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共時好生活｜你今天笑了嗎？用遊戲的心過這一天 25.09.2026 3min

9月26日藍猴的日子，你笑了嗎？回歸那最初、最簡單的你自己就像那天真、純粹的小孩子一般笑著過好今天的每一個片刻讓我們一起創造共時好生活。我是禹桐 Karuna。遇到開心之事，笑笑吧深陷不順之境，笑笑吧面對突來其變，笑笑吧邂逅了陌生人，給予那善意的微笑面對著親友舊識，奉獻上釋懷的微笑…… 如果臉龐上早已習慣性漠然那就在今天讓“笑容”成為我們最美麗而動人的妝容自己的心一定會因此而煥發出勃勃生機更暖化了周遭的人事物生命也因這一份善意而多了些許色彩…… 今天是 KIN 31，超頻的藍猴。藍猴象徵著：魔法遊戲幻象而超頻的力量代表著：光芒四射自主掌握就在這個藍猴之日有意識有覺知地帶著輕鬆、喜悅與愛去成為每一個人自己生命的神奇魔法師揮動著造物主賦予你的那雙神奇的創造者之手去做你滿懷喜悅與興奮想去做的去嘗試你久久不敢嘗試的去成為那個你最喜愛的你自己為什麼不呢？Why not? 生命的長河裡，一切皆有可能！帶著“我能、我行”的意念與心智勇敢去開拓自己的一方天地懷揣著“生命匠人的心” 用心做好當下可以完成的每一件事包括用心吃飯、喝水、走路這些稀鬆平常的“小事” 如有暫時無法做到的、失敗的、錯誤的從中審視這看似的困局裡我有什麼固有的模式是可以去突破的有時僅僅一個轉身，就會煥發出新的生機或者僅僅只是將其輕輕放下不執著於一條道走到底彎彎曲曲同樣也是人生河流的美沿途所有的相遇自有他們存在的因緣與動人之處而你看到了嗎？又享受其中了嗎？不因暫時的失去而傷悲亦不因暫時的收獲而自喜把全部的精力持續聚焦在順應當下的能量流裡因為，這一切，也是會過去的！讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：把手握緊，裡面什麼也沒有把手鬆開，你擁有的是一切今天覺察練習：使用你手中「遊戲」的魔法棒像小孩一樣的品質對待生活中的人、事、物用遊戲來服務我們的生命超頻的藍猴的低語是：我們每個人都是自己生活的魔術師，用雙手來創造屬於自己的生命奇蹟願今天的我們試著將生命看成是不嚴肅的，看成是一場遊戲，開始過著一種心情很輕的生活，像小孩子一樣地行動 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜愛會帶來自由忠於愛忠於你自己 24.09.2026 4min

9月25日一切的發生都不是偶然都是為我們而來為了幫助我們從中真正解脫與覺醒而來其背後永遠都有著宇宙、地球母親、神聖存有們無條件的愛與支持在引導與陪伴我們讓我們一起創造共時好生活。我是禹桐 Karuna。無論你在哪裡，無論你現在如何哪怕是身處煉獄，在最深的黑暗裡愛與慈悲的力量都會一直相伴相隨愛本不會拘泥於一切形式無論你接受或不能接受而「愛，就是當下」！只要我們立足當下一步一個腳印把握好每一天、每一個當下此刻接受當下所有發生的「果」同時就在當下種善因、結善緣而懺悔之心更是必不可少改變與轉機就會從現在開始陽光也必將從你的內心再次升起…… 今天是 KIN 30，自我存在的白狗。白狗象徵著：心愛忠誠而自我存在的力量代表著：形式確定權衡白狗之日正是連結自己內心的絕佳時機一位智者說人的不幸就是他試圖去做那個不可能的他試著要強迫心去服務頭腦這就是你的混亂，這就是你的一團糟然而，心和頭腦的運作是完全不同的不僅不同，而且是180度相反頭腦創造出哲學、神學和意識形態它們都是沒有任何答案的問題心就只是等待在正當的時刻，那個答案就會自己開花心沒有問題，但是它接受答案頭腦有一千零一個問題但是它從來不接受任何答案因為它不知道如何接受因此，想更好去連接我們的心連接最真實的自己需要的只是放下我們傲慢的頭腦放軟、放輕整個身心去盡可能空掉自己頭腦中有任何的念頭來來去去是很正常的不用去對抗，只是讓它們來來去去你唯一要做的就是，讓自己靜下來去聆聽心的振動所傳達出來的愛的頻率讓這頻率從你的皮膚進入你的身體內、血液裡、細胞中進入你的整個存在讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：愛，但不要期待，只是給予當你愛一個人，把對方當成神一樣去愛，因為每一個人，包括自己，都是神今天覺察練習：今日我們唯一的計劃也許就是安住於當下所有的發生及其背後蘊含的宇宙之愛裡敞開自己，迎接一切，無論它們是什麼，不做任何評判只是接受它、看著它、與其共處。看看一天下來，你會有什麼收獲、體會與感悟呢？自我存在的白狗的低語是：愛給你自由，愛釋放了你，愛沒有變成占有。一但你全然成為自己，你會對曾經幫助過你的這個人心存感激願今天的我們忠誠於愛，忠誠於你的內心，成為了最真實的你自己，成為了愛本身。 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜讓新的生機在流動裡發生 23.09.2026 4min

