Na chvostu

Osad

• Připrav se na Road Classics Vysočina | Lubor Tesař 29.06.2026 33min

  S Luborem Tesařem, technickým ředitelem Road Classics, jsme řešili úplně novou lokaci seriálu — Vysočinu se zázemím ve Vysočina aréně v Novém Městě na Moravě. Probíráme, proč padla volba na Žďárské vrchy místo Šumavy a jak vlastně vzniká nová závodní trasa od mapy až po objíždění v terénu. Lubor popisuje, co obnáší uzavírání silnic — od kraje přes jednotlivé obce až po věčný „boj" s policií — a jak funguje časový limit a sběrný vůz. Druhá polovina dílu je detailní projížďka po trati: divoký začátek s ostrými sjezdy, kostky v Jimramově, krásné stoupání do Borovnice, vrchařské i sprinterské segmenty, zúžení pelotonu, občerstvovačky s kafem z porcelánu a finální okruh po vzoru biatlonových hvězd. Řeč přijde i na novinku v podobě prologu formou časovky dvojic.Epizoda vznikla ve spolupráci s Road Classics. Road Classics Vysočinahttps://www.roadclassics.cz/propozice/vysocinaNa chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823Kapitoly00:00 Úvod: speciál s Road Classics na Vysočině04:22 Jak vzniká nová trasa a kdo radil s místy07:41 Uzavírky silnic: kraj, obce a policie11:14 Limit, sběračka a dojezd v provozu12:05 Vysočina27:51 Krátká vs. dlouhá trasa28:58 Novinka: prolog ve Vysočina aréně32:06 Závěr a pozvánka na závod
• Jak připravit hlavu na závod? | Tereza Szabó Neuman 08.06.2026 46min

  Discord Na chvostu 👉🏻 https://rekola.short.gy/wyB2upS Terezou Szabó Neuman, českou olympioničkou, bývalou profesionální cyklistkou z World Tour a dnes mentální koučkou se zaměřením na sport a cyklistickou trenérkou, probíráme mentální přípravu na závody, kterou my amatéři podceňujeme. Řešíme, kolik procent výkonu vlastně dělá hlava, jak si nastavit cíle, které motivují a nezničí (a proč jsou pro amatéry klíčové ty procesní), jak se nestát otrokem dat, jak zvládat tréninkové výpadky a nemoc a jak se hlavou připravit na závodní den od týdne předem až po moment, kdy nic nejde podle plánu. Dojde i na život po konci profikariéry a na to, jak si udržet radost z kola, i když na něj máš míň času. Pokud na sebe v sezóně tlačíš víc, než ti dělá dobře, tenhle díl ti možná srovná hlavu dřív než nohy.Tereza Szabó NeumanInstagram https://www.instagram.com/terezaneu_/Web https://terezaneuman.com/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeRoadCast (podcast Terezy pro RoadCycling.cz) – https://open.spotify.com/show/1d8qkjMaiutPG0v9gQngqUProgress Talk – https://www.progresstalk.cz/Přes Příkop (podcast Českého olympijského týmu) – https://www.presprikop.cz/Kapitoly00:00 Úvod01:03 Kolik procent výkonu dělá hlava?03:21 S čím za koučem klienti nejčastěji chodí?04:17 Otázka od Jakuba Dvorského: jak se dostat do flow?06:09 Jak si nastavit cíle, aby motivovaly a nezničily?08:17 Procesní vs. výsledkové cíle u amatérů09:48 Jak se nestát otrokem dat?13:35 Jak zvládat tréninkové výpadky a nemoc?15:29 Jak být spokojený s časem, který na kolo mám?18:31 Týden před závodem: jak se připravit hlavou21:21 Vizualizace a plán závodu25:17 Když závod nejde podle plánu28:39 Když cíle vyjdou: jak neztratit motivaci?31:50 Život po konci profesionální kariéry (dotaz posluchače)38:48 Mentální nástroje pro flow na kole41:06 No bullshit segment, tipy na další obsah a závěr
• Vše co potřebuješ vědět k první bikepackingové dovolené | Jakub Dvorský 25.05.2026 1t 3min

  Discord Na chvostu 👉🏻 https://rekola.short.gy/wyB2upS Jakubem Dvorským, zakladatelem pražského cykloobchodu Pavé Cycles a vášnivým bikepackerem, jsme probrali, jak naplánovat a vyrazit na první bikepackingovou dovolenou. Bavili jsme se o tom, kdy a kam vyrazit, jak si připravit trasu, na čem jezdit, jaké brašny a nářadí si pořídit, co dát do lékárničky, jak vyřešit spaní, jídlo i oblečení. Řešili jsme taky, proč nečekat na perfektní kolo, jestli jet sám nebo ve skupině, co dělat při převozu kola letadlem a co lidi na první cestě nejvíc překvapí. Epizoda pro každého, kdo si chce na kole vyčistit hlavu a poznat cyklistiku z trochu jiné strany.Jakub DvorskýPavé Cycles https://www.instagram.com/pave_cycle/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojePavé Cycles — https://www.pavecycles.cz/Bikepacking.com (trasy, gear listy, inspirace) — https://bikepacking.com/Maps.me — https://maps.meApidura (bikepackingové brašny) — https://www.apidura.com/Isaac Torus (gravel kolo, na kterém Jakub jezdí) — https://www.isaac-cycle.cz/isaac/928-cxgravel-isaac-torus-moss-greenCoros Dura (cyklokomputer se solárním panelem) — https://www.coros.com/duraRavemen (světla) — https://www.ravemen.com/The Radavist (web — Jakubův tip na content) — https://theradavist.com/Trasa Maroko — https://bikepacking.com/routes/morocco-traverse-south/Kapitoly00:00 Úvod01:54 Jak vypadala tvoje první bikepackingová cesta?03:06 Co je to vlastně bikepacking?05:53 Kdy a kam vyrazit na první cestu17:54 Na jakém kole se dá jezdit bikepacking?23:37 Jak chránit kolo před opotřebením28:12 Jaké brašny si pořídit33:57 Základní nářadí na cestu39:20 Jaká světla vozit41:52 Cyklokomputer a navigace44:59 Spánek47:30 Co dát do lékárničky48:11 Jídlo, vaření a voda51:19 Filtr na vodu a flask52:23 Oblečení na bikepacking57:11 Co nováčky na první cestě nejvíc překvapí1:00:20 No bullshit segment, tipy na tvůrce obsahu a závěr
• Jaká data si máme jako cyklisti měřit v laboratoři? | František Kolář 11.05.2026 1t 2min

