Alt jeg aldri sa høyt

Biltanker #2: Hvorfor klarer jeg ikke å slappe av? 17.07.2026 23min

Noen ganger er det vanskeligste vi gjør ikke å stå opp og kjempe. Det er å gi oss selv lov til å hvile.I denne episoden prøver jeg å forstå hvorfor dårlig samvittighet dukker opp så fort jeg setter meg ned, hvorfor gamle mønstre fortsatt henger igjen, og hvorfor det å slappe av kan føles mye vanskeligere enn det burde.Kanskje kjenner du deg igjen?🤍www.andreotterstad.no

Episode 23: Forvridd kroppsbilde (Body Dysmorphia) 15.07.2026 23min

Denne episoden handler om noe jeg har levd med store deler av livet.Å se seg i speilet uten å se det alle andre ser.Jeg snakker om hvordan et forvridd kroppsbilde oppstår, hvorfor kroppen din kan føles helt annerledes enn den faktisk er, hvorfor du aldri føler deg "bra nok", og hvordan gamle kommentarer kan følge deg i mange år.Hvis du noen gang har unngått speil, sammenlignet deg med andre eller kjent på følelsen av aldri å være fornøyd med hvordan du ser ut, så håper jeg denne episoden kan gi deg litt ro.Du er ikke alene🤍www.andreotterstad.no

Biltanker #1: Når tankene får kjøre fritt 10.07.2026 26min

Velkommen til den aller første episoden av Biltanker.Et nytt, litt annerledes format i Alt jeg aldri sa høyt.Ingen manus. Ingen klipping. Ingen redigering. Bare en kjøretur og tankene som dukker opp underveis.I denne episoden snakker jeg blant annet om psykisk helse, sommernostalgi, det å finne mening, og hvorfor noen av de viktigste tankene våre kanskje kommer når vi endelig får litt ro.Takk for at du er med på den første kjøreturen.Denne episoden inneholder ærlige refleksjoner om psykisk helse og tunge tanker.www.andreotterstad.no

Episode 22: Du kommer aldri til å føle deg syk nok 08.07.2026 28min

Hvor går grensen mellom å ha det vanskelig og å være "syk nok"?I denne episoden snakker jeg om hvorfor så mange av oss går rundt og bagatelliserer vår egen smerte. Hvorfor vi alltid finner noen som har det verre. Hvorfor vi føler at vi tar plassen til andre hvis vi ber om hjelp.Dette er en episode til deg som stadig tenker:"Jeg burde klare meg litt til."Kanskje er det akkurat den tanken som holder deg fast.

Episode 21: Den stemmen ingen andre hører 01.07.2026 23min

I denne episoden snakker jeg om den indre stemmen.Den stemmen som kommenterer alt du gjør. Hvordan du ser ut. Hvordan du oppfører deg. Hvor mye du presterer. Om du er god nok. Om du tar for mye plass.For noen er den stemmen bare litt kritisk. For andre blir den brutal.Jeg snakker om hvordan den kan høres ut, hvor den kan komme fra, hvorfor gamle sår kan bli til en indre dialog som følger deg hver dag, og hvordan man sakte kan begynne å si imot den.Ikke fordi stemmen nødvendigvis forsvinner helt.Men fordi du kan slutte å tro på alt den sier.www.andreotterstad.no

Episode 20: Bli frisk fra en spiseforstyrrelse Del 2 – Hvordan er det egentlig å være innlagt? 24.06.2026 34min

I denne episoden fortsetter jeg miniserien om det å bli frisk fra en spiseforstyrrelse.Jeg forteller om min egen innleggelse, hvordan den faktisk fungerte, hva jeg var redd for, hvorfor jeg ikke ville bli frisk, og hva som skjedde da jeg endelig bestemte meg for å gi behandlingen en ærlig sjanse.For mange er innleggelse noe av det mest skremmende man kan se for seg. Jeg håper denne episoden kan gjøre det litt mindre skummelt.Hvis episoden betyr noe for deg, del den gjerne videre eller send den til noen som trenger å høre den.www.andreotterstad.no

