Kilometro 43 .

Jaksot

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  La estructura invisible detrás de una comunidad que corre con Maria Fernanda Pernalete | Ep. 38 06.09.2026 59min

  Otra MIAMI SESSION extrañando a Néstor y junto a una invitada súper especial, amiga de la casa: Mafe Pernalete. Mafe es la mente creativa, estratega y la ''todera'' principal detrás de JD Team, el equipo de entrenamiento de triatlón y running que ha construido junto a su esposo, Joscar Duque.En una conversa transparente y cercana, Mafe nos revela cómo logró cerrar alianzas con marcas globales como Shokz a fuerza de iniciativa, nos comparte el trasfondo personal y la ayuda de fundaciones de salud que marcaron su paso por Chicago, y analiza con total honestidad lo que implica correr carreras icónicas como Disney o prepararse para el Maratón de Nueva York el día de su cumpleaños.INSCRÍBETE Y CORRE VALENCIA AQUÍ https://hipereventos.com/eventos/los-10ka-de-valencia-copa-san-simonSíguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
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  ¿Por qué pagas por correr? Con Marlon Mayorca | Ep. 37 31.08.2026 1t 11min

  En Valencia con nosotros Marlon Mayorca, gerente de Hipereventos y una de las mentes detrás de carreras emblemáticas como el Caracas Rock o el maratón CAF. Con más de 15 años metido de lleno en el desarrollo del running en Venezuela, nos sentamos a hablar sobre todo lo que pasa antes, durante y después de cruzar la meta.Analizamos la locura del Maratón de Londres 2027 al duplicar su fecha a dos días y lo que implica esa pesadilla logística. Además, debatimos sobre la diferencia real entre ser un atleta y ser un corredor amateur, recordamos cómo se vendían las carreras hace 15 años, entre planillas de papel y fajos de billetes en bolsas negras, y revelamos los detalles de la ruta de los 10K de Valencia.INSCRÍBETE Y CORRE VALENCIA AQUÍ https://hipereventos.com/eventos/los-10ka-de-valencia-copa-san-simonSíguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
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  Abrazar la incomodidad | Ep. 36 16.08.2026 52min

  Nos adentramos en un tema que todo runner conoce bien pero pocos analizan: Abrazar la Incomodidad.En un mundo donde todo busca ser cada vez más fácil y cómodo, los corredores elegimos conscientemente ponernos a prueba, llevar el cuerpo al límite y explorar la mente en esa delgada línea entre el esfuerzo físico y la batalla mental. Hablamos sobre el "arte de sufrir", cómo transformar los momentos difíciles en crecimiento personal y por qué los resultados en el running no se pueden comprar con dinero.Además, comentamos las últimas novedades del mundo de los Majos: ¡Cape Town se convierte en el nuevo Abbott World Marathon Major! 🇿🇦Súmate a la conversación y déjanos en los comentarios: ¿Cuál ha sido tu momento de mayor incomodidad corriendo y cómo lo superaste? 👇
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  Volver a empezar sin dejar de ser atleta con Joscar Duque | Ep. 35 06.08.2026 1t

  Esta vez nos vinimos a Miami (lastimosamente sin Néstor) para sentarnos a echar un cuento bien sabroso con un duro del deporte, triatleta y coach venezolano: Joscar Duque. En esta conversación nos lanzamos un recorrido completo por su vida deportiva. Hablamos de sus inicios a los 16 años y lo que significó sudar la camiseta en la Selección Nacional de Triatlón de Venezuela.También tocamos el golpe de realidad al emigrar a Estados Unidos, desde colgar los zapatos para meterle a la construcción hasta el proceso para reencontrarse con el atleta que llevaba dentro.Nos contó cómo fue pasar de las distancias cortas a completar 10 Medios Ironman, su primer Full Ironman y correr su primer maratón clasificando de una a Boston, además del nacimiento de su faceta como Coach al construir una comunidad de más de 70 atletas a fuerza de disciplina, redes y puro boca a boca. Una charla llena de resiliencia, constancia y la vibra bonita que solo te da la comunidad de corredores. Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
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  ¿Qué hace el cuerpo cuando vive una crisis y por qué el movimiento parece ayudar? | Ep. 34 21.07.2026 51min

