los principales circuitos de running que existen actualmente. Desde circuitos nacionales como el Plátano de Canarias o Las 5 Grandes, hasta desafíos internacionales como las Abbott World Marathon Majors, las SuperHalfs o el nuevo circuito europeo Marathon Classics.Explicamos en qué consiste cada uno, qué necesitas para completarlos, si realmente aportan valor al corredor popular y si merecen la inversión de tiempo y dinero.¿Son una motivación extra o una estrategia de marketing bien ejecutada? Debate abierto.

#115 La ansiedad pre-carrera: cómo gestionarla (y usarla a tu favor) 25.02.2026 49m

¿Te cuesta dormir la noche antes de una carrera? ¿Dudas de tu entrenamiento justo la semana clave? ¿Sientes nervios en la línea de salida aunque hayas hecho todo bien?En este episodio hablamos de la ansiedad pre-carrera: por qué aparece, de dónde viene y cómo gestionarla sin que juegue en tu contra. Compartimos experiencias reales, errores comunes que cometemos la semana previa y herramientas prácticas para transformar esos nervios en energía útil el día D.Un episodio honesto y necesario para cualquier corredor popular que alguna vez haya sentido que la cabeza corre más rápido que las piernas.Porque los nervios no significan que no estés preparado… significan que te importa.

#114 Las impresiones tras Sevilla y Barcelona 19.02.2026 49m

En este episodio hacemos review completa de la Maratón de Sevilla y la Mitja Marató de Barcelona. Analizamos el ambiente, la organización, el recorrido, las condiciones del día y la experiencia real del corredor popular en ambas pruebas.Dos carreras muy diferentes pero igual de especiales. ¿Cuál es más rápida? ¿Cuál tiene mejor ambiente? ¿Qué tal la organización? ¿Repetiríamos?Un análisis honesto, desde dentro y con mirada de corredor popular.

#113 Vuelven las carreras 12.02.2026 36m

En este episodio hablamos del nuevo sorteo de la Behobia y todo lo que está generando entre los corredores populares. Analizamos qué cambia, cómo afecta a quienes quieren conseguir dorsal y reflexionamos sobre el acceso a las grandes pruebas que cada vez despiertan más interés.Además, hacemos previa de dos citas clave de este fin de semana: la Maratón de Sevilla y la Mitja Marató de Barcelona. Repasamos recorrido, ambiente, nivel de participación y qué pueden esperar quienes se enfrentan a estos 42K y 21K.Un episodio de actualidad, opinión y análisis para vivir el running más allá del cronómetro.Si te gusta el contenido, suscríbete al canal y síguenos en tu plataforma favorita. Nos ayudas mucho a seguir creciendo.