Episode 19: Jeg var ikke klar for terapi 17.06.2026 29min

I denne episoden snakker jeg om mitt eget forhold til terapi, og hvorfor det tok så lang tid før hjelpen faktisk nådde inn.Jeg møtte opp. Jeg svarte på spørsmål. Jeg satt i timene. Men jeg var ikke klar.Jeg trodde terapi handlet om å bli fikset. At noen andre skulle gi meg svarene og få det vonde til å forsvinne. Samtidig gjorde jeg alt jeg kunne for å holde mennesker på avstand, skjule følelsene mine og bevise at jeg klarte meg selv.Det tok lang tid før jeg forsto hva terapi egentlig handler om. Ikke fordi terapeutene gjorde noe feil, men fordi jeg ikke var klar til å ta imot det de prøvde å gi meg.Dette er en episode om motstand, kontroll, stolthet, frykten for å være sårbar, og hvordan jeg etter hvert begynte å forstå hvorfor hjelp faktisk kan hjelpe.Hvis du går i terapi, vurderer å begynne, eller kjenner noen som strever med å ta imot hjelp, håper jeg denne episoden kan gi deg et nytt perspektiv.www.andreotterstad.no

Episode 18: Ensomheten jeg egentlig ønsket 10.06.2026 22min

Jeg synes denne episoden var vanskelig å lage.Ikke fordi jeg aldri har følt meg ensom, men fordi min ensomhet aldri så ut slik folk flest beskriver den.Jeg satt ikke nødvendigvis alene uten mennesker rundt meg. Jeg spilte hockey, hadde lagkamerater og folk rundt meg. Likevel følte jeg meg alene.I denne episoden snakker jeg om hvordan depresjon og spiseforstyrrelse gjorde ensomhet til noe jeg faktisk søkte mot. Hvordan jeg både ønsket å bli sett, og samtidig gjorde alt jeg kunne for å bli usynlig.Jeg snakker om utenforskap, skam, sosial angst, sykdom, relasjoner og hvorfor ensomhet ofte handler om mye mer enn å være alene.www.andreotterstad.no

Episode 17: Når du savner det vonde 03.06.2026 22min

I denne episoden snakker jeg om noe som kan være vanskelig å si høyt:Hva gjør du når du begynner å savne det som en gang gjorde deg vondt?Ikke fordi du vil tilbake, men fordi det føltes kjent.Jeg snakker om hvorfor vi mennesker ofte trekkes mot det vi kjenner, selv når det ikke var bra for oss. Om hvorfor det kan føles utrygt å bli frisk, hvorfor vekst kan gjøre oss redde, og hvorfor det å savne noe ikke nødvendigvis betyr at vi ønsker det tilbake.Hvis du noen gang har kjent på savn etter en gammel versjon av deg selv, en sykdom, en relasjon eller en periode i livet du egentlig vet ikke var bra for deg, så er denne episoden for deg.Du er ikke alene🤍www.andreotterstad.no

Episode 16: Bli frisk fra en spiseforstyrrelse – Del 1 27.05.2026 24min

I denne episoden snakker jeg ærlig om noe veldig få faktisk forbereder deg på:Hvor vanskelig det er å bli frisk fra en spiseforstyrrelse.Ikke den “glamorøse” versjonen.Ikke motivasjonsvideoene.Ikke “nå begynte jeg å spise og alt ble bra”.Jeg snakker om:– frykten rundt mat– kontrollen man bygger opp– følelsene som kommer tilbake når kroppen får energi igjen– innleggelse– den mentale kampen rundt hvert eneste måltid– og hvorfor så mange gir opp alt for tidligDette er starten på en liten miniserie om tilfriskning fra spiseforstyrrelser, sett fra innsiden.Og hvis du står i det akkurat nå:vær så snill å ikke gi opp.www.andreotterstad.no

Episode 15: Jeg klarer meg selv 20.05.2026 20min

I denne episoden prater jeg om det å alltid føle at man må klare alt alene.Om hvorfor noen av oss blir så redde for å be om hjelp.Hvorfor “jeg klarer meg selv” ofte handler om mye mer enn bare stolthet.Og hvordan den følelsen kan komme fra gamle sår, svikt, ensomhet og følelsen av å ikke være verdt å hjelpe.Jeg prater også om hvorfor det å få hjelp ikke tar bort styrken din.At det fortsatt er du som står i kampen.Du som går veien.Du som gjør jobben.Noen ganger trenger man bare et fyrtårn som viser retningen litt når det er tåke.Hvis du kjenner deg igjen i følelsen av å måtte bære alt alene, håper jeg denne episoden kan få deg til å føle deg litt mindre alene🤍www.andreotterstad.no