9月24日距離新年過去 60 天了。你最近有沒有發現，自己正在發生一些變化？有些東西慢慢褪去了，有些關係淡了，有些念頭不再那麼執著。如果這些都不是失去，而是一場正在發生的洗滌呢？讓我們一起創造共時好生活。我是neelambar。有時候我們會很在意自己的變化。以前很在意的事情，現在突然不想在意了。以前很想抓住的人，現在好像也可以慢慢放手。甚至有一些習慣、想法，陪了自己很久，某一天突然就淡掉了。剛開始可能還會有一點不習慣。會想：「我是不是變了？」「為什麼以前想要的東西，現在沒有那麼想要了？」但後來我越來越覺得，有些變化其實不需要急著解釋。就像水一樣。它經過一個地方，就帶走一些東西，也留下新的痕跡。它不需要用力證明自己正在改變。只是一直流動。而我們的生命可能也是這樣。有一些東西正在離開，有一些東西正在沉澱，也有一些新的東西，還沒有完全成形。所以最近如果你也感覺自己跟以前不太一樣，也許不用急著問「我到底怎麼了」。可以只是靜靜地看著：原來，我正在經歷一場洗滌。今天是 KIN 29 電力的红月。水很柔軟。它沒有固定的形狀，卻可以穿過縫隙，也可以慢慢改變一塊石頭。所以柔軟不代表沒有力量。有時候，真正的力量反而是：允許自己流動。我們不需要一直抓著過去的自己。不需要因為以前喜歡，所以現在也一定要喜歡。不需要因為一段關係曾經重要，就一定要維持原來的距離。也不需要害怕：「如果我放下了，是不是就失去了什麼？」有些東西褪去，並不是生命少了一部分。它可能只是為新的東西騰出空間。所以今天，可以回頭看看最近的自己：什麼正在離開？什麼正在淡去？什麼不再需要你用力維持？又有什麼東西，正在安靜地流動，準備長出新的生命？讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語。我允許生命自然流動，讓不再需要的慢慢離去。我願意清理內在的停滯，讓新的能量重新流動。我相信每一次褪去，都可能正在為新生讓出空間。今天可以做一個很小的覺察練習。讓身體流動起來今天找一段時間散步、伸展，或者只是隨著音樂動一動。不要想著要達成什麼。只是讓身體動起來。讓那些卡住的東西，也有一點流動的機會。紅月的低語是：水不需要抓住什麼，才能繼續向前。讓已經褪去的離開，讓正在發生的發生，讓還沒有來的，慢慢來。有時候，清理不是失去。而是讓生命重新流動。願今天的我們，允許自己變化，也允許一些東西離開。不急著抓住，不急著定義。就像水一樣，柔軟地流過生命，洗去不再需要的，也讓新的生機，在流動裡慢慢發生。 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜接納每一個面向的自己 22.09.2026 3min

9月23日你平常看自己的時候，是在欣賞自己，還是在審判自己？那些你覺得「不夠好」的地方，真的需要被切掉嗎？讓我們一起創造共時好生活。我是neelambar 不知道你有沒有發現，我們對自己常常特別嚴格。今天狀態不好，就會想：「我怎麼又這樣？」事情沒有做好，就開始檢查自己哪裡不夠好。甚至看到別人做得很好，回頭再看自己，就會忍不住比較：「為什麼我沒有做到？」我們好像很習慣用一把尺，不斷把自己切開來看。這裡不夠好，那裡需要改。這個地方要更努力，那個地方應該再進步一點。可是如果今天換一個角度呢？一件藝術品，真的需要每一個地方都完美無瑕嗎？有時候一點留白、一點不規則、一個沒有被修掉的痕跡，反而讓它有了自己的樣子。人也是一樣。你今天的疲憊、猶豫、做得不夠好的地方，也許不需要立刻被修正。你可以先看看它。甚至告訴自己：「原來這也是我的一部分。」包容自己的不完美，並不是放棄成長。而是你不需要先把自己切成一個「完美的人」，才允許自己被喜歡、被欣賞。今天是 KIN28 月亮的黄星星。黃星星提醒我們：也許生命不是一道需要被打分的考題，而是一件正在慢慢形成的藝術品。所以今天，可以留意自己是怎麼看自己的。當你發現自己又開始批評：「我怎麼這麼差？」試著換成：「我現在看見自己的哪一個部分？」不要急著修改。先欣賞。先理解。先讓它存在。因為真正的優雅，有時候不是把自己變得毫無缺點，而是可以安然地容納那些不完美。讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語。我願意欣賞自己，而不急著切割自己。我允許不完美存在，也允許自己持續成長。我看見生命的每一個部分，都是獨一無二的藝術。今天做一個小練習：今天聽見自己說「我怎麼又……」時，先停一下。不要接著批評。只是看見。黃星星的低語是：你不需要修剪掉自己所有的缺口，才能成為一件美的作品。有些痕跡，不是瑕疵。它只是證明：你真的走過這裡。願今天的我們，少一點審判，多一點欣賞。不急著把自己變成理想中的樣子，也願意看看—— 此刻的自己，其實已經是一件正在發生的作品。 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜今天，我們可不可以只做一件事？ 21.09.2026 4min

9月22日你有沒有發現，自己常常一邊做著手上的事情，腦子卻已經跑到下一件事情去了？明明人在這裡，心卻一直往前跑。那今天，我們可不可以只做一件事？讓我們一起創造共時好生活。我是neelambar。不知道你有沒有過這種時候。一邊吃飯，一邊想等等要回誰的訊息。一邊洗澡，一邊想明天還有什麼事情沒做。一邊工作，手上這件事情還沒有完成，腦子卻已經開始想下一個。甚至有時候，一邊跟朋友聊天，一邊還在想：「等一下我要做什麼？」我們好像一直都很忙。但有趣的是，事情越做越多，心裡反而沒有真正完成一件事情的感覺。因為我們的身體在做這件事，但注意力已經跑到下一件事情去了。最近我會提醒自己一個很簡單的方法：今天，就選一件事情。不需要很多。可能就是把一篇文章寫完。可能就是把房間的一個角落整理好。也可能只是好好吃完一頓飯。當我決定做這件事情的時候，就先不要想結果。不要一直想：「做完之後會怎麼樣？」「別人會不會喜歡？」「下一步又要做什麼？」就只是回到眼前。如果是在寫，就寫眼前這一句。如果是在整理，就整理眼前這一個地方。如果是在吃飯，就好好感覺這一口飯。你會發現，當注意力不再一直往前跑，身體其實會慢慢回來。而原本覺得很大的事情，也會開始一點一點完成。有時候我們真正缺少的，不是時間。而是完整地在一件事情裡。今天是 KIN27磁性的蓝手。磁性的力量，是把分散的東西重新聚在一起。所以今天可以問自己：「我現在真正要做的是什麼？」不是今天所有事情。就只是現在。選定一件事情，讓自己的注意力回到這裡。而藍手講的是「貫徹」。知道一件事情，不代表它就會發生。真正的力量，是你願意一步一步把它做完。很多時候，我們太早去想結果。還沒有開始，就已經在想：「最後會不會成功？」「做了有沒有用？」「別人會怎麼看？」可是當你一直盯著結果，就很容易失去對過程的感受。所以今天，我們可以試著把目光從「結果」拉回「下一步」。我現在能做什麼？就做什麼。一次只做一件事情。把注意力放回正在發生的這一刻。讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語。我把注意力帶回當下，一次專注於一件事情。我不反覆預演結果，我願意完整地走過正在發生的過程。我選擇、投入、貫徹，讓每一個小行動自然完成。今天可以做一個很小的覺察練習。一次只選一件今天選一件你真正想完成的事情。告訴自己：「現在，我只做這一件。」其他事情先放到一邊。藍手的低語是：不要急著抵達下一個地方。你正在做的這一件事，就是此刻的路。把心放回手上，把注意力放回當下。當你真正投入一件事情，事情也會開始回應你。 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜放下不是失去，是走向新的際遇 20.09.2026 2min