  Dnešním hostem je František Kolář, autor webu Cycling Energy a aplikace AssessWorks. Profesí softwarový inženýr, který se do hloubky věnuje fyziologii a datové analytice ve sportu. Bavili jsme se o tom, proč VO2max není ultimátní prediktor výkonu, jaký je rozdíl mezi VO2max a VO2peak a co dnes umí senzory svalové saturace, respirační frekvence nebo tělesné teploty. Řešili jsme taky tři typy laboratoří a proč se výsledky mezi nimi tak liší, posun zón podle denní formy, roli umělé inteligence v analýze dat a rozdíl mezi funkční a strukturální adaptací. Epizoda pro každého, kdo chce datům v cyklistice rozumět a ne se v nich utopit.František KolářCycling energy https://cycling.energy/Instagram https://www.instagram.com/cycling.energy.cz/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeCycling Energy (web Františka Koláře) — https://cycling.energy/AssessWorks (aplikace) — https://assess.works/Intervals.icu — https://intervals.icu/TrainingPeaks — https://www.trainingpeaks.com/Moxy Monitor (senzor svalové saturace) — https://www.moxymonitor.com/Train.Red (senzor svalové saturace) — https://train.red/TymeWear (senzor respirační frekvence a ventilace) — https://www.tymewear.com/CORE body temperature sensor — https://corebodytemp.com/George Brooks (výzkum laktátu, UC Berkeley) — https://nst.berkeley.edu/people/george-a-brooksJerome Dempsey (výzkum respirace) — https://pophealth.wisc.edu/staff/dempsey-jerome/Mark Cavendish — diskuze o jeho VO2maxKristian Blummenfelt VO2max 101 — Instagram kauzaWim Hof Method — https://www.wimhofmethod.com/Oxygen Advantage — https://oxygenadvantage.com/VO2 Master (přenosný metabolický analyzér) — https://vo2master.com/Spirofit (metabolický test) — https://spirofit.de/Evan Peikon (YouTube) — https://www.youtube.com/channel/UCVGrO03fD_TdUX_6ak3vNvASean Seale / Upside Strength (YouTube) — https://www.youtube.com/channel/UCJar_A9YriGU0wwdecioQbwDaniel Crumback / Strategic Health Performance — https://strategichealthperformance.com/PTAP Foundations — kurz s Danielem Crumbackem, na kterém František spolupracoval. Jde se opravdu do hloubky, František doporučuje. Právě teď akce 10 % dolů https://strategichealthperformance.inspire360.com/p/ptap-foundationsKapitoly00:00 Úvod a představení hosta04:24 VO2max a největší mýty kolem něj09:04 Je VO2max ultimátní prediktor výkonu? 12:42 Má smysl si jako amatér nechat změřit VO2max? 13:35 Co se měří při plnohodnotném metabolickém testu 20:26 Laktátový vs. ventilační práh – proč nestačí jeden signál 28:07 Liší se výsledky mezi laboratořemi? (kauza Blummenfelt) 32:00 Moxy senzory a proč jsou tréninkové zóny moving target 34:57 Má pořád smysl se řídit pocitem (RPE)? 36:42 Které senzory dávají smysl pro amatéra 42:43 V čem vyhodnocovat data – TrainingPeaks, Intervals.icu 43:55 Pomůže s analýzou dat umělá inteligence? 45:13 Jak se nestát otrokem čísel 49:05 No bullshit segment a závěr51:46 Nosní pásky – funguje to?
• Co nedělat s kolem večer před závodem? | Filip Hrunčák 27.04.2026 53min