Episode 14: Når frykten begynner å styre livet ditt 13.05.2026 17min

I denne episoden prater jeg om angst.Eller kanskje mer det å være redd.Redd for situasjoner. Redd for mennesker. Redd for å gjøre feil. Redd for følelsene som kommer hvis noe går galt.Jeg prater om hvordan angst ofte starter som en måte kroppen prøver å beskytte deg på, men hvordan den samtidig kan begynne å holde deg tilbake fra livet ditt.Om fight or flight. Om overtenking. Om gamle sår. Om hvorfor det er så vanskelig å utfordre frykten sin, selv når man vet at man må.Og kanskje viktigst,Hvordan man sakte kan begynne å ta tilbake kontrollen.Hvis du kjenner deg fastlåst i tankene dine, håper jeg denne episoden kan få deg til å føle deg litt mindre alene🤍www.andreotterstad.no

Episode 13: Overtenking – når hodet prøver å beskytte deg 06.05.2026 22min

I denne episoden snakker jeg om overtenking, ikke bare som “for mange tanker”, men som en måte kroppen prøver å beskytte deg på.Jeg deler egne erfaringer med å overanalysere små ting, være redd for å gjøre feil, og hvordan gamle sår kan gjøre at man prøver å være perfekt hele tiden.Dette er en episode om tankespiraler, perfeksjonisme, frykten for å ikke passe inn, og hvorfor det noen ganger hjelper å utfordre tankene litt, i stedet for å la dem styre alt.Kanskje du kjenner deg igjen.🤍www.andreotterstad.no

Episode 12: Når du føler du må få til alt 05.03.2026 15min

Tiden i det siste har vært ganske stressende.Jeg har gått fra å ha en stabil jobb og føle at jeg hadde kontroll, til å måtte søke nye jobber, ta på meg flere oppdrag og plutselig kjenne på mye mer press enn jeg hadde sett for meg.I denne episoden snakker jeg bare litt ærlig om den indre stemmen som dukker opp når ting blir usikkert – den som hele tiden spør om du gjør nok, leverer nok, eller er bra nok.Dette er ikke en perfekt episode.Det er bare en ærlig tanke om hvordan livet faktisk kan føles når ting blir litt mer overveldende enn planlagt.Kanskje du kjenner deg igjen🤍Tiktok: https://www.tiktok.com/@andreotterstad?_r=1&_t=ZN-94Pxrk9XK9GInstagram: https://www.instagram.com/andre.otterstad?igsh=Y2YzbjNtZGVoOWFy&utm_source=qr

Episode 11: Sosial angst – når det å være blant folk blir for mye 15.12.2025 40min

Mange tror sosial angst handler om å være sjenert.Om å være stille.Om å ikke like mennesker.Men for mange handler det om noe helt annet.I denne episoden snakker jeg ærlig om hvordan sosial angst faktisk føles på innsiden.Om kroppen som går i alarm, tankene som aldri stopper, og følelsen av å hele tiden måtte passe på hva du sier, hvordan du er, og hvordan du blir oppfattet.Jeg snakker om overtenkingen før, under og etter sosiale situasjoner.Om frykten for å bli sett – og behovet for å forsvinne.Og jeg deler noen tanker og erfaringer som har hjulpet meg litt, uten å late som det finnes en enkel løsning.Instagram: @andreotterstadTikTok: @andreotterstadSamtaler: https://tally.so/r/n0q8DN

