بودكاست فتوة

Osad

• قصتي مع التأتأة وكيف تغلبت عليها؟ مع أ. أحمد المهنا | بودكاست فتوة 16.06.2026 2t 15min

  في حلقة اليوم من بودكاست "فتوة"، يستضيف الكابتن فيصل كردي كلاً من: الأستاذ أحمد المهنا (متخلص من التأتأة ومدرب للمتأتئين)، وأسامة صالح، ووليد السريحي (متحكمين في التأتأة). نغوص معهم في أعماق المعاناة النفسية والاجتماعية لـ "التأتأة"، وكيف تحولت رحلة الصمت والخوف إلى قصة انتصار وتجاوز ملهمة.أبرز محاور الحلقة:صدمة الطفولة ورعب الفصول: كيف يتحول طلب المشاركة أو الذهاب لدورة المياه إلى كابوس؟بين الطب والخرافات: أغرب الوصفات الشعبية لعلاج التأتأة.ضريبة الخوف في الجامعة: التخرج بعد 7 سنوات ونصف بمعدل "مقبول" بسبب الهروب من الكلام، والموقف الصادم مع دكتور الجامعة!رحلة التعافي: كيف تكسر حاجز الخوف وتستعيد الثقة وصوتك من جديد؟الكلمات قد تحتبس لسنوات، لكن الإرادة تكسر كل الحواجز! شاركونا في التعليقات: هل مررتم بمواقف في طفولتكم تركت أثراً كبيراً؟ وكيف تجاوزتوها؟مواضيع الحللقة00:00:00 – صدمة الطفولة وبداية التأتأة00:05:50 – الهروب من الجامعة والمعدل الدراسي00:12:22 – الموقف الصادم مع دكتور الجامعة00:20:13 – الأسباب الحقيقية وراء الإصابة بالتأتأة00:24:35 – بداية معاناة أسامة ووليد00:31:20 – أغرب الوصفات الشعبية لعلاج التأتأة00:40:51 – رعب المقابلات الوظيفية للمتأتئ00:46:00 – الانهيار النفسي داخل دورة المياه00:51:16 – خطورة استراتيجيات الهروب وتبديل الكلمات01:00:20 – كابوس المناسبات والجمعات العائلية01:07:44 – حيل التهرب وتجنب الكلام والمواجهة01:14:47 – معاناة المتأتئ في طلب المطاعم01:16:04 – الطريقة الصحيحة للتعامل مع المتأتئ01:23:54 – قدرة المتأتئ على قراءة الملامح01:30:26 – نقطة التحول والسر وراء التغيير01:35:34 – تحدي القراءة السريعة لاختبار اللياقة01:43:28 – كيف بدأت رحلة العلاج والتحكم؟01:51:20 – كواليس المعسكر التدريبي الصارم01:56:50 – اختبارات الضغط لصناعة مدربين حقيقيين02:00:08 – صرامة التدريب وأهمية الرغبة بالتعافي02:07:44 – أمنيات المتأتئين والختام المُلهمموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• كيف تختار الفن القتالي المناسب لك؟ الدليل الشامل للمبتدئين. مع كابتن محمد نجار وفيصل كردي 20.05.2026 1t 38min