9月21日 | KIN 26 宇宙的白世界橋我們都知道，凡事有堅持才有可能，但太過執著卻生煩惱。「所謂用功，是要放下。」即盡人事、聽天命。怎樣才算盡力？時時放下小我與雜念。因為沒了雜念，才能全然盡力。全然時，小我消失，煩惱自解。讓我們一起創造共時好生活，我是張舒斐 Baraka. 今天是 KIN 26 宇宙的白世界橋。白世界橋象徵著死亡，是放下，從舊有中解脫的橋。宇宙的調性，則提醒我們安住當下、超越小我。當我們願意放下執著，是讓努力不再背著雜念前行，我們才能從舊的劇本中，走出來，走向新的境遇。讓我們一起誦讀共時好生活的啟動語：今天，我放下「非要如此」的執著。我盡人事，也聽天命。我放下小我，放下雜念，讓全然地行動穿過我。今天嘗試練習覺察：當你發現自己緊抓著某個結果、某個念頭，或某種「應該」時，停下來，做三次深呼吸。吸氣時，感覺自己正在盡心；呼氣時，練習放下。對自己說：「我盡力，也交託。」然後再回到眼前的事，讓呼吸帶你跨越焦慮，回到當下。白世界橋的低語：放下不是失去，而是讓更大的可能通過你。當小我退位，煩惱自會消融。願你在盡心與放下之間，安然跨越，走向共時。 IN LAK’ECH, ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜在生滅無常中全然經驗 19.09.2026 3min

9月20日| KIN 25 水晶的紅蛇你是否曾以為，身體所感受到的快樂與痛苦，就是真實不虛的自己？我們所感知的世界大部分來自感官。感官看似真實無比，卻都是因緣聚合的產物，並非恆常存在。急著抓住快樂、推開痛苦，只會落入二元對立；煩惱，正是我們對二元一極的取捨。如宗薩所述：「所謂的『快樂』，只是尚未成熟的苦。」生老病死是身體必經，生滅無常才是恆常。那麼，什麼才是不滅的？讓我們一起創造共時好生活，我是張舒斐 Baraka。今天是 KIN 25 水晶的紅蛇。紅蛇，象徵著生命的本能與原始生命力；水晶的調性，是合作和奉獻。紅蛇提醒我們回到身體，透過感官喚醒生命的本能，才可能轉化成更高的覺知，將生命力化為與整體合作的奉獻。於是，合作讓人超越了原始的本能，擴大對生命的完整覺知。水晶的紅蛇帶給我們的啟示：在每一次追逐快樂、逃避痛苦時，暫停，問自己——「這個感受，是我嗎？還是只是無常變化的一部分？」讓身體成為舟，讓感官成為鏡，讓合作成為道。讓我們一起誦讀今日共時好生活的啟動語：今天，我回到身體，但不困於身體。我保持對身體的覺察，但不執著於任何感受。我知道，在生滅無常中，全然經驗，就是奉獻我的生命力。今天練習覺察：留意身體的感受，當你發掘自己抗拒某種感受時，問自己：「這個感受，是我嗎？」當你允許它發生時，便可以從中解脫。水晶的紅蛇的低語：身體是舟，感官是浪；你不必抓住浪，只需認出那個從未隨浪漂流的你。願你穿越二元的取捨，讓生命力在合作中流動，在無常中認出那不生不滅的覺知，活出柔軟而清醒的真實。 IN LAK’ECH, ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜保持耐心和覺知生命會自然開花 18.09.2026 2min

9月19日每一個念頭都是尚未開花成熟的種子。當我們擔心壞的種子開花結果，反倒在澆灌這顆種子。越是抓緊，便越是焦慮。一念生滅，覺知本身就是放下。有覺知，才有轉念。覺知，是一種靜待的耐心，允許生滅不斷，而恆常不動。讓我們一起創造共時好生活，我是張舒斐 Baraka。今天是 KIN 24 光譜的黃種子。黃種子象征著保持耐心和清醒的覺知。光譜的調性，則提醒我們停下來，就是釋放與放下。當我們停下來，仔細觀察內在的聲音，才能看見念頭如何一個接著一個彼此攀緣。有覺知，才能釋放與放下。讓我們一起誦讀共時好生活的啟動語：今天，我卸下所有「應該」。不再緊抓念頭，而是讓它來去。我釋放，我信任，我在寂靜中種下清明。今天嘗試練習覺察：當你因某事焦慮緊繃時，停下來，做三次深呼吸，讓自己停駐在呼吸裏，觀察自己的念頭。慢慢地呼吸，讓念頭消融在呼吸裏，慢慢感受自己平復下來。黃種子的低語：念頭無法被消滅，只能被看見。當你看見，它便不再是主人。願你在心田裡，種下耐心與覺知，讓生命按照自己的節奏開花。 IN LAK’ECH, ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜你相信自己的直覺嗎？ 17.09.2026 3min