  Tras un mes separados y luego de regresar a Venezuela tras los trágicos eventos sísmicos del pasado 24 de junio, volvemos a reunirnos desde casa. En este episodio compartimos nuestras reflexiones más honestas sobre lo que significa reconectar: con el país, con nuestros seres queridos y con nosotros mismos tras vivir momentos tan difíciles.Enviamos nuestro más sentido pésame a todas las personas y familias afectadas.En este episodio conversamos sobre:El impacto emocional y el duelo.El papel de la comunidad.El movimiento como herramienta (no como terapia)Acompañar a estar presentes y reconstruir desde nuestra esquina. Gracias por estar del otro lado y ser parte de esta comunidad.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
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  Fuimos pacers por primera vez | Ep. 33 06.07.2026 52min

  Una experiencia completamente nueva para los tres: ¡nuestra primera vez como pacers en la Media Maratón de Valencia! 🇻🇪Pasamos de ser corredores competitivos enfocados en nuestros propios récords a ponernos al servicio de nuestra comunidad. En este episodio te contamos a fondo cómo vivimos la adrenalina kilómetro a kilómetro, el miedo real que sentimos al asumir la responsabilidad del tiempo de otras personas y el arte de gestionar una ruta tan compleja como la de Valencia.¿Te gustaría que seamos tus pacers en alguna próxima carrera en Venezuela? ¡Déjanos tu comentario abajo, suscríbete y comparte este episodio!Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
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  Viajar para correr y los 21k de Biarritz | Ep. 32 14.06.2026 56min

  En el episodio 32 nos sentamos en casa a conversar sobre una de nuestras formas favoritas de conocer el mundo: Viajar para correr.Tomamos como punto de partida la increíble experiencia de Mana en los 21K de Biarritz, Francia. Te contamos cómo terminó eligiendo un destino costero, elitesco y súper surfista, única y exclusivamente porque había una carrera en el calendario. Analizamos los detalles que hacen única a esta media maratón: desde su exigente altimetría de 325 metros (¡comparada con los 124 de la CAF!), hasta soluciones ecológicas brutales como el uso de vasos de goma obligatorios y baños secos con aserrín.Además, abrimos el debate sobre las crisis mentales con la comida cuando bajamos la intensidad del entrenamiento, el rol de ser soporte en una carrera internacional y cuáles son esos destinos en Europa y Sudamérica que todo runner amateur debería tener en la mira para armar un buen viaje deportivo.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
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  El Maratón de Boston con Jackson Jardim | Ep. 31 31.05.2026 1t 4min

  Hoy estamos desde casa con nuestro primer invitado histórico y el segundo venezolano más rápido en cruzar la meta en Boston 2026: Jackson Jardim. Jack no es atleta profesional, trabaja, tiene una rutina normal y aun así es el primer venezolano amateur en terminar los seis majors. Un ejemplo brutal de que personas comunes pueden hacer cosas extraordinarias.Nos sentamos a hablar de cómo se armó un carrerón en Boston con splits negativos, su estrategia con los geles y la cafeína, y cómo fue su experiencia en el Project3 de Puma dentro de los mismos headquarters de la marca.Además, en el Warm-up, analizamos el batacazo de Rachel Entrekin en Cocodona 250 (¡ganó el overall absoluto de los 400 km!) y debatimos si las mujeres tienen un umbral de dolor más arrecho para el ultrafondo.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
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  Andrés corrió el Maratón de Londres 2026 | Ep. 30 18.05.2026 1t 7min

  En éste episodio hablamos a fondo del Maratón de Londres 2026.Desde la élite y sus récords mundiales, hasta la locura que se vivió en la feria de New Balance, y la historia de Andrés: desde un ciclo donde teóricamente se preparó mejor… hasta enfrentar un maratón sumamente duro y real.Conversamos sobre el peso de la ansiedad en los días previos, las horas de espera antes de la salida, el factor del clima, y lo que pasa por la mente cuando te toca soltar el reloj para correr con el corazón. También desmenuzamos el rol del acompañante con la logística de Mana, los próximos puntos de animación de la comunidad y esas anécdotas que solo el asfalto te deja.Si has tenido una carrera donde las cosas no salieron como esperabas, o si quieres entender lo que realmente significa vivir un Major de principio a fin… éste episodio es para ti.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
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  Ser mamá sin dejar de ser runner con Andrea Colmenares | Ep. 29 04.05.2026 59min