  في هذه الحلقة من البودكاست، أستضيف مدربي الذي أشرف على تدريبي لـ 18 عاماً، الكابتن محمد نجار. نغوص في عالم الفنون القتالية ونكشف الفرق بين التدريب للانتقام والتدريب للدفاع عن النفس. نتحدث عن أساليب التدريب القديمة القاسية مثل ارتداء الأوزان طوال اليوم وركل الأشجار ، ونجيب على السؤال الأهم: ما هو أفضل فن قتالي للشارع؟ لا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل زر التنبيهات لمزيد من الحلقات. شاركونا في التعليقات: ما هو الفن القتالي الذي تفضلونه؟ مواضيع الحلقة00:00:00 – البداية00:01:33 - الفنون القتالية بين الانتقام والدفاع عن النفس  00:03:20 - قصص مواجهة التنمر والتحرش في المدارس من الواقع   00:05:28 - فلسفة التدريب، النظرة الهندسية00:08:20 - برمجة الجسم وتكرار الحركات الأساسية00:12:06 - قصة المتدربين اللذين تحولا إلى أبطال في المصارعة والجوجيتسو00:15:59 - كيف تختار الرياضة القتالية الأنسب لك عند الحيرة؟  00:20:00 - الفروقات البدنية والتقنية بين الـ MMA والمصارعة والجوجيتسو 00:24:50 - قتال الشوارع ومواجهة أكثر من شخص00:28:03 - بداية رحلة الكابتن محمد نجار قبل 30 عاماً وعشقه للفنون القتالية  00:30:35 - تدريبات المدرسة القديمة القاسية مقابل التدريب الذكي الحديث 00:40:12 - قسوة التنشيف، البانيو المليء بالثلج،00:44:28 - الانتقال إلى عالم الـ MMA بإصابة غيرت المسار  00:51:36 - التاريخ الحقيقي للساموراي، والجوجيتسو اليابانية00:54:16 - أشهر خرافات الفنون القتالية في الأفلام وغريزة القتال لدى البشر   00:59:02 - علاقة الوزن الزائد وبنية الجسم بتعلم الفنون القتالية01:00:46 - مواقف دفاع عن النفس حقيقية حصلت في الشارع والمدرسة  01:06:10 - كيف تسبب اتصال هاتفي في ابتكار نظام بوش-أبس الصلاة؟   01:07:40 - الفارق بين تدريب الهواة والاحتراف 01:12:35 - نماذج المتدربين: قصة المتدرب المعجزة  01:19:00 - الإصابات الشائعة في المفاصل وميكانيكية الارتجاج والضربة القاضية  01:22:12 - فقرة الأسئلة السريعة للكابتن محمد نجار  01:25:26 - الفوائد النفسية والعقلية للدفاع عن النفس  01:28:26 - أثر المتدربين على حياة الكابتن، وترشيحات لأفلام قتالية ملهمة  موقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• لماذا تركنا كمال الأجسام وانتقلنا للكروسفيت؟ مع د. حسين صعيدي وأسامة وفيصل كردي 12.05.2026 1t 17min

  في هذه الحلقة المليئة بالطاقة، نستضيف أبطال الكروسفيت د. حسين صعيدي وأسامة لكشف أسرار هذه الرياضة الشاملة. نناقش بصراحة الفروقات الجوهرية بين الكروسفيت، كمال الأجسام، والكالستينيكس. هل فعلاً الكروسفيت تبني العضلات؟ وما هي حقيقة الإصابات المرعبة التي ترتبط بها؟نتعرف أيضاً على رحلة د. حسين كأول سعودي يتأهل لبطولة العالم للكروسفيت ، وتجربة أسامة الملهمة في التعافي من إصابة خطيرة في الكتف والعودة للتدريب. حلقة لا تفوت لكل شخص مهتم برفع لياقته أو يبحث عن بداية صحيحة في عالم الرياضة!لا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد!مواضيع الحلقة00:00:00 – البداية00:02:09 - ما هي رياضة الكروسفيت؟00:06:58 - الفروقات الجوهرية بين الكروسفيت، الكالستنكس، وكمال الأجسام.00:13:46 - هل رياضة الكروس فيت تساعد في بناء العضلات؟00:15:38 - أهمية النظام الغذائي.00:21:46 - الحركات الأساسية للمبتدئين في الكروسفيت00:25:49 - أصعب الحركات التي تواجه لاعبي الكروسفيت00:30:41 - الأسباب الحقيقية وراء الإصابات في رياضة الكروسفيت00:32:41 - قصة بداية أسامة مع رياضة الكروسفيت 00:38:25 - قصة بداية حسين في الرياضة 00:42:58 - تجربة المشاركة في البطولات الدولية للكروسفيت.00:55:11 - إصابة كتف أسامة وهل للكروسفيت علاقة مباشرة بها؟01:03:20 - هل تناسب رياضة الكروسفيت المبتدئين تماماً بدون أي خلفية رياضية سابقة؟01:08:40 - أهمية اختيار المدرب المناسب لتفادي الإصابات.01:12:40 - رسالة ختامية: استمتع بالرياضة، نافس نفسك، ولا تجعل التمرين عبئاً عليك.موقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• كيف أنقذتني الرياضة من عزلة التوحد؟ مع حمد وفهد الموسى ومحمد إبراهيم وفيصل كردي 28.04.2026 44min