  Mým dnešním hostem je Filip Hrunčák, 19letý závodní mechanik známý jako Filip the Mechanic. Bavili jsme se o tom, co by měl každý amatérský závodní cyklista vědět o svém kole – mytí wapkou, přes péči o keramická ložiska a voskovaný řetěz, až po to, co rozhodně nedělat večer před závodem. Filip vysvětlil, jak poznat opotřebený plášť, kazetu nebo brzdové destičky, jak bezpečně převézt kolo na závod, a co by mělo být v základním servisním kufříku každého nadšence. Probrali jsme taky čínské výplety, hookless ráfky, integrovaná řídítka, titanové šrouby i karbonové špice. Epizoda nabitá praktickými radami od člověka, který s kolama tráví každý den.Filip HrunčákKarel Vacek Instagram https://www.instagram.com/filip_the_mechanic/Webové stránky https://www.ftmbike.cz/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeMichal Smutný YouTube (technika a komponenty) https://www.youtube.com/@MichalSmutnyZa Kolem podcast https://www.youtube.com/@ZaKolemJakubaHolcePark Tool YouTube (Kelvin – tutoriály servisu) https://www.youtube.com/@ParkToolCompanyTopeak (momentové klíče) https://www.topeak.comFeedback Sports (nářadí) https://www.feedbacksports.comKapitoly00:00 Úvod00:52 Rychlé otázky: myčka, tubeless, integrovaná řídítka, titanové šrouby09:47 Karbonové pevné osy – smysluplný upgrade?12:12 Karbonové špice a čínské výplety16:19 Co zkontrolovat večer před závodem19:14 Chyby při převozu kola na závod22:12 Základní domácí servisní nářadí26:04 Servisní stojan – stačí ten z Lidlu?27:13 Jak poznat, že plášť potřebuje výměnu28:33 Kdy vyměnit kazetu a převodník31:06 Tubeless mléko – kdy zaschlo a co s tím32:02 Brzdové destičky a kotouče: kdy vyměnit33:27 Musím nějaké díly „zajet“?37:00 Jak poznat dobrého mechanika41:04 Tipy pro domácí servis47:42 No Bullshit segment a závěr
• Co si amatéři berou špatně od profíků? | Karel Vacek 13.04.2026 58min

  Dnešním hostem je Karel Vacek, bývalý profesionální cyklista, brand manažer cyklistických značek a zakladatel projektu Vacek Performance. Bavili jsme se o tom, co si amatéři špatně berou od profíků – od přepalované zóny 2 přes posedlost watty na kilo až po nebezpečné hubnutí. Karel vysvětlil, proč by měl trenér být trochu psycholog, jak pracovat se stresem z práce před tréninkem a jak se mentálně připravit na závod pomocí vizualizace a rozkouskování trati. Řešili jsme taky laktátové testování, VO2max, proč taktika v závodě často porazí čistý výkon a proč by mladí talentovaní cyklisti měli zkusit profesionální kariéru. Epizoda plná praktických rad pro každého, kdo chce trénovat chytřeji a závodit líp.Karel VacekKarel Vacek Instagram https://www.instagram.com/karel.vacek/Vacek Performance Instagram https://www.instagram.com/vacekperformance/Vacek Performance https://www.vacek-performance.com/czNa chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeJonas Abrahamsen rozhovor https://velo.outsideonline.com/road/road-racing/tour-de-france-unsung-heroes-jonas-abrahamsen-on-gaining-almost-20-kilos-to-go-faster/Jakub Wagner https://www.youtube.com/c/JakubV%C3%A1gnerCZ/featuredPodcast Besenwagen https://www.besenwagen.com/Joe Rogan Podcast https://open.spotify.com/show/4rOoJ6Egrf8K2IrywzwOMkKapitoly00:00 Úvod01:50 Od profíka k trenérovi – proč vznikl Vacek Performance05:07 Proč by svěřenec měl chápat, co trénuje 07:03 AI trénink vs. lidský trenér 11:57 Co dává proficyklistika trenérovi amatérů 14:39 Stres z práce a jeho vliv na trénink 20:16 Mentální příprava a vizualizace před závodem 22:59 Jak si nastavit reálná očekávání v závodě 26:44 Tempo podle wattů nebo podle pocitu? 30:20 Co si amatéři špatně berou od profíků33:10 Váha a kalorie – proč nehubnout do nekonečna37:03 Co si testovat jako amatér41:45 Mládež a cesta do profesionální cyklistiky46:55 No bullshit segment a závěr
• Připrav se na Road Classics na Pálavě 27.03.2026 19min

  Dnešními hosty jsou Eliška Havrdová a Kryštof Leffler, kteří mají zkušenosti snad se všemi malými i velkými závody v Česku. Společně jsme probrali Road Classics na Pálavě, tedy závod, který se občas přirovnává k českému Strade Bianche. Prošli jsme letošní dlouhou i krátkou trasu, oba klíčové kopce i Strade sektory s trochou „gravelu“. Epizoda je plná praktických tipů pro všechny, kdo uvažují, že letos vyrazí na Pálavu.Epizoda vznikla ve spolupráci s Road Classics. Kryštof LefflerInstagram – https://www.instagram.com/lefflerkrystof/Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeRoad Classics web https://www.roadclassics.cz/propozice/palavaInstagram Road Classics https://www.instagram.com/road__classics/Týmová soutěž Squadra Classica https://www.roadclassics.cz/propozice/squadra-classica
• Víš jak řešit úrazy na kole? | Petr Janda 23.03.2026 48min