9月18日或許，我們都說過：「我有一個感覺。」但真正重要的是，當那個感覺出現的時候，我們有沒有相信它？更重要的是，我們有沒有在當下，做出一個具體的行動？讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。藍夜，談的是夢、直覺、豐盛，也是那個還沒有完全清晰，但心裡已經隱約知道的方向。很多時候，我們希望自己先想清楚。等到有完整的計畫，才願意開始。但是，不同的事情，就需要不同的資源與時間。有些事情需要累積、等待，而有些事情只需要我們跨出第一步。很多時候，是我們開始去嘗試、去實踐、去生活之後，才慢慢知道：「原來，我喜歡的是這樣的生活。」也可能做了之後才發現：「原來這不是我要的。」所以，今天的行星藍夜，我想邀請自己問一個問題：「我現在真正想嘗試的是什麼？」我們不需要一次的改變人生。可能只是去一間一直想去的口袋名單，開始一個想學的東西，走一條沒有走過的路，或者把一個放在心裡很久的念頭，真正做成一件小小的事情。因為直覺如果只停留在腦袋裡，它就很容易變成幻想。當直覺開始被行動給承接，它才有機會成為我們真實的生活。而「豐盛」有時候其實是一種能力、是經驗。有時間去感受，有勇氣去嘗試，有空間允許自己改變主意，也有耐心讓一件事情慢慢長出它的樣子。當我們越享受在生活中的從一種感受轉變成其他的型態時，我們就知道答案正在每一次的嘗試裡，一點一點浮現。今天可以給自己一個小小的覺察練習：問問自己：最近一直有一個什麼念頭？如果不需要一次做到完美，我可以開始為它做哪一個小行動？然後，就去做吧！行星的藍夜低語是：我們不一定要先看見完整的路，才可以開始；有些路，是走出去之後，我們的夢想才會逐漸顯化。願我們相信那些內在微小而真實的感受，也願意用行動去驗證它。因為生活不是一道需要答對的題目，它也沒有完美的評分標準，它更像是一場持續的探索。而我們想要的生活，不僅僅是「想」出來的，還必須加上，我們一步一步，活出來的。 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜讓內在的聲音，重新流動 16.09.2026 2min

9月17日我們每一個人，都擁有相似的五官：眼睛、耳朵、鼻子、嘴巴、皮膚…… 我們看世界的方法，好像很接近，但真正決定我們如何感受這個世界的，並不是我們擁有什麼，而是我們的心，有沒有足夠的空間去接收。讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。若仔細觀察我們的生活我們會發現，有時候和一個人說話，會覺得很輕鬆。不需要特別解釋自己，不需要小心翼翼地修飾每一句話，甚至沉默，也不會覺得尷尬。但是，有些人只是說上幾句話，身體就開始緊起來。好像自己的話還沒有說完，就已經感覺到被對方給拒絕。為什麼會有這麼大的差別？也許，當我們越來越回到自己的呼吸、自己的心，我們就會擁有更多的空間，去接受生命正在發生的流動。於是我們也能夠分辨：這是對方的聲音，還是我的感受，還是我正在承接別人的感受？今天是太陽的白風。白風，是溝通、呼吸，也是精神與思想的流動。而太陽，帶來的是意圖、清晰與照見。所以今天的能量，很適合把光照進自己的思緒裡。有時候我們不是沒有答案，只是它被淹沒了而是腦袋裡太多聲音了。別人怎麼想、別人怎麼看、應該怎麼做、是不是說錯了、會不會被拒絕…… 當這些聲音太多，真正屬於自己的聲音，我們就會聽不見。所以今天，不妨給自己一點安靜的時間。可以用呼吸來創造這樣的時空。然後問問自己：「如果不用向任何人解釋，我真正想說的是什麼？」或者我們也可以試問自己的心：「我自己現在感受如何呢？」「我現在的心，正在告訴我什麼？」而有時候，與自己溝通，不是要立刻找到答案。只是願意坐在那裡，聽見自己的感受。當我們願意聽，內在就開始有了流動。太陽的白風低語是：當心裡有了空間，聲音才有地方流動；當我們願意聽見自己，世界也開始變得清晰。願今天的你，不只是用耳朵聽見別人的話，也用心，聽見自己的聲音。讓呼吸回到身體，讓思緒回到當下，讓那些真正重要的話，有機會被說出來。 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜現在，在哪裡？ 15.09.2026 5min

秋天的涼意，愈來愈明顯。當季節開始轉換，我們也會被提醒，身體其實一直在告訴我們，它現在需要什麼。一件適合的衣服，一頓好好好吃的飯，足夠的睡眠，一點安靜下來的時間。這些看似微小的事情，其實都是在回答一個很重要的問題：「我，現在，在哪裡？」讓我們一起創造共時好生活。我是祖芳，Latifa。今天是 KIN 21 銀河星系的紅龍。銀河星系的調性是完整、和諧、塑造；紅龍則象徵著出生、滋養與存在。所以今天的紅龍，讓我再次回到一個根本的問題：我有沒有好好地存在於自己的生命裡？這段時間，我們身邊的星際家人、師長離開地球，回到永恆，會讓我很深地感受到—— 生命的日子，其實並沒有我們想像中那麼長。只是我們總以為還有明天。等有時間再去見一個人。等準備好了，再表達自己的想法。於是那些不好意思、那些自我懷疑、那些沒有說出口的話，一點——一點——就像灰塵落在心上。或許，放著放著，就放了一輩子。所以我有時候會問自己：「為什麼我們沒有缺乏了直面自己的勇氣？」如果今天就要離開了，有什麼話，還想說？有什麼事情，還想做？又有什麼樣的自己，是你其實一直想成為，卻始終沒有允許自己成為的？同時在13月亮曆開學季的這個過程，而這也讓我重新思考：為什麼要學習13月亮曆？當我丟出這個問題，我不只是問星際家人，我也是在問自己。也許我們學習的，不只是一種曆法。而是在重新記得一些我們已經遺忘很久的事情。我們忘了自己是整體星系的一部分。忘了自己是自然的一部分。甚至忘了我們現在所享受的許多便利，其實從來都不是理所當然。就像我現在住在山裡，日常生活裡最真實的問題，有時候就是：水。一場大雨、一陣大風，水就可能會中斷。那個時候才會突然發現，原來我們平常打開水龍頭，就有水流出來，是一件非常值得感恩的事情。我們反而很容易只看見「為什麼沒有」。而忘記了「原來我們一直所擁有的部分」。若生活中充滿了抱怨，我們會逐漸失去了感恩的能力。而，紅龍的「滋養」，對我來說不只是吃什麼、穿什麼。它也在問：什麼正在滋養我的生命？而銀河星系又提醒我們：我們並不是一個孤立的個體。我們一直在一個更大的秩序裡。而時間法則最讓我著迷的地方，也正在這裡。所以今天，我們可以給自己三個小小的覺察練習。第一，照顧身體。看看今天的自己需要什麼，吃一頓真正滋養的食物，穿讓身體舒服的衣服，讓自己可以好好的休息。第二，問問自己：「現在的我，真的在哪裡？」不是地址。而是——我的心在哪裡？我的注意力在哪裡？我的生命正在往哪裡走？第三，找一件一直想說、想做，卻拖著沒有完成的事情。不要再等一個完美的時機。也許只是傳一則訊息、打一通電話，說一句「謝謝」，或者真誠地告訴一個人：「其實我一直很在乎。」銀河星系的紅龍低語是：「生命不是等我們準備好才開始，而是正在被我們生命的每一次選擇所塑造。」我們不知道還有多少個明天。但我們知道，今天還在。所以，好好吃飯，好好休息，好好感受，因為滋養生命，也是讓那個真正的自己，有機會在這一刻中能夠出生。 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜感謝任何來到你面前的人，因為每個人都是從彼岸派來的向導，都在對你指出覺醒的方向 14.09.2026 3min