  ¿Se puede correr un maratón siendo mamá de tres?En éste episodio conversamos con nuestra amiga de la casa, Andrea Colmenares, sobre el reto de equilibrar la maternidad, el trabajo y el alto rendimiento. No se trata solo de correr, sino de cómo la disciplina del asfalto se convierte en el mejor ejemplo para los que más queremos.Hablamos sin filtros sobre la logística que nadie ve: desde preparar uniformes la noche anterior hasta entender que ser mamá no significa colgar los zapatos, sino aprender a integrar cada kilómetro en la rutina familiar.Logística nocturna: Por qué el maratón empieza la noche anterior organizando la casa para que "nada cambie por tu trote".Maternidad vs. Objetivos: Cómo romper el mito de que los hijos son un obstáculo para cumplir tus sueños deportivos.Disciplina como herencia: El impacto de que tus hijos vean el esfuerzo y la constancia detrás de cada medalla.Sin excusas: Andrea es la prueba fiel de que con organización y conexión propia, el tiempo sí alcanza para ser maratonista.
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  ¿Vale la pena exigirse tanto? Nuestra relación con el esfuerzo | Ep. 28 19.04.2026 55min

  ¿Acaso el que más se esfuerza es el que obtiene mejores resultados?En éste episodio profundizamos en la relación que tenemos con el sacrificio diario, tanto en el asfalto como en la vida profesional.Soltamos las verdades sobre la sobrecarga y el burn out. No se trata de "echarle pichón" sin sentido, sino de aprender a administrar tu energía para que el running sea tu válvula de escape y no una carga más.Administrar vs. Exigir: Por qué dosificar el esfuerzo te dará mejores resultados que simplemente matarte entrenando.Cansancio mental vs. Físico: Cómo identificar cuándo es tu cabeza la que necesita un respiro y no tus piernas.La ingratitud del running: Por qué este deporte te da poquito aunque le des todo, y cómo lidiar con esa realidad.El esfuerzo invisible: Lo que no se ve en redes sociales: el trabajo, la logística y el descanso necesario para no lesionarse.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod
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  TODA SANA 2026: Del asfalto a la montaña con Gera Barreto | Ep. 27 05.04.2026 59min

  ¿Es el trail realmente otro deporte o solo una extensión de nuestro esfuerzo en el asfalto?En éste episodio analizamos nuestra grata experiencia en Todasana. Soltamos las verdades sobre lo que significa salir de la zona de confort del pavimento para enfrentarse a la agresividad técnica de la montaña, el calor de la costa y la gestión del ritmo cuando el terreno no te regala nada.Echamos cuento de:Asfalto vs. Montaña: Las diferencias reales en la gestión del esfuerzo y por qué los corredores de calle tienen una ventaja (y una desventaja) en el trail.El factor terreno: Cómo el agua y la arena transformaron la ruta en un reto técnico y físico.Gestión de Expectativas: Por qué un ritmo de 7:20 min/km en montaña puede representar un esfuerzo físico superior a tu paso de maratón en asfalto.El "Post-Race" y la Comunidad: La importancia de celebrar el proceso.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram:   / km43pod TikTok:   / km43pod  
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  ¿El running se volvió demasiado comercial? | Ep. 26 22.03.2026 1t 5min