  Dnešním hostem je Petr Janda, zkušený záchranář, zdravotník a vášnivý cyklista z organizace Trail Guide. Probrali jsme, jak správně poskytnout první pomoc po pádu z kola a jak na místě poznat vážnost zranění. Prošli jsme nejčastější cyklistické úrazy od otřesu mozku přes zlomenou klíční kost až po zranění páteře. Řešili jsme taky helmy, pojištění do zahraničí a co by mělo být v ideální lékárničce na kolo i na víkendový výjezd. Dozvíš se, kdy volat záchranku, kdy dojedeš domů sám a proč by sis měl stáhnout aplikaci Záchranka. Epizoda je plná praktických rad pro cyklisty, kteří chtějí být připravení na nejhorší, i když doufají, že to nikdy nevyužijí.Petr JandaTraiGuide web https://www.trail-guide.cz/TrailGuide Instagram https://www.instagram.com/trailguidecz/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeAplikace Záchranka https://www.zachrankaapp.cz/Virginia Tech Helmet Ratings https://www.helmet.beam.vt.edu/bicycle-helmet-ratings.htmlLékárničky od TrailGuide https://www.trail-guide.cz/kurz-akce/mtb-lekarnickaPodcast Doktor má Filipa https://www.youtube.com/playlist?list=PLo0qHIWsZ_rsg3pF-dYZRe98Z5pzVFHloKapitoly00:00 Úvod05:16 Někdo spadl — co udělat jako první 07:22 Nejčastější zranění na kole 15:37 Jak poznat otřes mozku 18:09 Tržná zranění a jak poznat hloubku rány21:14 Zlomená klíční kost vs. naraženina 23:11 Zranění páteře — jak poznat a co nedělat 27:03 Zranění břicha u dětí 30:34 Pojištění do zahraničí a na závody 31:45 Co mít v lékárničce na trail 39:46 Aplikace Záchranka 41:49 Lékárničky od Trail Guide 43:38 No bullshit segment a závěr
• Všechno co potřebuješ vědět o bikefitu | Marcel Dobrocký 09.03.2026 54min

  Dnešním hostem je Marcel Dobrocký, brněnský bikefitter a vášnivý cyklista z BikeFit Space Brno. Probrali jsme, proč je správný posed klíčový a jak poznat, že nám na kole něco nesedí. Prošli jsme všechny hlavní kontaktní body, tedy tretry s kufry, sedla (včetně 3D tištěných) i řídítka. Také jsme řešili nejčastější chyby, které cyklisté dělají. Dozvíš se také, co si dokážeš nastavit sám doma a kdy už má smysl jít na bikefit. Epizoda je plná praktických rad pro cyklisty, kteří chtějí jezdit pohodlněji, efektivněji a bez bolesti.Marcel DobrockýInstagram https://www.instagram.com/bikefitspace/BikeFit Space https://www.bikefitbrno.cz/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeBikefit James (Marcel ale doporučuje raději jiné, vizte poslední 3 odkazy) https://www.youtube.com/@BikefitjamesGeometryGeeks https://geometrygeeks.bike/3D tištěné tretry z Německa (zatím nemáme ani jeden přímou zkušenost) https://www.hezo-cycling.com/enColby Pierce podcast hhttps://cyclinglinalignmentwithcolbypearce.podbean.com/Steve Hogg blog https://www.stevehoggbikefitting.com/index/Niel Stanbury https://www.youtube.com/playlist?list=PLCyklBca6SZF1tRwSYsek-ZnsNBI-GPuYKapitoly00:00 Úvod a jak se Marcel dostal k bikefittingu04:50 Jak od oka poznám, že je u cizího fitu něco špatně?07:10 Dokážeme poznat, co je u nás problém fitu a co je třeba nedostatek síly nebo mobility?07:50 Jezdíme všichni na špatných kolech?09:50 Jak poznat při nákupu kola, jestli mi bude sedět11:50 Který kontaktní bod je nejdůležitější? Tretry, vložky a pedály21:05 Otázka od Petra Vakoče na kratší kliky25:15 Existuje jen jedno perfektní pro každý zadek? A další otázky k sedlům30:50 Řídítka35:20 Jaké problémy Marcel nejčastěji potkává37:50 Zvládnu se dobře nafitovat sám? Co mám zkusit dřív než jdu na fit?41:10 Trendy v geometriích kol47:20 Fit na trenažeru vs venku49:25 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr
• Ze silnice na gravel | Petr Vakoč 23.02.2026 42min

  Dnes je hostem Petr Vakoč, profesionální gravel závodník, který závodil mnoho let na silnici a je i několikanásobným účastníkem Tour de France. Bavíme se o přechodu ze silnice na gravel, rozdílech v tréninku a v technice, výběru materiálu i o tom, proč je gravel tak atraktivní pro amatéry. Dojde i na závody jako Unbound, The Traka nebo Sahara gravel. Projdeme taky vývoj gravel kol i zajímavé destinace, kam se s nimi vypravit.Petr VakočInstagram https://www.instagram.com/petrvakoc/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeZávod The Rift – https://www.therift.bike/Sahara Gravel – https://epicos.cc/events/sahara/Ryan Holiday autor – https://www.databazeknih.cz/autori/ryan-holiday-82632James Hoffman kávový influencer – https://www.youtube.com/@jameshoffmannKapitoly00:00 Úvod01:30 Největší rozdíly mezi závoděním na silnici a štěrku04:50 Jak se změnil trénink při přechodu na gravel?09:20 Nový kolo pro rok 2026 a trendy v gravelu19:10 Jaký závody by měl být na „bucketlistu“ každýho gravelisty?28:10 Je Girona ta nejlepší destinace pro gravel?34:05 Zabíjí gravely MTB závody?36:40 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěrAutor fotky: Alex Roszko a SRAM
• Tipy a triky do cyklistické kuchyně | Anežka Nováková 09.02.2026 30min

