Amiga, faz parte

TERMINAR UMA RELAÇÃO EM ADULTA: Viver sozinha pela primeira vez, descobrir novas rotinas - AFP #87 12.07.2026 56min

Terminar uma relação em adulta é diferente. Não é tão dramático mas tens de aprender a diferença entre estares sozinha e te sentires solitária.  Sobre o que ninguem conta sobre viveres sozinha pela primeira vez. Sobre o silêncio que no início assusta e que depois passa a ser o sítio onde te encontras. Sobre descobrir gostos que não sabias que tinhas, hábitos novos e uma versão tua pela qual te apaixonas. Sobre insónias que trazem ideias, projetos que andavam parados e finalmente avançaram, e sobre ir a um casamento no meio de tudo isto e chorar de esperança. Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesprata/See omnystudio.com/listener for privacy information.

SER MULHER FORTE: Trauma Geracional, Voltar a ti, Ligação Corpo-Mente C/ Ana Lisboa - AFP #86 05.07.2026 1t 23min

A minha convidada de hoje é a Ana Lisboa. Psicanalista, fundadora do Feminino Moderno, a maior comunidade de saúde mental feminina do mundo e autora do livro O Direito de Ser Eu. Sobre chegar a Lisboa completamente perdida, advogada de formação, com uma vida construída por fora e vazia por dentro, e como essa fase mudou tudo. Sobre a exaustão que as mulheres carregam há gerações: de cuidar de todos menos de si próprias, e de como isso aparece no corpo, nas doenças, no sono, no corpo, no cabelo… Sobre a culpa que sentimos por ser demasiado ou de menos. Sobre os padrões que herdámos das nossas mães sem nos darmos conta, e o que significa quebrá-los. Instagram da Ana: https://www.instagram.com/analisboa/See omnystudio.com/listener for privacy information.

CRESCER EM PÚBLICO, O MUNDO DA REPRESENTAÇÃO E LIDAR COM EXPOSIÇÃO C/ Beatriz Frazão - AFP #85 28.06.2026 46min

A minha convidada de hoje é a Beatriz Frazão. Atriz desde os 10 anos, Globo de Ouro aos 13, e uma das caras mais reconhecidas da televisão portuguesa da sua geração. Sobre crescer com uma certeza enorme desde criança e o preço que isso tem. Sobre a ginástica acrobática de competição, o corpo, e o que fica dentro de nós quando saímos de um desporto exigente assim tão novas. Sobre a ansiedade que começou aí e que ainda hoje a acompanha. Sobre o que custa guardar uma vida privada quando és figura pública.  Falamos também sobre disciplina e o lado sombrio que ela pode ter.  Instagram da Beatriz: https://www.instagram.com/beatrizfrazao.oficial/ Este episódio contém momentos de publicidade da marca Tampax!  See omnystudio.com/listener for privacy information.

DESPEDIR-ME, RELAÇÕES, MUDAR DE CIDADE: O que muda em 4 anos c/ Ricardo Campanhã - AFP #84 21.06.2026 1t 17min

Usamos o último Mundial como desculpa para um exercício diferente: comparar onde estavamos em 2022 com onde estamos agora, e trouxe o meu amigo Ricardo Campanha para isso mesmo. Sobre o medo de me despedir e arriscar no digital sem saber se era a decisão certa. Sobre mudar de cidade sozinha e construir uma casa que é só minha. Sobre carreira, sobre risco, e sobre relacionamentos e amor.  E adivinhamos onde estaremos daqui a mais um Mundial. Instagram do Ricardo: https://www.instagram.com/ricardofcampanha/  See omnystudio.com/listener for privacy information.

TRAIÇÃO, MONOGAMIA E DEPENDÊNCIA: o Dr. Love responde a tudo sobre amor e relações c/ Peter Castro - AFP #83 14.06.2026 1t 12min

O consultório do Dr. Love chegou ao Amiga, faz parte. Trouxe o Peter Castro para falar sobre amor, traição, situationships, almas gémeas e muito mais!  Sobre a linha entre amor e dependência, e sobre se confundimos solidão com amor. Sobre porque é que escolhemos sempre o mesmo tipo de pessoa e repetimos os mesmos padrões. Sobre masculinidade tóxica, sobre os pronomes que usamos para falar dos outros, e sobre o que a nossa geração está realmente a lutar nas relações. Uma conversa sem romantismo fácil, sem respostas confortáveis, e com muito para pensar depois de ouvires. Instagram do Dr. Love: https://www.instagram.com/drlove_66/  See omnystudio.com/listener for privacy information.