9月15日一位智者提醒人們：不是你拜過多少老師，上過多少課程讀了多少本書，磕下多少個頭或是靜坐多少小時你就能脫胎換骨、無煩惱最終你要面對的還是自己心裡的那些陰暗面和負面的性格特質因為這些是你無論逃避或壓抑多久都必須要解決的否則，你就難以成為一個徹底的修行者、一個徹底解脫的人讓我們一起創造共時好生活。我是禹桐 Karuna。在太陽之父光與愛的無限溫暖與滋養之下讓我們更加敞開自己的心去擁抱實際經驗的每一件事用心對待相遇的每一個人更加真實與溫柔地對待我們自己無論自己當下呈現什麼樣的狀態別催促自己，也別責備自己給自己足夠的時間和空間去休息和充電亦可以送愛、送療愈之光給恐懼或其他不良情緒那些都是我們的內在等待被愛的地方！今天是 KIN 20，共鳴的黃太陽。黃太陽象徵著：宇宙之火擺脫蒙昧生命而共鳴的力量代表著：協調開闢通道啟發太陽的力量所帶來的第一個品質其實就是「清晰」清晰看見我們每個人都是太陽之子連結著不可思議的源頭之愛與智慧光其實就在我們裡面每時每刻在我們內在照耀平凡與平凡之外的區別就是我們內在的光其引領我們走向每個人的終極目的喚醒並活出內在之光的三個主要條件就是愛、智慧與服務這也是無限力量的源泉讓我們成為那平凡之外的我們每個人要做的就是活出我們的天賦潛能透過雙手去奉獻給光的世界去創造實現夢想藍圖過程中需以服務的狀態去分享你的愛與智慧而服務也將把更多的喜悅帶給我們的靈魂帶給我們更大的力量…… 讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：我經歷的一切都是獲得更多力量、明晰與洞見的機會我原諒自己，我明白我已盡力做好一切我釋放任何無法帶給我神聖益處的事物，也請它們離開我今天覺察練習：每天早上當我們醒來，面向東方如果可以看得到太陽，我們面向太陽並臣服在太陽父親的光中如果看不到太陽，我們仍然可以觀想太陽父親的光，碰觸到我們的內在太陽共鳴的黃太陽的低語是：感謝任何來到你面前的人，因為每個人都是從彼岸派來的向導，都在對你指出覺醒的方向願今天的我們記得當我們問候太陽時，就是在問候自己，憶起我們是光的存有！ IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜你是能量的發電機，你的能量持續地被宇宙所創造出來，好好運用它 14.09.2026 3min

9月14日曾仕強大師曾提醒人們：「我們少管別人閑事，我們要緊的是關心自己，但這不是自私，因為別人你管不了這也是為何要反求諸己一切都是你自己在做主而最終，你的靈魂才是你的主人。」讓我們一起創造共時好生活。我是禹桐 Karuna。我們很容易陷入想要改變他人的迷思由此帶來內外關系的緊張與對抗細細覺察便會發現那些我們看不慣、總想修正對方的地方往往藏著自己不願直面的生命議題潛意識會驅使我們試圖通過改變外在、改變別人來迴避自我蛻變可這樣只會衍生更多矛盾問題永遠無法真正化解這才是症結所在今天是 KIN 19，韻律的藍風暴。藍風暴象徵著：自然運生促進催化能量而韻律的力量代表著：均衡組織平衡自我蛻變本就是一場「降伏小我」的修行貫穿一生古老的蘇菲行者，在成為門徒之前要在廚房服務三年，全程禁語帶領他們的師父，被稱作「火的師父」跟隨學習火的智慧火烹煮食物，也淬煉小我，燒掉執念打磨謙卑與臣服之心待三年後正式成為托缽僧修行之路，也才剛剛啟程無論我們研讀多少知識、修行多久最終都要落地在當下生活的點滴之中不再怨天尤人為自己的生命負起全然的責任讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：曾經的我聰明，我想改變這個世界。現在的我有智慧，我改變我自己！每一個人都會犯錯、會走彎路、會跌倒，這些經歷，都可以轉化為心性的訓練。所有發生在你身上的際遇，都是來成就你的，請好好接納、善用它。今天覺察練習：不妨在今天，挑選一件長久困擾你的事透過深度靜心於寧靜自省之中直面內心，不逃避看看此刻的你能否生出全新洞見，並依此踐行韻律的藍風暴的低語是：你是能量的發電機，你的能量持續地被宇宙所創造出來，好好運用它除非你主動創造，否則你將會是自我毀滅的如果你不去創造，就容易淪為具有破壞性的願今天的我們，在生命之火持續的淬煉里，不斷打磨、剝離那些阻礙我們活出本真的雜質。 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜放下執念的枷鎖，扎根大地，以微小善意，與萬物共生 11.09.2026 4min