  ¿Se dañó la esencia de correr o simplemente el deporte evolucionó? La respuesta divide a muchos, pero la realidad es que el running hoy mueve el mundo (y nada nos hace más felices).En éste episodio soltamos las verdades sobre la comercialización del deporte. Analizamos si las marcas nos están vendiendo humo o si la tecnología es lo que realmente mejora nuestro performance. No se trata solo de romantizar el pasado, se trata de entender las reglas del juego actual.La gran pregunta: ¿Corremos por pasión o por marketing?Tecnología vs. Tradición: ¿Realmente necesitas zapatos de $300 para ser corredor?El efecto Major: Por qué conseguir un cupo hoy es como comprar una entrada a un concierto.Pantalleo vs. Rendimiento: Cuando la estética le gana al cronómetro.El negocio de la salud: ¿Es malo que el deporte sea una moda?Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43podCAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Sensaciones, entrenamientos y próximas metas05:40 – El Warm Up: La polémica del Maratón de Los Ángeles y los 29km13:30 – El gran debate: ¿El running se volvió un negocio o solo evolucionó?17:45 – Tecnología vs. Tradición: ¿Correr con cronómetro o con reloj inteligente?22:10 – Los Majors: ¿Por qué hoy es como comprar un ticket a un concierto?26:55 – El precio de la velocidad: ¿Realmente necesitas zapatos de $300?31:20 – Marketing de influencia: ¿Inspiración real o solo caras bonitas corriendo?36:40 – El "pantalleo" y la estética: Cuando la foto en Instagram importa más41:15 – ¿Es malo que el deporte sea una moda? El impacto en la salud pública46:50 – La nostalgia de la "vieja escuela" y El corredor moderno hiperconectado52:10 – Cómo no perder la esencia entre tanto marketing58:30 – El negocio que, nos guste o no, mantiene vivo el deporte
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  ¿Cómo correr toda la vida? Errores clásicos que hacen que dejes de correr. | Ep. 25 09.03.2026 1t 1min

  ¿Es posible correr por 30 o 40 años sin lesionarse ni agotarse mentalmente? La respuesta es sí, siempre que apliques reglas simples y lo dejes fluir.En éste episodio damos un reality check necesario sobre por qué la mayoría abandona y cómo evitar que entres en ese lote. No se trata de correr rápido hoy, se trata de poder seguir corriendo cuando tengas 70 años.La verdad incómoda: Por qué el 90% de la gente abandona a los pocos meses.Tokyo 2026: La disciplina extrema y una llegada de infarto.A ponernos serios: La regla de los 3 días y el "mínimo viable".Tecnología vs. Realidad: ¿Valen la pena los zapatos de 138 gramos (Adidas Evo 1)?Identidad Runner: Cómo ser un corredor de por vida.Síguenos en nuestras redes sociales:KILÓMETRO 43Instagram: https://www.instagram.com/km43pod/TikTok: https://www.tiktok.com/@km43pod/Capítulos para que vayas a tu pace:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 43: Retomar la rutina y primeras sensaciones al volver a entrenar01:52 – El tiempo pasó volando: ¿Cuál es el próximo objetivo de Andrés?04:03 – Cómo transferir tu cupo para el Maratón de Valencia06:30 – Valencia Hike y correr en montaña: organización y seguridad08:09 – Tokio 2026: el Japanese Turn10:47 – El corredor no-élite que guapeó con los élites en Tokio13:18 – Cutoffs y logística en Tokio: por qué son tan estrictos16:02 – Circuitos, majors y ventajas de salir cerca de la meta21:49 – Requisitos por tiempo (New York) y cómo afectan tus planes28:29 – Rol del coach para mantener la motivación y el propósito37:28 – Easy runs, minimum viable del runner y la regla de no fallar 3 días43:22 – Lesiones por apuro: prevención, descanso y fortalecimiento50:01 – Nutrición, ayuno y la relación entre trote y pérdida de peso59:41 – Las cuatro reglas para sostener el running en el tiempo
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  Corre en casa es poder celebrar con los tuyos con Polar Light | Ep. 24 25.02.2026 55min