  Dnešním hostem je Anežka Nováková – bývalá závodní cyklistka a účastnice Peče celá země. Znát ji můžete z Instagramu, kde natáčí, jak vaří pro profesionálního cyklistu. Bavíme se o tom, jak vařit pestře a chutně, jak si vaření plánovat, na čem nešetřit nebo jaká jídla zkusit.Anežka NovákováInstagram https://www.instagram.com/anezka__n/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823Zdroje2 kuchařky pro cyklisty – Feed Zone Portables, The Feed Zone https://www.goodreads.com/author/show/14424633.Biju_ThomasTurecký obchod na Lazarský Chez Amis https://maps.app.goo.gl/EoMBkF86rZFyPYWK6?g_st=ic00:00 Úvod3:14 Peče celá země 4:35 Největší výzva ve vaření pro cyklisty5:45 Plánovaní vaření9:15 Za co se vyplatí připlatit? A kam chodit nakupovat?12:30 Jak si usnadnit vaření?15:34 Těstoviny a rýže – jak je zlepšit?18:47 Španělské pokrmy20:43 Pečení a cyklistika23:45 Kam za cyklogastroturistikou?26:10 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr
• Trénink bez pochopení je jen dřina | Marek Mixa 26.01.2026 1t 6min

  Dnes je mým hostem Marek Mixa – bývalý profesionální cyklista, trenér, autor blogu a podcastu Pohledem trenéra a nové knihy Když trénink dává smysl. Bavíme se o tom, proč je trénink bez pochopení jen fyzická dřina, jaký vliv má stres, telefon a neustálé porovnávání se s ostatními na náš výkon a proč z nás samotná data a AI plán ještě lepšího cyklistu neudělají. Řešíme trendy jako heat training, smysl (a nesmysl) měření všeho možného i to, jak by měl vypadat dobrý vztah mezi trenérem a amatérským sportovcem.Marek MixaInstagram https://www.instagram.com/pohledemtrenera/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeKniha Když trénink dává smysl https://book.pohledemtrenera.cz/Blog Pohledem trenéra https://blog.pohledemtrenera.cz/Podcast Pohledem trenéra https://open.spotify.com/show/5KF1ZMRVtochFBmDFpnQoxRichard Feynman https://www.databazeknih.cz/autori/richard-p-feynman-8377Malcolm Gladwell https://www.databazeknih.cz/autori/malcolm-gladwell-609300:00 Intro02:43 Knížka Když trénink dává smysl05:30 Jak poznat, že trénink funguje?09:50 Jaká data má smysl měřit?17:00 Měření laktátu u amatérů20:05 Měření ventilačního prahu21:49 Durability trénink a mentální trénink25:57 Vliv stresu a současné doby na trénink30:50 Jak pracovat se stresem v tréninku33:34 Heat training37:07 Dopaminová závislost a její vliv na trénink46:12 Jak poznat dobrého trenéra?54:05 No bullshit segment, otázka na dalšího hosta a závěr
• Nastav si správně cíle na rok 2026 | Adéla Hanáčková a Péťa Fiala 29.12.2025 46min

  Dnes se bavíme s Adélou Hanáčkovou a Petrem Fialou o tom, jak si nastavit správně cíle na další rok v amatérském sportu a cyklistice. Došli jsme k tomu, že někomu mohou fungovat cíle velmi detailní a pro někoho je přirozenější žádná „velká předsevzetí“ nemít. Krom toho se zabýváme tím, jak si dávat cíle do jednotlivých závodů nebo třeba co říkáme na velké cíle na začátcích sportovní kariéry.Adéla HanáčkováInstagram https://www.instagram.com/adella_ha/Strava https://www.strava.com/athletes/20204633Petr FialaInstagram https://www.instagram.com/petafiala/Strava https://www.strava.com/athletes/5211225Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojeRoad Classics rozhovor https://www.roadclassics.cz/hub/detail/200-z-pelotonu-zvyseni-vykonnosti-aneb-vedlejsi-ucinek-poroduCore Body Temperature Sensor https://corebodytemp.com/?srsltid=AfmBOooFLokOALbgeaxPUsEtq0o46o7oFc4To4t_360g3QeTcWuw4GjqSMART cíle https://www.bbc.co.uk/bitesize/guides/z8byrdm/revision/200:00 Intro02:00 Cíle na rok 202508:25 Máte cíle na rok 2026?13:41 Asymetrické cíle16:44 Proč lidi začínají sportovat tak s velkými cíli?22:26 Jak nastavit cíle v závodech, které jezdím každý rok?30:10 SMART cíle31:53 Hodnotíme vaše cíle34:15 Závěrečné otázky (zbytečné trendy, doporučení na další tvůrce, otázky do dalšího podcastu)
• Jak si naplánovat zimní cyklistický kemp | VIF Cycling Team 08.12.2025 1t 5min