9月12日我們是否反問過自己早已被固有的信念困住卻始終不自知？我們總認定一定要得到某些東西抵達某種狀態才算有所成就、才算成功於是拼盡全力追逐可當目標達成之後內心依舊留有空虛的坑洞甚至會因為失去方向再度陷入迷茫讓我們一起創造共時好生活。我是禹桐 Karuna。曾經有人點醒我我一直在潛意識里不斷植入“自己身體不好”信念久而久之身體真的如這份信念所呈現我也曾篤定修行好，身體就一定會好這句話有一定道理，卻不是絕對回想從前身體健康充滿活力的階段那時靈性認知尚淺煩惱也並未減少原來，我又一次掉進了固化認知的陷阱當我們執著於人事物 “必須如何” 便是主動為頭腦戴上僵化的牢籠煩惱、痛苦、對立沖突，都會由此而生不必執拗固守己見也不必盲目隨波逐流試著停下來，向內深度探問自省：我是如何給自己套上這層牢籠？根源在哪裡？剝離外在成就與標簽，我內心真實的需求是什麼？就算達成了心中認定的目標，困境真的會就此解脫嗎？不妨試一試，放下所有 “我必須、事情必須如此” 的框架限制看看我們能收獲什麼？今天是 KIN 17，自我存在的紅地球。紅地球象徵著：導航進化共時而自我存在的力量代表著：形式確定權衡冰川融化速度激增生態氣象災害頻發 AI失控警報不斷響起載滿人類欲望的列車該駛向何方？看到一位博主的短片居家一天，雙手拎滿大大小小垃圾袋瀟灑丟進垃圾桶一個人一天就能產生這麼多垃圾評論區不少人說自己也是如此反觀我們自己一天又會製造多少廢棄物呢？答案令人汗顏正如那句話雪崩時，沒有一片雪花是無辜的。在自我存在的紅地球這一天，願我們靜心思考：我與地球母親是什麼樣的關系？當下世間發生的一切，我正在貢獻著什麼？我又能做些什麼，守護這顆星球的生態？ …… 讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語：我看見內在的信念框架，願意放下固有的評判錨定大地，與地球共時進化，以微小行動，守護這顆藍色星球今天覺察練習：靜心靜坐片刻，覺察今日產生的 “必須如此” 的念頭記錄一個你正在執著的目標問問自己：如果這件事無法達成，我依然完整嗎？自我存在的紅地球的低語是：你的每一次覺察，都是和地球同步進化的導航。願今天的我們，放下執念的枷鎖，扎根大地，以微小善意，與萬物共生 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。 -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜用提問替內在點亮一盞燈 10.09.2026 4min

9月11日你有沒有過這種時候？一件事情其實還沒有發生，你的腦子卻已經開始演很多版本： “會不會這樣？” “如果最後不是我想的呢？” 想了半天，事情一點都沒有變，那如果，把這些問題直接問出來呢？讓我們一起創造共時好生活。我是neelambar。前段時間跟朋友在一起的時候，我發現自己腦子裡突然冒出很多問題。其實也不是什麼特別嚴重的事情。就是聊著聊著，我開始想： “會不會這樣？” “他會提供什麼樣的東西？” 一個問題冒出來，後面又跟著另一個問題。我甚至還沒有真正去問對方，腦子裡已經先幫對方想了好幾個答案。然後自己就開始糾結。那時候我突然意識到：等等，我為什麼一直在猜？如果我真的想知道，其實可以直接問啊。於是我開始把那些藏在腦子裡的問題，一個一個攤開來。有些問題，根本沒有我想像中那麼復雜。所以我最近很喜歡提醒自己：不知道，就問。不確定，就問。有疑惑，就問。與其在腦子裡來回繞很多圈，不如把問題拿出來看看。今天是 KIN16 電力的黃戰士電力：服務、啟動、連結。黃戰士：智能、詢問、無懼。我很喜歡黃戰士的“詢問”。因為有時候，我們以為自己需要的是答案。但其實在答案出現以前，我們需要先有勇氣問出那個問題。很多內在的糾結，都是從“不知道”開始的。我不知道接下來會發生什麼。我不知道這件事情到底是不是我想的那樣。於是我們開始靠猜測填補空白。可是猜測越多，內在就越混亂。所以“詢問”其實是一個很有力量的動作。它不是懷疑別人，也不是要逼別人給我們一個答案。而是：我願意承認，我現在不知道。然後，我願意去問。而電力的“啟動、連結”，也很像這個過程。一個問題問出去，對話就開始了。連結就發生了。原本只存在於自己腦子里的東西，也終於有機會被看見。所以今天，如果你有一件事情一直想不明白，可以先不要繼續想。拿一張紙，把問題寫下來。甚至直接問那個你真正需要問的人。因為很多時候，不是我們想得不夠多，而是我們問得不夠清楚。只要開始提問，就像替內在點亮了一盞燈。讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語。我允許自己承認不知道，並勇敢地提出問題。我不讓猜測消耗自己，我願意透過溝通看見真實。每一個真誠的提問，都能為我點亮一盞燈。今天可以做一個很小的覺察練習。今天找一件你一直不確定的事情。不要在腦子裡演。選擇合適的方式，直接問清楚。看看當答案出現後，你的身體是不是也跟著鬆一點。黃戰士的低語是：不要讓你的想像，替你回答還沒有問過的問題。不知道，可以問。不確定，可以看。有疑惑，可以說出來。當你願意提出一個真實的問題，內在就多了一點光。而很多糾結，就在這一道光裡，慢慢鬆開了。 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜轉換視角看見生命更多可能 09.09.2026 5min