  Hoy grabamos KM43 literal desde el after de CAF con Polar Light: birrita en mano, rodeados de amigos y el corazón lleno. Este episodio es para los que entienden que el running no termina en la meta… termina cuando te sientas con tu gente a celebrar.Dos PRs, un montón de historias reales y una idea que se repite toda la noche: “bájale dos”. Porque a veces la mejor carrera no es la más rápida: es la que te deja pleno, presente y feliz. En este after se sientan panas, corredores, familia, animadores y gente que la partió hoy: hablamos de qué pasa después del ciclo, cómo se vive CAF desde adentro, el poder del kilómetro 11, y por qué correr en casa te cambia la película.CAPITULOS00:00 – Bienvenida desde el after de CAF con Polar Light02:10 – “Reconciliados con el running” y la vibra de Caracas05:05 – Juan Andrés León: sub 3 en maratón y “menos vicios, más deporte”10:20 – Paty: volver de una lesión, correr consciente y disfrutar la ruta15:35 – Rosy: “voy a correr toda mi vida” y plan de bajarle dos19:10 – Wilfredo Izaguirre: presencia, montaña y el post-carrera24:40 – Oscar: descansar vs. “mañana quiero entrenar” y el sábado sin alarma29:30 – Vicente: PR sub 2, los últimos 200m y lo que el running le dio36:15 – Natalie: el kilómetro 11, micrófono y Dancing Queen41:20 – Rodri (Polar Light): el after run, equilibrio y comunidad runner50:10 – Freddy: 7 CAF, la caída, volver igual y correr a los 7558:40 – Yoli (la suegra): segunda media, correr a su pace y orgullo del ciclo1:06:30 – El papá de Néstor: energía del punto de animación y familia KM431:12:10 – Diana: la animación de CAF desde las 4am y lo que se vive ahí1:20:30 – Carlitos: “nada como correr en casa” + cerrar con la sensación real
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  Lo que fue correr el MARATÓN CAF en CARACAS. | Ep. 23 16.02.2026 53min

  CAF 2026 todavía se siente en el cuerpo. Caracas estaba encendida, la comunidad estaba más viva que nunca, y nosotros teníamos que grabar este episodio desde la ciudad.En este KM43 nos sentamos Mana, Néstor y Andrés a echar el cuento real: cómo vivimos CAF, qué cambió este año, por qué “correr en casa” se siente distinto… y cómo se vive la carrera cuando te toca autogestionarte (sí: sin plan de carrera) y aun así sale PR.Además, invitado de lujo: Pedro Cárdenas, Head Coach de Pekka Run, el equipo que más corredores llevó a CAF 2026. Hablamos de lo que no se ve: la presión del coach, la logística, la experiencia que levantan los clubes, y por qué esto está moviendo a una generación entera a correr.Si alguna vez has corrido CAF (o sueñas con hacerlo), este episodio es para ti.Capítulos para que vayas a tu pace:00:00 – Bienvenidos a KM43 desde Caracas01:01 – Impresiones rápidas: “este año no comimos mierda”03:57 – Fly top 4 y el peso de correr en casa07:38 – Pedro y Pekka: 158 corredores y todo lo que arrastra un ciclo09:58 – ¿Cómo sufre un coach antes y después de la carrera?12:46 – Mana sin plan de carrera: autogestión real15:48 – La responsabilidad del atleta y la línea delgada del esfuerzo19:40 – Néstor en modo showtime: correr feliz y sin ego21:05 – “Replantearte” en carrera: cuándo soltar y cuándo apretar27:03 – Mención KM43 merch + Mohán vistiendo a media ciudad30:10 – Uniformarse y pertenecer: energía colectiva de equipo32:57 – KM43 como lugar seguro: correr con gente que no conoces35:34 – La “Venezuela soñada” en la zona de clubes36:10 – Jóvenes debutando en 42: el movimiento está creciendo38:58 – Determinación y motivación: por qué corre cada quien46:38 – Post-CAF: cómo mantenerte activo después del ciclo50:34 – Cierre + regalo sorpresa de Cubitt.
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  La etapa de taper (Tapering): el bloque final de un ciclo de entrenamiento. | Ep. 22 02.02.2026 53min