  V dnešní epizodě Na chvostu si s Naďou Voráčovou a Vojtou Řepou z VIF Cycling Teamu povídáme o tom, jak naplánovat zimní cyklistický kemp, aby dával smysl i amatérům. Řešíme, proč se v zimě vyplatí odjet do tepla, jak se na kemp připravit, kolik dní je ideál, jak si rozvrhnout trénink a kdy během zimy vyrazit. Dozvíš se také, jestli je lepší vzít si vlastní kolo nebo využít půjčovnu, co si nezapomenout zabalit a jak řešit pojištění nebo přepravu kola. Projíždíme nejoblíbenější destinace od Mallorcy po Calpe, Gironu, Nice, Algarve i Kanáry a přidáváme tipy, pro koho se která hodí.VIF Cycling Teamhttps://www.instagram.com/vifcyclingteam/?hl=csVojta Řepahttps://www.instagram.com/repa_vojtech/?hl=csNaďa Voráčováhttps://www.instagram.com/nada_voracova/?hl=csNa chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojePodcast Ze života v sedle o VIF Cycling Team – https://open.spotify.com/episode/4fknRfcd7x9dazuvX2DOTz?si=trsm84QQSsSuSCxeJ2sVTABeniconnect  – doprava Alicante – Benidorm – CalpeHornbach desky s kolečky – https://www.hornbach.cz/c/stroje-naradi-a-dilna/privesy-preprava-a-stehovani/prepravni-voziky/S22669/?sort=PRICE_ASC&isInitialRequest=falseThe Drive podcast od Petera AttighiTHEMOVE podcast Johann BrunelThe Least Expected Day: Inside the Movistar Team 2019 (Netflix o Movistaru)Chasing Cobbles: Mads PedersenUnibet Cycling Team YouTube https://www.youtube.com/@rocketscycling00:00 Úvod epizody00:49 Představení hostů02:51 Proč by měl amatér jet na zimní kemp a k čemu ho využít?10:00 Kdy v průběhu zimy na kemp jet?14:15 Radši dva kratší nebo jeden delší kemp?17:24 Jet sám nebo využít agentur nebo cestovek? Vlastní kolo nebo z půjčovny?23:38 Tipy na balení a přepravu kola letadlem26:20 Co si přibalit kromě kola a na co nezapomenout?30:41 Je nejlepší destinací Mallorca?36:05 Girona38:30 Malaga42:05 Portugalsko43:40 Toskánsko a Istrie46:22 Kanárské ostrovy52:55 Závěrečné otázky (zbytečné trendy, doporučení na další tvůrce, otázky do dalšího podcastu)
• Trasy L'Etape 2026 odhaleny, jak se připravit? | Probíráme s top závodníky 27.11.2025 38min

  Dnes si povídám s jednimi z nejlepších amatérských závodníků v Česku: Eliškou Havrdovou, Kryštofem Lefflerem a Petrem Fialou. L’Etape Czech Republic v úterý představila své trasy pro rok 2026. Ta pražská již nemá start na Strahově a z kopcovité se stala rovinatá a také změnila své umístění do Pardubic. Probrali jsme, co si o změnách závodníci myslí, na kterou se víc těší i jak se na jednotlivé specificky v zimě připravovat.Petr Fiala Instagram – https://www.instagram.com/petafiala/Kryštof LefflerInstagram – https://www.instagram.com/lefflerkrystof/Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram – https://www.instagram.com/janstrecha/Strava – https://www.strava.com/athletes/16105823Kapitoly00:00 Intro02:05 Pražská kopcovitá L’Etape06:10 Profil a trasy jednotlivých variant09:20 Pardubická rovinatá trasa14:50 Kterou z těch dvou si vybrat jako nováček16:40 Jak se připravit na rychlý balík na rovině19:20 Jak v zimě trénovat na L’Etape?28:40 No bullshit segment33:50 Oblíbený tvůrce35:38 Otázka na další díl a konec díluZdrojeL’Etape web – https://www.letapeczech.cz/Black Friday sleva „letapefriday“ – 20 % sleva do konce listopaduRoad Cup (zatím 2025) – https://www.roadcycling.cz/roadcup/rocnik-2025Cyclistshub.com (Petr Minařík) – https://www.cyclistshub.com/Pandapodium díly z Číny – https://www.pandapodium.cc/Na špici – https://www.instagram.com/naspici_/
• Nejčastější cyklistické bolesti a jak je řešit | fyzioterapeutka Mgr. Michaela Fialová 24.11.2025 44min

  Dnes si povídám s fyzioterapeutkou Mgr. Míšou Fialovou. Řešíme spolu nejčastější problémy cyklistům, proč vznikají a jak jim předcházet. Dozvíte se tak, proč cyklisty trápí krční páteř, bedra, hrudník nebo třeba zápěstí a co s tím lze dělat. Řešíme také fyzioterapii jako formu prevence, kompenzační sporty, asymetrii i regeneraci. Dozvíš se také, kdy svoje problémy řešit fyzioterapií, kdy bike fitem a kdy silovým tréninkem.Míša Fialová / FyzioNeoWeb – https://fyzioneo.cz/Instagram – https://www.instagram.com/fyzioneo/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823ZdrojePosedla – https://posedla.cz/Lionel Sanders běh – https://youtube.com/shorts/hJF-zZmAfxE?si=J9TG_PUZO8etpEasThe Prehab guys – https://www.instagram.com/theprehabguys?igsh=d2p6MWtmc285dXhuYoga with Abi – https://www.youtube.com/@abicarverDaily runner – https://www.instagram.com/dailyrunnergirl?igsh=N2tzZWk5ejUzeDZr00:00 Úvod01:16 Jak vypadá typické tělo cyklisty a co dokáže překvapit? 02:07 Co cyklisty chronicky trápí?03:58 Jaký zvolit doplňkový pohyb k cyklistice, který dokáže kompenzovat její dopady?05:50 Jaký je rozdíl mezi strečinkem a mobilitou?07:18 Nejčastější problémy cyklistů a kompenzace shrbených ramen a zad10:44 Problémy s hrudníkem13:20 Problémy s bederní páteří16:20 Problémy s oblastí pánve18:18 Problémy s koleny19:29 Problémy s chodidly (stavba chodidla, klenba apod.)21:24 Je problém asymetrie těla?23:13 Kdy bych měl jít za fyzioterapeut a kdy se problém vyřeší sám? Kdy jít naopak na bike fit nebo řešit víc silový trénink?26:29 Je důležité provázat silový trénink s fyzioterapií?27:50 Problémy s nervy v rukou29:37 Nejlepší metody regenerace35:08 Měl bych chodit k fyzioterapeutovi i preventivně?36:52 Problém skokanského kolene38:02 Red light therapy39:40 No bullshit segment40:27 Doporučení na tvůrce
• Jak správně posilovat jako cyklista | Marek Ježdík – silový a kondiční trenér 10.11.2025 54min

