JURNAL DE LONGEVITATE cu Monica Birladeanu

Episodios

• 
  Grasimea abdominala in perimenopauza: Cum scapi de ea? 08.09.2026 1h 47m

  00:00 | Intro02:01 | Expertiza dr. Nicoleta Lupașcu03:58 | Glicemia mică – secretul longevitatii?06:02 | Cum funcționează insulina?08:29 | Ce este rezistența la insulină?11:07 | Ce nivel de glicemie înseamnă prediabet?13:30 | Cum știi că ești deja insulinorezistent?16:22 | „Triada” dupa care nu vrei dulce17:42 | Rezistență la insulină, dar cu glicemia normală18:28 | Grăsimea de pe abdomen în perimenopauză21:14 | Grăsimea viscerală – cea mai periculoasă. Cum scăpăm de ea?25:49 | Când mănânci și ce mănânci?28:07 | Micul dejun: la cât timp de la trezire și ce mâncăm?30:30 | Câte mese pe zi?35:58 | Cum scăpăm de obiceiurile alimentare greșite?40:18 | Ce mâncăm și ce NU mâncăm niciodată?42:48 | Meniu: mic dejun45:40 | Meniu de prânz47:24 | Două farfurii de 500 kcal nu sunt la fel50:59 | Cum îți păcălești creierul ca nu esti la dieta?54:54 | Proteina în post1:02:19 | Crackers proteici - de ce nu sunt buni1:03:56 | Cum ne calculăm greutatea ideală? 1:05:40 | Fibrele in trendul actual1:07:45 | Controversatul ovăz la micul dejun1:11:22 | Fructele1:13:45 | Folosim indulcitori?1:16:12 | Soia și fitoestrogenii1:17:32 | Postul cu apă și dieta keto1:20:24 | Rutina esențială a femeii 40+1:23:33 | Setul de analize: verifică dacă ai sindrom metabolic / rezistență la insulină1:25:30 | Diabetul de tip 2 – remisie totală prin alimentație?1:28:32 | Mituri dărâmate1:29:53 | 3 schimbări de mâine1:30:19 | Întrebările voastre
• 
  Terapia Hormonala în Perimenopauza și Menopauza | Ghid Complet 2026 cu dr. Corina Neamtu 01.09.2026 1h 22m

  00:00 | Intro07:15 | Ginecolog sau endocrinolog?09:26 | Perimenopauză sau disfuncție de tiroidă?12:40 | Studiul WHI și scăderea dramatică a utilizării estrogenului14:45 | Când începe optimizarea hormonală / terapia de substituție?17:50 | Simptomele perimenopauzei21:24 | Substituția hormonală- sub formă o găsim si la ce pret23:50 | Hormonii bioidentici și rețetele magistrale26:53 | Testosteronul la femei30:41 | Substituția hormonală vaginală33:27 | Substituția hormonală și cancerul mamar36:32 | Ce simptome reglează substituția hormonală?37:48 | Cum știi că nu-ți merge THS?39:38 | Dacă nu ai simptome, se recomandă THS?40:56 | Ce ajută osul în menopauză?41:13 | Metabolismul în perimenopauză46:52 | Cum redobândim sensibilitatea la insulină49:52 | Femeile supraponderale nu fac osteoporoză?51:00 | Plan de analize și sport în perimenopauză53:14 | Endometrioza și THS55:21 | Ovarele polichistice56:17 | Mituri demontate1:02:48 | Răspunsuri la întrebările primite
• 
  Cum scapi de melasmă și pete? Tratamente care funcționează 25.08.2026 57m

  Jurnal De Longevitate cu Monica Bîrlădeanu | Invitat: Ioan Pescaru, medic dermatolog0:00 | Generic0:08 | Intro5:30 | Pata de vin8:14 | Tipuri de pete pigmentare11:30 | Melasma15:17 | Laserul pentru melasma18:34 | Petele pigmentare (solare)21:56 | Tratamente pentru acasă23:10 | Thiamidol24:55 | Gama Anti-Pigment – Eucerin (moment sprijinit de Eucerin) 29:14 | Greșeli după tratamentul petelor34:12 | Războiul împotriva SPF38:40 | SPF-ul mineral39:52 | Antioxidanti esentiali43:29 | Model de rutina zilnica48:33 | Mituri daramate 52:34 | Non negociabil tot timpul anului
• 
  Protocolul meu complet de îngrijire, fără secrete 18.08.2026 59m

  Am 47 de ani și în ultimii 17 am încercat destul de multe. Astăzi vă pun totul pe masă — ce a funcționat, ce au fost bani aruncați și ce încă nu știu daca merita.Episodul acesta e jurnalul meu deschis: protocolul meu de îngrijire, așa cum arată el cu adevărat, nu cum ar da bine să arate. Rutina de dimineață și de seară, cu produsele numite exact așa cum le folosesc. Zona ochilor și gâtul. Măștile și device-urile de acasă. Și procedurile — mai ales procedurile, pentru că despre ele m-ați întrebat cel mai des: ce fac constant, de la ce vârstă am început, ce n-aș mai repeta.O notă personală, înainte de toate. Tot ce vedeți aici e experiența unei singure femei: un singur ten, un singur corp, 17 ani, zero grupuri de control. Nu e o rețetă și nu e o listă de cumpărături. E punctul meu de plecare — vi-l arăt ca să pornim împreună la drum, cu întrebările pregătite pentru oamenii care chiar au dovezi și care, începând de săptămâna viitoare, se așază pe scaunul de alături. Pielea voastră e altă poveste, poate cu alți medici — și merită răspunsurile ei.Trei lucruri de știut: — Acest episod nu e sponsorizat de nimeni. Numesc brandurile pentru că m-ați întrebat concret și meritați răspunsuri concrete. Când o să fie altfel, veti gasi mentionat in descriere. Nu sunt medic. Nimic din acest episod nu e o recomandare medicală — sunt alegerile mele, făcute pentru pielea mea, împreună cu medicii mei. — La medici nu dau nume. Vă spun în schimb ceva mai util: criteriile după care îmi aleg eu medicul.Scrieți-mi în comentarii ce ați încercat voi — ce a funcționat, ce v-a dezamăgit, ce încă nu stiti cum sa rezolvati. Jurnalul acesta e al meu, dar l-am deschis ca să scriem în el împreună.Dacă decideți să mergem împreună mai departe, m-as bucura mult sa apasati butonul de subscribe. Pentru ca vin cu un episod nou în fiecare marți.
• 
  Jurnalul începe aici | Monica Bîrlădeanu, despre longevitate și alegeri 11.08.2026 17m

  Jurnalul începe aici | Monica Bîrlădeanu, despre longevitate și alegeri