  Hay un punto del entrenamiento donde ya no estás buscando mejorar marcas... estas buscando fluir.En este episodio hablamos del bloque final de un ciclo de entrenamiento: esas últimas semanas entre el fondo madre y la carrera, donde el cuerpo está listo pero la cabeza empieza a dudar. Conversamos sobre el cansancio raro, el taper, la comparación silenciosa, el miedo suave antes de competir y lo que significa confiar cuando ya no puedes hacer más.Un episodio para acompañar a quienes están cerrando un ciclo, a días o semanas de competir, y sienten cosas que no siempre saben explicar.Si estás ahí: este episodio es para ti.CAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a KM43Estamos por competir y empieza el taper: cuerpo bien, mente inquieta.01:10 – Cerrar un ciclo sin lesionarteLo que significa terminar un bloque fuerte y sano.03:00 – Cambiar estructura y confiar en el procesoCuando entrenas distinto y el cuerpo responde.05:10 – Warm-up: seguridad corriendo en la calleVolver a lo básico: correr atentos, no confiados.10:35 – El bloque final del ciclo de entrenamientoPor qué estas semanas se sienten tan raras.12:20 – Cuando sientes que no mejoras (pero sí lo haces)El estancamiento aparente y la mejora imperceptible.15:00 – ¿Cuánto dura realmente un ciclo de entrenamiento?Bases, semanas específicas y procesos distintos.16:45 – Qué es el taper y por qué se siente extrañoBajar volumen, mantener intensidad y ganar confianza.18:10 – Fondo madre: el último gran chequeoQué es y por qué no define tu carrera.19:50 – Perder forma para ganar descansoLa paradoja del taper explicada fácil.21:30 – El cansancio mental de las últimas semanasCuando el cuerpo está bien, pero la cabeza pesa.23:00 – El miedo suave antes de competirNo es pánico: es respeto por lo que viene.25:00 – Comer mierda (mental) y cómo atravesarloEstrategias para los kilómetros incómodos.27:30 – Visualización y confianza en carreraEntrenar la cabeza cuando ya no toca entrenar más.30:00 – No correr pendiente del tiempoPor qué obsesionarte con el número te saca del plan.35:00 – La comparación silenciosaStrava, ritmos ajenos y mirar afuera cuando ya no tienes control.37:00 – El cansancio raro del cierre del cicloSentirte fuerte y cansado al mismo tiempo.43:00 – La importancia de la compañía en el procesoCorrer acompañado cambia todo.46:00 – Qué es un shakeout run y para qué sirveSoltar, compartir y empezar a competir sin correr.49:40 – Errores comunes el día antes de la carreraComida, horarios y no inventar.52:00 – Cierre: el maratón te pone donde te lo merecesNi más, ni menos. Justo ahí.
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  El Maratón CAF: la carrera que cambió el running en Venezuela 19.01.2026 57min

  El Maratón CAF no es solo una carrera: es historia, ciudad, inclusión y país.En este episodio especial de Kilómetro 43 conversamos con Marisol Barrera, presidenta del Comité Organizador del Maratón CAF, desde las instalaciones de CAF en Caracas, a semanas de la 10ª edición del único maratón de Venezuela.Hablamos del origen del Maratón CAF en 2011, su impacto en la ciudad y en el running venezolano, el crecimiento histórico de la participación femenina (47% en 2026), los miles de corredores primerizos, la logística de seguridad e hidratación, y el trabajo de sostenibilidad que lo convierte en el único maratón Evergreen de América Latina y el Caribe.Un episodio clave para entender por qué el Maratón CAF es mucho más que correr 42 kilómetros: es una fiesta ciudadana, un proyecto país y un referente internacional.🏃‍♀️🏃‍♂️ Nos vemos el 8 de febrero en la ruta.CAPITULOS para que vayas a tu pace:00:00 – Bienvenida desde CAF y presentación del episodio01:14 – El origen del Maratón CAF: 2011 y el regalo a la ciudad05:15 – Correr un maratón en tu país: ciudad, identidad y emoción06:58 – El crecimiento del running en Venezuela09:50 – Corredores de todo el país y participación internacional10:12 – El dato histórico: 47% de participación femenina12:13 – Primerizos: 40% debutando en 42K13:18 – Ruta, clima y decisión estratégica de la fecha15:20 – Certificaciones de sostenibilidad y el estándar Evergreen21:13 – El trabajo invisible detrás del maratón22:42 – Transmisión en vivo y cobertura internacional24:53 – La expo, la feria y el impacto económico29:00 – La ciudad acompañando al corredor31:03 – Seguridad, reglamento y responsabilidad del corredor39:28 – Hidratación cada 2 kilómetros: qué esperar en carrera41:06 – El boom del running y el rol de CAF46:02 – Los tramos más duros del maratón49:33 – Correr CAF: una experiencia histórica54:50 – Participación internacional de élites57:03 – Cierre y llamado a vivir la fiesta del maratón
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  El año no se gana en enero | KM Ep. 20 11.01.2026 55min

