بودكاست صباحو

علاقات انتهت...خيرة؟ 31.05.2026 11min

في حلقة اليوم من بودكاست صباحو، نسولف عن الأشخاص الذين اختفوا من حياتنا فجأة وبدون مقدمات.. هل غيابهم كان عقاباً أم رحمة؟ وكيف نعرف إن البُعد كان تدبيراً إلهياً لحماية قلوبنا؟ نلتقي خلف المايك لنناقش: 🔸 لماذا يوجعنا الفراق حتى لو كانت العلاقة مؤذية؟ 🔸 مواجهة النفس: هل انتهت العلاقة بقدَر أم بتقصير منا؟ 🔸 كيف نغلق فصول الماضي ونتصالح مع الذكريات دون أن نسجن أنفسنا فيها؟ اسمع الحلقة الآن عبر منصتك المفضلة، وشاركنا في التعليقات: هل شَعرت يوماً بأن الله حذف أحداً من قائمتك لحمايتك؟ www.quraishvoice.me يااااصباحو. ☕🎙️

اللي يزعل... يزعل 24.05.2026 12min

هل سكتّ يوماً عن قول رأيك لمجرد أنك خشيت "زعل" أحدهم؟ في حلقة اليوم من "صباحو" -وهي الحلقة الأخيرة قبل توقفنا القصير لإجازة عيد الأضحى المبارك- أفتح معكم قلبي لأروي لكم تجربة شخصية عشتها الفترة الماضية، ولماذا وصلت لقناعة مريحة وهادئة تقول: "من يزعل من نقد فكرته اللبق.. فليزعل". حلقة قصيرة لكنها تضع النقاط على الحروف في كيفية الفصل بين هويتنا وأفكارنا، ومتى يكون الاكتفاء الذاتي قوة لا عزلة. وهي قبل كل شيء، رسالة حب وعتب لبق لصديق غالي. 👇 تلاقون رابط موقعي الشخصي في الوصف لمشاركتي قصصكم وتجاربكم حول هذا الموضوع. عيدكم مبارك.. ونلتقي بعد العيد بإذن الله. ياااااصباحو.. www.quraishvoice.me

حين تتوقف عن إنقاذ الجميع 17.05.2026 10min

في هذه الحلقة من بودكاست صباحو، نتكلم عن واحدة من أكثر الأدوار النفسية استنزافاً… دور "المنقذ". ليش بعض الناس يشعرون إنهم مسؤولون عن حل مشاكل الجميع؟ وليش يرتبط شعورهم بالقيمة بقدرتهم على التضحية والاحتواء والإنقاذ؟ والأهم: متى يتحول العطاء من شيء صحي إلى استنزاف صامت يلتهم الإنسان من الداخل؟ الحلقة تناقش جذور هذا السلوك، بداية من الطفولة والحاجة للتقدير، وصولاً إلى الخوف من الرفض والهروب من مواجهة الذات. كما تشرح الفرق العميق بين "الدعم" و"الإنقاذ"، ولماذا وضع الحدود النفسية ليس أنانية… بل نضج. إذا كنت الشخص اللي يلجأ له الجميع وقت الأزمات، لكن ما أحد يسأل عنه عندما يتعب… فهذه الحلقة لك. حلقة عن الإرهاق العاطفي، والذنب، والحدود، وعن اللحظة التي تدرك فيها أن إنقاذ نفسك أهم من محاولة إنقاذ العالم كله. الحلقة برعاية"استوديو البودكاست"، أكتب حلقتك في دقيقتين: https://www.mypcstudio.com/landing

فلسفتك الخفية 10.05.2026 12min

نعيش جميعاً وفق "خريطة" داخلية لم نرسمها بأنفسنا، بل شكلتها الظروف والمواقف. في هذه الحلقة من "صباحو"، نُفكك مفهوم الفلسفة الشخصية ونحلل الصراع المستمر بين ثلاثة أصوات داخلية: المعنى، المتعة، والإنجاز. نناقش كيف تتبدل أولويات هذه الأصوات عبر مراحل العمر المختلفة، وكيف نميز بين الفلسفة التي تقودنا كبوصلة، وتلك التي نستخدمها كغطاء لتبرير مخاوفنا. رحلة لفحص القواعد الخفية التي تدير حياتك.