Episode 10: Når gamle sår våkner igjen 20.11.2025 18min

Noen ganger kommer gamle sår tilbake, uten forvarsel.Ikke fordi du gjør noe feil, men fordi du har prøvd å være sterk litt for lenge.Og plutselig står du der, midt i noe du trodde du var ferdig med,og hele kroppen reagerer som om du er 15 år igjen.Denne episoden er ikke planlagt, ikke skrevet ned.Det er bare meg som prøver å forstå hvorfor et panikkanfall midt i en hockeykampkunne vekke så mange gamle ting til live igjen,og hvorfor det traff så hardt.Jeg snakker om prestasjon, verdi, frykten for å skuffe,og den følelsen av å være mer redd for å gjøre feil enn for å være menneske.Hvis du kjenner deg igjen, håper jeg denne episoden kan hjelpe deg å seat du aldri mistet verdien din.Og at et tilbakefall ikke betyr at du er tilbake til start.Det betyr bare at du er et menneske.Og at du fortsatt er på vei.Instagram: @andreotterstadTikTok: @andreotterstadSamtaler: https://tally.so/r/n0q8DN

Episode 9: Mellom der du var, og dit du skal 03.11.2025 20min

Noen ganger blir alt bare litt for mye.Ikke fordi du gjør noe feil, men fordi du prøver å få til alt på en gang.Jobb, studier, trening, økonomi, forhold – det føles som om alt presser seg inn på samme tid, og du glemmer at du faktisk har lov til å puste.Denne episoden er ikke planlagt eller skrevet ned.Det er bare meg som trengte å snakke litt høyt – om livet, stresset, følelsen av å stå midt mellom der man var og dit man skal.Om å minne seg selv på at alt ikke må være perfekt akkurat nå.At du er et menneske, og at det er mer enn nok.Hvis du kjenner deg igjen, håper jeg du får noe fint ut av denne praten.Og kanskje kjenner du deg litt mindre alene etterpå.@andreotterstadTikTok: @andreotterstad🎧 Podcast: Alt jeg aldri sa høytSamtaletilbud venteliste: https://tally.so/r/n0q8DN

Episode 8: Når du er sliten av livet, men ikke vil gi opp 23.10.2025 23min

Mange tror at tanken på å dø handler om å ønske livet bort.Men ofte handler det om å ønske smerten bort.I denne episoden snakker jeg ærlig om den stillheten som oppstår når alt føles mørkt,når du ikke ser noen vei ut – og når du tror at verden blir bedre uten deg.Jeg prøver å sette ord på den følelsen av håpløshet som mange bærer på,og hvorfor det aldri er for sent å finne lyset igjen.For du vil ikke dø. Du vil bare at det skal slutte.Og det kan det.Dette er for deg som kjenner deg tom, sliten og alene,og for deg som trenger å høre at du fortsatt har en plass her.Instagram: andre.otterstadTikTok: andreotterstadVenteliste for samtaler: https://tally.so/r/n0q8DN

Episode 7: Spiseforstyrrelse del 2 – Stillheten inni kaoset 10.10.2025 38min

“Stillheten inni kaoset” handler om den usynlige delen av en spiseforstyrrelse – alt som skjer på innsiden når livet føles ulevelig, men kroppen fortsetter.I denne episoden deler jeg hvordan sykdommen ble et system jeg ikke klarte å forlate.Hvordan stillheten føltes tryggere enn livet selv, og hvordan reglene jeg lagde ble et fengsel jeg ikke visste hvordan jeg skulle bryte ut av.Dette er for deg som har kjent på kontroll, skam eller selvhat.For deg som vil forstå, eller for deg som bare trenger å høre at du ikke er alene.Har du forslag til tema for del 3 – eller noe du ønsker jeg skal snakke om i en fremtidig episode?Følg meg gjerne, og send meg en DM:📸 Instagram: @andre.otterstad🎥 TikTok: @andreotterstad💬 Venteliste for samtaler:https://tally.so/r/n0q8DNDu er mer verdifull enn du aner 🤍

Episode 6: People pleasing - når du mister deg selv 26.09.2025 24min

Mange tror people pleasing bare handler om å være snill. Men sannheten er at det ofte handler om frykt, frykt for å ikke bli likt, frykt for å bli avvist, og en følelse av å ikke være verdt noe i seg selv.I denne episoden deler jeg ærlig hvordan det har preget livet mitt: å tilpasse meg i sosiale settinger, endre meg selv for å passe inn, og bære redselen for at folk skal gå om jeg ikke gjør alt riktig. Om vennskap, forhold, lavt selvbilde og den konstante følelsen av å aldri være nok.Link til venteliste for samtaler:https://tally.so/r/n0q8DN