  في هذه الحلقة الاستثنائية والملهمة من "بودكاست فتوة"، نعيش رحلة تحول غير مسبوقة بطلها "حمد"؛ الشاب الذي كسر قيود العزلة وتحدى كل الصور النمطية عن التوحد، ليتحول إلى بطل رياضي يكتسح البطولات لدرجة أن المنافسين يشتكون من تألقه وقوته!نستضيف في هذا اللقاء كلاً من: حمد، وفهد الموسى، والكباتن محمد إبراهيم وفيصل كردي، لنكشف السر وراء هذا التحول الجذري. كيف رفض الأب استسلام ابنه للعزلة؟ وكيف تحول حمد من شخص يرفض التواصل والمواجهة، إلى بطل يرفع أوزاناً خارقة، يقود سيارته بنفسه، ويعيش باستقلالية تامة؟حلقة مليئة بالدراما، المواقف الطريفة، والرسائل التربوية القوية التي تثبت أن أكبر خطأ هو أن تحبس ابنك، وأن الدعم الحقيقي يصنع المعجزات.مواضيع الحلقة00:00:00 – البداية00:01:30 – حصيلة تمرين حمد اليوم00:06:29 – تحدي البدايات وفهم طيف التوحد00:11:32 – نمط الحياة وتطور التواصل الاجتماعي00:16:44 – أثر الرياضة على استقلالية حمد00:21:24 – الاعتماد على النفس بالمواقف العامة00:27:35 – أهمية دور الأهل والاندماج المجتمعي00:31:38 – نصائح للمدربين لبناء علاقة ناجحة00:36:34 – مهارة قراءة المشاعر وتعابير الوجه00:41:41 – رسالة ختامية حول الاستمرارية والاحتواءموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• كيف تغلبت على السكري بالرياضة؟ مع طه خليفة وفيصل كردي 21.04.2026 1t 30min