9月10日有沒有一件事情，你最近一直覺得很難？可是，如果不是事情真的很難，而只是你一直站在同一個角度看它呢？如果換一個視角，你會看見什麼？讓我們一起創造共時好生活。我是neelambar。最近跟朋友聊天，我們聊到“規則”這件事情。聊著聊著，我突然想到一個很有意思的地方：其實很多時候，真正限制我們的，可能不是規則。而是我們看待這個規則的視角。比如生活裡遇到一件事情，我們很容易直接下了一個結論： “這太麻煩了。” “這根本做不到。” “我只能這樣。” “大家都是這樣，所以我也只能這樣。” 可是有時候，你真的把事情攤開來看，就會發現—— 它可能沒有那麼可怕。前幾天我自己也有一個類似的感覺。當我一直盯著事情本身的時候，腦子裡會一直冒出很多問題： “這要怎麼辦？” “是不是很復雜？” “是不是會很麻煩？” 結果越想，越覺得眼前是一大團東西。後來我只是停了一下，換個角度重新看。我沒有急著解決它，而是先問自己： “如果我不把它當成一個很大的問題，它其實只是一件什麼事情？” 奇怪的是，事情並沒有改變。但我看它的方式變了。原本一大團的東西，開始可以被拆開。原本覺得只能走一條路，突然發現旁邊好像還有其他選擇。那一刻我才發現：我們有時候以為自己被現實困住了。但其實，我們可能只是站在一個很窄的位置，看著眼前的世界。今天是 KIN15月亮的藍鷹。月亮調性代表挑戰、極化、穩定。藍鷹代表視野、創造、心智。我很喜歡藍鷹帶來的這個提醒：當你把視野拉高，事情會開始呈現出不同的樣子。我們每天都在用自己的認知看世界。所以同一件事情，一個人看到的是“限制”，另一個人看到的可能是“規則”；一個人看到的是“沒有辦法”，另一個人看到的可能是“還有什麼選擇”；一個人看到的是“結束”，另一個人看到的可能是“換一條路”。事情本身也許沒有改變。改變的是我們站的位置。這也是為什麼，當我們陷在一個問題裡很久的時候，有時候越想越沒有答案。因為我們一直用同一個角度想。這時候真正需要的，不一定是再多想一點。而是：換一個角度。從自己變成旁觀者。從“我要怎麼解決”變成“這到底發生了什麼”。從“我做不到”變成“如果可以做到，我會怎麼做”。甚至只是走出去散個步，讓自己的身體離開原本的位置。有時候，身體的位置變了，心裡的視角也會跟著松動。所以今天的月亮，可能會讓我們遇見一些卡住的地方。而藍鷹提醒我們：不要只盯著困難本身。試著把視野拉遠一點。你可能會發現，原來你以為的“牆”，只是你從這個角度看起來像一面牆。讓我們一起誦讀今日的共時好生活啟動語。我願意放下固定的視角，看見更多可能。我不急著定義眼前的事情，我允許自己重新觀看。當我改變觀看的位置，我也重新創造自己的世界。今天可以做一個很小的覺察練習。當你今天遇到一件卡住的事情，不要問“為什麼這麼難？” 換成問： “還有什麼角度可以看這件事情？” 只是換一個問題。藍鷹的低語是：你所看見的世界，不一定就是世界的全部。當你覺得沒有路，先不要急著往前撞。抬起頭。換一個位置。換一個角度。也許路一直都在，只是你還沒有看見。今天是亞洲時間法則的創辦人朱衍舞老師的星際生日，祝福星際生日快樂 IN LAK’ECH！ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜願你於每次移動中，都能向內觸碰恆常不變的本質 07.09.2026 2min

9月8日我們都是來地球旅行的光行者，倚靠這具肉身久了，難免迷失在感官之中，而忘了本質。當我們執著於過去、依賴於肉身，便只能在舊模式中轉圈；若把每時每刻都視為一場旅行，便會明白一切皆在變動之中。「過去心不可得，現在心不可得，未來心不可得」——無常，正是喚醒覺知的契機，提醒我們：順應變化。讓我們一起創造共時好生活，我是張舒斐 Baraka. 今天是 KIN 13 宇宙的紅天行者。引領我們跨越時空的幻象，既是穿越者，亦是觀察者。紅天行者，空間與覺知的探險家，教導我們「一切經驗皆為路標」；宇宙調性，將探索延伸至存在的全部維度——每次移動，既是空間的跨越，也是意識的穿梭。真正的覺醒，不在固定狀態，而在安住變動之中，以無常為師。今日，我們不再將「變化」視為威脅，而是視為一種召喚——召喚我們從沉睡中醒來，從重複的模式中脫身。當你願意在每一個當下「重新出發」，便找回那份初始的輕盈。讓我們一起誦讀今天共時好生活的啟動語：今天，我願以旅人之眼看待一切。我不再緊抓過去，不再投射未來，而以「此刻正在經驗」來活出完整。今天試著練習覺察：當你開始陷縮在自己的身體感官時，試著抽離出來，以旁觀者的眼光，覺察自己的自動化模式。宇宙的紅天行者的低語：當你不再畏懼無常，便能從時間的牢籠中，躍入永恆的當下。願你於每次移動中，都能向內觸碰恆常不變的本質。 IN LAK’ECH, ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。 -- Hosting provided by SoundOn