  V dnešním díle podcastu Na chvostu se s kondičním a silovým trenérem Markem Ježdíkem z projektu Self Perform bavíme o tom, jak může posilování zlepšit výkon cyklistů včetně těch amatérských. Probereme, proč by měl každý cyklista posilovat, jak začít s tréninkem doma, co cvičit ve fitku, kdy má smysl hledat trenéra a jak si celý silový trénink periodizovat. Marek vysvětluje, jaký má silový trénink vliv na výkon, prevenci zranění, hustotu kostí a regeneraci. Dozvíš se i to, proč si nechat udělat kineziologický rozbor, které sporty cyklistům pomáhají a které cviky mají největší přínos – od dřepů a deadliftů (mrtvých tahů) po jednoduchá isometrická cvičení.🎧 Poslechni si, jak kombinovat kolo s posilovnou, a proč není posilování jen pro sprintery, ale pro všechny cyklisty.Marek Ježdík / SelfPerformInstagram https://www.instagram.com/_selfperform_/Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/1610582300:00 Úvod02:33 Má každý cyklista cvičit a proč?04:56 Jaký přínosy má posilování mimo výkon?07:42 Na kolik je to o nabírání hmoty a nakolik o neuroadaptaci?09:13 Dokáže nahradit třeba jízd nízkou kadencí posilování?12:12 Sporty které lze doporučit místo cvičení?17:15 Dělají cyklisti ve fitku něco chronicky blbě? 18:38 Co třeba yoga?19:44 Jak periodizovat silový trénink během roku?23:52 Cvičení doma – co dělat, jaké vybavení se hodí?28:06 Cvičení sám ve fitku – co dělat, na co se soustředit?34:43 Skupinový lekce ve fitku37:59 Cvičení s trenérem – jak ho vybrat a co se nechat naučit?41:17 Cvičení se silovým kondičním trenérem – proč je to nejlepší?43:39 Otázky od sledujících Na špici51:29 No bullshit segment52:44 Tvé doporučení na další tvůrce a závěreTriatlon plavecký kemp – https://trenink.etriatlon.cz/terminy_vsech_akci_2.htmlGCN cvičení – https://www.youtube.com/watch?v=zTPzazK0lOkDynamic Cyclist aplikace – https://new.dynamiccyclist.com/Dynamic Cyclist YouTube – https://youtu.be/oV4C8w-uUZM?si=I_gLySF2WPQYoRXxTrainerRoad podcast – https://www.youtube.com/watch?v=rq3YIA4FoPESTACA (StrengthTrainingAcademy) – https://www.instagram.com/staca_cz/
• Jak začít s ultra bikepackingovými závody | Michal Ozogán 27.10.2025 56min

  V dnešním díle podcastu Na chvostu jsem probral s bikepackingovým závodníkem Michalem Ozogánem, jak začít s ultra / bikepackingovými závody. Michal mi nasdílel svoje zkušenosti, třeba jak vybrat první závod, co nejčastěji lidi na prvních bikepackingovém závodu překvapí, kde takové závody hledat nebo jaká tam panuje atmosféra. Probrali jsme i výbavu – kolo, spacák, oblečení i tipy na to co nebrat. Zabrousili jsme taky na téma stravy, protože přeci jen několikadenní závod vážně nejde ujet na gelech a podívali jsme se i na mentální aspekty dlouhodobé samoty, řešení krizových momentů i regeneraci.Michal OzogánYoutube – https://www.youtube.com/@MichalOzoganInstagram – https://www.instagram.com/MichalOzogan/Facebook –  https://www.facebook.com/MichalOzoganUltraStrava – https://www.strava.com/athletes/20628258Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823Zmíněné zdrojeSeznam všech závodů na bezpodpory.cz https://bezpodpory.cz/bikepacking-a-ultra-cyklisticke-zavody-v-cesku-a-na-slovensku-2026/Ultrabikers https://ultrabikers.eu/Brevety v Česku https://www.randonneurs.cz/Brevety v Rakousku https://randonneurs-austria.at/Gearlist Silk Road Mountain Race https://ozogan.eu/cs/vybava-na-silk-road-mountain-race/Mentoring https://ozogan.eu/cs/bikepacking-mentoring/Jak si připravit trasu na Mapy com https://www.youtube.com/watch?v=QWhzqDjcFGYBezpodpory Jaké je to nespat 60 hodin https://bezpodpory.cz/opravdu-plati-ze-kdo-spi-nevyhrava-jake-to-je-slapat-60-hodin/Kapitoly00:00 Intro01:20 Rozdíl mezi ultracyklistikou a bikepackingem02:55 Jak jsi začal s bikepackingem?04:20 Jaký závod vybrat na začátek s ultracyklistikou?05:39 Co nejvíc překvapí na prvním bikepackingovým závodě?06:55 Na co nezapomenout před prvním závodem?09:23 Na jakým kole můžu ultra bikepacking závodit?10:26 Nejznámější závody v Česku a jak si ho vybrat?14:59 Co potřebuju za výbavu?15:53 Jak vybavit svoje kolo19:41 Spací vybavení22:09 Oblečení26:04 Jak si nesbalit moc věcí27:14 Jak si připravit trasu29:30 Jídlo během závodu34:00 Jak trénovat na ultra bikepackingové závody39:35 Mentální náročnost ultracyklistiky a samota43:35 Správná taktika45:08 Dotazy od fanoušků projektu Na špici51:35 No bullshit segment52:56 Doporučení na další tvůrce
• Vše co potřebuješ vědět o trenažerech a indoor cyklistice | Petr Minařík (CyclistsHub.com) 13.10.2025 1t 37min