الحياة اللي ما عشتها 02.05.2026 11min

"الحياة اللي ما عشتها" في هذه الحلقة نتحدث عن ظاهرة يعيشها كثيرون لكن قليل من يُسمّيها: حين نعيش حياتنا وفق توقعات الآخرين، ونتجاهل الصوت الداخلي الذي يُلحّ علينا بأن شيئاً ما ينقص. نستعرض كيف يتشكّل هذا النمط منذ الصغر تحت تأثير الضغط الاجتماعي اللطيف — لا الأوامر الصريحة — وكيف يتراكم مع الوقت قلقاً خفياً وإحساساً دائماً بالفراغ. ونستند إلى مفهوم عالم النفس كارل يونغ عن "الحياة غير المعاشة" لفهم ما يحدث حين نُخفي أجزاء من أنفسنا لسنوات. الحلقة لا تدعو إلى ترك كل شيء والبدء من الصفر، بل إلى شيء أصعب وأكثر واقعية: الاعتراف الصادق بما تريده فعلاً، والبدء بخطوات صغيرة تُعيد الاتصال بنفسك. تناقش الحلقة: لماذا نتجاهل الإشارات الداخلية وما ثمن ذلك كيف تتحول الجمل اللطيفة إلى قيود غير مرئية الفرق بين الأمان الحقيقي والأمان الذي يأتي بثمن خفي كيف يبدأ التغيير لا بخطة كبرى بل بصدق صغير سجل صوتك لي: https://www.speakpipe.com/sabahoo

رمضان، مو بس صيام 15.02.2026 7min

رمضان مو بس امتناع عن الأكل، هو تدريب على القلب قبل الجسد. في هذه الحلقة نتأمل معنى الشهر في علاقتنا بالناس: اللين، العفو، وصلة القلوب قبل الموائد. حديث هادئ يساعدنا ندخل رمضان بنية أصلح… وعلاقات أهدأ. تهدى هذه الحلقة لروح المنشد المرحوم عمار قريش - أبو سراج

عيد الحب الحقيقي 08.02.2026 7min

يوم الحب يمر، والقلوب تبقى. في هذه الحلقة نتأمل معنى الحب بعيدًا عن التواريخ المستوردة، ونفهمه كلغة إنسانية نعيشها كل يوم: مع الله، مع أهلنا، مع الناس، ومع أنفسنا. حديث هادئ عن الصدق، والعفة، والهدايا اللي ما تنلف بورق. راسلني على البريد الألكتروني: sabahoo.pc@gmail.com

كيف تكون صديق نفسك؟ 01.02.2026 8min

نقسو على أنفسنا أكثر مما نقسو على غيرنا، ونحسب أن الشدّة هي الطريق الوحيد للتحسّن. في هذه الحلقة نتأمل علاقتنا بأنفسنا، والفرق بين المحاسبة والجلد، ومعنى الرحمة الداخلية في ضوء أقوال الحكماء والكتّاب، وآيات تذكّرنا بضعف الإنسان وسعة الرحمة. حديث هادئ يساعدك تسأل: هل أنا صديق نفسي… أم خصمها؟ حساب الانستجرام https://www.instagram.com/sabahoo_pc?igsh=MWRub2piYjljaWhwZQ==

وش بقى منك بعد التعب؟ 25.01.2026 8min

بعد التعب الطويل، وبعد ما يخف الضغط… يطلع سؤال صادق: وش بقى منك؟ في هذه الحلقة نتأمل علاقتنا بالتعب، والخوف من الهدوء، وكيف نعيد التعارف مع أنفسنا بعيدًا عن الانشغال المستمر. حديث إنساني هادئ عن الهوية، والسكون، وما نكتشفه حين نتوقف قليلًا.

اللي في قلبي على لساني 11.01.2026 9min

كثير نردّد عبارة «اللي في قلبي على لساني» ونحسبها قوّة وصراحة. في هذه الحلقة نتأمل: هل كل ما في القلب يُقال؟ ومتى تكون الصراحة وعيًا… ومتى تصير اندفاعًا يجرح أكثر مما يوضّح؟ حديث هادئ يعيد تعريف الصدق، وحدود الكلمة، وقيمة القول اللين.