RECOMEÇAR COM MEDO: o que ninguém vê quando tudo muda: recomeços, amor e liberdade c/ Fátima Lopes- AFP #82 07.06.2026 1t 22min

Neste episódio trago a Fátima Lopes, e garanto-te que esta conversa vai muito além do que estás à espera. Falámos sobre o que é estar 27 anos no ar todos os dias e um dia perceber que já não és feliz. Sobre a diferença entre sair e recomeçar. Sobre ir procurar quem és quando tiras a etiqueta daquilo que sempre fizeste. Falámos sobre pressão, sobre as caixas que existem para as mulheres e o preço de viver fora delas. E falámos sobre o que se ganha quando finalmente se para de viver para a aprovação dos outros. Uma conversa sobre coragem, liberdade e o que significa viver nos teus próprios termos, mesmo quando o mundo tem uma opinião muito forte sobre como isso devia ser. Instagram da Fátima: https://www.instagram.com/fatimalopesoficial/See omnystudio.com/listener for privacy information.

CRESCER DEPRESSA DEMAIS: carreira, identidade e os 20s c/ Maria Petronilho - AFP #81 31.05.2026 1t 5min

Neste episódio trago a Maria Petronilho, locutora e apresentadora e entrámos a fundo nos 20s, na pressão de ter uma carreira a explodir antes de saberes bem quem és, na síndrome do impostor, na comparação constante com os outros. Falámos sobre o que é sair de casa aos 19, construir uma vida do zero numa cidade nova e descobrir que a independência que sempre quiseste também tem o outro lado da moeda.  Falámos sobre identidade fora do trabalho e sobre as coisas que deixamos para trás pelo caminho por pressão, por tempo ou por medo.  Instagram da Maria: https://www.instagram.com/mariapetronilho Este episódio contém momentos de publicidade da marca Tampax!See omnystudio.com/listener for privacy information.

DOPAMINA, STRESS E O CICLO DO CANSAÇO E PRAZER: Estás viciada em estímulos? c/ Beatriz Subtil- AFP #80 24.05.2026 1t 3min

Não sei se também sentes isto, mas eu sinto que estamos todas cansadas. Mas não é o cansaço de "dormi mal". É um cansaço mais fundo, mais constante, quase como se nunca desligássemos verdadeiramente. E ao mesmo tempo… estamos sempre com estímulo. Telemóvel, notificações, redes sociais, música, podcasts. Nunca há silêncio. Trouxe a Beatriz Subtil, doutora em Ciências Biomédicas, comunicadora de saúde e autora do livro Desregulados, para explicar o que se está mesmo a passar no nosso corpo. O que é estar desregulada? Como é que percebes que o teu cansaço já não é normal? O que é a dopamina e porque é que quanto mais estímulo tens… menos satisfeita ficas?  Instagram da Beatriz: https://www.instagram.com/subtilmente_/See omnystudio.com/listener for privacy information.

RELAÇÕES SAUDÁVEIS? O choque de sair de uma tóxica e não saber o que fazer com a calma - AFP #79 17.05.2026 1t 11min

Neste episódio falámos sobre algo que eu e a Mónica estamos a viver ao mesmo tempo: entrar numa relação saudável. Qual é a maior diferença desta relação para o que tiveste antes? A diferença está na outra pessoa ou em ti? O que é que achavas que era normal numa relação e afinal não era? Fizemos o storytime das duas, falámos sobre a Taxi Cab Theory, a ideia de que não é sobre encontrar a pessoa certa, mas sobre estares pronta para a receber, e sobre o maior desafio de estar bem quando só conheceste situações tóxicas até então. Uma relação saudável é suposto ser mais silenciosa, menos drama e isso reflete-se em menos intensidade? Instagram da Mónica: https://www.instagram.com/monicarrodriguess/     See omnystudio.com/listener for privacy information.

COMO PENSA A GERAÇÃO Z? A geração que vem mudar as regras: redes sociais, trabalho, futuro c/ Inês Nobre - AFP #78 10.05.2026 49min

Neste episódio, fizemos uma batalha de gerações. Eu mais millennial e a Inês Nobre mais Gen Z e tentamos perceber: o que é que realmente mudou, e o que isso nos diz sobre o mundo em que vivemos? Criadora de conteúdo com 20 anos que cresceu numa geração completamente diferente da minha. Uma geração que partilha menos, que não quer beber, que põe o wellness no centro, que normaliza falar de saúde mental e que está a reinventar o que significa trabalhar e crescer. Falámos também sobre algo que está finalmente a deixar de ser tabu, o período. De que forma é que esta geração fala abertamente sobre o corpo e o ciclo, sem vergonha e sem filtros, e o que isso diz sobre a evolução da nossa sociedade. Será que a Geração Z é mais consciente… ou simplesmente mais ansiosa? Será que estão a fazer melhor do que nós, ou só diferente? Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesnobree/ Este episódio contém momentos de publicidade da marca Tampax! See omnystudio.com/listener for privacy information.