  Arrancar el año no es correr más rápido.Es correr mejor.En este primer episodio de Kilómetro 43 del 2026 hablamos de esa presión silenciosa que aparece en enero: empezar perfecto, no fallar, tener todas las respuestas desde el día uno.Conversamos sobre por qué el cuerpo no entiende de calendarios, por qué la constancia vale más que la épica y cómo construir un año deportivo sin quemarse en el intento.Este episodio no es sobre metas ni promesas. Es sobre procesos, paciencia y correr desde un lugar más sano. Si estás empezando, retomando o simplemente tratando de ordenar tu cabeza para el año que viene, este episodio es para ti.Kilómetro 43 es un espacio de runners para runners.Aquí se corre con calma, con criterio y en comunidad.🏃‍♂️ Gracias por correr con nosotrosCAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE:00:00 – Bienvenidos a Kilómetro 4302:20 – Grabar el primer episodio del año antes de que empiece05:40 – La ansiedad de enero y la presión por empezar perfecto10:30 – El cuerpo no se reinicia el 1 de enero16:00 – Volver a la rutina sin castigarse20:10 – Empezar a correr sin violencia ni expectativas irreales24:50 – Objetivos deportivos que no tienen que ver con tiempos29:00 – La línea fina entre disciplina y obsesión34:30 – Correr, salud mental y equilibrio38:20 – El año se construye, no se controla43:00 – Comunidad, constancia y correr acompañado50:40 – Cierre: correr mejor, no más rápido2️⃣ Capítulos para YouTube
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  Correr con intención: construir comunidad, proceso y criterio en el running con Camilo Aramburo 30.12.2025 55min

  Cerramos el año desde Medellín, Colombia, con una conversación profunda y honesta junto a Camilo Aramburo, fundador y coach de Col Runners.Camilo no solo entrena corredores: construye procesos, criterio y comunidad. En este episodio hablamos del rol real del entrenador, de la importancia de vivir el proceso antes de buscar resultados, del crecimiento del running en Latinoamérica y de lo difícil —pero necesario— que es sostener una comunidad en el tiempo.Conversamos sobre psicología deportiva, presión social por correr majors, el valor de entrenar con intención y por qué correr también es una escuela emocional.Un episodio para cerrar el año con perspectiva, calma y mucho criterio runner.Esto es Kilómetro 43: runners hablando con runnersCAPITULOS PARA QUE VAYAS A TU PACE.00:00 – Intro: KM43 desde Medellín01:20 – Conociendo a Camilo Aramburo y Cold Runners03:00 – ¿Cómo vienen los entrenamientos post maratón?04:30 – La temporada montañera y entrenar con intención07:00 – Planificación, ciclos y por qué el entrenamiento no es lineal09:00 – El crecimiento del running y las marcas en Latinoamérica10:30 – Cómo nace Cold Runners: de investigación a comunidad13:00 – Pasión, vocación y vivir de entrenar15:00 – El peso real del trabajo administrativo en un team17:00 – Entrenar personas, no planes genéricos18:40 – Psicología deportiva y manejo de frustración20:00 – El problema de querer saltarse el proceso22:30 – Presión social por correr maratones y majors23:45 – El rol emocional del entrenador25:00 – Ser coach y atleta al mismo tiempo27:00 – Comunidad, pertenencia y cultura runner30:00 – La relación entre clubes y el respeto entre entrenadores32:00 – La experiencia compartida del maratón34:30 – Rutina, disciplina y estilo de vida runner38:30 – ¿Qué es más difícil: crear o sostener una comunidad?41:00 – Correr en Latinoamérica vs majors44:00 – Altura, clima y rendimiento47:00 – El calentamiento global y el futuro del running49:00 – Boston, mérito y respeto por la historia52:30 – Cierre y agradecimientos