  V dnešním díle podcastu Na chvostu se s Petrem Minaříkem z CyclistsHub.com ponořímo hodně hluboko do světa indoorové cyklistiky. Probereme, jak na výběr trenažeru, na co se zaměřit při nákupu, jaké jsou rozdíly mezi jednotlivými tipy i jestli některé funkce nejsou jen šikovný marketing. Řešíme i nejlepší modely v jednotlivých cenových kategoriích, dáváme tipy, kde trenažery kupovat levněji, jaké příslušenství má (a nemá) smysl kupovat a kam míří budoucnost indoorové cyklistiky. Probrali jsme také všechny hlavní aplikace (Zwift, Rouvy, TrainerRoad, JoinCycling..), rozdíly mezi nimi i jak si správně aplikaci vybrat.🎧 Pokud řešíš, jak trénovat přes zimu, jak ušetřit při koupi trenažeru a chceš vědět, co z toho všeho je opravdu důležité, tenhle díl je přesně pro tebe.Petr MinaříkCyclistsHub.comInstagram https://www.instagram.com/mycyclistshub/Strava https://www.strava.com/athletes/9599006Na chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823TikTok: https://www.tiktok.com/@janstrechaZdroje v Google Dokumentu zde00:00 Intro05:25 Jak se testují trenažery?11:00 Druhy trenažerů15:50 Hloupé trenažery17:00 Na co se mám zaměřit při výběru trenažeru?28:35 Nejlepší trenažer za rozumné peníze31:20 Stačí Decathlon D100 za 6000 Kč?33:30 Trenažery okolo 10 000 Kč35:30 Půjčovna trenažerů36:10 Jak koupit trenažer levně39:40 Kdy se vyplatí investovat do dražšího trenažeru?44:50 Nejlepší trenažer na závodění s 1% přesností?45:20 Příslušenství k trenažeru56:35 Rozdělení indoor cycling aplikací59:43 Zwift01:02:50 Tajný tip pro Zwift nováčky01:03:16 Rouvy01:05:35 MyWhoosh01:08:35 WahooSYSTM (ex Sufferfest)01:09:33 FulGaz01:10:41 KinoMap01:11:25 TacX Training App01:11:44 TrainingPeaks Virtual (ex IndieVelo)01:12:25 CycleGoApp01:13:10 TrainerRoad a Join Cycling01:18:13 Praktické tipy na indoor cyklistiku01:18:20 Jídlo a pití01:19:00 Přehřívání a pocení se01:21:14 Jak snížit hluk?01:22:20 Jak mentálně vydržet na trenažeru01:26:40 Budoucnost indoor cyklistiky01:29:31 No bullshit segment01:31:51 Doporučení na další tvůrce01:34:10 Otázka pro dalšího hosta01:34:20 Kde Petra sledovat a jak ho podpořit?01:36:28 Závěr
• Začni novou cyklistickou sezónu správně | Petr Fiala 28.09.2025 45min

  V dnešním díle podcastu Na chvostu se bavíme o amatérské cyklistice, plánování sezóny a off-season tréninku s jedním z nejlepších českých cyklistů Petrem Fialou. Probereme, co dělat po posledním závodě sezóny, kdy se vrátit zpět do tréninkového režimu, při kolika hodinách týdně má smysl systematicky trénovat a jak správně rozfázovat sezónu. Petr také radí, jak hodnotit svůj rok nejen podle čísel a nebo třeba které trendy a produkty pro amatéry jsou zbytečné.🎧 Pokud chceš zlepšit svůj trénink, plánovat sezónu chytře a vyhnout se běžným chybám amatérských cyklistů, je tenhle díl přesně pro tebe.Petr FialaInstagram https://www.instagram.com/petafiala/Strava https://www.strava.com/athletes/fiala_petrNa chvostu podcastInstagram https://www.instagram.com/nachvostuFacebook https://www.facebook.com/nachvostu/Jan StřechaInstagram: https://www.instagram.com/janstrecha/Strava: https://www.strava.com/athletes/16105823TikTok: https://www.tiktok.com/@janstrechaZmíněné zdrojeTrainingPeaks (aplikace na plánování tréninku a analýzu) – https://www.trainingpeaks.com/WKO (aplikace na analýzu výkonu) – https://www.wko5.com/coaching-and-training-with-wkoIntervals.icu (alternativní aplikace zdarma s funkcemi podobnými Training Peaks i WKO)Kniha How Champions Think: In Sports and in Life od Roberta J. RotellaKniha Mnich, který prodal své Ferrarri od Robina SharmyOtázky a témata00:00 Úvod  02:37 Co má přijít po posledním závodu sezóny?  04:00 O čem je pro tebe off-season?  09:58 Kdy po pauze začít trénovat a vrátit se do tréninkovýho režimu?  15:19 Od kolika hodin týdně má cenu systematicky trénovat?  19:51 Jak rozfázovat sezónu?  24:48 Jak na reflexi svojí sezóny?  30:11 Jaké další věci mimo čísel v reflexi řešit?  35:17 Který trend nebo produkt ti přijde pro běžný amatérský cyklisty zbytečnej?  39:57 Máš doporučení na další tvůrce?  42:37 Otázka na dalšího hosta