PORQUE É QUE ESTÁ TUDO A FAZER HYROX? O fenómeno do fitness c/ Hybrid Pursuit - AFP #77 03.05.2026 1t 17min

Neste episódio, mergulhamos no fenómeno do HYROX e tentamos perceber: será apenas uma tendência… ou estamos a assistir a uma mudança na forma como nos desafiamos? Falo com o João Almeida do Hybrid Pursuit, atleta e coach na área do treino híbrido, que encontrou no HYROX um caminho de disciplina, performance e superação. Ao seu lado, a Inês, que entrou neste mundo de forma inesperada, e acabou por viver a experiência até ao limite, ao competir em dupla com ele. Ao longo da conversa, exploramos o crescimento do treino híbrido, o equilíbrio entre vida pessoal e performance, e o que leva cada vez mais pessoas a procurar desafios físicos exigentes. Falamos também sobre a realidade por trás da disciplina: a consistência, os sacrifícios e o que ninguém vê. Será que o HYROX é só sobre performance… ou será que responde a uma necessidade mais profunda de propósito, estrutura e superação? Instagram do João: https://www.instagram.com/hybridpursuit/See omnystudio.com/listener for privacy information.

NUTRIÇÃO 101 c/ Bárbara Oliveira: O estás a fazer isto errado? Trends da net e mitos - AFP #76 26.04.2026 55min

Neste episódio, trago a nutricionista Bárbara Oliveira uma conversa quase como um 101 da nutrição. O que estamos a fazer bem? O que estamos a fazer errado? Como encontrar um equilibrio? Que trends da alimentação da net podemos ou não ouvir?  Falamos sobre o equilíbrio entre querer comer “bem” e não cair em obsessões, sobre o ciclo de controlo e perda de controlo, e a pressão constante que sentimos para fazer tudo certo. Exploramos também o impacto das redes sociais, as tendências que vemos todos os dias e como isso influencia as nossas escolhas. Instagram da Bárbara: https://www.instagram.com/barbarafdeoliveira_nutri/ See omnystudio.com/listener for privacy information.

COMO LIDAR COM FASES INCERTAS? Casa, viver sem plano e sentir-me perdida - AFP #75 19.04.2026 50min

Neste episódio, sento-me para uma conversa honesta sobre uma fase que tenho sentido: a incerteza. Entre a procura de casa, a falta de direção profissional e a pressão de ter tudo definido, partilho o que tem sido lidar com a sensação de estar meio perdida. Falamos sobre a dificuldade de não ter um plano, a necessidade de controlo e o desconforto de não saber para onde estamos a ir. Sobre como, muitas vezes, sentimos que a nossa vida está em suspenso à espera de uma resposta, e o impacto que isso tem no nosso dia a dia. Pelo meio, refletimos também sobre o papel do desporto enquanto âncora, o sítio onde encontro estrutura, foco. Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesprata/See omnystudio.com/listener for privacy information.

COMO COMEÇAR A INVESTIR DO ZERO? Ações, ETFs, Risco c/ Gonçalo Ribeirinho / Clube Finanças - AFP #74 12.04.2026 1t 9min

Neste episódio, sento-me com o Gonçalo Ribeirinho, fundador do Clube Finanças, sobre um tema que toda a gente sabe que “devia perceber melhor”… mas continua a adiar: dinheiro. Partimos do básico, o que é realmente investir e como funcionam as ações e os ETFs, para descomplicar um tema que muitas vezes parece distante ou só para quem “já percebe”. Falamos sobre o medo de começar, a ilusão de que é preciso muito dinheiro e a sensação de estarmos sempre atrasados. Falamos ainda do impacto das redes sociais, dos “gurus” e das promessas de dinheiro fácil, e da dificuldade em distinguir informação útil de ruído. Uma conversa sobre dinheiro, mentalidade e o que realmente significa construir liberdade ao longo do tempo.   Instagram do Gonçalo: https://www.instagram.com/goncalo.ribeirinho/ Clube Finanças: https://www.instagram.com/clubefinancas.pt/See omnystudio.com/listener for privacy information.