  في هذه الحلقة الدافئة والملهمة من بودكاست "فتوة"، نجلس مع العم طه خليفة، لنستمع إلى قصة رجل أثبت لنا بحب أن البدايات الجميلة قد تولد من رحم الأزمات، فبعد تجاوزه الستين، يشاركنا رحلته الملهمة للتعافي من مرض السكري، واستعادته حيويته بابتسامة وإرادة لا تلين.أبرز محاور الحلقة:التعافي وتجديد الحياة: كيف تحولت لحظة الخوف عند اكتشاف السكري إلى نقطة تحول إيجابية؟ وكيف ساهم التصالح مع الذات والرياضة في استعادة صحته وإنقاص وزنه بهدوء؟رحلة التأمل في قمم الجبال: تجربة إنسانية عميقة في رحلة الهايكنج نحو إيفرست، واللحظة العاطفية التي لمست قلبه حين استجابت السفارة السعودية لنداء الإنقاذ في الغربة.التقاعد.. بداية شغف جديد: حديث من القلب عن أهمية احتضان النفس بعد التقاعد، وكيف نحمي أرواحنا من العزلة بإيجاد اهتمامات تملأ صباحاتنا بالمعنى والنشاط.حلقة تلمس القلوب، وتبعث رسالة أمل لكل من يواجه تحدياً صحياً أو يخشى التقدم في العمر، لتؤكد لنا أن الحياة تفتح أبوابها دائماً لمن يقرر أن يعيشها بحب.هل مررتم يوماً بتحدٍ صحي أو نفسي تحول إلى نقطة انطلاق جديدة لكم؟ شاركونا تجاربكم، فنحن نقرأ قصصكم بحب! 💬✨🔔 ولا تنسوا الاشتراك في القناة وتفعيل زر الجرس، لتنضموا إلى عائلتنا وتصلكم دائماً حواراتنا الملهمة وقصصنا التي تزرع الأمل وتلامس القلوب. مواضيع الحلقة00:00 - التشويقة01:22 - مقدمة الحلقة والتعرف على عم طه06:40 - صدمة التشخيص وبداية رحلة التغيير مع السكري12:41 - سر حرق 1700 سعرة يومياً وتحدي الشباب18:39 - خطر استخدام الجوال وقوة الالتزام في النادي24:34 - عقلية إدمان الحلويات ووهم إبر الإنسولين30:16 - كيف بدأ شغفه وتعرف على رياضة الهايكنج؟35:54 - حوادث الجبال ومواجهة خطر الانزلاق والموت41:10 - أدوات الهايكنج ومتعة المبيت في جبال السعودية46:22 - رحلات الجنوب المذهلة وتجربة الأكل الشعبي51:33 - القرار المجنون والصعود نحو قمة إيفرست57:04 - نقص الأكسجين وحالات بتر الأصابع في الثلوج01:03:04 - إصابة في الجبل وتدخل طائرة السفارة السعودية01:09:24 - الهايكنج في جبال أوروبا والفرق عن نيبال01:15:32 - اللياقة تتحدى العمر: 62 عاماً من النشاط والمغامرة01:25:21 - خطر الفراغ الصباحي للمتقاعدين ونصيحة الختامموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• كل ما تريد معرفته عن رياضة الكالستنكس مع أنس المزروعي وفيصل سبحي وفيصل كردي 14.04.2026 1t 16min

  في هذه الحلقة الاستثنائية من بودكاست "فتوة"، يقود الكابتن فيصل كردي حواراً نارياً مع مدربَي الكالستنكس أنس المزروعي وفيصل جمال سبحي، لنغوص في أسرار التحكم المطلق بوزن الجسم وننسف خرافات الضخامة العضلية التقليدية.أبرز محاور الحلقة:صراع القوة: لماذا تتفوق "جودة" الكالستنكس على "عدّات" الكروسفيت وأوزان الحديد؟المظاهر خداعة: كيف يتغلب لاعب كالستنكس على عمالقة كمال الأجسام في اختبارات القوة الفعلية؟من غرفتك للاحتراف: دليلك الشامل لبناء جسم خرافي وقوة انفجارية من الصفر وبدون اشتراكات أندية.الجانب المظلم للكالستنكس: كواليس الإصابات، خدع السوشيال ميديا، والسر وراء حمل وزن الجسم بإصبعين.حلقة دسمة تكسر كل الأعذار، وتضعك على أول طريق الاحتراف وبناء القوة الوظيفية الحقيقية!مواضيع الحلقة00:00:00 – البداية00:01:11 – مفهوم رياضة الكالستينكس00:06:09 – قصة البدايات في رياضة الكالستينكس00:13:45 – الفرق بين الكالستينكس وتمارين الجسم00:17:43 – الكالستينكس مقابل الحديد ووحوش الكروسفيت00:25:51 – هل تبني الكالستينكس كتلة عضلية؟00:33:57 – صراع العدد والجودة مع الكروسفيت00:38:02 – الأقسام الأربعة لاحتراف رياضة الكالستينكس00:42:20 – أصعب الحركات وخوارق رياضة الكالستينكس00:46:23 – الجانب المظلم وحقيقة ضعف الأرجل00:52:39 – دليلك للبدء وأهم أدوات التمرين00:58:25 – التغذية والمكملات للاعبي رياضة الكالستينكس01:05:03 – رسالة للمبتدئين وحقيقة خدع التصويرموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• دليلك الشامل للعلاج الطبيعي والاستشفاء من الإصابات الرياضية مع محمود سالم 30.03.2026 1t 47min