田定豐的安眠書店＿《來跟阿媽聊一聊》十四位老奶奶發動的心理健康革命「友誼座」 07.09.2026 10min

書名：來跟阿媽聊一聊作者： Dixon Chibanda 出版社：時報出版本集簡介：精神科醫師狄克森．奇班達攜手十四位在地阿媽，在辛巴威發起一場心理健康革命。這個名為「友誼座」的計畫，讓無數人從生命的谷底重新找到走下去的力量：塔米卡的丈夫早逝後，家中資產全部被夫家的人奪走，她被趕出家門、陷入赤貧。走投無路的塔米卡來到最近的友誼座，向羅絲阿媽說出自己的遭遇。羅絲阿媽運用靈活人脈，為塔米卡和她的孩子找到棲身之處，並請當地社區法庭介入。塔米卡最終勝訴，法庭裁定她依法擁有自己的住家、孩子的監護權與家庭資產。「抵抗」長年頻繁入住精神科病房，遭到自己社區居民的排斥。傑克阿媽成為「抵抗」的陪伴者後，得到社區內部的資訊，與其他阿媽一起挨家挨戶拜訪，讓鄰里對精神疾病有更多認識。「抵抗」後來在同儕團體中得到了陪伴與接納。瑪麗塔驗出HIV陽性，當時還懷孕了。精神疾患篩檢顯示她情況緊急，她被介紹到友誼座和阿媽聊聊，因此得知了預防母子垂直感染計畫。最後生下的孩子是HIV陰性，她衷心感謝幫助她的阿媽們。這樣的故事，還有更多更多…… ◎「友誼座」的背景辛巴威是個飽受殖民統治摧殘的國家。1980年獨立之後，政治清算讓無數人流離失所。社會中還存在貧窮、家庭暴力、愛滋病盛行等不利條件。人們因此普遍承受精神折磨，心理健康面臨挑戰。醫療資源的貧乏，讓身心狀況低落的人更顯無助。狄克森．奇班達醫師剛開始執業時，人口一千七百萬的辛巴威只有六名精神科醫師。辛巴威面臨整體性的心理健康危機。在這樣的背景下，奇班達的一名病患發生了無可挽回的悲劇，讓他無比痛心。但也就在這時，一個想法在他心中萌生。他可以借助非精神科專業人士，訓練他們學會基礎的認知行為治療，當地人便能就近尋求幫助，得到基本的心理健康照護。從想法付諸行動，十四名阿媽志工登場，開始了「友誼座」的計畫。 ◎ 在地精神，走向世界事情發展超乎這位精神科醫師的預期。阿媽們指出他的「西方」醫學術語恐怕不適用於當地，需要屬於在地文化的語彙來幫助本地人。奇班達體悟到，不能執著於自己的專業訓練。要讓友誼座走向對的方向並發揮效用，真正要仰賴的是這些阿媽的包容、同理心與智慧。阿媽們熟悉當地文化與傳統智慧，了解身邊的人所受的苦難，懂得尊重與傾聽他人。她們是關鍵。友誼座在2006年發起。2016年，奇班達與同事對友誼座進行的臨床研究顯示，阿媽們不只有效減輕受助者的憂鬱症與焦慮症，而且有80%到友誼座跟阿媽談過話的人，六個月後沒再出現症狀。此研究在權威期刊《美國醫學會雜誌》(JAMA) 發表之後，他們獲得了世界性的矚目。如今，在西班牙、法國、美國、許多阿拉伯與非洲國家都有社區創造了自己當地的友誼座。本書不只講述這段鼓舞人心的故事，還包含母體文化、口述傳統、社群凝聚、說故事的力量等文化面向，關係到疾病的去汙名化、種族歧視和對長者的重視，啟發人用更開闊的眼光看待精神疾病與心理健康，也更懂得如何關懷他人與幫助自己。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien 購書連結： https://reurl.cc/k9orKq -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜承擔並非沉重，而是自由 06.09.2026 3min

9月7日 | KIN 12 水晶的黃人起心動念，只在須臾；承擔結果，卻需勇氣。凡人畏果，不問其因，卻忘了——每一枚果實，皆由自己的意志所播種。無法接受，便沒有道路。能夠直面承擔，才可解脫。讓我們一起創造共時好生活，我是張舒斐 Baraka. 今天是KIN 12 水晶的黃人。引領我們直視這份勇氣：既是創造之勇，亦是承接之勇。黃人，是智慧與自由意志的守護者，祂教導我們「為自己的選擇負責」；水晶調性，則將這份責任延伸至群體與共時之中——你的每個決定，不僅關乎自己，更在編織我們共有的實相。真正的解脫，從不在逃避結果，而在於全然接納，以接納為起點。由此出發，你將在每一個結果中，看見自身創造的力量，並從中重掌生命的主導權。今日，我們不再將「結果」視為審判，而是視為一面鏡子——映照出內在的信念、恐懼與渴望。當你願意承擔，便重新取回力量。讓我們一起誦讀今天共時好生活的啟動語：今天，我願為每個起心動念負責。我接受結果，不再以「早知道」責怪過去，而以「我選擇」創造當下。今天試著練習覺察：當你對某個結果感到不滿或抗拒時，請暫停，深呼吸三次，對自己說：「這是我自由意志所寫的劇本，我選擇以完整的接納，來完成這一幕。」水晶的黃人的低語：結果不是終點，而是回饋；承擔並非沉重，而是自由。當你不再畏懼結果，便能從因果的羈絆中，躍入共時的流動。願你於每個選擇中，活出清醒的勇氣；於每個結果裡，擁抱解脫的可能。 IN LAK’ECH, ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 https://www.youtube.com/@lancastertien -- Hosting provided by SoundOn

共時好生活｜用幽默化解困境 05.09.2026 2min

9月6日我們生活在看似無比真實的世界，然而一切都是幻象。Maya的原始意思，就是「幻象」，但這並不意味著生命就失去了意義，而是在提醒我們，一切都是我們的心念所創造的。讓我們一起創造共時好生活，我是張舒斐 Baraka. 當我們緊抓某個信念不放時，痛苦便產生了。而生命一直都在流動，變化，唯有全然經驗我們才有機會觸碰生命的完整。今天是 KIN 11 光譜的藍猴。藍猴是幻象中遊戲的魔術師，看透萬象皆為心造。光譜的調性，帶來釋放與消解的力量。今天也是時間法則發現者荷西·阿圭列斯（Jose Arguelles）博士出生的星系印記。這位將未來的智慧帶給我們的星際藝術家，用他的生命詮釋了光譜的藍猴，活出「時間就是藝術」。而幸運的我們有機會接觸到13月亮曆，這套知識系統，是為了讓我們記起，生命當下的本質。光譜的藍猴提醒我們：執著於「應該怎樣」，只會讓人生變得沉重。如果能把嚴肅轉為幽默，把對抗轉為觀照，那麼幻象就成了你的遊樂場。讓我們一起誦讀今天共時好生活的啟動語：今天，我卸下所有的「應該」，放下無法改變的，讓自己騰出空間，迎接新的創造。今天試著練習覺察：當你因某事焦慮緊繃時，停下來，深呼吸三次，對自己說：「這是我創造的遊戲，我選擇用輕鬆的心態來經驗。」光譜的藍猴的低語：幻象無法用邏輯破解，而困境有時可以用幽默化解。願你在幻象的遊戲裡，守住本心，輕鬆而穩定的穿行於浪潮之中。 IN LAK’ECH, ALA K’IN. 你是我，我是另外一個你。 # 田定豐安眠書店互動社群 (line) @fong_venture 田定豐＿FB粉絲專頁 https://www.facebook.com/LancasterTien 田定豐＿IG ＠lancaster5858 https://www.instagram.com/lancaster5858 田定豐＿YOUTUBE 定心哲學 -- Hosting provided by SoundOn

Osad

Sarnased taskuhäälingud