البدايات المثمرة 04.01.2026 6min

في هذه الحلقة من صباحو نبدأ سنة جديدة… وهوية بصرية جديدة، وبقلب مفتوح للبدايات. حديث دافئ عن جمال البداية، ورهبتها، وأهميتها، وكيف تكون أول خطوة أحيانًا أهم من الوصول نفسه. حلقة شاعرية تلامس القلب، وتذكّرك أن البدايات ما تحتاج كمال… تحتاج نية صادقة فقط. للتواصل مع المبدع المصمم أسامة الحمدي

صباح الإمتنان 30.11.2025 14min

الامتنان ما هو كلمة… هو أسلوب حياة. حلقة مليانة دفء تذكّرك بنِعمك الصغيرة اللي تبهجك، وتعلمك تشكر حتى على الأيام العادية. #الامتنان #الإيجابية #راحة_البال #تقدير_النعم #صباح_الخير

لا تقارن نفسك بأحد 23.11.2025 9min

في هذه الحلقة نتناول أثر المقارنة على الوعي الذاتي، وكيف تتحول — دون أن نشعر — إلى مصدر استنزاف نفسي يُضعف تقديرنا لإنجازاتنا. نناقش الفكرة من زاوية واقعية: لماذا يميل الإنسان لمقارنة مساره بغيره؟ وما الذي يحدث داخليًا عندما تصبح المقارنة معيارًا للتقدم؟ الحلقة تقدّم تأملًا هادئًا حول مفهوم الإيقاع الشخصي في الحياة، وأن لكل فرد توقيته الخاص وتجربته التي لا تُقاس بخطوات الآخرين. كما تتطرق لآثار المقارنة على الشعور بالرضا، وتطرح بديلًا عمليًا: مقارنة الذات بذات الأمس، لا بالآخرين. الهدف هو إعادة توجيه الانتباه نحو الداخل، واستعادة القدرة على رؤية القيمة في التفاصيل الصغيرة، وبناء علاقة أكثر توازنًا مع الذات بعيدًا عن ضغط المنصّات وتوقعات المجتمع.

الليلة اللي بكيت فيها تغيّرت 16.11.2025 19min

في هذه الحلقة، ياخذك أحمد قريش في حديث صادق عن اللحظات اللي ننكسر فيها… وكيف تتحوّل الدموع من ضعف إلى قوة ناعمة تعيد ترتيبنا من الداخل. رحلة هادئة تمرّ على الحزن، والوجع، ثم العافية… وتذكّرنا إن الليلة اللي بكينا فيها، يمكن تكون هي الليلة اللي تغيّرنا فيها للأفضل. حلقة عاطفية، إنسانية، وتمسّ القلب بلطف، لكل شخص مرّ بلحظة ثقل وما عرف كيف يقوم بعدها.

121:مزاجك مسؤوليتك 02.11.2025 10min

كل يوم تقدر تختار تكون بخير، أو تخلي أحد يقرر عنك. أحمد يحكي عن فكرة بسيطة تغيّر يومك بالكامل: كيف تصنع مزاجك بنفسك، وتتعلم تحافظ على هدوءك وسط الزحمة.--------------- إطلب الكتاب الألكتروني نلعب وننمو من متجر "لابأس يا صديقي" و ب ٣٥ ريال فقط لفترة محدودة، واستمتع وأمتع أطفالك https://labasbook.com/eQwqXwB

120: إبدأ من هنا 26.10.2025 9min

في هالصباح، أحمد قريش ياخذك برحلة عن أول خطوة. كيف نبدأ رغم الخوف، وليه اللحظة اللي نتردد فيها هي نفسها مفتاح التغيير. حلقة دافئة تعيدك للبداية… وتقول لك: "ابدأ من هنا."

119:لا تعيش بوجهين 09.03.2025 10min

في هالحلقة، راح نتكلم عن أسباب التصنع في حياتنا اليومية، وكيف إن التغيير والتكيف ما يعني أبداً أن نكون شخص آخر. بل بالعكس، راح نكتشف مع بعض كيف إننا إذا كنا على طبيعتنا، نقدر نعيش حياة أكثر سعادة وراحة نفسية. تواصل معنا:

118: جرعة سعادة 2025 09.02.2025 13min

تحذير: لا تستمع لهذه الحلقة وأنت ممسك بكوب القهوة، هناك طاقة كبيرة في الدقائق القادمة قد تؤدي لانسكاب قهوتك على أحضانك أسعدني برسالة صوتية: https://www.speakpipe.com/sabahoo إشترك في قناة اليوتيوب: https://www.youtube.com/@sabahoo25 للتواصل: https://linktr.ee/Sabahoo

117: اعتقاداتك تصنع مستقبلك 02.02.2025 9min

في هذه الحلقة أتكلم عن قوة الإعتقاد في تغيير مستقبلك، وكيف إنه أفكارك ممكن إنها تصنع منك شخص مبدع أو شخص فاشل، إنت عليك تختار تابعني على وسائل التواصل الاجتماعي: https://linktr.ee/abourana

116: طبول الحرب 12.01.2025 10min

ليش في الحروب كانوا يجيبون ناس تدق طبول؟