  في هذه الحلقة من بودكاست فتوة، نأخذكم في رحلة مليئة بالوعي وكشف الحقائق الطبية مع خبير العلاج الطبيعي والتأهيل الرياضي محمود سالم.جلسة نغوص فيها في أسرار لغة الألم، وننسف أشهر الخرافات الطبية والرياضية، لنضع أمامكم الدليل الحقيقي للاستشفاء والوقاية من الإصابات.أبرز ما في الحلقة:حقيقة أشعة الرنين.. ولماذا قد تكون نتائجها خاطئة.خرافة الجاكوزي البارد.. لماذا يقع في قاع هرم الاستشفاء ويبطئ بناء العضلات؟.الخطر المرعب لقلة النوم.. يهبط بمناعتك ويضاعف إحساسك بالألم 3 مرات.قصص صادمة من العيادة.. سيدة أقعدها "الوهم" والتشخيص الخاطئ لسنتين!ما هي أكثر خرافة طبية أو رياضية صدمتك في هذه الحلقة؟ شاركنا رأيك أو تجربتك الشخصية مع الإصابات والتشخيصات في التعليقات! 👇مواضيع الحلقة00:00:00 - البداية00:01:28 - الفرق بين طبيب العظام وأخصائي العلاج الطبيعي00:08:46 - خديعة الألم ولماذا يقاطعك الطبيب بعد 20 ثانية؟00:13:56 - حقيقة العلاج الطبيعي بعد العمليات الجراحية00:19:59 - متى تحتاج لأشعة الرنين؟ (نسبة الخطأ 54%)00:26:45 - من هو الرياضي؟ ولماذا تكثر إصابات البادل؟00:34:48 - كيف يبني التحميل الميكانيكي عظامك وعضلاتك؟00:40:41 - متلازمة فرط التدريب وإرهاق الجهاز العصبي00:46:28 - الخطر المرعب لقلة النوم على الرياضيين00:54:21 - هل تمرين الديدليفت يدمر الظهر حقاً؟00:59:48 - الأثر النفسي والبيئة المحيطة في التعافي من الإصابات01:08:31 - الحقيقة الكاملة وراء خشونة الركبة وطقطقة المفاصل01:18:44 - إدارة الألم المزمن وقصة المحاسب العجيبة01:30:54 - "فوبيا الحركة".. سنتين على كرسي متحرك بسبب وهم!"01:41:46 - هرم الاستشفاء الحقيقي وخرافة الجاكوزي الباردموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• الحقيقة الصادمة وراء الجلطات القلبية في الأندية الرياضية مع د. إبراهيم جليدان 02.03.2026 56min

  في هذه الحلقة من بودكاست فتوة، نأخذكم في رحلة مليئة بالوعي والصراحة وكشف الحقائق الطبية حين يلتقي كابتن فيصل كردي ضيفه الدكتور إبراهيم جليدان، استشاري فشل القلب وتصوير القلب للكبار في مستشفى الحرس الوطني بجدة.جلسة مليئة بالوعي نغوص فيها مع أسرار صحة القلب، وننسف أشهر العادات اليومية المدمرة كالاعتماد على مشروبات الطاقة والسهر المستمر، لنضع أمامكم الدليل الحقيقي للوقاية وإطالة عمر وكفاءة عضلة القلب.أبرز ما في الحلقة:حقيقة توقف القلب المفاجئ للشباب والرياضيين في الأندية.الخطر المرعب لهرمونات كمال الأجسام ومشروبات الطاقة.متلازمة "القلب المكسور".. كيف يغير الزعل والتوتر شكل قلبك فعلياً؟.أسباب الخفقان الحقيقية، ومتى يكون جرس إنذار يستدعي الطبيب؟.حلقة تكشف لك الواقع الطبي بعيداً عن التهاون أو التهويل.. مشاهدة ممتعة! شاركونا في التعليقات: ما هي أكثر عادة يومية تمارسونها واكتشفتم اليوم أنها تضر بصحة قلبكم؟مواضيع الحلقة00:00:00 - البداية00:01:17 - حملات التوعية ونسبة انتشار أمراض القلب00:06:21 - متى يبدأ تصلب الشرايين؟00:12:37 - التوقيت المثالي للرياضة وتمارين المقاومة00:17:56 - صحة الأجداد قديماً مقابل صحتنا حاليا00:23:01 - خفقان القلب وأسباب الموت المفاجئ للرياضيين00:29:11 - مخاطر إهمال ضغط الدم00:36:53 - الأعراض التحذيرية للجلطات00:42:02 - المخاطر المرعبة للهرمونات في كمال الأجسام00:47:00 - الوجه المظلم لمشروبات الطاقة 00:51:59 - ما هي حقيقة متلازمة "القلب المكسور"؟موقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• كيف تبني جسم رياضي بعيدا عن الخرافات مع عبدالمحسن وفارس نظيف | بودكاست فتوة 23.02.2026 1t 48min