RITA SERRANO: SER MAGRA AINDA É SINÓNIMO DE SER FELIZ? Perda de peso, validação, comparação- AFP #73 05.04.2026 1t 5min

Neste episódio, converso com Rita Serrano, sobre uma questão que continua muito presente: será que ser mais magra nos torna realmente mais felizes? Partimos da sua experiência pessoal para falar sobre corpo, autoestima e a pressão constante de sentir que há sempre algo em nós que precisa de ser melhorado. Falamos sobre o contraste entre aquilo que mostramos e aquilo que realmente sentimos, e sobre como a validação externa pode distorcer a forma como nos vemos. Entramos também no impacto das redes sociais, na comparação constante e na ideia de estarmos sempre a ser “corrigidas”, seja através do olhar dos outros ou do nosso próprio. Uma conversa honesta sobre identidade, aceitação e o desafio de separar quem somos daquilo que vemos ao espelho. Instagram da Rita: https://www.instagram.com/rita_serrano/See omnystudio.com/listener for privacy information.

SABEMOS TUDO, MAS NÃO PENSAMOS? O problema da nossa geração- AFP #72 29.03.2026 54min

Neste episódio, converso com Rita Mendes, professora de música e criadora de conteúdo, sobre uma inquietação que sentimos cada vez mais: será que estamos a perder a capacidade de pensar? Partimos da ideia de sermos “multi-temas” numa geração que quer fazer tudo, mas muitas vezes não sabe quem é. Falamos sobre a pressão de escolher um caminho, a comparação constante e a dificuldade em lidar com o futuro. Entramos também na relação com as redes sociais, na necessidade de sermos vistos e, ao mesmo tempo, desaparecer, e no impacto que isso tem na nossa atenção, no tédio e na forma como pensamos. A partir da experiência da Rita como professora, refletimos sobre o sistema de ensino atual: estamos a formar bons alunos ou bons pensadores? E que lacunas continuam por preencher? Instagram da Rita: https://www.instagram.com/ritaamendes/See omnystudio.com/listener for privacy information.

CUIDAR DE MIM É FUTILIDADE? O processo de aprender a gostar de mim sem culpa- AFP #71 22.03.2026 58min

Download da app Hiwell: https://hiwell.app/marianaribeiro4-  Código de desconto: “Mariana20” Neste episódio, falamos sobre uma reflexão que nos tem acompanhado nos últimos dias: cuidar mais de nós faz de nós fúteis? Partimos de experiências pessoais para explorar o desconforto de gostar de nos arranjar, de investir mais no nosso corpo e na nossa imagem, e a ideia (ainda tão presente) de que, enquanto mulheres, temos de escolher entre ser levadas a sério ou sermos femininas. Porque é que ainda associamos beleza a superficialidade?  Falamos também de algumas histórias da viagem ao Brasil, algumas coisas que tem acontecido graças ao mercúrio retrogrado e como está a gestão das nossas finanças pessoais neste momento.  Instagram da Inês: https://www.instagram.com/inesprata/  See omnystudio.com/listener for privacy information.

O QUE ESTÁ POR DE TRÁS DO HUMOR? c/ MÓNICA VALE DE GATO - Humor, timidez e exposição - AFP #70 15.03.2026 47min

Neste episódio, sento-me à conversa com a comediante Mónica Vale de Gato para falarmos sobre o que está por trás do humor. Entre timidez, medo do ridículo e a pressão de nos expormos, seja num palco, nas redes ou na vida, tentamos perceber de onde nasce o humor e porque é que tantas vezes ele anda de mãos dadas com a vulnerabilidade. Falamos também do lado menos visível da comédia: a passagem de hobby a profissão, a pressão de criar constantemente, e o equilíbrio entre aparecer e ter espaço para pensar e construir ideias. Instagram da Mónica: https://www.instagram.com/monicavaledegato/See omnystudio.com/listener for privacy information.

COMO COMPRAR A PRIMEIRA CASA c/ JOÃO ZOIO - O guia para o mercado imobiliário em 2026 - AFP #69 08.03.2026 1t 27min

Neste episódio, sento-me à conversa com o João Zoio para falarmos sobre comprar a primeira casa em Portugal. Entre crise da habitação, preços a subir, crédito a 100% e a eterna dúvida entre comprar ou arrendar, tentamos perceber o que é realmente mito e o que é realidade no mercado imobiliário atual. Entramos muito na parte prática: como funciona um crédito habitação, o que é um intermediário de crédito, que custos existem, como avaliar propostas bancárias, e que cuidados ter na compra da primeira casa. Este é um episódio para quem sente que comprar casa parece confuso, assustador ou até impossível, mas quer tomar decisões mais informadas e conscientes. Instagram do João: https://www.instagram.com/joaozoio_/  See omnystudio.com/listener for privacy information.

O MEU PRIMEIRO PODCAST AO VIVO 01.03.2026 30min

O que senti antes, durante e depois de subir ao palco para o meu primeiro podcast ao vivo. Bastidores, medos e as maiores lições que trouxe comigoSee omnystudio.com/listener for privacy information.