  في هذه الحلقة من بودكاست فتوة، نأخذكم في رحلة مليئة بالضحك، الذكريات، وكشف الحقائق مع كابتن فيصل كردي وضيوفه: الكابتن فارس (لاعب كرة سلة وصانع محتوى) والكابتن عبدالمحسن (مدرب لياقة بدنية).جلسة عفوية نغوص فيها في كواليس الأندية القديمة، وننسف أشهر الخرافات التي دمرت صحة الكثيرين، لنضع أمامكم الدليل الحقيقي لبناء جسم صحي وعقلية منضبطة. أبرز ما في الحلقة:ذكريات الأندية القديمة وخلطات زيادة الوزن العجيبة.كمال الأجسام والكروس فيت.. الحقيقة والمخاطر.السر الحقيقي لنزول الوزن بعيداً عن وهم حرق السعرات.فضح زيف مشاهير اللياقة وعمليات التجميل المخفية.حلقة تكشف لك الواقع بعيداً عن وهم السوشيال ميديا.. مشاهدة ممتعة!  شاركونا في التعليقات: ما هي أغرب خرافة رياضية صدقتوها في بداياتكم؟مواضيع الحلقة00:00:00  البداية00:01:21  الجري وكمال الأجسام00:07:51  قصص البدايات00:16:11  خرافات التدريب القديمة00:24:21  نشتري بروتين بالدس!00:33:21  هل يوجد تمرين صح وتمرين خطأ؟!00:42:21  التمارين المحرمة دولياً00:52:21  صدمة كمال الأجسام00:59:21  مخاطر بطولات الحديد01:04:21  حقيقة الكروس فيت01:13:41  التمرين لا ينحف!01:20:21  كوارث الدايت القاسي01:29:51  زيف السوشيال ميديا01:37:21  هوس عمليات التجميل01:42:51  رسالة ختاميةموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• رحلتي مع كمال الأجسام… من سمنة مفرطة إلى منصات التتويج مع كوتش باري 16.02.2026 1t 15min

  هل تعتقد أن الوصول للجسم المثالي يتطلب حرماناً قاسياً وتعقيداً لا ينتهي؟!في حوار عفوي وملهم،، يلتقي كابتن فيصل كردي، لاعب الفنون القتالية، مع كابتن باري، بطل كمال الأجسام والمدرب المعتمد، حيث يأخذانا في رحلة تحول حقيقية من الوزن الزائد إلى منصات التتويج. بعيداً عن هوس البطولات وصورتها المثالية والمتعجلة على السوشيال ميديا، نكتشف كيف تبني رياضة الحديد "شخصية" الإنسان قبل عضلاته، وتعلمه الانضباط، الصبر، والهدوء النفسي.نستعرض في هذه الحلقة أبرز الخرافات التي تعيق المبتدئين مثل "قطع الملح" والتجويع القاسي (نظام الوجبة الواحدة) ، ونتعلم كيف نوازن بين الرياضة وحياتنا اليومية ، وكيف يتحول الذهاب للنادي في أيام الكسل إلى مصدر لبناء الثقة وتجديد الشغف.هذه الحلقة ستغير مفهومك عن الصبر والاستمرارية ، وتمنحك خارطة طريق للاستمتاع بالرحلة دون استعجال النتائج.شاهد الحلقة لتعرف كيف تصنع من الرياضة أسلوب حياة مستدام وممتع!مواضيع الحلقة00:00:00 البداية00:01:43 من الوزن الزائد إلى شغف كمال الأجسام00:06:51 بداية مسيرة التدريب والشغف باكتساب الخبرة00:11:56 إنجازات البداية وهل كمال الأجسام رياضة مملة؟00:16:56 الجانب المظلم للبطولات وتأثيرها على حياتك00:22:00 التحديات الجسدية والنفسية في كواليس التجهيز00:27:03 الصعوبات التدريبية وعناد الجسم في حرق الدهون00:32:05 معادلة حرق السعرات ومحاربة المغريات النفسية00:37:08 إدارة الإجهاد وتفنيد خرافات قطع الملح والماء00:42:21 معايير الحكام وتقييم الأجسام على مسرح البطولات00:47:24 اكتئاب ما بعد البطولة ومرحلة الارتداد العضلي00:52:50 حقيقة استخدام المنشطات وخطرها على اللاعبين00:57:56 إدارة التسويف وأهمية الانضباط بعيداً عن الشغف01:03:04 كيف تبني الرياضة شخصيتك وتعلمك الصبر والتحمل01:08:06 أبرز الأخطاء الشائعة للمبتدئين ونصيحة الختامموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• السر وراء الالتزام بالرياضة دون انقطاع مع عمرو ناضرة 09.02.2026 1t 31min

  هل تشعر أن "غداً" هو الموعد الذي لا يأتي أبداً للبدء في الرياضة؟!في حوار عفوي وملهم، يأخذنا كابتن فيصل كردي والمهندس عمرو ناضرة في رحلة لاكتشاف الوجه الآخر للرياضة. بعيداً عن "الدايت" القاسي، نتحدث عن كيف تتحول الحركة إلى مصدر للثقة بالنفس وصفاء الذهن. نستعرض قصصاً واقعية لأشخاص غيروا حياتهم بقرارات صغيرة، مثل المشي أو تقليل السكر، وكيف يمكنك الاستمتاع بيومك -وحتى بأكلك المفضل- مع الحفاظ على لياقتك. هذه الحلقة ستغير مفهومك عن "التعب" وتحوله إلى "متعة".شاهد الحلقة لتعرف سر الاستمرارية!مواضيع الحلقة00:00:00          البداية00:01:15          لماذا نختلق الأعذار للهروب من التمرين؟00:10:30 سرقة الدراجة.. هل كانت نهاية الرياضة؟00:17:50 التائهون في "الجيم".. كيف تبدأ بذكاء؟00:25:10 عصا المدرب.. هل القسوة تصنع الأبطال؟00:32:30 متعة "يوم التخريب".. مكافأة أم خطيئة؟00:39:50 عندما يصبح "التيشيرت" الضيق دافعاً للتغيير00:47:10 التدرج البسيط.. كيف تقهر العادات السيئة؟00:54:30 ليست مجرد شكل.. المفهوم الحقيقي للرياضة01:01:50 قصة ملهمة: هزيمة السكري بالمشي فقط01:09:10 النوم العميق وعلاقة الرياضة بالإنتاجية01:16:30 الغيرة الحميدة.. وقود المنافسة بين الرياضيين01:23:50 كريستيانو رونالدو.. درس في تحدي الذاتموقع رشم: https://rashm.net/رشم على تويتر:https://twitter.com/rashmnetرشم على إنستقرام:https://www.instagram.com/rashmnet/رشم على تك توك:https://www.tiktok.com/@rashmnet
• كيف تحافظ على لياقتك لآخر عمرك مع الماستر كوتش ماهر خضر 02.07.2025 1t 41min

  في هذه الحلقة الملهمة من بودكاست فتوة، نستضيف الماستر كوتش ماهر خضر، الذي يثبت في عمر الـ 63 أن القوة والصحة لا تعرفان سناً. انضموا إلينا في حوار عميق حول فلسفة "العمر مجرد رقم"، وكيف يمكن للرياضة أن تكون أسلوب حياة يحميك من الأمراض ويمنحك الشباب الدائم.في هذه الحلقة، نناقش:قصته المؤثرة مع المرض الخطير الذي أقعده عن الحركة وكيف أنقذته الرياضة.أكبر الأخطاء الشائعة في النوادي الرياضية وكيفية تجنبها.خرافة "اليوم المفتوح" والطريقة الصحيحة لتناول وجبتك المفضلة دون تخريب نظامك.العمر المناسب لبدء الأطفال ممارسة الرياضة وكيفية تأهيلهم للاحتراف.أهمية الاستشفاء والنوم، ولماذا الأكل مباشرة بعد التمرين يعتبر خطأ كبيراً.نصائح لمن تجاوز عمر الخمسين ويرغب في بدء رحلته الرياضية.حلقة مليئة بالخبرة، القصص الملهمة، والنصائح العملية التي ستغير نظرتك للياقة البدنية والصحة.مواضيع الحلقة:00:00:00  البداية00:05:09   العمر مجرد رقم00:08:56  أخطاء شائعة يقع بها المتدربون والمدربون00:12:07  منظومة التدريب الصحي الشامل00:18:54  أهمية الاستشفاء لبناء عضلات سليمة00:21:49   قصة نجاح ملهمة: من مريض قلب إلى رياضي00:26:32  أهمية خطة الأكل المتوازن في رحلة التغيير00:32:52  كيف نأكل الحلويات والوجبة المفتوحة بذكاء؟00:36:14  الاستشفاء العضلي وأهمية النوم00:41:57  اختيار البروتين الصحيح بعد التمرين00:46:10  طرق الاستشفاء الأخرى: من الإطالات إلى السباحة00:49:05  قصة الحادثة التي قلبت حياته في يوم واحد!00:57:58  بداية مسيرته الرياضية وأهمية تشجيع الأهل01:01:48  هل تختلف نوعية التمارين الموجهة للأعمار الأكبر؟01:06:41  تأثير الأصدقاء على سلوك الشخص ونفسيته01:10:44  كيف تبني عضلات البطن وتبرزها بطريقة صحيحة01:18:08  العمر المناسب لبدء تدريب الأطفال في مجال الرياضة01:24:30  تهيئة الجيل القادم للأولمبياد01:35:08  نصيحة لمن لا يمارس الرياضة
• التأتأة: رحلة كفاح من الصمت إلى الإلهام مع أ. أحمد المهنا 03.06.2025 1t 41min

  في الحلقة الأولى من بودكاست فتوة، يشاركنا أ. أحمد المهنا، المعروف بـ "محارب التأتأة"، رحلته الملهمة في تجاوز ٢٢ عامًا من التأتأة والتنمر.  اكتشف أسرار التحكم في الكلام، نصائح عملية للتعامل مع التأتأة ودعم من يعانون منها, وقصة تأسيسه لمركز "رويدا" لمساعدة الآخرين.  حلقة مليئة بالأمل، الكفاح، وقصص مؤثرة لا تُنسى.مواضيع الحلقة:00:00:00  البداية00:06:00  22 سنة من الصمت والمعاناة00:13:30   قررت أتغير وأواجه خوفي00:18:45   أول الخطوات في رحلة العلاج 00:22:34   رحلة ألمانيا وخيبة الأمل00:29:57   التأتأة درجات00:35:19   ضحية التنمر يتحول إلى متنمر00:49:52   هل الجميع يتعالج من التأتأة بأسلوب واحد؟01:00:13   تأثير المدرب المتفهم01:11:15   نظرة المجتمع الخاطئة01:18:19   تحكم أم تخلص كامل؟01:23:44   كيف تتعامل مع المتأتئ01:28:17   التعامل الإيجابي مع الاختلاف01:33:13    تحديات فهم رحلة التغلب على التأتأة01:37:53   رسالة للمتأتئين01:41:15   أهمية التوعية بواقع التأتأة وعدم الاستهانة بمعاناة المتأتئين